Taller: Expresin y Manejo de Sentimientos Psic. Alejandra Loa Czares

PRESENTACION E INTEGRACION DEPARTICIPANTES

Qu pretendemos?Reconocer e identificar emociones y sentimientos.Comprender las causas que los producen.Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago.Aprender a expresar mis emociones.Aprender a controlar la expresin negativa de mis emociones.

Preguntas de reflexin.

Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo del da?De los sentimientos que afloran?S manejar mis emociones y sentimientos a mi favor y de manera constructiva hacia los dems?Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por esta situacin?Cmo puedo ayudar a mis hijos para que controlen, manejen y expresen sus emociones de manera constructiva?Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos?Trato de comprender su punto de vista y sus sentimientos?

Qu es una emocin?Estado de alteracin fsica y psicolgica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cmo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cmo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.Es algo repentino que sucede de pronto.

Qu son los sentimientos?Estados de nimo mas duraderos que estn relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar.Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, omos y pensamos.

Cules son algunas de las emociones bsicas?IraTristeza

MiedoAlegra

AmorSorpresa

AversinVergenza

Ponerle nombre a mis sentimientosenojopenaculparabiaansiedadtemoraceptacinasombrogozosoledadinquietud euforiatemorhumillacinconfianzadepresindesconciertoodio

EJERCICIO DE EXPLORACION

Reacciones ante los sentimientos

PASIVA ASERTIVA AGRESIVA

Reaccin pasiva* Ocultar* Minimizar

* Disfrazar* Confundir

* Negar* Ignorar

* No hacer nada* Enconcharse

Reaccin agresiva* Explotar* Magnificar

* Herir* Violentar

* Lastimar* Insultar

* Gritar* Agredir

Reaccin asertiva-activa* Identificar* Hacerme dueo

* Nombrar* Manifestar

* Controlar* Guardar

* Expresar* Esperar

Ante los sentimientosLos sentimientos son, existen, se presentan, estn.Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva.El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo.Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.

Cada uno es dueo de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresin.Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada.Reprimir el sentimiento no es adecuado.Es mejor sentir que no sentir.

Ante los sentimientos

Para expresar mis emociones y sentimientosDarme cuenta y notar la emocin

Qu me pasa?Qu est ocurriendo?

Qu siento?

Qu me digo?

Para expresar mis emociones y sentimientosDescubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emocin

Por qu me siento as?

Qu ha ocurrido antes?

Qu dije? Qu hice?

Qu dijo o hizo la otra persona?

Manifestar lo que siento, con expresin verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos

Momento y lugar adecuado

Mensaje YOPara expresar mis emociones y sentimientos

Una frmula mgicaQu est pasando?Qu importancia tiene para m esta situacin?Est el peligro mi bienestar?Esta situacin me beneficia o me perjudica?Cmo salir airoso de esta situacin?