Ciencia de La Respiracion

8/16/2019 Ciencia de La Respiracion

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CIENCIA HINDÚ YOGI DE LARESPIRACIÓN

Manual de Filosofía Oriental de laRespiración el Desarrollo Físico MentalPsíquico y Espiritual

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Rosario – Argentina

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Ciencia Hindú Yogi de la Respiracin por Yogi Ra!ac"ara#a$an%al de &iloso'(a Orien)al de la Respiracin el Desarrollo &(sico $en)al Ps(*%ico + Espiri)%al©, Cop+rig") Edi)orial $edina Her!anos, S- A- $./ico- S 0 aDigi)ali1ador2 ReginaL345 6 78045049

Nos rodea el elemento más valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo

:NDICE

CAP:;


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Yoga, + a%n*%e se oc%pe principal!en)e del desarrollo de lo '(sico, )a!Fi.n posee s% lado ps(*%ico+ "as)a pene)ra en el ca!po del desenoli!ien)o espiri)%al-

En la India e/is)en grandes esc%elas de Yoga, a las *%e per)enecen !illares de pensadoresde a*%el gran pa(s- La loso'(a +og"i es el cdigo *%e rige la ida de !%c"os- Sin e!Fargo, lasenseMan1as p%ras +og"is son proporcionadas a pocos + a las !asas se les sa)is'ace con las!igaas *%e caen de la !esa de las clases il%s)radas a es)e respec)o la cos)%!Fre orien)al esop%es)a a la de occiden)e- Pero las ideas occiden)ales principian a aFrirse ca!ino a%n en elorien)e, + las enseMan1as *%e en o)ro )ie!po se proporcionaFan a %nos pocos, a"ora es)án alalcance de )odos a*%ellos *%e se enc%en)ran en condiciones de reciFirlas- El orien)e + elocciden)e se apro/i!an d(a a d(a, + aproec"ando es)a relacin !ás (n)i!a se in%enciarec(proca!en)e-

Los +og"is "indúes "an dedicado sie!pre gran a)encin a al ciencia del a respiracin, porra1ones *%e serán isiFles a los lec)ores de es)a oFra-

$%c"os escri)ores occiden)ales "an !encionado es)a 'a1 de las enseMan1as +og"is, perocree!os *%e le "a es)ado reserado al a%)or de es)e )raFao dar al es)%dian)e occiden)al, en %na'or!a concisa + sencilla, los principios '%nda!en)ales de la ciencia de la respiracin,con%n)a!en)e con !%c"os de los eercicios + !.)odos pre'eridos por los +og"is- Da!os enn%es)ra oFra la idea occiden)al as( co!o la orien)al, de!os)rando *%e se co!ple!en)an %na a lao)ra, presen)ándolas en el leng%ae !ás corrien)e + ei)ando los ocaFlos sánscri)os, *%eprod%cen )an)a con'%sin en el ).r!ino !edio de los lec)ores occiden)ales-

La pri!era par)e de es)a oFra es)á dedicada al aspec)o '(sico de la ciencia de la

respiracin, )ra)ando desp%.s los aspec)os ps(*%ico, !en)al +, nal!en)e el espiri)%al-Espera!os *%e el lec)or nos perdonará si !ani'es)a!os la sa)is'accin de "aFerconseg%ido condensar )an)as enseMan1as +og"i en )an pocas páginas + sin )ener necesidad dee!plear palaFras + e/presiones *%e no sean co!prensiFles a )odos- El único )e!or *%eaFriga!os es *%e es)a sencille1 sea !o)io para *%e alg%nos concep)úen la oFra poco digna dea)encin + a+an por o)ro ca!ino en F%sca de algo profundo, !is)erioso, inco!prensiFle- Sine!Fargo, el pensa!ien)o de occiden)e es pro'%nda!en)e prác)ico + saFe!os *%e es c%es)in deslo poco )ie!po para *%e se recono1ca la prac)icaFilidad de es)e )raFao-

Enia!os a n%es)ros es)%dian)es n%es)ro !ás pro'%ndo salaa! + les roga!os se preparena reciFir las pri!eras lecciones de la ciencia de respirar-

CAP:;


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El porcen)ae de los "o!Fres ciili1ados *%e respiran correc)a!en)e es !%+ red%cido + elres%l)ado p%ede oFserarse en los pec"os con)ra(dos, en los "o!Fros ca(dos + en el espan)osoa%!en)o de las en'er!edades de los rganos respira)orios, incl%+endo el )erriFle !ons)r%o de lacons%ncin, el azote blanco- A%)oridades e!inen)es "an asen)ado *%e %na generacin derespiradores nor!ales regenerar(a la ra1a + *%e la en'er!edad ser(a rara *%e al !ani'es)arse laconsiderar(an co!o %n oFe)o de c%riosidad- Si se es)%dia el as%n)o se oFserará *%e la relacinen)re la respiracin na)%ral + la sal%d es eiden)e + e/plicaFle, sea *%e lo considere!os Fao elp%n)o de is)a orien)al % occiden)al-

Las enseMan1as occiden)ales de!%es)ran *%e la sal%d '(sica depende esencial!en)e de%na respiracin correc)a- Los !aes)ros de orien)e no slo ad!i)en *%e s%s "er!anos occiden)ales)ienen ra1n, sino *%e )a!Fi.n sos)ienen *%e ade!ás del Fenecio '(sico deriado de %narespiracin nor!al, el poder !en)al del "o!Fre, s% 'elicidad, el do!inio soFre s( !is!o, claridadde is)as, !oralidad + a%n s% creci!ien)o espiri)%al, p%eden ser a%!en)ados pene)rándose de laciencia de la respiracin- $%c"as esc%elas de loso'(a orien)al "an sido '%ndadas soFre es)aciencia + las ra1as occiden)ales, %na e1 *%e "a+an ad*%irido s% conoci!ien)o, oF)endrán, dados% esp(ri)% prác)ico, grandes res%l)ados- La )eor(a del orien)e, %nida a la del occiden)e, dará s%'r%)o de gran )rascendencia-

Es)a oFra )ra)ará de la ciencia +og"i de la respiracin, *%e incl%+e )odo lo *%e es conocidopor el silogo e "igienis)a occiden)al + ade!ás el aspec)o oc%l)o del as%n)o- No slo seMala elca!ino "acia la sal%d '(sica, de ac%erdo con lo lla!ado respirar pro'%ndo por los cien)(cosocciden)ales, sino *%e )a!Fi.n pene)ra en las 'ases !enos conocidas de la c%es)in, !os)rando

c!o el +og"i "indú con)ralorea s% c%erpo, a%!en)a s% capacidad !en)al + desarrolla el ladoespiri)%al de s% na)%rale1a por la ciencia de la respiracin-El +og"i reali1a %na serie de eercicios por !edio de los c%ales oF)iene el do!inio de s%

c%erpo + lo "aFili)a para eniar a c%al*%ier rgano o par)e %na !a+or corrien)e de '%er1a i)al o prana, 'or)aleciendo + igori1ando de es)a 'or!a la par)e % rgano *%e desea-

Es)á 'a!iliari1ado con )odo lo *%e s% "er!ano cien)(co occiden)al conoce soFre lose'ec)os siolgicos de %na respiracin correc)a, pero saFe )a!Fi.n *%e "a+ algo !ás en el aire*%e o/(geno, "idrgeno + ni)rgeno, + *%e la si!ple o/igenacin de la sangre no es el único'en!eno *%e se prod%ce al respirar- Conoce algo acerca de prana *%e s%s "er!anos deocciden)e ignoran + es)á al corrien)e de la na)%rale1a + !anera de !anip%lar es)e gran principiode energ(a es)á per'ec)a!en)e in'or!ado de s%s e'ec)os soFre el c%erpo + la !en)e "%!ana-SaFe *%e con %na respiracin r()!ica se p%eden colocar en iFracin ar!nica con la na)%rale1a +a+%dar al desenoli!ien)o de s%s poderes la)en)es, + *%e con)raloreando s% respiracin no slo

p%ede c%rarse a s( !is!o + a o)ros, sino )a!Fi.n des)errar el )e!or, las preoc%paciones +e!ociones in'eriores-EnseMar es)o es el oFe)o de la oFra- %ere!os dar en pocos cap()%los e/plicaciones

concisas e ins)r%cciones *%e podr(an oc%par olú!enes- Espera!os desper)ar la nocin del alorde la ciencia de la respiracin-

CAP:;O;?RICA DE LA RESPIRACIÓN

En es)e cap()%lo e/pondre!os Free!en)e las )eor(as del !%ndo cien)(co occiden)alacerca de las '%nciones de los rganos respira)orios + el papel *%e dese!peMa la respiracin en laecono!(a "%!ana-

En los cap()%los sig%ien)es presen)are!os las )eor(as adicionales + los "ec"osco!proFados por las ines)igaciones de la esc%ela orien)al- El orien)al acep)a las )eor(as + los

"ec"os presen)ados por s%s "er!anos occiden)ales *%e "ace siglos conoceQ + agrega !%c"o *%eellos no acep)an por a"ora, pero *%e a s% deFido )ie!po desc%Frirán +, dándoles no!Fresn%eos, los presen)arán al !%ndo co!o %na gran erdad-

An)es de considerar la idea occiden)al será )ale1 conenien)e dar %na e/plicacin so!erade los rganos de la respiracin-

Los rganos de la respiracin consis)en de los p%l!ones + de los pasaes de aire *%e aellos cond%cen- Los p%l!ones son dos + oc%pan la cá!ara ple%ral del )ra/, %no a cada lado de lal(nea !edia, es)ando separados %no del o)ro por el cora1n, los asos sang%(neos !a+ores + losgrandes )%Fos cond%c)ores del aire-

Cada p%l!n es)á liFre en )odas direcciones e/cep)o en la ra(1, 'or!ada principal!en)epor los Fron*%ios, ar)erias + enas *%e ponen en cone/in los p%l!ones con la )rá*%ea + elcora1n- Los p%l!ones son esponosos + porosos + s%s )eidos son !%+ elás)icos-

Es)án c%Fier)os por %na enol)%ra delicada, a%n*%e '%er)e, conocida Fao el no!Fre desaco ple%ral, %na pared de la c%al se ad"iere es)rec"a!en)e al p%l!n + la o)ra a la in)erna delpec"o, + *%e segrega %n %ido *%e per!i)e a los lados in)ernos resFalar s%ae!en)e %no soFreo)ro en el ac)o de respirar-

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Los pasaes de aire consis)en del in)erior de la nari1, 'aringe, laringe, )rá*%ea + )%FosFron*%iales- C%ando respira!os "ace!os en)rar el aire por la nari1, donde se calien)a al ponerseen con)ac)o con la !e!Frana !%cosa *%e es)á prois)a aF%ndan)e!en)e de sangre, + desp%.s*%e "a pasado por la 'aringe + la laringe en)ra en la )rá*%ea es)a se diide en n%!erosos )%Fos,lla!ados )%Fos Fron*%iales Fron*%iosQ, los c%ales a s% e1 se s%Fdiiden + )er!inan en n%eas +di!in%)as s%Fdiisiones en )odos los pe*%eMos espacios de aire, de los *%e c%en)an por !illoneslos p%l!ones-


