Una vez que nos hemos puesto en sus

manos, queda de parte nuestra sacar

provecho de nuestros talentos y ha-

bilidades, vencer los miedos y actuar,

dar para recibir, pues la acción es el

paso entre la fe y aquello que desea-

mos lograr.

En la vida todo tiene un propósito.

Creer y confi ar que el nuestro es uno

bueno, que somos parte del plan de

Dios como seres que aportan al mun-

do con su trabajo y creatividad, es una

afi rmación liberadora que nos abre las

puertas del éxito, el bienestar y la rea-

lización personal.

Siento que he sido ampliamente ben-

decida con esta nueva edición. La re-

vista avanza con pasos fi rmes gracias,

por supuesto, al diligente equipo de

producción, a nuestros apreciados

colaboradores, a nuestros clientes,

pilares económicos de este medio, y a

Dios, la energía que nos impulsa a tra-

bajar con amor, respeto y dedicación.

Espero, querido lector, que disfrutes

este producto creado especialmente

para serte útil ante las situaciones

de tu vida, que te transmita paz y

enriquezca tu patrimonio cultural e

intelectual.

Itzel Toll de PiadDirectora y editora de la revista 0 Estrés.

cartaeditorial

La vida es un hermoso regalo que

trae consigo todo tipo de expe-

riencias, enseñanzas, retos y

gratifi caciones. Y aunque a nuestras

vidas puedan llegar difi cultades, ello

no implica que no podamos disfrutar

al máximo de esta existencia, remon-

tar la corriente de aire y volar a pleni-

tud, alto y hacia adelante.

Cada día, especialmente en aquellos

de cielos nublados, Dios está pre-

sente para fortalecernos y guiarnos a

través del mejor de los senderos. La fe

en Él ilumina cada espacio de nuestro

ser y alimenta nuestros corazones.

12 Mayo / 2014

N ota de la editora

NOTA DE LA EDITORA….....….. 10ANGELS WINGS LIFE TEAM“Siempre a tiempo para salvar tu vida”…......................... 14100% ACTIVO¡Activa-T! Ejercicios efectivos para hacer en casa…........................… 16LA COCINA DE MICHELLE PIADSecretos de supermercadoTips para hacer excelentes compras…................................. 18CONSEJOS ANTI-ESTRÉSDurante el embarazo…..........….. 20PERSONAJESJacinto Convit….......................…22SHOWROOMBy Huguette Linares….................24100% SALUDABLE¡Alimenta bien a tu familia!......... 26100% ACTIVOEl golf: un deporte para la familia.........…28COVERRegalo doble: la dicha de criar mellizos…......... 30HABLAN LOS EXPERTOSLas adicciones………..............….. 34CONSULTASProtege tus ideas…..................… 36

SUMÉRGETEEl difícil arte de criar hijos …........38HABLAN LOS EXPERTOSEl cáncer no es un presagio de muerte…...........................…40HABLAN LOS EXPERTOSTécnicas de enseñanza para niños con TDA…................…42HABLAN LOS EXPERTOSLa tecnología: una herramienta al servicio de la familia…............ 44HABLAN LOS EXPERTOSTodos contra el bullying……........46¡AYÚDAME, SOY PADRE!Sí se puede salir de las drogas……...48100% SALUDABLEManchas en la piel…..........………50TECNOLOGÍAActualizando al abueloen twitter..................….......…… 52MUNDO ANIMALGuardián y amigo leal…...........…..54HABLAN LOS EXPERTOSEl apego en los niñosTipos y consecuencias….........….. 56SEGURIDADSeguridad para los niños en casa.. 58

S umario

14 Mayo / 2014

Directora GeneralItzel Toll de Piad

Jefe de redacción Daniel GuerraBoutique Publicitaria CIUDADplus

Jefe de prensaLi Ho

FotografíaAdrián Godoy

Correctora de estiloEmerita EspositoBoutique Publicitaria CIUDADplus

Dirección de arteCarlos RamírezBoutique Publicitaria CIUDADplus

Diseño gráfi coDavid LeónBoutique Publicitaria CIUDADplus

e-mail:Ipiad@revista0estres.com Ipiadrevista0estres@gmail.com

0 Estrés es publicada trimestralmente por JDMC Investment S.A.No nos hacemos responsables por lasopiniones emitidas o que hayan sidosuministradas por colaboradores yanunciantes. Está prohibida lareproducción parcial o total del materialeditorial publicado. Las opinionesexpresadas por los colaboradores de0 Estrés son de su entera responsabilidade independientes de la posición editorialde la revista.

Colaboradores:• Carlos Nieto• Angels Wings Life Team• Ash Olivera• Michelle Piad• Huguette Linares• Patricia I. Vial• Juan Carlos Patiño• Yadira Boyd P.• Raquel Aráuz• Mossack Fonseca• Jorge Rodríguez• José A. Tejera Mathieu • Analissa Rosas Leyton• Fundación Valórate• Natacha Jované de Sierra• Margarita S. de Vallarino• Noela Rebollo Seguí• Sasha de Carrizo• Carlos Raúl Piad• Marcela de Barriga• Aidalida Altamirano de Moses• Fundación Relaciones Sanas• María del Pilar Cano V.

22

30

14

54

P ubli-reportajepor: Dr. Carlos NietoEncargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia

16 Mayo / 2014

Nunca sabemos cuándo se nos

podría presentar una emergen-

cia ni quién podría socorrernos.

En ese momento se requiere el com-

promiso de un equipo califi cado para

la labor, que provea seguridad y rapi-

dez de transporte, con paramédicos

que cuiden a los pacientes a través de

los implementos tecnológicos y los

procedimientos seguros y adecuados.

En Panamá, afortunadamente, existen

profesionales capacitados que llevan

cabalmente la importante y honrada

misión de salvar vidas.

Angels WingsLife Team

VISIÓN: “HAY EMERGENCIAS QUE NO PUEDEN ESPERAR”Gracias a su fl ota de helicópteros y am-

bulancias que circulan en la República de

Panamá dotadas de equipos médicos de

alta tecnología, Angels Wings-Life Team

atiende las emergencias a lo largo y an-

cho del Istmo desde 2010. En ese año la

empresa surgió como una respuesta a la

carencia de un servicio de ambulancias

aéreas de calidad, para brindar apoyo in-

mediato y profesional a aquellas perso-

nas cuyas vidas corran peligro.

Siempre a tiempo para salvar tu vida

17Mayo / 2014

EPubli-reportajpor: Dr. Carlos Nieto

Encargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia

personal estándar de un técnico en Ur-

gencias Médicas Básicas y un técnico en

Urgencias Médicas Avanzadas, quienes

también cuentan con certifi caciones

en BLS (Basic Life Support: Apoyo vital

básico, en español), ACLS (Advanced

Cardiovascular Life Support: Apoyo vi-

tal cardiaco avanzado), ATLS (Advanced

Trauma Life Support: Apoyo avanzado

de paciente politraumatizado), y PHTLS

(PreHospital Trauma Life Support: Apo-

yo de vida pre-hospitalario de trauma).

¿POR QUÉ ANGELS WINGS-LIFE TEAM?Con solo una llamada tendrás, en un

mínimo de tiempo, atención médi-

ca especializada para salvar tu vida,

dada por una tripulación con la ma-

yor experiencia en la industria aérea

internacional, en un helicóptero o

ambulancia terrestre de acuer-

do con tu situación, bien sea para

emergencias, traslados interhospi-

talarios y traslados a domicilio para

pacientes con alta complejidad.

Enorgullece decir que la mortali-

dad de los pacientes en manos de

Angels Wings-Life Team ha sido de

0% desde su fundación hace 4 años,

pues siempre tienen muy presente

su misión: “Siempre a tiempo para

salvar tu vida”.

No tientes tu suerte; anota sus datos

de contacto para salvar tu vida con

una llamada telefónica.

Como empresa pionera y líder en Pa-

namá, Angels Wings-Life Team cuen-

ta con todas las licencias vigentes para

operar nacional e internacionalmente,

en cumplimiento de los protocolos y

regulaciones para ambulancias aéreas

por el Ministerio de Salud.

UN EQUIPO DEDICADO A SU LABORCada una de las aeronaves simulan ver-

daderos cuartos de urgencias, parecidos

a las unidades de terapia intensiva. La

tripulación aérea estándar consta de un

médico especialista y dos paramédicos

dependiendo del tipo de misión, la condi-

ción del paciente y la distancia a recorrer.

Asimismo, la división terrestre de SETA

cuenta con unas de las ambulancias

mejor equipadas de la capital, con un

Aeropuerto Marcos A. Gelabert,

Hangar 17, Panamá, Panamá

Tel: 315-1911

¡Activa-T!EJERCICIOS EFECTIVOS PARA HACER EN CASA

18

1 00% Activopor: Ash Olivera Instructora de Crossfit y Pesa rusa

Mayo / 2014

“No puedo; tengo malos genes”, “soy de huesos pesa-

dos”, “mi trabajo no me lo permite”, “no tengo espacio”,

“tengo poco tiempo”... ¡Cuántas excusas nos ponemos a

la hora de comenzar un estilo de vida más sano!. Es sólo

cuestión de actitud. Parece fácil decirlo ¡porque lo es, si tú

así lo decides!

Voy a enseñarte dos ejercicios funcionales* básicos para los

cuales no necesitas más instrumentos que tu propio cuerpo y

un par de metros cuadrados.

DOSISHaz un calentamiento corto antes de empezar y luego alter-

na 20 dips con 14 lunges (3 vueltas). Los pro pueden hacer 5

vueltas en lugar de 3, siempre cuidando la postura. Comien-

za suave, sobre todo si no haces ejercicio desde hace mucho

tiempo o nunca lo has hecho.

El ejercicio y la dieta son esenciales para lograr un buen es-

tado físico y mental. Haz tus ejercicios en forma de rutina y

adopta este estilo de vida; incluso haciendo enérgicamente

las actividades diarias te sentirás lleno(a) de vitalidad. De

igual forma, te recomiendo consumir probióticos para re-

construir la fl ora bacteriana y llevar una dieta equilibrada sin

un gramo de azúcar: es un lobo disfrazado de cordero.

