Nº DE SESIÓNES: 4

Nº DE ALUMNOS: 24

EDAD: 12 y 13

CURSO: Sexto

OBJETIVOS DIDÁCTICOS:

Reconocer las fases de la carrera.

Aumentar la capacidad de reacción.

Desarrollar una buena técnica al correr.

Desarrollar un espíritu lúdico.

Concientizar a cada estudiante de su ajuste postural.

Favorecer el trabajo en equipo, la participación grupal en las prácticas.

Motivar a los estudiantes para la práctica del atletismo.

UNIDAD DIDÁCTICA DE ATLETISMO PARA BASICA SECUNDARIA GRADO SEXTO

TEMA: CARRERAS DE VELOCIDAD DURACIÓN 50 MINUTOS

SECIONES DE CLASE 4

SESIÓN 1: FICHA TECNICA PARA CLASE TEORICA

PARTE INICIAL:

1. Motivación para la practica del atletismo

2. Explicación de la unidad didáctica.

PARTE CENTRAL:

1. Explicación de las carreras de velocidad en el atletismo. CARRERAS DE VELOCIDAD Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista

cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre

100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en

la línea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de

salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la

línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los corredores

alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques

especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos,

diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados

justo detrás de la línea de salida. Las características principales de un

estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena

elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de

penetración del cuerpo de unos 25 grados.

Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras.

En una carrera de 400 m, por ejemplo, el corredor puede correr a la

velocidad máxima durante los primeros 200 m, relajarse en alguna

medida durante los siguientes 150 m, para finalizar de nuevo con otro

golpe de velocidad punta en los 50 m finales. Otros corredores prefieren

correr 200 o 300 m a la máxima velocidad y luego intentar resistir el

resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para

conservar energía, que utilizará en el momento en que efectúe de nuevo

un esfuerzo máximo.

2. Peguntas y respuestas sobre las carreras de velocidad

¿Cuales carreras son denominadas de velocidad?

¿Que distancias se corren en las carreras de velocidad?

¿Desde donde arranca a correr el atleta?

¿Cuando arranca a correr el atleta?

¿Quien da la orden de salida?

¿Cómo se llaman los apoyos que utilizan los corredores para la

salida?

¿Qué estrategias utilizarías tú para ganar una carrera?

PARTE FINAL:

Colorea las gráficas del corredor de velocidad que están en la ficha de

atletismo y pégala en tu cuaderno.

EVALUACION

En la evaluación se tendrán en cuenta las peguntas copiadas en el cuaderno

durante la clase, la Participación, la actitud y aptitud para realizar las

actividades.

RECURSOS:

Tablero

Marcador

Ficha técnica

Cuadernos

Colores

Los pies deben estar en pleno contacto con los tacos. La pierna que queda delante se estira fuertemente.

Los pasos en la salida deben ser los siguientes: 1.-Cuando el árbitro grita “¡En sus marcas!”, el corredor se acomoda en los tacos y respira lentamente.

2.-“Listos”: el atleta toma aire y contiene la respiración. La posición que se adopte es crucial

3.-Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos.

SESIÓN 2: LA MARCHA Y EL CAMINAR CORRECTAMENTE

Parte inicial 10 minutos

Movilidad Articular: esta se realizara con el juego manteca de higuana

MANTECA DE IGUANA

“Tengo esta manito que no me da,……y.la tengo tiesa como un compas……, manteca de iguana

le voy a echa ……paque se meneé de aquí pa lla……. De allá pa ca”

El juego continúa hasta nombrar todas las partes del cuerpo a las Cuales se le va a realizar la

movilidad articular: La pierna, el cuello, la cadera, todo el cuerpo.

Movimientos articulares para los

hombros y los codos. Se realizan

mientras se va cantando la canción.

Movimientos articulares para el tronco: Flexión. Extensión. Hiperextensión.

Inclinación a la derecha. Inclinación a la izquierda. Rotación a la derecha.

Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para la cadera y rodillas, Flexión, extensión,

abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna.

Movimientos articulares para los tobillos:

Dorsiflexión, plantiflexión, inversión, eversión.

Activación dinámica general:

Se implementa una actividad por parejas, se

deben coger de la mano derecha uno en

frente del otro, las rodillas están

semiflexionadas, a la voz de mando de

docente deben seguir las instrucciones, como

intentar tocarse la rodilla, la espalda, la

cabeza entre otras.

