Deliciosa receta de La Casona

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ACIO

NESErika MERTENS

Nuñez Vela

Mente SanaSé Feliz

Trinidad, miércoles 07 de Enero de 2015 Año 01 • Nº 04 • 08 Pág.

Rompiendo Esquemas

Para vivir mejor Consejos prácticos

Atrévete a vestir de Amarillo

"Yo Vital" te presentaLa Moringa milagrosa

Staff

Encargados de PublicidadFernando Tipuni Cel. 72846746Ciro Rodríguez Cel. 70269862

Colaboración Diagramación

Iver Hurtado HurtadoRecopilación de Datos

Jessica Rodal Álvarez

Gerente GeneralCynthia Vargas Melgar

Directora de InformaciónAna María Tineo Fernández

Encargada Dpto. SuplementosMa. Fernanda Vargas Melgar

Lo básico2Consejos Prácticos para

el día a día

Lee cosas positivas. Lee buenos libros, lee poesía, porque la poesía es el arte de aceitar el alma. Lee romances, historias de amor, o cualquier cosa que haga reavivar tus sentimientos mas íntimos, más puros.

Practica algún deporte. ¡El peso de la cabeza es muy grande y tiene que ser contrabalanceado con algo! Además te vas a sentir bien dispuesto, más animado, más joven.

El buen humor, así como el mal humor, se contagian, ¿Cuál de ellos vas a escoger? Si estás de buen humor, las personas a tu alrededor también lo estarán y eso te dará mas fuerza.

Haz como los pájaros: comienza el día cantando. La música es alimento para el espíritu. Canta cualquier cosa, canta desafinando, pero canta.Cantar dilata los pulmones y abre el alma para todo lo bueno que la vida te ofrece. Si insistes en no cantar, por lo menos escucha mucha música y déjate llevar por ella.

Ríete de la vida, ríete de los problemas, ríete de ti mismo. La gente comienza a ser feliz cuando es capaz de reírse de sí misma. Ríete de las cosas buenas que te suceden, ríete abiertamente para que todos se puedan contagiar de tu alegría.

¡2015, año nuevo, vida nueva! Momento ideal para cuestionarnos sobre lo que hicimos bien, lo que hicimos mal y lo que pudimos hacer mejor, en los cinco ámbitos de nuestra vida, a nivel espiritual, personal, familiar, laboral y social.

¿Será que podemos pasar un día sin celular o computadora y estar a solas con nosotros mismos y dejar a Internet el lugar informativo y complementario que le corresponde?. A veces es útil y necesario, salir del rol del pincel, y ver el cuadro desde el rol del pintor, para verlo con perspectiva, entenderlo, solo así, nos daríamos cuenta de nuestros errores, aprenderíamos mucho y nuestro cuerpo nos lo agradecería, nuestra mente se relajaría y nuestra comunicación brotaría espontánea sobre nuevos proyectos.

La vida es demasiado corta como para vivirla a mil por hora. Tarde o temprano nos damos cuenta que no es una carrera, que la felicidad no está en alcanzar un determinado lugar ni posición ni sueldo, sino en saborear y sacarle el jugo a cada momento y paisaje del camino. No se puede correr una maratón con la impaciencia de un corredor de 100 metros. El tiempo nos dará una mano si hoy nos centramos en las tareas importantes y trascendentes que la vida nos encarga.

Antes cada principio de año, me proponía cambiar el mundo, ahora, lo único que quiero es cambiarme a mi mismo, cambiar mis defectos, (que tengo muchos) y repotenciar mis fortalezas. Desde dentro hacia fuera, ese es el orden natural del cambio.

Imagino en esta época a muchos profesionales proponiéndose para el 2015 pasar más tiempo con su familia, para luego volver a ser los mismos workaholics de siempre (incluyéndome). Prometiéndose leer más, para luego olvidar lo leído y no poner en practica nada. Otros planteándose el comenzar a correr, a ir al gimnasio, para luego, dejarlo al primer mes y darse al abandono. Y así año tras año: propósitos, objetivos, muchas ganas que finalmente en un % mínimo se vuelven realidad. Es allí cuando la confianza en nosotros mismos se pierde, nuestra energía se evapora y la autoestima baja a niveles insignificantes.

