Comprueba si

lo sabes todo

- Dieta variada.

-Consumir preferentemente

aceite de oliva.

- Disminuir el consumo de carnes

rojas y grasas.

- Aumentar el consumo de pes-

cados, sobre todo de pescados

azules.

- Gran consumo de verduras y

frutas

1- Une con flechas :

Grasas buenas • • Grasas saturadas

• Grasas insaturadas

• Aceite de oliva

Grasas malas •

• Aumentan las

enf.cardiovasculares

2- Rellena los huecos

- Las hamburguesas son grasas………., por eso ……….

el riesgo de ……….

- El pescado azul es una grasa ………., por tanto

……….el colesterol

- La carne es mejor cocinarla ………

- Se debe realizar ejercicio durante ……….al día

¿ Cuánto has aprendido ?

Educación para la salud

Ciclo Formativo de Dietética

Grasas “buenas”

para el consumo

Las grasas buenas son las llama-

das insaturadas y se encuentran

en el aceite de oliva, aguacate,

frutos secos, pescados azules ,

nueces…

Grasas “malas”

para el consumo

Las grasas malas son las llamadas

saturadas y trans y se encuentran

en los fritos, comida rápida como

las hamburguesas, carne grasa...

Las grasas “buenas” cuidan tu co-

razón, reducen el colesterol y

previenen la arterioesclerosis

Las grasas “malas” aumentan el

riesgo de enfermedad cardio-

vascular, aumentan el colesterol

y aumentan el riesgo de arte-

rioesclerosis

- Dieta variada y equilibrada.

- Hacer ejercicio físico de forma

regular ( 30 minutos al día )

- Evitar fritos, mejor cocina a la

plancha.

- Retirar la grasa visible de la car-

ne antes de cocinarla.

- Evitar el consumo de tabaco

- Reduce el consumo de alcohol

Cuidarse es el hábito

más saludable

Hábitos saludables