Activación dinámica especifica:

Actividad la lleva: 2 compañeros la llevan y

deben perseguir a sus compañeros, al

cogerlo deben indicarle que

desplazamiento debe ejecutar mientras es

liberado, y el compañero que lo va a

liberar ejecuta un desplazamiento

contrario, ejemplo: el cogido se queda en

cuadrúpeda, se libera cuando un

compañero lo salta por encima.

Estiramiento:

PARTE CENTRAL 35 minutos

Actividades de marcha

1) En el lugar se colocaran y harán

un movimiento pendular,

llevando los brazos al máximo

de su rango adelante y atrás.

2) Se hará el mismo movimiento,

pero alternando los brazos, es

decir cuando uno está adelante

el otro estará atrás.

3) Los niños caminaran y deberán

tocarse la rodilla con la mano

contraria al paso que dan.

Ejemplo: si el pie derecho va

adelante, deberá tocarse la

rodilla derecha con la mano

izquierda y viceversa.

4) Con una cuerda se amarran la

mano izquierda con el pie

derecho y viceversa, caminaran

sobre una distancia de 10

metros y al final comentaran

sobre la experiencia.

5) Los niños caminaran imitando a

un robot, empezaran lentamente,

a la señal del profesor irán

aumentando su velocidad.

6) Los niños caminaran de forma

normal, con la mirada al frente y

hombros relajados, después

caminaran aumentando la

frecuencia de paso, caminar

aumentado longitud de paso,

caminar aumentado longitud y

frecuencia de paso, al sonido del

bombo. Y se hacen las

respectivas correcciones en

relación con los apoyos o la

coordinación del patrón cruzado.

7) Luego se realizará un juego de persecución en donde todos deberán tener

un objeto sobre la cabeza el cual no podrá dejar caer al suelo mientras se

desplaza con la vista al frente por el espacio.

PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA 5 minutos

Recursos:

Bombo.

6 conos.

6 cuerdas.

4 aros.

EVALUACION

Las actividades serán ejecutadas en primera instancia por el docente en el cual

se tendrán cuatro aspectos importantes como son:

1. Explicación

2. Demostración por parte del docente

3. Ejecución por parte de los estudiantes

4. Corrección.

Para este último aspecto: la corrección el docente tendrá en cuenta las

correcciones de los desplazamientos según su correcta ejecución, y la

implicación del cuerpo en su totalidad o parcial según sea el caso.

El docente analizará la ejecución del movimiento: si el estudiante asimila la

teoría y la demostración expuesta por el docente en cuanto al desplazamiento

y la realiza.

Coevaluación: se observará la actitud, el apoyo y el trabajo en equipo que

aporta cada estudiante a sus compañeros durante el desarrollo de la actividad.

SESIÓN 3: PREPARACION PAR LA CARRERA DE VELOCIDAD.

Parte inicial 3 minutos

Rondas de activación general (movilidad articular)

Se realizara un trabajo donde intervengan las articulaciones del cuerpo tanto de

miembros superiores como miembros inferiores utilizando como herramienta

principal las rondas donde el niño logre la plenitud de los movimientos sin

esquematizar ninguno de estos, después del trabajo se explicara cada uno de los

movimientos en sus beneficios para el antes de la actividad central

Hey hey hey bugy bugy hey (lo niños

repiten cada parte del juego)

Con la mano adentro con la mano

afuera……….. con la mano adentro vamos

revolviendo………

Hey hey hey bugy bugy hey……luego

cambia a otra parte del cuerpo para asi

realizar toda la movilidad articular.

Plan El pato

El pato con una pata (bis)

El pato con la otra pata (bis)

El pato con la colita (bis)

El pato con una alita (bis)

El pato con la otra alita (bis)

El pato con el piquito (bis)

EEEEL PaaatOOOOOO…. (Cantarlo

cada vez más rápido mientras todos hacen los movimientos corporales)

ACTIVACIÓN DINÁMICA GENERAL

Chucha cogida con ritmo (aplausos) con variables

ACTIVACIÓN DINÁMICA ESPECÍFICA

Skipping Estiramiento 3 minutos

Se realiza lo estiramiento caudo encefálico, con una duración en cada ejercicio de

15 segundos

Parte central actividades los

mejores corredores:

1) Los niños saltaran de un

lugar a otro, separando los pies lo

mas que puedan

2) Los niños se desplazaran de

un lugar a otro, alternando los

pasos en su desplazamiento hasta

llegar al lugar designado

3) Los niños se desplazaran de

un lugar a otro, apoyándose en puntas de pie y con una buena amplitud de su

zancada.