2 El segundo ejercicio se llama lunge y está centra-

do principalmente en la parte baja del cuerpo. Es

como dar un paso de gigante, volver hacia atrás y

repetir alternando las piernas.

Importante1. El peso de tu cuerpo debe estar centrado a la hora de

bajar la rodilla trasera; no dejes que tu torso se incline

hacia adelante.

2. La rodilla delantera no debe pasar la punta del pie nunca.

3. Los brazos pueden estar abiertos o recogidos, pero no

con las manos a la cintura.

Ejercicios

1 El primer ejercicio, genial, es el dip. Sólo tienes que

apoyar tus manos sobre una superfi cie estable y

amplia. Luego debes bajar y subir el peso de tu cuer-

po sin modifi car la posición.

Importante 1. Aprieta los músculos abdominales para sostener la co-

lumna vertebral y evitar lesiones.

2. El movimiento se completa cuando los brazos llegan

a una extensión total, y cuanto más profundo bajes el

cuerpo, mayor intensidad lograrás.

*Ejercicios funcionales: movimientos naturales y efectivos.

¡Activemos nuestras articulaciones, huesos y músculos a

diario! De eso, más que cualquier otra cosa, depende nues-

tra juventud.

2

1

Ante la grandísima variedad

que ofrecen los supermerca-

dos, el mar de etiquetas de

precios y los avisos que en ocasio-

nes abarrotan los pasillos, ¿cuáles

son algunos de los tips para hacer un

mercado inteligentemente que se

ajuste al presupuesto y nos libre del

estrés? Aquí te los escribo y, además,

si los sigues obtendrás siempre lo

más importante para una receta per-

fecta: ingredientes de alta calidad.

L a cocina de Michelle Piad

Tips para hacer excelentes compras

20

Secretos deSupermercado

CON UN ESTÓMAGO SACIADO SE PIENSA MEJOR¿Cuántas veces no has pagado por ali-

mentos que ni siquiera deberías ingerir

sólo porque tus ansias te los pedían a

gritos o porque tu abdomen gruñía por

ellos? Un consejo sabio es hacer las com-

pras después de comer, debido a que con

un estómago saciado se tiene la mente

fría para elegir lo conveniente y no más

de lo necesario. En caso de que estés a

dieta sería excelente para ti considerar esto

un “mandamiento alimentario”.

APOYA EL MERCADO LOCALCuando vayas al mercado local a comprar

productos como hortalizas, frutas y ve-

getales, estarás apoyando la labor de los

agricultores panameños y el desarrollo

del mercado local. Asimismo, podrás aho-

rrar dinero y llevarte ingredientes recién

cosechados que aún transportan el olor a

campo. Usa tus sentidos para conseguir los

alimentos más frescos.

PAUTA EN TU AGENDA LA IDA AL SUPERMERCADO FUERA DE LAS HORAS PICOEn las tardes y noches o en los días no la-

borables, las familias aprovechan para di-

rigirse a los supermercados. Como conse-

cuencia es normal esperar sólo para palpar

y elegir las frutas, tener difi cultades al bus-

car los productos en los anaqueles mien-

tras el “tráfi co” está incesante, y también

aguantar las fi las de carritos repletos antes

de pagar. ¿Solución? Procura pautar tus

días de compras entre semana por la ma-

ñana o en horas tempranas de la tarde.

LAS OFERTAS Y LOS DESCUENTOS: ARMAS DE DOBLE FILOSon benefi ciosas para el presupues-

to, de eso no hay duda. Lo que ocurre es

que pueden tentarnos a gastar más de

lo correspondiente. ¿Qué benefi cio tiene

comprar más por aprovechar una oferta

y después tener comida en exceso que

podría dañarse o que no es del todo reco-

mendable para nosotros?. Evita las com-

pras compulsivas.

LAS ETIQUETASEstá comprobado que revisar las etique-

tas de los productos antes de arrojarlos al

carrito o la canasta de supermercado nos

ayuda a reducir las calorías que ingerimos.

Adicional a eso nos es útil para escoger lo

más benefi cioso para nosotros y lo más in-

dicado para nuestras recetas.

Mayo / 2014

por: Michelle Piad HerbrugerChef diplomada en Enseñanza Culinaria SuperiorGerente general de Le Gourmet Catering

C onsejos anti-estréspor: Revista 0 Estrés

El Instituto de Biología Reproductiva y del Desarrollo

del Imperial College, en Londres, publicó en 2007 una

revisión de estudios en los cuales se mostraba que el

estrés en el embarazo puede causar problemas emocionales

o cognitivos para el bebé. Ni en este ni en ningún caso es

bueno el estrés. Afortunadamente, ¡tiene solución!

“NO TIENE SENTIDO PREOCUPARSEPOR LAS COSA SOBRE LAS QUE NO SE TIENE CONTROL”El estrés es una respuesta natural a las presiones físicas, emo-

cionales y ambientales. Lo más importante para evitarlo es que

se empiece con una alimentación adecuada, descanso y sereni-

dad mental, pues esto conlleva al bienestar físico y emocional.

No debemos enfatizar en el entorno porque muchas veces está

fuera de nuestro control, mientras que nuestro cuerpo sí.

LO PRIMORDIAL CONTRA EL ESTRÉS: IDENTIFICARLO CON SUS CAUSASDebemos aprender a identifi car los síntomas del estrés al ins-

tante: ansiedad, irritabilidad, agotamiento, acidez estomacal,

apatía, entre otros. Y también hay que notar su causa: existen

tres tipos de tensión nerviosa (estrés), los cuales son impor-

tantes conocer. El primero se califi ca como “tensión nerviosa

diaria o de corto plazo”, producto de situaciones cotidianas;

el segundo, llamado “tensión nerviosa del embarazo”, es

consecuencia de los cambios físicos y psicológicos de éste; el

tercero, “tensión nerviosa de largo plazo”, se refi ere al estrés

producto de situaciones continuas como el abuso, una ruptura

o malas fi nanzas.

¿QUÉ HACER AHORA?Ante todo prevalece un consejo: después de identifi car la

causa del estrés, hay que idear las estrategias en que podría

disminuirse o erradicarse. Para las embarazadas existen

diversas alternativas: una sesión de ejercicios para emba-

razadas tres veces a la semana sirve para relajar los múscu-

los y soltar las preocupaciones; también se aconseja tomar

baños relajantes en la bañera o ir a la piscina para nadar

con cuidado; quizá un masaje sea lo que falta para aquietar

la mente y calmar el cuerpo; y otra opción muy útil sería

asistir a clases de preparación de parto (preferentemente

en pareja) para despejar las dudas que quitan el sueño.

Vivir una vida o un embarazo libre de estrés, más que un

benefi cio de pocas, es una decisión que se toma al compro-

meternos en identifi car y tratar las tensiones, en vez de de-

jarnos llevar por ellas.

22

Duranteel embarazo

Mayo / 2014

P ersonajespor: Revista 0 Estrés

El mundo debe a Jacinto Convit la cura de una enfermedad que marginaba y estigmatizaba a quienes la padecían. Fue, quizá, un deseo de reivindicación de los leprosos lo que impulsó a este médico y científi co venezolano a dejar un legado palpable para la humanidad.

VIDA Y ESTUDIOSHijo de padre catalán y madre venezolana de origen canario,

Jacinto Convit García nació el 11 de septiembre de 1913 en La

Pastora, una parroquia de Caracas, Venezuela, país donde de-

sarrolló sus estudios y su carrera.

Luego de haber fi nalizado su bachillerato en el colegio An-

drés Bello ingresó en 1932 en la Universidad Central de Ve-

nezuela, de la cual obtuvo su título de Doctor en Ciencias

Médicas en el año 1938 con califi caciones honorífi cas en fí-

sica, anatomía humana, anatomía descriptiva y topográfi ca,

clínica quirúrgica y otras.

LA EXPERIENCIA QUE INSPIRÓ SU CARRERAConvit visitó la casona de Cabo Blanco, en el estado Vargas,

por invitación del doctor Martín Vegas en 1937. Para ese

tiempo, antes de que existiera una vacuna contra la lepra,

quienes la padecían eran blanco de prejuicios y recibían el

trato de la policía como si fueran delincuentes a los que se

debían custodiar. No es de extrañar, pues, que Convit se

haya apersonado por esta causa cuando, en 1990, escribió

referente a su experiencia en la casona de Cabo Blanco:

“Aprendí a cuidar a los pacientes desempeñando labores de médi-

co, juez, odontólogo y consejero, que sirvieron ampliamente para

enriquecer mi conocimiento sobre la enfermedad y profundizar

sobre el aspecto humano de los enfermos”.

24 Mayo / 2014

25Mayo / 2014

SPersonajepor: Revista 0 estrés

Ya el 25 de junio de 1940 Convit se inscribió como especia-

lizado en Medicina Interna y Enfermedades de la piel en el

Libro de Inscripción de los Médicos Residentes, en el depar-

tamento Libertador, del Distrito Federal. Al mismo tiempo,

entre 1940 y 1943, trabajó como director ad honorem de la

Cruz Roja seccional La Guaira.

LAS INVESTIGACIONES CONTRA LA LEPRAJunto con un grupo de seis médicos venezolanos y dos italia-

nos, Jacinto trabajó para buscar la cura para la lepra. El único

remedio era el aceite de Chaulmoogra, un árbol asiático. Sin

embargo, años de investigación dieron resultado: se determi-

nó que un compuesto de Sulfota y Clofazimina tenía sufi ciente

efectividad como para eliminar el mal. Así Venezuela se con-

virtió en el primer país del mundo en cerrar las leproserías, los

sitios donde se segregaba a la población con lepra.

SU INSTITUTO Y EL RECONOCIMIENTO DE SUS LOGROSTras haber logrado avances contra la lepra y otras enferme-

dades endémicas, Convit creó el Instituto de Der-

matología, que luego se llamó Instituto de

Biomedicina de Caracas (IBC), dirigido

por él desde 1972. Además, a partir de

1973 es sede del Centro Internacio-

nal de Investigación y Adiestra-

miento sobre Lepra y Enferme-

dades Afi nes de la Organización

Panamericana y Mundial de la

Salud. También contribuyó a

la fundación de otras institu-

ciones médicas: la Sociedad

Venezolana de Alergología, la

Sociedad Venezolana de Derma-

tología y Venereología, y la Socie-

dad Venezolana de Salud Pública.

