1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives

Carreras Carreras Lisas:

Velocidad: 100, 200, 400m

Medio fondo: 800, 1500m

Fondo: 5000, 10000m

Maratón: 42195m

Con obstáculos: Vallas: 100(f), 110(m) y 400m

Obstáculos: 3000 m

Los relevos: 4x100m

4x400m

Marcha

Concursos Saltos:

Saltos horizontales: longitud y triple salto

Saltos verticales: altura y con pértiga

Lanzamientos:

Lanzamientos con mov. lineal: jabalina y peso

Lanzamientos con mov. circular: disco y martillo

Combinadas Heptatlón (femenino) 2C+2S+2L+100m vallas

Decatlón (masculino) 3C+3S+3L+110m vallas

En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra

sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un

salto en vertical.

Se realiza en un área en forma de abanico: pista de arranque.

Los materiales que se utilizan en esta prueba son:

La barra o listón: bastón de madera o vara de metal, de extremos planos para su

sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o

hacia atrás.

Los saltómetros: dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con un

mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.

La cama o colchoneta de aterrizaje o caída: superficie

mullida de gomaespuma de 396 cm de largo y 487cm de ancho.

Los competidores pueden decidir la altura que van a saltar, la dirección de su carrera y si lo van a hacer

con el pecho de cara a la barra o de espaldas, pero deben despegar con un solo pie.

El procedimiento que se utiliza es el siguiente:

• Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos de 2 cm.

• Se puede optar por saltar la altura señalada o pasar el turno e intentar saltar una altura superior más tarde.

• Después de un primer nulo, se puede optar por intentar un 2º o 3º a esa altura, o pueden optar por tratar de saltar una altura superior.

• Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al competidor.

• Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el suelo.

• Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor.

• Si se produce empate, desempata por este orden:

Tener menos intentos en la altura ganadora

Tener menos nulos acumulados

Salto nulo:

1. La barra cae o no se franquea (se pasa por abajo)

2. Se toca cualquier área más allá de los postes antes

de pasar por encima de la barra.

Ha variado mucho con el tiempo. El

hecho de que el reglamento sea

poco limitante y la evolución de los

materiales ha propiciado la

aparición de diferentes estilos, muy

característicos por sus diferencias en

el momento del franqueo.

FASES:

1. Carrera

2. Batida

3. Vuelo

4. Franqueo del listón

5. Caída

A. CARRERA

Objetivos:

1. Conseguir la V horizontal óptima capaz de controlar en el instante de la batida

2. Situarse en la posición más favorable para realizar la batida

Características:

PROGRESIVA, ARMÓNICA y CONTROLADA

Apoyos de metatarso, extensión de la pierna de impulso, elevación rodilla de la pierna libre, etc.

Talonada: 16-20 m, que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos.

A. CARRERA

Podemos apreciar dos partes bien definidas:

• La carrera en recta. Su objetivo es aumentar la V y se suelen dar de 5 a 7 pasos.

• La carrera en curva. Tiene por objetivo realizar un acercamiento al listón que permita mantener

un buen equilibrio entre V, situación donde se va a efectuar la batida y altura del. En esta fase se

dan de 3 a 5 pasos en los cuales, el atleta debe inclinar el cuerpo hacia el interior de la curva para

contrarrestar la acción de la F centrífuga.

3 últimos apoyos decisivos

A. CARRERA

¿Por qué parte se realiza la carrera de aproximación?

¿Cómo se talona la carrera de aproximación?

B. BATIDA

La batida correcta implica:

Extensión completa del tobillo de la pierna de batida

Elevación de la pierna libre flexionada y ligeramente girada hacia el exterior (alejándose del

listón) posición de espaldas al listón

Brazos flexionados a 90º y ayudan en la elevación.

Línea de los hombros en ligera oposición al giro externo de

la línea de las caderas para mantener un buen equilibrio

Cabeza girada hacia el listón

Tronco alineado con la pierna de batida

C. VUELO

A partir del instante que el pie de batida

abandona el suelo, se entra en el vuelo.

Se trata de elevar al máximo el CG para

situarse en la posición ideal para salvar el

listón, de espaldas a éste.

A lo largo del vuelo las líneas de las caderas y

los hombros se van situando de forma que

acaban paralelas entre sí en el franqueo.

D. FRANQUEO DEL LISTÓN

De espaldas al listón.

Movimiento de arqueo centrado en la cintura,

manteniendo cadera lo más alta posible.

Acompañado de un descenso de la línea de

los hombros.

Por último, extensión de las rodillas de ambas

piernas llevando el cuerpo al agrupamiento.

E. LA CAÍDA

No tiene mayor importancia

Debe producirse sobre la espalda

¡Prestar atención a la posición del cuello en

el instante de contacto con la colchoneta!

Errores fundamentales

1. Talonamiento desajustado

2. Carrera fuera de trayectoria de carrera

3. Realizar una batida demasiado cerca o lejos de la vertical del listón.

4. Crear una cantidad de momento angular insuficiente en la batida

5. Falta de extensión de la pierna de batida

6. Incorrecta colocación de la pierna libre impidiendo ponerse de

espaldas al listón

7. Deficiente colocación del cuerpo sobre el listón

8. Ritmos desajustado en la acción de los tiempos de arqueo-desarqueo