NO TE QUEMES

TABI ALONSO DE VALENZUELA

TUM

MEXICO

Un día clásico del personal que trabaja en

emergencias …

Quien necesita dormir ?

… Apúrate hay que atender otro accidente

Oye contesta !!!!

El biper… El celular… El fijo … … el radiotelefono … Las personas quieren

informacion de su familia… Atiende!!!!!!!!...

Eres de los que ….

…Mantiene ropa de cambio en el morral por si hay que doblar turno

Pasas …

….poco tiempo con la familia

… y el que pasas …

se repite… se repite… se repite

Pero no importa

Estas bien Siempre esta nuestro

buen amigo …

El café!!!!!

Hasta que un día …

Lastima que ya no estés para disfrutarlo

Que es el ESTRÉS

.

LA TENSIÓN PERMITE APRENDER

Acción Reacción Aprendizaje Acción

EUSTRES

.

PERCEPCIÓN PERSONAL

.

RESPUESTA AL ESTRÉS

.

GRAFICA APRENDIZAJE – ESTRÉS

CARACTERISTICAS DE PERSONALIDAD TIPO A

Altamente motivados por factores externos

Orientados a la acción Alta necesidad de

estimulo/estimulaciónSe aburren facilmente IMPACIENTES

el estrés se acumula en diferentes circustancias

Peligro … incertidumbre

Trauma, muerte …

A veces la propia …

o la ajena …

Se repite.. Se repite … Se repite…

Control limitado

Tensiones entre compañeros

RESULTADOS

Las actitudes son contagiosas … la mía te puede matar

Respuesta Fisiológica

Estrés biológico

FISICOS

Hay algunos que conocemos

Muchas enfermedades del siglo XXI se deben al estrés

INSOMNIO

MIGRAÑA

DISFUNCIÓN SEXUAL

PERDIDA DE PESO

SICOLOGICOS

Irritabilidad -Ansiedad - Frustración

Deterioro Relaciones Interpersonales

Organizacionales

Bajo rendimiento Bajo compromisoBaja motivación laboral Ausentismo Abandono

Cansancio Emocional

Ambigüedad del rol Perdida de

identificaciónNo hay recompensa –

si hay castigo Falta de apoyo social

Sobrecarga laboral

Excesiva Burocracia

QUE HACER???

Estrategias de IntervenciónIndividuales

Manejo del tiempo Capacitación/entrenamiento Aprender a desconectarseMeditación /oraciónDescansos frecuentesObjetivos realistas

Trabajo en Equipo

ORGANIZACIONALES

Relación entre el trabajo y el estrés

Antes del trabajo

Relación entre el trabajo y el estrés

Despues del trabajo

Soluciones

Y NOSOTROS??

Describe tu ira Usa palabras en

lugar de actitudes

Escribe y luego rompe!!

Haz ejercicio … medita

Sobre todo RIE!!!!

Una sonrisa vale mas que todo

!La risa es sanadora!

Se vale:

LlorarRezarHacerlo en equipo Ser solidariosPedir ayuda

Formal e informal

Solidaridad – trabajo en equipo

Pedir ayuda

Prueba de estrés

a continuación viene una pruebaLas personas tranquilas ven dos delfines

idénticosLos que están sujetos a estrés ven

diferencias cada vez mas marcadas dependiendo del nivel en que se encuentren

Cierren los ojos 5 segundos y luego miren fijamente la imagen