trabajo en oficina y con Ergonomía en el 08 equipos ...En nuestro caso específico, la ergonomía...

Ergonomía en el trabajo en oficina y con

equipos informáticos

1. Ergonomía.

2. Pantallas de visualización.

3. Elementos que intervienen en la prevención de riesgos.

4. Legislación y normativa.

5. Concepción ergonómica delpuesto de trabajo y su entorno.

6. Factores de riesgo de un puestode trabajo con pantallas devisualización de datos (PVD).

7. Evaluación de riesgos.

8. Ejercicios para relajarse.

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La ergonomía es la ciencia que estudia el entorno detrabajo.

Su objetivo o finalidad es adaptar el puesto de traba-jo al trabajador, tanto desde el punto de vista físicocomo psicológico (carga mental), del ser humano engeneral y específicamente de la persona que ocupa unpuesto de trabajo concreto. Busca hacer el trabajo máscómodo.

Para lograr plenamente estos objetivos es necesariotener en consideración las capacidades y limitacionesde cada uno de los trabajadores, su equipo de trabajo yentorno, así como su relación con la tarea específicaasignada.

Se estudian y, por tanto, se deben evaluar aspectostales como: iluminación, ruido y ambiente térmico,mobiliario (mesa, asiento, etc.), equipos (característi-cas), posturas de trabajo, fatiga, etc.

El Real Decreto 488/1997, de 14 de abril (BOE de 23 deabril), establece las disposiciones mínimas de seguri-dad y salud relativas al trabajo con equipos que inclu-yan «pantallas de visualización».

Este Real Decreto es transposición del contenido de laDirectiva 90/270/CEE de 29 de mayo.

Definiciones

A efectos de este Real Decreto, se entenderá por:

a) Pantalla de visualización: La pantalla alfanuméricao gráfica, independientemente del método de repre-sentación visual utilizado.

A Definición de ergonomía

La definición de «ergonomía» adoptada en la UniónEuropea es la siguiente:

En nuestro caso específico, la ergonomía se aplica enel contexto del trabajo en oficina y, más específica-mente, para el trabajo con pantallas de visualizaciónde datos (PVD).

143

Pantallas de visualización8.2

Ergonomía8.1

La llegada del ordenador como sustituto de la máquinade escribir y con notables mejoras y avances sobre ellaes por todos conocida.

Como cualquier otra forma de trabajo, el que se realizaen oficina y con equipos informáticos presenta riesgosfisiológicos y psicológicos que requieren solución. Comoconsecuencia de ello y de la Ley de Prevención de Ries-gos Laborales, se han desarrollado la legislación y la

normativa correspondientes, que se irán ampliando con-forme los cambios tecnológicos se vayan implantandoen la informática.

Este capítulo trata de informar sobre los aspectos básicosde la legislación y la normativa existentes, de los ries-gos a los que nos enfrentamos y describir las solucionesque se proponen para suprimir o, al menos, limitar las con-secuencias que se derivan de esta forma de trabajo.

Introducción

8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...Introducción

Adaptación de las condiciones de trabajo y devida a las características anatómicas, fisiológi-cas y psicológicas de las personas en relacióncon su ambiente físico, sociocultural y tecno-lógico con los objetivos de promover seguridad,salud, eficacia y bienestar.


Para que un trabajador desarrolle su labor con PVD, hatenido que organizarse y ponerse en funcionamientotoda una maquinaria cuya objetivo final es conseguirque el trabajador asignado a ese puesto de trabajo rea-lice su función con las máximas garantías de seguridady salud. Los agentes que intervienen en este proceso omiembros de esta maquinaria y las funciones principa-les se detallan a continuación.

A Empresario

Las obligaciones que el Real Decreto 488/1997 asignaal empresario son las siguientes:

Generales

Adoptará las medidas necesarias para que la utilización

b) Puesto de trabajo: Es el conjunto constituido porun equipo con pantalla de visualización provisto, ensu caso, de un teclado o dispostivo de adquisiciónde datos, de un programa para la interconexión per-sona/máquina, de accesorios ofimáticos y de unasiento y mesa o superficie de trabajo, así como delentorno laboral inmediato.

c) Trabajador: Cualquier persona que habitualmente ydurante una parte relevante de su trabajo normalutilice un equipo con pantalla de visualización.

La Guía Técnica establece tres categorías, en función delnúmero de horas de trabajo:

1.a Se consideran «trabajadores» usuarios los que supe-ren 4 horas/día de trabajo efectivo con estos equipos.

2.a No se consideran como tales los que no superen las2 horas/día.

3.a Los comprendidos entre 2 y 4 horas/día serán con-siderados «trabajadores» usuarios siempre que cum-plan con los cinco requisitos que figuran en dichaGuía Técnica.

