Newsletter 51

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VACACIONES SALUDABLES NOVEDADES EN SALUD LABORAL ACTIVIDADES DE MEDILAB EN EMPRESAS PRESAT - DIETA Y ALIMENTACIÓN EDICIÓN 51 DICIEMBRE/ ENERO 2015/16 Revista Bimensual de Salud Ocupacional SERVICIOS PROFESIONALES NORMATIVA VIGENTE

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OCCUPATIONAL HEALTH & SAFETY NEWSLETTER REVISTA BIMENSUAL SOBRE SEGURIDAD Y SALUD LABORAL

Transcript of Newsletter 51

  • VACACIONES SALUDABLES

    NOVEDADES EN SALUD LABORAL

    ACTIVIDADES DE MEDILAB EN EMPRESAS

    PRESAT - DIETA Y ALIMENTACIN

    EDICIN

    51DICIEMBRE/

    ENERO

    2015/16

    Revista Bimensual de Salud Ocupacional

    SERVICIOS PROFESIONALES

    NORMATIVA VIGENTE

  • VACACIONES SALUDABLES

    QUE SE PUEDE HACER ?

    n la poca vacacional, muchas veces,

    Eolvidamos la importancia de los cuidados para dis f rutar p lenamente de los lugares y sus

    posibilidades recreativas. A continuacin sugerimos

    algunos consejos que recordar para propiciar

    vacaciones saludables.

    Cuidados frente al sol

    Todos sabemos que el sol puede generarnos daos,

    y ms an en el verano. La exposicin a los rayos UV

    puede provocar cncer, quemaduras y un

    envejecimiento prematuro de la piel, sin embargo

    todava no hay conciencia sobre cmo prevenir

    estos males que son propensos en los periodos

    veraniegos. Por tal motivo, recordamos los tips ms

    importantes para cuidarnos del sol:

    Evitar exponerse al sol entre las 11 y las 17 horas,

    ya que es el perodo de mxima intensidad

    lumnica.

    Usar protector solar con un factor 30 como

    mnimo y aplicarlo en la piel 30 minutos antes de

    la exposicin al sol; tambin utilizar protector

    labial. Asimismo, se aconseja consultar con el

    dermatlogo para aplicar el producto y factor

    ideal segn el tipo de piel.

    Proteger del sol especialmente las partes

    sensibles del cuerpo, tales como zonas calvas de

    la cabeza, orejas, cuello, nariz, empeines y

    manos. Incluso, en los das nublados ya que las

    radiaciones lleguen al cuerpo.

    Todos los protectores solares, aun los resistentes al

    agua, deben ser reaplicados luego de: dos horas

    de exposicin al sol, y a la vez al salir del agua,

    transpirar en exceso y practicar deportes.

    Aunque la piel est bronceada, hay que seguir

    protegindola.

    Evitar la exposicin prolongada de los nios al sol.

    Qu hacer ante una quemadura?

    Refrescar las zonas quemadas, con compresas

    de agua fra.

    Beber abundante agua o lquidos.

    Acudir a un mdico si la zona quemada es muy

    extensa. La gravedad de la quemadura

    depende de la extensin de la piel afectada y de

    la profundidad.

    Hidratacin corporal

    La hidratacin de la piel es una situacin necesaria

    para mantenerla en condiciones saludables y

    protegerla frente a la posibilidad agresiones solares

    y/u otras enfermedades de envejecimiento. Para

    lograr la hidratacin corporal lo principal es tener

    hidratado todo el cuerpo a base de beber

    abundantes lquidos por boca, tambin ayuda la

    aplicacin de lociones hidratantes y protectores

    solares.

    La sed intensa es uno de los primeros signos de

    deshidratacin, por ello para evitarla es necesario

    beber regularmente agua segura y a lo largo de

    todo el da, como mnimo 2 litros al da. En el caso de

    los bebs no necesitan hidratacin adicional a la

    leche mate rna , s i n embargo , deben se r

    amamantados "a demanda", es decir, sin horario y

    todas las veces que lo pidan. Se aconseja evitar las

    bebidas gaseosas y los jugos articiales, por su carga

    de azcar y otros ingredientes. El agua potable y los

    jugos naturales son sanos y sucientes para la

    hidratacin equilibrada.

    Alimentacin sana

    Es recomendable el consumo de alimentos frescos,

    en particular verduras y frutas; se aconseja evitar las

    grasas y, en lo posible, elegir quesos y cortes magros

    de carne. Por otro lado, se sugiere que todos

    aquellos alimentos enlatados sean ingeridos

    eventualmente, es decir, que se consideren como

    algo extra en la dieta.