Lo que le dio todavía más reconocimiento

fue obtener la vacuna contra la lepra, resultado

de la mezcla de la vacuna de la tuberculosis con el bacilo My-

cobacterium leprae, y que a su vez sirvió de base para la vacuna

contra la leishmaniasis. Así, sus estudios epidemiológicos le

valieron el premio Príncipe de Asturias en 1977 y una no-

minación al Premio Nobel de Medicina en 1988. En 2011 fue

condecorado con la más alta distinción honorífi ca de la Re-

pública Francesa: la Legión de Honor.

LA NUEVA MISIÓN: ERRADICAR EL CÁNCER100 años de vida no frenaron al doctor Convit, quien todavía

lúcido dirigió el Instituto de Biomedicina de Caracas hasta su

muerte el 13 de mayo de 2014.

Su misión consistió en encon-

trar la cura contra el cáncer,

proceso en el que logró increíbles

resultados: en 2010 dio a conocer

una vacuna contra los casos oncoló-

gicos de mama, colon, estómago y ce-

rebro. Ésta la desarrolló en 3 años de in-

vestigación con inmunoterapias en pacientes

con riesgo de cáncer. Convit había declarado que

la vacuna dio resultados positivos en los pacientes, quienes aún

hoy asisten gratuitamente en gran número y con fe.

En un comunicado ofi cial fechado de 2014, respaldada por la

notifi cación fi rmada por el doctor Convit en 2012, la Dirección

General del Servicio Autónomo Instituto de Biomedicina infor-

ma al público que “el proyecto de autovacuna contra el cáncer se

encuentra en fase experimental”, en respuesta a rumores de que

ya estaba disponible. A pesar de que Jacinto no vio cumplido su

sueño de un mundo sin cáncer, su legado impulsa investigacio-

nes para una cura defi nitiva. Pronto la humanidad podría bene-

fi ciarse de una vacuna contra el cáncer “Made in Venezuela”.

Cuando se trata de vestir bien, más vale

el estilo propio que las ropas que des-

fi lan los supermodelos en las pasarelas

de París o Milán, temporada tras temporada.

Concebir un estilo que nos identifi que y nos

luzca requiere instinto y buen gusto a la hora

de combinar prendas y colores. La armonía de

los tonos y las formas es el arte que hay que

aprender: la ropa debe defi nir un carácter

preciso, como si cada prenda fuese diseñada

para encajar con las demás. La elegancia, ese

toque primordial del estilo que se lleva indis-

tintamente de la formalidad del atuendo, se

viste con el acabado fi nal que la personalidad

otorga, pues la actitud determina cómo des-

tacas los colores que portas, el tipo de prendas

y aquello que naturalmente expresan sobre ti.

LA ELEGANCIA TAMBIÉN USA JEANSTe equivocarías si pensaras que sólo se puede

ser elegante en smoking o en vestido de al-

fombra roja; la elegancia es algo que portas

tú misma con la delicadeza, educación y na-

turalidad de tu actitud. Cuando quieras lucir

elegante en ropa informal, intuye qué expre-

sa un atuendo de ti y procura que exteriorice

un carácter determinado. En primer lugar,

aquí unos jeans blancos con una franela y

tacones pardos dan serenidad a la aparien-

cia, mientras un brazalete de color rompe

esa tranquilidad con un intenso amarillo.

Por otra parte, el atuendo de vaqueros y ac-

cesorios oscuros con una franela dorada con

motivos abundantes grita que eres una mujer

de espíritu joven, libre, sensual, ¡y con cierta

tonalidad roquera, amante de la música!

S howroom

26 Mayo / 2014

es cuestiónVestir bien

de estilo

por: Huguette LinaresDiseñadora de modas panameña

vestido: Almacén Estantería. jeans y franela: Boutique Rosa Negra.

LA SENCILLEZ EN EL VESTIRVestir de manera sencilla dista mucho de vestir

con simpleza. La sencillez significa hacer mara-

villas con lo poco, no recargar el atuendo, sino

crear la elegancia a partir de los detalles. Esta

manera clásica de percibir el estilo puede ayu-

darte a diseñar atuendos donde el contraste de

colores es sublime y llamativo, como muestra el

efecto visual del vestido azul celeste con los ta-

cones de azul intenso. Otra propuesta muy inte-

resante pero más suave es el atuendo del vestido

MCQ Alexander McQueen, el cual resalta a lo lejos

cuando lo combinamos con zapatos y accesorios de

tonos más puros y discretos.

27Mayo / 2014

MShowroopor: Huguette Linares

Diseñadora de modas panameña

28

1 00% Saludablepor: Patricia I. Vial Gerente de Nutrición, Salud y Bienestar Nestlé Centroamérica

La alimentación no es igual para

todos; las personas de distintas

edades y sexos opuestos tienen

necesidades nutricionales diferentes.

Lograr que todos los miembros de la

familia se alimenten correctamente es

un reto importante que requiere plani-

fi cación.

¿QUÉ NECESITAN LOS MIEMBROS DE MI FAMILIA?Mamá: La mujer de la familia reali-

za distintas actividades diariamente y

sus requerimientos alimenticios varían.

Existen algunos nutrientes esenciales

para ella. El calcio es uno de ellos, pues

durante el embarazo, la lactancia y la me-

nopausia se acelera la pérdida de masa

ósea. El hierro es otro de esos nutrientes,

por lo que ella no debe eliminar las carnes

rojas en su afán por bajar de peso. La falta

de hierro podría provocar anemia, y las

mujeres necesitan consumir más de este

mineral que los hombres para reponer las

pérdidas por el ciclo menstrual, el emba-

razo y la lactancia. Otro de los principa-

les nutrientes para la mamá es el ácido

fólico, imprescindible antes y durante el

embarazo para evitar defectos del tubo

neural del feto. Hay que resaltar que la

alimentación de la mujer antes, durante

y después del embarazo debe ser lo más

completa y balanceada posible por la de-

manda de nutrientes para la gestación.

Papá: En general, los hombres necesi-

tan consumir más calorías que las mujeres

sencillamente porque su peso corporal es

mayor. Esto signifi ca que deben seguir las

mismas proporciones de la Pirámide de la

alimentación, pero en mayores cantida-

¡Alimenta bien a tu familia!

des. El hombre debe limitar su consumo

de grasas saturadas porque el riesgo de pa-

decer enfermedades cardiovasculares es

mayor que en el caso de las mujeres. Una

dieta alta en fi bra y en grasas benéfi cas,

como aquellas presentes en el salmón,

nueces y almendras, ayuda a prevenir las

enfermedades cardiovasculares.

Niños: Necesitan nutrientes en abun-

dancia para crecer; sin embargo, muchos

niños presentan falta de apetito con fre-

cuencia y preocupan a sus padres. Una

manera de lograr que consuman los ali-

mentos que necesitan es dándoles por-

ciones más pequeñas varias veces al día

(6 porciones moderadas en lugar de 3

comidas grandes). Para esto es indispen-

sable que las meriendas sean nutritivas,

atractivas y apetitosas. Los niños en edad

escolar requieren un desayuno completo

y balanceado para que estén alerta y con-

centrados durante la jornada. También

deben consumir sufi ciente calcio para

fortalecer sus huesos. Además, nunca

pueden faltar las frutas y vegetales en su

dieta, pues son alimentos que aportan

muchas vitaminas y minerales.

¿CÓMO ENSEÑAR A TU FAMILIA A ALIMENTARSE BIEN?Para esto hay que promover buenos há-

bitos familiares. Un ejemplo es reunir a

toda la familia en el comedor, al menos

en una de las comidas del día. Así, cada

uno disfrutará los alimentos y tendrá

la oportunidad de probar nuevas rece-

tas. Se recomienda comer en familia a

la hora de la cena porque se tiene más

tiempo para compartir, disfrutar la co-

mida y relajarse.

Mayo / 2014

30

¿CÓMO PUEDO COMENZAR?Antes de empezar en el golf, investiga

y busca instructores califi cados y con

experiencia, que estén al tanto de lo

último en tecnología y sepan instruir

efi cientemente, de manera pedagógi-

ca. Aprender las bases del golf correc-

tamente es clave para lograr un buen

nivel en menos tiempo. En los prime-

ros meses, invierte en clases al me-

nos dos veces por semana hasta que

puedas hacerlo bien por tu cuenta. Sé

consistente con tus horas de práctica.

¿POR QUÉ EL GOLF Y NO ALGUNA OTRA ACTIVIDAD?Conozco los benefi cios del golf de

Es uno de los pocos deportes que se

pueden practicar en familia. No im-

porta la diferencia de edad o nivel,

aun así se puede jugar junto a los fami-

liares. Esto se traduce en varias horas de

compartir familiar. Además, las canchas

de golf son diferentes y cada una guarda

su atractivo, de modo que es interesante

viajar y jugar en distintos lugares.

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS Y BENEFICIOS DE ESTE DEPORTE?El golf enseña muchos valores, se prac-

tica al aire libre y es una competencia

con uno mismo, pues se busca mejorar

progresivamente el puntaje propio, lo

cual motiva la auto-superación. En una

ronda de 18 hoyos, que dura algo más

de 4 horas, los jóvenes gozan bastan-

te tiempo de sano esparcimiento y los

adultos aprovechan para hacer nego-

cios. Gracias a sus características, el golf

es un deporte que se puede practicar por

muchos años.

Al practicarlo obtendrás múltiples benefi -

cios. Como es difícil, requiere mucha disci-

plina, constancia y dedicación, y estos mis-

mos valores que implica son refl ejados en

los estudios y en el comportamiento de los

jóvenes. Asimismo, puesto que es un depor-

te sin jueces, la honestidad es un valor muy

importante para ser golfi sta.

primera mano, pues le he transmiti-

do a mi hija esta pasión. Es una gran

experiencia, compartimos los bue-

nos y malos momentos, y tenemos

mucho tiempo para hablar de todo.

El golf, además, ayuda a fortalecer

una buena relación de padre-hija.

Los requerimientos básicos son las

buenas notas en el colegio, la disci-

plina en la práctica y la diversión en

los torneos.

