Craving nicotinaSon las intensas ganas de volver a fumar con una duracin de 2 a 3 minutos. Pasado este momento desaparecen las ganas de fumar durante unos 10 minutos y vuelven a repetirse.La nicotina es una sustancia con gran capacidad adictiva, hasta 5 veces superior a la cocana o a la herona. Es por eso que cuando se interrumpe abruptamente su consumo provoca sndrome de abstinencia.El craving se prolonga durante las seis primeras semanas y a partir de entonces va disminuyendo de manera progresiva.Consejos:Sentarse y respirar hondo, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y expulsarlo, repetir este procedimiento hasta 15 veces.Beber baso de agua en pequeos sorbosRealizar ejercicio fsicoSalir a caminar.Cambiar de actividad.Autodalogo y autoconfrontacin

Dejar de fumar es una de las decisiones ms importantes que puedes tomar para vivir ms aos y vivirlos mejor