E.S.T. 36 grado 2º

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Secundaria Nombre del Docente L.E.F. ASTRID CHÁVEZ CANUL

Asignatura EDUCACIÓN FÍSICA

T e m a - Ajusta sus desempeños motores al analizar los roles de cooperación oposición que se desarrollan en situaciones

de juego, iniciación deportiva y deporte educativo, para afianzar el control de sí.

Que vamos a aprender:

Desempeños motrices dentro del juego y en nuestras actividades cotidianas.

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales varios que tenemos en casa.

fecha 07/09/20- 11/09/20

Te explico

Habilidades y capacidades físicas. Recordando un poco lo aprendido con anterioridad, las habilidades básicas de nuestro cuerpo son aquellas que nos permiten:

- CORRER, CAMINAR Y GATEAR - SALTAR, REPTAR Y RODAR - NADAR, AGACHARTE Y SENTARTE.

Y las capacidades físicas son: - FUERZA, FLEXIBILIDAD, RESISTENCIA Y VELOCIDAD.

Tú ya conoces con que habilidades y destrezas cuentas, que deportes son los que te gustan más, que actividades se te complican realizar y como puedes aprender más del movimiento. A través de la realización de los deportes y actividades puedes conseguir mejorar tu desempeño motriz, conocerte mejor y por ende mejorar tu salud. A continuación, conocerás algunos elementos de tus movimientos corporales que puedes “afinar” un poco más a través de realizar juegos, actividades y deportes:

- ORIENTACÍON - AGILIDAD - EQUILIBRIO - COORDINACIÓN OJO-MANO

Para aprender más

LAS CAPACIDADES SE DIVIDEN EN:

- CAPACIDADES FISICAS: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. - CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES: orientación, agilidad, equilibrio y coordinación

fina y gruesa.

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Secundaria

Manos a la obra

INSTRUCCIONES: a continuación, te presento una serie de actividades a realizar dentro de tu hogar para probar que tan desarrolladas están tus capacidades físicas y condicionales. Trata de realizarlas todas, sin embargo, si alguna se te complica puedes cambiarla, modificarla o eliminarla. También puedes agregar alguna otra que conozcas. Al finalizar las actividades deberás responder una pequeña encuesta.

- CALCETINES A LA CESTA. Para esta actividad necesitaras varias bolas de calcetín, y una cesta o palangana. Coloca la cesta lo más alejado de ti posible, unos 5 o 6 metros, tendrás que encestar la mayor cantidad de calcetines dentro, variando la forma de lanzamiento, con una mano, con dos, hacia arriba, de lado, desde abajo, más lejos, etc. Puedes hacerlo contra reloj e incluso competir con los miembros de tu familia.

- BEISBOL CASERO. Consigue un bate, puedes utilizar un palo de alguna escoba que no sirva, las pelotas serán bolitas de calcetín o bien piedras de tamaño pequeño. Busca un área despejada y practica tu coordinación mano- ojos tratando de batear la mayor cantidad de “pelotas” posibles.

- DOMINADAS DE CALCETÍN. De igual manera que en las actividades anteriores necesitaras bolas de calcetín, la tarea consiste en lograr hacer dominadas con las bolas de calcetín, intentando incrementar tu marcador cada vez. Puedes organizar competencias con tu familia.

- MALABARES DE CALCETÍN. Esta actividad es un poco más complicada que las anteriores, intentaras controlar varias pelotas de calcetín en el aire, con ambas manos. La práctica hace al maestro.

Repaso y practico

RESPONDE EN TU LIBRETA DE APUNTES: 1- ¿Qué habilidades motrices básicas pusiste en práctica con las actividades? 2- ¿qué capacidades físicas utilizaste? 3- ¿Qué capacidades físicas condicionales usaste? 4- ¿qué actividades se te hicieron complicadas? 5- ¿de qué otras maneras puedes mejorar tus capacidades físicas estando en casa?

Lo que aprendí

- CAPACIDADES Y HABILIDADES QUE CONFORMAN MI DESEMPEÑO MOTRIZ - ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR MIS CAPACIDADES.

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Secundaria Nombre del Docente L.E.F. ASTRID CHÁVEZ CANUL

Asignatura EDUCACIÓN FÍSICA

T e m a Ajusta sus desempeños motores al analizar los roles de cooperación oposición que se desarrollan en situaciones de juego, iniciación deportiva y deporte educativo, para afianzar el control de sí.

