28161089 Entrenamiento Funcional

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

METODO DE ENTRENAMIENTO

MARTA TOLEDO T.KINESIOLOGA GIMNASIO MEDS.

EJERCICIO TERAPEUTICO y

REHABILITACION

El concepto de entrenamiento funcional nace de la prescripcin del ejercicio teraputico en la rehabilitacin.

Persigue optimizar la capacidad funcional del ser humano(*)

Buscan imitar los movimientos del paciente en AVD.

PERSIGUE COMO OBJETIVO REESTAURAR UNA FUNCION

(*) Cook G., Voight M. Essentials of functional exercise: A four step clinical model for therapeutic exercise prescription. Posture, Vol. 1 (3) July/August 2003.

E. FUNCIONAL COMO METODO DE

ENTRENAMIENTO

El entrenamiento funcional se puede definir como :

ENTRENAMIENTO DE OBJETIVOS(*)

Con este enfoque se logra ir ms all del enfoque tradicional.

Enfocado en el logro de objetivos.

Rehabilitacin.

Acondicionamiento Fsico.

Reintegro Deportivo.

Rendimiento Fsico.

Otros.

(*) Jerry Flynn, BA. CSCS. (*) Jerry Flynn, BA. CSCS. StrengthStrength & & ConditioningConditioning Director Director ProActiveProActive SportsMedSportsMed. . LaceyLacey, WA., WA.


ENTRENAMIENTO

El entrenamiento funcional se caracteriza por ser un ejercicio continuo que involucra balance y propiocepcin, ejecutado con los pies en la tierra y sin la asistencia de mquinas de ejercicio, de manera que la fuerza se genera en condiciones de inestabilidad, enfocndose en el control del peso corporal en todos los planos de movimiento(*).

(*) Boyle M. (2003) Functional Training for Sports. Champaign IL: Human Kinetics.


ENTRENAMIENTO

INTEGRA EL FORTALECIMIENTO DEL EJE CENTRAL DEL CUERPO O CORE.

ATRIBUYE UN ROL DE IMPORTANCIA AL CENTRO O EJE CORPORAL.

CONCEPTO GLOBAL : MAS QUE ABDOMINALES

Porqu es tan importante el rol del eje corporal?

PROTECCION ORGANOS VITALES.

SOPORTE DE CARGA.

POSTURA.


ENTRENAMIENTO

IMPORTANCIA DEL CENTRO CORPORALIMPORTANCIA DEL CENTRO CORPORAL

DESEQUILIBRIOS MUSCULARES E INESTABILIDAD


ENTRENAMIENTO


ENTRENAMIENTO

IMPORTANCIA DEL CENTRO CORPORALIMPORTANCIA DEL CENTRO CORPORAL

BALANCEBALANCE


ENTRENAMIENTO

IMPORTANCIA DEL CENTRO CORPORALTRANSFERENCIA DE ENERGIA


ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO DEL MOVIMIENTO.

INVOLUCRA MULTIPLES ARTICULACIONES.

MULTIPLES PLANOS DE MOVIMIENTO.

EJERCICIOS EN CADENA CINETICA CERRADA.

ALINEACION DE LOS SEGMENTOS CORPORALES.


ENTRENAMIENTO

BALANCE Y PROPIOCEPCION.

CONTROL DEL MOVIMIENTO EN LA EJECUCION.

CONCIENCIA CORPORAL.

CORRECCION POSTURAL : ESTATICO DINAMICO.


ENTRENAMIENTO

IMPLICA EL MANEJO DEL PESO CORPORAL.

CONTROL EN LA EJECUCIN DE LOS EJERCICIOS.

Estabilizadores Debilidad muscular.Desbalance.

Corregir inactividad de la musculatura involucrada.

CONSIDERAR DEFICIT ESTABILIZADORES


ENTRENAMIENTO

EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EXCLUYE:

LA UTILIZACION DE MAQUINAS DE EJERCICIO.ACTIVIDAD MUSCULAR AISLADA.DONDE EL MOVIMIENTO ES GUIADO.


