FUERZA TERRESTRE ECUATORIANA MIP-20-01

MANUAL DE CULTURA FSICA DE LA FUERZA TERRESTRE

DIRECCIN DE DOCTRINA

2005

Direcci?n de Doctrina de la Fuerza Terrestre Primera edici?n: 2005 N?mero de ejemplares 1000 Imprenta del IGM. Quito - Ecuador Usuarios

FUERZA TERRESTRE COMANDO GENERAL ORDEN DE COMANDO HE ACORDADO Y ORDENO1. Aprubese el MANUAL DE CULTURA FSICA DE LA FUERZA TERRESTRE, al mismo que se lo clasifica como: MIP-20-01 Dergase todas las publicaciones realizadas con anterioridad a la presente fecha. Pngase en ejecucin

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Antese y comunquese

Quito, a 23 de enero del 2005

LUIS AGUAS NARVEZ GRAD. PARAC. COMANDANTE GENERAL DE LA FUERZA TERRESTRE

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INTRODUCCIN El soldado, inmerso en el contexto de la sociedad, debe ser un ente preocupado de cultivar su cuerpo, en la misma medida que su mente y espritu, tratando de alcanzar un desarrollo equilibrado que se proyecte en el beneficio y desarrollo institucional.,pilar fundamental del Estado. La actividad fsica es, sin lugar a dudas, el medio ms fcil, seguro y econmico, que le proporciona al militar la posibilidad de alcanzar un nivel de salud fsica y psicolgica adecuado para el cumplimiento de su misin, sus tareas y funciones, de manera eficaz tanto en tiempo de paz como de guerra. A travs de la actividad fsica, es posible mejorar todas las funciones del organismo; hay un incremento de la capacidad de produccin en el trabajo, existe un control permanente del peso, una disminucin de la posibilidad de contraer enfermedades cardiovasculares, del sistema seo y otras, tambin se logra controlar algunos hbitos que constituyen factores de riesgo sobre la salud como la mala alimentacin, el tabaquismo, el alcoholismo, entre otros. Para el cumplimiento de su misin la Fuerza Terrestre debe mantener a todos sus soldados en ptimas condiciones fsicas, aptos para el combate; la especializacin en cultura fsica es necesaria para aplicar mtodos cientficos y formas de trabajo, logrando obtener una mejor condicin fsica del personal militar. Solamente as, se conseguirn soldados con una formacin integral y completa, dignos de pertenecer a nuestras Fuerzas Armadas profesionales, comprometidos con los objetivos de la patria. No olvidemos que el personal que conforma la Fuerza Terrestre, es sin duda alguna, el ms valioso y preciado patrimonio, del cual depender su poder y eficacia en tiempos de paz o de guerra. El presente manual est destinado para todos los oficiales de educacin fsica y todas aquellas personas involucradas en el entrenamiento fsico militar, disponiendo del material necesario para la planificacin, organizacin y evaluacin del aspecto fsico, como tambin se incluye la forma de elaborar una directiva con sus respectivos anexos.

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NDICE INTRODUCCIN........................................................................ v CAPITULO I GENERALIDADES.............................................. 1 A. FINALIDAD.......................................................................... 1 B. OBJETIVOS GENERALES................................................. 1 C. APLICACIN...................................................................... 2 CAPITULO II ORGANIZACIN Y ADMINISTRACIN DE LA CULTURA FSICA EN LA FUERZA TERRESTRE ................ 3 1. ANTECEDENTES............................................................... 2. ORGANIZACIN ESTRUCTURAL..................................... 3. ORGANIZACIN FUNCIONAL........................................... 4. RESPONSABILIDADES...................................................... 5. ORGANIZACIN DE COMPETENCIAS............................ 14 CAPITULO III PERFIL FSICO DEL MILITAR......................... A. GENERALIDADES.............................................................. B. CUALIDADES FSICAS DEL MILITAR, VINCULADAS A SU EJERCICIO PROFESIONAL COMO COMBATIENTE .. 21 C. LAS FAJAS DE EDAD....................................................... CAPITULO IV PLANIFICACIN Y EJECUCIN DE LA ACTIVIDAD FSICA, DEPORTES Y RECREACIN EN LA F.T........................................................................................... A. GENERALIDADES............................................................. B. PLANIFICACIN................................................................ 29 29 29 25 21 21 3 3 6 6

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CAPITULO V EVALUACIN FSICA DEL PERSONAL MILITAR EN SERVICIO ACTIVO DE LA F.T. ....................................... A. GENERALIDADES............................................................. B. ASPECTOS IMPORTANTES EN LA EVALUACIN DEL SISTEMA DE CULTURA FSICA PARA LA F.T.................39 C. EL CONTROL FISIOLGICO............................................ D. CONTROL INMEDIATO..................................................... E. CONTROL TARDIO .......................................................... F. EVALUACIN FSICA ...................................................... G. EVALUACIN ANTROPOMTRICA ............................... H. EVALUACIN FISICA-MEDICA ....................................... I. EVALUACIN FSICA-DEPORTIVA ................................. J. EVALUACIN DE PLANES Y PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO .......................................................... CAPITULO VI EVALUACIN DE LA CAPACIDAD FSICA PARA EL PERSONAL MILITAR DE LA FUERZA TERRESTRE ................................. ........................................ A. OBJETIVOS....................................................................... B. PARMETROS DE EVALUACIN DE LAS PRUEBAS FSICA ............................................................................... CAPITULO VII ORGANIZACIN Y APLICACIN DE LAS PRUEBAS FSICAS ................................................................ A. CLASIFICACIN DEL PERSONAL MILITAR PARA LA RECEPCIN DE LAS PRUEBAS FSICAS.................. ANEXO A MODELO DE DIRECTIVA PARA UNA COMPETENCIA DEPORTIVA................................................. 86 74 74 54 53 53 50 40 40 42 44 45 45 46 39 39

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ANEXO B (AGENDA DE LA REUNIN PREPARATORIA) A LA DIRECTIVA No. 02-2005................................................ ANEXO C (PROGRAMA DE INAUGURACIN) A LA DIRECTIVA No 02-2005.......................................................... ANEXO D (PROGRAMA DE CLAUSURA) A LA DIRECTIVA No 02-2005.............................................................................. ANEXO E (INSCRIPCIN DEFINITIVA) A LA DIRECTIVA No 02-2005............................................................................... ANEXO F (ORDEN SECRETO DE PARTIDA) A LA DIRECTIVA No 02-2005.......................................................... 99 98 97 96 94

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CAPTULO I GENERALIDADES A. FINALIDAD El Comando General de la Fuerza Terrestre, consciente de que la actividad fsica que realizan sus miembros, representa un medio importante para alcanzar el cabal cumplimiento de sus funciones y tareas militares y que es su responsabilidad: la planificacin, organizacin, ejecucin y control de la misma; necesita crear la normatividad que le permita que todos los procesos que se desarrollarn para este efecto, se lleven a cabo basados en los parmetros establecidos y de acuerdo a la vigencia en la aplicacin de la ciencia y la tcnica en la actividad fsica, para de esta manera, cumplir con los objetivos institucionales planteados. El presente manual tiene como finalidad establecer las normas y proporcionar los elementos necesarios para orientar, difundir y administrar la actividad fsica, los deportes y la recreacin en la Fuerza Terrestre. B. OBJETIVOS GENERALES Normar la administracin de la actividad fsica, los deportes y la recreacin en la Fuerza Terrestre. Incentivar al personal militar y civil, para que practique actividades fsicas, partiendo de la premisa de que adems de entrenar, se distraen, se recrean y se proporcionan salud fsica y mental. Entregar una herramienta de consulta y gua, que sirva como base cientfica para la planificacin, ejecucin y control de las actividades fsicas en sus repartos. Capacitar en la elaboracin de programas de entrenamiento fsico, de manera que permita cumplir con un trabajo en forma ordenada y organizada, a travs de la distribucin adecuada de los diferentes perodos segn el tipo de entrenamiento a llevarse a cabo con miras a desarrollar y mantener las cualidades fsicas y psicolgicas que necesita el soldado para el cumplimiento de sus misiones.

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C. APLICACIN El Manual de Cultura Fsica para la Fuerza Terrestre (MIP-20-01), tiene su aplicacin en todos los mbitos para el personal en servicio activo de la Fuerza Terrestre, hombres y mujeres hasta los 55 aos, que se encuentren prestando sus servicios en las unidades e institutos militares dentro del pas.

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STEMA DE PUESTOS DE TRABAJO ESPECIALIZADOS, RESPONSABLES DE CUM

CAPTULO II ORGANIZACIN Y ADMINISTRACIN DE LA CULTURA FSICA EN LA FUERZA TERRESTRE a. ANTECEDENTES Para que exista una buena estructura organizacional, es primordial establecer elementos y principios bsicos que orienten de mejor manera la organizacin y administracin de la cultura fsica en la Fuerza Terrestre. Partiendo de este hecho, la Seccin de Cultura Fsica de la F.T., cumple un papel importante en el desarrollo, mejoramiento y mantenimiento de la capacidad fsica del personal militar. En este captulo se establece un modelo de organizacin estructural y funcional, las responsabilidades en los diferentes niveles y aspectos referentes a la administracin y organizacin de competencias deportivas. b. ORGANIZACIN ESTRUCTURAL

1. Organigrama General Estructural del Departamento de Cultura Fsica de la Fuerza Terrestre

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1. Organigrama del Sistema de Cultura Fsica de la Fuerza Terrestre.

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SUB-SECCI?N CULTURA FISICA PLANIFICACI?N INSTALACIONES E EJECUCI?N IMPLEMENTOS EVALUACI?N DEPORTIVOS Y CONTROL FISICAS2. Organigrama de la Seccin de Cultura Fsica de la Fuerza Terrestre.

