UNIVERSIDAD AUTONOMA DE CHILE

CARRERA DE PSICOLOGIA

EL ESTRES

UNA FORMA DE ADAPTACION AL ESFUERZO

Monografía de Historia de la Psicología

Autor: Danny Vargas.

Profesor: Pablo García.

Santiago - Chile

Sede El Llano Subercaseux

Junio, 2010

Índice

I. IntroducciónII. La historia del EstrésIII. El EstrésIV. Síntomas del Estrés

IV1. Conocer las Propias Emociones IV2. Manejar las Emociones IV3. La motivación Intrínseca IV4. Reconocer las Emociones de los Demás IV5. Manejar las Relaciones

V. RelevanciaVI. Algunos tipos de Estrés

VI1. Estrés Traumático VI2. Estrés Post Traumático VI2 1. Comportamientos Diferentes VI2 2. Trastornos del Sueño VI2 3. Hipervigilancia VI2 4. Memorias intrusivas VI2 5. Evitación de situaciones

VII. Las Tres Fases del Estrés VII1. Fase I VII2. Fase II VII3. Fase III

VIII. Investigaciones Relacionadas con El Estrés VIII1. Estrés Oxidativo VIII2. Dormir con Estrés VIII3. Relación entre Cáncer y Estrés

IX. ConclusiónX. Bibliografía

Aunque la respuesta de estrés originalmente era una reacción necesaria para que el hombre

cazador sobreviviera en la naturaleza, expuesto a situaciones de peligro para su vida;

actualmente tenemos la misma respuesta arcaica de estrés pero no son tan frecuentes las

situaciones de peligro como las que se dan en la naturaleza. Por lo tanto la respuesta de

lucha/huida no nos es útil porque no podemos reaccionar luchando ni escaparnos corriendo,

aunque “sea lo que nos pide el cuerpo”, porque socialmente no es aceptable. Esta energía

acumulada, que no se libera, produce diferentes reacciones que se manifiestan a través de

determinados síntomas, unos más visibles que otros aunque normalmente nos damos cuenta

de que padecemos estrés en función de los síntomas físicos que padecemos. Suelen ser

síntomas de malestar aunque también hay personas que pueden asociar bienestar a padecer

estrés como por ejemplo las personas que valoran la hiperactividad, el exceso de adrenalina

y la sensación de aceleración que produce inicialmente el estrés.

LA HISTORIA DEL ESTRES

El primer concepto de estrés fue formulado por Cannon, quien, en el año 1929, lo definió

como una reacción de lucha o huída ante situaciones amenazantes, postulando que su

biología dependía de la estimulación del sistema simpático-adrenal. Años más tarde, Selye

planteó que la respuesta al estrés no era específica y propuso hablar de un síndrome general

de adaptación, agregando años después, ya en 1974, dos conceptos diferentes a tener en

cuenta: el estrés, para designar al sistema de respuesta norma con el cual convivimos

(conductas y afrontamiento de situaciones cotidianas) y el destres como el sistema de

respuesta disfuncional, anormal o patológica (conductas de confrontamiento). Mason, en

1968, agregó un aporte importante al decir que el estresor debe ser inédito y para que el

mismo produzca una respuesta debe haber sido previamente evaluado cognitivamente por

el individuo. Es decir que no influye tanto el estresor en sí mismo, sino la evaluación

cognitiva que se realice de esa situación de amenaza (esto se hace comparando situaciones

peligrosas personales o culturales anteriormente vividas). Recientemente Bohus, en 1994,

recopiló todo lo anterior diciendo que en el estrés influyen de manera determinante las

características y la duración del estimulo por un lado y por el otro las estrategias de

afrontamiento que posea el individuo, según sus recursos psicobiológicos.

