Yoga Para La Presión Arterial Alta*¡Atención!* Usted debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier curso de ejercicio. La siguiente información no es un sustituto de consejo de un médico profesional. Por favor, use discreción adecuada si usted elige para llevar a cabo estos ejercicios y técnicas. Además, esta información se refiere sólo a las personas cuya presión arterial alta es regulado por la medicación. Si su presión arterial todavía no está bajo control, asegúrese de que se hace primero antes de dedicarse a la práctica más adelante.

¿Qué es la presión arterial alta? Como el corazón bombea sangre a través de las arterias, la sangre ejerce una presión sobre las paredes de las arterias. La presión arterial normal es 120/80 e inferior. Cualquier cosa por encima de eso se considera demasiado alta para ser saludable sostenido y generalmente se trata con medicamentos para bajarla. ¿Cómo yoga ayudar a controlar la presión arterial alta? Debido a que el yoga puede reducir eficazmente el nivel de estrés y hay una cierta correlación (directa e indirecta) entre el estrés y la presión arterial alta, el yoga puede ser una herramienta eficaz en el manejo de la enfermedad. La atención plena cultivadas por un regular de yoga y meditación ayuda a cultivar hábitos saludables - una mejor dieta, más ejercicio, más profunda reflexión personal y relaciones sólidas con otros - que también son métodos eficaces para reducir la presión arterial.

¿Qué posturas de yoga debe evitar si usted tiene presión arterial alta?• Evite backbends profundas• Mantenga la cabeza por encima del corazón• Evitar posturas que son muy intensos

Posturas de ejemplo (fotos que se encuentran en YogaJournal.com)

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