Cómo Controlar El Estrés 4 sugerencias

Existen una cierta cantidad de técnicas y fundamentos sobre

cómo controlar el estrés, el cual, suele ser uno de los síntomas

de ansiedad más comunes en la era moderna.

La vida es cada vez más acelerada, producto de las demandas de

la cada vez más exigente industrialización del aparato

productivo, del empacho tecnológico y la competencia férrea en

el campo de los recursos humanos.

La creciente eficiencia en la especialización de los recursos

humanos, ha disparado los casos de síntomas de ansiedad a

nivel mundial, síntomas que suelen confundirse con patologías,

pero que realmente se trata de reacciones meramente naturales

del cuerpo humano.

El estrés en sí, es una reacción fisiológica natural del organismo

que responde a ciertos estímulos ya sea de amenaza o huida.

Por lo tanto, es un estado de alarma que nos obliga a tomar una

decisión: o bien afrontar la situación que estamos atravesando, o

bien huir del problema que se nos enfrenta.

Pero hoy en día, el estrés es producido normalmente por las

preocupaciones, los pensamientos negativos, el miedo y la

incertidumbre.

Pero ciertos estudios indican que si se presentan estos trastornos

de ansiedad de forma excesiva o exagerada, pueden afectar

seriamente nuestra salud, al punto de que tendríamos que

consultar definitivamente un especialista.

Ahora bien, la buena noticia es que existen también medios

naturales para saber cómo controlar el estrés definitivamente,

aunque en última instancia, en casos crónicos, es bueno no dejar

de lado a un profesional terapéutico.

4 -Sencillas Sugerencias Sobre Cómo Controlar El Estrés

1.- Aunque no lo creas, la risa es un estimulante natural que te

permite estar más alegre y positivo. Al reírnos, liberamos

endorfinas (analgésicos naturales) y serotonina (llamada la

“hormona del placer” o la “hormona del humor”). Las cuales son

unas medicinas poderosas para relajarnos y luchar contra el

exceso de producción de radicales libres debido al estrés, los

cuales a su vez, son responsables del envejecimiento debido a la

oxidación de las células.

2.- Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Ayuda a

mejorar la circulación de la sangre y los fluidos corporales del

cuerpo. Además, contribuye a disminuir “las hormonas del

estrés” como el “cortizol” y libera igualmente hormonas como

las endorfinas que naturalmente elevan nuestro estado de

ánimo. En fin, el ejercicio y la meditación nos distraen de

nuestros problemas, mejora nuestra salud, nuestra autoestima y

refuerza nuestra capacidad de concentración.

3.- Comer más saludablemente. Una dieta rica en vitamina

A(zanahoria, mango, espinacas, tomate, etc.), vitamina C

(naranjas, pimiento verde, kiwi, limón, etc.), vitamina E

(espárrago, aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva), y

magnesio (avellanas, nueces, cereales, garbanzos, lentejas, etc.),

favorece la relajación, evita el aumento de radicales libres y de la

consiguiente aceleración del envejecimiento, y disminuyen las

hormonas del estrés como los es el “cortizol”.

4.- Busca un pasatiempo que puedas hacer en tus ratos libres

como leer un buen libro, ir al cine o al teatro, visitar un amigo, al

parque, etc. Algo que también te distraiga de tus problemas y te

ayude a relajarte.

Espero que con estas sugerencias, te haya podido esclarecer el

cómo controlar el estrés y espero que puedas llevar una vida con

mejor humor y felicidad a partir de ahora. Deseas más

información visita: comoeliminarelestres.com