Que vamos a aprender:

Roles de cooperación- oposición en los juegos y deportes.

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales varios que tenemos en casa.

fecha 14/09/20- 25/09/20

Te explico

LOS ROLES DENTRO DE LOS DEPORTES: Durante los juegos, nuestra participación está regida por las acciones que realizamos. A esta participación organizada se le conoce como “roles de participación” y a continuación los conocerás de manera general. Un rol es una actitud, función y acción que desempeñamos para y con nuestros equipos. Los roles se dividen en 4 tipos:

- Rol asignado: es un espacio que se necesita cubrir dentro de las jugadas ofensivas- defensivas. Ya sea que tú la detectes durante el juego o alguien te la asigne.

- Rol asumido: esta función surge de acuerdo al jugador, cuando eres apto para cubrir esa necesidad dentro del partido.

- Rol complementario: se establece como una posición que completa la formación del equipo en respuesta a la jugada establecida.

- Rol suplementario: Se establece como el jugador que ocupa roles ofensivos para su equipo. Los roles anteriores pueden ser OFENSIVOS O DEFENSIVOS, de allí que se les denomine de cooperación u oposición.

Para aprender más

LOS ROLES CAMBIAN DEPENDIENDO EL DEPORTE O JUEGO A DESEMPEÑAR. - Se designan de acuerdo a las capacidades y habilidades de cada jugador. - Para que exista una buena comunicación y respuesta de equipo, los roles deben estar en

balance. - Un buen equipo depende de que sus jugadores estén comprometidos con los roles que

desempeñan.

Manos a la obra

LOS ROLES DE PARTICIPACIÓN, no solo existen dentro de los deportes, también se encuentran en nuestra vida cotidiana. Para identificarlos es necesario que prestes mucha atención. La tarea es colocar nombre a los siguientes roles y una descripción de que labores realizan en casa. Las labores y acciones deben ser tanto positivas como no tan positivas. También debes agregar en que aspecto de su participación se puede mejorar.

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Secundaria -MAMÁ: -PAPÁ: -ABUELOS: -HERMANOS MAYORES: -HERMANOS MENORES: -TU: -TIOS: En caso de no haber alguno de los antes mencionados solo debes escribir: NO HAY. Recuerda que debes identificar en cada personaje:

- Nombre completo. - Que labores hace. Es decir, como ayuda. - Que labores puede mejorar. - Como es su personalidad dentro de tu hogar.

Imagina que tu familia conforma un partido de basquetbol con 5 jugadores dentro de la cancha, que roles ocuparía cada persona y porque: 1- BASE: Jugador principal del equipo, organiza las jugadas y mantiene al equipo unido en la defensa, buen tirador. 2- ESCOLTA: juega pegado al jugador principal, se ayudan mutuamente y también es buen tirador. 3- ALERO: se encarga de derribar la defensa del oponente y llegar al arillo contrario, es muy veloz. 4- ALA-PÍVOT: Defiende el área de juego de su equipo, maneja muy bien la pelota y no deja que nadie entre a su cancha. 5- PÍVOT: Se encarga de recuperar las pelotas y dirigirlas al espacio contrario. Ahora que ya conoces las características de cada jugador y las de los miembros de tu familia, pon manos a la obra.

Repaso y practico

- Observa en la televisión o en internet, según sea tu posibilidad, un partido de cualquier deporte que sea de tu agrado, es necesario que sea un deporte de equipo. Observa bien cuáles son los roles que existen dentro y anótalos en tu libreta de apuntes. Como lo hiciste con anterioridad con los miembros de tu familia. Los aspectos a identificar son:

- Nombre del equipo. En caso de tener. - Posiciones de los jugadores. Con nombre. - Jugadas que desempeñan durante el partido - Como les resultó su organización en el partido. - Colocar qué tipo de rol desempeña cada jugador. (asignado, asumido, complementario,

suplementario)

Lo que aprendí

- Roles de participación de los deportes. - Roles de participación de nuestro hogar - Tipos de roles de participación.

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Secundaria Nombre del Docente L.E.F. ASTRID CHÁVEZ CANUL.

Asignatura EDUCACIÓN FÍSICA.

T e m a Ajusta sus desempeños motores al analizar los roles de cooperación oposición que se desarrollan en situaciones de juego, iniciación deportiva y deporte educativo, para afianzar el control de sí.