Espero querido lector, que sea de esa minoría que finalmente tenga las agallas para perseguir sus sueños y no parar hasta alcanzarlos, de tener la prudencia para tomar mejores decisiones, la perseverancia para no traicionar sus ideales y la pasión (la única que puede elevar el alma a hacer grandes cosas) para mirar siempre hacia adelante. Como consecuencia de ello, ojalá en los próximos 12 meses, usted y yo, seamos un poco más humildes, perseverantes, apasionados y pacientes, receta perfecta para ganar cualquier batalla.

Siempre es un buen momento para pedirle a Dios que nos ayude a lograr estos propósitos y a vivir mejor. No olvidemos que Él quiere que tengamos vida, y vida en abundancia, refiriéndose esto a una vida plena y feliz.

Comencemos este año dándonos ese tiempo para reflexionar sobre las cosas importantes de la vida. ¡Propongámonos ser más felices este 2015!!!

Por: Zara

Encara tus obligaciones con satisfacción. Es maravilloso disfrutar de lo que se hace. Pon amor en todo lo que está a tu alcance.

Habla, conversa, explica, discute, perdona: lo que mata es el silencio, el rencor. Exterioriza todo, deja que las personas sepan que las estimas, las amas, que las necesitas, y principalmente en familia. ¡AMAR NO ES VERGÜENZA, por el contrario, ES LINDO!

Cuando te propongas hacer algo, ¡métete de cabeza! No dejes escapar las oportunidades que la vida te ofrece, ellas no vuelven. No eres tú que está pasando, son las oportunidades que dejaste ir. Ninguna barrera es infranqueable si estás dispuesto a luchar contra ella.

Vuelve a las cosas puras, dedícate a la naturaleza. Cultiva tu interior y ella hará que brote belleza de todos tus poros.

Poniéndote bella3Cejas perfectas...Si tus cejas tienden a despeinarse, coloca un poco de vaselina neutra sobre los pelitos. ¡Se quedarán más que quietas!

¿Labios secos?Ponete un labial de hidratación profunda, encima poné un poco de azúcar y mové de forma circular con la yema de los dedos para sa-car todas las células muertas. ¡Des-pués de 3 minutos enjuagá con agua tibia!!

Sin brillos en la piel...Dale el toque final a tu maquillaje aplicando, con una brocha gor-da, polvos sueltos translúcidos sobre todo el rostro. ¡El resultado será espectacular!

¡Chau Granitos!para hacerlos desaparecer, tenés que lavar muy bien tu cara con jabón. Después exprimí un limón completo y poné bicarbonato. Esa mezcla ponela sobre la piel limpia sólo sobre la zona que tengas con granitos y dejala actuar durante 3 minutos. ¡Con agua tibia sacá todo y listo!!

¡Pestañas infinitas!Tener unas pestañas larguísimas es el sueño de muchas mujeres. Para conseguirlo, sigue esos pasos: a) Riza tus pestañas con un rizador; b) Extiende el rímel con un movimien-to en zigzag desde la raíz hasta las puntas; c)Coloca una pequeña cantidad de polvos de talco en la punta de las pestañas; d) Vuelve a aplicar máscara de pestañas

¿Pelos con frizz?Te recomendamos humedecer mechón por mechón tu pelo y enseguida ponerte aceite de almendras. Volvé a humede-cer esos mechones tratando de acomodarlos lo mejor posible. ¡Aprovechá ese momento para darle la forma y estilo que vos quieras!!

Piel limpia e hidratadaPara preparar tu dermis antes de maquillarla, recuerda lim-piarla con un gel o leche lim-piadora acorde a tu tipo de cutis, ya sea seco, mixto, nor-mal o graso. Después, aplica un tónico libre de alcohol y una crema hidratante. Espera unos minutos a que se sequen.

¿Bolsas en los ojos?Coloca dos cucharitas en el freezer durante 5 minu-tos. Sácalas y ponételas en intervalos de 20 segundos. En pocos minutos vas a ver cómo empiezan a desapa-recer!! Es mágico!!

Salón de belleza “Renisia” agradece a sus clientes por su fidelidad y confianza, deseando que este año que comienza sea de mucha bendición

Tendencias4AMARILLO...el color de moda

¿Cómo combinarlo?Es el tono ultra trendy, pero no es nada fácil de llevar; te damos varios tips para que lo sumes a tu vestuario y lo lleves con mucha actitud, logrando un look moderno y sofisticado.

Si lo sabés llevar, el amarillo ayuda a destacarnos,

especialmente en esta época del año. A

continuación, dejamos varios tips para que se

animen a usarlo de la forma que prefieran. Si no te

animás, podés incorporarlo en accesorios.