ENTRENAMIENTO

UTILIZA IMPLEMENTOS PARA LA REALIZACION DE TAREAS COMO :

BANDAS ELASTICAS BALONES MEDICINALES PESO CORPORAL POLEAS BALONES SUIZOS IMPLEMENTOS DE EQUILIBRIO OTROS.


ENTRENAMIENTO

PROGRESIONES : PESO CORPORAL PROGRESIONES : PESO CORPORAL RESISTENCIA EXTERNASRESISTENCIA EXTERNASSUPERFICIES INESTABLESSUPERFICIES INESTABLESMODIFICACION DEL BRAZOMODIFICACION DEL BRAZO DE PALANCADE PALANCAMOVIMIENTOS UNILATERALES

PROGRESION A EJERCICIOS EN UNA EXTREMIDAD.

INCORPORACION DE RESISTENCIA EXTERNA.INCORPORACION DE RESISTENCIA EXTERNA.

PROGRESIONES A SUPERFICIES INESTABLESPROGRESIONES A SUPERFICIES INESTABLES

PROGRESIONES A SUPERFICIES INESTABLESPROGRESIONES A SUPERFICIES INESTABLESRESISTENCIA EXTERNARESISTENCIA EXTERNA

ESTABLE INESTESTABLE INESTABLEABLE

SUPERFICIES INESTSUPERFICIES INESTABLES ABLES RESISTENCIA EXTRESISTENCIA EXTERNA ERNA

UNA EXTREMIUNA EXTREMIDADDAD

PRINCIPIOS FORTALECER Y ESTABILIZAR EL CENTRO CORPORAL.

INTEGRAR EL TRABAJO DE MOVILIDAD ARTICULAR, ESTABILIDAD DEL CENTRO CORPORAL, FORTALECMIENTO, BALANCE Y POTENCIA A TRAVES DE LOS EJERCICIOS.

EJERCICIOS EN CADENA CINETICA CERRADA HERRAMIENTA UTIL.

CONSIDERAR LA RE EDUCACION POSTURAL EN LA EJECUCIN DE LOS EJERCICIOS.

EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

ES FUNCIONAL A NUESTROS OBJETIVOS.

ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL NUCLEO:

APLICACION PARA LOS PROGRAMAS

DE

ACONDICIONAMIENTO DEPORTIVO.

..

JEFFREY M. WILLARDSON. JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEJEFFREY M. WILLARDSON. JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH. 2007,21(3),979ARCH. 2007,21(3),979--985.Breve Revisi985.Breve Revisin.n.

ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL CENTRO CORPORAL Y REHABILITACION

Los programas de estabilizacin del centro corporal tradicionalmente utilizados en rehabilitacin.

Core o Centro Corporal : Regin Lumboplvica (*) Tratamiento en rehabilitacin de alteraciones estructurales de columna,

inestabilidad, etc.

BERGMARK, A. STABILITY OF THE LUMBAR SPINE : A STUDY IN MECHANICAL ENGINEERING. Acta Orthop. Scand. 230 (Suppl.) :20-24. 1989

ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL CENTRO CORPORAL PREVENCION DE LESIONES Y REHABILITACION

Acciones musculares isomtricas.

Utilizando pequeas cargas como resistencia.

Aplicando tiempos de tensin de larga duracin.

Persigue como objetivo la rehabilitacin.

No persigue la mejora del rendimiento deportivo.

IMPORTANCIA ESTABILIDAD LUMBOPELVICA

Base para el movimiento de las extremidades.Base para el soporte del carga.Proteccin para la mdula espinal y las races nerviosas.

PANJABI, M. M. THE ESTABILIZING SYSTEM OF THE SPINE. PART I.. FUNCTION, DYSFUNCTION, ADAPTATION, AND ENHANCEMENT. J. Spinal Disord. 5:383-389.1992

ESTABILIDAD DEL CENTRO

La estabilidad del centro es un concepto dinmico, que cambia continuamente para encontrar el ajuste postural a las cargas externas aceptadas por el cuerpo

JEFFREY M. WILLARDSONJEFFREY M. WILLARDSON

JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH.JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH.