Exclusiones

Quedan excluidos del ámbito de aplicación de este RealDecreto:

a) Los puestos de conducción de vehículos o máquinas.

b) Los sistemas informáticos embarcados en un mediode transporte.

c) Los sistemas informáticos destinados prioritaria-mente a ser utilizados por el público.

d) Los sistemas llamados portátiles, siempre y cuandono se utilicen de modo continuado en un puesto detrabajo.

e) Las calculadoras, cajas registradoras y todos aque-llos equipos que tengan un pequeño dispositivo devisualización de datos o medidas necesario para lautilización directa de dichos equipos.

f) Las máquinas de escribir de diseño clásico, conoci-das como máquinas de ventanilla.

por parte de los trabajadores de los equipos con panta-llas de visualización no suponga riesgos para su seguri-dad o salud o, si no fuera posible, para que los riesgosse reduzcan al mínimo. En cualquier caso, los pues-tos de trabajo deberán cumplir las disposiciones míni-mas establecidas en el anexo de este Real Decreto y queestán estructuradas en dos grupos: equipo (pantalla,teclado, mesa o superficie de trabajo y asiento) y en-torno (espacio, iluminación, reflejos y deslumbramien-tos, ruido, calor, emisiones y humedad).

En el Cuadro 8.1. figura un resumen sinóptico de estasdisposiciones mínimas contenidas en el anexo del RealDecreto.

Otras obligaciones

El empresario debe evaluar los riesgos para la seguri-dad y salud de cada trabajador, en particular los posi-

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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...8.3 Elementos que intervienen en la prevención de riesgos

8.3 Elementos que intervienen en la prevención de riesgos


145


bles riesgos para la vista, problemas físicos y de cargamental, así como el posible efecto añadido o combi-nado de los mismos. Se puede ayudar con la Guía Téc-nica para la evaluación y prevención de los riesgosrelativos a la utilización de equipos con pantallas devisualización del INSHT. Si la evaluación descubre la

existencia de riesgos, se adoptarán las medidas nece-sarias, en particular, reduciendo la duración máximadel trabajo continuado frente a la pantalla y alter-nando esta tarea con otras y estableciendo pausas. Enlos convenios colectivos se pueden acordar estosextremos.

— Suficiente.— Iluminación proporcionada

y sin reflejos.— Ventanas con persiana o cortina.— No ruido.— No calor.— No radiaciones.— Humedad relativa adecuada.

— Estable.— Altura regulable.— Respaldo reclinable y ajustable.

— Reposapiés.

ASIENTO

— Inclinable.— Espacio delante.— Mate.— Símbolos visibles.

TECLADO

— Superficie no reflectante.— Soporte documentos estable y regulable.— Espacio suficiente.

MESA

— Caracteres definidos y claros.

— Imagen estable y sin destellos.

— Ajustable la luminosidad y contraste.

— Pantalla orientable e inclinable.

— Pantalla sin reflejos ni reverberaciones.

PANTALLAESPACIO EN GENERAL

Cuadro 8.1. Disposiciones mínimas en los lugares de trabajo con pantallas de visualización.


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Información y formación

Los trabajadores recibirán una formación e informaciónadecuada sobre los riesgos derivados de la utiliza-ción de estos equipos, así como sobre las medidas deprevención y protección que hayan de adoptarse.

B Delegados de prevención

Son los representantes de los trabajadores con funcio-nes específicas en materia de prevención de riesgoslaborales (Art. 35 a 37 de la LPRL).

C Comité de Seguridad y Salud

Es el órgano paritario y colegiado de participación des-tinado a la consulta regular y periódica de las actuacio-nes de la empresa en materia de prevención de riesgoslaborales (Art. 38 a 40 de la LPRL)

D Mutua de accidentes y enfermedades profesionalesde la Seguridad Social

Sus funciones básicas son:

• Colaboración en la Gestión de las Contingencias deAccidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales.

• Colaboración en la Gestión de la Prestación Econó-mica de incapacidad temporal derivada de Contin-gencias Comunes.

• Cobertura de los accidentes de trabajo y las enfer-medades profesionales de la Seguridad Social.

• Servicios de Prevención Ajenos para sus empresasasociadas, actividades para las que en la actualidadtodas las mutuas están acreditadas.

E Trabajador

Su principal función (desde el punto de vista de la pre-vención) es la de desarrollar su trabajo con las mayores

garantías de seguridad y salud (no sólo físicas, sinotambién aquellas relacionadas con la organización deltrabajo).