    Tambin, es importante aumentar la cantidad de

    alimentos ricos en licopeno y betacarotenos, como

    son: el tomate, la sanda y/o la zanahoria. Los frutos

    secos pueden aumentar hasta un 25% la proteccin

    solar sobre la piel. Tambin ayudan el t verde y los

    pescados ricos en Omega 3.

    Conclusiones

    Es posible disfrutar de vacaciones saludables

    teniendo en cuenta los cuidados necesarios

    relacionados a la proteccin solar, la hidratacin del

    cuerpo y la sana alimentacin. Por eso aconsejamos

    estar atentos a estas cuestiones que aseguran el

    disfrute del tiempo recreativo y previenen perjuicios

    al bienestar en periodos en los cuales deseamos

    vivencias felices.

    FUENTE: NOTIFISO

    (http://www.so-web.org/Content/les/articulos-

    profesionales/30122015_023655_NOTIFISO%20-

    %20Vacaciones%20saludables.pdf)

  • UN PROGRAMA PODRA CONTEMPLAR :

    SERVICIOS PROFESIONALES

    El ruido es la sensacin auditiva inarticulada,

    generalmente desagradable; se dene como todo

    los sonidos molestos para el odo.

    Cul es el objetivo?

    Informar a los trabajadores sobre las caractersticas del ruido en ambientes

    laborales, industriales y de ocinas.

    Describir aspectos de molestias, insatisfaccin, disminucin del rendimiento y dao

    auditivo.

    Informar sobre las medidas de prevencin.

    Para qu realizar un curso de Ruido Industrial?

    El curso aporta conocimientos sobre la anatoma del odo, las funciones del mismo,

    las caractersticas del sonido y su forma de propagacin.

    Brindar conocimientos acerca de los daos tanto auditivos como extra-auditivos

    para las personas y se hace especial hincapi en la sordera profesional y como evitar

    estos daos.

    Otros de los benecios de este curso es familiarizar a los trabajadores acerca de los

    dispositivos de proteccin auditivo, ventajas y desventajas de todas las variedades

    que hay en el mercado y la posibilidad de adaptar cada uno segn el puesto

    laboral.

    Con este curso buscamos concientizar a los trabajadores de la importancia del uso

    de las medidas de proteccin individual as como el cumplimiento de las exigencias

    en el marco legal.

    CURSO DE RUIDO INDUSTRIAL

  • NOVEDADES EN SALUD LABORAL

    #medirecetas

    "La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la

    ausencia de afecciones o enfermedades" (OMS).

    El mismo es producto de lo que ingerimos, razn por la cual Medilab diseo una seccin con

    recetas saludables y sencillas para innovar en la cocina.

    Les dejamos algunas de ellas que se pueden ampliar en nuestra web:

    Zapallitos rellenos de ricota

    Budn de zanahorias

    Alfajores de navidad

    Santas de frutilla

    Ensalada de lentejas y huevo

    Tallarines con salsa de cebolla

    Frozen de frutillas y naranja

    Salpicn de pollo

    Licuado de frutas

    Bastones de Lenguado

    Todos los contenidos se encuentran disponibles en nuestra pgina web :

    www.medilab.com.uy o en nuestro /Medilab

    Medilab creo una seccin para compartir consejos en salud sobre diversos temas. El verano

    nos compete en estas fechas por lo que los invitamos a que accedan a estos contenidos en

    nuestra nuestra pgina web www.medilab.com.uy o nuestro /Medilab

    #mediconsejos

  • ACTIVIDADES DE MEDILAB EN EMPRESAS

    ABUNDANTE LQUIDO TODO EL DA.

    ES LA FRMULA?

    EL AGUA ES TAN IMPORTANTE COMO EL ALIMENTO

    Carn de salud, en la modalidad externos, en distintos tipos de empresas

    (laboratorios, clubes deportivos, agencia de publicidad, empresas de

    envases plsticos, entre otras), a travs del sistema (on-line) del Medifast.

    Simulacros (advertidos) de primeros auxilios en renombradas empresas

    vinculadas a la produccin cartn corrugado y laboratorio de

    medicamentos; que permiten evaluar la conducta de respuesta de las

    Brigadas de Socorristas, conformadas por Medilab.

    Monitoreos ambientales (Polvo, Ruido e Iluminacin) en reconocida

    empresa de iluminacin tcnica y reconocida fbrica de papel.