2007,21(3),P.980.2007,21(3),P.980.

ESTABILIDAD DEL CENTRO

Capacidad del Sistema Estabilizador para mantener las zonas intervertebrales neutras dentro de lmites fisiolgicos

PANJABI, M. M.

THE ESTABILIZING SYSTEM OF THE SPINE. PART II.

NEUTRAL ZONE AND INSTABILITY HYPOTHESIS.

J. Spinal Disord. 5:394.1992

SISTEMA ESTABILIZADORSUB-SISTEMAS

PASIVO ACTIVO NEURAL

GLOBALES LOCALESGLOBALES LOCALES

PANJABI, M. M.

THE ESTABILIZING SYSTEM OF THE SPINE. PART I.

FUNCTION, DYSFUNCTION, ADAPTATION, AND ENHANCEMENT.

J. Spinal Disord. 5:383-389.1992

BERGMARK, A.

STABILITY OF THE LUMBAR SPINE : A STUDY IN MECHANICAL ENGINEERING.

Acta Orthop. Scand. 230 (Suppl.) :20-24. 1989.

SISTEMA ESTABILIZADORPasivo:Ligamentos espinales.Articulaciones facetarias entre las vrtebras adyacentes.Permite soporte de carga limitada para la columna.Insuficiente para soporte de carga externa y actividades dinmicas.Importancia de la musculatura activa en el soporte de carga.

Neural: Monitorizar continuamente y ajustar las fuerzas musculares.

MCGILL, S.M.

LOW BACK STABILITY: FROM FORMAL DESCRIPTION TO ISSUES FOR PERFORMANCE AND REHABILITATION.

Exerc. Sport Sci. Rev. 29 (1): 26-31. 2001

Msculos del tronco actan como cables de alta tensin.

La tensin es controlada por el sistema neural.

Al aumentar la tensin, aumentan las fuerza compresivas entre las vrtebras.

Aumenta la rigidez. Mejora la estabilidad.

SISTEMA ESTABILIZADORSUB-SISTEMA MUSCULAR ACTIVO

Global: Musculatura Larga Superficial: Transverso Abdominal Oblicuos Recto Anterior del Abdomen Porcin Lateral del Cuadrado Lumbar Erectores Espinales

BERGMARK, A.STABILITY OF THE LUMBAR SPINE : A STUDY IN MECHANICAL ENGINEERING.Acta Orthop. Scand. 230 (Suppl.) :20-24. 1989.


Global: Musculatura Larga Superficial: Transverso Abdominal Oblicuos Recto Anterior del Abdomen Porcin Lateral del Cuadrado Lumbar Erectores Espinales

TRANSFERENCIA DE FUERZA ENTRE TORAX Y PELVISAUMENTAN PRESION INTRA ABDOMINAL



Local : Musculatura Corta y Profunda. Multfidos. Interespinales. Intertransversos.

CONTROL INTERSEGMENTARIO


TRANSVERSO ABDOMINAL

CRESSWELL & THORSTENSSONCHANGES IN INTRA-ABDOMINAL PRESSURE, TRUNK, MUSCLE ACTIVATION, AND FORCE DURING

ISOKINETIC LIFTING AND LOWERING.Eur. J. Appl. Physiol. 68: 315-321.1994.

FUNCIONA PRESION INTRA ABDOMINALFUNCIONA PRESION INTRA ABDOMINAL

LA CARGA COMPRESIVA COLUMNA LUMBARLA CARGA COMPRESIVA COLUMNA LUMBAR

TRANSVERSO ABDOMINAL

PRIMER MUSCULO ACTIVADO DURANTE LOS PRIMER MUSCULO ACTIVADO DURANTE LOS

MOVIMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES.MOVIMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES.

RETRASO EN SU ACTIVACION EN SUJETOS CON RETRASO EN SU ACTIVACION EN SUJETOS CON

DOLOR LUMBAR.DOLOR LUMBAR.

HODGES, P.W., AND C.A. RICHARDSON.

