AO DE LA PROMOCIN DE LA INDUSTRIA RESPONSABLE Y EL COMPROMISO CLIMTICO

INDICEIntroduccinI. PLANO DEL CUERPO HUMANO.1. Posicin anatmica y posicin fundamental.2. Locaciones anatmicas.3. Planos del cuerpo.4. Ejes del cuerpo.

II. POSTURAS ANATMICAS PARA DORMIR.a) Decbito lateral.

b) Decbito supino.

c) Decbito de prono.

INTRODUCCIN

Una vez se han estudiado y comprendido las estructuras involucradas en el movimiento (huesos, ligamentos, msculos) y los trminos usados para describirlas, se debe conocer el lenguaje universal que describen e movimiento desarrollado por estas estructuras.El cuerpo humano est hecho para mantenerse casi siempre en movimiento.No slo las muecas en nuestra cara reflejan nuestros estados emocionales, sino que todo el cuerpo realiza diferentes actividades como caminar, correr, brincar, escribir, entre otras tantas que hacemos a diario de manera tan natural, pero nunca nos detenemos a preguntarnos qu tan importante es el movimiento.

III. PLANO DEL CUERPO HUMANO

POSICION ANATMICA Y POSICIN FUDAMENTAL

Cuando se describe el movimiento humano hay un punto de partida universalmente aceptado del cual todos los movimientos parten: POSICIN ANATMICA.

En esta posicin todas las articulaciones se consideran en posicin neutra o a 0 grados sin que ningn movimiento haya ocurrido.

Ocasionalmente se escucha el trmino POSICIN FUNDAMENTAL cuya diferencia es la posicin de las manos.

SE REFIERE EL CONCEPTO DE POSICIN ANATMICA dado que la posicin de las manos hace imposible algunos movimientos del miembro superior.

LOCACIONES ANATMICASVarios trminos se consideran universales para a discusin de la relacin espacial una estructura anatmica y otra. SUPERIOR: Se refiere a algo que est encima o ms alto que otra estructura.

INFERIOR: Significa que algo est debajo o ms abajo que otra estructura.

LATERAL: Se refiere a algo que est ms all de la lnea media del cuerpo de otra estructura.

MEDIAL: Significa que una estructura est ms cerca de la lnea media del cuerpo que otra estructura.

ANTERIOR: Se refieres que una estructura est delante de otra.

POSTERIOR: Se refiere a una estructura que est detrs de otra.

PROXIMAL: Significa cerca al centro del cuerpo.

DISTAL: Significa alejado del centro del cuerpo.

DORSAL: Indica el lado de encima de una estructura tal como la aleta dorsal localizada encima del dorso del pez.

VOLAR: Se refiere al lado de abajo o al aspecto interior de una estructura.

PRONACIN: Se refiere a la rotacin de un miembro desde su posicin anatmica hacia el cuerpo.

SUPINACIN: Se refiere a la rotacin de un miembro cuando inicia un alejamiento del cuerpo.

DESVIACIN ULNAR: Es el movimiento lateral de la mueca en direccin hacia la ulna.

DESVIACIN RADIAL: Es el movimiento lateral de la mueca en direccin al radio.

PLANOS DEL CUERPO

EL movimiento humano que se da desde la posicin anatmica es un escrito como tomando lugar en un plano (una superficie plana) alrededor de un eje (una lnea derecha alrededor de la cual rota un objeto). La posicin anatmica es el punto de inicio del movimiento.

Los msculos crean el movimiento de los segmentos del cuerpo en varios planos que dividen el cuerpo en diferentes partes. Los tres planos especfico son perpendiculares (en ngulos rectos) entre s.

Los tres planos especficos son:

a) PLANO SAGITALb) PLANO HORIZONTALc) PLANO FRONTAL

a) PLANO SAGITAL:

El plano sagital o tambin llamado el plano anteroposterior pasa desde la preste hasta la espalda del cuerpo, creando un lado izquierdo y un lado derecho del cuerpo. Puede haber cualquier nmero de planos sagitales pero existe un nico plano CARDINAL SAGITAL que divide el cuerpo en segmentos iguales con exactamente la mitad del cuerpo en cada lado del plano cardinal.

El plano cardinal aparece en algunos textos como plano principal y estos trminos son intercambiables.

b) PLANO HORIZONTAL:

Tambin conocido como plano transversal atraviesa el cuerpo horizontalmente, dividiendo el cuerpo en dos segmentos, uno arriba y otro abajo.

Pueden existir cualquier cantidad de planos transversales, pero solo un PLANO CARDINAL HORIZONTAL que divide al cuerpo en partes iguales.

c) PLANO FRONTAL:

Tambin conocido como plano lateral atraviesa el cuerpo de un lado a otro creando un lado delantero y otro lado posterior.

Pueden existir cualquier cantidad de planos transversales, pero solo un PLANO CARDINAL FRONTAL que divide al cuerpo en partes iguales.

EJES DEL CUERPO El eje es una lnea recta alrededor de la cual rota un objeto. En el cuerpo humano se pintan las articulaciones como ejes y los huesos como los objetos que rotan alrededor de ellas en un plano perpendicular al eje.