Que vamos a aprender:

Actividades de iniciación deportiva y deporte educativo.

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales varios que hay en casa.

fecha 28/09/20-09/1020

Te explico

LA INICIACIÓN DEPORTIVA: Podemos decir que la iniciación deportiva es el proceso en el cual se entiende lo que son las actividades físicas y cómo se aplican estas en el deporte mientras el deporte educativo es el estudio de un deporte en particular en donde se desarrollan diferentes variables físicas que son fundamentales en ese deporte. Los juegos de iniciación deportiva, te ayudan a perfeccionar tus técnicas en diferentes deportes a los que te quieras dedicar, además ayudan a reforzar tus capacidades físicas. EL DEPORTE EDUCATIVO: Es aquella competencia que se lleva a cabo dentro de una institución, los fines de la misma son, por encima de obtener la victoria, compartir valores y aprendizajes entre los participantes, así como socializar y compartir experiencias. En esta ficha, conocerás algunas actividades que te ayudaran a fomentar tus capacidades físicas, y ejemplos que son empleados para potenciar el desempeño en los deportes.

Para aprender más

LA COPA DE FUTBOLITO BIMBO: Cada año la empresa mexica BIMBO, apoya a diferentes equipos infantiles y juveniles de fútbol en un torneo amistoso, que lejos de promover la competencia, busca fomentar en los niños y jóvenes el gusto por el deporte, el trabajo en equipo y la lucha por obtener nuestros sueños y metas. Es un claro ejemplo de deporte educativo en las canchas.

Manos a la obra

INSTRUCCIONES: lee con atención los siguientes ejemplos e intenta realizar algunos en casa con o sin ayuda de tu familia. -Tiros con balón. Para esta actividad necesitaras unas botellas de pastico y un balón de futbol o vinil. Coloca las botellas alejadas de ti, y separadas, intenta derribarlas de una sola patada con los pies - Mini básquet. Necesitas una pelota de plástico o una de calcetín, se juega dos contra dos, deben ir dándose pases con las manos, no pueden quedarse más de 3 segundos con la pelota, y tratar de encestar en cubetas que habrán puesto previamente en ambos extremos de su área de juego.

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Secundaria - Venciendo la velocidad. Coloca 5 o 6 piedras en el suelo, en 2 filas, separadas a la misma distancia, se enfrenta uno contra uno, cada uno debe correr tocar su piedra y volver al lugar de inicio, gana quien termine de tocar sus piedras primero. Ahora responde en tu libreta de apuntes lo siguiente: ¿por qué eres importante para tu familia? ¿qué le aportas a tu familia como persona positiva? ¿qué le falta a tu participación grupal en familia para mejorar en la convivencia? ¿qué sientes cuando ocurre algún pleito? ¿qué sientes cuando las cosas no te salen bien? ¿cómo te comprometes a ser mejor con tu familia?

Repaso y practico

De acuerdo a las actividades que llevaste a cabo responde en tu cuaderno lo siguiente: 1- ¿qué valores pusiste en práctica? 2- ¿has practicado algún deporte con anterioridad? 3- ¿qué relación existe entre los deportes y los valores? 4- ¿De las actividades que se llevan a cabo en casa, donde se encuentran los valores y cuáles son? 5- ¿Cómo serían los deportes sin el uso de valores?

Lo que aprendí

- Responsabilidad en mi participación. - Deporte educativo y de iniciación deportiva. - Actividades de iniciación deportiva. - Valores en el deporte.

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Asignatura EDUCACIÓN FÍSICA

T e m a Ajusta sus desempeños motores al analizar los roles de cooperación oposición que se desarrollan en situaciones de juego, iniciación deportiva y deporte educativo, para afianzar el control de sí.

Que vamos a aprender:

Controlamos nuestros movimientos.

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales varios que tenemos en casa.

fecha 12/10/20- 16/10/20

Te explico

¿te has dado cuenta que algunas veces te cuesta realizar alguna actividad que requiere de concentración? ¿alguna vez has fallado un penal? ¿alguna vez has intentado encestar una pelota de basquetbol y tu tiro se va hacia otro lado?

- Bueno, esto se debe a que algunas acciones requieren de mucha concentración y bastante práctica, a esto le llamaremos control y dominio de nuestros movimientos.