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igori1a + 'or)alece, ree!pla1ando las c.l%las + )eidos gas)ados por n%eos !a)eriales *%e laNa)%rale1a )rans'or!a para s% %so- La sangre ar)eria Fien e/p%es)a al aire con)iene alrededor de78 por 544 de o/(geno liFre-

No sola!en)e cada par)e se i)ali1a con el o/(geno, sino *%e el ac)o de la diges)independe !a)erial!en)e de %na cier)a o/igenacin del ali!en)o, + es)o p%ede reali1arseúnica!en)e c%ando el o/(geno en)ra en con)ac)o con el ali!en)o + prod%ce %na cier)a 'or!a deco!F%s)in- Es, por consig%ien)e, necesario *%e %na proisin s%cien)e de o/(geno seaal!acenada por lo p%l!ones- Es)o e/plica el "ec"o de *%e los p%l!ones d.Files + diges)ionespoFres se enc%en)ren si!%l)ánea!en)e con )an)a 'rec%encia- Para darse c%en)a de la co!ple)asignicacin de es)a ar!acin, es necesario recordar *%e el c%erpo en)ero reciFe n%)ricin delali!en)o asi!ilado + *%e con %na asi!ilacin i!per'ec)a, a*%ella será sie!pre inco!ple)a- ;a!Fi.n los p%l!ones dependen de la !is!a '%en)e de ali!en)acin + si por ca%sa de %narespiracin i!per'ec)a la asi!ilacin se "ace de'ec)%osa + ellos se deFili)an, es)arán )oda(a!enos en condiciones para dese!peMar s%s '%nciones, + el c%erpo a s% )%rno )a!Fi.n sedeFili)ará- Cada par)(c%la de ali!en)o o FeFida deFe ser o/igenada para *%e p%eda ceder lapropia n%)ricin, + los desperdicios del organis!o ad*%irir las condiciones necesarias para sereli!inadas del sis)e!a-


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c%erpo, + c%ando .s)e se desin)egra + res%ele en s%s ele!en)os originales, cada á)o!o )o!aconsigo el s%cien)e prana para !an)ener s% i)alidad + ser capa1 de 'or!ar n%easco!Finaciones, oliendo el prana no e!pleado al gran depsi)o %niersal de donde procede-$ien)ras "a+ con)ralor del Ego e/is)e co"esin, + por s% ol%n)ad los á)o!os se !an)ienen%nidos-

Prana es el no!Fre con *%e designa!os %n principio %niersal, el c%al es la esencia de)odo !oi!ien)o, '%er1a o energ(a, +a se !anies)e co!o grai)acin, elec)ricidad, reol%cinplane)aria o c%al*%iera 'or!a de ida, desde la !ás eleada a la !ás in'erior- P%ede ser lla!adoel al!a de la &%er1a + de la Energ(a en )odas s%s !ani'es)aciones, o a*%el principio *%e operandode cier)a !anera prod%ce la 'or!a de ac)iidad *%e aco!paMa la ida-

Es)e gran principio e/is)e en )odas las 'or!as de !a)eria +, sin e!Fargo, no es !a)eria-Es)á en el aire, pero no es aire ning%no de s%s ele!en)os *%(!icos- Los ani!ales + ege)ales lorespiran con el aire, pero si .s)e no lo con)%iera !orir(an, '%era c%al '%era la can)idad de airerespirada- Es )o!ado por el sis)e!a con%n)a!en)e con el o/(geno, +, sin e!Fargo, no es elo/(geno- El escri)or "eFreo a%)or del G.nesis, conoc(a la di'erencia *%e e/is)e en)re el airea)!os'.rico + el principio !is)erioso + po)en)e con)enido en .l- HaFla de neshemet ruach chayim,*%e )rad%cido, signica2 Jla respiracin del esp(ri)% de idaK- En "eFreo, neshemet signica larespiracin ordinaria del aire a)!os'.rico, + chayim¸ ida o idas !ien)ras *%e la palaFra ruach,*%iere decir Jel esp(ri)% de idaK, *%e, según los oc%l)is)as, es el !is!o principio al c%aldeno!ina!os prana-

Prana es)á en el aire a)!os'.rico, pero es)á )a!Fi.n en )odas par)es + pene)ra donde el

aire no p%ede llegar- El o/(geno del aire %ega %n papel i!por)an)e en el sos)eni!ien)o de la idaani!al, + el carFono dese!peMa %na '%ncin si!ilar en la ida ege)al, pero prana )iene la s%+apropia + dis)in)a en las !ani'es)aciones de la ida, apar)e de las '%nciones siolgicas-

Es)a!os cons)an)e!en)e in"alando el aire cargado de prana, + cons)an)e!en)e )a!Fi.ne/)rae!os .s)e de a*%.l, apropiándolo para n%es)ro %so- Encon)rándose el prana en s% es)ado!ás liFre en el aire, + en reg%lar can)idad c%ando .s)e es p%ro, los saca!os de esa '%en)e !ás'ácil!en)e *%e de c%al*%iera o)ra- En la respiracin ordinaria aFsorFe!os + e/)rae!os %nacan)idad nor!al de prana, pero por la respiracin con)raloreada + reg%lada general!en)econocida co!o respiracin +og"iQ, no pone!os en condiciones de e/)raer %na can)idad !a+or,*%e se concen)ra en el cereFro + cen)ros neriosos para ser %)ili1ada c%ando sea necesario-Pode!os al!acenar prana de la !is!a !anera *%e los ac%!%ladores al!acenan la elec)ricidad-Los n%!erosos poderes a)riF%idos a los oc%l)is)as aan1ados, son deFidos, en gran par)e, alconoci!ien)o de es)e "ec"o + al %so in)eligen)e de es)a energ(a ac%!%lada- Los +og"is conocen

*%e, por cier)as 'or!as de respiracin, p%eden es)aFlecer de)er!inadas relaciones con eldepsi)o de prana + disponer de .l para s%s necesidades- No slo 'or)alecen de es)a !anera )odaslas par)es del c%erpo, sino *%e el cereFro !is!o p%ede reciFir %n a%!en)o de energ(a del !is!oorigen, las 'ac%l)ades la)en)es ser desarrolladas + ad*%irirse poderes ps(*%icos-

A*%el *%e posee la 'ac%l)ad de al!acenar prana, sea conscien)e o inconscien)e!en)e,irradia a !en%do i)alidad + '%er1a *%e es sen)ida por los *%e en)ran en con)ac)o con .l, + )alpersona p%ede co!%nicar s% '%er1a a o)ras + darles %n a%!en)o de i)alidad + '%er1a *%e essen)ida por los *%e en)ran en con)ac)o con .l, + )al persona p%ede co!%nicar s% '%er1a a o)ras +darles %n a%!en)o de i)alidad + sal%d- Lo *%e es lla!ado Jc%racin !agn.)icaK se prod%ce dees)a !anera, a%n*%e !%c"os de los !agne)is)as no se dan c%en)a del origen de s% poder-

Los cien)(cos occiden)ales "an )enido alg%na idea de la e/is)encia de es)e gran principio,del c%al es)á cargado el aire pero iendo *%e escapaFa al análisis *%(!ico + *%e no eraregis)rado por ning%no de s%s ins)r%!en)os, "an )ra)ado general!en)e con desd.n la )eor(a

orien)al- No p%diendo e/plicar es)e principio, lo "an negado- Sin e!Fargo, parecen reconocer *%eel aire de cier)os l%gares posee %na cier)a can)idad de algo + los !.dicos en(an los en'er!os aesos l%gares con la esperan1a de erlos rec%perar la sal%d-

El o/(geno del aire es asi!ilado por la sangre + %)ili1ado por el sis)e!a circ%la)orio- Elprana del aire es asi!ilado por el sis)e!a nerioso + %)ili1ado en s% oFra- Y as( co!o la sangreo/igenada circ%la por )odas las par)es del organis!o + c%ida de s% cons)r%ccin + reparacin, as( )a!Fi.n prana circ%la por )odas las par)es del sis)e!a nerioso agregando '%er1a + i)alidad- Sinos represen)a!os a prana co!o el principio ac)io de lo *%e lla!a!os i)alidad, podre!os'or!arnos %na idea !%c"o !ás clara del papel i!por)an)e *%e dese!peMa en n%es)ra ida-

De la !is!a !anera *%e el o/(geno de la sangre es cons%!ido por las necesidades delsis)e!a, la proisin de prana es ago)ada por n%es)ros pensa!ien)os, oliciones, acciones, e)c-, +se "ace necesario, en consec%encia, %na reposicin cons)an)e-

Cada pensa!ien)o, ac)o, es'%er1o de ol%n)ad + !oi!ien)o de %n !úsc%lo gas)a %nacier)a can)idad de lo *%e lla!a!os '%er1a neriosa, la c%al es en realidad %na 'or!a de prana-

Para !oer %n !úsc%lo el cereFro en(a %n i!p%lso soFre los nerios + el !úsc%lo secon)rae, ocasionando %n gas)o de prana proporcionado al es'%er1o reali1ado- Si se )iene en c%an)a

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*%e la !a+or s%!a de prana ad*%irida por el "o!Fre le llega por !edio del aire in"alado, es 'ácilapreciar la i!por)ancia de %na respiracin correc)a-

CAP:;


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la )eor(a de los +og"is, concernien)e al ple/o solar, + nos li!i)are!os a decir *%e lo conocen co!oel gran depsi)o cen)ral de prana- Es %n "ec"o conocido el de la !%er)e ins)an)ánea de "o!Fres,prod%cida por %n golpe recio dado soFre el ple/o solar, + los l%c"adores pro'esionales seaproec"an de es)a %lneraFilidad para parali1ar !o!en)ánea!en)e a s%s adersarios,golpeándolos en a*%ella regin-

El no!Fre de solar es)á Fien aplicado a es)e cereFro, por*%e irradia '%er1a + energ(a a)odas las par)es del c%erpo, + "as)a el cereFro s%perior depende de .l, dada s% c%alidad dedepsi)o de prana- ;arde o )e!prano la ciencia occiden)al reconocerá la '%ncin real del ple/osolar + le concederá %n p%es)o !%c"o !ás pre'eren)e del *%e oc%pa ac)%al!en)e en s%senseMan1as + liFros de )e/)o-

CAP:;


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"o!Fres ciili1ados "a+an ad*%irido es)e "áFi)o i!propio deFido a e/cesos en el es)ir, co!er o acos)%!Fres eneran)es-

En las 'osas nasales se l)ra, dep%ra + rena, el aire an)es de llegar a los rganos delicadosde la gargan)a + a los p%l!ones, proceso necesario para *%e s%s i!p%re1as no p%edan per%dicara a*%ellos- Las i!p%re1as de)enidas por las !e!Franas !%cosas de las 'osas nasales se arroancon la e/"alacin, + en caso de *%e se "a+an ac%!%lado de!asiado rápida!en)e o conseg%idopene)rar en regiones pro"iFidas, la na)%rale1a nos pro)ege prod%ciendo es)orn%dos *%e e/p%lsaniolen)a!en)e las !a)erias e/)raMas-