Existen tres ejes principales y la rotacin se describe como si ocurriera en un plano alrededor del eje que es un perpendicular al plano y lo atraviesa por todo su centro.

Los ejes son:

a) Eje frontal horizontalb) Eje vertical c) Eje sagital horizontal

a) SENTIDO DE ROTACIN DEL EJE FRONTAL HORIZONTAL:

El plano sagital rota alrededor dl eje horizontal. La odilla es un eje frontal horizontal y el miembro inferior es el objeto que se mueve en el plano sagital cuando se dobla la rodilla.

b) SENTIDO DE ROTACIN DEL EJE VERTICAL:

El plano horizontal rota alrededor del eje vertical (longitudinal). Cuando s rota la cabeza de izquierda a derecha( cuando decimos no gestualmente), la cabeza rota en un plano horizontal alrededor del eje vertical creado por la columna en la articulacin en PIVOTE ATLANTO-ODONTOIDEA.

c) SENTIDO DE ROTACIN DEL EJE SAGITAL HORIZONTAL:

EL plano frontal rota alrededor del eje sagital horizontal. Cuando se levanta e brazo a un lado. El hombro es el eje sagital horizontal y el brazo es el objeto que se mueve en el plano frontal.

Se calcula que pasamos unos 27 aos de nuestra vida durmiendoaproximadamente, razn ms que suficiente para hacerlo de la forma ms saludable para nuestro cuerpo en general y nuestra espalda en particular.

Lo primero que hay que recalcar es la importancia de una buena almohada y un colchn adecuado (depende de los gustos de cada persona y de las caractersticas de la espalda, pero lo ms recomendable es que ambos sean de dureza intermedia, ni muy duro ni demasiado blando). Cada persona necesita un tipo de almohada en funcin de la forma de su espalda, lo ideal es mantener el cuello en posicin recta respecto al resto de la espalda. El colchn debe cambiarse cada 10 aos como mximo, ya que despus de este tiempo pierde sus funciones y propiedades.IV. POSTURAS ANATMICAS AL DORMIR

Las posturas ms comunes a la hora de dormir son:

d) DECBITO LATERAL

e) DECBITO SUPINO

f) DECBITO DE PRONO

a) DECBITO LATERAL

"De lado":es la postura ideal, sin duda la ms aconsejable y la ms saludable para nuestra espalda. El 40% de la poblacinaproximadamenteduerme en esta posicin. Podemos elegir cualquiera de sus variantes (posicin fetal, con una pierna flexionada y otra estirada...). Es la posicin menos agresiva para la espalda ya que respeta las curvas fisiolgicas de la columna vertebral y favorece una alineacin armnica de las curvas. La espalda permanece en posicin neutra en esta posicin. Es esencial que la cabeza quede bien apoyada en la almohada y en posicin neutra, ni alta ni baja, alineada con el resto de la columna. Para terminar de mejorar esta postura y que sea perfecta, se recomienda colocar un pequeo cojn entre las piernas a la altura de las rodillas.

b) DECBITO SUPINO: "Boca arriba": no es la ms aconsejable pero tampoco es la ms perjudicial para la espalda. Se calcula que un 25% de la poblacin elige esta postura para dormir. Para que esta postura fuera ms correcta y no daara tanto la espalda, se debera colocar un cojn debajo de las rodillas para que queden ligeramente flexionadas, ya que si estn totalmente estiradas se tiende a arquear la espalda, aumenta la curva lumbar y no reposa bien sobre el colchn. Al colocar un cojn bajo las rodillas, se produce en la pelvis un movimiento de "retroversin" que disminuye la hiperlordosis lumbar. Aadir adems que esta posicin dificulta la respiracin y provoca la aparicin de ronquidos.

c) DECBITO DE PRONO"Boca abajo":es la menos recomendada y la ms perjudicial para la espalda. La utiliza un 19% de la poblacin aproximadamente. Al dormir en esta posicin provocamos un aumento de la curva lumbar (hiperlordosis lumbar). Est contraindicada porque aumenta la tensin de toda la cadena muscular de la espalda, comprimiendo toda la red nerviosa y vascular. Adems, para poder respirar, esta postura nos obliga a girar la cabeza para alguno de los dos lados, lo que genera tensin y contracturas a nivel cervical. La manera de reducir los efectos negativos de esta posicin sera colocando un cojn debajo del abdomen para disminuir la curva lumbar. Adems, la caja torcica tiene limitada la expansin en esta postura por lo que se dificulta la respiracin.

Un buen descanso es indispensable para evitar dolores de espalda y es vital para mantener cuerpo y alma en buen estado durante todo el da. Un sueo corto o de mala calidad puede desencadenar graves trastornos fsicos y mentales adems de un malestar general durante el resto del da.Para terminar una frase representativa de todo lo dicho anteriormente:"tu cuerpo necesita entre 7 y 8 horas de sueo al da y no hay medicacin o alimento que lo sustituya".