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Universidad de San Buenaventura

Facultad de Ciencias de la Salud

Programa de Fisioterapia

Fisiología del ejercicio en población

INFANTIL

El “efecto aptitud” desde el entrenamiento de la resistencia aeróbica

Efectos

Frecuencia Cardíaca Máx. Vol. Sistólico Submax. y Max.

Frecuencia Cardíaca Submáx. Vol. Minuto Cardíaco

Tensión Arterial VO2 máximo

% de grasa Captación O2 ( dif. A-V O2)

T. Rowland, Exercise and Children`s Health , 1986

The Health-Exercise Link (Relación Ejercicio-Salud)

Factores

• Bioquímicos: Aumento del HDL-Colesterol

• Físicos: Aumento de Fuerza + Flexibilidad

• Fisiológicos: Oxid. AGL y Oxid. CHO

• Anátomo-Estructurales: Aumento de mineralización ósea

• Psicológicos: Incremento de la autoestima

Haskell, Montoye & Orenstein, Public Health Reports, 100 (p.p. 202-212), 1985

Aspectos aeróbicos centrales y periféricos

de los deportistas jóvenes pre-púberes

• Menor cantidad de volumen

minuto con menor llegada de

oxígeno a los músculos,

comparado con los adultos, y

menor capacidad de transporte

de oxígeno en sangre, en niños.

Los niños compensan su

menor tamaño del corazón y

el menor volumen minuto

cardíaco, con una frecuencia

cardíaca más elevada que los

adultos.

• Los niños tienen mayor

captación de O2

circulante por parte de

músculos, comparado con

los adultos.

• En niños pre-puberales mejoran la resistencia, en base a mejorías en la eficiencia mecánica, más que en grandes cambios de la potencia aeróbica.

• No es conveniente que las metodologías de entrenamiento de la potencia aeróbica, estén por sobre la correcta técnica deportiva.

Comparación de fases sensibles para los efectos

del entrenamiento sobre las capacidades

aeróbicas y anaeróbicas, en nadadores jóvenes

• En deportistas jóvenes, se ha encontrado que el efecto más elevado de entrenamiento sobre el VO2 max. se produce a la edad de 11-12 años en las niñas y 13-15 años, en varones.

• Por el contrario, el efecto más elevado de entrenamiento sobre el sistema anaeróbico lactácido se produce a la edad de 18 a 20 años.

(Voitenko, 1985)

Entrenabilidad de la resistencia

aeróbica en niños y adolescentes

• Definición:

Expresa el grado en que los marcadores fisiológicos de

la aptitud aeróbica se modifican por la participación

regular en programas de resistencia aeróbica.

• Objetivos de la entrenabilidad aeróbica en Educación

Física y en Deportes:

* Los programas deben mejorar la aptitud aeróbica

o “fitness”, para la recreación o para la competencia.

* Los programas, en el largo plazo, deben generar la

adopción y el hábito de un estilo de vida activa.

Entrenabilidad aeróbica en niños: Mitos, Falacias y

Evidencias Científicas

• Varios estudios publicados en la literatura plantean

que los niños y adolescentes prepúberes NO mejoran

la resistencia aeróbica y el VO2 máx.

• La problemática de estas publicaciones son

metodológicas ya que, en los grupos investigados,

no se cumple el mínimo de carga exigible

(“Umbral de Carga”):

• MAXIMA DE ORO: Niños y adolescentes se

adaptan fisiológicamente a los programas de

entrenamiento de la resistencia aeróbica, siempre y

cuando los estímulos sean adecuados en volumen,

intensidad y frecuencia.

VO2 MAXIMO DURANTE LA NIÑEZ Y LA

ADOLESCENCIA

• La potencia y capacidad aeróbica relativa es igual en niños

que en adultos, por lo cual la entrenabilidad es similar a

cualquier edad.

• La reserva metabólica (en términos de reserva de

Glucógeno) es menor en niñas/os, por lo cual los volúmenes

de entrenamiento y de pruebas de predominio aeróbico

deben ser regulados y aumentados muy progresivamente.

Mecanismos subyacentes de la maduración

de los sistemas anaeróbicos

• HORMONALES:

Aumento de la Testosterona y Androstenediona.

• BIOQUIMICOS:

a) Aumento de reserva y utilización de ATP-PC (poco influido

por el proceso madurativo).

b) Aumento de la velocidad de la glucólisis y de la producción

de lactato (muy influido por el proceso madurativo).

• NEURALES:

Mejoría del patrón y el % de reclutamiento de fibras

musculares (poco influido por el proceso madurativo).