CONTRACTION OF THE ABDOMINAL MUSCLES ASSOCIATED WITH MOVEMENT OF THE LOWER LIMB.

Phys. Ther. 77:132-144.1997.

FEED-FORWARD CONTRACTION OF TRANSVERSUS ABDOMINIS IS NOT INFLUENCED BY THE DIRECTION OF ARM MOVEMENT.

Exp. Brain Res. 114:362-370.1997.

INEFFICIENT MUSCULAR STABILIZATION OF THE LUMBAR SPINE ASSOCIATED WITH LOW BACK PAIN :

A MOTOR CONTROL EVALUATION OF TRANSVERSUS ABDOMINIS.

Spine. 21:2640-2650. 1996.

PREVENCION DE LESIONESY

REHABILITACION

Mc Gill, S.M. LOW BACK STABILITY: FROM FORMAL DESCRIPTION TO ISSUES FOR PERFORMANCE AND REHABILITATION. Exerc. Sport Sci. Rev. 29(1): 26-31. 2001.

Mc Gill, S. M., S. GRENIER. N. KAVCIC, AND J. CHOLEWICKI. COORDINATION OF MUSCLE ACTIVITY TO ASSURE STABILITY OF THE LUMBAR SPINE. J. Electromyogr. Kinesiol. 13:353-359.2003.

Evidencia de la efectividad de los ejercicios de estabilidad delEvidencia de la efectividad de los ejercicios de estabilidad del centro corporal.centro corporal.

Reducir la probabilidad de lesiones de la columna lumbar.Reducir la probabilidad de lesiones de la columna lumbar.

PrevenciPrevencin de Lesiones en las Extremidades Inferiores. n de Lesiones en las Extremidades Inferiores.

PATERNO, M.V., G. D. MYER, K.R. FORD, AND T.E. HEWETT.

NEUROMUSCULAR TRAINING IMPROVES SINGLE-LIMB STABILITY IN YOUNG FEMALE ATHLETES.

J.Orthop. Sports Phys. Ther. 34 : 305-316. 2004.

MCGILL, S.M.

COORDINATION OF MUSCLE ACTIVITY TO ASSURE STABILITY OF THE LUMBAR SPINE.

J. Electromyogr. Kinesiol. 13 : 353-359. 2003.

MYKLEBUST, G., L. ENGEBRESTEN, J. H. BRAEKKEN, A. SKJOLBERG , O.E. OLSEN, AND R. BAHR.

PREVENTION OF ANTERIOR CRUCIATE LIGAMENT INJURIES IN FEMALE TEAM HANDBALL PLAYERS : A

PROSPECTIVE TREATMENT STUDY OVER THREE SEASONS.

Clin. J. Sport Med. 13:71-78.2003.

MYER, G.D., K.R. FORD, AND T.E. HEWETT.

METHODOLOGICAL APPROACHES AND RATIONALE FOR TRAINING TO PREVENT ANTERIOR CRUCIATE

LIGAMENT INJURIES IN FEMALE ATHELETES.

Scand. J. Med. Sci. Sport 14:275-285. 2004.

NUMEROSA LITERATURA AVALA EL USO DE PROGRAMAS DE NUMEROSA LITERATURA AVALA EL USO DE PROGRAMAS DE FORTALECIMIENTO DEL CENTRO CORPORAL CON FINES FORTALECIMIENTO DEL CENTRO CORPORAL CON FINES REHABILITADORES. REHABILITADORES.

ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL CENTRO CORPORAL Y PRACTICA DEPORTIVA

Proliferacin de gimnasios y centros de actividad fsica que incorporan el entrenamiento del centro corporal.

En la actualidad se ha incorporado al fitness y al deporte con objetivos de acondicionamiento y rendimiento.


ESCASA INFORMACION Y EVIDENCIA CIENTIFICA DE CMO PUESTA EN PRACTICA DE PROGRAMAS DE ESTABILIDAD DEL CENTRO CORPORAL PUEDEN APORTAR UN BENEFICIO EN LA SALUD Y RENDIMIENTO DE LOS ATLETAS SANOS.