Descubre este deporte y serás bien-

venido con toda tu familia, con quie-

nes jugarás en medio de la naturale-

za, respirarás aire puro y cada uno se

encontrará consigo mismo para fo-

mentar internamente su disciplina,

constancia y determinación.

El golfun deporte para la familia

1 00% Activo

Mayo / 2014

por: Juan Carlos PatiñoDirector de Golf Vista Mar Golf & Beach Resort

32 Mayo / 2014

C over

la dicha de criar mellizosLos hijos son un regalo de Dios, una bendición que enriquece la vida de un ser humano de manera única. Cuando ese obsequio viene doble, con la llegada de unos gemelos o mellizos, las responsabilidades y el trabajo se duplican, pero también las alegrías y el amor para compartir. Los padres de gemelos o mellizos tenemos una misión muy importante: debemos criar a nuestros hijos para que se desarrollen íntegramente, descubran su identidad, diferencien sus personalidades y se encaminen a una vida sana y completa, con metas claras y fi rmes.

Regalo doble:

33Mayo / 2014

RCove

De lo primero que se debe crear conciencia es que, aparte

de sus RASGOS físicos idénticos o similares, son seres

individuales que necesitan afl orar sus personalidades.

Los padres deben comprenden esto, aunque a veces cueste.

Hay que procurar no hacer realce de diferencias que engran-

dezcan a uno y minimicen al otro. Que ensalcen a uno y des-

estimen al otro, como “la lista” y “la torpe”; delimitar cuali-

dades puede obstaculizar el desarrollo de alguno de los niños.

Sin embargo, tampoco debemos agruparlos refi riéndonos a

ellos como “los gemelos” o “las mellizas”, sino reforzar su

individualidad llamándoles por sus nombres.

Pero, además de comprender que son dos seres individua-

les y que se les debe permitir explorar sus diferencias y es-

timular sus talentos, otra clave en su crianza es aceptar y

respetar el vínculo que existe entre ellos: compartieron el

útero por 9 meses y tienen características físicas irrepeti-

bles; sus vidas están muy conectadas.

Defi nitivamente criar dos hijos a la vez es un reto mayor: todo

es doble, desde los resfriados hasta el tiempo que les necesitas

dedicar. De hecho, casi siempre ambos reclaman atención simultá-

neamente, como me pasa a mí con mis hijas. No quisiera jamás que

ninguna de las dos sintiera que no las quiero por igual, por lo que es

prácticamente una destreza repartir la atención de forma equitativa.

En el caso de mis hijas, como en el de tantos gemelos y mellizos,

puedo decir que son totalmente diferentes: una es cariñosa, dulce,

coqueta, dócil hasta que le tocan sus juguetes o su comida; la otra,

pícara, divertida, traviesa, independiente y con un don de man-

do increíble. Aunque sus diferencias son claras, de ninguna forma

marcaría a ninguna ni estaría predispuesta a concluir juicios. Pen-

semos: ¡tener un hermano o hermana mellizo y ser comparado

constantemente puede frustrar a cualquiera! Sé que como madre

lo más importante es amarlas a ambas, apoyarlas para que aprove-

chen su potencial y educarlas según sus necesidades, en pro de su

desarrollo personal.

Para mí, el mayor reto a la hora de criar mis mellizas es no verlas

como dos personas iguales, de modo que puedan desarrollar su indi-

vidualidad, pues de por sí para los niños en general tampoco es sen-

cillo hallarse como personas singulares y diferenciarse de los demás.

34 Mayo / 2014

C over

35Mayo / 2014

RCove

A parte de estas particularidades de la

crianza de mellizos o gemelos, exis-

ten ventajas: tener un hermano de la

misma edad estimula la interacción

desde edad temprana. Así los niños

aprenden mutuamente, se entretie-

nen juntos y pueden complementarse

con sus habilidades para distintas ta-

reas y retos.

¿Cuáles son las recomendaciones que

daría a padres de mellizos o gemelos?

Además de alentar la individualidad, es

necesario que inculquen buenos valores.

Dedicarles el mayor tiempo posible tam-

bién es esencial, tomando en cuenta que

impera la calidad sobre la cantidad. Si es

posible, hay que dejar que cada uno tenga

su propia habitación, ordene sus perte-

nencias como le parezca y tenga la deco-

ración que le guste. En el colegio también

serviría que cada uno estuviese en clases

diferentes, porque así eligen a sus ami-

gos y viven sus dinámicas de trabajo, es-

tudio y deberes. ¡Y no se debe descuidar

la relación de pareja!: una pareja estable y

sana puede mantener un hogar, y aque-

llos hijos cuyos padres están presentes

recibirán el doble de afecto y educación.

Otra cosa que servirá en la educación

de nuestros hijos, indistintamente de

que sean mellizos o no, es disfrutar del

presente pensando también en el futu-

ro, acerca de qué manera les servirá en

la adultez lo que les enseñamos hoy. Se

debe alimentar su sentido del humor,

pues es una herramienta para pensar

creativamente que ayuda a lidiar con el

estrés en la vida adulta; el positivismo,

por supuesto, también es importante,

ya que las ideas de culpa, la justifi cación

y las quejas no contribuyen a alcanzar el

éxito ni la independencia.

Ser madre para mí es un gran privile-

gio. En este caso, un doble privilegio,

pero también una doble responsabili-

dad en la crianza, en la disciplina, en

darles amor incondicional, en ense-

ñarles a ser mujeres de bien y en dar un

ejemplo digno de imitar. Sé que como

padre o madre de mellizos o gemelos

probablemente compartes (o compar-

tirás) mi más dulce gratifi cación: saber

que el doble esfuerzo que realizo se re-

vierte siempre en una doble alegría.

Todos tenemos una idea de qué son las adicciones y

por qué son perjudiciales para nuestra salud y bien-

estar. Desde el punto de vista médico, explicamos

que la adicción se caracteriza por el uso o contacto de una

sustancia y/o actividad que conlleva consecuencias negati-

vas, la pérdida de autocontrol y la reincidencia a pesar del

daño. ¿Cómo podemos prevenir y solucionar estas situacio-

nes en nuestro núcleo familiar? Aquí las respuestas.

LO QUE HAY QUE SABER ACERCA DE LAS ADICCIONES¿Por qué un individuo prueba una sustancia adictiva? Algu-

nas de las respuestas podrían ser: actitud favorable al con-

sumo, infl uencia de otras personas, confl ictos emocionales

graves, baja autoestima, uso inadecuado del tiempo libre o

pérdida de valores. Se sabe que la adicción tiene múltiples

causas (biológicas, psicológicas, sociales y espirituales).

Evidentemente las adicciones no se restringen a la depen-

dencia a drogas, alcohol o nicotina, sino a otras sustancias,

inclusive conductas, cuyo uso repetitivo y desmesurado

puede perjudicar a la persona. Hablar de las adicciones en

la familia, la esencia de la sociedad, es referirse a toda cla-

se de dependencias: de ingestión: alcohol, tabaco, drogas

ilegales, medicamentos de uso controlado, comida; y de

comportamiento: sexo, juegos, trabajo y uso excesivo de la

tecnología —compulsión en el uso del computador y apara-

tos electrónicos—.

EL ADICTO Y SU FAMILIA SON PERJUDICADOS Cuando un miembro es afectado por alguna adicción el ho-

gar se convierte en una trinchera confusa de actitudes y

malestares. Sus integrantes comienzan con una estela de

preocupaciones y sinsabores. Tanto el afectado como la

familia podrían experimentar dolores de cabeza, molestia

en el aparato gástrico, cardiovascular, tensión en cuello y

hombros, actitudes de vigilancia permanente, la ruptura en

el cumplimiento de reglas establecidas, falta de tiempo de

calidad y reducción de la productividad en la vida cotidiana.

LAS SOLUCIONES ESTÁN AL ALCANCE DE TODOSCuando el enfermo es un menor de edad, los padres y/o

tutores son responsables de replantear estrategias en el

abordaje del problema. Para ello deberán vigilar y procurar

ciertos aspectos: es esencial el buen contacto con el menor,

mantener una comunicación fl uida y frecuente, además

de afecto diario y cordial (abrazos, palabras); saber en qué

ambiente se desenvuelve, con qué personas se relaciona, si

frecuenta sitios poco recomendables; y supervisar su ren-

dimiento escolar yendo al colegio.

Lasadicciones

36 Mayo / 2014

H ablan los expertospor: Dra. Yadira Boyd P.Médico psiquiatra Adiccionista

Ante las dudas no hay que tener miedo de preguntarle directa-

mente, en compañía del cónyuge si es posible, qué faltaría para

que consumiese drogas, cómo maneja su dinero, si pierde sus

pertenencias, si se observan cambios en sus hábitos o en sus

actividades sociales, si miente con frecuencia o incluso si usted

encuentra objetos sospechosos como cucharas, limón, balanzas,

jeringas, papeles, gotas oftálmicas, pipas o pañuelos con sangre

en lugares donde no deberían estar.

Cuando es el menor quien presenta adicción, el abordaje en el

acompañamiento es más fácil. No obstante, cuando el enfermo es

el proveedor o jefe de familia, el panorama se torna complicado.

En tales casos se sugiere aumentar la comunicación, demos-

trarle aprecio al miembro afectado por medio de caricias y ex-

presarle las consecuencias negativas de sus actos: “Papá, me

dejaste esperando hasta la madrugada y no llegaste” o “Mamá,

cada vez que tomas alcohol te transformas”. También pueden

desarrollarse actividades en familia sin bebidas alcohólicas,

por ejemplo, pues la huella mnémica se activa en el cerebro

con la percepción de los sentidos.

Un recurso valiosísimo es la ayuda profesional. Sugiero con-

tactar con un miembro del equipo de salud mental (médico

paidopsiquiatra, enfermera, psicólogo, etc).

La vida es efímera, pero aquellos que creemos en un poder su-

perior llamado Dios tenemos la llave. Practiquemos los manda-

mientos, rescatemos los valores, amemos… el amor es una llave

de vida. Si usted como padre o madre tiene un buen contacto

diario con su hijo, la partida está ganada. Al contrario, si sola-

mente da obsequios y carece de lo indispensable para hablar y

mirar a los ojos en una armoniosa comunicación, va por una ruta

equivocada; su hijo puede encontrar una sustancia y/o actividad

que sí “se comunicará” con él.