El aire, c%ando pene)ra en los p%l!ones, es )an dis)in)o del aire e/)erior co!o es el ag%ades)ilada del ag%a de la cis)erna- La co!plicada organi1acin p%ricadora de las 'osas nasales,de)eniendo e i!pidiendo el paso de las par)(c%las i!p%ras del aire, es )an i!por)an)e co!o elac)o de la Foca de)eniendo los carosos + "%esos, ei)ando *%e pasen al es)!ago- As( co!o el"o!Fre no in)en)ar(a )o!ar s%s ali!en)os por la nari1, )a!poco se le deFer(a oc%rrir respirar porla Foca-

O)ra consec%encia de la respiracin F%cal, es *%e los pasaes nasales, deFido a s% rela)iainaccin, no se conseran li!pios + e/pedi)os, + es)án, por consig%ien)e, e/p%es)os a con)raeren'er!edades locales-

As( co!o los ca!inos aFandonados se llenan rápida!en)e de +erFas + !ale1as, de la!is!a !anera las 'osas nasales *%e no '%ncionan se llenan de i!p%re1as + !a)erias diersas-

No es proFaFle *%e a*%el *%e respire "aFi)%al!en)e por la nari1 es). e/p%es)o a s%'rir las!oles)ias ca%sadas por la ac%!%lacin de !%cosidades + o)ras s%s)ancias en las 'osas nasales

pero, para el proec"o de los *%e "an es)ado !ás o !enos "aFi)%ados a la respiracin F%cal +*%e desean ad*%irir el !.)odo "aFi)%al + racional, )ale1 p%eda ser conenien)e agregar alg%naspalaFras concernien)es a la !anera de conserar los )%Fos nasales li!pios + liFres de i!p%re1as-


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En la respiracin las cos)illas se !%een por dos capas !%sc%lares s%perciales, conocidasco!o !úsc%los in)ercos)ales el dia'rag!a, diisin !%sc%lar a *%e "e!os al%dido an)es, separala caa del pec"o de la caidad aFdo!inal-

En el ac)o de la in"alacin los !úsc%los dila)an los p%l!ones, creando as( %n ac(o dondeel aire se precipi)a de ac%erdo con la Fien conocida le+ '(sica-

;odo el proceso de la respiracin depende de los re'eridos !úsc%los, a los c%ales pode!oslla!ar por coneniencia, !úsc%los respira)orios- Sin la a+%da de es)os !úsc%los no p%edendila)arse los p%l!ones, + la ciencia de respirar depende en gran par)e del %so + con)ralor correc)ode los !is!os, p%es de es)o res%l)a la 'acilidad de oF)ener el !a+or grado de e/pansinp%l!onar + de aFsorFer la !a+or can)idad de las propiedades i)ales del aire-

Los +og"is clasican la respiracin en c%a)ro !.)odos generales, *%e son2

5Q Respiracin al)a-7Q Respiracin !ediaVQ Respiracin Faa-9Q Respiracin co!ple)a +og"i-

Dare!os %na idea general de los )res pri!eros !.)odos + "aFlare!os con !ás e/)ensindel c%ar)o, soFre el c%al es)á principal!en)e Fasada la ciencia +og"i de respirar-

1; Respiración altaEs)a 'or!a de respiracin es considerada en occiden)e co!o respiracin claic%lar- El *%e

respira de es)a !anera elea las cos)illas, las cla(c%las + "o!Fros, con)ra+endo al !is!o)ie!po el aFdo!en, el c%al e!p%a s% con)enido con)ra el dia'rag!a, el *%e a s% e1 se lean)a-En es)e !odo de respirar se e!plea la par)e s%perior del pec"o + los p%l!ones, *%e es la

!ás pe*%eMa, +, por consig%ien)e, slo %na !(ni!a par)e de aire pene)ra en ellos-Ade!ás de es)o, c%ando el dia'rag!a se lean)a, no p%ede )ener e/pansin en esa

direccin- El es)%dio ana)!ico del pec"o conencerá a c%al*%ier es)%dian)e de *%e por es)e!edio se gas)a %n !á/i!%! de es'%er1o para oF)ener %n !(ni!%! de Fenecio-

La respiracin al)a es proFaFle!en)e la peor 'or!a de respirar *%e se conoce, + e/ige el!a+or gas)o de energ(a con la !anera s%!a de proec"o- Es !algas)ar energ(as para oF)enerpoFres res%l)ados !%+ co!ún en occiden)e, par)ic%lar!en)e en)re !%eres "as)a can)ores,sacerdo)es, aFogados + o)ros *%e deFieran saFerlo, la %san por ignorancia-

$%c"as en'er!edades de los rganos ocales + de la respiracin p%eden a)riF%irse a es)e!.)odo FárFaro de respirar, + el es'%er1o i!p%es)o a los rganos )an delicados da por res%l)ado

las oces roncas + desagradaFles *%e o(!os en )odas par)es- $%c"as de las personas *%erespiran de es)a !anera concl%+en por adop)ar la prác)ica rep%gnan)e de respirar por la Foca,descri)a en el cap()%lo an)erior-

Al es)%dian)e *%e )enga alg%nas d%das soFre lo *%e "e!os dic"o respec)o a es)a 'or!a derespirar, le aconsea!os el sig%ien)e e/peri!en)o2 e/peler )odo el aire con)enido en los p%l!ones,+ p%es)o de pie, con las !anos a los lados, lean)e los "o!Fros + cla(c%las e in"ale- OFserará*%e la can)idad de aire *%e aFsorFe es !%c"o !enor *%e la nor!al- L%ego, in"ales desp%.s de"aFer Faado las espaldas + cla(c%las, + "aFrá reciFido %na leccin oFe)ia de respiracin !%c"o!ás 'ácil de recordar *%e palaFras i!presas o "aFladas-

4; Respiración mediaEs)e !.)odo de respiracin es conocido por los es)%dian)es occiden)ales co!o respiracin

in)ercos)al, + a%n*%e !enos de'ec)%osa *%e la respiracin al)a, es !%+ in'erior a la Faa + al a+og"i co!ple)a- En la respiracin !edia el dia'rag!a s%Fe, el aFdo!en se con)rae, las cos)illas se

lean)an %n poco + el pec"o se dila)a parcial!en)e-Es)a respiracin es !%+ co!ún en)re los "o!Fres *%e no "an es)%diado el as%n)o pero

co!o "a+ dos !.)odos !eores, "ace!os %na si!ple re'erencia a ella, principal!en)e para lla!arla a)encin soFre s%s ins%ciencias-

2; Respiración ba


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A%n*%e !%c"as a%)oridades occiden)ales "aFlan + escriFen de es)e !.)odo co!o la !eor'or!a de respirar, los +og"is saFen *%e .s)e no es sino %na par)e de %n sis)e!a *%e ellos "ane!pleado d%ran)e siglos + conocen co!o respiracin co!ple)a- Se deFe ad!i)ir, sin e!Fargo,*%e es necesario es)ar 'a!iliari1ado con los principios de la respiracin Faa an)es de poder )ener%na idea clara de la respiracin co!ple)a-

Pero ola!os a considerar el dia'rag!a- W%. esX He!os is)o *%e es el gran !úsc%lodiisor en)re el pec"o + s%s con)enidos, + el aFdo!en + s%s con)enidos-

C%ando es)á sin !oi!ien)o presen)a %na s%percie cncaa "acia el aFdo!en, es decir2el dia'rag!a, is)o desde el aFdo!en, parecer(a co!o el cielo is)o desde la )ierra, el in)erior de%na s%percie c%ra- Por consig%ien)e, el lado del dia'rag!a *%e !ira "acia los rganos del pec"oes se!ean)e a la s%percie ar*%eada, pro)%Feran)e, de %na colina- C%ando el dia'rag!a'%nciona, la pro)%Ferancia Faa, + el dia'rag!a "ace presin soFre los rganos aFdo!inales +e!p%a "acia a'%era el aFdo!en-

En la respiracin Faa se da !a+or %ego a los p%l!ones *%e en los !.)odos +a!encionados, +, por consig%ien)e, se in"ala !a+or can)idad de aire- Es)e "ec"o "a ind%cido a la!a+or(a de los escri)ores occiden)ales a "aFlar + escriFir de la respiracin Faa *%e ellos lla!anrespiracin aFdo!inalQ co!o el !.)odo !ás per'ec)o conocido por la ciencia- Pero +og"i orien)alconoce desde "ace !%c"o )ie!po %n !.)odo !eor, + alg%nos escri)ores occiden)ales "anreconocido )a!Fi.n es)e "ec"o- El p%n)o de'ec)%oso de )odos los !.)odos de respiracin, cone/cepcin de la respiracin co!ple)a +og"i, consis)e en *%e con ning%no de ellos se llenan de airelos p%l!ones, + en el !eor de los casos, slo %na par)e del espacio p%l!onar es oc%pado por

a*%.l, a%n en la respiracin Faa- Las respiracin al)a llena sola!en)e la par)e s%perior de lospl%!ones la respiracin !edia llena solo la par)e !edia + algo de la par)e s%perior la respiracinFaa llena sola!en)e la par)e in'erior + !edia- Es eiden)e *%e c%al*%ier !.)odo *%e lleneen)era!en)e el espacio p%l!onar )iene *%e ser !ás pre'erido *%e a*%ellos *%e slo llenan cier)aspar)es- C%al*%ier !.)odo *%e llene co!ple)a!en)e el espacio p%l!onar será de gran alor parael "o!Fre, por*%e le per!i)irá aFsorFer o/(geno en !a+or can)idad + al!acenar %na !a+or s%!ade prana- La respiracin co!ple)a es conocida por los +og"is co!o la !eor respiracin de *%e)enga conoci!ien)o la ciencia-

5; Respiración completa yoghiLa respiracin co!ple)a +og"i con)iene )odo lo F%eno de la al)a, !edia + Faa respiracin,

sin s%s par)ic%laridades cens%raFles- Ella pone en %ego )odo el apara)o respira)orio, cada par)ede los p%l!ones, cada c.l%la de aire + cada !úsc%lo respira)orio- ;odo el organis!o respira)oriooFedece a es)e !.)odo de respirar + con el !eor gas)o de energ(a se oF)iene la !a+or s%!a de

Fenecio-La capacidad del pec"o alcan1a s%s l(!i)es nor!ales + cada par)e de la !a*%inaria reali1as%s '%nciones + )raFao na)%ral-


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CAP:;


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e1 en c%ando los "o!Fros, *%e a s% e1 elean las cla(c%las + per!i)en al aire pasar liFre!en)eal pe*%eMo lF%lo s%perior del p%l!n derec"o, donde se origina alg%nas eces la )%Ferc%losis-

Al principio se encon)rarán !ás o !enos dic%l)ades en do!inar la respiracin co!ple)a,pero con %n poco de prác)ica ellas se allanarán, + c%ando se "a+a ad*%irido, no se olerá a!ásol%n)aria!en)e a los an)ig%os !.)odos-