3. Organigrama de la Subseccin de Cultura Fsica de la Divisin Brigada - Batalln Institutos

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AS, POR LO GENERAL ATRIBUYEN UNA PARTE IMPORTANTE DEL ?XITO A LA

c. ORGANIZACIN FUNCIONAL

1. Seccin de Cultura Fsica de la Fuerza Terrestre Jefe de la Seccin de Cultura Fsica. Jefe de Planificacin. Jefe de Investigacin y Evaluacin. Clase encargado deportivos. de las Instalaciones e implementos

2. Sub-Seccin de Cultura Fsica de Divisiones, Brigadas, Batallones e Institutos Jefe de la Sub-Seccin. Planificacin, Ejecucin , Evaluacin y Control Instalaciones e implementos deportivos. d. RESPONSABILIDADES 1. Del Jefe de la Seccin de Cultura Fsica de la Fuerza Terrestre Dirigir, controlar e integrar las funciones de los miembros de la seccin. Proponer cambios e innovaciones organizacional de la seccin. para la estructura

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Formular temas de investigacin para mantener actualizado el Manual de Cultura Fsica. Elaborar el Plan Bsico de la seccin. Actualizar peridicamente las normas administrativas que optimicen la administracin y funcionamiento de la seccin. Coordinar y mantener reuniones continuas con los organismos de las Fuerzas Armadas responsables del manejo de la actividad fsica en asuntos de inters comn. Mantener contacto permanente con los organismos deportivos civiles a nivel nacional y provincial. Supervisar y evaluar la aplicacin de los planes y programas de cultura fsica en las unidades, escuelas e institutos militares. Actuar como representante de la Fuerza Terrestre ante otros organismos nacionales o extranjeros en lo referente a la cultura fsica. Planificar y coordinar cursos y seminarios de capacitacin y actualizacin tcnica a nivel nacional e internacional, dirigidos al personal militar del sistema de educacin fsica. Recomendar y proponer la construccin y/o mejoramiento de la infraestructura deportiva de acuerdo a las necesidades y objetivos de las unidades e institutos. Conformar parte del equipo de la I.G.F.T. que evala la gestin de las unidades e institutos en lo referente al rea de cultura fsica. Presentar propuestas al Director de Operaciones de la F.T., para el mejoramiento de la cultura fsica. 2. Del Jefe de Planificacin Elaborar el Plan Anual de Actividades de la seccin. Planificar cursos de capacitacin para el personal de cultura fsica. Emitir normas y directivas que permitan la actualizacin de planes y programas de cultura fsica a ser aplicados en las

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unidades militares e institutos. Elaborar la planificacin y programacin para las diferentes competencias de la Fuerza Terrestre. Elaborar planes y programas de cultura fsica a nivel macro, para ser ejecutados por las unidades e institutos militares. Coordinar con la Direccin de Educacin de la Fuerza Terrestre, en lo referente a programas de cultura fsica a ser aplicados en los institutos militares. Mantener actualizado el registro del personal graduado en cultura fsica para cubrir las vacantes en unidades e institutos. Contactar con la FAFDER y los organismos deportivos a nivel nacional y provincial, para mantener actualizados los conocimientos tcnicos y cientficos en las diferentes disciplinas deportivas. Elaborar la directiva para el personal de oficiales de cultura fsica que receptar las pruebas fsicas en las unidades e institutos. Elaborar la directiva para la realizacin de competencias InterFuerzas e Inter-Brigadas. Organizar las competencias deportivas internas. Conformar y preparar a los equipos que representarn a la Fuerza Terrestre en los diferentes competencias, tanto nacionales como internacionales en coordinacin con la Federacin Deportiva Militar Ecuatoriana (FEDEME). Seleccionar y nombrar a los oficiales graduados en cultura fsica como entrenadores de los equipos que representarn a la Fuerza Terrestre. Seleccionar y convocar a los integrantes de los equipos con la debida anticipacin, en base al informe y resultados del ltimo campeonato Inter.-Brigadas en cada una de las modalidades. Revisar y aprobar la planificacin de entrenamiento, elaborada por los oficiales encargados de los equipos que representarn a la Fuerza Terrestre.

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Llevar un registro actualizado de los deportistas lite de las diferentes disciplinas deportivas. 3. Del jefe de Investigacin y Evaluacin Desarrollar la investigacin cientfica sobre propuestas que vayan en beneficio del mejoramiento de la cultura fsica en la Fuerza Terrestre. Proponer bateras de tests fsicos para que sean consideradas por las escuelas e institutos y aplicadas en el ingreso y a lo largo del proceso. Mantener estadsticas permanentes de la evaluacin de aptitudes fsicas, cine-antropomtricas y competencias deportivas del personal militar de la Fuerza Terrestre. Fomentar la investigacin en educacin fsica, deportes y recreacin. Presentar artculos de inters cientfico para su publicacin a travs de revistas, folletos, listas electrnicas, etc. Proporcionar asesoramiento a las secciones de cultura fsica de las unidades e institutos. Coordinar con organismos militares extranjeros con el fin de intercambiar experiencias en cuanto a los avances cientficos y tecnolgicos en el campo de la cultura fsica. Supervisar los planes y programas que se encuentran en vigencia en las unidades e institutos para proponer correctivos adecuados. Realizar suscripciones a revistas deportivas nacionales e internacionales. Realizar reuniones de investigacin en coordinacin con la FAFDER, con el fin de mantener actualizada la doctrina en la actividad fsica, deportes y recreacin. Mantener actualizada la pgina WEB de la seccin. Difundir los trabajos de investigacin que se ejecuten. Evaluar los resultados de las pruebas fsicas y de los datos cine-antropomtricos del personal militar.

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Diagnosticar las necesidades para el mejoramiento de la infraestructura en las unidades e institutos de la Fuerza Terrestre. Procesar, tramitar y remitir los resultados de las pruebas fsicas del personal de oficiales y tropa a todas las unidades e institutos militares. Determinar los casos de personal que tengan un bajo rendimiento en su condicin fsica para proponer los correctivos necesarios. 4. Del Decano de la Facultad de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin

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Organizar y programar cursos de actualizacin especializacin y perfeccionamiento, en coordinacin con las Direcciones de Educacin y Operaciones de la Fuerza Terrestre, o con organismos deportivos nacionales y extranjeros. Crear y proponer una doctrina propia y permanente para la Fuerza Terrestre mediante la investigacin cientfica. Nombrar al personal para la direccin, arbitraje y supervisin de campeonatos de la Fuerza Terrestre. Elaborar todo tipo de publicaciones especializadas para que a travs de la Seccin de Cultura Fsica se distribuya a las unidades e institutos militares. Cooperar con la Seccin de Cultura Fsica en el diagnstico y entrenamiento de los equipos de la Fuerza Terrestre con miras a participar en compromisos nacionales e internacionales. Asesorar a la Direccin de Operaciones en cuanto a la aplicacin de trabajos de investigacin realizados por los alumnos de la FAFDER. 5. Del Comandante de Divisin/ Brigada/ Batalln/ Director de Instituto

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Aplicar el reglamento, en base a su normatividad. Supervisar que todo el personal militar se encuentre en

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perfectas condiciones fsicas y de salud; aptos para el combate. Mantener operativa la Seccin de Cultura Fsica de su unidad o instituto, con su personal, medios e infraestructura necesarios para el cumplimiento de la educacin fsica, deportes y recreacin, as como el instrumental para la elaboracin de la ficha cine-antropomtrica de todo el personal. 6. Del Jefe de Operaciones Promover la prctica de actividades fsicas, deportivas y recreativas como un medio indispensable para mantener la capacidad operativa de la unidad. Planificar conferencias trimestrales sobre temas de inters de cultura fsica, las mismas que sern disertadas por el oficial de cultura fsica de la unidad, o un profesional especialista en cultura fsica. Elaborar instructivos de las competencias deportivas InterUnidades, en base a los planes emitidos por el escaln superior. Planificar con asesoramiento del oficial de cultura fsica, la actividad fsica, deportes y recreacin en su unidad. Supervisar peridicamente en compaa del oficial de cultura fsica la aplicacin de los programas de la actividad fsica en las unidades subordinadas. Supervisar la aplicacin de las pruebas fsicas al personal de su unidad. Incluir en el presupuesto anual de operaciones la adquisicin de materiales e implementos deportivos y la construccin, adecuacin y mantenimiento de las instalaciones deportivas. 7. Del Oficial de Cultura Fsica Elaborar el plan anual de actividades de cultura fsica de su respectiva unidad. Supervisar la aplicacin de los programas de la actividad fsica, deportes y recreacin en la unidad.

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Mantener actualizada la planificacin, estadsticas y la documentacin de la Seccin. Planificar actividades fsicas, deportivas y de recreacin para el personal de empleados civiles. Preparar y disertar conferencias en las unidades, con la finalidad de impartir conocimientos relacionados con la aplicacin del manual y temas sobre la actividad fsica en general. Motivar al personal para que participe activamente en las sesiones de educacin fsica, deportes y recreacin en su tiempo libre. Asesorar y supervisar la construccin de instalaciones deportivas de la unidad en lo concerniente a asuntos tcnicos. Supervisar que los implementos e instalaciones deportivas se encuentren en buen estado. Representar al deporte militar ante las federaciones u organismos deportivos locales. respectivas

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Organizar y preparar los equipos que representarn a su unidad en las competencias deportivas. Disponer de la nmina de los equipos representativos de la unidad Coordinar la participacin de atletas de su unidad en las diferentes competencias organizadas por los organismos deportivos locales. Realizar evaluaciones peridicas para establecer el nivel de la condicin fsica de su personal. Planificar las pruebas fsicas semestrales del personal de voluntarios de su unidad. Receptar las pruebas fsicas al personal de voluntarios de su unidad y remitir los resultados a su escaln superior. Dictar cursos en beneficio de la poblacin civil coordinacin con las federaciones de su jurisdiccin. en

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Elaborar programas de entrenamiento fsico especial para personas que no cumplen el requerimiento de pruebas fsicas

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y de peso-talla-edad. 8. De los oficiales de la unidad

Estar en condiciones de asumir la funcin de oficial de cultura fsica de la unidad en caso de no existir un especialista. Participar activamente durante las sesiones de actividad fsica, deportes y recreacin. Motivar la prctica de la actividad fsica, deportes y recreacin en sus subordinados. Mantenerse constantemente preparado para dirigir sesiones de actividad fsica, deportes y recreacin. Preparar instalaciones e implementos con anticipacin de acuerdo a las actividades a cumplir. Fomentar y estimular actividades fsicas, deportes y recreativas para el desarrollo armnico e integral del personal militar. Colaborar activamente con el oficial de cultura fsica de la unidad en la planificacin, organizacin, ejecucin y control de las actividades fsicas. 9. Del mdico de la unidad Coordinar con el oficial de cultura fsica para los controles mdicos. Asistir a las sesiones de actividad fsica y competencias deportivas a fin de atender cualquier emergencia. Encargarse del control mdico de los integrantes de los equipos representantes de la unidad. Cumplir con el ciclo de conferencias sobre higiene y primeros auxilios planificados en la unidad. Llevar el control mdico del personal de la unidad. Coordinar con el oficial de cultura fsica, la evaluacin de los exmenes antropomtricos de todo el personal de la unidad.