Para tener en cuenta- El amarillo en estado puro tiende a irritar la vista. Es mejor usarlo en pequeñas dosis.

- Hay que tener en cuenta el contexto.

- No te olvides de usar el matiz de amarillo más sentador para tu rostro -según tu paleta personal de colores- porque puede aportar luminosidad y frescura o hacer que parezcas cansada.

¿te animás?

El color ocre o mostaza son dos variantes del amarillo que son más sofisticadas y menos llamativas o estridentes. Cualquiera de los tres se pueden combinar con una prenda en un tono neutro, como el nude, el chocolate y el azul marino.

Para no parecer un “taxi” o una “abeja”, no

uses el amarillo en estado puro combinado

con algo negro. Y si de todas formas te lo

vas a poner con negro, evitá las líneas rectas

horizontales.

Si te jugaste por una prenda como un vestido o un trench, es mejor combinarla con accesorios neutros. Un vestido se puede cortar con una camperita, una camisa o un chaleco en denim.

Aunque si tu estilo es más llamativo, podés complementarlo con algún detalle en rosa, colorado o anaranjado, ¡y hasta en turquesa! También se puede combinar con su complementario, que es el violeta, ojo, ¡en pequeñas dosis!

De una forma u otra, lo que hay que tener en cuenta es que todas las miradas irán a la parte del cuerpo en que esté el accesorio. Si no te gusta, por ejemplo, la zona abdominal, evitá incorporar el amarillo en un cinturón.

Mientras que con el amarillo

anaranjado y el amarillo verdoso podés hacer

combinaciones dentro de la misma

gama.

La manera más sencilla y segura de incorporar el amarillo a tu look es en los accesorios. Una cartera o un cinturón son dos excelentes opciones, también puede ser en el calzado.

LP. ¿Qué logros significativos podrías nombrar que destaquen tu talento y habilidades?

EM. Soy una persona muy agradecida con Dios por haberme bendecido con todo lo que soy y he logrado hasta hoy. Desde niña me destaqué en lo académico y llegue a portar el estandarte de mi colegio. En la Universidad, obtuve beca de excelencia académica en la Facultad de Derecho de la Universidad Católica de Cochabamba, rompiendo el estereotipo de “las cambas son tontas”.Siempre me gustó escribir historias, cuentos y poesías, logrando obtener premios en diferentes concursos. Hace un par de años, logré publicar una de mis obras “Cuentos Infantiles de la Amazonía”, que fue reconocido como texto oficial de nuestro departamento e implementado en Unidades Educativas.Mi gusto por el modelaje, me llevo a participar en concursos de belleza, logrando representar a mi departamento en el Miss Bolivia, donde alcancé una destacada participación. Posteriormente, y paralelo a mis estudios universitarios hice varios trabajos en el mundo del modelaje en la ciudad de Cochabamba.Exploré mi talento como presentadora en televisión, descubriendo que es algo que me apasiona, siendo invitada como presentadora de eventos de importancia en nuestro medio.

LP. En la actualidad continúas realizando trabajos publicitarios, que te mantienen vigente. ¿Cómo se logra esto?

EM. El mostrarte en una vitrina tan grande como es la TV, hace que las empresas y la gente te note y confíe en tu imagen para poder vender un producto. En este sentido, me ha ido muy bien, he realizado calendarios, publicidades televisivas y vallas para diferentes empresas. Para mí es un hobby, algo que disfruto hacer y lo realizo con mucha responsabilidad y compromiso…para ello es muy importante mantener una figura armoniosa, lo cual exige esfuerzo y sacrificios.

LP. ¿Qué has aprendido de tus errores?

EM. Que cada tropiezo es una lección de vida, y que cada caída nos fortalece e impulsa para comenzar de nuevo, quien no se equivoca es aquel que nunca ha intentado nada. LP. ¿Cómo influyó tu familia en la persona que eres actualmente?EM. Crecí cobijada por el amor de mis abuelos maternos, que fueron unos padres para mí. Mi madre, siempre se caracterizó por ser una mujer perseverante y luchadora, un ejemplo en mi vida, ya que en una sociedad de su época logró cumplir con su objetivo de profesionalizarse, lejos de su hogar y de sus hijas, su mayor tesoro. Esto me enseñó que es posible lograr nuestros sueños, siempre con sacrificio y perseverancia, principalmente en una sociedad todavía machista.

LP. Si me tuvieras que nombrar tres características importantes de tu personalidad, que te hacen única ¿cuáles serían?