CAP:; E&EC;OS &ISIOLÓGICOS DE LA RESPIRACIÓN CO$PLE;A

Di'(cil!en)e se podrá "aFlar de!asiado de las en)aas *%e res%l)an de la prác)ica de larespiracin co!ple)a sin e!Fargo, el es)%dian)e *%e "a+a le(do con a)encin las páginaspreceden)es, apenas p%ede )ener necesidad de *%e se le seMalen )ales en)aas-

La prác)ica de la respiracin co!ple)a "ará a c%al*%ier persona in!%ne a la cons%ncin +o)ras a'ecciones p%l!onares, + aleará "as)a la posiFilidad de con)raer res'r(os, Fron*%i)is, e)c-, Lacons%ncin es deFida principal!en)e a %na dis!in%cin de la i)alidad, *%e p%ede ser a)riF%ida ala in"alacin ins%cien)e de aire- La dis!in%cin de i)alidad dea al organis!o sin de'ensa con)ralos a)a*%es de los g.r!enes de la en'er!edad- El respirar inco!ple)o per!i)e a %na par)econsideraFle de los p%l!ones per!anecer inac)ia, la *%e o'rece as( %n )erreno preparado a losFacilos, *%e pron)o lo inaden + prod%cen es)ragos-


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sal%d nor!al, + *%e es !ás Fien el res%l)ado de es)ados !rFidos *%e de las condicionesnor!ales de esos rganos-


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5Q In"alar %na respiracin co!ple)a-7Q Re)ener el aire %nos pocos seg%ndos-VQ Poner los laFios en ac)i)%d de silgar pero sin "inc"ar las !eillasQ + e/"alar con igor

consideraFle %n poco de aire a )ra.s de la aFer)%ra 'or!ada por a*%ellos- Re)ener %n!o!en)o el aire aún al!acenado + l%ego e/"alarlo en pe*%eMas porciones "as)a *%e see/"ale co!ple)a!en)e- DeFe recordarse *%e al e/"alar el aire )iene *%e e!plearse %nigor consideraFleSe no)ará *%e es)a respiracin es !%+ reparadora c%ando se es)á cansado o aFr%!ado por

la 'a)iga, + %n ensa+o conencerá al es)%dian)e de s% ecacia- Co!o es)e eercicio se erica al)er!inar !%c"os o)ros de los *%e da!os en es)a oFra, deFer(a ser per'ec)a!en)e co!prendido +prac)icado "as)a poderlo reali1ar 'ácil!en)e + con na)%ralidad-

Respiración yoghi vitalizadota de los nerviosEs)e eercicio es !%+ apreciado por los +og"is + lo considera, de los conocidos del "o!Fre,

co!o %no de los *%e !ás poderosa!en)e es)i!%lan + igori1an los nerios- S% oFe)o es )onicarel sis)e!a nerioso, desarrollar s% '%er1a, energ(a + i)alidad- Es)e eercicio eerce %na accines)i!%ladora soFre cen)ros neriosos i!por)an)es, los c%ales a s% e1 in%encian + dan energ(a alsis)e!a nerioso en)ero, + en(an !a+or '%er1a de %o nerioso a )odas par)es del c%erpo-

5Q De pie + con el c%erpo erg%ido-7Q In"alar %na respiracin co!ple)a + re)enerlaVQ E/)ender los Fra1os "acia adelan)e, algo oos, con slo la '%er1a necesaria para

!an)enerlos en )al posicin-

9Q A)raer las !anos len)a!en)e "as)a los "o!Fros, con)ra+endo grad%al!en)e los !úsc%los+ co!%nicándoles '%er1a, de !anera *%e c%ando los p%Mos lleg%en a los "o!Fres es).n'%er)e!en)e cerrados co!o para prod%cir %n !oi!ien)o de )repidacin-

8Q Conserando los !úsc%los r(gidos, oler los p%Mos len)a!en)e a la posicin an)erior +!an)eniendo el es)ado de )ensin a)ráiganse rápida!en)e, repi)iendo los !oi!ien)osarias eces-

Q E/"alar igorosa!en)e por la Foca-Q Prac)icar la respiracin p%ricadora-

La ecacia de es)e eercicio depende principal!en)e de la rapide1 en re)irar los p%Mos,)ensin de los !úsc%los +, na)%ral!en)e, de *%e la in"alacin sea co!ple)a- Es necesario ensa+ares)e eercicio para poderlo apreciar- Es %n igori1ador sin ig%al-

Respiración vocal yoghi

Los +og"is e!plean %na 'or!a de respiracin para el desarrollo de la o1- Se dis)ing%enpor s% o1 ad!iraFle, '%er)e, s%ae clara + de gran poder-Han prac)icado es)a 'or!a par)ic%lar de eercicio respira)orio + oF)enido co!o res%l)ado

"acer s% o1 s%ae, !agn(ca + e/iFle, co!%nicándole s% indescrip)iFle c%alidad o)an)e + degran poder- El eercicio *%e sig%e dará con el )ie!po las propiedades *%e acaFa!os de !encionaro la o1 +og"i al es)%dian)e *%e lo prac)i*%e con perseerancia- Se co!prende, na)%ral!en)e,*%e es)a 'or!a de respiracin deFe e!plearse slo co!o %n eercicio ocasional + no co!o 'or!areg%lar de respirar-

5Q In"alar %na respiracin co!ple)a !%+ len)a + con)in%a!en)e por las 'osas nasales,"aciendo d%rar la in"alacin el !a+or )ie!po posiFle-

7Q Re)ener la in"alacin %nos pocos seg%ndos-VQ E/peler el aire igorosa!en)e en %n soplo, a )ra.s de la Foca aFier)a-9Q Dar descanso a los p%l!ones por !edio de la respiracin p%ricadora-

Sin en)rar pro'%nda!en)e en las )eor(as +og"is acerca de la prod%ccin del sonido en el"aFlar + can)ar, dire!os2 *%e la e/periencia les "a enseMado *%e el )i!Fre, c%alidad + poder de%na o1 dependen no solo de los rganos ocales de la gargan)a, sino *%e )a!Fi.n los !úsc%los'aciales, e)c-, )ienen !%c"o *%e "acer en el as%n)o- Ha+ "o!Fres de pec"o anc"o *%e noprod%cen sino %n poFre sonido, !ien)ras *%e o)ros, de pec"o co!para)ia!en)e es)rec"o,prod%cen )onos de %na '%er1a + c%alidad sorprenden)es- He a*%( %n e/peri!en)o in)eresan)e *%e!erece proFarse2 colocaos 'ren)e a %n espeo, con los laFios en posicin de silFar silFad +oFserar la 'or!a de %es)ra Foca + la e/presin general del se!Flan)e- L%ego can)ad o "aFladco!o lo "ac.is "aFi)%al!en)e + ed la di'erencia- En)onces, oled a silFar por alg%nos seg%ndos+ sin ca!Fiar la posicin de %es)ros laFios + se!Flan)e, can)ad %nas pocas no)as + apreciar.is*%. iFran)e, sonoro, claro + "er!oso )ono se prod%ce-

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CAP:;I SIE;E EERCICIOS YOGHIS DE DESARROLLO

Los sie)e eercicios sig%ien)es son e!pleados pre'eren)e!en)e por los +og"is paradesarrollar los p%l!ones, !úsc%los, liga!en)os, c.l%las de aires, e)c- Son !%+ si!ples, pero!araillosa!en)e ecaces- %e s% si!plicidad no dis!in%+a el in)er.s *%e !erecen, p%es son elres%l)ado de c%idadosos e/peri!en)os por par)e de los +og"is + la esencia de n%!erososeercicios !%+ co!plicados, c%+as par)es no esenciales "an sido eli!inadas-

1; Respiración retenidaEs)e es %n eercicio !%+ i!por)an)e *%e )iende a 'or)alecer + desarrollar los !úsc%los

respira)orios, as( co!o los p%l!ones, + s% 'rec%en)e prác)ica propenderá )a!Fi.n a ensanc"ar elpec"o- Los +og"is "an encon)rado *%e %na de)encin ocasional de la respiracin, desp%.s *%e losp%l!ones se "an llenado con %na respiracin co!ple)a es !%+ ú)il, no slo para los rganosrespira)orios, sino )a!Fi.n para los de n%)ricin, sis)e!a nerioso + "as)a para la !is!a sangre-Han co!proFado *%e %na s%spensin ocasional de la respiracin a+%da a la p%ricacin del aire*%e "a *%edado en los p%l!ones, proenien)e de las in"alaciones an)eriores, + a o/igenar !ásco!ple)a!en)e la sangre- Conocen )a!Fi.n *%e la respiracin as( re)enida reúne )odos losdesperdicios, + *%e c%ando se e/"ala llea consigo las !a)erias %sadas del sis)e!a + li!pia lospl%!ones, de la !is!a !anera *%e %n p%rgan)e li!pia los in)es)inos- Los +og"is reco!iendanes)e eercicio para arios desrdenes del es)!ago, "(gado + sangre sos)ienen )a!Fi.n *%e con'rec%encia c%ra el !al alien)o, deFido !%c"as eces a p%l!ones poFre!en)e en)ilados-Reco!enda!os a los es)%dian)es pres)en consideraFle a)encin a es)e eercicio, *%e )iene gran

!.ri)o- Las sig%ien)es ins)r%cciones darán %na idea clara de la !anera de prac)icarlo-5Q De pie + con el c%erpo erg%ido-7Q In"alar %na Respiracin Co!ple)a-VQ Re)ener el aire )an)o )ie!po co!o sea posiFle sin iolencia-9Q E/"alar igorosa!en)e por la Foca aFier)a-8Q Prac)icar la Respiracin P%ricadora-

Al principio slo se p%ede re)ener la respiracin Frees ins)an)es, pero con %n poco deprác)ica se "arán grandes progresos- P%ede cons%l)arse %n relo para apreciar los res%l)ados *%ese a+an oF)eniendo-

2) Estímulo de las células pulmonaresEl oFe)o de es)e eercicio es es)i!%lar las c.l%las de aire de los p%l!ones, pero los

principian)es no deFen prac)icarlo con e/ceso ni con de!asiado igor- P%ede prod%cir al principio%n poco de !areo en alg%nos, el *%e se oFiará s%spendiendo el eercicio + ca!inando %n

!o!en)o25Q De pie con el c%erpo erg%ido + !anos a los cos)ados-7Q In"alar !%+ despacio + grad%al!en)eVQ $ien)ras se in"ala, golpear s%ae!en)e el pec"o con la p%n)a de los dedos, recorri.ndolo

con)in%a!en)e en )oda s% e/)ensin-9Q C%ando los p%l!ones es).n llenos se re)iene la respiracin + se golpea el pec"o con las

pal!as de las !anos-8Q Prac)icar la Respiracin P%ricadora-

Es)e eercicio es)i!%la + )onica )odo el c%erpo + es %na prác)ica +og"i Fien conocida-$%c"as de las c.l%las de aire de los p%l!ones pierden s% ac)iidad a ca%sa de %na respiracininco!ple)a + a !en%do casi llega a a)roarse- A*%el *%e "a+a %sado la respiracin inco!ple)ad%ran)e aMos, no encon)rará !%+ 'ácil poner en ac)iidad in!edia)a!en)e por la RespiracinCo!ple)a )odas esas c.l%las de aire desc%idadas, pero es)a eercicio a+%dará !%c"o a conseg%ir

el res%l)ado deseado + !erece *%e se le es)%die + prac)i*%e-3) Etensión de las costillas