    Mltiples Chequeos Preventivos en Salud en reconocidas empresas de

    Chacinados y laboratorio farmacutico.

    Cursos de 1 Auxilios en reconocida fbrica de papel nacional y de

    Levantamiento de Cargas y posturas laborales en empresa de cartn

    corrugado.

    DESARROLLAMOS ACTIVIDADES DE:

  • NORMATIVA VIGENTE

    ABUNDANTE LQUIDO TODO EL DA.

    ES LA FRMULA?

    EL AGUA ES TAN IMPORTANTE COMO EL ALIMENTO

    TOLERANCIA CERO EN EL TRANSITO

    UN POCO DE HISTORIA

    La evolucin de gramos de alcohol en sangre permitidos para los

    conductores ha descendido a lo largo de los aos siendo de 0.8 g

    desde 1994 hasta el ao 2004 que disminuye a 0.5 g y en 2009 se

    reduce a 0.3g tal como lo estableci Ley 18.191 en su artculo 45

    El Poder Ejecutivo reducir en forma gradual y en un perodo no

    mayor de tres aos, la concentracin de alcohol en sangre

    permitida del 0,8 gramos (ocho decigramos) actual a 0,3 gramos

    (tres decigramos) de alcohol por litro de sangre o su equivalente

    en trminos de espirometra. A partir de la aprobacin de la nueva Ley 19.360 (21 de diciembre de

    2015) que rige desde el 09 de enero de 2016, la tolerancia de alcohol en sangre permitida para los

    conductores es cero.

    As lo establece el artculo N 1 de la presente ley Todo conductor estar inhabilitado para conducir

    vehculos de cualquier tipo o categora, que se desplacen en la va pblica, cuando la concentracin

    de alcohol en sangre o su equivalente en trminos de espirometra sea superior a 0.0 gramos por litro.

    EFECTOS DEL ALCOHOL

    La literatura mundial establece muchos de los efectos que produce el alcohol a la hora de conducir y

    entre ellos destacamos:

    Repercusiones en el comportamiento: el conductor suele tener una falsa seguridad de s mismo e

    incluso un sentimiento subjetivo de creer que tiene mejor capacidad para conducir.

    Alteracin en tiempo de reaccin: a partir de los 0.5-0.8 g de alcohol en sangre la capacidad de

    reaccin disminuye de forma muy considerable. El alcohol produce una importante lenticacin de

    las respuestas frente a estmulos sensoriales.

    Alteracin de la atencin: la atencin general del conductor disminuye notoriamente siendo ms

    propicios los siniestros.

    VARIABLES A TENER EN CUENTA

    Las variables que inciden son:

    El peso

    La velocidad con que se toma

    Si se aliment previamente o no

    Ejemplos prcticos:

    Para un hombre de unos 80 kilos que toma una copa de vino o un vaso de

    cerveza, si le hacen una espirometra una hora despus, le misma le va a

    dar 0,2; si toma una medida de whisky, le va a dar 0,4.

    Para una mujer de 60 kilos, lo mismo sucede con niveles de 0,35 y 0,7.

    La UNASEV recomienda esperar por lo menos 12 horas para salir a conducir luego de haber ingerido

    bebidas alcohlicas.

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  • NORMATIVA VIGENTE

    ABUNDANTE LQUIDO TODO EL DA.

    ES LA FRMULA?

    EL AGUA ES TAN IMPORTANTE COMO EL ALIMENTO

    ALCOHOL Y SINIESTROS EN URUGUAY

    Segn el informe de siniestralidad vial del

    1 de enero al 15 de diciembre de 2015,

    las muertes vienen descendiendo si se

    comparan los mismos perodos en los

    ltimos 5 aos y se acerca a la meta

    establecida por las Naciones Unidas.

    Sin embargo, la cifra es alta dado que

    500 uruguayos pierden la vida cada ao

    en el trnsito y ms de 30.000 resultan

    heridos, lo que genera un promedio de

    81 lesionados por da.

    En cuanto al anlisis de los fallecidos,

    segn el informe de UNASEV, se

    desprende que existen dos picos de

    incidencia, jvenes de 20-24 aos y

    mayores de 70 aos; en referencia al modo de transporte utilizado, ms de la mitad de los fallecidos

    eran motociclistas.

    Segn datos de UNASEV, en las espirometras que se practicaron a los conductores luego de tener un

    siniestro de trnsito: el 92 % fueron negativas. El 6.2% dieron ms de 0.3 g que era el lmite tolerable

    hasta el 8 de enero de 2016 y el 1% tenan entre 0 y 0.3 g.