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Del clase de cultura fsica

Preparar el material necesario para la prctica de las sesiones de actividad fsica, deportes y recreacin. Mantener actualizados en coordinacin con el oficial de cultura fsica, los cuadros estadsticos de pruebas fsicas, marcas deportivas y otros de inters para la Seccin de Cultura Fsica de la unidad. Apoyar en la orientacin tcnica durante la ejecucin en la prctica de las actividades fsicas. Apoyar en la preparacin fsica en calidad de monitor. Colaborar en la preparacin de los equipos deportivos de la unidad. Colaborar con el Jefe de Operaciones en caso de ausencia del Oficial de cultura fsica. 11. Del clase bodeguero Mantener en perfectas condiciones de funcionamiento las instalaciones e implementos deportivos. Mantener bajo su responsabilidad los materiales deportivos de la bodega de cultura fsica debidamente inventariados. Asistir a los eventos deportivos programados en calidad de utilero. Sugerir la adquisicin de material e implementos deportivos para la bodega. e. ORGANIZACIN DE COMPETENCIAS

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6. Generalidades En la Fuerza Terrestre, la participacin del personal militar en competencias deportivas, tiene mucha relevancia y genera grandes expectativas, por lo tanto, es necesario, que su planificacin y ejecucin, cumplan con los nobles objetivos de una competencia. 7. Consideraciones para organizar una competencia a. Objetivos

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Para formular se debe responder a tres parmetros: qu, cmo y para qu. b. Medios disponibles Tomar en cuenta si se dispone de la infraestructura necesaria como: dormitorios, bateras sanitarias, instalaciones deportivas, implementos y equipo adecuado. c. Tiempo Disponible Es el tiempo para la planificacin, organizacin y ejecucin de todas las actividades previstas. d. Presupuesto Determinar si se cuenta con los medios econmicos suficientes, los mismos que pueden ser propios, asignados o auspiciados. e. Participantes Personal que integra la organizacin de una competencia como: autoridades, directivos, entrenadores, deportistas, jueces, invitados y pblico en general. f. Deporte Establecer si se trata de deportes individuales o colectivos, de competencia o de recreacin. 8. Pasos para la realizacin de una competencia Realizar la planificacin general de actividades tomando en cuenta las consideraciones descritas anteriormente. Elaborar el documento directriz de la competencia: Directiva, plan o instructivo, segn corresponda. (ANEXO A) Preocuparse de que el documento sea enviado, con anticipacin a las unidades participantes previa aprobacin del escaln superior. Coordinar con los responsables de las diferentes reas, de acuerdo a lo ordenado en el documento directriz (alimentacin, hospedaje, transporte, ceremonial,

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instalaciones deportivas, problemas a tiempo. -

arbitraje

etc.) para

solucionar

Actualizar la reglamentacin y conduccin tcnica de las disciplinas deportivas. Elaborar el boletn tcnico del deporte. Prever jueces y personal de apoyo. Preparar el material y equipo necesario Preparar la sala de procesamiento de datos. Recibir a las delegaciones. Organizar la reunin preparatoria. (ANEXO B) Efectuar los repasos. Llevar a cabo la ceremonia de inauguracin. (ANEXO C) Declarar abierto el inicio de las competencias. Ejecutar las reuniones tcnicas. Ejecutar la ceremonia de clausura. (ANEXO D) Despedir a las delegaciones. Informe final de la competencia. a. Sistemas por puntos Caractersticas Apropiada para competencias por equipos. Mayor posibilidad de participacin. Se juega todos contra todos. Continuo registro de partidos jugados, goles a favor, goles en contra, puntos, etc. Organizacin requiere slida estructura. Crea expectativa.

9. Principales sistemas de competencia

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Tabla para calcular el nmero de partidos y fechasNo. DE EQUIPOS PAR IMPAR

No. DE PARTIDOS P

E x (E-1) 2 2

E x (E-1)

No. DE FECHAS F

E-1

E

N = nmero de partidos E = nmero de equipos F = nmero de fechas p/f = nmero de partidos por fecha Ejemplo: No. de equipos = 6 Frmula P = E x (E-1) 2 P = 6 x (6-1) P = 6 x 5 P = 30 2 F = 6-1 p/f = 15/5 F=5 p/f = 3 2 2 Frmula F = E-1 Frmula p/f = P/F P = 15

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Fechas

1 1 vs 2 6 vs 3 5 vs 4

2 1 vs 3 2 vs 4 6 vs 5

3 1 vs 4 3 vs 5 2 vs 6

4 1 vs 5 4 vs 6 3 vs 2

5 1 vs 6 5 vs 2 4 vs 3

Ejemplo: Con cinco (5) equipos Frmula P = E x (E-1) 2 P = 5 x (5-1) P = 5 x 4P = 20 2 Frmula F = E F= 5 Frmula p/f = P/F p/f = 10/5Fechas 1 1 libre 5 vs 2 4 vs 3

P = 10

2

2

p/f = 22 2 libre 6 vs 3 5 vs 4 3 3 libre 2 vs 4 1 vs 5 4 4 libre 3 vs 5 2 vs 1 5 5 libre 4 vs 1 3 vs 2

b. Sistema de eliminacin: 1) Caractersticas Es el mtodo ms rpido y simple. En cada jornada se elimina la mitad. Eficaz cuando hay muchos participantes y se dispone de poco tiempo. Alienta ms el espritu competitivo. Resulta fcil su organizacin.

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A B C D E F G H -

P=E1Es fcil ser eliminado. Poca participacin.

P=81

2) Eliminacin Simple P=7 Significa que al primer partido, que un equipo pierda, queda eliminado del campeonato

Frmula P = E-1 Ejemplo: 8 equipos participantes. FECHAS

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3) Eliminacin Doble P=81

P = (4 x 2 1)

Significa que un 7 P = equipo necesita perder dos partidos para quedar eliminado. Frmula P = (E x 2 1)

4) Sistema combinado Caractersticas Es plantear en una competencia varios tipos de sistemas. Se debe plantear primero por puntos y luego la de eliminacin. Se puede adaptar mejor a los intereses de los participantes. Una final por eliminacin hace ms atractiva las ltimas jornadas. CAPTULO III

PERFIL FSICO DEL MILITARA. GENERALIDADES

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La elaboracin del perfil fsico, es un aspecto que debe ser necesariamente considerado antes de plantear un programa de actividad fsica para un grupo humano, ya que ste servir de base para alcanzar los objetivos deseados, los cuales se reflejarn en el mejor desempeo profesional del individuo en sus funciones como un aporte efectivo para la Fuerza. El perfil fsico del militar, abarca una diversidad de aspectos a ser considerados, toda vez que su campo profesional involucra una gran cantidad de funciones a cumplirse de acuerdo a su grado y especialidad lo que obligara a plantear al menos 140 perfiles fsicos que agrupen al personal por funciones que estn relacionadas entre s; no obstante, dadas las caractersticas del Ejrcito ecuatoriano, en donde se cumple funciones administrativas, esto no es impedimento para desempearse como combatiente tal como se ha demostrado y se sigue demostrando en las experiencias vividas en combate y en situaciones de emergencia interna, para lo cual debe estar preparado en todo momento en las mejores condiciones de empleo. Las razones antes expuestas, determinan que en el presente manual se considere el PERFIL FSICO DEL MILITAR COMO COMBATIENTE. B. CUALIDADES FSICAS DEL MILITAR, VINCULADAS A SU EJERCICIO PROFESIONAL COMO COMBATIENTE. 1. Resistencia aerbica La resistencia aerbica es la cualidad bsica del desarrollo de la capacidad fsica del militar, realizando ejercicios de larga duracin con una intensidad media o baja en la que no existe dficit de oxgeno; le mantiene permanentemente en una situacin fsica aceptable para el cumplimiento de sus tareas y misiones y para la ejecucin de actividades como: correr, nadar, ejecutar marchas y caminatas, participar eficientemente en ejercicios de campaa, escalar, transportar pesos, etc; prepara al organismo para esfuerzos de mayor intensidad e inclusive mejora la capacidad de recuperacin del organismo luego de esfuerzos intensos. Adems, mejora la salud y bienestar fsico y mental del soldado, controlando algunos factores de riesgo como el sobrepeso, la hipertensin arterial, los niveles elevados de

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colesterol, el endurecimiento de las arterias, etc., adems, ayuda a controlar hbitos nocivos como el tabaquismo y el alcoholismo. 2. Resistencia anaerbica lctica La resistencia anaerbica lctica, es una cualidad que tiene importancia para el militar, sobre todo para el personal ms joven y de rango menor (Capitn, Teniente, Subteniente, Sargento Segundo, Cabo, Soldado y Conscripto), quienes adems de tener la posibilidad de ejecutar actividades anaerbicas sin alto riesgo de lesin, como s sucede en los de mayor edad, cumplen tareas que los obligan a estar acondicionados fsicamente para soportar la fatiga que producen actividades que eventualmente se dan en el entrenamiento y en el combate y que demandan un cierto grado de tolerancia al cido lctico como ocurre en el paso de las pistas de obstculos, de lderes, reaccin e infiltracin, etc. Al correr distancias medias armado y equipado, cruzar espacios con agua, y en situaciones que se llevan a cabo como parte de las acciones tcticas reales. La resistencia anaerbica lctica se caracteriza por incluir ejercicios de alta intensidad en las que existe presencia de cido lctico en los msculos. 3. Resistencia anaerbica alctica. Esta cualidad no es fundamental para un combatiente, sin embargo, se la debe trabajar como parte de la formacin fsica completa del militar, teniendo en cuenta que por su intensidad expone al participante a sufrir lesiones. Estos ejercicios son de muy corta duracin y de muy alta intensidad, sin existir presencia de cido lctico en los msculos (piques cortos)

4. Resistencia a la fuerza Esta cualidad fsica, es de gran importancia para el soldado, que puede y debe ser trabajada, desarrollada y mantenida en todos los grados y edades, ya que todas las actividades de un militar tanto en combate como en entrenamiento e inclusive las

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cotidianas, exigen esfuerzos musculares de baja y mediana intensidad por largos perodos, como sucede al escalar elevaciones, trabajar con herramientas, levantar pesos, reptar, transportar su equipo, etc. 5. Potencia o fuerza rpida La potencia, es la aplicacin de la fuerza con velocidad, el empleo de sta cualidad para un militar es importante; ejemplo lanzamiento de granada o velocidad en subida con equipo. 6. Velocidad de desplazamiento En innumerables actividades de combate y entrenamiento es necesario cubrir distancias, imprimiendo velocidades que sin ser mximas, permiten completar un espacio en menor tiempo que si se lo hara caminando o trotando. 7. Velocidad de reaccin La posibilidad de reaccionar rpida y efectivamente ante un estmulo, puede significar la diferencia entre la vida o la muerte en un combate, el protegerse inmediatamente cuando una granada cae cerca de la posicin de combate, reaccionar adecuadamente ante un encuentro inesperado con el enemigo, etc., depende en gran medida de la capacidad que se alcance en base al entrenamiento para responder rpidamente ante un estmulo, por ende, esta cualidad es importante, en especial para el militar que por su grado y funcin tenga que emplearse como combatiente y debe ser trabajada constantemente ya que conforme avanza la edad se ve disminuida notablemente. 8. Flexibilidad La flexibilidad es una cualidad fsica que se debe trabajar en forma permanente sin considerar el lmite de edad. Para el militar es fundamental, ya que le permitir mantenerse en condiciones de ejecutar actividades o ejercicios que por sus caractersticas van a requerir de cierto grado de flexibilidad. El trabajo de flexibilidad favorece al soldado porque: Alimenta el rendimiento de otras cualidades fsicas. Previene lesiones musculares. Facilita el grado de coordinacin.

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Cuida la postura. Favorece la cantidad de movimiento.

