U.D. ENS POSEM EN FORMA

BONA CONDICIÓ FÍSICA =

ESTAR EN FORMA ( REALITZAR TASQUES SENSE FATIGA)

ACTIVITAT FÍSICA DIÀRIA

NECESSITEM:

HÀBITS SALUDABLES

AMB ACTIVITAT FÍSICA AMB ACTIVITAT FÍSICA ACONSEGUIM:ACONSEGUIM:

* Millorar músculs, òssos i articulacions.

* Augmentar la capacitat respiratòria.

* Augmentar el tamany del cor.* Augmentar la flexibilitat.* Augmentar les defenses.* Disminuir el greix.* Disminuir l'estrés.* Disminuir les deformacions de

l'esquena.

* Dormir millor.* FER AMICS.

NO ACTIVITAT FÍSICA NO ACTIVITAT FÍSICA ==

SEDENTARISMESEDENTARISME

ACONSEGUIM:* OBESITAT.* DEBILITAMENT DELS ÒSSOS, MÚSCULS I ARTICULACIONS.* CANSAMENT INMEDIAT.* PROBLEMES CARDÍACS

RESISTÈNCIA

Capacitat per mantenir una activitat física durant un llarg periode de temps

VELOCITAT

Capacitat de realitzar accions motrius en el menos temps possible

Velocitat de DESPLAÇAMENT= ANAR D’UN LLOC A

ALTRE

Velocitat de REACCIÓ = REACCIONAR

Velocitat GESTUAL = GEST

FORÇA

Capacitat d'un múscul per véncer resistències Capacitat d'un múscul per véncer resistències a traves de la contracció dels nostres músculsa traves de la contracció dels nostres músculs

Sempre fem força: poca o moltaSempre fem força: poca o molta

FLEXIBILITAT

Capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una articulació determinada

MÚSCULS = “CHICLE”IMPORTANT = ESCALFAMENT ORDENAT

ES VA PERDENT A MESURA QUE ENS FEM GRANS

L'ESCALFAMENTL'ESCALFAMENT És un conjunt d'exercicis físics que fem amb el fi de

preparar al nostre organisme per realitzar després un esforç major

Finalitats: - Evitar lesions

- Preparar-nos psíquica i físicament

Consta de...

TORNADA A LA CALMATORNADA A LA CALMAFinalitat: recuperar-nos progressivament,

després de realitzar una activitat física.

Consta de...Neteja correctaRelaxació i estiramentsJocs tranquils

Segur que has aprés alguna cosa nova!!!