    Dado que el mayor porcentaje de siniestros no ocurren con conductores bajo efectos del alcohol,

    esperamos que las prximas estrategias para reducir las cifras de fallecidos en siniestros de trnsitos

    sean enfocadas en la prevencin de los mismos y en la utilizacin de medidas de seguridad como ser

    la utilizacin de cascos en motociclistas, control de velocidad, luces encendidas, cinturn de

    seguridad y SRI, entre otras.

    http://www.seguridad-vial.net/conductor/seguridad-en-la-circulacion/42-el-alcohol-y-la-conduccion

    Tolerancia cero: as inuye el consumo de alcohol a la hora de conducir, TELEDOCE.

    http://unasev.gub.uy/wps/wcm/connect/unasev/1b2ae0c2-4515-4447-a016-

    575fac6e31de/Ponencia_UNASEV_Simposio_Alcohol.pdf?MOD=AJPERES&CONVERT_TO=url&CACHEID=1

    b2ae0c2-4515-4447-a016-575fac6e31de

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  • PROGRAMA DE EDUCACIN PARA LA SALUD EN EL TRABAJO

    ABUNDANTE LQUIDO TODO EL DA.

    ES LA FRMULA?

    EL AGUA ES TAN IMPORTANTE COMO EL ALIMENTO

    Su estmago: Es el nico responsable de una mala digestin?

    Hay personas que lo sienten como un suplicio, Ud. es una de ellas?

    Le basta una comida ms pesada o abundante de lo

    habitual para comenzar a sentir sus reclamos: acidez,

    pesadez, cansancio, calambres, gases.

    El Estmago no es el rgano digestivo por excelencia; el

    tubo digestivo que va desde el esfago al recto,

    pasando por el estmago tiene una funcin primordial

    que es la digestin.

    A nivel del Duodeno es donde empiezan las primeras transformaciones qumicas

    importantes, por la accin de la bilis y el jugo pancretico se produce la verdadera

    digestin alimenticia.

    La sensacin de haber digerido o no, depende entonces, ms de un problema de

    movimientos del estmago que de una dicultad con los jugos gstricos; si el

    estmago se mueve correctamente, en 2 3 horas el proceso digestivo estar

    terminado.

    PERO, LA DIETA TAMBIN TIENE SU IMPORTANCIA:

    Hay alimentos que son ms fciles de digerir que otros, en virtud que reducen los

    movimientos del estmago permaneciendo durante ms tiempo y favoreciendo de

    esa manera la accin de los jugos gstricos.

    A modo de ejemplo: los farinceos requieren 2 hs.; las protenas 3 hs.; las grasas

    cocidas, 4 hs.

    Por eso, es conveniente una dieta equilibrada para favorecer la dinmica

    estomacal.

    Es necesario ignorar los alimentos ricos en grasas, sal y azcar.

    Es ms sano cocinar al vapor o a la plancha que freir.

    Utilizar poca sal y condimentos con hierbas aromticas o jugo de limn.

    Conviene evitar en exceso el caf; el alcohol, el tabaco y no acostarse antes de 1

    hora despus de la ltima comida.

    Fuente: INRSS/MEDILAB

    DIETA Y ALIMENTACIN

  • PROGRAMA DE EDUCACIN PARA LA SALUD EN EL TRABAJO

    ABUNDANTE LQUIDO TODO EL DA.

    ES LA FRMULA?

    EL AGUA ES TAN IMPORTANTE COMO EL ALIMENTO

    Hay personas que tienen indigestiones casi cotidianas y

    por costumbre lo consideran una cosa comn; pero, es

    comn tener indigestin habitualmente?

    Si Ud. es uno de ellos, piense en observar estas sencillas

    reglas:

    1.MASTICAR BIEN

    Si la comida no se mastica bien, no se puede digerir

    bien.

    2.BEBER POCO

    Beber lo menos posible mientras se come.

    3.CONDIMENTOS

    Evite condimentos que irritan el aparato digestivo.

    4.EVITAR EXCESOS

    No comer demasiado ni con mucha frecuencia; evitar comidas o bebidas muy fras o

    muy calientes; evitar los fritos.

    5.BUEN ANIMO

    Si est apurado, preocupado o similar, mejor no comer; para que la comida caiga

    bien, hay que estar relajado.

    Fuente: MEDILAB

    UNA BUENA DIGESTIN

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    /Medilab

    Ao XIV - N51 - Diciembre / Enero - 2015/16

    Diseo G.Difazio / [email protected]