EL ESTRES

El termino “estrés” se remonta del año 1930, por el científico húngaro Hans Selye cuando

estudiaba la fisiología de la placenta de animales de laboratorio. En sus trabajos clásicos,

demostró que el fenómeno de detención del ciclo reproductivo en la rata era independiente

respecto del agente que producía esa respuesta. En otras palabras, el efecto registrado en

estos experimentos se obtenía, indistintivamente, si a la rata se le administraban extractos

de hipófisis, exceso de hormonas tiroideas o se le alimentaba con una dieta pobre en

vitaminas. Posteriormente, Selye demostró que la respuesta inicial al estrés estaban

involucradas dos hormonas producidas a nivel del sistema nervioso central, las cuales eran

responsables de la activación del estado de alarma del organismo. De acuerdo son Selye, el

estrés es la reacción del organismo para recuperar el equilibrio de su medio interno u

hemeostasis, cuando este a sido alterado por algún estimulo de alarma o agente estresor,

que constituyen el síndrome general de adaptación, ellas son: estados de alarma, adaptación

y agotamiento.

Según este conocimiento, el estrés es una reacción constitutiva del organismo para

adaptarse al esfuerzo.

El estrés es un comportamiento innato ante la amenaza (situaciones que nos resultan

amenazadoras o desafiantes). Consiste en una respuesta defensiva o adaptativa que tiene

como objetivo controlar la conducta de la persona frente un agente estresor (estimulo que

produce estrés). El estrés, que acompaña a la vida de los seres humanos, como un precio

constante de su existencia, puede ser elaborado y respondido a través de respuestas

adaptativas variadas. Pero cuando su intensidad sobrepasa los límites de tolerancia deviene

en distrés y las consecuencias sobre la salud física y mental puede configurar alteraciones

de diferente intensidad. La sucesión de eventos clínicos que incluyen la ansiedad y la

depresión son manifestaciones patológicas frecuentemente presentes como consecuencia

del estrés no manejable.

Síntomas del estrés:

Definido el estrés como una “homeostasis fisiológica o normal” y al distrés como una

adaptación patológica, en la actualidad se plantean cuatro modalidades de respuestas

primarias ante el estrés

1) De lucha, 2) de huída, 3) de desmayo y 4) de parálisis.

En cualquier de estas fases la persona estresada puede tener alguno de los siguientes

síntomas: Ansiedad Dolor de espalda - Estreñimiento o diarrea - Depresión - Fatiga -

Dolores de cabeza - Presión arterial (sanguínea) elevada - Insomnio - Problemas en sus

relaciones con los demás - Sensación de "falta de aire" - Tensión en el cuello - Malestar

estomacal - Subir o bajar de peso.

RELEVANCIA

El estrés tiene una relevancia directa dentro de nuestra vida familiar, social, académica y

laboral. Especialmente por los requisitos que supone vivir en esta sociedad actual, en donde

nos vemos envueltos en una mecanización dominada por el tiempo, horarios, pautas, etc.

Uno de los agentes estresores mas importantes en el aspecto académico, es la situación de

verse dentro de una evaluación de los conocimientos, en términos más coloquiales;

exámenes o pruebas. El problema se presenta, cuando no hay un manejo adecuado frente a

esta problemática, y al ser mal tratado, culmina en un estado de agotamiento, que impide

desarrollar una correcta vida académica.

En el nivel laboral, se presenta de una manera abundante los casos de personas que padecen

de estos síntomas. Esto es producto de la interacción de factores, desde un plano individual

hasta una dimensión social.

ALGUNOS TIPOS DE ESTRÉS

De acuerdo con la duración, existen dos tipos de estrés: en primer lugar tenemos el estrés

agudo que se presenta cuando una situación peligrosa puede poner en riesgo nuestra vida,

entonces, la respuesta innata frente al agente estresor es una conducta que asegura la

supervivencia. En segundo lugar se encuentra el Estrés crónico, que se presenta cuando la

situación de estrés se mantiene en el tiempo. Es el caso de las condiciones agobiantes como

sentirse presionado por razones laborales o de mala convivencia.