37Mayo / 2014

SHablan los experto

LAS REGLAS DE ORO PARA PREVENIR LAS ADICCIONES

1. Regla de oro: Amor

Abrace frecuentemente a su pareja, sus hijos, a los

integrantes de la familia. Actúe como si fuera el

último instante que tiene.

2. Regla de planta: Comunicación clara

Evite criticar, ser autoritario, amenazar, victimizar-

se, decir frases hirientes. Reemplace palabras di-

sonantes con otras como “por favor”, “permiso”

y “gracias”.

3. Regla de cobre: Calidad de tiempo

El tiempo de compartir en familia es sagrado; com-

parta con su familia lo sufi ciente cada semana.

4. Regla de Diamante:

Compartir juegos, recreaciones, compromisos so-

ciales en familia.

5. Regla de Rubí: Inyecte autoestima

Permítase sentir lo gratifi cante de admirar a la pare-

ja y a los hijos… Descubra las cualidades y destre-

zas suyas y de otros. Refuércelas.

6. Regla de Esmeralda: “Yo”

“Si yo estoy bien, puedo acompañar a todos”. Reco-

nozca la importancia de invertir tiempo en lo más

importante: “Yo”.

por: Dra. Yadira Boyd P.Médico psiquiatra Adiccionista

En estos tiempos en los cuales podemos compartir tan rá-

pidamente nuestras ideas por redes e Internet, proteger-

las es sinónimo de actuar inteligentemente y, por fortu-

na, el marco legal ofrece todo para asegurarlas hoy y mañana.

¿Qué signifi ca proteger mis ideas?El registro de una marca, patente o derecho de autor es la

primera acción a tomar al momento de crear y desarrollar

un servicio, producto o negocio.

¿De qué forma protegemos nuestra creatividad, nuestras ideas… nuestros sueños?; ¿cómo evitamos la imitación o falsi-fi cación de nuestros productos o el plagio de nuestras obras? De acuerdo con nuestra legislación, la Propiedad Industrial

protege “la invención, los modelos de utilidad, los modelos y

dibujos industriales, los secretos industriales y comerciales,

las marcas de los productos y servicios, las marcas colectivas

y de garantía, las marcas sonoras y olfativas, las indicaciones

de procedencia, las denominaciones de origen, los nombres

comerciales y las expresiones y señales de propaganda”.

¿PARA QUIÉNES SIRVE LA PROPIEDAD INTELECTUAL?La Propiedad Intelectual crece y se diversifi ca para brindar una

gama de servicios legales y oportunidades de desarrollo y creci-

miento, no sólo a multinacionales y empresas familiares con his-

toria, sino también al emprendedor, al micro empresario, al inno-

vador valiente y convencido de que su idea llegará a ser un éxito.

En algunas ocasiones, la marca que protege un producto o

servicio se convierte en el activo más fuerte de toda la ope-

ración, por lo que el registro de ésta eleva el valor de la em-

presa. Asimismo, al registrar una marca se otorga su uso

exclusivo a su propietario y le permite utilizar el símbolo

38

por: Raquel AráuzAbogada Mossack Fonseca

C onsultas

Protegetus ideas

® (Registered, por su nombre en inglés) para distinguirla de

otros diseños, logos y marcas no registradas.

Ser el propietario de una marca permite otorgar Licencias de

uso a otras empresas y aumentar la venta y distribución de

sus productos y servicios, así como el cobro de regalías a

quienes utilicen la marca. Éste es el caso de las franquicias.

Si eres emprendedor(a), registrar tus ideas de acuerdo con

las leyes es lo mejor que puedes hacer para proteger, en

cierta medida, el éxito y alcance de tu negocio. Esto, además

de serte útil en el presente, también aseguraría tu legado a

tus hijos, quienes son lo más importante.

Líder mundial de servicios legales y corporativos, con ofi cinas para atenderle en cada continente y

con el mejor equipo de profesionales especializados en Propiedad Intelectual, refuerza su División de

Propiedad Intelectual a través de Mossfon IP Solutions. Esta división garantiza el registro, vigilancia y protección de marcas, patentes y

derechos de autor tanto en Panamá como en el resto del mundo.

Mayo / 2014

El difícil arte de criar hijos

S umérgetepor: Jorge Rodríguez

40 Mayo / 2014

ESumérgetpor: Jorge Rodríguez

41Mayo / 2014

Ser padre ha sido y siempre será una de

las más complicadas tareas que en-

frentamos en nuestra vida. Hay tantas

teorías acerca de cómo abordar esta labor que

al fi nal quedamos con más interrogantes que

respuestas. Aquello que sí es seguro es que

la disciplina benefi cia a los hijos, los aleja de

problemas e inconvenientes, les enseña las

conductas correctas y qué se espera de ellos

para su bien, una vida de éxito y bienestar.

La educación es el legado más valioso que

los padres dejamos a nuestros hijos. Este

bien intangible les servirá como una herra-

mienta para responder ante la vida y sus si-

tuaciones, será el lente a través del cual vean

y juzguen la realidad.

Para la vida de nuestros hijos las enseñan-

zas que les impartamos con la disciplina

son esenciales. Algunos padres miman

mucho a sus hijos y les dejan hacer lo que

les plazca; otros les exigen un comporta-

miento demasiado maduro. Por cada lado

avistamos dos pronósticos diferentes para

los hijos de aquellos padres, los cuales po-

demos imaginar, pero recordemos: sólo el

equilibrio es sano.

Afortunadamente, con un poco de ex-

periencia los padres que desean lo mejor

para sus hijos encuentran su manera de

criar amorosa y responsablemente. Aten-

ción, padre o madre: educa a tus hijos con

una autoridad acorde según su edad. Ésta

es una manera de desarrollar en ellos un

sentido de “actos y consecuencias” que les

será más benefi cioso de lo que piensas.

Hoy en día nuestros muchachos enfrentan

muchos problemas, y la droga es uno que

ha inundado la sociedad. Lo que antes era

un escenario escandalizante hoy es una

amenaza diaria que asecha a nuestra ju-

ventud por doquier. ¿Podremos blindar a

nuestros hijos contra ésta y otras terribles

amenazas? Sí; para los expertos mucho

tiene que ver con la disciplina que sus pa-

dres den a sus hijos.

Hace una semana alguien me envió la

siguiente nota colgada en la web, de una

madre cuyo hijo estaba envuelto en las

drogas: “La realidad es que nuestros hi-

jos serán confrontados con tentaciones

cuando sean libres, y ellos tendrán que

aprender a manejar su libertad. Lo mejor

que podemos hacer como padres es poner

límites y consecuencias por si se extralimi-

tan. Muchos, probablemente la mayoría,

de nuestros muchachos tendrán caídas en

algún momento. Sin embargo, ellos ha-

brán obtenido los buenos recursos para

levantarse y continuar.

Recientemente escuché a 3 jóvenes adic-

tos hablar sobre el rol de los padres en la

crianza. Dijeron que lo mejor que ellos

pueden hacer es mantener su constancia

en aplicar consecuencias. Para los droga-

dictos en algún momento los costos so-

brepasarán los benefi cios. Ellos indicaron

que ese momento es diferente para cada

persona; hay quienes son arrestados y van

la cárcel antes de que realmente entien-

dan. Todos estuvieron de acuerdo sobre la

importancia de que los padres se manten-

gan fi rmes en sus límites y no cedan ante

el adicto (con intenciones de ayudarle o

protegerle)”.

Los hijos agradecen tener padres amo-

rosos que les establezcan límites, los

cuales les darán seguridad y les ayudarán

a transitar la adolescencia. No tengas

miedo de que por ser disciplinado con

ellos arriesgas su amor. Sin embargo,

no basta con establecer límites; es ne-

cesario advertir las consecuencias que

estamos decididos a aplicar responsa-

blemente y con fi rmeza. Resulta que así

es la vida misma: gozamos de libre albe-

drío, pero las consecuencias son ineludi-

bles. A toda acción, una reacción.

Te deseo mucho éxito en la tarea que

tienes por delante, y me despido de-

jándote este escrito extraído de la Car-

ta a los hebreos:

Hebreos 12:5 Y habéis ya olvidado la ex-

hortación que como a hijos se os dirige,

diciendo: Hijo mío, no menosprecies

la disciplina del Señor, ni desmayes

cuando eres reprendido por él;

12:6 Porque el Señor al que ama, disciplina

y azota a todo el que recibe por hijo.

12:7 Si soportáis la disciplina, Dios os trata

como a hijos; porque ¿qué hijo es aquel a

quien el padre no disciplina?

12:8 Pero si se os deja sin disciplina, de la

cual todos han sido participantes, en-

tonces sois bastardos, y no hijos.

12:9 Por otra parte, tuvimos a nuestros

padres terrenales que nos disciplina-

ban, y los venerábamos. ¿Por qué no

obedeceremos mucho mejor al Padre

de los espíritus, y viviremos?

12:10 Y aquéllos, ciertamente por pocos

días nos disciplinaban como a ellos

les parecía, pero éste para lo que nos

es provechoso, para que participemos

de su santidad.

12:11 Es verdad que ninguna disciplina

al presente parece ser causa de gozo,

sino de tristeza; pero después da fru-

to apacible de justicia a los que en ella

han sido ejercitados.

Hay situaciones difíciles que una persona tiene que en-

frentar en su vida. Son muchas, pero una de las que

atemoriza a todos es padecer cáncer. Tan pronto una

persona recibe esa noticia su mente razona: “Si tengo cáncer,

moriré”. Pero eso que parece un hecho es,

en realidad, un mito que ha sido desvir-

tuado poco a poco por la ciencia.

Existen diversos tipos de cáncer y cada

uno puede presentar diferentes ni-

veles de evolución. De ello se derivan

las probabilidades del pronóstico del

paciente. La enfermedad es compleja, y

por eso es imperativo buscar ayuda médi-

ca y psicológica velozmente.