- Los atletas pasan muchos años preparándose para no fallar en lo que hacen. - Si existe algo que quieres lograr, necesitas esforzarte y prepararte mucho.

A continuación te propongo diversos ejercicios y actividades que puedes realizar dentro de tu hogar para ir desarrollando tus habilidades motrices cada vez más y mantener tu cuerpo en movimiento.

Para aprender más

¿SABIAS QUÉ? Según la NASA el deporte más difícil de realizar en el mundo es el PING PONG. Este juego de mesa se lleva a cabo entre dos o cuatro jugadores, donde tienen que golpear una pequeña pelota con raquetas y evitar perder el control de ella. BENEFICIOS DEL PING PONG:

- Mejora la capacidad de reacción - Desarrolla la visión aguda - Potencia el uso de la coordinación fina. - Mejora la concentración y la memoria.

Manos a la obra

INSTRUCCIONES: Realiza las siguientes actividades dentro de tu hogar, y en compañía de tu familia.

- LAZARILLOS RECOLECTORES: Para realizar esta actividad necesitaras, piezas de tela para vendarse los ojos, platos, vasos u objetos medianos. A continuación, debes tener a tus participantes en parejas y uno de ellos con los ojos vendados. Previamente habrás acomodado

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Secundaria tus objetos en algún lugar del suelo de tu hogar. La consigna es guiar al individuo que tiene los ojos vendados sin tocarlo, hasta que logre encontrar todos los objetos.

- PINTURA CON LOS PIES. Para esta actividad necesitaras hojas de papel y lapiceros, puede

ser individual o con tu familia, el reto es dibujar ciertos objetos, pero sentado en el suelo y con el lapicero entre los dedos del pie, si es en grupo gana quien mejor realice su dibujo.

- PONLE LA COLA AL BURRO. Para esta actividad necesitaras una cartulina, en caso de no

tener unir varios papeles con Resistol o cinta adhesiva para formar u pliego grande, dibujar un burro o caballo en él, y realizar la cola con un trozo de papel largo, la persona que participe deberá ponerle la cola al burro, sin ver.

- MANTÉN EL EQUILIBRIO: Para esta actividad necesitaras un palo de escoba y dos pelotas

de calcetín, ya sea que juegues solo o acompañado. Deberás dar 6 vueltas colocando el palo entre tu frente y el suelo, para después salir corriendo y encestar las pelotas de calcetín dentro de una cubeta sin fallar. La cubeta estará colocada a cierta distancia.

Repaso y practico

RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS: 1- ¿qué actividades fueron más complicadas? 2- ¿qué otras actividades propones para realizar en tu casa? 3- ¿Quiénes de tu familia jugaron contigo? 4- ¿quiénes tuvieron menos complicaciones para realizar los juegos? 5- ¿cómo puedes mejorar tu participación en los juegos?

Lo que aprendí

- Actividades que nos ayudan a mejorar nuestras habilidades. - Procesos para desarrollar nuestras capacidades y destrezas.

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Asignatura EDUCACIÓN FÍSICA.

T e m a Relaciona sus desempeños motores con el incremento de su condición física al participar en actividades recreativas, de iniciación deportiva y deporte educativo, para promover la salud.

Que vamos a aprender:

CONDICIÓN FÍSICA DEL SER HUMANO

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales diverso que hay en casa.

fecha 19/10/20- 23/10/20

Te explico

LA CONDICIÓN FÍSICA: Es el estado de control de una persona en un momento dado, se manifiesta como la capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Esta condición disminuye a través de una mala alimentación y la falta de ejercicio físico regular. ¿alguna vez has corrido durante mucho tiempo sin cansarte? ¿últimamente has sentido que te cansas con más frecuencia al correr? ¿Por qué crees que tu condición física se vea afectada? ¿crees que la condición física solo se le atribuye a los atletas y deportistas? ¿de qué manera puedes mejorar tu condición física en casa?

Para aprender más

Los atletas de alto rendimiento entrenan un total de 3 a 4 horas, 6 veces a la semana. El futbolista Lionel Messi entrena los 7 días a la semana de la siguiente manera: Los primeros días de la semana trabaja fuerza, suele ir al gimnasio tres veces a la semana, también se dedica a correr una hora en la orilla de la playa, lo que le permite ser más rápido en la cancha.