4) los niños en

formación de fila con las

cuerdas en el suelo una

delante de la otra van a

realizar pequeños saltos

todos a la vez hacia

adelante alternando los

pies.

5) con los aros ubicados en el piso en dos hileras los niños van pasando por cada

uno de los aros con pie derecho luego izquierdo caminando, luego dando pasos

largos, hasta llegar a hacer la zancada.

5) Carreras de velocidad para aplicar los conceptos vistos en clase relevos

tocando la mano del compañero.

Recursos:

Aros, cuerdas.

EVALUACION

Disposición al realizar las actividades

Actitud lúdica en la clase

Acomodación del cuerpo antes de realizar el ejercicio y al realizar los

movimientos.

Postura corporal al terminar el ejercicio

SESIÓN 4: lanzamientos al arco

Parte inicial 10 minutos

En la parte inicial se realizaran:

- La movilidad articular con un juego de seguimiento en la feria del maestro Andrés.

-La activación dinámica general juego en la feria del maestro Andrés

CANCIÓN: En la feria del maestro Andrés

En la feria del maestro Andrés

me compré una motoneta a, a, la motoneta

Me la compré, me la compré en la feria del maestro Andrés glú glú la Coca Cola Chin pun la granada chs ah el enchufe pun pun la pistola a a el gil de goma m a el sapito miau miau los gatitos

-Estiramiento inicial

Parte central

Actividades:

1) Juego de velocidad de reacción a que te cojo: en este juego los

participantes se hacen de espaldas uno del otro con su pareja, cuando el

profesor de la orden de fuera, uno de los dos deberá coger al otro

compañero a menos que este llegue a un lugar asignado como tapo y luego

el que estaba corriendo pasa a coger.

2) explicación de las fases de la salida: Fase de salida: tiene tres momentos

fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de

ejecución, en sus "marcas", "listos" y la voz de ¡fuera!

Los estudiantes realizarán varias veces la salida escuchando las voces de

mando para trabajar la atención y la escucha, sin los tacos.

Tapo

Tapo

3) A la voz de “listos” se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas

4) Orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en

las competencias de los juegos olímpicos, un disparo. Al escuchar esta

señal, los niños correrán lo más rápido que se pueda.

5) ejercicio de salida baja con cuerda:

Este ejercicio consiste en realizar una salida de atletismo sin tocar la cuerda

así:

salida

6) salida con tacos humanos: en esta actividad se realizará la salida con tacos

humanos en donde los niños se harán en parejas y uno de los dos le pone

los pies de tacos a su compañero así:

7) realización de carreras de velocidad con las salidas correctas.

PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA

Estiramientos e hidratación. Regreso al salón para realizar la evaluación de

acuerdo al desempeño durante las clases.

RECURSOS

Cuerdas

Pito

Cronómetro

Tacos

EVALUACION

Disposición al realizar las actividades

Actitud lúdica en la clase

Realiza correctamente la salida

Postura corporal al terminar las carreras

Disfrute de las actividades propuestas.

Muestra motivación al logro.

BIBLIOGRAFIA

ZAPATA, Rubén. Mis experiencias Pedagógicas I y II. Ed. Politecnico

Colombiano Jaime Isaza Cadavid.

CASTAÑER BALCELLS, Marta y CAMERINO O. Foget. La educación

física para la enseñanza en primaria.

CIBERGRAFÍA

http://irati.pnte.cfnavarra.es/multiblog/jmoreno1/files/2010/10/Unidad-

Did%C3%A1ctica-Correr-no-es-de-cobardes.pdf

https://www.google.com.co/search?q=imagenes+de+ejercicios&hl=es&prmd=imvn

s&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=sMnsT6bRDIPY0QGo56GIBw&ved=0

CFUQsAQ&biw=1200&bih=592#q=imagenes+de+ejercicios+de+fuerza&hl=es&tb

m=isch&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=1e0f4451a0152cf8&biw=840&bih=

592