Además del diagnóstico preciso y el tratamiento a

seguir, se aconseja contactar a una persona o un gru-

po de personas que hayan superado el cáncer. Cuando se

recibe un diagnóstico es posible que surja un cuadro depresivo

secundario, y ello puede bajar la respuesta inmunológica del pa-

ciente. Conversar con un sobreviviente de cáncer le ayuda a evitar

esa consecuencia. También se pueden activar los circuitos endor-

fínicos, serotoninérgico y dopaminérgico que mejorarían el estado

de ánimo, la absorción de los nutrientes, medicinas, los procesos

metabólicos y las defensas del organismo. Para tratar enfermeda-

des como ésta se necesita que el paciente tenga sus ánimos eleva-

dos para que su sistema inmunológico responda mejor.

Más que un presagio de muerte, el cáncer pue-

de signifi car un llamado a la vida. Esta en-

fermedad puede ser la última mensajera,

el recurso fi nal que utiliza el Ser para

mandar un mensaje al Ego y poner en

crisis la vida misma. Es decir, el cáncer

puede tener tras de sí un trauma, un

confl icto, rencores, miedos, asuntos no

resueltos que se hicieron masa después de

años, quizá décadas; se manifi esta como un

terrible mal físico de aquellos problemas en la

mente y las emociones. Esta hipótesis nos puede

ayudar a entender la profundidad de la enfermedad

y la necesidad de una vida integral desde el momento en

que se obtiene el diagnóstico y se comienza el tratamiento.

Del cáncer se obtiene una metáfora: esta situación a nivel celu-

lar emula el confl icto existencial entre el Ego y el Ser. Al com-

prender esto y trabajar en ello muchos logran más benefi cios

que sólo curarse. Sé positivo(a): ¡es un llamado para volver a

vivir conscientemente!

42

por: José A. Tejera MathieuPsicoterapeuta & CoachHospital Punta Pacífica.drtejera@cwpanama.net

H ablan los expertos

El cáncer no es un presagio de muerte

Mayo / 2014

44 Mayo / 2014

A menudo hablar de niños con trastorno por défi cit de atención (TDA) es referirse a “problemas”. Sin embargo, muchos de estos niños muestran un lado favorable que, a menudo, sólo pueden expresar libremente cuando ya son jóvenes. En cualquier caso, con un buen abordaje pueden dar grandes avances pues responden muy bien a estímulos positivos.

para niñosTécnicas de enseñanza

con TDA

H ablan los expertospor: Analissa Rosas LeytonDirectora clínica y psicólogaFundación Valórate

45Mayo / 2014

SHablan los experto

El tratamiento del TDA en los

niños con frecuencia incluye

intervenciones médicas, edu-

cacionales y conductuales. Se le llama

“multimodal” porque consiste en la

educación de los padres y del niño(a)

acerca del diagnóstico y el tratamiento,

con técnicas de manejo de conductas

específi cas, medicación estimulan-

te (en algunos casos), programación y

apoyo escolar apropiados.

ES UN TRABAJO DE TODOSPadres y maestros necesitan traba-

jar conjuntamente; es fundamental

la comunicación fl uida entre ellos,

ya sea por agenda, citas, por correo

o incluso por teléfono. Asimismo,

deben recalcar lo positivo para man-

tener la autoestima del niño, tener

mucha paciencia para comenzar con

metas alcanzables en pequeños pa-

sos y otras que podrán desarrollarse

progresivamente.

Si bien hay retos, como lograr que el niño

se desenvuelva con normalidad, desarro-

lle sus destrezas al máximo y no afectar

negativamente su autoestima, todo se

puede cumplir con paciencia, amor, de-

dicación y disciplina.

Unos consejos para el trabajo coor-

dinado de padres y docentes son:

usar una agenda escolar donde se

anote el comportamiento y los de-

beres, algo ideal para ahorrar tiem-

po. De igual forma, se recomien-

da empezar el día como si fuera el

primero. No hay que fijarse en los

fallos o problemas del día anterior

ni buscar culpables: todos (padres,

profesores, niño, psicólogos) están

haciendo lo mejor que pueden.

¿FUNCIONA EN TODOS LOS CASOS?Existen algunos métodos, como la

organización y la rutina, que son

beneficiosos para todos los niños,

tengan o no TDA; sin embargo,

hay que averiguar cuáles méto-

dos o técnicas funcionan mejor

en cada caso, pues cada niño tiene

características propias.

También es recomendable que todo

niño con TDA sea atendido por un

especialista al menos una vez. El

psicólogo se encargará de la te-

rapia, en la cual buscará mejorar

la atención, atender la hiperacti-

vidad, los métodos de estudio, la

comprensión, y sobre todo la au-

toestima del niño. La orientación

siempre es positiva.

LOS ESFUERZOS RINDEN FRUTOSSegún las últimas investigacio-

nes, los universitarios con TDA

son más creativos, tienen habili-

dades en más áreas y pueden cap-

tar más ideas, por lo que son muy

capaces de resolver problemas.

Esto nos invita a reflexionar sobre

la necesidad de crear actividades y

metodologías adecuadas a formas

“poco habituales” de aprender.

Aunque no hay una cura completa,

los tratamientos pueden aliviar y

disminuir muchos de los síntomas

del trastorno. Con tratamiento la

mayoría puede tener éxito en los

estudios y una vida productiva. El

TDA es una condición, jamás un

impedimento.

LAS TÉCNICAS PARA MEJORAR EL

APRENDIZAJE

1. Para mejorar la ortografía se

puede jugar al ahorcado: así

motivamos al niño para que

vaya fi jando la escritura de

las palabras y pruebe letras, a

la vez que se siente reforzado

cuando acierta.

2. Se puede leer un libro bre-

ve cada día, como cuentos e

historietas atractivos para el

niño, de modo que luego se

le pregunte acerca del tema

o se le pida un dibujo alusivo.

3. Leer, comprender y memori-

zar el contenido de los temas

correspondientes.

4. Subrayar y elaborar esque-

mas o resúmenes.

5. Volver a hacer los ejercicios o

preguntas en el cuaderno para

comprobar que comprendió y

recuerda la información.

6. Completar las notas to-

madas en clase con in-

formación del libro o de

otras fuentes, y dejar que

responda preguntas que

él mismo se plantee y que

podría formular el profesor

en un examen.

7. Es importante dar elogios

o premios cuando se com-

porte bien, como al contro-

lar su enojo o pensar antes

de actuar.

Fundación Valórate 317-1595/96

@FValorate

por: Analissa Rosas LeytonDirectora clínica y psicóloga

Fundación Valórate

Una herramienta al servicio de la familia

La tecnología

46

H ablan los expertos

La tecnología se encuentra a favor de la comunicación, no tan solo global sino familiar. Sin embargo, suele suceder que al acercarnos a los que se encuentran lejos, tendemos a distanciarnos de los que se encuentran cerca.

Mayo / 2014

por: Natacha Jované de SierraPsicóloga EducativaClínica Psicológica Marbella / Consultorios Médicos Royal Center

Siempre habrá una llamada impor-

tante o un trabajo pendiente, pero

debemos recordar que en ese rato

lo primordial es la formación. To-

mando esta norma en cuenta, les

enseñamos dos valiosas lecciones:

la primera es priorizar el tiempo de

cara a cara y trabajar en las relacio-

nes interpersonales con los valores

transmitidos; la segunda, la pacien-

cia. Éste es un valor importante que

debe cultivarse todos los días, algo

difícil de hacer en una sociedad que

incita a la gratifi cación inmediata.

LA TECNOLOGÍA COMPLEMENTA NUESTRAS RELACIONES Y NO LAS REEMPLAZAUn “Te quiero”, “Estoy pendiente

de tu juego” o “Conversamos más

tarde en casa” son frases alenta-

doras que permiten a los padres

estar presentes en la vida de sus

hijos por medio de la tecnología.

A su vez el niño se siente querido,

importante y confortado.

Es cada vez más común ver en

restaurantes o salidas sociales

a familias cuyos miembros no

interactúan sino que están delan-

te de una pantalla de teléfono o

consola portátil. Este fenómeno

se da, inclusive, en nuestros ho-

gares, especialmente a la hora de

la cena, un momento importante

para la convivencia y el compartir

de los miembros de la familia.

EL EJEMPLO ES ESENCIALLos padres deben dar el ejemplo

del buen uso de la tecnología y

aprender a establecer límites sa-

nos con ésta: por ejemplo, la regla

de “No celulares” en la mesa.

“66% de la población bri-tánica padece nomofobia (miedo irracional a estar sin teléfono), de acuerdo con la fi rma OnePoll a partir de una muestra de mil entrevistas”.

“Un estudio desarrolla-do por científi cos de la Academia China de las Ciencias determinó que el cerebro de los adoles-centes adictos a Internet podría experimentar cambios parecidos a los que sufren alcohólicos o drogadictos”.

47Mayo / 2014

SHablan los experto

H ablan los expertos

48

Ahora más que nunca le ponemos

mucha atención al bullying. La

práctica de esta conducta por

años se convierte en algo cultural di-

fícil de romper en el hogar, el plantel

educativo y el vecindario. Por eso hay

que prevenir y educar a los niños des-

de temprana edad.

ACABEMOS CON EL BULLYING DESDE LA COMUNIDADLa planificación y ejecución de pro-

gramas educativos en centros co-

munitarios y planteles escolares

es de suma importancia contra el

bullying. Todos deben de participar:

padres de familia, estudiantes, pro-

fesores y directores.

EL PAPEL DE LOS RESPONSABLES EN EL HOGAR Y EL COLEGIOEn el hogar, al igual que en el plantel, los

adultos deben brindar el ejemplo elo-

giando las buenas conductas y atendien-

do las malas: si eres padre y presencias

un comportamiento inadecuado, debes

hablar con el niño o joven aparte y ex-

plicarle por qué su conducta no está bien

y cuáles son sus consecuencias; si eres

maestro es oportuno que lleves un diario

donde escribas con fecha lo que sucede y

cómo lo resuelves. No olvides que cuan-

do ocurre un evento hay que interrogar a

todos los involucrados individualmente.

Es erróneo juzgar los hechos sin pruebas;

se debe investigar primero. Esto es apli-

cable en cada caso, y con esa informa-

ción se podrán observar las incidencias

para que los padres comprendan mejor,

pues suele ser difícil aceptar quién es la

víctima o el agresor.