Manos a la obra

REALIZA LA SIGUIENTE RUTINA DE EJERCICIOS DURANTE LA SEMANA: 1- CALENTAMIENTO (5 MIN.). Inclínate hacia abajo, toca tus pies, tratando de no doblar tus rodillas. Gira tu tronco hacia la derecha e izquierda. Repite 8 veces. Respira profundo. Gira tus caderas en círculo, hacia la derecha e izquierda, en 8 tiempos, de lado a lado. Respira profundo. Dobla tus rodillas, en posición de sentadillas, baja lento y sube lento, contando hasta 4, repite 8 veces. Toca tus talones, flexionando hacia atrás, dando pequeños saltos, repite 8 veces. Gira tus brazos extendidos a los lados, formando círculos en el aire, cuenta hasta 8 por cada brazo. Respira profundo. 2- SENTADILLAS. Separa las rodillas, abre los pies a la altura de los hombros, coloca tus brazos hacia el frente o cruzados sobre tu pecho, baja, como si fueras a sentarte en una silla imaginaria, lentamente y

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Secundaria sube manteniendo la espalda derecha y la vista al frente, realiza 4 sets de 10 sentadillas cada uno. Puede agregarle peso, para mayor intensidad, cargando botellas de agua de 1 litro. 3- SALTOS DE ESTRELLA. Salta hacia arriba, al mismo tiempo que abres los brazos como si quisieras alcanzar el cielo. Realiza 4 sets de 8 saltos cada uno. Puedes hacer más si así lo requieres. 4- ESCALADORES DE MONTAÑA. Colócate en posición boca abajo, sobre tus manos y puntas de pies, con el cuerpo extendido, mueve los pies, flexionando las rodillas hacia tu pecho, como si quisieras avanzar subiendo “una montaña”. Realiza 4 sets de 5 repeticiones por pierna, 5- TROTAR EN TU SITIO. Simula trotar en tu sitio, pero eleva tus rodillas un poco más de lo normal. Aguanta en movimiento un minuto y medio, repite dos veces, y no olvides respirar profundo. 6- ELEVACIONES DE PIERNAS. Colócate acostado boca arriba, extiende tus brazos al costado tocando el suelo con tus palmas, eleva tus piernas y pies hacia arriba tratando de no separa tu espalda del suelo, con este ejercicio trabajaras tu abdomen. Repite unas 8 veces. 7- PLANCHA ESTATICA. Colócate boca abajo, recostado en el suelo, elévate en cuatro puntos de apoyo (sobre tus antebrazos y punta de los pies), cuenta hasta 60 y luego baja. Repite 4 veces. Mantén la vista hacia el suelo en todo momento. 8- CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO. Para finalizar realiza el calentamiento del principio, para estirar tus músculos y evitar quedar adolorido o tener calambres. Recuerda ir de menos a mayor intensidad, según te acomodes. No olvides tomar agua y respirar profundo durante el ejercicio. Si llegas a asentirte mareado, descansa unos minutos y retoma la actividad. Si continúas sintiendo mal, mejor detente.

Repaso y practico

RESPONDE EN TU LIBRETA DE APUNTES:

- ¿cómo te sentiste el primer y segundo día haciendo ejercicio? - ¿habías realizado ejercicios antes? - ¿Cuál de los ejercicios fue realmente difícil de realizar? - ¿qué otro ejercicio te gustaría realizar? - ¿Cómo te sientes ahora, físicamente?

Lo que aprendí

-CONDICION FISICA Y FORMAS PARA DESARROLLARLA. -EJERCICIOS ADECUADOS PARA REALIZAR EN CASA.

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T e m a Relaciona sus desempeños motores con el incremento de su condición física al participar en actividades recreativas, de iniciación deportiva y deporte educativo, para promover la salud.

Que vamos a aprender:

ACTIVIDADES RECREATIVAS.

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales varios que hay en casa.

fecha 26/10/20- 06/11/20

Te explico

- ACTIVIDADES FÍSICAS RECREATIVAS: Las actividades físicas recreativas son diferentes, pero deben ser ejecutadas en nuestro tiempo libre, ya que son creadas para brindarnos satisfacción y disfrute durante su realización. Contribuyen a nuestro desarrollo físico, social e intelectual. Así como nos permite convivir con los demás de una manera sana y positiva. TIEMPO LIBRE: El tiempo libre, es aquel tiempo que nos queda al finalizar con nuestras labores y responsabilidades de la vida diaria. Es muy importante que ocupemos el tiempo libre en actividades recreativas que nos brinden diversión positiva y que también nos ayuden a ser mejores personas.