9. Agilidad Entendindose a la agilidad como aquella cualidad derivada de la coordinacin, equilibrio y flexibilidad y que permite un cambio rpido y efectivo en la direccin de un movimiento, es una capacidad necesaria para el soldado, pues en combate y entrenamiento se dan las ms diversas situaciones tales como pasar obstculos por encima, o por abajo, correr haciendo cambios rpidos en diferentes direcciones, ocupar posiciones en el terreno, avanzar en zigzag, etc. 10.Coordinacin Dentro del entrenamiento de un soldado, la coordinacin es necesaria ya que es la base del aprendizaje y perfeccionamiento de la tcnica que se utiliza para algunas actividades como el tiro de fusil, pistola y otras armas, esgrima de machete y de fusil, pistas de cabos, pentatln, pistas de combate, etc, y sus respectivas aplicaciones en combate. Esta cualidad se adquiere y desarrolla de mejor forma en la infancia, pero, por medio de la prctica, puede ser mantenida en sus mejores niveles. 11.Equilibrio Se entiende esta cualidad como la combinacin de acciones musculares con la finalidad de controlar y sustentar el cuerpo durante el movimiento, es necesario entrenar al combatiente, pues el soldado durante su empleo, va a enfrentar situaciones que requieren de equilibrio dinmico o esttico, como al cruzar ros, puentes de troncos o palizadas, navegar en quilla, cruce de puentes con cabos (cabo comando, de dos o tres hilos, etc.), atravesar obstculos, etc. C. LAS FAJAS DE EDAD i.Importancia de las fajas de edad en la aplicacin del Entrenamiento Fsico Militar (EFM). La edad, es un factor determinante en el desarrollo, mantenimiento , prdida o deterioro de las cualidades fsicas; un

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individuo que tenga una edad de 14 o 15 aos, no tendr la misma capacidad fsica que uno de 25 o 30 aos o de aquel que supere los 40 o 50 aos. De igual manera la actividad fsica a la que se someter, nunca puede ni debe ser de caractersticas idnticas, por la condicin biolgica imperante en las diferentes etapas de la vida. Por lo tanto separar a los individuos por fajas de edad es un impositivo para aplicar la actividad fsica; slo de esta manera se podr conseguir los objetivos deseados y se evitar una prdida infructuosa de tiempo y de esfuerzo, conservando adems al personal lejos del riesgo de sufrir lesiones o daos orgnicos por someterlos a esfuerzos fsicos que no correspondan a sus caractersticas individuales. ii. Clasificacin del personal militar por fajas de edad Las siguientes son las fajas de edad que se manejarn para planificar y ejecutar el EFM y la Evaluacin Fsica en el interior de la Fuerza Terrestre. a. Para el personal militar masculino y femeninoTABLA FAJA DE EDAD

1 20-24

2

3

4

5

6

7

25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 + 50

Nota: Las edades sern calculadas al 31 de diciembre de cada ao. iii. Componentes de la buena condicin fsica del militar Los componentes de la buena condicin fsica del militar, son los factores que permiten que el soldado ejecute de manera eficiente las tareas o trabajos fsicos o mentales en el entrenamiento o en el combate y que adicionalmente mantenga una reserva de energa suficiente para desarrollar sus actividades cotidianas o sepa afrontar con solvencia cualquier emergencia o imprevisto que se presentare en el momento.

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Los componentes de la buena condicin fsica del militar estn conformados por dos aspectos importantes: las cualidades fsicas y la composicin corporal. a. Cualidades fsicas Las cualidades fsicas, son aquellas a las que se hizo referencia anteriormente, las mismas que se deben considerar, tomando en cuenta principalmente la edad y el gnero del individuo; estas cualidades pueden ser fundamentales o necesarias, dependiendo del nivel de importancia y de la forma como intervienen en el desarrollo de la capacidad fsica del militar acorde a sus requerimientos. b. Composicin corporal La composicin corporal, es el segundo aspecto determinante como factor primordial de la condicin fsica del militar, comprende aspectos como el control de peso, porcentaje de grasa y de msculo en el cuerpo, etc., lo que hace que sea un aspecto fundamental. El entrenamiento, mejoramiento y mantenimiento de los factores que tienen que ver con las cualidades fsicas, dan como resultado una composicin corporal acorde al perfil del militar. En los cuadros que siguen a continuacin se detalla los componentes de la condicin fsica del militar, tomando en cuenta las fajas de edad existentes y el gnero; dichos componentes deben ser considerados al momento de planificar las actividades fsicas, deportivas y recreativas del personal en las unidades militares.

Para el Personal Masculino

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COMPONENTE Resistencia aerbica Resistencia Anaerbica lctica Resistencia anaerbica alctica. Resistencia a la fuerza Velocidad de desplazamiento Velocidad de reaccin Potencia Flexibilidad Coordinacin Equilibrio Agilidad Composicin Corporal

20-24 F N

25-29 F N

30-34 F N

35-39 F N

40-44 F

45-49 F

+50 F

N

N

N

F N N N F N N N F

F N N N F N N N F

F N N N F N N N F

F N N

F

F

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F N N N F

F N N N F

F N

F N

F

F

Para el Personal Femenino

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COMPONENTE Resistencia aerbica Resistencia Anaerbica lctica Resistencia Anaerbica alctica. Fuerza resistencia Velocidad de desplazamiento Velocidad de reaccin Potencia Flexibilidad Coordinacin Equilibrio Agilidad Composicin Corporal

20-24 F N

25-29 F N

30-34 F

35-39 F

40-44 F

45-49 F

+50 F

N F N N N F N N N F

N F N N N F N N N F F N N N F N N N F F N N N F F N N N F F F F N N F N F F F F

LEYENDAQue es imprescindible y prioritaria, debe dedicrsele mayor tiempo. Que sin ser imprescindible, se le debe tomar en cuenta.

F N

Fundamental Necesaria

CAPTULO IV PLANIFICACIN Y EJECUCIN DE LA ACTIVIDAD FSICA, DEPORTES Y RECREACIN EN LA F.T.

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A. GENERALIDADES La mejor manera de cumplir todas las actividades es a travs de una planificacin, la misma que nos va a permitir organizar los trabajos distribuyndolos en las diferentes fases de acuerdo a los objetivos que se propone alcanzar. Este captulo presenta un contenido que brinda los conocimientos bsicos y las normas para la planificacin, organizacin y ejecucin de la actividad fsica, deportes y recreacin en las unidades e institutos de la Fuerza Terrestre. Para la planificacin, organizacin y ejecucin de la actividad fsica, deportes y recreacin se deben considerar entre otros aspectos: El cronograma de actividades, el tiempo disponible, el nmero de semanas, de das y horas para cada sesin, objetivos, personas a quienes va dirigida la actividad, tipo de actividad, espacio disponible, escenarios deportivos, medios para realizar la actividad, mtodos, zonas de trabajo, cualidades fsicas y porcentajes para cada una de las zonas de trabajo, entre otros. Todos estos aspectos sern abordados de manera detallada ms adelante. B. PLANIFICACIN 1. Generalidades Planificar significa organizar las actividad fsica, la misma que incluye disposiciones y programas con un objetivo por alcanzar. En el caso de la actividad fsica, la planificacin, no es la excepcin, ya que si en otras reas el programar las actividades es tan importante como el ejecutarlas, ms an lo es si se trata de preparar el cuerpo humano con todas sus complejas y perfectas funciones, para ponerlo en movimiento y ejercitarlo fsicamente; ello involucra una planificacin minuciosa y perfecta para alcanzar los resultados esperados. 2. Factores a considerarse en la planificacin de la actividad fsica, los deportes y la recreacin en la F.T. Al momento de pensar en una planificacin, se deben tener presente los siguientes factores: a. Objetivos de la actividad fsica

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Mejorar la capacidad fsica. Alcanzar un buen estado de salud, fsico y mental.

b. Tiempo total disponible Se considerar un tiempo para planificar y otro para ejecutar Para la planificacin: El ltimo trimestre del ao anterior a la ejecucin. Para la ejecucin: Un ao calendarioCalentamiento, flexibilidad, coordinacin y vuelta a la calma. Resistencia general y Resistencia de fuerza general Aerbico ligero (A2) Resistencia de fuerza general y resistencia de fuerza especial Resistencia de fuerza especial y resistencia de fuerza especfica igual al de la competencia o prueba fsica. Resistencia de fuerza especfica de la competencia o prueba Fuerza rpida

c. Zonas de TrabajoAerbico bajo (A1)

Aerbico medio (A3) Aerbico alto (A4) Anaerbico (A5)

Velocidad (A6)

d. Cualidades fsicas El tipo de cualidades fsicas a desarrollarse ser: Resistencia Fuerza Potencia Velocidad Agilidad Equilibrio Coordinacin

e. Unidades en la que se aplicar el entrenamiento

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CGFT, unidades militares e institutos de la Fuerza Terrestre. Personal militar de la F.T., tomando en cuenta el gnero y la edad. Continuos Intervalados En circuitos Actividad fsica general. Actividad fsica de aplicacin militar. Deportes. Recreacin. Inmediato Tardo Secciones de cultura fsica de las unidades Infraestructura deportiva Materiales e implementos deportivos.

f. Personal que participar -

g. Mtodos de trabajo -

h. Actividades fsicas a aplicarse

i. Control de la actividad

j. Recursos humanos y materiales

3. Proceso de planificacin Una vez que se han analizado los factores que se tomarn en cuenta en la planificacin, se elabora el plan con los siguientes pasos: Elaborar el cronograma anual de actividades por trimestres. Determinar el tiempo disponible por trimestre, considerando, feriados, ejercicios militares, pruebas fsicas, etc. Determinar los objetivos a cumplirse en cada perodo. Especificar las actividades fsicas, deportivas y recreativas a cumplirse en cada perodo de tiempo, considerando el

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porcentaje y tiempo para las zonas de trabajo. Para esto, es necesario tomar en cuenta las cualidades fsicas que segn el perfil fsico del militar, deben desarrollarse. Planifican las semanas de trabajo. En base al plan semanal, se establecen las sesiones de entrenamiento diario a cumplirse.

4. Lineamientos generales para planificar y ejecutar la actividad fsica, deportes y recreacin en la F.T. Para cumplir con el proceso de planificacin y ejecucin, se debe seguir los siguientes lineamientos: a. Horario semanal de actividades HORARIO SEMANAL DE ACTIVIDADES SIERRAHORA 06.30 08.00 11.00 12.30 AFAM/DEP LUNES MARTES AFG AFAM/REC MIERCOLES JUEVES AFG DEP/REC VIERNES

COSTA Y ORIENTEHORA 06.30 08.00 16.00 17.30 AFAM/DEP LUNES MARTES AFG AFAM/REC MIERCOLES JUEVES AFG DEP/REC VIERNES

LEYENDA AFG : AFAM: DEP : REC : ACTIVIDAD FISICA GENERAL ACTIVIDAD FISICA DE APLICACIN MILITAR DEPORTES. RECREACION.

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b. Actividades para el desarrollo de las cualidades fsicas del militar: ACTIVIDAD FSICA GENERALACTIVIDAD CARRERA CONTINUA LENTA CARRERA CONTINUA RPIDA CARRERA A CAMPO TRAVS CAMINATAS GRADAS CUESTAS PIQUES CORTOS EJERCICIOS CON AUTOCARGA EJERCICIOS EN PAREJAS PESAS EJERCICIOS PLIOMTRICOS SALTO LARGO, ALTO Y TRIPLE LANZAMIENTO JABALINA, DISCO, ETC. CARRERA DE RELEVOS CARRERA CON CONOS CARRERAS CON VALLAS BALN MEDICINAL X X X X X X X X R.A. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X R. An R. Al F.R Pot. Flex Co. Ag. Eq.