Entrenamiento de la Estabilidad del Centro Corporal y su aplicacin para los programas de acondicionamiento deportivo(*). Objetivos del artculo en revisin(*)

Examinar crticamente el concepto de entrenamiento de la estabilidad del centro.

Determinar su aplicacin til para los programas de acondicionamiento deportivo

(*) JEFFREY M. WILLARDSON. JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH. 2007,21(3),979-985.


ESTABILIDAD DEL CENTRO La contribucin relativa de cada msculo cambia

continuamente en todas partes de una tarea. Con lo que la discusin de cual es el msculo estabilizador ms importante se restringe a un instante en el tiempo

MCGILL, S.M., S. GRENIER, N KAVCIC, AND J. CHOLEWICKI. MCGILL, S.M., S. GRENIER, N KAVCIC, AND J. CHOLEWICKI.

COORDINATION OF MUSCLE ACTIVITY TO ASSURE STABILITY OF THE LUMBCOORDINATION OF MUSCLE ACTIVITY TO ASSURE STABILITY OF THE LUMBAR SPINE.AR SPINE.

J. J. ElectromyogrElectromyogr. . KinesiolKinesiol. 13: p. 355. 2003.. 13: p. 355. 2003.

SerSera ineficiente entrenar a ineficiente entrenar mmsculos por separado en sculos por separado en posiciones no funcionalesposiciones no funcionales

Patrones de movimiento similares a los deportes.Patrones de movimiento similares a los deportes.

Optimizar el entrenamiento con la ejecuciOptimizar el entrenamiento con la ejecucin de n de ejercicios donde actejercicios donde acte el centro corporal en una e el centro corporal en una acciaccin conjunta. n conjunta.

BOYLE, M. FUNCTIONAL TRAINING FOR SPORTS. Human BOYLE, M. FUNCTIONAL TRAINING FOR SPORTS. Human KineticsKinetics, 2004. , 2004. CHEK, P. SWISS BALL EXERCISES FOR SWIMMING, SOCCER AND BASKETBACHEK, P. SWISS BALL EXERCISES FOR SWIMMING, SOCCER AND BASKETBALL. Sports LL. Sports CoachCoach 21 (4): 1221 (4): 12--13.1999.13.1999.GAMBETTA, V. GAMBETTA, V. Rodale`sRodale`s FitnessFitness SwimmerSwimmer 8 (3): 308 (3): 30--33.1999.33.1999.

JOHNSON, P. TRAINING THE TRUNK IN THE ATHLETE. JOHNSON, P. TRAINING THE TRUNK IN THE ATHLETE. StrengthStrength Cond. J. 24 (1): 52Cond. J. 24 (1): 52--59. 2002.59. 2002.SANTANA, J. C. HAMSTRING OF STEEL: PREVENTING THE PULL. PART IISANTANA, J. C. HAMSTRING OF STEEL: PREVENTING THE PULL. PART II. TRAINING THE TRIPLE THREAT. . TRAINING THE TRIPLE THREAT. StrengthStrength Cond. J. 23 (1): 18Cond. J. 23 (1): 18--2020-- 2001.2001.VERSTEGEN, M., AND P. WILLIAMS. CORE PERFORMANCE. NEW YORK: VERSTEGEN, M., AND P. WILLIAMS. CORE PERFORMANCE. NEW YORK: RodaleRodale, Inc., 2004. , Inc., 2004.

ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL CENTRO CORPORAL Y CENTRO CORPORAL Y PRACTICA PRACTICA DEPORTIVADEPORTIVA

MCCURDY, K. W. G. A. LANGFORD, M. W. DOSCHER, L .P. WILEY, AND MCCURDY, K. W. G. A. LANGFORD, M. W. DOSCHER, L .P. WILEY, AND K .G. MALLARD.K .G. MALLARD.

THE EFFECTS OF SHORTTHE EFFECTS OF SHORT--TERM UNILATERAL AND BILATERAL LOWERTERM UNILATERAL AND BILATERAL LOWER--BODY RESISTANCE TRAINING ON MEASURES OF STRENGTH AND POWER. BODY RESISTANCE TRAINING ON MEASURES OF STRENGTH AND POWER. J. J.

