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LEVANTAMIENTO LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGASMANUAL DE CARGAS

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Objetivos:Objetivos: Cumplir con el programa anual de capacitación.Cumplir con el programa anual de capacitación. Brindar conocimientos de las posturas correctas del LMC.Brindar conocimientos de las posturas correctas del LMC. Lesiones producidas por malos esfuerzos.Lesiones producidas por malos esfuerzos. Conocer la nueva regalmentación hacerca de ergonomia Conocer la nueva regalmentación hacerca de ergonomia

RES 295/2003; especificamente el anexo I de levantamiento RES 295/2003; especificamente el anexo I de levantamiento manual de cargamanual de carga

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DEFINICIONESDEFINICIONES

Carga.- Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo animales,personas y materiales por medio de grúa u otro medio mecánico pero que requiere el esfuerzo humano para moverlo o colocarlo en posición definitiva

Manipulación de cargas.- Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores

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Efectos sobre el cuerpoEfectos sobre el cuerpo

Cuando no se aplican técnicas correctas de Cuando no se aplican técnicas correctas de levantamiento manual de cargas, se levantamiento manual de cargas, se sobrepasa la capacidad física, o estas sobrepasa la capacidad física, o estas tareas sean repetitivas; pueden producirse tareas sean repetitivas; pueden producirse lesiones en la espalda, Tirones musculares, lesiones en la espalda, Tirones musculares, Hernias, Tendinitis, Lumbalgias, etc.Hernias, Tendinitis, Lumbalgias, etc.

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Efectos sobre el cuerpoEfectos sobre el cuerpoHERNIA INGUINAL:HERNIA INGUINAL:La hernia aparece cuando una sección del intestino La hernia aparece cuando una sección del intestino sobresale a través de una zona débil de la pared sobresale a través de una zona débil de la pared abdominal.abdominal.  LUMBALGIAS:LUMBALGIAS:Se define como dolor en la región vertebral o Se define como dolor en la región vertebral o paravertebral lumbar.paravertebral lumbar.TENDINITIS/BURSITIS:TENDINITIS/BURSITIS:La Tendinitis es la inflamación de un tendón. La Tendinitis es la inflamación de un tendón. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa", La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa", que son pequeñas bolsas situadas entre el hueso y otras que son pequeñas bolsas situadas entre el hueso y otras estructuras móviles como los músculos, la piel o los estructuras móviles como los músculos, la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras.estructuras.

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Estructura de la columna vertebral

Coxígea: compuesta por 3,4 o 5 vértebras atrofiadas

Está formada por 32 a 34 huesos llamados vértebras y tiene cinco regiones:Cervical: compuesta por 7 vértebras

Dorsal: compuesta por 12 vértebras sobre las que se articulan las costillas

Lumbar: con cinco vértebras

Sacra: con 5 vértebras soldadas en el hueso sacro

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Las vértebrasLas vértebras

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El disco intervertebralEl disco intervertebral

o Los discos lumbares son los que más sufren

o Es una especie de almohada situada entre cada dos vértebras. Está formado por un anillo externo fibroso y por un núcleo gelatinoso que se puede deformaro Los discos tienen una periferia terminaciones nerviosas que comunican al cerebro sus fallos y trastornos.o El núcleo gelatinoso reparte las fuerzas en todas las direcciones mediante su deformación

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Comportamiento de los discos Comportamiento de los discos intervertebralesintervertebrales

Los movimientos de rotación de la columna resultan peligrosos ya que pueden cortar los discos de la región lumbar

Cuando estamos erguidos, el núcleo gelatinoso se mantiene en el centro del disco.

Cuando flexionamos la columna, el núcleo se mueve haciendo comprimir el disco en la parte delantera y dilatándose en la trasera

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Comportamiento de los discos Comportamiento de los discos intervertebralesintervertebrales

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FACTORES DE RIESGOSFACTORES DE RIESGOS

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CARACTERISTICAS DE LA CARGACARACTERISTICAS DE LA CARGA

Es voluminosa o difícil de sujetarEs voluminosa o difícil de sujetar Esta en equilibrio inestable o su contenido Esta en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarsecorre el riesgo de desplazarse Esta colocada de tal modo que debe Esta colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco sostenerse o manipularse a distancia del tronco o contorsión o inclinación del mismoo contorsión o inclinación del mismo

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CARACTERISTICAS DEL AMBIENTE DE CARACTERISTICAS DEL AMBIENTE DE TRABAJOTRABAJO

El suelo o el plano de trabajo presentan El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de desniveles que implican la manipulación de cargas en niveles diferentescargas en niveles diferentes

Espacio de circulación resulta insuficiente para Espacio de circulación resulta insuficiente para el desarrollo de la actividad.el desarrollo de la actividad.

El suelo o el punto de apoyo son inestables.El suelo o el punto de apoyo son inestables. La temperatura, humedad o circulación del La temperatura, humedad o circulación del

aire son inadecuadosaire son inadecuados La iluminación no es adecuadaLa iluminación no es adecuada Existe exposición a vibracionesExiste exposición a vibraciones

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FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

La falta de aptitud física para realizar la tarea

La inadecuacion de las ropas, el calzado u otros efectos personalesFalta de conocimientos sobre técnicas seguras de levantamiento de cargas

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¿QUÉ PODEMOS HACER PARA ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITAR LESIONES? EVITAR LESIONES?