Estrés Traumático: “El trauma es un hecho de la vida, sin embargo, no tiene por qué ser

una condena a perpetuidad. El trauma no sólo se puede curar, sino que con una guía y

apoyo adecuados puede resultar transformativo. El trauma posee el potencial para ser una

de las fuerzas más significativas en la evolución y despertar psicológico, social y

espiritual” (Levine, 1999)

Hay situaciones estresantes o que producen la respuesta de estrés que nos dejan

condicionados y que podíamos decir que son traumáticos Esto quiere decir que nuestro

organismo adquiere un patrón de conducta, normalmente después de la repetición, que hace

que en situaciones parecidas tengamos comportamientos semejantes. Estos patrones nos

producen circuitos repetitivos que nos hacen tener la sensación de falta de control y esto

nos produce mucha impotencia e inseguridad.

El estrés post traumático es el resultado de algún tipo de estrés, pero que no se han

compensado con la vuelta del organismo a su estado de homeostasis o equilibrio y por lo

tanto persisten pasado el evento o situaciones traumáticas por las que ha pasado la persona.

También es el nombre que se le da a un conjunto de síntomas que se suele dar en los

supervivientes del trauma. Cuanto más severo es el trauma, mayor tiempo duraran los

síntomas. En casos de trauma mayor o repetido se pueden dar reacciones intensas durante

años.

El estrés post traumático tiene que ver con la memoria, y esta memoria muchas veces puede

sufrir alteraciones, o bien porque se produce mucho miedo y se puede convertir en amnesia

o porque está cargada de energía emocional cuya intensidad puede desbordarnos. En el

estrés post-traumático se dan las siguientes circunstancias:

 1) La persona tiene comportamientos diferentes a los que tenía antes del suceso que

duran mas de tres meses, lo que quiere decir que el tiempo que ha pasado no ha sido capaz

de curar, y que deja variedad de repercusiones tanto mentales como corporales. 

2) Produce trastornos del sueño que incluyen: insomnio y pesadillas, aunque también se

puede dar lo contrario una persona que duerme muchas horas o que está adormilada todo el

día. 

3) Hipervigilancia: estado de alerta como si se sintiera amenazado 

4) Memorias intrusivas: vivir secuencias intercaladas del suceso en cuestión, como si

volviera a suceder aquí y ahora, lo que puede incluso crear ataques de pánico y puede

hacer que la persona entre en comportamientos evitativos. 

5) Evitación de situaciones que la persona asocia con el evento.

LAS TRES FACES DEL ESTRES

Fase I del Estrés, La fase de alarma o shock repentino: Esta fase dispara nuestra respuesta

primitiva de preparación para la lucha – huida. Cuando sucede algo inesperado se produce

una descarga masiva, en otras palabras una activación del sistema nervioso simpático que

se llama reacción de alarma del sistema simpático. Esto también se puede denominar Estrés

Agudo ya que es una reacción a una amenaza súbita, inesperada, y desmedida como nuestra

reacción a una explosión, un accidente de coche, una catástrofe, un ruido exagerado,

aglomeraciones etc.

FASE II del Estres.  Fase de Resistencia o Adaptación:   Esta fase de resistencia no

puede sostenerse por tiempo indefinido ya sea por agotamiento de las reservas de la energía

o por complicaciones causadas por los efectos secundarios de los cambios en los niveles

hormonales ya que por ejemplo el efecto anti inflamatorio de los glucocorticoides reduce la

cicatrización y aumenta la susceptibilidad a infecciones como al herpes genital u oral. La

retención de líquidos aumenta la presión arterial y produce una sobrecarga del sistema

cardiovascular y urinario y la corteza adrenal puede dejar de producir hormonas lo que

puede causar problemas en el equilibrio del azúcar, la llamada diabetes buena.