StrengthStrength Cond. Res. 19:9Cond. Res. 19:9--15. 2005.15. 2005.

SCHIBEK, J. S. K. M. GUSKIEWICZ, SCHIBEK, J. S. K. M. GUSKIEWICZ, W.EW.E. PRENTICE, S. MAYS, AND J.M. DAVIS. . PRENTICE, S. MAYS, AND J.M. DAVIS.

THE EFFECT OF CORE STABILIZATION TRAINING ON FUNCTIONAL PERFORMATHE EFFECT OF CORE STABILIZATION TRAINING ON FUNCTIONAL PERFORMANCE IN SWIMMING.NCE IN SWIMMING.

Master`sMaster`s ThesisThesis, , UniversityUniversity ofof North Carolina, North Carolina, ChapelChapel Hill, 2001.Hill, 2001.

WILLARDSON, J.WILLARDSON, J.

NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION HOT TOPIC SERIES NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION HOT TOPIC SERIES : UNSTABLE RESISTANCE EXERCISES. June 14, 2007.: UNSTABLE RESISTANCE EXERCISES. June 14, 2007.

YESSIS, M. YESSIS, M.

USING FREE WEIGHTS FOR STABILITY TRAINING.USING FREE WEIGHTS FOR STABILITY TRAINING. FIT MANAGE. 26FIT MANAGE. 26--28. 28. NovemberNovember 2003.2003.

ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL CENTRO CORPORAL Y PRACTICA

DEPORTIVA

Gran estabilidad del centro provee de una base para la mayor produccin de fuerza en las extremidades superiores e inferiores.


ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD

ESTABLE V/S INESTABLE

INVESTIGACIONES HAN DEMOSTRADO ALTA INVESTIGACIONES HAN DEMOSTRADO ALTA ACTIVIDAD MUSCULAR DEL CENTRO AL REALIZAR ACTIVIDAD MUSCULAR DEL CENTRO AL REALIZAR EJERCICIOS DE RESISTENCIA CON BALON SUIZO EJERCICIOS DE RESISTENCIA CON BALON SUIZO VERSUS SUPERFICIE ESTABLEVERSUS SUPERFICIE ESTABLE. .

ANDERSON, K.G. AND D.G. BEHN. MAINTENANCE OF EMG ACTIVITY AND LOSS OF FORCE OUTPUT WITH INSTABILITY. J. Strength Cond. Res. 18: 637-640. 2004.BEHN, D.G. A.M. LEONARD, W.B. YOUNG, W.A.C. BONSEY, AND S.N. MACKINNON. TRUNK MUSCLE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVITY WITH UNSTABLE AND UNILATERAL EXERCISES.J. Strength Cond. Res. 19:193-201.2005.


Observacin de la activacin del tronco a travs de registros de activacin muscular en diferentes ejercicios.

ACTIVIDAD MUSCULAR: Erectores Espinales Lumbares Superiores. Erectores Lumbares Sacro Espinales.Regin Abdominal Inferior.

Comparacin de Registros :

ESTABLE V/S INESTABLE ( BALON SUIZO). UNILATERAL V/S BILATERAL.

BEHN Y COL. TRUNK MUSCLE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVITY WITH UNSTABBEHN Y COL. TRUNK MUSCLE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVITY WITH UNSTABLE AND UNILATERAL LE AND UNILATERAL EXERCISES.JEXERCISES.J. . StrengthStrength Cond. Res. 19:193Cond. Res. 19:193--201.2005201.2005


RESULTADOS EJERCICIOS DE TRONCO ESTABLE V/S INESTABLE :

PRODUCEN SIGNIFICATIVA MAYOR ACTIVIDAD REGION ABDOMINAL INFERIOR.

AL REALIZARLOS SOBRE UNA SUPERFICIE INESTABLE.