Para aprender más

CALIDAD DE VIDA: en la actualidad es parte fundamental del ser humano el relacionarse con sus semejantes y compartir interés, las actividades recreativas nos brindan una oportunidad de crear un estilo de vida saludable y con ello elevar la calidad de vida.

Manos a la obra

INSTRUCCIONES: a continuación, te presento una pequeña lista de diferentes actividades recreativas para realizar en tu hogar, ya sea en solitario o acompañado. Puedes realizarlas todas, o modificarlas a tu gusto. Debes conocer tus habilidades y destrezas físicas para saber con cual actividad te identificas mejor.

- GUERRA DE GLOBOS CON AGUA. Para esta actividad necesitaras algunos globos, procederás a llenarlos con agua de la llave y añadiendo la participación de tu familia pueden pasar un buen momento mojándose mientras se enfrentan uno a uno.

- PINTURA CON LOS PIES. Para esta actividad necesitaras hojas de papel y lapiceros, puede ser individual o con tu familia, el reto es dibujar ciertos objetos, pero sentado en el suelo y con el lapicero entre los dedos del pie, si es en grupo gana quien mejor realice su dibujo.

- PONLE LA COLA AL BURRO. Para esta actividad necesitaras una cartulina, en caso de no tener unir varios papeles con Resistol o cinta adhesiva para formar u pliego grande, dibujar un burro o caballo en él, y realizar la cola con un trozo de papel largo, la persona que participe deberá ponerle la cola al burro, sin ver.

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Secundaria - CARRERA DE TRES PIES. Los participantes se toman de la mano y levantan un pie del suelo,

tendrán que darle 3 vueltas a la mesa en el menor tiempo posible, gana quien haga el menor tiempo.

- CALCETINES A LA CAJA. Para esta actividad necesitas algunas bolitas de calcetín, una palangana y a jugar. El reto consiste en tratar de meter en el menor tiempo posible todas las bolitas de calcetín dentro de la palangana o caja de cartón, pero únicamente con los pies, mientras estas sentado sobre el suelo.

Repaso y practico

PINTEMOS MANDALAS: a continuación, te presento un mándala, la actividad es colorearlo a tu modo, puedes incluir los colores que mas te gusten o hacer tu propio mándala.

Lo que aprendí

- ACTIVIDADES RECREATIVAS - USO DEL TIEMPO LIBRE.

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Asignatura EDUCACIÓN FÍSICA

T e m a Relaciona sus desempeños motores con el incremento de su condición física al participar en actividades recreativas, de iniciación deportiva y deporte educativo, para promover la salud.

Que vamos a aprender:

ACTIVIDADES RECREATIVAS, EJERCICIO FÍSICO Y CUIDAO DE LA SALUD.

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales varios que hay en casa.

fecha 09/11/20- 20/11/20

Te explico

Continuamos con las actividades recreativas, la práctica del ejercicio y el buen uso del tiempo libre. A continuación, encontraras una serie de ideas de cosas que puedes realizar en casa durante el confinamiento y que te serán muy útiles.

- BÚSQUEDA DEL TESORO: Este juego consiste en esconder un objeto en cualquier parte de la casa, la cual será dibujada a manera de plano de tu casa en una hoja. La persona que haya escondido el tesoro comenzará a dar pistas a los participantes para encontrar el objeto escondido. El plano servirá para marcar los espacios en los que ya se buscó.

- ADIVINA EL PERSONAJE: Es un juego ideal para hacerse en familia, debes realizar previamente varios papelitos con nombres de películas, animales y oficios. Colocarlos dentro de un bote. Se necesitan dos equipos, los participantes irán pasando por turnos, y deben representar con su cuerpo y sin palabras lo que les haya tocado y con ayuda de tu celular, o simplemente contando en voz alta les tomaras el tiempo para que su equipo les adivine, si no lo logran en 30 segundos el punto queda anulado. Cada equipo gana un punto cuando adivinan.