EM. No le temo a los desafíos, para mí la edad es un estado mental, que no te limita a conquistar lo que te propones: Puedes empezar a estudiar en la universidad a los 18 como a los 50; A veces peco –creo yo- de ser muy franca, lo cual molesta a algunas personas, sin embargo, pienso que la honestidad y la franqueza son un regalo muy valioso, ya que en el momento preciso son de gran utilidad para quien lo recibe. Soy muy apasionada por lo que creo y quiero, me gusta entregarme al 100 por ciento en lo que hago, no me gustan las “medias

tintas”.

L.P. Te has desarrollado como profesional en el campo de la abogacía, en este sentido ¿Cuál ha sido tu mayor contribución?

EM. Me encanta mi profesión, por la posibilidad que tengo de defender los derechos, evitando las injusticias que vemos a diario, especialmente con los más débiles y vulnerables. Cuando trabajaba en La Paz, y gracias a un Post Grado que realice en “Derechos Indígenas”, contribuí en la consolidación de las Tierras Comunitarias de Origen (TCOs), importantes para la supervivencia de nuestros pueblos indígenas, así como la defensa de otros derechos de estos grupos, cuya vida y cultura se ven amenazadas constantemente.

LP. ¿Cómo es la relación con tus hijos? ¿Cómo los engríes o qué detalles tienes con ellos?

EM. A mis hijos los considero mi mayor logro… más que engreírlos, trato de afianzar su personalidad y autoestima, elogiándolos por las cosas buenas que hacen y por cada esfuerzo que aplican en sus pequeñas grandes cosas. Además de ser su madre, trato de ser su amiga generando confianza y complicidad, sin perder de vista que la autoridad la tengo yo.

LP. ¿Cuáles son las cosas qué más te gustan y que no dejarías de tener y/o hacer?

R. Me gusta ser yo y ejercer mi derecho a decidir por mi misma sin condicionamientos, nuestro bien más preciado que es la libertad.

LP. ¿Cuáles son los lugares que más te ha gustado conocer y los libros que más te ha gustado leer?

EM. He viajado bastante gracias a Dios y cada lugar tiene

su encanto, me gusta mucho Zürich en Suiza, donde viví por un año cuando era una adolescente, también el hermoso Puerto de Acapulco (México), escenario de importantes films y protagonista de innumerables temas musicales, es un lugar que me fascina y Florencia (Italia) es una de las ciudades europeas que más me cautivó por esa combinación entre la cultura y el romanticismo que posee. Me gustan muchos libros de escritores como Gabriel García Marques, Mario Vargas Llosa, Isabel Allende; pero hay uno que he leído más de una vez: “El Principito” de Saint Exupéry, me conmueve la forma en que nos hace descubrir el sentido de las cosas, que aparentemente son normales y cotidianas, como el amor, la amistad, el respeto y la vida misma. Una de mis frases favoritas: “No era más que un zorro semejante a cien mil otros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo”, además de transmitirnos a través de sus líneas que “sólo con el corazón se puede ver bien, lo esencial es invisible a los ojos”.

LP. ¿Qué te motivó a desarrollarte en el mundo del modelaje y belleza?EM. Desde mi adolescencia participe por invitación en concursos de belleza, despertando en mi el gusto por desarrollarme en este campo, que aparenta ser frívolo y sencillo, sin embargo exige mucho esfuerzo y disciplina para mantener una belleza integral.Me motivó el desafio de mostrar que una mujer inteligente y preparada también puede ser linda, sin descuidar las actividades académicas y otras responsabilidades, que se nos exigen a la mujer de hoy.

LP. Alguna vez comentaste que te encantaria encontrar mujeres con más rebeldía que cuestionen y argumenten, ¿cómo llegó a ti esta filosofía de vida?

EM. Creo firmemente que las mujeres tenemos mucho que aportar a la sociedad y mucho que decir y hacer para cambiar ciertas formas de pensar y actuar propias de un mundo diseñado para hombres, pero debemos empezar por cambiar nosotras mismas y atrevernos a decir lo que creemos y pensamos realmente, sin limitarnos por el miedo a las críticas de quienes creen tener la razón.