Reserva de sustratos y velocidad de utilización en niños

pre-adolescentes, comparados con adultos jóvenes

Sustratos Valores de reposo Comparación Velocidad de

Concentración en c/ adultos en utilización

músculo (mmol/kg) ejercicio

ATP 3,5 a 5,0 No hay DS = que adulto

Fosfocreatina 12 a 22 Ligeramente < = o poco

(PC) < en adultos

Glucógeno 45 a 75 < en niños <<< en niños

Datos de Erikson, Karlsson y Saltin (Editado por O. Bar-Or), 1980.

Evolución de la Potencia Anaeróbica Lactácida

(en watts), en niños, adolescentes y adultos

Bar-Or, O., 1991

Pico de Potencia

Potencia Media

Pico de Potencia

Potencia Media

Entrenamiento Anaeróbico en Jóvenes

La resistencia anaeróbica lactácida o resistencia a la velocidad puede entrenarse con escasa

eficacia durante la infancia y el periodo pre-puberal.

• Se RECOMIENDA introducir lentamente al deportista a

esfuerzos esporádicos de alta intensidad y corta duración

(10”-15”), desde los 8-9 años y hasta la pubertad.

• Utilizar amplios intervalos o pausas de descanso, con

ejercicio regenerativo activo.

• Habituar al joven deportista a optimizar su técnica en

condiciones de alta intensidad de esfuerzo, pero en forma

lenta y progresiva, a través de casi 4-6 años.

• La entrenabilidad anaeróbica mejora

notablemente en la adolescencia, siempre y

cuando el individuo tenga una buena resistencia

aeróbica de base.

• El entrenamiento regular de la resistencia,

potencia y la tolerancia anaeróbica debe

iniciarse a los 12-14 años en las mujeres, y a

los 13-15 años en los varones.

Intensificación del Entrenamiento

Anaeróbico en deportistas infanto-juveniles

Desarrollo de la velocidad en niños

• El desarrollo de la velocidad se puede producir por la

mejoría de la velocidad de reacción (depende de la

madurez del SNC), por el aumento de la longitud ósea

(asociado al pico de crecimiento en altura o PHV), o por

el aumento de la fuerza (asociado al desarrollo puberal).

• Dado que la velocidad de reacción se desarrolla

tempranamente, esta cualidad es similar a la de los

adultos a los 10-12 años.

Potencia Anaeróbica (Aláctica y Láctica),

en niños y adolescentes: Conclusiones

• La reserva ATP-PC y su velocidad de utilización es

similar en niños que en adultos, por lo cual se

pueden estimular todos aquellos esfuerzos o gestos

deportivos que sean predominantemente cubiertos

por el sistema fosfágeno (< a 10”).

• La velocidad de glucólisis (y por ende la potencia

anaeróbica lactácida) es mucho menor en el niño

con respecto al adulto, así como sus reservas de

glucógeno. Por ello, hay que restringir los

entrenamientos de potencia anaeróbica y los

esfuerzos competitivos de duración de 1’ a 3’- 4’.

La capacidad de difusión alveolo-capilar aumenta significativamente durante el ejercicio submáximo en niños.

La capacidad de difusión máxima de los pulmones, FC, el Gasto Cardiaco aumenta con: la edad, la altura, el área de superficie corporal y el volumen de sangre capilar pulmonar y es comparable a los adultos al expresarlo por peso corporal

El VO2max en niños

entre 6 – 16 años =

50-53 ml*kg*min

El VO2max en niñas

entre 6 – 16 años =

50-40 ml*kg*min

Modificaciones en el patrón respiratorio a un reforzamiento de los

músculos respiratorios con el entrenamiento

Las niñas que realizaban natación durante tres o mas años mostraban valores de capacidad vital, capacidad pulmonar total y capacidad residual funcional mas altos que las niñas que no practicaban natación.

Produce mejoras en la actividad enzimática

muscular, que desaparecen con el desentrenamiento.

A diferencia de los adultos los niños son capaces de realizar ejercicio a intensidades cercanas al VO2max sin un acúmulo excesivo de lactato en sangre. A la inversa, la intensidad de ejercicio correspondiente a una concentración fija de lactato sanguineo de 2,5 mmol, expresada como % VO2max es similar en niños y en adultos.

La capacidad de rendimiento muscular en actividades de fuerza depende de la maduración del sistema nervioso.

La mielinización de las fibras nerviosas motoras no se completa hasta la maduración sexual, la pubertad marca limites fisiologicos claros en el rendimiento muscular.

El aumento de la fuerza en edades prepuberales mejora la coordinación motora, el incremento de la activación de unidades motoras, y otras adaptaciones neurológicas no definidas.

A > actividad física mejor calidad de sueño.

Disminuye el % graso en adolecentes que aumentaron los niveles de actividad física.

Disminuye el estrés mental (psicosocial)

A > actividad física mejor calidad de sueño.

Disminuye alteraciones en la movilidad articular y > alteración en el alineamiento anatomico del angulo tibio-femoral.

Control del riesgo potencial para varias enfermedades en la adolecencia y la adultez