- PIEDRAS CALIENTES. Para este juego necesitas varias piedras pequeñas, tratando de que sean más o menos del mismo tamaño. El juego puede ser solo o en grupo. La consigna es, sentados sobre el suelo, dejar caer las piedras, e ir recogiéndolas, primero tirando una piedra hacia arriba y tomando una del suelo, sin que la que lanzamos se caiga. Todo esto se hace con una sola mano. Gana quien logre recoger sus piedras más rápido y sin dejar caer la que lanzó.

- BOLOS CASEROS. Se necesitan 8 botellas de plástico, llenas de agua o tierra hasta la mitad y una pelota de vinil o balón. (en caso de no tener, puedes fabricar uno con telas o calcetines). Coloca las botellas a 3 metros de distancia de la línea de tiro, la tarea es derribar todas las botellas con un solo lanzamiento, el cual se hace a ras de suelo, tratando que la pelota no se despegue del mismo. Gana quien derribe más botellas. Tienen un total de 7 turnos, donde irán sumando los puntos por botella derribada.

- COMPETENCIA DE SOPLIDOS. Necesitas una mesa y 10 vasos de plástico o botellas de 500 ml, vacías, las colocas sobre la mesa a 5 cm de distancia cada una, formando una fila. Cada participante debe derribar los vasos únicamente soplando, sin tocarlos con las manos, gana el que los derribe de la mesa en el menor tiempo. También puede ser haciéndolos llegar al otro extremo de la mesa. Tú decides.

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Secundaria Para aprender más

RECUERDA: las actividades a realizar deben ser en tiempos organizados. Lo que hagas con tu tiempo libre es muy importante para tu buen desarrollo y para crear buenos hábitos de vida.

Manos a la obra

- LECTURA CON TIEMPO MEDIDO

Se trata de leer lo más rápido posible en determinado tiempo, al final anotar tu record de palabras en el marcador diario, y ver si vas mejorando.

- DIBUJAR Elige algún tipo de dibujo, sea a lápiz, lapicero o colores y dibuja la misma temática durante varios días, es decir si son rostros, flores, animales u objetos; y mira cómo vas mejorando

- SALTOS DE CUERDA Consigue una soga o cuerda de metro y medio, realiza “x” numero de saltos y ve anotando tu marcador diario con el objetivo de ir aumentado los saltos en el menor tiempo, incluso puedes agregarle evoluciones.

- BAILE Elige una o varias canciones del genero rítmico que más te guste, e intenta crear una coreografía con los movimientos de tu cuerpo, partiendo de menos a mayor dificultad. Practica cada día.

- COCINA. Involúcrate en las actividades de cocina de tu hogar, cada día intenta participar más, hasta que logres preparar un guisado por ti mismo y sin ayuda, pero con supervisión de un adulto.

- SIEMBRA Y COSECHA Consigue semillas de frijol, calabaza, maíz, naranja, limón, aguacate o cualquier otra, plantas diferentes e intenta que germinen en una planta.

- EJERCICIO. Realiza una rutina de ejercicio físico, abdominales, agachadillas, lagartijas, saltos de tijera. Trata de incrementar tu fuerza y resistencia realizando la rutina cada día.

Repaso y practico

RESPONDE: - ¿Qué actividades realizas en casa en tu tiempo libre? - ¿Qué actividades realizas con tu familia? - ¿Qué otras actividades podrías realizar? - ¿ayudas lo suficiente en casa? - ¿Qué hábitos pudieras mejorar para ayudar a tu familia?

Lo que aprendí

- USO DEL TIMEPO LIBRE. - ACTIVIDADES PRO ACTIVAS EN CASA.

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Que vamos a aprender:

CUIDADO DE LA SALUD.

Materiales:

Libreta de apuntes y materiales que tenemos en casa.