LP. Finalmente, nos encantaría que le dejes un mensaje a todas las lectoras del suplemento…

EM. Tú puedes lograr lo que te propongas si trabajas en ello…nadie más que tú eres responsable de tu propia felicidad, así que no te quedes esperando que algo o alguien te haga feliz, ve por tu felicidad esa es tu primera obligación, Dios te regaló la vida no para que la sufras sino para que la disfrutes.Una mujer dual, con carácter y mucho gusto, rompiendo esquemas estereotipados de la sociedad, se puede ser bella e inteligente, leer Tolstoi y a la vez hojear feliz una revista Vanidades, caminar en tacos y preferir los tenis para caminar rutas largas y no dañar la espalda, amar la ropa pero también amar el pijama la tarde del domingo, esmaltarse las uñas, juntarse con amigas o pasar una tarde leyendo un libro.

Así es Erika… “LA MERTENS”, aquella que rompe el estereotipo de que una chica muy interesada en el maquillaje, es superficial; o que si es estudiosa, es despreocupada de su aspecto. Sino que al contrario, es una mujer completa y segura.

Hablando con ellas5

Erika MERTENS Nuñez VelaMujer linda e inteligente

Vivimos en un mundo plagado de clichés. Muchos de ellos relativos a la belleza e inteligencia femenina. ¿Quién no ha oído eso de que las rubias son tontas? O bien, que las mujeres listas son feas. ¿O el que dice que si sacas buenas calificaciones, nunca serás popular? Parecería que nos negamos la posibilidad de ir por todo, de aspirar a más.

Afortunadamente hay quienes son una muestra viviente de que los clichés son sólo eso, clichés. Erika Mertens Nuñez Vela nació para desafiarlos. Ella nos comparte un poquito de su historia, a través de esta entrevista.

Yo Vital - Medicina Natural

Salud y belleza6

c/Manuel Limpias #75- Fono: 4627737- 42852

• Vitamina C, que ayuda a sostener la producción de óxido nítrico del cuerpo, que a su vez ayuda al funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, y que puede prevenir el desarrollo de cataratas diabéticas. • Calcio, el cual actúa como un relajante muscular. • Magnesio, Zinc y Vitamina E, que ayudan a suavizar y relajar los músculos de los vasos sanguíneos. • Vitamina D, que es esencial para ayudar al páncreas a segregar insulina correctamente. • Vitamina A, un antioxidante que puede reducir el riesgo de la ceguera causada por la diabetes. • Vitamina B, que se asocia con un tratamiento efectivo de la neuropatía diabética. • Mas de 90 nutrientes y 46 antioxidantes, todos los que ayudan en la promoción de la salud y el bienestar.

La Moringa Milagrosa, conocida como el “árbol de la vida” o el “árbol milagroso”...¿Por qué?

Propiedades Medicinales

La Moringa (hojas y vainas), cuando se toma en forma regular, alimenta a el cuerpo con vitaminas y minerales necesarios. Las hojas, vainas, semillas de corteza y frutos tiene valor medicinal. En general esta planta en todas sus presentaciones sirve como alimento, como elemento preventivo de ciertas enfermedades, como reconstituyente. La zeatina es una enzima que acelera el crecimiento y el desarrollo no solo de los órganos humanos y animales, sino también de diversos vegetales.

La Moringa contiene:

- 46 Antioxidantes- 36 Antiinflamatorios- 25 veces mas Hierro que la espinaca- 19 Aminoacidos esenciales

- 17 veces mas Calcio que la leche. Calcio construye huesos y dientes fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis. - 15 veces mas Potasio que la banana. Potasio es esencial para el funcionamiento del cerebro y los nervios. - 10 veces mas Vitamina A que la zanahoria. Vitamina A actúa como un escudo contra la enfermedad del ojo, enfermedad de la piel, dolencias del corazón, diarrea y muchas otras enfermedades. - 9 veces mas proteina que el yogurt. Proteínas son los pilares básicos de todas nuestras células del cuerpo. - 1/2 vez mas Vitamina C que la naranja. Vitamina C lucha contra una multitud de enfermedades incluyendo resfriados y gripe.

La moringa contiene mas de 90 Componentes Nutricionales:

Moringa para la diabetes y la presión arterial La vida sana con el ejercicio adecuado y la nutrición puede ayudar a quienes sufren de diabetes y presión arterial para disminuir el riesgo considerablemente. La Moringa ha sido utilizada por los diabéticos y aquellos con presión arterial alta con buenos resultados.