ACTIVIDAD FSICA DE APLICACIN MILITARACTIVIDAD R.A. R. An R. Al. F.R Pot Flex Co. Ag. Eq.

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TROTE UNIFORMADO MARCHAS EJERCICIOS DE CAMPAA NATACIN UTILITARIA GIMNASIA DE MANOS LIBRES CARRERA INDIA PISTA DE PENTATLN CARRERA DE RELEVOS PISTA DE NATACIN GIMNASIA BSICA GIMNASIA CON MADEROS GIMNASIA CON FUSILES GIMNASIA CON BASTONES GIMNASIA CON ALTERES ESGRIMA PISTA DE CIRCUITOS PISTAMILITAR PISTA DE CABOS LANZAMIENTO GRANADA CABO VERTICAL PISTAS DE COMBATE GIMNASIA DE APARATOS

X X X X X X X X X X X X X X X

X

X X X X

X

X

X X X

X X X

X

X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X

X X X X X X

X

X X X X X X X X X X X X X X X X

X X

X X

DEPORTESACTIVIDAD PENTATLN MILITAR R.A. X R. An R. Al. F.R. Pot. Flex Co. X X X X X X Ag. X Eq. X

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ORIENTACIN FTBOL ECUAVOLEY TENIS NATACIN BALONCESTO BOX TKD KARATE JUDO VOLEIBOL TIRO ATLETISMO ESGRIMA

X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X X

X

X

X

X

X X

X X

X X

X X

RECREACINACTIVIDAD FTBOL GIGANTE BASQUET GIGANTE CABO DE GUERRA LA GUARACA X R.A. X X R. An R. Al. F.R. Pot. Flex Co. X X X X X X X X X X X X X X X Ag. Eq. X

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FTBOL CON VARIOS BALONES FTBOL DE LNEA VOLEY CON DOS BALONES HOKEY CON ESCOBA JUEGO DE BALN EN CANGREJO FTBOL DE TRINGULO

X X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X

X X X X

X X X X X

X

X

X

5. La sesin de entrenamiento Una sesin de entrenamiento consta de tres partes importantes cada una de ellas absolutamente necesaria de ser planificada y ejecutada: Calentamiento Actividad principal Vuelta a la calma a. El Calentamiento El calentamiento, es una actividad previa a la ejecucin de cualquier trabajo fsico, deportivo o recreativo. Su objetivo primordial, es preparar y activar los sistemas que sern requeridos durante el trabajo principal de la sesin, de manera que ste se pueda ejecutar de manera eficaz y sin riesgo de sufrir lesiones. La metodologa del calentamiento, normalmente consiste en iniciar con un trote lento de duracin corta (aproximadamente tres minutos); a continuacin ejecutar ejercicios de flexibilidad, movimiento articular y ejercicios de efectos localizados (sobre los grupos musculares que estarn involucrados en la actividad posterior), durante unos cinco (5) minutos; estos pueden ser realizados en forma individual o por parejas; en lo posible hay que evitar ejercicios de flexibilidad de carcter activo. A continuacin, se debe ejecutar ejercicios de velocidad, coordinacin y agilidad por un espacio de tiempo similar al trabajo de flexibilidad. Finalmente la cuarta fase del calentamiento consiste en la ejecucin de

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ejercicios especficos de la modalidad deportiva a ser entrenada. Por ningn motivo la duracin del calentamiento podr ser menor a 15 minutos, sin embargo se tomar en cuenta la temperatura ambiental en la cual se esta llevando a cabo el entrenamiento, ya que en clima clido, se alcanza ms rpidamente una temperatura corporal adecuada para iniciar con el trabajo o parte principal, se debe considerar que la frecuencia cardiaca a ser alcanzada durante el calentamiento es de 120 batimientos por minuto. b. Actividad principal Consiste en la ejecucin de ejercicios que permitan cumplir con los objetivos principales de la sesin, empleando los medios y mtodos descritos ms adelante segn el caso (actividad fsica general, actividad fsica de aplicacin militar, deportes y recreacin). Lo ms importante en esta fase de la sesin de trabajo es la ejecucin tcnica correcta de los ejercicios, el control estricto de la carga y la correspondiente recuperacin. c. La vuelta a la calma La tercera parte de una sesin de trabajo diaria es la vuelta a la calma, consiste en la ejecucin de ejercicios que relajen los grupos musculares que han intervenido en el entrenamiento y que estn fatigados. Es imprescindible regresar al organismo a las mismas condiciones de reposo, controlando el pulso. El cumplir con esta tercera parte de la sesin de trabajo evita que se presenten los siguientes problemas: Dolor muscular producido por la acumulacin del cido lctico. Fatiga. Lesiones.

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CAPTULO V EVALUACIN FISICA DEL PERSONAL MILITAR EN SERVICIO ACTIVO DE LA FUERZA TERRESTRE A. GENERALIDADES Una buena organizacin para llevar a cabo cualquier trabajo, va a depender fundamentalmente de tres aspectos importantes que son: Los objetivos que se pretenden alcanzar. Los medios que se utilizan para alcanzar estos objetivos. La evaluacin del trabajo que se realiza.

El proceso de evaluacin tiene que ser permanente y dinmico, relacionado con los objetivos que se desea alcanzar, lo que quiere decir que no se puede detener, sino en el transcurso del mismo. De igual forma, que sea dinmico implica que vista la posibilidad de corregir los errores en el transcurso de la aplicacin sin que el proceso se detenga. B. ASPECTOS IMPORTANTES EN LA EVALUACIN SISTEMA DE CULTURA FSICA PARA LA F.T. DEL

Los siguientes aspectos se tomarn en cuenta para determinar los resultados obtenidos con la aplicacin del Sistema de Cultura Fsica en las unidades e institutos militares y que inciden en la capacidad fsica y en la salud del personal militar. Control fisiolgico de la actividad fsica. Evaluacin fsica (pruebas fsicas) para el personal de Oficiales, voluntarios y conscriptos de la Fuerza Terrestre. Evaluacin Cine-antropomtrica para el personal militar. Evaluacin fsica-deportiva para los atletas que representan a las unidades militares de la Fuerza. Evaluacin de los planes y programas de la actividad fsica y deportiva, elaborados por el Oficial de cultura fsica de las unidades militares, tomando como referencia los objetivos propuestos y los logros alcanzados.

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LA EVALUACIN SE CONSTITUYE EN UNA ACTIVIDAD TAN IMPORTANTE COMO EL MISMO HECHO DE PLANIFICAR Y EJECUTAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO. C. EL CONTROL FISIOLGICO El control fisiolgico del entrenamiento se puede considerar como una forma de supervisar y por ende de evaluar los efectos que va provocando la actividad fsica conforme se lo va aplicando. Este control, tiene gran importancia, pues dar al especialista y al personal que ejecuta, un indicador de la aplicacin correcta o no, de la actividad fsica y de la medida en que se van cumpliendo las metas propuestas. El control del entrenamiento, segn como se lo realice puede ser inmediato y tardo. D. CONTROL INMEDIATO Es aquel que se lo realiza, antes, durante e inmediatamente despus de ejecutar la actividad fsica, para lo cual, empleamos algunas formas entre las que tenemos las siguientes: 1. La observacin directa En muchas ocasiones, no es necesario disponer de aparatos sofisticados para controlar la intensidad y el volumen de un entrenamiento; simplemente podemos efectuarlo por medio de la observacin directa; as, si una persona ante un estmulo leve, se muestra exageradamente cansada o fatigada, se puede establecer que no se encuentra en buenas condiciones fsicas, etc. El resultado de esta evaluacin inmediata, puede determinar que existe una mala aplicacin del trabajo fsico, o que este individuo no asimila debidamente la carga de entrenamiento por injerencia de algn agente interno o externo. 2. La saliva En la actualidad, existen mtodos innovadores respecto del control de la intensidad del ejercicio, midiendo el PH (acidez) de

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la saliva y su composicin inica; sin embargo, una manera sencilla de determinar el nivel de cansancio o fatiga del personal, es mediante la salivacin. Conforme se incrementa la intensidad de la actividad, disminuye notablemente la cantidad de saliva y viceversa. 3. Tiempos de trabajo Este dato permite obtener parmetros de evaluacin sobre la capacidad fsica en la que se encuentra un individuo y sobre los efectos que est produciendo el entrenamiento, tomando en cuenta el tiempo en el cual se mantiene un esfuerzo en relacin con el nivel de intensidad en el trabajo que ejecuta una persona. 4. El nivel de cido lctico en la sangre El nivel de la concentracin de cido lctico, permite determinar la intensidad del entrenamiento y los niveles de fatiga muscular. La evaluacin, consiste en tomar una muestra de sangre del individuo y realizar un examen para determinar la acumulacin de lactato en la sangre a travs del Accusport (aparato para medir lactato). El resultado, se lo relaciona con la zona de entrenamiento, el pulso y el esfuerzo cardaco al que ha sido sometido el individuo en el entrenamiento. 5. El pulso El pulso es el nmero de latidos que el corazn realiza en un minuto (frecuencia cardiaca); se lo toma durante 10 segundos, empleando los dedos anular, medio e ndice en cualquier sector por donde pase una arteria grande, de preferencia se lo hace en el cuello en la arteria cartida o en la mueca en la arteria radial. El valor obtenido, se multiplica por 6 y se obtiene el valor de la frecuencia cardiaca en un minuto. Por medio del pulso, podemos ejecutar el control de entrenamiento, considerando algunos aspectos como los siguientes: Frecuencia basal (P0) es aquella que se determina cuando el individuo se encuentra en total reposo antes de levantarse para iniciar una actividad diaria, cuando disminuye la frecuencia basal es sinnimo de que la condicin fsica mejora.

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Determinando el pulso normal (P1) que es el nmero de latidos cardacos que una persona registra antes de iniciar una actividad fsica. Controlando la intensidad del entrenamiento por medio del pulso de esfuerzo (P2), el cual depende de la zona de entrenamiento en la que se est trabajando, este pulso se lo toma inmediatamente luego del esfuerzo fsico y se lo compara en la tabla con los valores para cada zona de entrenamiento de acuerdo a la edad del ejecutante. Verificando la capacidad de recuperacin de nuestro organismo, lo cual es un indicativo del poder cardaco de un individuo midiendo los pulsos de recuperacin (P3,P4,P5), en 10 segundos de la siguiente manera: P3: Luego de 20 segundos de haber finalizado el esfuerzo fsico hasta los 30 segundos. P4: Despus de 50 segundos de terminado el esfuerzo fsico y hasta completar 1 minuto. P5: Entre los 4 minutos 50 segundos despus de finalizado el esfuerzo hasta los 5 minutos. Un nivel apropiado de recuperacin, devuelve el nmero de pulsaciones a los niveles normales de reposo (P1) luego de tomado el P5, es decir a los 5 minutos de finalizado el esfuerzo, claro est que esto depender de la intensidad con la que se ha realizado el trabajo y de la condicin fsica en la que se encuentra el evaluado. La frecuencia cardiaca mxima o Pulso Mximo (PM) y el porcentaje del esfuerzo cardiaco, son siempre parmetros para determinar el nivel de esfuerzo mximo al cual podemos someter a nuestro corazn.