FASE III del Estrés. Fase de agotamiento o  la posibilidad del desbordamiento:

La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo. Si los

estímulos son  1) Muy intensos, 2) se repiten frecuentemente o 3) persisten en el tiempo, se

sobrecarga la capacidad de adaptación y se altera la homeostasis (o equilibrio) orgánico

produciendo la desadaptación que produce tanto trastornos emocionales como mentales o

manifestarse en forma de enfermedad. Esto se denomina estrés crónico y puede ser

producido por trabajos donde hay mucha presión, problemas en las relaciones personales

continuadas, sensación de soledad y aislamiento, responsabilidad de cuidar a un enfermo

crónico, y preocupaciones monetarias continuas entre las más importantes. En esta fase lo

que ha pasado es que ha cambiado nuestro umbral de tolerancia debido a una sobrecarga,

como cuando se dice “esta fue la última gota que hizo rebosar el vaso”, un ejemplo de esto

serían las personas agotadas que no han hecho nada en todo el día pero que han llegado a

tener fatiga crónica.

INVESTIGACIONES RELACIONADAS CON EL ESTRÉS

- El ejercicio intenso en personas no entrenadas, origen de estrés oxidativo:

El ejercicio físico intenso en una persona no entrenada puede provocar un 'estrés oxidativo',

causado por radicales libres de oxígeno y al que se vinculan dolencias como el cáncer,

diabetes, hipertensión arterial o enfermedades cardiovasculares. Así lo ha asegurado el

catedrático de Bioquímica y Biología Molecular de la Facultad de Medicina de la

Universitat de Valencia y jefe clínico del Hospital General de Valencia, Guillermo Sáez-

Tormo, que participa en las jornadas sobre "Ejercicio Físico y Salud" organizadas por la

Fundación Valenciana de Estudios Avanzados (FVEA).

(Salud, 2008)

- Dormir con estrés causa dolor intermitente en el oído:

El estrés no desaparece al dormir. Las personas con altos niveles de angustia mal drenados

suelen apretar intensamente los dientes y contraer los músculos durante la noche. Esto

genera, entre otros problemas, un extraño dolor de oídos y, ocasionalmente, de cabeza. Es

como un corrientoso fuerte e intermitente que puede volverse crónico. En términos

médicos, ese dolor lo ocasiona un problema con la "articulación temporomandibular",

provocado por la tensión de la mandíbula.

(Universal, 2009)

- Hallan primera evidencia científica de la relación entre cáncer y estrés:

Los investigadores afirman que las células víctimas del estrés pueden emitir señales que

inducen a la generación de tumores que afectan a las células sanas vecinas.

(Rpp, 2010)

CONCLUCION

Las obligaciones y exigencias del día a día nos sitúan en una cotidianidad con tensiones

difíciles de sobrellevar. La presión laboral o académica, el trafico en las calles, la carga

horaria, los deberes, son unas de las tantas situaciones habituales que generan estrés en

nosotros, muchas veces alteran el comportamiento de los sujetos, como por ejemplo, una

reacción agresiva o algún acto sin meditación previa.

Como ya vimos, el estrés no es siempre prejudicial para nuestra salud, ya que en el tipo de

estrés agudo, se presenta como una respuesta innata que vela por nuestra sobrevivencia.

Bibliografía BIBLIOGRAPHY Levine, p. (1999). Curar el Trauma. En P. Levine, & A. Frederick, Restauración de la sabiduría del cuerpo (pág. 57). New York City: Mundo Urano.

Rpp. (27 de junio de 2010). Rpp. Recuperado el 13 de enero de 2010, de Sitio Web Rpp: http://www.rpp.com.pe/www.rpp.com.pe/.../2010-01-13-hallan-primera-evidencia-cientifica-de-la-relacion-entre-cancer-y-estres-noticia_235186.html

Salud, C. e. (10 de marzo de 2008). El Confidencial. Recuperado el 27 de junio de 2010, de Sitio Web Diario El Confidencial: http://www.elconfidencial.com/cache/2008/03/11/59_ejercicio_intenso_personas_entrenadas_origen_estres.html

Universal, D. E. (23 de febrero de 2009). El Universal Caracas. Recuperado el 27 de junio de 2010, de Sitio Web Diario El Universal Caracas: http://calidaddevida.eluniversal.com/2009/02/23/ten_art_dormir-con-estres-ca_1277750.shtml