Moringa y el cáncer

La poderosa combinación de nutrientes anti-cancerigenos de Moringa incluye: • Vitaminas • Minerales • Proteínas completas • Potentes antioxidantes Helicobacter pylori, por ejemplo, es una bacteria que vive en el tracto digestivo y es común en algunos países del mundo. La combinación única de compuestos anti-cáncer encontrados en la Moringa oleifera han demostrado luchar eficazmente contra la H. pylori en concentraciones bajas. Moringa oleifera como fuente de fuertes compuestos para la lucha contra el cáncer en mujeres con posibles trastornos reproductivos, incluyendo el cáncer de ovario.

Las hojas de Moringa : Prevención para la enfermedad de Alzheimer La planta Moringa oleifera es muy apreciada por los dietistas y los investigadores médicos y los profesionales debido a su contenido nutricional superior y numerosas aplicaciones médicas La investigación indica que los suplementos de moringa pueden disminuir el impacto de la enfermedad de Alzheimer en personas que ya padecen la enfermedad y puede retrasar o prevenir su aparición, en los que están en riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Por: Yobana Machado

Utilización de Moringa como medicina alternativa contra las enfermedades

La receta de...7

Preparación 1 Mezclar la leche evaporada, con la leche condensada y lacrema de leche en un

bol(fuente onda).

2Diluír la gelatina sin sabor en una taza de agua y agregar a la mezcla anterior.

3Poner en una olla el azúcar, hasta que esté líquida y verterla en un molde

4 Vaciar la mezacla de las leches con gelatina en el molde donde vertimos el azúcar y refrigerar durante 4 horas

5Como sugerencia, puedes adornar este postre con merengue

6Por último disfruta este manjar en familia

Ingredientes* 1 lata de leche evaporada

* 1 lata de leche condensada

* 1 lata de crema de leche

* 3 cucharadas de gelatina sin sabor

* 1 taza de azúcar

Postre de tres leches

Payuje

Este postre es único y delicioso, utiliza tres tipos de leche. ¡Un final dulce para cualquier comida!!!

Te esperamos en...

C/Pedro de la Rocha #49- Shoping Casco Viejo/ Telf. 4628245 y 4621290

Mente sana, cuerpo sano8Psicología PositivaTips para ser más feliz

Probar cosas nuevas o hacer actividad física son algunos de los consejos que te damos para que te sientas mejor y más alegre. ¡Ponte manos a la obra!!Abraza la simplicidad

Para empezar a ser un poco más feliz no es muy eficaz embarcarse en profundas meditaciones sobre cada una de las cosas que no entendemos. Es mejor empezar por lo básico. Por ejemplo, dormir bien y a una buena hora; no permitirse a uno mismo irritarse por cualquier cosa. Estos dos factores tienen un enorme impacto sobre la sensación de bienestar. No te dejes dominar por la ira ni pases demasiado tiempo buscando opinión sobre las cosas que te disgustan Durante mucho tiempo se recomendaba airear todos los problemas cuantos antes, sacarlos afuera. Sin embargo, estudios más recientes dicen que esto puede ser contraproducente porque amplifica los problemas y los sentimientos negativos. Enfócate en las cosas que te gustan, así no darás fuerza a eso que te disgusta.

Simula ser feliz hasta que lo seas La tesis se basa en que los sentimientos siguen a las acciones, es decir si sonríes acabarás siendo más feliz que si no lo haces. Por ejemplo, si estás enfadado con alguien y haces algo amable hacia esa persona, tus sentimientos se suavizaran. Esta estrategia es increíblemente efectiva.

Prueba cosas nuevasEL desafío y la novedad son elementos clave de la felicidad. El cerebro se estimula con la sorpresa y conseguir dominar una situación nueva e inesperada otorga una agradable sensación de poder y satisfacción. Aprende un juego, un idioma, o viaja a sitios desconocidos.

No insistas en perseguir la perfección Muchos perfeccionistas tratar de hacer felices a los demás , tratando de hacer demasiado. Establecer expectativas realistas es otra cosa a tener en cuenta. Debemos tratar de hacer lo mejor posible en cada situación, pero al mismo tiempo tenemos que aceptar que somos humanos.

Practica ejercicio físico para estimular la energía Aunque solo sean diez minutos diarios, esta actividad marcará la diferencia en tu estado de ánimo. Psicólogos, médicos, biólogos, psiquiatras, todos coinciden en que la actividad física es un potenciador de la felicidad.

Pasa a la acción Aunque está probado que los genes tienen bastante que ver con nuestro temperamento y optimismo, los estudios muestran que un gran porcentaje del tu felicidad está en tus manos. Es posible dar pasos conscientes para estar más animado y empezar 2015 con un plan para ser más feliz.