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E. CONTROL TARDIO El control tardo, nos da los datos de referencia sobre la forma en que se estn cumpliendo los objetivos del entrenamiento y determina la medida en la que se van o no produciendo beneficios orgnicos a mediano y largo plazo.

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1. El puls o de repo so (P0) El P0, es el pulso que se lo toma al despertarse, antes de levantarse de la cama. En condiciones normales el P0, debe ser menor al P1 y conforme mejora la capacidad funcional orgnica del individuo a travs del entrenamiento, va disminuyendo progresivamente; por lo tanto, es necesario que se lleve un registro controlndose el P0, al menos 3 veces por semana y sacando un promedio semanal, el cual servir como rango de comparacin. Si contrariamente a lo que se espera, el promedio semanal del P0, en vez de disminuir, aumenta con el entrenamiento, esto es una alerta que indica que el entrenamiento est demasiado fuerte para la condicin fsica del sujeto y posiblemente, adolezca de algn problema de salud que evita una adaptacin correcta al entrenamiento, por lo que se debe tomar las precauciones del caso. 2. El pulso normal (P1) Cuanto ms lento es el ritmo cardaco en reposo, ms eficiente es el corazn ya que bombea en cada pulsacin ms cantidad de sangre, el pulso normal para una persona sedentaria es de 72 batimientos por minuto. 3. El pulso de esfuerzo (P2) Durante el ejercicio, un corazn bien entrenado no aumenta su pulso tanto como lo hace otro pobremente entrenado ejecutando la misma actividad. 4. Los pulsos de recuperacin (P3,P4,P5) Cuanto ms rpido retorne el pulso a sus niveles de reposo, una vez que se haya terminado el ejercicio, mejor condicin fsica tendr el sujeto. 5. La composicin corporal

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Una composicin corporal adecuada, es el resultado de un buen entrenamiento, conforme sucede esto, disminuye el porcentaje de grasa corporal, se va consiguiendo el peso ideal, se aumenta el porcentaje de masa corporal magra (msculo), 6. El bienestar personal Otra manera de controlar que los efectos del entrenamiento sean positivos, es el simple bienestar que produce el estar en buenas condiciones fsicas, con los que mejore el nivel de rendimiento en las actividades cotidianas y en las de trabajo. 7. El sueo El sueo es una seal importante que nos permite saber como estamos entrenndonos. Un buen entrenamiento, da como resultado un sueo cmodo placentero y reparador; por el contrario, si la actividad fsica produce malestar al dormir e insomnio, se debe rectificar o suspender el trabajo fsico. 8. Los exmenes mdicos. Los exmenes mdicos constituyen una eficaz forma de controlar el organismo, se puede incluir exmenes de laboratorio, pruebas de esfuerzo, etc. F. EVALUACION FISICA La evaluacin fsica, es el conjunto de procedimientos cientficos o prcticos que sirve para medir las aptitudes bsicas del sujeto que realiza ejercicio en general o cualquier actividad deportiva que exija esfuerzo. La evaluacin consiste en comprobar el rendimiento en determinado momento; es medir las aptitudes individuales para facilitar la comparacin entre individuos y establecer niveles. Cuando no existe una medicin constante a lo largo de un programa, es imposible saber si se va consiguiendo o no los objetivos propuestos para mejorar de forma global la condicin fsica del individuo, y aunque el hecho de que se obtenga una mejora consistente general como resultado de la actividad al final de la misma, ello no implica que con slo esa valoracin, se

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tenga que conformar, sino que es imprescindible que cada uno de los factores que intervienen en la condicin o capacidad fsica de la persona (fuerza, flexibilidad, resistencia, destreza, etc.), sean evaluados por separado, para establecer su evolucin a lo largo del proceso. 1. Pruebas fsicas Las pruebas fsicas, son los elementos, los medios, la forma o los instrumentos a travs de los cuales, una persona puede ser evaluada respecto de su condicin fsica y motora. El test, prueba fsica o prueba de condicin, es un procedimiento realizado bajo parmetros estandarizados de acuerdo a criterios cientficos para la medicin de una o ms caractersticas del nivel individual de la condicin fsica-motriz. El objetivo de la medicin, es obtener una informacin lo ms cuantitativa posible, acerca del grado de manifestacin de tales caractersticas. G. EVALUACION ANTROPOMETRICA Es el uso de la medida en el estudio del tamao, forma, proporcionalidad, composicin y maduracin del cuerpo humano en relacin al crecimiento, actividad fsica y estado nutricional. El estudio o evaluacin antropomtrica, tiene como objetivos determinar la composicin corporal individual (porcentaje de grasa, peso de grasa, masa corporal magra, peso ideal, peso seo, peso residual, peso muscular, etc.) y el somatotipo, datos que sern de gran utilidad, ya que en base a estos resultados se podr recomendar el tipo de actividad fsica y de alimentacin a seguir en prevencin de posibles patologas. H. EVALUACION FISICA-MEDICA ( test ergomtrico ) La evaluacin fsico-mdica, es un examen para el personal militar mayores de 45 aos de edad, al cual debe someterse el personal militar una vez al ao. El examen fsico mdico, complementa las evaluaciones de la aptitud fsica y de las destrezas militares as como el chequeo

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mdico anual o ficha mdica fundamentales los siguientes: -

y

tiene

como

objetivos

Diagnstico temprano de enfermedades. Determinacin exacta de la condicin fsica. Anlisis de la composicin corporal del individuo. Recomendar tratamiento mdico , dietas y actividad fsica controlada. 1. Conduccin del entrenamiento Segn Grosser y Starischka, para incrementar y mantener el rendimiento deportivo, se debe llevar a cabo una actuacin dirigida y planificada que la denominan: Conduccin del Entrenamiento y que involucra la planificacin, la ejecucin, el control y la valoracin del entrenamiento. A estos pasos, se los considera como un todo inseparable ya que planificar y ejecutar sin controlar y valorar, dara como resultados una conduccin del entrenamiento incompleta. La evaluacin fsica-deportiva, es un elemento de vital importancia, que est encaminado a evaluar peridicamente el nivel fsico, tcnico y tctico de un atleta sometido al entrenamiento de una disciplina deportiva especfica y cuya finalidad es la de obtener un rendimiento mximo al momento de competir. La evaluacin fsica para los deportistas utiliza de igual manera como instrumentos los tests fsicos, los mismos que deben ser seleccionados, considerando los mismos factores y aspectos fundamentales que se trataron en la evaluacin fsica; es decir: Se debe analizar el objetivo que se tiene en un momento dado y el que se quiere alcanzar. Este objetivo debe ser delimitado en funcin del tiempo (metas) y va a depender del perodo de tiempo total que se tiene para cumplir el plan, de la fase de entrenamiento en el que se encuentra el atleta y paralelamente, el nivel fsico, tcnico y tctico que se desea que el atleta vaya consiguiendo en estos perodos y fases; adems, se debe determinar los logros que se aspira a

I. EVALUACION FISICA-DEPORTIVA

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obtener en la competencia, es decir el deseo de competir para ganar. Se establecer las condiciones estandarizadas, sobre todo cuando se evala a un grupo, para poder comparar los resultados obtenidos entre ellos o cuando se evala sobre un mismo test a un mismo atleta y sea factible analizar sus progresos. Los coeficientes de los criterios de calidad existentes para juzgar un test fsico, deben ser considerados para estar seguros de que lo que se est midiendo con una prueba, refleje resultados lo ms reales posibles sobre la condicin del atleta. Adems, el test que se elija, debe mantener un criterio de economa en lo posible debe ser normado, comparable y til. 2. Como aplicar la evaluacin fsica-deportiva Como el entrenamiento debe considerar todos los aspectos de la preparacin deportiva, tambin la evaluacin tiene que hacerse sobre los mismos: Se evala la condicin resistencia, potencia, etc.) fsica (fuerza, velocidad,

Se evala la condicin tcnica (habilidad y destreza) Se evala la conducta fsico-tctica (predisposicin, motivacin, entendimiento, etc).

Adicionalmente, la evaluacin, debe mantenerse a lo largo del proceso, dependiendo de algunos aspectos como los objetivos y metas que se pretende conseguir, la especificidad del deporte, el tiempo disponible, los medios, etc. De cualquier forma, la evaluacin fsica-deportiva se la debe realizar en las siguientes etapas dentro del proceso de entrenamiento: a. Diagnstico inicial El diagnstico inicial, es el paso previo que determinar la forma como se planificar y ejecutar un plan de entrenamiento; este mide la condicin actual en la que se

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encuentra un deportista antes de que sea sometido a un entrenamiento deportivo. Dentro de esta evaluacin se recomienda algunas de las siguientes pruebas: Examen clnico Exmenes de laboratorios (sangre, orina, heces) Anlisis antropomtrico completo Exmenes referentes (Electrocardiograma) Examen odontolgico. Evaluacin de la capacidad fsica general (capacidad aerbica y anaerbica). Evaluacin de las cualidades fsicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad). bsicas a la capacidad cardiaca

Tests fsicos especficos, dependiendo de la especialidad deportiva (para saltos, para lanzamientos, para natacin, etc.)

b. Control del entrenamiento Una vez definido a travs del diagnstico inicial, la condicin fsica del deportista, se planifica el entrenamiento y se ejecuta el plan. Durante la ejecucin, es de vital importancia el control del entrenamiento, utilizando todas las formas posibles dependiendo de la situacin, lo que va a permitir determinar los efectos inmediatos del entrenamiento para de esta manera compararlos con los objetivos planificados y corregir o mejorar el programa sobre la marcha. c. Pruebas de diagnstico del rendimiento Son tests fsicos, escogidos de acuerdo a las necesidades de evaluar que tiene el entrenador y los objetivos previstos segn la especialidad deportiva que se entrena, basndose adems en los factores para elegir un test. Pueden aplicarse a criterio del entrenador y dependiendo de la planificacin, en cualquier instancia en

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el desarrollo del plan de entrenamiento; sin embargo, se recomienda utilizarlas al concluir una fase o perodo de entrenamiento. Estas pruebas de evaluacin, servirn para: Medir que tan resistente, fuerte, veloz, etc. se encuentra el deportista en un momento dado. Determinar las mejoras o progresos conseguidos al aplicar el entrenamiento tanto en la parte fsica como en la tcnica y tctica, obtenidos con la aplicacin del entrenamiento y compararlos en funcin del tiempo con las mediciones del diagnstico inicial o de otros diagnsticos del rendimiento anteriores o con parmetros universales existentes. Comprobar el nivel de eficacia del programa, estableciendo el nivel del cumplimiento de las metas fijadas hasta ese momento. Mejorar, modificar, mantener o implementar el programa de entrenamiento, dependiendo de los resultados obtenidos.