¿DÓNDE OCURRE EL BULLYING?Generalmente el bullying sucede en

los lugares donde hay poca o nula su-

pervisión, como los pasillos, baños,

parques, buses, escaleras, gimnasios e

Internet; solamente un 20% de los ca-

sos ocurre en el aula. Para cuidar a los

jóvenes y niños también se puede me-

jorar la supervisión en esas áreas.

ALGUNAS IDEAS PARA INICIAR UN PROGRAMA ̈ ANTIBULLYING ̈SON:

1. Distribuir folletos informativos

sobre el bullying y las normas de

buena conducta.

2. Capacitaciones y talleres para

profesores, estudiantes y fami-

liares. La asociación de padres

puede brindar apoyo recolec-

tando los recursos.

3. Realizar encuestas anónimas.

4. Orientar en clases de Homeroom

y Health.

5. Disponer en el plantel cajitas anó-

nimas para reportar el bullying.

Luchemos todos contra el bullying, It’s up to you to make the change!

Todos contraEl Bullying

Mayo / 2014

por: Margarita S. de Vallarino Magister en Educación con énfasis en Consejo Psicológico y Servicios Personales.Diplomada en Gerencia de fundaciones sin fines de lucro

50

¡ Ayúdame, soy padre !por: Noela Rebollo Seguí

“¿Es posible salir de las drogas?; ¿se puede prevenir que un hijo se exponga a ese riesgo?”. Realmente estoy convencida que sí, más allá de que es un tema complejo que amerita la atención de expertos. La

experiencia de muchos jóvenes demuestra que se puede encontrar una salida si se presta atención, se toman medidas, se reconoce que no se

puede solo y que el problema trasciende lo físico y lo emocional.

Sí se puede salir de las

Drogas

Joaquín Losardo es un chico uruguayo que vivió una dura experiencia y que

recientemente visitó Panamá para compartirla y advertir a otros jóvenes de

los riesgos que corren, pero también a sus padres y maestros. Tuvo la opor-

tunidad de hablarles a más de 600 jóvenes en diferentes colegios. Sentimos

que su experiencia era válida y que podría poner en sobre aviso a muchos de

nuestros lectores y arrojar luz y esperanza a quienes pasan por esta prueba.

TODO COMENZÓ…“A los 13 años sufría en el colegio los efectos del bullying. Fui maltra-

tado verbal y físicamente durante dos años. Sufría golpizas diarias,

hasta llegar a comer en el baño para evitar a mis compañeros. En mi

casa no contaba lo que sucedía, sólo me encerraba y muchas veces

hasta pensé en quitarme la vida”.

UNA SALIDA EQUIVOCADA“Al tiempo conocí un chico de nombre Sebastián. Vivía cerca de mi casa

en un barrio complicado donde el mal ambiente y el consumo y venta de

drogas era ‘normal’. Él se me acercó, me aceptó como era y eso captó mi

atención. Yo venía de un lugar sin amigos. Él se convirtió en mi amigo,

supo lo que sucedía, me defendió, lo que provocó que mis compañeros, lue-

Mayo / 2014

51Mayo/ 2014

!¡ Ayúdame, soy padrepor: Noela Rebollo Seguí

go de advertencias y golpizas, dejaran de abusar de mí. Esto ‘cambió’ mi

vida; pasé de ser un chico abusado a ser Joaquín, a ser respetado.

El camino de Sebastián no era el adecuado: era el de las drogas, y al

comenzar a acompañarlo hizo que lentamente yo también entrara en

este mundo de alcohol, tabaco, marihuana y otras substancias. No era

que ellos me incitaran a hacerlo, pero yo quería ser aceptado y eso me

hizo involucrarme más y más. Este tiempo fue de los 14 a los 19 años,

donde el consumo fue incrementando”.

PERDIDA DE LA IDENTIDAD“Llegué al punto de no ser el mismo: no me interesaban los estudios, co-

mencé a tener relaciones con mujeres, vivía discutiendo en mi casa, solo

quería consumir, hasta que un día en el colegio me encontraron drogado

y con dosis para la venta en mi poder. Me expulsaron y me dieron una se-

mana para decírselo a mis padres; de lo contrario ellos lo harían. Fue un

momento complicado, para entonces mis padres estaban separados y yo

vivía con mi madre y mis dos hermanas. Enfrenté la situación: se lo dije

a mi madre. Al principio no me creyó, luego delante de mí se puso a llorar

destrozada. Es algo que nunca pensé que iba a vivir.

Esta situación provocó que ni ella ni mis hermanas pudieran confi ar más en

mí. Me mandaban a hacer algo y me pedían el ticket de la compra y el vuelto

para asegurarse de que no tuviera dinero para comprar droga”.

LA DEGRADACIÓN DE UNA VIDA“En un momento determinado hablé con Sebastián para contarle la si-

tuación y que ya no tenía dinero para drogas y otros vicios. Él me dijo: ‘Tú

sabes que hay otra alternativa’. Esta alternativa era robar, y me uní también

a eso, a los pequeños robos, arrebatos de carteras y mochilas. Con eso obtenía

dinero ‘fácil y rápido’ para seguir con esa vida.

Un día fui a un lugar donde se estaba consumiendo cocaína. No acepté,

pero ante la insistencia la iba a probar cuando aparece Sebastián y me

dice: ‘No lo hagas, porque de ésta si no podrás salir’. En un sentido a pesar

de su vida equivocada quiso protegerme.

Sin embargo, la decadencia continuó: una noche fuimos con un grupo don-

de estaba la novia de Sebastián, aunque sin él, a tomar alcohol y drogarnos.

Teníamos acceso a todo. Fue el día que más tomé y más me drogué en toda

mi vida. Lamentablemente, llevado por la situación tuve relaciones con la

novia de Sebastián. Esto al otro día me devastó; había llegado a lo más pro-

fundo del pozo. Viví mucho tiempo escondiéndome de él, cobardemente no

pude enfrentarlo”.

SE ABRE UNA PUERTA A LA ESPERANZA“Pero una mañana estando escondido en casa, un gran amigo me llama para

invitarme a un campamento de jóvenes cristianos. Le dije que no, pero él in-

sistió tanto que fi nalmente fui. En ese lugar todo cambió. Cristo tocó mi vida,

me perdonó, me limpió, me liberó de las drogas y los vicios. Seguí yendo y

sigo yendo hoy a la iglesia. Formo parte de un grupo humano sano compro-

metido con Dios y la sociedad, que no necesita drogarse ni tomar licor para

ser feliz y estar bien. Hace más de dos años que permanezco limpio, haciendo

una tarea tanto espiritual como social a favor de otros chicos que como yo

tomaron malas decisiones, para que mi experiencia sirva de ejemplo, otros no

pasen por lo mismo y sepan que sí se puede salir de las drogas”.

1 00% Saludable

piel, y ésta es contenida en unas

células llamadas melanocitos. De-

pendiendo del color de la mancha se

identifica si es causada por hiper-

pigmentación (oscura), o por des-

pigmentación (pálida).

Por lo general las manchas más co-

munes son las oscuras, que pueden

aparecer en forma de lunares, pecas,

cloasmas (pigmentación moteada o

por parches producto de la exposición

solar o el embarazo) o por la edad,

pues las pieles mayores son más pro-

pensas a las manchas.

¿POR QUÉ APARECEN?Hay factores que pueden determinar

la aparición de estas manchas inofen-

sivas pero estéticamente molestas.

Muchas son causadas por los rayos ul-

travioleta, heridas de acné y el uso de

algunos medicamentos como las pas-

tillas anticonceptivas, o incluso cos-

méticos con alcohol al ser expuestos

al sol sobre la piel.

EL TRATAMIENTOEl paciente tiene dos opciones para

librarse de las indeseadas manchas:

un tratamiento consiste en cremas

despigmentantes; el otro, por pee-

lings de microdermoabrasión o lá-

ser. Respecto a la primera alterna-

tiva se debe mencionar que quien

se decida por ésta deberá esperar

los resultados a largo plazo. En el

segundo caso, el peeling por micro-

dermoabrasión es una técnica física

de exfoliación que limpia la epider-

mis con microcristales de óxido de

aluminio o con punta de diamante.

El láser, por su parte, permite con-

trolar la profundidad del tratamien-

to para eliminar las células muertas

y reestructurar las fibras de coláge-

no por calentamiento.

Y LAS RECOMENDACIONES FINALESSi te decides por el peeling un der-

matólogo podrá resolver tu proble-

ma en pocas sesiones. Respecto al

cuidado, modera la exposición al

sol y usa protector solar de 30 FPS o

más. Una dieta rica en hierro, cal-

cio, vitaminas A, E y complejo B re-

ducirá la posibilidad de aparición de

manchas.

52

Manchasen la piel

Mayo / 2014

por: Dra. Sasha de CarrizoDoctora en Medicina, Magister en Medicina Estética MedStetic Panama

Una piel de porcelana no es

lujo único de supermodelos ni

algo alcanzable sólo con velos

de maquillaje. Para lograr un color

uniforme y natural es necesario bo-

rrar las manchas del rostro, manos y

cuello, objetivo posible tras un trata-

miento efectivo.

¿QUÉ SON ESAS “MANCHAS”?La melanina es la sustancia que pro-

duce el pigmento (color) de nuestra

T ecnología

Mi abuelo no se intimida por

la tecnología. La ve como lo

que es: una herramienta que

facilita su trabajo y sus relaciones

personales. Por eso no me sorprendió

cuando me llamó y me pidió que le ex-

plicara qué es Twitter.

El concepto de Twitter es sencillo pero

muy efi caz: te permite publicar un

mensaje de 140 caracteres que puede

ser visto y compartido. Este mensaje

corto y directo es, a propósito, la ra-

zón del éxito de Twitter.

Para sacarle el máximo provecho a tu

cuenta es importante comprender los

conceptos básicos:

�• Usuario: identifi cador único para cada

cuenta, que va precedido de un arroba

(@). Recomiendo que tu usuario sea

lo más breve posible debido al límite

de 140 caracteres por mensaje.

�• Seguir (Follow, en inglés): al darle

“Seguir” a un usuario podrás estar

al tanto de sus publicaciones.