He!os e/plicado *%e las cos)illas es)án adas por car)(lagos *%e ad!i)en %na e/pansinconsideraFle- En la respiracin nor!al las cos)illas dese!plean %n papel i!por)an)e, + es F%enodarles ocasional!en)e %n poco de eercicio especial con el oFe)o de conserar s% elas)icidad- Lacos)%!Fre *%e )ienen !%c"os occiden)ales de es)ar de pie o sen)ados en pos)%ras no na)%rales,p%ede "acer perder a las cos)illas elas)icidad es)e eercicio "ará !%c"o para ei)ar + co!Fa)ir )alde'ec)o2

5Q De pie + con el c%erpo erg%ido7Q Colocar las !anos en cada lado del c%erpo, Fao + )an cerca de las a/ilas co!o sea

posiFle, con los dedos p%lgares dirigidos "acia la espalda, las pal!as soFre los lados delpec"o + los dedos soFre s% 'ren)e-

VQ In"alar %na Respiracin Co!ple)a9Q Re)ener el aire por %n cor)o )ie!po-8Q En)onces se co!pri!en s%ae!en)e los lados + se e/"ala al !is!o )ie!po-Q Prac)icar la Respiracin P%ricadora-

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Es)e eercicio deFe %sarse con !oderacin + preca%cin-!) Epansión del pecho

El pec"o es)á !%+ e/p%es)o a depri!irse deFido a la posicin inclinada soFre el )raFao,e)c- Es)e eercicio es !%+ F%eno para res)a%rar las condiciones na)%rales + oF)ener la e/pansindel pec"o2

5Q De pie + con el c%erpo erg%ido7Q In"alar %na Respiracin Co!ple)aVQ Re)ener el aire-9Q E/)ender los Fra1os adelan)e, con los p%Mos cerrados + al niel de los "o!Fros-8Q Llear los p%Mos igorosa!en)e "acia a'%era "as)a *%e 'or!en l(nea rec)a con los

"o!Fros-Q Desp%.s oler a la 9Z posicin + de es)a a la 8Z- Se repi)e arias eces-Q E/"alar igorosa!en)e por la Foca aFier)a-[Q Prac)icar la Respiracin P%ricadora-

Hágase es)e eercicio con pr%dencia, ei)ando )oda e/ageracin-") E#ercicio en marcha

5Q Ca!inar con paso !es%rado, la caFe1a al)a, la FarFa en)rada ligera!en)e + los "o!Frosca(dos-

7Q In"alar %na Respiracin Co!ple)a con)ando !en)al!en)eQ 5, 7, V, 9, 8, ,, [, %n nú!eroa cada paso, + "aciendo *%e la in"alacin d%re el )ie!po iner)ido en los [ pasos-

VQ E/"alar len)a!en)e por las 'osas nasales, con)ando co!o an)erior!en)e, 5, 7, V, 9, 8, , ,

[, %n nú!ero a cada paso-9Q Descansar en)re respiraciones, sin de)ener la !arc"a con)ando 5, 7, V, 9, 8, , , [, %nnú!ero a cada paso-

8Q Repe)ir "as)a sen)ir %n principio de cansancio- En)onces, descansar %n !o!en)o +, aplacer rean%dar el eercicio- =ericarlo arias eces en el d(a-

Alg%nos +og"is !odican es)e eercicio, re)eniendo la respiracin !ien)ras c%en)an 5, 7, V, 9,+ e/"alando desp%.s, con)ando 5, 7, V, 9, 8, , , [-

P%ede seg%irse la 'or!a *%e !ás agrade-$) E#ercicio de la ma%ana

5Q De pie, con el c%erpo erg%ido + en ac)i)%d !ili)ar, caFe1a al)a, oos al 'ren)e, "o!Frosca(dos, rodillas r!es + Fra1os a los cos)ados-

7Q Elear len)a!en)e el c%erpo soFre los dedos de los pies, in"alando %na RespiracinCo!ple)a con len)i)%d + r!e1a-

VQ Re)ener la respiracin %nos pocos seg%ndos, conserando la !is!a posicin-9Q @aar len)a!en)e a la pri!era posicin, e/"alando despacio al !is!o )ie!po el aire por las'osas nasales-

8Q Eec%)ar la Respiracin P%ricadora-Q Repe)ir arias eces, %sando al)erna)ia!en)e la pierna derec"a o la i1*%ierda-

&) 'ara estimular la circulación5Q De pie + con el c%erpo erg%ido7Q In"alar %na Respiracin Co!ple)a + re)enerla-VQ Inclinarse ligera!en)e "acia adelan)e + agarrar %n Fas)n con energ(a + r!e1a, poniendo

grad%al!en)e )oda la '%er1a en apre)ar el Fas)n-9Q Dear de opri!ir el Fas)n, oler a la pri!era posicin + e/"alar len)a!en)e-8Q Repe)ir arias eces-Q ;er!inar con la Respiracin P%ricadora

Es)e eercicio p%ede ericarse sin e!plear el Fas)n, agarrando %n Fas)n i!aginario +%sando la ol%n)ad para eec%)ar la presin- Es)e eercicio es %na prác)ica 'aori)a +og"i paraes)i!%lar la circ%lacin, cond%ciendo la sangre ar)erial a las e/)re!idades + "aciendo oler lasangre enosa al cora1n + a los p%l!ones, para *%e p%edan )o!ar el o/(geno in"alado con elaire- En casos de circ%lacin de'ec)%osa, no "a+ Fas)an)e sangre en los p%l!ones para aFsorFerel )o)al de o/(geno in"alado + el sis)e!a no saca )odo el proec"o posiFle de la respiracin!eorada- Par)ic%lar!en)e, en es)os casos, es F%eno prac)icar es)e eercicio ocasional!en)e, conel reg%lar eercicio de la Respiracin Co!ple)a-

CAP:;II SIE;E EERCICIOS $ENORES YOGHIS

En es)e cap()%lo da!os sie)e eercicios !enores de la respiracin +og"i, *%e sin poseerno!Fres especiales, cada %no es dis)in)o e independien)e de los o)ros + )iene en is)a %npropsi)o di'eren)e- Cada es)%dian)e "allará *%e alg%nos de es)os eercicios se adap)an !eor alas necesidades especiales de s% caso par)ic%lar- A%n*%e los "e!os deno!inado los eercicios

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!enores, ellos son !%+ ú)iles + aliosos de lo con)rario, no aparecer(an en es)e liFro- Dan a %na%n c%rso condensado de c%l)%ra '(sica + desenoli!ien)o p%l!onar, + podr(an ser 'ácil!en)e,a!pliados + elaForados en %n pe*%eMo liFro soFre el as%n)o- ;iene, na)%ral!en)e %n aloradicional, deFido a *%e la respiracin +og"i 'or!a %na par)e de cada eercicio-

No "a+ *%e dearlos de lado a ca%sa de *%e los lla!a!os !enores, por*%e alg%nos o arios dees)os eercicios p%eden ser %s)a!en)e los *%e se necesi)en- Hágase la pr%eFa + decida cada %nopor s( !is!o-

E


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7Q ;o!ar %na respiracin co!ple)a, pero en e1 de "acerlo en %na corrien)e a + con)in%a,in"alar con in)er!i)encias cor)as, rápidas + 'rec%en)es, co!o si se )o!ara la 'ragancia desales aro!á)icas o a!on(aco + no se *%isiera aFsorFer %na can)idad e/cesia- No e/"alarning%na de es)as pe*%eMas in"alaciones, sino *%e se agregan las %nas a las o)ras "as)a*%e llenen por co!ple)o el espacio p%l!onar-

VQ Re)enerla d%ran)e %nos pocos seg%ndos-9Q E/"alar por las 'osas nasales, en %na e!isin larga + reposada-8Q Prac)icar la respiracin p%ricadora-

CAP:;III =I@RACIÓN Y RESPIRACIÓN R:;$ICA YOGHI-

;odo es)á en iFracin- Desde el á)o!o !ás pe*%eMo "as)a el !a+or de los soles, )odoiFra- Nada "a+ en aFsol%)o reposo en la Na)%rale1a, + %n á)o!o priado de iFracin des)r%ir(a el


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En la respiracin r()!ica lo *%e principal!en)e se deFe ad*%irir es la idea !en)al del ri)!o-Para a*%ellos *%e conocen algo de !úsica la idea de la !edida de los )ie!pos es 'a!iliar a losde!ás, el paso r()!ico de los soldados2 i1*%ierda, derec"a, i1*%ierda, derec"a %no, dos, )res,c%a)ro %no, dos, )res, c%a)ro, les dará la idea-

Los Yog"is Fasan s% )ie!po r()!ico en %na %nidad correspondien)e al la)ido de s% cora1n-El la)ido del cora1n ar(a en las di'eren)es personas, pero la %nidad del la)ido de cada persona eslo *%e serirá de !odelo r()!ico propio a ese indiid%o par)ic%lar en s% respiracin r()!ica-OFs.rese cada %no el la)ido nor!al del cora1n poniendo los dedos soFre el p%lso + enconesc%en)e 5, 7, V, 9, 8, e)c- "as)a *%e el ri)!o lleg%e a *%edar Fien o en la !en)e-


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eercicios !is!os dará %n conoci!ien)o !%c"o !ás claro *%e c%al*%ier s%!a de enseMan1as)ericas, p%es co!o dice el an)ig%o proerFio "indú2 JEl *%e pr%eFa %n grano de se!illa de!os)a1a conoce !eor s% saFor *%e a*%el *%e e %n ele'an)e cargado de ellaK-

1; Direcciones generales para la respiración psíquica yoghiLa Fase de )oda la Respiracin Ps(*%ica +og"i es la Respiracin R()!ica +og"i, soFre la c%al

da!os ins)r%cciones en el úl)i!o cap()%lo- En los eercicios *%e sig%en, a n de ei)ar repe)icionesinú)iles, dire!os si!ple!en)e respirar r()!ica!en)e + seg%ire!os con la ins)r%ccin para eleercicio de la '%er1a ps(*%ica o poder de la ol%n)ad dirigido + operando en con'or!idad con lasiFraciones de la respiracin r()!ica- Desp%.s de %n poco de prác)ica se no)ará *%e no "a+necesidad de con)ar desp%.s de la pri!era respiracin r()!ica, p%es la !en)e )o!ará la idea del)ie!po + del ri)!o + se podrá respirar r()!ica!en)e a placer, casi a%)o!á)ica!en)e- Es)o dearála !en)e despeada para la pro+eccin de las iFraciones ps(*%icas Fao la direccin de laol%n)ad- Para direcciones soFre %so de la ol%n)ad, .ase el pri!er eercicio *%e sig%eQ-