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d. Las competencias intermedias Son una posibilidad que no debe ser desperdiciada para establecer de forma global, el estado en el que se encuentra y adicionalmente, da la oportunidad de que se someta a la tensin o el estrs propio de una competencia, lo cual va a redundar en su preparacin psicolgica. Sin embargo, de que una competencia es el mejor mecanismo de evaluacin del que se dispone dentro del plan, stas deben ser consideradas desde el inicio en un plan de entrenamiento, de tal forma de evitar que la improvisacin, tome de sorpresa al deportista y se lo tenga que someter a esfuerzos para lo cual no se encuentra preparado, ocasionando como resultado una disminucin funcional y una desmotivacin psicolgica que pueda perjudicar a la planificacin. e. La competencia final

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Es el examen definitivo en el que el atleta, debe demostrar toda su capacidad fsica, tcnica, tctica y psicolgica obtenida en la preparacin; constituye la prueba de que el plan de entrenamiento ha sido el ms adecuado y adicionalmente, los resultados y marcas obtenidas, servirn como el mejor parmetro de comparacin para alcanzar los nuevos objetivos y para la programacin del entrenamiento en el futuro. J. EVALUACION DE ENTRENAMIENTO PLANES Y PROGRAMAS DE

Los planes y programas de cultura fsica, deportes y recreacin, deben elaborarse, segn los objetivos permanentes que persigue la Fuerza Terrestre, respetando los principios y normas generales establecidos de acuerdo al perfil fsico del militar y analizando las necesidades particulares de cada unidad que tengan que ver con el cumplimiento de sus misiones. Por lo tanto, estos planes y programas, deben someterse permanentemente a evaluaciones, supervisiones y rectificaciones inmediatas o totales de ser necesario. 1. Responsables de la evaluacin de los planes y programas El oficial de cultura fsica que planifica. La Seccin de Operaciones de la unidad. El Comando de la unidad respectiva. La Seccin de cultura fsica de la Fuerza Terrestre. La Inspectora General de la Fuerza Terrestre, a travs de su ente especializado. Todos los organismos que participan en la ejecucin de los planes y programas.

2. Como evaluar los planes y programas Para evaluar los planes y programas de cultura fsica, deportes y recreacin, se pueden utilizar algunos de los siguientes procedimientos:

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El control del entrenamiento inmediato y tardo, que permite al oficial de cultura fsica, evaluar los beneficios que producen o no su planificacin en el campo aplicativo. De igual manera, los resultados obtenidos en los tests fsicos aplicados al personal militar, que facilita el anlisis del nivel de efectividad de una planificacin. El nivel de aceptacin de una planificacin por parte de quienes se someten al entrenamiento, es importante que sea considerado, ya que adems de ser efectivo, un plan tiene que ser agradable. La verificacin del cumplimiento de los objetivos en funcin del tiempo (metas alcanzadas). Es necesario, que el oficial de cultura fsica de una unidad o instituto, mantenga actualizada toda su documentacin, la cual le va a permitir desarrollar su trabajo de mejor manera. La Seccin o Departamento de Operaciones, el comando de la unidad respectiva y la IGFT, son los entes encargados de supervisar que este requisito se cumpla conforme lo establecido. Para evaluar la ejecucin del plan de cultura fsica, deportes y recreacin en la Fuerza Terrestre, se puede utilizar instrumentos de observacin, cuando se realicen inspecciones en los diferentes niveles. Como resultado del cumplimiento de todos los parmetros anteriores, se entiende que el personal de una unidad, se encuentra en condiciones de empleo en forma permanente y por ende una evaluacin de la capacidad operativa de una unidad, determinar el nivel de preparacin fsica de sus hombres.

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3. Items de valoracin de gestin en el campo de cultura fsica a aplicarse en las unidades e institutos militares de la Fuerza Terrestre Cultura Fsica Dispone de personal orgnicamente asignado. Grado de preparacin especializada del personal.

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Organizacin estructural. Organizacin funcional. Misin y objetivos generales. Cronograma de actividades anuales. Cronograma de Institucionales. competencias Internas e Inter-

Cronograma de competencias Inter-Unidades. Cronograma de competencias Inter-Brigadas. Resultados de pruebas fsicas e histograma de rendimiento fsico. Nmina de deportistas seleccionados que representan a la unidad en los diferentes disciplinas deportivas. Estados de material y equipos deportivos. Polticas de incentivos y recompensas para el personal de deportistas destacados. Horarios de actividad fsica. Infraestructura y equipo existente en las unidades. Archivo de la Seccin de Cultura Fsica. Reglamentos. Libros y reglamentos deportivos. Plan de entrenamiento para el personal militar y civil de su unidad. Plan para la recepcin de pruebas fsicas y examen fsico Planificacin de la actividad fsica de las unidades. Programa general de cultura fsica, deportes y recreacin de las unidades. Programacin de entrenamiento de los equipos que representan. Plan de inspeccin a las unidades.

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Normas permanentes para instalaciones deportivas. Directivas vigentes.

la

utilizacin

de

las

CAPTULO VI EVALUACIN DE LA CAPACIDAD FSICA PARA EL PERSONAL MILITAR DE LA FUERZA TERRESTRE A. OBJETIVOS Los objetivos que se persigue con la evaluacin de la capacidad fsica del personal militar son los siguientes: Verificar la condicin fsica y de salud en la que se encuentra el personal militar en cualquier momento, a travs de la valoracin de sus componentes fsicos (cualidades fsicas fundamentales y necesarias) y de su composicin corporal (peso-talla) acorde al perfil fsico del soldado segn se edad y gnero. Valorar la capacidad del militar para ejecutar tareas especficas relacionadas con su profesin. Eliminar la tensin y el estrs que producen las pruebas fsicas en el personal evaluado como producto de una mala apreciacin respecto de los propsitos y objetivos que se persiguen con esta actividad. Concienciar al soldado, que la evaluacin fsica es indispensable para conocer su condicin fsica y de salud, y que por lo tanto va en beneficio personal. Estandarizar los criterios de ejecucin de la evaluacin, para que se lleven a cabo bajo parmetros nicos, evitando as que la actitud o el punto de vista personal del evaluador, pueda influir en los resultados obtenidos y que stos puedan ser comparados bajo un criterio estandarizado.

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Establecer normas y responsabilidades, tanto para la ejecucin como para el control de la evaluacin fsica dirigida a los diferentes organismos. Determinar el nivel fsico operativo en el que se encuentran las unidades de la Fuerza Terrestre para el cumplimiento de sus misiones. Evaluar indirectamente el nivel profesional del desempeo del oficial encargado de planificar y conducir la actividad fsica. LAS PRUEBAS FSICAS, NO CONSTITUYEN POR SI SOLAS EL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO FSICO; SIMPLEMENTE SON UN MEDIO QUE PERMITE EVALUAR PERIDICAMENTE LA CONDICIN FSICA DEL SOLDADO Y LA POSIBILDAD DE QUE PUEDA O NO ENCONTRARSE EN CONDICIONES DE EMPLEO EN UN DETERMINADO MOMENTO

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B. PARMETROS DE EVALUACIN EN LAS PRUEBAS FSICAS Para determinar los parmetros que se evaluarn en las pruebas fsicas a las que se someter el personal militar de la Fuerza Terrestre, es necesario responder a las siguientes preguntas: 1. A quin se va a evaluar? La respuesta a esta primera pregunta, es vital, ya que el objetivo de la evaluacin estar dado dependiendo del grupo humano al que se lo va a someter a una verificacin fsica; as, la evaluacin fsica para el personal militar de una unidad, ser diferente de acuerdo a su edad y gnero. La evaluacin fsica en la Fuerza Terrestre, se aplicar al siguiente personal militar: Oficiales Tropa : : Hombres y mujeres de entre 20 y 55 aos de edad. Hombres entre los 20 y 55 aos de edad. Hombres en edad militar.

Conscriptos :

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2. Qu se quiere evaluar? A travs de la evaluacin fsica se quiere verificar el nivel de funcionamiento y respuesta fsica del individuo ante estmulos de esfuerzo. Estos estmulos, estn dados en base a los requerimientos y exigencias a las que el soldado es sometido en el entrenamiento y en el combate, en base a su perfil fsico como combatiente. El perfil fsico del militar como combatiente, implica el desarrollo de las cualidades fsicas, las mismas que de acuerdo a su importancia, fueron clasificadas en fundamentales y en necesarias, tal como se observa en el siguiente cuadro:

CUALIDAD FSICA RESISTENCIA AERBICA FUERZA RESISTENCIA FLEXIBILIDAD RESISTENCIA ANAERBICA FUERZA POTENCIA VELOCIDAD COORDINACIN AGILIDAD EQUILIBRIO COMPOSICIN CORPORAL

HOMBRES FUNDAMENTAL FUNDAMENTAL FUNDAMENTAL NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA FUNDAMENTAL

MUJERES FUNDAMENTAL FUNDAMENTAL FUNDAMENTAL NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA NECESARIA FUNDAMENTAL

La evaluacin del perfil fsico del militar se toma en cuenta desde el punto de vista de los componentes fsicos (cualidades fsicas) y desde el punto de vista de la composicin corporal (peso, porcentaje de grasa, porcentaje de msculo, etc), y por ende, se evaluarn por separado los siguientes aspectos: La condicin fsica. Las destrezas militares.

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La composicin corporal (estudio cine-antropomtrico) Evaluacin fsica-mdica. a. Evaluacin de la condicin fsica La condicin fsica del militar, depende del desarrollo de sus cualidades fsicas fundamentales, pues stas permitirn mantener un nivel de salud apropiado y adems, servirn de base para el entrenamiento de las dems cualidades fsicas y su aplicacin en el entrenamiento militar; por lo tanto, todas las cualidades fsicas consideradas como fundamentales deben ser evaluadas. La evaluacin de la condicin fsica, se la aplicar al personal de oficiales, tropa y conscriptos de la Fuerza Terrestre. b. Evaluacin de las destrezas militares Una destreza militar, es una habilidad adquirida para ejecutar actividades relacionadas con situaciones de entrenamiento o empleo operativo. Por medio de la evaluacin de las destrezas militares, se verifica el cumplimiento de una tarea impuesta (validez de contenido) y adems indirectamente, obliga a que el personal deba mantener cierto nivel fsico que se pone de manifiesto para lograr superar. En algunos casos, inclusive, se evalan cualidades de carcter volitivo, como el coraje, la voluntad, la decisin, etc. Por ejemplo: En el paso de la pista de pentatln, se evala destrezas como saltar, escalar, reptar, correr, etc., las mismas que se emplean a lo largo de la pista para superar eficientemente una variedad de obstculos que simulan situaciones de entrenamiento o combate. Para cumplir con la tarea impuesta en este caso, el ejecutante, debe tener un nivel fsico apropiado, respecto del desarrollo de cualidades fsicas como la resistencia aerbica y anaerbica, la potencia, agilidad, coordinacin, equilibrio, y otras que prueban su decisin. La evaluacin de las destrezas militares se la aplicar al personal de oficiales y tropa de la Fuerza Terrestre.