�• Página principal (Feed): aquí ves

las publicaciones de las personas a

quienes “sigues”.

�• Perfi l: es la página de presentación

del usuario, quien la puede modifi -

car a su gusto. Para ir a una introdu-

ce www.twitter.com/usuario en el na-

vegador y reemplaza “usuario” con

el nombre de la cuenta sin arroba.

�• Hashtags: son etiquetas usadas para

agrupar conversaciones y facilitar

la búsqueda y seguimiento de temas

relevantes. Para crear uno debes co-

locar un numeral (#) antes de una

palabra u oración (sin espacios). Por

ejemplo, durante un partido de la Marea

roja es común ver tweets como: "Vamos a

ganar, Panamá. Soy #marearoja".

�• Tweet o tuit: mensaje de 140 caracteres o

menos enviado por Twitter. Pueden in-

cluir menciones y/o hashtags.

�• Trends o tendencias: los hashtags popu-

lares se transforman en trends. Twitter

decide los trends con base en la cantidad

tweets con cierto hashtag. Por ejemplo, es

muy común que los eventos deportivos se

agrupen en trends.

�• Retweet (RT): si te gusta un tweet y lo quie-

res compartir entonces le das un retweet.

Este mecanismo permite que un mensaje

sea distribuido rápidamente.

�• Menciones (o “mention”): es dirigir un

tweet a un usuario específi co. Para mencio-

nar a alguien nada más tienes que incluir su

usuario (no olvides la arroba @) en tu tweet.

�• Mensaje directo (“Direct Message” o

“DM”): dos usuarios se pueden enviar men-

sajes directos y privados si ambos se siguen.

Puedes crear una cuenta en la aplicación de

Twitter luego de descargarla en tu smartpho-

ne. Otra opción, si prefi eres usar el teclado y

el mouse, es registrarte en la página web www.

twitter.com como nuevo usuario.

Ahora que conoces el vocabulario de Twitter,

¿qué esperas? Únete a esta red social y man-

tente al día de todo lo que ocurre en Panamá

y el mundo.

Si tienes dudas o quieres saber cómo utilizar

Twitter para tu negocio, no dudes en contac-

tarme a cpiad@bluetideconsulting.com o a mi

twitter @cpiad.

Actualizando al abueloen Twitter

54 Mayo / 2014

por: Ing. Carlos Raúl Piad

56

M undo animal

amigo lealportante estudiar bien la raza de perro

que deseas adoptar y considerar su pela-

je por el tipo de clima, su tamaño por la

vivienda, su trato con mayores y niños, y

su personalidad y nivel de energía saber

si es el can adecuado para ti.

¿QUIERES UN PERRO “PERFECTO”?Un perro “equilibrado” es aquel que en-

cuentra en sus amos el entrenamiento,

el amor y la dedicación que requiere así

como la salud y nutrición correctas. Todos

estos cuidados son imprescindibles en el

futuro comportamiento del perro adulto.

Tú puedes tener el perro de tus sueños

con la disciplina y el cariño que diaria-

mente das como líder, al establecer las

órdenes y pautas fi rmes para el perro

dentro y fuera del hogar.

Adoptar un can signifi ca adquirir un

compromiso, no sólo con éste, sino con la

familia y la sociedad en general. Son seres

que vienen a nuestra vida para obtener

Vivimos en un mundo acelerado que

sin aviso nos consume. Pero adon-

dequiera que vayamos, allí nuestros

canes van para acompañarnos, alegrarnos

y enseñarnos la nobleza de su lealtad.

GUARDIANES DE TU SALUD Y BIENESTARSi la energía del perro es canalizada con buen

adiestramiento, será positiva y brindará

amor y lealtad. Este animal es una compañía

maravillosa, capaz incluso de llenar el vacío

y sanar la depresión de otros, como yo mis-

ma lo he comprobado con mis clientes.

También en los niños el benefi cio es fantás-

tico, pues desarrollan el sentido de la res-

ponsabilidad y aprenden la importancia de

la disciplina y el amor, valores que luego les

sirven para la educación de sus propios hijos.

TAMAÑO, COLOR Y CUIDADOS SEGÚN CADA AMOCada raza tiene características predecibles

de comportamiento como fortalezas y de-

bilidades físicas o de carácter. Es muy im-

En su vida el reconocido escritor checo Franz Kafka resumió en una sola frase aquello que el perro le brinda al hombre: “Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas se encuentran en el perro”.

de nosotros los cuidados necesarios, que

no se limitan a agua y comida, sino toda

una serie de responsabilidades. De cual-

quier forma, algo es seguro: un perro es

una bendición de cuatro patas que ofrece

benefi cios incondicionalmente.

Guardián y

Mayo / 2014

por: Marcela de BarrigaVETS veterinaria, Panamá

amigo leal

H ablan los expertospor: Psicoterapeuta. Aidalida Altamirano de MosesFundación Relaciones Sanas

58

esa relación segura. Así

cuando sea adulto tendrá

confi anza y buscará rela-

ciones parecidas a aquella.

EL APEGO INSEGURO-ANSIOSO Se da cuando el cuidador está

física y emocionalmente dis-

ponible en ocasiones, lo que

hace al individuo más pro-

penso a la ansiedad de sepa-

ración y al temor de explorar

el mundo. Un niño que haya

crecido con este apego pue-

de relacionarse con personas

que lo hagan sentir ansioso o

inestable emocionalmente.

EL APEGO INSEGURO-AMBIVALENTEA diferencia del anterior, se

caracteriza porque el niño no

confía en sí mismo, sino en

los demás; es decir, que se

auto-atribuye todo lo negati-

vo. En la adultez puede buscar

relaciones donde cargue con la

parte negativa y se atribuya la

culpa de lo que sale mal.

EL APEGO DESORGANIZADOEn éste el niño recibe respues-

tas desproporcionales o in-

adecuadas del cuidador que le

generan confusión emocional.

De adulto buscará otras for-

mas de cubrir sus necesidades,

lo que se deriva en trastornos

mentales y sociales. Se vuelve

una persona muy desconecta-

da de sus emociones que lleva

una imagen negativa propia

y de terceros; siente amena-

zantes el mundo interno y el

externo.

El apego es el vínculo emo-

cional de un niño con sus

padres o cuidadores que

germina su personalidad. John

Bowlby, psicoanalista autor de

“La teoría del apego”, asegura:

“El niño tiene una tenden-

cia a buscar la cercanía a otra

persona y se siente seguro

cuando esa persona está pre-

sente y es sensible a cubrir

sus necesidades tanto físicas

como emocionales”.

¿QUÉ TIPOS DE APEGOS EXISTEN Y CÓMO AFECTAN?El tipo de apego con nuestro

cuidador primario va a tener

una gran infl uencia en el tipo

de relaciones que busquemos

como adultos, y también en

el tipo de situaciones sociales

en las que nos involucremos.

Conocer los tipos de apegos

nos permite evitar sus con-

secuencias.

EL APEGO SEGUROUn niño cuya mamá o cuyo

papá esté disponible emo-

cionalmente, sea tolerante

y empático, tendrá mayor

posibilidad de madurar un

mundo interno basado en

El apego en los

tipos y consecuenciasEl pediatra y psicoanalista Donald Winnicott dijo la famosa frase “No existe bebé sin su mamá”. Así nos ilustra cómo al principio el bebé es totalmente dependiente de su mamá; y cómo la madre lo reciba, lo escuche y lo cuide será esencial en el desarrollo de su personalidad.

Mayo / 2014

Fundación Relaciones Sanas

@fundrelsa

fundacionrelacionessanas

www.fundacionrelacionessanas.org

S eguridad

Nuestro hogar es el espacio que

nos brinda descanso, tranquili-

dad y la posibilidad de interac-

tuar con los seres que amamos y ha-

cen parte de él. Por ello es importante

estar atentos a que este ambiente sea

seguro y libre de cualquier posibilidad

de riesgo para quienes lo habitan.

1. Procura mantener los pisos secos y

libres de objetos para evitar algún

tipo de caída.

2. Los niños no deben estar en la coci-

na. Allí corren riesgo de quemarse,

caerse, golpearse con objetos o cor-

tarse, etc.

3. Las ventanas y balcones deben te-

ner algún tipo de protección como

barrotes o columnas.

4. Los tomacorrientes deben estar

protegidos con enchufes o tapillas

falsas. Los cables y las instalacio-

nes eléctricas deben estar ordena-

dos y en buen estado.

5. Evita sobrecargar los tomacorrien-

tes con instalaciones de más para no

generar un posible corto circuito.

6. Los abanicos de piso deben tener su

rejilla de protección que impida me-

ter los dedos accidentalmente.

7. Los líquidos de limpieza deben estar

almacenados en un lugar seguro y le-

jos de fuentes de calor.

8. En caso de suspensión del servicio

de gas, energía o agua, debes veri-

fi car que todos los sistemas estén

cerrados y/o apagados.

9. No dejes velas y/o veladoras encendidas.

Esto puede generar un incendio.

Habiendo tomado estas medidas de seguridad en nuestro hogar, no nos estresará la seguridad, ¡sino que nos sentiremos

plenamente tranquilos!

SEGURIDAD PARA LOS NIÑOS EN CASA

La mayoría de los hogares están expues-

tos a diferentes riesgos, los cuales se hace

necesario minimizar, más aún cuando

son nuestros hijos quienes pasan la ma-

yor parte del tiempo allí. Tomando las

medidas mencionadas, podrás prevenir

eventos indeseados y vivir sin estrés.

Aquí algunos tips para lograrlo:

por: María del Pilar Cano V.Fisioterapeuta especialista en Salud OcupacionalConsultora de Riesgos Profesionales

60

10. Las escaleras deben contar con pa-

samanos fi rmes.

11. En los baños se recomienda el uso

de alfombras antideslizantes para

evitar resbalones y caídas.

12. Un botiquín básico de primeros

auxilios y un extintor de incendios

pequeño en casa, que sean de fácil

acceso, pueden ser de gran utili-

dad en caso de una emergencia

menor.

13. Se recomienda tener un listado con

los números de emergencia (bom-

beros, policía, ambulancia, seguro

personal, etc.).

Mayo / 2014