4; Distribución de pranaAcos)ado, )endido en el s%elo o soFre la ca!a, sin ning%na )ensin !%sc%lar, descansando

ligera!en)e las !anos soFre el ple/o solar soFre la Foca del es)!ago, donde principian asepararse las cos)illasQ respirar r()!ica!en)e- Desp%.s *%e el ri)!o es). co!ple)a!en)ees)aFlecido, *%erer *%e cada in"alacin in)rod%1ca %na can)idad !a+or de prana o energ(a i)aldel depsi)o %niersal, la *%e será )o!ada por el sis)e!a nerioso + al!acenada en el ple/o solar-A cada in"alacin, *%i.rase *%e el prana o energ(a i)al se dis)riF%+a en )odo el c%erpo, a cadargano + par)e a cada !úsc%lo, c.l%la + á)o!o a los nerios, ar)erias + enas desde la

s%percie de la caFe1a "as)a la plan)a de los pies igori1ando, 'or)aleciendo + es)i!%lando cadanerio, recargando cada cen)ro nerioso eniando energ(a, '%er1a + igor a )odo el sis)e!a-$ien)ras se eerce la ol%n)ad, procúrese 'or!ar %na pin)%ra !en)al de la corrien)e precipi)ada deprana in)ernándose por los p%l!ones, l%ego ins)an)ánea!en)e )o!ada por el ple/o solar, para seeniada con el es'%er1o por la respiracin a )odas las par)es del sis)e!a "as)a la p%n)a de losdedos de las !anos + "as)a la de los pies- No es necesario es'or1ar la ol%n)ad- La si!ple ordende lo *%e se desea prod%cir + la pin)%ra !en)al de ello es )odo lo *%e se necesi)a- La orden)ran*%ila con la pin)%ra !en)al es !%c"o !eor *%e el deseo iolen)o, con el c%al slo se disipa'%er1a sin %)ilidad-

El !encionado eercicio es de gran %)ilidad res)a%ra + igori1a !%c"o el sis)e!a nerioso +prod%ce %na sensacin de )ran*%ilidad en )odo el c%erpo- Es especial!en)e Fen.co en los casosen *%e %no es)á cansado o se sien)e 'al)o de energ(a-

2; =almando el dolor

Acos)ado o sen)ado, erg%ido, respirar r()!ica!en)e, !an)eniendo el pensa!ien)o de *%ese es)á in"alando prana- L%ego, al espirar, en(ese el prana a la par)e dolorida, para res)aFlecer lacirc%lacin + la corrien)e neriosa- En seg%ida in"álese !ás prana, con el propsi)o e e/p%lsar lacondicin penosa, + al e/"alar, sos).ngase el pensa!ien)o de *%e se es)á arroando el dolor-Al)ernar los dos !encionados !anda)os !en)ales con %na e/"alacin se es)i!%la la par)e + conla o)ra se e/p%lsa el dolor- OFs.rese es)o d%ran)e sie)e respiraciones, prac)(*%ese en seg%ida laRespiracin P%ricadora + )!ese l%ego %n !o!en)o de descanso- Con)inúese prac)icando "as)a*%e el aliio se prod%1ca, *%e no se "ará esperar !%c"o- Se no)ará *%e !%c"as dolencias secal!an an)es *%e )er!inen las sie)e respiraciones-

Si se coloca la !ano soFre la par)e a'ec)ada, se p%eden oF)ener !ás rápidos res%l)ados-En es)e caso, eniar la corrien)e de prana a lo largo del Fra1o "as)a la par)e en'er!a-

5; Dirigiendo la circulaciónAcos)ado o sen)ado con el F%s)o erg%ido, respirar r()!ica!en)e + con las aspiraciones

dirigir la circ%lacin "acia la par)e *%e se desee + *%e p%ede es)ar a'ec)ada por %na circ%lacini!per'ec)a- Es)o es eca1 en los casos de 'r(o a los pies, + en los de dolor de caFe1a2 en elpri!ero, eniada la sangre "acia aFao, calien)a los pies, + en el seg%ndo aliia el cereFro de %napresin e/cesia- En el caso de dolor de caFe1a, procúrese pri!ero cal!ar el dolor + desp%.sen(ese la sangre "acia aFao- Con 'rec%encia se sien)e %na sensacin de calor en las piernas a!edida *%e la circ%lacin desciende- La circ%lacin es)á en gran par)e Fao el con)ralor de laol%n)ad, + la respiracin r()!ica 'acili)a la )area-

6; /uto>curaciónAcos)ado, en %na condicin de aFandono, aoados los !úsc%los, respirar r()!ica!en)e +

*%erer in"alar %na F%ena s%!a de prana- L%ego con la e/"alacin en(ese el prana a la par)ea'ec)ada, con el propsi)o de es)i!%larla- =ariar la e/"alacin, ocasional!en)e, con la orden!en)al de *%e la condicin en'er!i1a desapare1ca- E!pl.ense las !anos en es)e eercicio,pasándolas por el c%erpo "acia aFao, desde la caFe1a a la par)e en'er!a- Al %sar las !anos parala c%ra propia o de o)ros, !an).nganse sie!pre la i!agen !en)al de *%e el prana es)á %+endo alo largo del Fra1o, + por la p%n)a de los dedos pene)ra en el c%erpo "as)a la par)e a'ec)ada,c%rándola- Na)%ral!en)e, slo pode!os dar direcciones generales en es)e liFro, sin )ra)ar en

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de)alle las arias 'or!as de en'er!edad pero con poco de prác)ica del eercicio !encionado,ligera!en)e !odicado para adap)arlo a las condiciones del caso oc%rren)e, prod%cirásorprenden)es res%l)ados- Alg%nos +og"is sig%en el !.)odo de colocar a!Fas !anos soFre lapar)e a'ec)ada + en)onces respiran r()!ica!en)e, !an)eniendo la i!agen !en)al de *%ereal!en)e es)án Fo!Feando prana en el rgano + par)e en'er!a, es)i!%lándola + desaloando lascondiciones en'er!i1as, lo !is!o *%e si se Fo!Feara en %n Falde de ag%a s%cia con el propsi)ode arroar es)a '%era + llenar a*%.l de ag%a 'resca-

Es)e !.)odo es !%+ eca1 si la i!agen !en)al de la Fo!Fa es !an)enida con claridad,represen)ando la in"alacin + la eleacin de la !ania + la espiracin el Fo!Feo-

7; =urando a otrosNo pode!os oc%parnos de)allada!en)e en es)e liFro de la c%es)in del )ra)a!ien)o

ps(*%ico de las en'er!edades por !edio de prana, p%es es)o ser(a e/)raMo a s% propsi)o, peropode!os s%!inis)rar ins)r%cciones claras + si!ples, con las c%ales se es)ará "aFili)ado para "acer!%c"o Fien aliianado a o)ros- El principio esencial *%e deFe recordarse es *%e por la respiracinr()!ica + el pensa!ien)o con)raloreado se p%ede aFsorFer %na consideraFle can)idad de prana +)rans!i)irla al !is!o )ie!po al c%erpo de o)ra persona es)i!%lando las par)es + rganosdeFili)ados, proe+.ndolos de sal%d + e/p%lsando las condiciones en'er!i1as- Se deFe aprenderpri!ero la condicin deseada de !anera *%e se sien)a el in%o de prana, la '%er1a corriendo a lolargo de los Fra1os + por las p%n)as de los dedos "as)a el c%erpo del pacien)e- Respirarr()!ica!en)e %nas pocas eces "as)a *%e el ri)!o es). per'ec)a!en)e es)aFlecido se colocanen)onces las !anos soFre el c%erpo del pacien)e deándolas descansar ligera!en)e soFre la par)e

a'ec)ada- Y sig%iendo el proceso de Fo!Fear descri)o en el eercicio preceden)e A%)oc%racinQ,se llena co!ple)a!en)e de prana al pacien)e "as)a la condicin penosa sea e/pelida- Conpe*%eMos in)eralos se deFe lean)ar las !anos + sac%dir los dedos, co!o si es)%iese arroandola en'er!edad- Es F%eno "acer es)o ocasional!en)e, as( co!o )a!Fi.n laarse las !anosdesp%.s del )ra)a!ien)o sin es)a preca%cin podr(an ad*%irirse es)igios de la en'er!edad delpacien)e- Prac)(*%ese )a!Fi.n la Respiracin P%ricadora arias eces- $ien)ras se opere, d.ese*%e el prana i!pregne al pacien)e en %na corrien)e con)in%a el operador es si!ple!en)e la!á*%ina de Fo!Fear *%e pone en cone/in al pacien)e con la proisin %niersal de prana,per!i)i.ndole %ir por s% in)er!edio- No "a+ necesidad de oFrar igorosa!en)e con las !anos,sino lo necesario para *%e el prana lleg%e liFre!en)e a las par)es a'ec)adas- La respiracin r()!icadeFe prac)icarse 'rec%en)e!en)e d%ran)e el )ra)a!ien)o, con el oFe)o de !an)ener el ri)!onor!al + per!i)ir el liFre pasae de prana- Es !eor colocar las !anos soFre la piel desn%da, peroc%ando es)o no es aconseaFle, se deFen poner soFre los es)idos- El !.)odo indicado p%ede

ariarse opor)%na!en)e por el de golpear s%ae + Flanda!en)e con las p%n)as de los dedos,ligera!en)e separados- Es)o es !%+ cal!an)e para el pacien)e- En casos crnicos se encon)rará!%c"a %)ilidad en dar las rdenes !en)ales por !edio de palaFras, )ales co!o salid, salid, o s.'%er)e, s. '%er)e, según los casos, p%es las palaFras a+%darán a eercer la ol%n)ad !ás eca1 +direc)a!en)e- =ar(ense es)as ins)r%cciones según conenga a las necesidades de cada caso,"aciendo in)erenir el %icio + 'ac%l)ad inen)ia del operador- Da!os los principios generales +.s)os p%eden ser aplicados en cien)os de !odos di'eren)es- Si las an)eriores ins)r%cciones,a%n*%e aparen)e!en)e si!ples son c%idadosa!en)e es)%diadas + aplicadas, "arán capa1 dereali1ar, a *%ien las prac)i*%e, )odo lo *%e los !agne)i1adores de !a+or 'a!a p%edan "acer,a%n*%e s%s sis)e!as sean !ás o !enos e!Fara1osos + co!plicados-


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si se desea- Es es)ado recep)io del pacien)e, deFido a s% e/pec)a)ia en espera de la '%er1aps(*%ica e!i)ida, le pone en condiciones de poder reciFir las iFraciones )rans!i)idas en c%al*%ier!o!en)o *%e las en(e el operador- Si se es)aFlece "oras preia!en)e conenidas, deFecolocarse el pacien)e en ac)i)%d de aFandono + en es)ado recep)io- Lo indicado es el granprincipio en *%e es)á apo+ado el )ra)a!ien)o a dis)ancia del !%ndo occiden)al- Con %n poco deprác)ica se p%eden reali1ar es)as cosas )an Fien co!o los !agne)i1adores !ás rep%)ados-