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c. Evaluacin cine-antropomtrica Las medidas que se tomarn, son las siguientes: Medidas Lineales Longitudinales: Altura del vrtex (estatura) Transversales: Dimetros del hmero, mueca y rodilla Medidas Circunferenciales Permetros: brazo y pierna Medidas de Masa Peso corporal Pliegues Cutneos Trceps Subescapular Suprailiaco Abdominal Pierna

1) Normas para tomar las medidas cine-antropomtricas Altura del vrtex o estatura: Se tomar con el individuo en inspiracin profunda, descalzo y corrigiendo el Plano de Frankfurt. Dimetro del hmero: Se tomar en el lado diestro del individuo (brazo derecho en el caso de los derechos y viceversa para los zurdos) con el codo flexionado, haciendo un ngulo de 90, la distancia a medirse ser la que se registre horizontalmente entre las partes internas y externas ms salientes del codo. Dimetro de la mueca: Tomada en el lado diestro del individuo, con la palma de la mano en pronacin y la mueca en flexin, debiendo medir la distancia horizontal entre el punto estiloide del cbito y el radio (puntos ms salientes de la mueca). Dimetro de la rodilla: El individuo se encontrar sentado,

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al filo de la silla, con la rodilla diestra en flexin, formando un ngulo de 90 y el pie apoyado completamente en el piso. Se medir la distancia horizontal entre el cndilo femoral interno y externo (Partes interna y externa ms salientes de la rodilla). Permetro del brazo: El brazo diestro, se levanta paralelo al piso, el codo en flexin 90, la cinta mtrica se coloca alrededor del bceps y trceps en su parte ms predominante, debiendo tomar la medida circunferencial en contraccin isomtrica mxima. Permetro de la pierna: El individuo sentado, con la pierna diestra paralela al piso, la rodilla flexionada 90, la medida circunferencial, se tomar en la circunferencia mayor de la pierna, entre la articulacin de la rodilla y la articulacin del pie, con el msculo relajado. Peso corporal: Se tomar con el individuo de pie en el centro de la balanza, de espaldas a la regla de medicin y con la menor cantidad de ropa posible, se medir el peso en kilogramos, cuando el individuo se encuentre inmvil. Pliegue del triceps: El individuo de pie y con el tronco descubierto. Se tomar la medida en el lado diestro, en el punto anatmico situado entre el acromio (hombro) y el olcrano (codo), en la parte media y posterior del brazo, el mismo que debe estar estirado y relajado. La medicin, se efectuar tomando el pliegue cutneo, que debe seguir la direccin al eje mayor del tronco, sostenindolo con los dedos ndice y pulgar y colocando el instrumento bajo los dedos a una distancia aproximada de 3 cm. y en la misma direccin. Pliegue sub-escapular: El individuo de pie y con el tronco descubierto; se medir el pliegue en el lado diestro, en la extremidad inferior del omplato, formando un ngulo de 45 en relacin al eje mayor del tronco (siguiendo la curvatura del omplato). Los dedos sujetarn el pliegue en la porcin ms cercana al eje mayor del tronco y el instrumento a 3 cm. de stos. Pliegue suprailiaco: Se tomar en el lado diestro del

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individuo, en la extremidad superior de la cresta ilaca, de 3 a 5 cm. de la misma, siguiendo un ngulo de 45 en relacin al eje central del tronco. Para facilitar esta medida se debe pedir a la persona que lleve su brazo diestro hacia atrs. Pliegue abdominal: Se medir a 3 cm. de la cavidad umbilical y en el lado no diestro del abdomen; el sentido del pliegue cutneo, debe ser paralelo al eje central del tronco, colocando el instrumento bajo los dedos. Pliegue de la pierna: Se tomar en la mayor circunferencia en la cara interna y media de la pierna diestra, la misma que debe estar formando un ngulo de 90 con el muslo, el pliegue seguir la direccin paralela a la pierna y el instrumento se colocar bajo los dedos.

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NOTA: Los instrumentos de medida deben calibrarse cada 10 mediciones. d. Evaluacin fsico-mdica Este tipo de evaluacin, cobra una gran importancia, sobre todo a partir de los 45 aos, ya que por sus caractersticas, adems de medir la capacidad fsica del militar, entregar una informacin adicional que tiene que ver con la salud personal, lo que servir como medicina preventiva a fin de evitar trastornos posteriores en la salud por razones diversas. La evaluacin fsica-mdica ser obligatoria para el personal militar que tenga 45 aos de edad o ms y estar bajo responsabilidad directa de la Seccin Cultura Fsica y en estrecha coordinacin con la Direccin de Sanidad de la Fuerza Terrestre. 3. Con qu evaluar? Una vez que se ha logrado determinar lo que se necesita evaluar, es primordial establecer los instrumentos ms idneos para evaluar estos aspectos. Como se trata de aspectos relacionados con la aptitud fsica del personal militar, se emplear como instrumentos las pruebas o tests fsicos y ergomtricos, los mismos que han sido sometidos

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a un anlisis minucioso respecto de su validez, confiabilidad y objetividad y adicionalmente de la posibilidad para ser aplicados en el mbito militar antes de ser escogidos o desechados. a. Tests para la evaluacin de la condicin fsica Los siguientes tests han sido escogidos para medir la condicin fsica del soldado de todas las edades y de ambos sexos, en base al anlisis de los aspectos ms importantes a ser considerados en la seleccin de un test.CUALIDAD Resistencia General Fuerza y Resistencia Fuerza y Resistencia Composicin Corporal TEST FISICO Test de las 2 millas Flexiones de brazos Flexiones Abdominales Control del peso-tallaedad OBJ 0.90 0.89 0.91 CONF 0.94 0.98 0.93 VAL 0.80 0.85 0.75 APLI 1 1 1 1

b. Tests para la evaluacin de las destrezas militares Los tests para evaluar las destrezas militares, adems de medirlas a travs del cumplimiento de la tarea impuesta, obligan al ejecutante a emplear otras cualidades fsicas fundamentales y necesarias, muchas de stas de carcter psicolgico. Incluso en test como la natacin y la pista de pentatln, se activan prcticamente todos los grupos musculares del cuerpo humano. El cuadro que sigue a continuacin, determina algunas de las cualidades fsicas que adicionalmente se evalan con los tests de destrezas militares:CUALIDADES FSICAS Lanzamiento de la granada. Natacin Escalada por el cabo. X X R RL RA FR X X X X X X F P X X X X X VD VR C A E

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Pista de obstculos

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LEYENDAR RL RA FR F P RESISTENCIA AERBICA RESISTENCIA LCTICA RESISTENCIA ALCTICA FUERZA RESISTENCIA FLEXIBILIDAD POTENCIA VD VR C A E VEL. de DESPLAZAMIENTO VELOC. de REACCIN COORDINACIN AGILIDAD EQUILIBRIO

c. Instrumentos para tomar las medidas cine-antropomtricas Para ejecutar la evaluacin cine-antropomtrica, se requiere de los siguientes instrumentos de medida:INSTRUMENTO PLICMETRO PAQUMETRO CINTA MTRICA TALLMETRO BALANZA PARA MEDIR PLIEGUES CUTNEOS DIMETROS PERMETROS ALTURA PESO

d. Test para la evaluacin fsico-mdica La evaluacin fsico-mdica, ser aplicada al personal militar de oficiales y tropa, hombres y mujeres mayores de 45 aos de edad, una vez al ao y se considerar las siguientes pruebas: Test de esfuerzo de laboratorio (slo en caso de requerirse). Electrocardiograma de reposo y de esfuerzo.

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Estudio de cine-antropometra completo. Exmenes especializados de sangre (glucosa, colesterol, urea, etc.) Exmenes adicionales de ser necesario.

Adems, cualquier militar que tenga una edad inferior a los 45 aos de edad, y que por situaciones de control de su salud deba someterse a un examen de estas caractersticas, puede solicitarlo a travs de su unidad militar, previo informe favorable del mdico. 4. Con qu frecuencia evaluar? Un principio de la evaluacin, es que sea constante; por tal razn, la evaluacin de la capacidad fsica del militar, se la debe realizar a diario, por medio del control fisiolgico y peridicamente en el caso de las pruebas fsicas, con un lapso de al menos dos (2) veces al ao; de esta manera, se lograr establecer objetivos intermedios y se facilitar la supervisin y el mejoramiento de los planes establecidos. a. Evaluacin de la condicin fsica La evaluacin de la condicin fsica tanto para hombres como para mujeres, se la realizar de la siguiente manera: PRIMERA : Mayo Noviembre Tablas 1 a 5 Tablas 1 a 5 SEGUNDA :

NOTA: El personal de las tablas 6 y 7, hombres y mujeres, sern sometidos al chequeo fsico-mdico, el mismo que ser obligatorio y tendr calificacin. b. Evaluacin de la destreza militar La evaluacin de las destrezas militares, en hombres y mujeres, ser como sigue: PRIMERA : Mayo Noviembre Tablas 1 a 5 Tablas 1 a 5 SEGUNDA :

c. Evaluacin fsico-mdica A la evaluacin fsico-mdica, se someter en forma

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obligatoria todo el personal de oficiales y tropa de la Fuerza Terrestre, hombres y mujeres que tengan 45 aos de edad o ms. Tablas 6 y 7 5. Descripcin de los tests fsicos a. Tests para evaluar la condicin fsica 1) Flexin y extensin de codoNOMBRE DEL TEST OBJETIVOS TERRENO MATERIAL NECESARIO Flexin de brazos Evaluar la fuerza resistencia en los msculos extensores del codo y hombro Plano y de piso firme - Cronmetro - Pito - Material para anotaciones NORMAS DE EJECUCIN - Al flexionar, topar en la superficie el pecho y al hacer la extensin, la articulacin del codo debe extenderse por completo. - El cuerpo durante la ejercitacin, debe permanecer completamente estirado, es decir no se debe arquear la cadera o apoyar en el piso otra parte del cuerpo que no sean las manos y las puntas de los zapatos. INSTRUCCIONES PARA EL EVALUADOR INSTRUCCIONES A DARSE AL EJECUTANTE

DESCRIPCIN - Posicin inicial: El evaluado se coloca tendido boca abajo con apoyo en las manos a la altura de los hombros, codos en extensin. Los hombros, tronco y piernas extendidas, formando una lnea recta entre el tronco, la cadera y los tobillos. - Desarrollo:

- Se debe realizar - Se alertar sobre una demostracin el cumplimiento de previa las normas de ejecucin, - Las flexiones indicndole que las ejecutadas sin flexiones mal cumplir las normas, ejecutadas no se no se contabilizarn contabilizarn. - Colocarse en la - En caso de que el posicin inicial. ejecutante se detenga y - Listos... pitada modifique la Faltan 15 posicin, la prueba se dar por segundos terminada en ese Pitada momento. finalizacin - Las flexiones se contabilizarn en voz alta. Cuando cronometre minuto y se 1 15 de

A la seal de listos y la pitada, el evaluado ejecutar el mayor nmero posible de flexiones - La ejecucin se y extensiones de puede detener, codo. pero sin alterar la posicin inicial.

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- Finalizacin:

El personal femenino ejecutar Cuando se cumpla con apoyo de 1 min. y 30 seg., el rodillas evaluador pitar sealando el final de la prueba VALORACIN PRUEBA DE

segundos de ejecucin de la prueba, se debe indicar al evaluado que le quedan15 segundos.

LA Se contabilizar el nmero de repeticiones correctas ejecutadas en 1 min. y 30 seg. Es imprescindible el calentamiento previo y el estiramiento luego de la ejecucin.

OBSERVACIONE