fecha 23/11/20- 27/11/20

Te explico

Salud conductual: cuidar la seguridad propia a través de las conductas Evitar el consumo o abuso de sustancias. Se incluyen el alcohol, las drogas callejeras, los medicamentos con receta de otras personas y cualquier tipo de producto que contenga tabaco. Conducir de manera responsable. Los accidentes de tránsito son la principal causa de muerte adolescente en los Estados Unidos. Siempre use el cinturón de seguridad. No suba a un auto lleno de otros adolescentes. Pueden distraer al conductor y aumentar las probabilidades de que se produzca un accidente. Nunca suba a un vehículo si el conductor ha estado bebiendo. Usar casco. Use casco si monta en bicicleta o practica deportes, a fin de evitar traumatismos. Los traumatismos o conmociones en la juventud pueden tener efectos negativos sobre la salud toda la vida. Evitar la violencia. Aléjese de situaciones donde la violencia o las peleas puedan causarle daños físicos. Practicar la abstinencia (no tener relaciones sexuales) o tener sexo seguro. Si mantiene relaciones sexuales, siempre use preservativo para no contraer infecciones de transmisión sexual (ITS). En el caso de una mujer sexualmente activa, hable con su médico sobre píldoras anticonceptivas. Si no puede tomar píldoras, utilice preservativo como método anticonceptivo. Aspectos que se deben tener en cuenta ¿Los hábitos que tengo ahora marcarán una diferencia cuando sea mayor? Sí. El 65 % de las muertes en adultos son provocados por cardiopatías, cáncer y accidentes cerebrovasculares. En muchos casos, estas enfermedades se pueden prevenir. Muchas de las conductas que causan estas enfermedades comienzan a una temprana edad. Por ejemplo, los adolescentes que consumen tabaco tienen más probabilidades de padecer cardiopatías, cáncer o accidentes cerebrovasculares en la adultez. A mi edad, ¿qué debe preocuparme especialmente? Las principales causas de muerte en adolescentes y jóvenes adultos son los accidentes de tránsito, las lesiones no intencionales, el homicidio y el suicidio. El cáncer y las enfermedades cardíacas son poco comunes, pero pueden afectarlo a esta edad. Los embarazos no planificados y las infecciones de transmisión sexual pueden afectar su salud. También pueden producir problemas sociales y personales. Es necesario que los jóvenes escuchen con atención cada elemento que influye en su salud, se respondan todas sus dudas y se investiguen sobre diversos temas que para ellos son tabúes en su comunidad.

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Secundaria Para aprender más

LA SALUD, no solo abarca el nivel físico de tu cuerpo, sino también mental y espiritual, es muy importante que cuides todas las áreas de la salud, para que todo tu cuerpo pueda está en buenas condiciones y así no caer en ningún tipo de enfermedad.

Manos a la obra

INSTRUCCIONES: CREAMOS NUEVOS Y MEJORES HÁBITOS. Es común que, durante estos días de confinamiento, nos sintamos desorientados y a veces un poco desesperados, por ello es indispensable crear rutinas positivas que nos ayuden a sobre llevar nuestros días. A continuación, crearemos juntos, una lista de acciones a realizar las próximas dos semanas. Al final tendrás que escribir en tu libreta de apuntes algunas cosas que se te pedirán. 1- AL DESPERTAR. Trata de despertar a buena hora en la mañana, recuerda que pronto volveremos a la escuela y si estas acostumbrando a desvelarte y levantarte tarde, se te dificultara mucho el volver a tu rutina escolar. 2- DESAYUNA BIEN. Recuerda que el desayuno es la parte más importante de tu día, así que desayuna lento, toma suficiente líquido y evita a toda costa consumir embotellados. 3- REALIZA AL MENOS UNA ACTIVIDAD DEL HOGAR. Ayuda a tus padres a realizar al menos una actividad dentro de tu hogar, y no lo hagas por obligación sino por mero gusto de ayudar y ser útil. 4- REDUCE EL USO DEL CELULAR O TELEVISIÓN. Si te dedicas ver el celular durante la noche, puedes reducir su consumo, así mismo si de ver la televisión se trata. Esto te ayudara a mantener tu cerebro más tranquilo antes de dormir. 5- EJERCITATE. Realiza una o varias actividades que te ayuden a quemar algunas calorías y desgastar un poco de energía, ya sea solo o en compañía de los demás. 6- DIVIERTETE SANAMENTE. Realiza durante el día una actividad que sea por diversión. 7- COME AL MENOS UNA FRUTA O VEGETAL. Durante la semana intenta aumentar tu consumo de frutas o vegetales, recuerda que en la comunidad tenemos diversidad de vegetales y legumbres a nuestro alcance. 8- COMPARTE. Dedica algún momento del día para conversar con los miembros de tu familia, escucharlos con atención y pasar un buen rato. Puedes aprender mucho de ellos.

Repaso y practico

REALIZA UN ESCRITO. Sobre las acciones que emprenden en casa para el cuidado de tu salud y de todos tus familiares. Y de qué manera pueden mejorarla.

Lo que aprendí

-CUIDADO DE LA SALUD. - DIETA BALANCEADA.