CAP:;= $S &ENÓ$ENOS DE LA RESPIRACIÓN PS:


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pe)icin )ran*%ila de la ol%n)ad reali1ará prodigios en es)e sen)ido, pero si el eercicio !en)al aaco!paMado de la respiracin r()!ica, se a%!en)a consideraFle!en)e el e'ec)o- P%edenad*%irirse las c%alidades !en)ales deseaFles si d%ran)e la respiracin r()!ica se !an)iene lai!agen !en)al adec%ada a lo *%e se desea- Las c%alidades ape)eciFles, el e*%iliFrio + el propiocon)ralor, a%!en)o de poder, e)c-, se p%eden ad*%irir de es)e !odo- Las c%alidades no deseaFlesp%eden eli!inarse con el c%l)io de las op%es)as- Alg%nos o )odos los eercicios, tratamientos y armaciones de la Ciencia $en)al, p%eden %sarse con la Respiracin R()!ica +og"i- Para laad*%isicin + desenoli!ien)o de las c%alidades !en)ales deseaFles es F%eno el eerciciogeneral sig%ien)e2

Acos)ados en ac)i)%d pasia, o sen)ados con el F%s)o erg%ido, pin)aos a oso)ros !is!oslas c%alidades *%e deseáis c%l)iar, i.ndoos co!o pose+endo dic"as c%alidades + pidiendo *%e%es)ra !en)e las desarrolle- Respirad r()!ica!en)e, !an)eniendo con r!e1a la pin)%ra !en)al-Lleadla en oso)ros )an)o co!o sea posiFle, es'or1ándoos en iir el ideal *%e "aF.is es)aFlecidoen %es)ra !en)e- No)ar.is el creci!ien)o grad%al "acia %es)ro ideal- El ri)!o de la respiracina+%da a la !en)e en la 'or!acin de n%eas co!Finaciones + el es)%dian)e *%e "a seg%ido elsis)e!a occiden)al "allará *5%e la Respiracin R()!ica +og"i es %n aliado poderoso en s%sprác)icas de la Ciencia $en)al-

8; Para adquirir cualidades físicasLas c%alidades '(sicas p%eden ad*%irirse por los !is!os !.)odos arriFa !encionados en

cone/in con las c%alidades !en)ales- No *%ere!os decir, na)%ral!en)e, *%e "o!Fres Faosp%edan "acerse al)os o *%e !ie!Fros a!p%)ados p%edan reponerse ni !ilagros si!ilares- Pero la

e/presin del con)inen)e p%ede ser ca!Fiada, + el alor + carac)er(s)icas '(sicas generales,!eorados por el con)ralor de la ol%n)ad aco!paMado de la respiracin r()!ica- As( co!o %n"o!Fre piensa, as( !ira, acciona, ca!ina, se sien)a, e)c- Pensa!ien)os !eorados signica!iradas + acciones !eoradas- Para desarrollar alg%na par)e del c%erpo, dirigir la a)encin "aciaella + respirar r()!ica!en)e, !an)eniendo la i!agen !en)al de *%e es)áis eniando %na !a+orcan)idad de prana o '%er1a neriosa a la par)e, con la *%e a%!en)áis s% i)alidad + desarrollo-Es)e !.)odo es aplicaFle e ig%al!en)e F%enoQ a c%al*%ier apar)e del c%erpo *%e *%eráisdesarrollar- $%c"os a)le)as occiden)ales %san %na !odicacin de es)e plan en s%s eercicios-

El es)%dian)e *%e "a seg%ido "as)a a*%( n%es)ras ins)r%cciones, co!prenderá 'ácil!en)ec!o aplicar los principios +og"is en es)e sen)ido- La regla general de es)e eercicio es la !is!a*%e la an)erior- Para ad*%irir c%alidades !en)alesQ- Ya "e!os )ocado el as%n)o de la c%ra de lasdolencias '(sicas en las páginas preceden)es-

9; Para contralorear las emociones

Las e!ociones no deseaFles, )ales co!o el )e!or, el )or!en)o, la ansiedad, el odio lacolorea, los celos, la enidia, la !elancol(a, la e/ci)acin, la pena, e)c-, es)án Fao el con)ralor dela ol%n)ad, la c%al es !ás capa1 de operar en )ales casos si se prac)ica la respiracin r()!ica!ien)ras el es)%dian)e es)á *%eriendo- El eercicio *%e sig%e es concep)%ando !%+ eca1 por loses)%dian)es +og"is, a%n*%e el +og"i adelan)ado )iene !%+ poca necesidad de .l, p%es se "aliFerado de es)as condiciones !en)ales desde "ace !%c"o )ie!po, deándolas a)rás, por "aFercrecido espiri)%al!en)e- El es)%dian)e +og"i, e!pero, "allará en es)e eercicio %na gran a+%dad%ran)e s% desarrollo-

Respirad r()!ica!en)e concen)rando la a)encin soFre el ple/o solar + )rans!i)i.ndole el!anda)o !en)al salid- Dad la orden !en)al con r!e1a en el ins)an)e *%e principi.is a e/"alar +'or!ad la pin)%ra !en)al de *%e las e!ociones desagradaFles son e/p%lsadas con la e/"alacinal respirar- Repe)id es)o sie)e eces, )er!inando con la respiracin p%ricadora, + ed en)oncesc%án)o !eor os sen)(s- El !anda)o deFe darse con decisin, p%es de o)ro !odo no prod%cirá s%

e'ec)o-:; .ransmutación de la energía reproductoraLos +og"is poseen %n gran conoci!ien)o acerca del %so + aF%so del principio reprod%c)or

en a!Fos se/os- Alg%nas insin%aciones de es)e conoci!ien)o eso).rico "an l)rado + sido%)ili1adas por escri)ores occiden)ales *%e "an )ra)ado el as%n)o, reali1ando es)a 'or!a !%c"oFien- En es)e pe*%eMo liFro no pode!os "acer !ás *%e )ocar ligera!en)e el as%n)o, +li!i)ándonos a %na pe*%eMa !encin de la )eor(a, dare!os %n eercicio prác)ico de la respiracinpor el c%al, c%al*%ier es)%dian)e podrá )rans!%)ar la energ(a reprod%c)ora en i)alidad para elsis)e!a en)ero, en e1 de disiparla o gas)arla en aFandonos l%%riosos den)ro o '%era de lasrelaciones !a)ri!oniales- La energ(a reprod%c)ora es energ(a creadora, p%ede ser )o!ada por elsis)e!a + )rans!%)ada en '%er1a + i)alidad, siriendo as( para el propsi)o de regeneracin ene1 del de generacin- Si los enes del !%ndo occiden)al co!prendiese es)os principios'%nda!en)ales, se ei)ar(a !%c"a desdic"a + !iseria en lo '%)%ro + ser(an !ás '%er)es !en)al,!oral + '(sica!en)e-

Es)a )rans!%)acin de la energ(a reprod%c)ora da gran i)alidad, a los *%e la prac)ican-Reple)os de '%er1a i)al, irradiará de ellos + se !ani'es)ará en lo *%e "a sido lla!ado !agne)is!o

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personal- La energ(a as( )rans!%)ada p%ede ser %sada para o)ros nes con gran coneniencia- Lana)%rale1a "a condensado %na de s%s !ás poderosas !ani'es)aciones de prana en la energ(areprod%c)ora, en ir)%d de *%e s% propsi)o es crear- La !a+or s%!a de '%er1a i)al es)áconcen)rada en la !ás pe*%eMa área- El organis!o reprod%c)or es la !ás poderosa Fa)er(aac%!%ladora en la ida ani!al, + se p%ede "acer s%Fir + %)ili1ar s% '%er1a, as( co!o )a!Fi.ngas)arla en las '%nciones ordinarias de reprod%ccin o desperdiciarla en org(as l%%riosas- La!a+or(a de n%es)ros es)%dian)es conocen algo las )eor(as de la generacin, + poco !ás pode!os"acer *%e e/poner los "ec"os !encionados, sin *%e in)en)e!os proFarlos-

El eercicio +og"i para )rans!%)ar la energ(a reprod%c)ora es si!ple- Es)á co!Finado conla respiracin r()!ica, + p%ede eec%)arse 'ácil!en)e- P%ede prac)icarse en c%al*%ier )ie!po, peroes especial!en)e reco!endado c%ando se sien)e el ins)in)o con !ás '%er1a, en c%+ascirc%ns)ancias se !anies)a la '%er1a reprod%c)ora + p%ede )rans!%)arse con !ás 'acilidad parapropsi)os de regeneracin- El eercicio es co!o sig%e-

$an)ened a la !en)e en la idea de la Energ(a, separad de las i!ágenes o pensa!ien)ossens%ales ordinarios- Si )ales pensa!ien)os ac%den a la !en)e, no os desani!.is, sinoconsideradlos co!o !ani'es)aciones de %na '%er1a *%e in)en)áis %sar con el propsi)o deigori1ar el c%erpo + la!en)e- Acos)ado pasia!en)e o sen)ados con el F%s)o erg%ido, ad la!en)e en la idea de a)raer la energ(a reprod%c)ora "acia arriFa, "as)a el ple/o solar, en donde se)rans!%)ará + c%!%lará, co!o %na '%er1a en resera, de energ(a i)al- En)onces respiradr()!ica!en)e 'or!ando la i!agen !en)al de *%e "ac.is s%Fir la energ(a reprod%c)ora a cadain"alacin- Haced %n !anda)o de la ol%n)ad a cada in"alacin, para *%e la energ(a ascienda

desde el organis!o reprod%c)or "as)a el ple/o solar- Si es)aFlec.is !%+ Fien el ri)!o + es clara lai!agen !en)al, ser.is conscien)es del paso de la energ(a "acia arriFa + sen)ir.is s% e'ec)oes)i!%lan)e- Si deseáis %n a%!en)o de '%er1a !en)al, pod.is "acer s%Fir es)a energ(a as)a elcereFro, en l%gar de "acerlo "as)a el ple/o solar, dando la orden !en)al + )eniendo la i!agen!en)al de la )rans!isin al cereFro-

El "o!Fre o !%er *%e "ace oFra creadora !en)al o !an%al, podrá %)ili1ar la energ(areprod%c)ora en s% oFra prac)icando el !encionado eercicio, "aciendo ascender la energ(a con lain"alacin + e/peli.ndola con la e/"alacin- En es)a úl)i!a 'or!a de eercicio, slo en)rarán enaccin las porciones re*%eridas en la oFra, + el saldo res)an)e se ac%!%lará en el ple/o solar-

Co!prender.is, na)%ral!en)e, *%e no son los %idos de reprod%ccin los *%e son lleados"acia arriFa + %)ili1ados, sino la energ(a pránica e).rica *%e los ani!a co!o si '%era el al!a delorganis!o reprod%c)or- Es %s%al )ener la caFe1a inclinada "acia adelan)e, c!oda +na)%ral!en)e, d%ran)e el eercicio de la )rans!%)acin-

