7/17/2019 Mira Lacteos Permitidos

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mira lacteos permitidos 2-3 al dia sin grasa

carne 1-2 porciones mejor si es blanca

huevo 1 a la semana

verduras 2 porciones al dia

frutas 2-3 al dia

 papas 1 unidad o 3/4 taza arroz, fideos cereales, pure ,charquican, beterraga, habas,arvejas,

choclo, mote, avena.

cereales o derivados pan 1 o 12 galletas de agua soda, salvado, 4 revanada pan molde

integral al dia, 2 pan pita al dia, 2 tortillas 1/2 pan

dice primero tomar sopa ojala no sea maggi

luego ensalada verde toda la que quieras

sopa o guiso poca papa

 postre fruta o jalea light

ese es el almuerzo

desa!uno

te o cafe o leches descremada con endulzante

 pan agregar palta jamon ave verduras

once igual

! noche cena o !ogurth light ! una fruta