MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL

ESTRESZorayda Urzúa García

Residente de Medicina Familiar

SITUACION DE PELIGRO

QUE ES EL ESTRÉS??

• Qué es estrés?

• El estrés es una mezcla de emociones y cómo responde el cuerpo a cosas que suceden en su vida.

• Le puede ayudar a hacer cosas, hacer planes y llevar a cabo esos planes.

• Pero mucho estrés puede afectar la vida normal, puede preocuparle, enfermarle y hacerle infeliz.

• Como maneja su estrés puede tener un cambio grande en su salud y felicidad.

QUE CAUSA EL ESTRES???

• Qué causa el estrés?

• El estrés en las diferentes personas es por cosas distintas.

• Cambios en la relación, salud, y trabajos son estresantes para la mayoría.

MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL ESTRES

MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL ESTRES

MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL

ESTRES

MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL

ESTRES

MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL

ESTRES

MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL

ESTRES

• Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira

TECNICA 2: DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO

• Esta estrategia se centra en el control del pensamiento.

• Identificar los pensamientos negativos, y convertirlos en positivos.

PENSAMIENTOS

TECNICA 3 RELAJACIÓN MUSCULAR

Repite esto varias veces,

hasta sentirte relajado y seguro.

TECNICA 4: ENSAYO MENTAL

MÉTODO FELDENKRAIS

• Toma de conciencia a través del movimiento o ATM (siguiendo las siglas en inglés)