13; Para estimular el cerebroLos +og"is "an encon)rado !%+ ú)il el sig%ien)e eercicio para es)i!%lar la accin delcereFro con el propsi)o de prod%cir pensa!ien)os + ra1ona!ien)os claros- ;iene %n poderaso!Froso para aclarar las ideas + )onicar el sis)e!a nerioso, + a*%ellos *%e se consagran a)raFaos !en)ales lo encon)rarán !%+ ú)il, p%es no solo los "aFili)ará para "acer !eor s% )raFao,sino *%e )a!Fi.n les proporcionará %n !edio de re'rescar + despear la !en)e desp%.s de %naard%a laFor in)elec)%al-

Sen)aos en %na pos)%ra erg%ida, !an)eniendo rec)a la col%!na espinal, con la is)a Fien al'ren)e + las !anos descansando soFre la par)e s%perior de las piernas- Respirad r()!ica!en)e,pero en e1 de "acerlo por las dos 'osas nasales co!o en los eercicios ordinarios, opri!id con eldedo p%lgar el cond%c)o i1*%ierdo de la nari1 e in"alad por el cond%c)o derec"o en)onces sacadel p%lgar, cerrad el cond%c)o derec"o con %na dedo + e/"alad por la 'osa nasal i1*%ierdadesp%.s, sin ca!Fiar los dedos, in"alad por el cond%c)o i1*%ierdo, + ca!Fiando los dedos,

e/"alad por el derec"o- L%ego in"alad por el derec"o + e/"alad por el i1*%ierdo, + as( s%cesia!en)e al)ernando las 'osas nasales, co!o se "a indicado !ás arriFa, cerrando elcond%c)o no %sado con el p%lgar o (ndice- Es)a es %na de las 'or!as !ás an)ig%as de respiracin+og"i, !%+ i!por)an)e + aliosa, + !%+ digna de ser ad*%irida- Para los +og"is es s%!a!en)edier)ido saFer *%e es)e !.)odo es 'rec%en)e!en)e presen)ado en el !%ndo occiden)al co!o elsecre)o co!ple)o de la Respiracin +og"i- Para la !en)e de !%c"os lec)ores occiden)ales, larespiracin +og"i no les s%giera nada !ás *%e el c%adro de %n "indú sen)ado erg%ido +al)ernando los cond%c)os de la nari1 en el ac)o de respirar- Es)o slo + nada !ás- Cona!os *%ees)a pe*%eMa oFra aFrirá los oos del de la Respiracin +og"i + los n%!erosos !.)odos por losc%ales p%ede ser e!pleada-

11; (a gran respiración psíquica yoghiLos +og"is )ienen %na 'or!a 'aori)a de respiracin ps(*%ica *%e prac)ican de e1 en

c%ando, a la *%e se dio %n ).r!ino sánscri)o c%+o e*%ialen)e es, de %n !odo general, el!encionado arriFa- Lo "e!os dado al nal por*%e re*%iere *%e el es)%dian)e es). prác)ico en larespiracin r()!ica + 'or!acin de i!ágenes !en)ales, lo *%e a"ora "aFrá ad*%irido por loseercicios preceden)es- Los principios generales de la Gran Respiracin p%eden ser res%!idos en

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el an)ig%o dic"o "indú2 Bendito es el yoghi que puede respirar a travs de sus huesos - Es)eeercicio llenará de prana el sis)e!a en)ero + el es)%dian)e saldrá de .l con cada "%eso, !úsc%lo,nerio, c.l%la, )eido, rgano + par)e, igori1ado + ar!oni1ado por el prana + el ri)!o de larespiracin- Es %n p%ricador co!ple)o + general del sis)e!a, + el *%e lo prac)ica c%idadosa!en)esen)irá co!o si se le "%Fiera dado %n n%eo c%erpo recien)e!en)e creado, desde la coronilla de lacaFe1a "as)a la p%n)a de los dedos de los pies-

Dee!os *%e el eercicio "aFle por s( !is!o-5Q Acos)arse en %na posicin per'ec)a!en)e c!oda + sin )ensin !%sc%lar-7Q Respirar r()!ica!en)e "as)a *%e es). per'ec)a!en)e es)aFlecido el ri)!o-VQ En)onces, in"alando + e/"alando, 'or!ar la i!agen !en)al de *%e la respiracin es

aFsorFida a )ra.s de los "%esos de las piernas + e/pelida a )ra.s de los !is!os l%ego a)ra.s de los "%esos de los Fra1os desp%.s a )ra.s de la s%percie del cráneo enseg%ida a )ra.s del es)!ago l%ego a )ra.s de los rganos de reprod%ccin desp%.sco!o si es)%iera iaando "acia arriFa + "acia aFao, a lo largo de la col%!na espinal +,nal!en)e, co!o si la respiracin se in"alara + e/"alara a )ra.s de cada poro de la piel,llenando )odo el c%erpo de prana + ida-

9Q L%ego respirando r()!ica!en)eQ eniar la corrien)e de prana a los sie)e cen)ros i)ales por)%rno, del !odo sig%ien)e + %sando la pin)%ra !en)al co!o en los eercicios an)eriores-

AQ La 'ren)e@Q A la par)e pos)erior de la caFe1aCQ A la Fase del cereFro

DQ Al ple/o solarEQ A la regin sacra par)e in'erior de la espina dorsalQ&Q A la regin del o!FligoGQ A la regin reprod%c)ia

;er!inar "aciendo circ%lar la corrien)e de prana de a*%( para allá, desde la caFe1a a los pies,arias eces-

8Q Concl%ir con la respiracin p%ricadora-

CAP:;=I RESPIRACIÓN ESPIRI;


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es independien)e del c%erpo en el c%al "aFi)a + es "as)a independien)e del !ecanis!o de la!en)e, *%e %)ili1a co!o ins)r%!en)o- El Yo real es %na go)a del Diino Oc.ano + es e)erno eindes)r%c)iFle- No p%ede !orir o ser ani*%ilado, + s%ceda lo *%e s%ceda al c%erpo, el Yo real nodea de e/is)ir- Es el Al!a- No pens.is *%e %es)ra al!a es algo apar)e de oso)ros, por*%e=OSO;ROS sois el Al!a, + el c%erpo, c%+a !a)eria ca!Fia cada d(a, es la par)e irreal + )ransi)oriade oso)ros *%e aFandonar.is algún d(a- Pod.is desarrollar las 'ac%l)ades de !odo *%e seáisconscien)es de la realidad del Al!a + de s% independencia del c%erpo- El !.)odo +og"i para )aldesenoli!ien)o consis)e en la !edi)acin soFre el Yo erdadero o Al!a, aco!paMada de larespiracin r()!ica- El sig%ien)e eercicio es la 'or!a !ás si!ple2

Eercicio-3 Colocad el c%erpo en %na posicin reclinada + sin )ensin !%sc%lar- Respiradr()!ica!en)e + !edi)ad soFre el Yo real, pensando en *%e sois %na en)idad independien)e delc%erpo a%n*%e "aFili)ándolo, + *%e lo pod.is dear a ol%n)ad- Pensad *%e sois no %n c%erpo sino%n esp(ri)%, + *%e %es)ro c%erpo es slo %na enol)%ra ú)il + con'or)aFle, ade!ás de %na par)e de%es)ro Yo real- Pensad *%e sois no %n c%erpo sino %n esp(ri)%, + *%e %es)ro c%erpo es slo %naenol)%ra ú)il + con'or)aFle, ade!ás de %na par)e %es)ro Yo real- Pensad *%e sois seresindependien)es, *%e %sáis el c%erpo slo por*%e os coniene "acerlo- D%ran)e la !edi)acinolidad *%e llegáis a ser casi co!ple)a!en)e inconscien)es de s% e/is)encia + os parecerá es)ar'%era del c%erpo, al c%al pod(a oler desp%.s de )er!inado el eercicio-

Es)a es la par)e esencial de los !.)odos de la respiracin !edi)a)ia +og"i, + si se persis)een ella dará a %no %na aso!Frosa percepcin de la realidad del Al!a + el sen)i!ien)o de la casiindependencia del c%erpo- Con 'rec%encia endrá el sen)ido de la in!or)alidad con es)e a%!en)o

de conciencia + la persona co!en1ará a dar seMales de desarrollo espiri)%al *%e será no)ado porella !is!a e ig%al!en)e por los de!ás- Pero no deFe en)regarse de!asiado a iir en lasregiones s%periores o despreciar s% c%erpo, por*%e es)á en el plano para %n propsi)o + no deFedesc%idar la opor)%nidad de ad*%irir las e/periencias necesarias para s% per'ecciona!ien)o, niperder el res)o de s% c%erpo, *%e es el )e!plo del Esp(ri)%-

Conciencia Espiri)%al

El esp(ri)% en el "o!Fre, sea la !ás eleada !ani'es)acin de s% al!a, es %na go)a en elOc.ano de Esp(ri)%, aparen)e!en)e separada + dis)in)a, pero, real!en)e en con)ac)o con elOc.ano !is!o + con )odas la o)ras go)as de .l- A !edida *%e %n "o!Fre desarrolla concienciaespiri)%al se "ace !ás + !ás conscien)e de s% relacin con el Esp(ri)%


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Direcciones Generales

Los eercicios dados en es)e cap()%lo re*%ieren las condiciones + la ap)i)%d !en)aladec%adas la persona 'r(ola o de %na na)%rale1a poco seria, o la *%e no )iene %na sensacin deespiri)%alidad o reerencia, "ar(a !eor por pasarlos por al)o, p%es ningún res%l)ado oF)endrá, +,ade!ás, ser(a %gar con cosas de %n orden eleado, lo *%e n%nca es Fenecioso-

Es)os eercicios son para los pocos *%e p%eden co!prenderlos los o)ros no se sen)irána)ra(dos a ensa+arlos-

D%ran)e la !edi)acin, dead *%e la !en)e se de)enga soFre las ideas dadas en eleercicio, "as)a *%e lleg%en a ser claras a la !en)e + grad%al!en)e se !anies)en co!oconciencia real den)ro de oso)ros- La !en)e llegará por grandes a ser pasia + sosegada, + lai!agen !en)al se !ani'es)ará clara!en)e- No deF.is en)regaros a es)os eercicios con de!asiada'rec%encia, ni per!i)ir *%e el es)ado del dic"o os prod%1ca desagradaFles los as%n)os de la idadiaria es)os son ú)iles + necesarios para oso)ros, + a!ás deF.is el%dir %na leccin, pordesagradaFle *%e os p%eda ser- %e la alegr(a prod%cida por el desenoli!ien)o de concienciaos sos)enga + 'or)ale1ca para las pr%eFas, sin ca%saros descon)en)os + disg%s)os- ;odo es F%eno,+ cada cosa )iene s% l%gar- $%c"os de los es)%dian)es *%e prac)ican es)os eercicios, desearán conel )ie!po conocer !ás- Es)ad seg%ros *%e a s% deFido )ie!po "are!os *%e no F%s*%.is en ano-Seg%id adelan)e con áni!o + conan1a, !an)eniendo la !irada "acia el Orien)e, de donde ieneel Sol nacien)e-

La pa1 sea con oso)ros + para )odos los "o!Fres-

A

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