Trucos caseros para adelgazar barriga
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Health & Medicine
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Bajar la barriga puede ser para algunas personas muy difícil, sin embargo podrás lograrlo si tienes voluntad, constancia y atiendes estas recomendaciones que te ayudarán a perder la barriga y no volver a recuperarla.
Trucos Caseros para Adelgazar Barriga
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Para perder la barriga lo primero y más importante es una dieta adecuada y balanceada, baja en calorías, los ejercicios son útiles para darle firmeza al abdomen y quemar algunas calorías, pero eso queda en segundo lugar.
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A continuación te menciono algunos trucos caseros para adelgazar barriga:Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono y casi nada de grasa, hay que olvidarse de los fritos, los dulces, las gaseosas y el alcohol.
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• Comienza el día con un buen desayuno y come varias veces al día.
• No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.
• Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos.
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Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.Come lentamente, masticando muy bien cada bocado.Agrega mucha fibra a la dieta como el pan integral, cereales y muchos otros porque favorecen el tránsito intestinal.
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Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, aunque no sean sólidos, tienen muchas calorías y estas últimas además, te hinchan.
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Muévete, camina, baila, aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo.Calcula cuántas calorías realmente necesitas, para saber cuántas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas trampas.
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No comer demasiado rápido: comer rápido y no masticar la comida adecuadamente puede hacer que traguemos aire; esto, a su vez, produce hinchazón, por lo que conviene relajarse y disfrutar de la comida, que debería durar al menos 30 minutos
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Hay que tener en cuenta también que la digestión comienza en la boca, por lo que se puede reducir la hinchazón simplemente masticando más los alimentos.
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No abusar de las bebidas con gas: las burbujas de las bebidas con gas o carbonatadas (incluso las light) pueden hacer que el gas se quede atrapado en nuestro vientre.
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En su lugar, tomar agua con un poco de limón o lima para darle sabor; o simplemente reducir el número de refrescos con gas que consumimos al día. Las infusiones de pimienta pueden ayudar a reducir la hinchazón.
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