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1ª Intentar eliminar o reducir cualquier tipo de manipulación manual, siempre que

sea posible utilizar el equipo apropiado

Montacargas, carro, ascensor, carretilla, carrito

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2º NUNCA LEVANTAR CARGAS PESADAS SOLO

Cuando se supera los valores limites de LM, el trabajo se realizará entre dos o

mas personas. Alguien siempre dirige la acción

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3º Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga.

Si no aparecen instrucciones en el embalaje, se observara la carga con especial atención, para transportarla sin sufrir ningún daño

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METODOS PARA LEVANTAR CARGASMETODOS PARA LEVANTAR CARGAS

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1º Aproximarse a la carga

• El centro de gravedad del hombre tiene que estar lo más próximo posible al de la carga

• Si no es así las vértebras lumbares se sobrecargarán

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2º Buscar el equilibrio Nuestro equilibrio depende fundamentalmente

de la posición de los pies, que deben estar:

Enmarcando a la carga

Ligeramente separados

Ligeramente adelantado uno del otro

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3º Asegurar la carga con las manos

Agarrar mal un objeto provoca una contracción involuntaria de los músculos de todo el cuerpo.

Para sostener un peso debemos hacerlo con la palma de la mano y la base de los dedos, así aumentamos la superficie de agarre y reducimos la fatiga

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4º Fijar la columna vertebral Las cargas deben levantarse manteniendo la columna recta y alineada, para hacerlo: Metemos ligeramente los riñones.

Bajamos ligeramente la cabeza.

Espire en el momento de iniciar el esfuerzo.

De esta manera repartimos el peso sobre toda la superficie de los discos intervertebrales.

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5º Aprovechar la fuerza de las piernas Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya

que son los músculos más fuertes que tenemos

Flexionamos las piernas doblando las rodillas sin llegar a sentarnos en los talones.

Los músculos de las piernas deben de utilizarse también para empujar un objeto

Los mismos principios se aplican para bajar un objeto

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6º Trabajar con los brazos estirados

♣ En la medida de lo posible los brazos deben trabajar a tracción simple, es decir, estirados

♣ La carga debe permanecer pegada al cuerpo sujetándola con los brazos extendidos

♣ Con estos movimientos no fatigamos los bíceps que en otro caso harían un esfuerzo quince veces superior al peso elevado

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Para aprovechar mejor nuestra fuerza siempre utilizaremos todo el peso del cuerpo para empujar objetos. Utilizaremos el propio impulso y el peso de la carga para elevarla o moverla.

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No girar nunca la cintura No girar nunca la cintura cuando se tiene una cuando se tiene una carga entre las manos. carga entre las manos. Es preferible mover los Es preferible mover los pies evitando el giro del pies evitando el giro del tronco.tronco.

28

RECUERDE SIEMPRE UTILICE EPP APROPIADO

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Resolución 295/2003Resolución 295/2003► Considera limites umbrales para que los Considera limites umbrales para que los

trabajadores podrán estar expuestos trabajadores podrán estar expuestos repetidamente, día tras día, sin desarrollar repetidamente, día tras día, sin desarrollar alteraciones lumbago y hombros asociados alteraciones lumbago y hombros asociados con las tareas repetidas del LMC.con las tareas repetidas del LMC.

► En caso de que se exceda este Limite En caso de que se exceda este Limite umbral o se detecten alteraciones umbral o se detecten alteraciones muscoesqueleticas, se deben implementar muscoesqueleticas, se deben implementar medidas de control adecuadas.medidas de control adecuadas.

30

Resolución 295/2003Resolución 295/2003► Estos valores límite se dan para las tareas de Estos valores límite se dan para las tareas de

levantamiento manual de cargas definidas por:levantamiento manual de cargas definidas por:

► Su duración: inferior o superior a 2 horas al Su duración: inferior o superior a 2 horas al díadía

► Por su frecuencia: expresada por el número Por su frecuencia: expresada por el número de levantamientos manuales por horade levantamientos manuales por hora

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Resolución 295/2003Resolución 295/2003Para obtener los valores limites para el LMC debemos: Para obtener los valores limites para el LMC debemos:

► Determinar la duración delas tareas (tiempo total en el Determinar la duración delas tareas (tiempo total en el que el trabajador realiza el trabajo de un día).que el trabajador realiza el trabajo de un día).

► Determinar la frecuencia del LM (Nº de levantamientos Determinar la frecuencia del LM (Nº de levantamientos por hora).por hora).

► Determinar la altura de levantamiento.Determinar la altura de levantamiento.

► Determinar la situacion horizontal del levantamiento.Determinar la situacion horizontal del levantamiento.

► Detrminar el valor limite en KG.Detrminar el valor limite en KG.