BEHN Y COL. TRUNK MUSCLE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVITY WITH UNSTABLBEHN Y COL. TRUNK MUSCLE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVITY WITH UNSTABLE AND UNILATERAL E AND UNILATERAL EXERCISES. J. EXERCISES. J. StrengthStrength Cond. Res. 19:193Cond. Res. 19:193--201.2005201.2005


RESULTADOS ABDOMINAL LATERAL ESTABLE V/S INESTABLE:

LA MAYOR ACTIVIDAD MUSCULAR EN LA LA MAYOR ACTIVIDAD MUSCULAR EN LA REGIONREGION ABDOMINAL INFERIORABDOMINAL INFERIORFUE AL REALIZAR ESTE EJERCICIO SOBRE UNA SUPERFICIE FUE AL REALIZAR ESTE EJERCICIO SOBRE UNA SUPERFICIE INESTABLE.INESTABLE.



RESULTADOS PRESS DE HOMBRO ESTABLE V/S INESTABLE:

DIFERENCIAS DIFERENCIAS NO SIGNIFICATIVASNO SIGNIFICATIVAS EN LA PRODUCCION DE FUERZAEN LA PRODUCCION DE FUERZA


SIGNIFICATIVA SIGNIFICATIVA MAYOR ACTIVIDAD MAYOR ACTIVIDAD 3 GRUPOS MUSCULARES EVALUADOS3 GRUPOS MUSCULARES EVALUADOS.

BEHN Y COL. TRUNK MUSCLE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVITY WITH UNSTABLE AND

UNILATERAL EXERCISES.J. Strength Cond. Res. 19:193-201.2005

RESULTADOS PRESS DE PECHO SUPERFICIE ESTABLE V/S INESTABLE :

BEHN Y COL. TRUNK MUSCLE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVITY WITH UNSTABLE

AND UNILATERAL EXERCISES.J. Strength Cond. Res. 19:193-201.2005

EJECUTAR EJECUTAR UNILATERALMENTEUNILATERALMENTE EN AMBOS EJERCICIOS DE PRENSA EN AMBOS EJERCICIOS DE PRENSA PRODUJO UN PRODUJO UN AUMENTO AUMENTO DE LA ACTIVIDAD MUSCULAR DEL CENTRO.DE LA ACTIVIDAD MUSCULAR DEL CENTRO.

VERA-GARCIA, F.J., S.G. GRENIER, AND S.M. MCGILL. ABDOMINAL MUSCLE RESPONSE DURING CURL-UP ON BOTH STABLE AND LABILE

SURFACES.Phys. Ther. 80:564-569.2000.

CURL CURL UPUP

EVALUACION DE LAEVALUACION DE LA CONTRACCION VOLUNTARIA MAXIMA (CVM) DEL CONTRACCION VOLUNTARIA MAXIMA (CVM) DEL

RECTO ABDOMINAL SUPERIOR E INFERIOR RECTO ABDOMINAL SUPERIOR E INFERIOR

DIFERENCIA DE 29% DE AMPLITUD A FAVOR DEL EJERCICIO EN BASE INESDIFERENCIA DE 29% DE AMPLITUD A FAVOR DEL EJERCICIO EN BASE INESTABLE.TABLE.

VERA-GARCIA, F.J., S.G. GRENIER, AND S.M. MCGILL. ABDOMINAL MUSCLE RESPONSE DURING CURL-UP ON BOTH STABLE

AND LABILE SURFACES.Phys. Ther. 80:p.569.2000.

LA INESTABILIDAD DEMANDA AL SISTEMA MOTOR.

ESTIMULO FUERZARESISTENCIA

Cuando realizamos los ejercicios con un baln suizo la capacidad de produccin de fuerza en las extremidades es reducida.

Puede limitar la potencia a favor de la performance del deportista.

