Dania Irene Gutirrez Castillo #17 Biologa contempornea11 de marzo de 2015

Ques el colesterol?Elcolesteroles una sustancia grasa natural presente en todas las clulas del cuerpo humano necesaria para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hgado, aunque tambin se obtiene a travs de algunos alimentos.Su funcin: Interviene en la formacin de cidos biliares, vitales para la digestin de las grasas. Los rayos solares lo transforman en vitamina D para proteger la piel de agentes qumicos y evitar la deshidratacin. A partir de l se forman ciertas hormonas, como las sexuales y las tiroideas.

Tiposde colesterolLa sangre conduce el colesterol desde el intestino o el hgadohasta los rganos que lo necesitan y lo hace unindose a partculas llamadas lipoprotenas. Existen dos tipos de lipoprotenas: Debaja densidad (LDL): se encargan de transportar nuevo colesterol desde el hgado a todas las clulas de nuestro organismo. Dealta densidad (HDL): recogen el colesterol no utilizado y lo devuelve al hgado para su almacenamiento o excrecin al exterior a travs de la bilis.

Causas del colesterol Una alimentacin poco saludable Obesidad Poca actividad fsica Edad y gnero Tu salud general FumarSeales de colesterol altoResumiendo, la hipercolesterolemia puede ser sospechada ante: Hinchazn o adormecimiento de las extremidades. Prdida del equilibrio, mareos, dolores de cabeza. Abultamientos amarillos en los ojos, y visin borrosa. Agitacin, en especial al caminar o al realizar actividades leves. Dolor en el pecho.Comobajar el colesterol: prevencinLa hipercolesterolemia se puede prevenirsiguiendo las siguientes recomendaciones:Con una alimentacin equilibrada y sin grasas saturadas. La dieta mediterrnea es la idnea porque su aporte de grasas proviene fundamentalmente de los cidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados presentes en el pescado y los aceites de oliva y de semillas. Tambin es importante el consumo de vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas.Haciendo un programa de ejercicio aerbico (caminar, carrera suave, ciclismo, natacin), a intensidad moderada (65-70 por ciento de frecuencia cardiaca mxima) y desarrollado de manera regular (tres a cinco sesiones por semana), aumenta elHDL(colesterol bueno) y reduce elLDL(colesterol malo) y los niveles de triglicridos.