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Resolución 295/2003Resolución 295/2003

3333

Resolución 295/2003Resolución 295/2003

3434

Resolución 295/2003Resolución 295/2003

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Resolución 295/2003Resolución 295/2003

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Resolución 295/2003Resolución 295/2003Notas:Notas:

A. A. Las tareas de LMC no deben iniciarse a una distancia Las tareas de LMC no deben iniciarse a una distancia horizontal que sea mayor de 80 cm desde el punto medio entre horizontal que sea mayor de 80 cm desde el punto medio entre los tobillos (Figura 1)los tobillos (Figura 1)B. B. Las tareas de LMC de rutina no deben realizarse desde Las tareas de LMC de rutina no deben realizarse desde alturas de partida superiores a 30 cm por encima del hombro o alturas de partida superiores a 30 cm por encima del hombro o superiores a 180 cm por encima del nivel del suelo (Figura 1)superiores a 180 cm por encima del nivel del suelo (Figura 1)C.C. Las tareas de LMC de rutina no deben realizarse para los Las tareas de LMC de rutina no deben realizarse para los cuadradros sombreados de la tabla que dicen.cuadradros sombreados de la tabla que dicen.D. D. El criterio anatómico para fijar la altura de los nudillos, El criterio anatómico para fijar la altura de los nudillos, asume que el trabajador está de pie con los brazos extendidos asume que el trabajador está de pie con los brazos extendidos a lo largo de los costados.a lo largo de los costados.    

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A modo de conclusiónA modo de conclusiónMedidas de PrevenciónMedidas de Prevención::

Las medidas mas utilizadas para intentar prevenir las lesiones sufridas por la Las medidas mas utilizadas para intentar prevenir las lesiones sufridas por la mala manipulación de cargas es la Faja lumbar y el precalentamiento, sin dejar mala manipulación de cargas es la Faja lumbar y el precalentamiento, sin dejar de tener presente la realización de la maniobra correcta.de tener presente la realización de la maniobra correcta.              Faja Lumbar.Faja Lumbar.En el mayor estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional para la Salud y En el mayor estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH) del Centro para el Control y Prevención de Seguridad Ocupacional (NIOSH) del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), no se encontró evidencia alguna de que el uso de “fajas Enfermedades (CDC), no se encontró evidencia alguna de que el uso de “fajas lumbares” reduzca los daños o los dolores en la espalda para los trabajadores lumbares” reduzca los daños o los dolores en la espalda para los trabajadores que levantan o mueven mercaderías.que levantan o mueven mercaderías.Podemos decir que utilizar la faja lumbar es para el trabajador un recordatorio ya Podemos decir que utilizar la faja lumbar es para el trabajador un recordatorio ya que cuando el realiza un mal movimiento siente que la faja actúa (tirando o que cuando el realiza un mal movimiento siente que la faja actúa (tirando o apretando) y de esta forma lo lleva a realizar bien el procedimiento.apretando) y de esta forma lo lleva a realizar bien el procedimiento.

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A modo de conclusiónA modo de conclusiónPrecalentamiento. Precalentamiento. Todos los estudios hechos hasta el presente demostraron la importancia de un Todos los estudios hechos hasta el presente demostraron la importancia de un precalentamiento previo a la realización del esfuerzo.precalentamiento previo a la realización del esfuerzo.En Argentina, fundamentalmente accidentes menores al comienzo de la jornada En Argentina, fundamentalmente accidentes menores al comienzo de la jornada en época invernal; el personal tiene los dedos fríos e insensibles, no controla en época invernal; el personal tiene los dedos fríos e insensibles, no controla correctamente sus movimientos, por lo que se corta o golpea con relativa facilidad correctamente sus movimientos, por lo que se corta o golpea con relativa facilidad y frecuencia, sobretodo en las actividades donde las manos tocan metales fríos), y frecuencia, sobretodo en las actividades donde las manos tocan metales fríos), este problema se toma en profundidad en el estudio de los efectos del clima.este problema se toma en profundidad en el estudio de los efectos del clima.Durante el TrabajoDurante el TrabajoRespetar los pesos máximos a levantar y los descansos para jornadas largas de Respetar los pesos máximos a levantar y los descansos para jornadas largas de trabajo o pesos que se encuentren sobre el límite. trabajo o pesos que se encuentren sobre el límite.

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CuestinonarioCuestinonario1)1) Cual es la parte del cuerpo que se debe Cual es la parte del cuerpo que se debe

utilizar para realizar la mayor fuerza para el utilizar para realizar la mayor fuerza para el LMC.LMC.

2)2) ¿La faja lumbar nos permite realizar un ¿La faja lumbar nos permite realizar un mayor esfuerzo?mayor esfuerzo?

3)3) ¿Cuales son las lesiones mas comunes en ¿Cuales son las lesiones mas comunes en la espalda?.Mencione dos.la espalda?.Mencione dos.

4)4) El peso a levantar por una sola persona es El peso a levantar por una sola persona es de 25 KG. V o Fde 25 KG. V o F

5)5) ¿Esta su espalda mas preparada para ¿Esta su espalda mas preparada para levantar o empujar una carga? levantar o empujar una carga?