SIN EMBARGO SIN EMBARGO .. .. EL NIVEL DE ACTIVACION MUSCULAR NO INDICA LA EL NIVEL DE ACTIVACION MUSCULAR NO INDICA LA CAPACIDAD POTENCIAL DE PRODUCCION DE FUERZA CAPACIDAD POTENCIAL DE PRODUCCION DE FUERZA EN LAS EXTREMIDADESEN LAS EXTREMIDADES (*)(*)

(*) (*) JEFFREY M. WILLARDSON JEFFREY M. WILLARDSON JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH. 2007,21(3),979JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH. 2007,21(3),979--985985

EXTENSORA PIERNAS FLEXORES PLANTARES

ESTABLEESTABLE INESTABLE INESTABLE ESTABLEESTABLE INESTABLEINESTABLE

FUERZA ISOMETRICAFUERZA ISOMETRICA

ANDERSON, K.G., AND D. G. BEHM. MAINTENANCE OF EMG ACTIVITY AND LOSS OF FORCE OUTPUT WITH

INSTABILITY.J. Strength Cond. Res. 18:637-640.2004.

FUERZA MAXIMA ISOMETRICAFUERZA MAXIMA ISOMETRICA

PECTORAL MAYOR PECTORAL MAYOR

60 %60 %

ENTRENAMIENTO DEL CENTRO CORPORAL Y RENDIMIENTO

Estudio persigue medir la efectividad de un programa de entrenamiento con baln suizo.

Ambos grupos de estudio realizaron programas de habilidadesdeportivas.

El grupo experimental realiz un programa de ejercicios con un baln suizo.

VO2 MAXIMO TEST DE ESTABILIDAD DEL CENTRO ( DECUBITO PRONO).

STANTON, R., P. R. REABURN, AND B. HUMPHRIES. STANTON, R., P. R. REABURN, AND B. HUMPHRIES. THE EFFECTS OF SHORTTHE EFFECTS OF SHORT--TERM SWISS BALL TRAINING ON CORE STABILITYTERM SWISS BALL TRAINING ON CORE STABILITY AND RUNNING ECONOMY. AND RUNNING ECONOMY. J. J. StrengthStrength Cond. Res. 18: 522Cond. Res. 18: 522--528. 2004.528. 2004.

ENTRENAMIENTO DEL CENTRO CORPORAL Y RENDIMIENTO

RESULTADOS

Diferencias Significativas a favor del grupo con baln en el test de estabilidad.

No hubo diferencias significativas en los parmetros de rendimiento.

STANTON, R., P. R. REABURN, AND B. HUMPHRIES. STANTON, R., P. R. REABURN, AND B. HUMPHRIES. THE EFFECTS OF SHORTTHE EFFECTS OF SHORT--TERM SWISS BALL TRAINING ON CORE STABILITY AND RUNNING ECONOMY. TERM SWISS BALL TRAINING ON CORE STABILITY AND RUNNING ECONOMY. J. J. StrengthStrength Cond. Res. 18: 522Cond. Res. 18: 522--528. 2004.528. 2004.

ENTRENAMIENTO DEL BALANCE

Entrenamiento del Balance. Considerado un tipo de entrenamiento de estabilidad del centro. Ejercicios activan la musculatura del centro. Perturbaciones mueven el centro de gravedad fuera de la base de

soporte. Ajustes posturales para evitar caer. Activacin de la musculatura del centro para estabilizar la columna

lumbar. Las habilidades deportivas FUERA DEL BALANCE. Balance especfico para cada actividad deportiva. Esttico. Dinmico.

Programas basados en la funcionalidad requieren de un elemento desestabilizador.

Los ejercicios con pesos libres de pie y estable produce niveles moderados de inestabilidad y altos de produccin de fuerza.

Lo anterior permitira desarrollo simultneo de estabilidad del centro y fuerza de las extremidades.

JEFFREY M. WILLARDSON JEFFREY M. WILLARDSON JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH. 2007,21(3),979JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH. 2007,21(3),979--985985

APLICACIONESAPLICACIONES

CONSIDERACIONES No hay evidencia suficiente de la efectividad de los

programas de entrenamiento de estabilidad del ncleo y rendimiento deportivo.

Las relaciones demostradas y existentes tienen relacin con poblaciones no sanas o en rehabilitacin.

Generas evaluaciones en posiciones FUNCIONALES, que consideren las necesidades de estabilidad propias de cada deporte.

28161089 Entrenamiento Funcional

Documents

Transcript of 28161089 Entrenamiento Funcional