Para lograr esto, el trabajador ha debido recibir la for-mación y la información correspondiente por parte de laempresa, no sólo la relacionada con el trabajo específicoa desarrollar (ergonomía del software, procedimientos detrabajo diario, etc.), sino también la que tiene relacióncon el puesto de trabajo y ambiente que lo rodea, entrelos que se encuentran los riesgos que conlleva; esteapartado comprende algunos aspectos que deben cono-cerse, aunque la lista siguiente no es exhaustiva:

• Espacio suficiente para moverse alrededor del pues-to de trabajo.

• Espacio suficiente para ubicarse en el puesto de tra-bajo.

• Disposición adecuada del puesto de trabajo y de lapantalla en relación con la iluminación recibida(natural y artificial).

• Condiciones ambientales tales como ruido, tem-peratura, humedad, calidad y movimientos del aire,radiaciones, etc.

• Disposición y utilización adecuada de los acceso-rios directos e indirectos que acompañan al equipode trabajo (soporte de pantalla, soporte de docu-mentos, almohadillas reposamuñecas, reposapiéscuando es necesario, etc.).

• Mobiliario (mesa de dimensiones apropiadas, sillacon todas las posibilidades, sobre todo de apoyolumbar, etc.).

• Pantalla con las posibilidades correspondientes deregulación en giros, altura e inclinación.

• Teclado en la disposición y con las característicasidóneas estudiadas.

• Posturas de trabajo.

• Consulta y participación.

• Aplicación del Protocolo de Vigilancia SanitariaEspecífica: examen previo al inicio del trabajo conPVD, cronograma de actuación futura (realizado en


Tres son los documentos básicos para el estudio de lospuestos de trabajo con PVD:

a) El RD 488/1997, que establece las disposicionesmínimas de seguridad y salud relativas al trabajocon equipos que incluyan pantallas de visualización.

b) La Guía Técnica desarrollada por el INSHT, que tratade la evaluación y prevención de riesgos relativos ala utilización de equipos con pantallas de visualiza-ción.

c) El Protocolo de Vigilancia Sanitaria Específica «Pan-tallas de Visualización de Datos».

Esta última publicación, desarrollada por el Ministeriode Sanidad y Consumo (Comisión de Salud Pública.Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud),es un documento poco conocido pero de un gran valor,ya que analiza los factores de riesgo y los efectossobre la salud en este tipo de trabajo, refiriéndosetambién a la etiopatogenia, describiendo los factoresque intervienen en la aparición de las alteraciones másfrecuentes.

Estudia también la concepción ergonómica del puestode trabajo con pantallas, su entorno próximo, el medioambiente físico, la concepción ergonómica del softwarey la organización del trabajo.

La parte final del documento se refiere al ProtocoloSanitario Específico. En él se recoge algo tan impor-tante para los trabajadores como es la vigilancia de lasalud a intervalos periódicos mediante los tres tipos deexámenes siguientes:

• Examen inicial del trabajador con PVD. Antes decomenzar a trabajar o antes de comenzar a hacerlodelante de una videoterminal. Sería la evaluación

función del examen previo anterior y del estudio delpuesto de trabajo y de la evaluación del riesgo lle-vada a cabo por los técnicos del servicio de preven-ción). Conocimiento de que el trabajador puedepedir un examen médico.

• Pausas aconsejadas de acuerdo con lo establecidoen el convenio colectivo o con la normativa, etc.

• Ejercicios a realizar en las pausas de trabajo.

inicial de todo trabajador al incorporarse a un pues-to de trabajo.

• Examen específico periódico. De forma periódica,con una periodicidad ajustada al nivel de riesgo ajuicio del médico responsable.

• Examen por demanda del trabajador. Cuando apa-rezcan trastornos que pudieran deberse a este tipode trabajo, se realizarán los exámenes pertinentes.

Existe un protocolo de actuación para cada uno de estostres tipos de exámenes que se recogen en la publica-ción. En su apartado 5, establece las «Normas para lacumplimentación del protocolo específico», que diceasí: «El protocolo de vigilancia de los/as trabajado-res/as expuestos/as a PVD comprende un estudio delpuesto de trabajo y una evaluación del riesgo, estable-ciéndose tres niveles de riesgo. Este estudio puede serrealizado por los técnicos del servicio de prevención».

Asimismo, la vigilancia de la salud se realizará a travésdel examen previo al inicio de trabajo con PVD. Esteexamen será realizado por personal sanitario de maneraque respete el derecho a la intimidad del personal tra-bajador y la confidencialidad relativa a su estado desalud, de acuerdo con el artículo 22 de la Ley 31/1995de Prevención de Riesgos Laborales.

De la evaluación conjunta de ambos exámenes se esta-blece un cronograma de actuación en relación con lascaracterísticas específicas de cada trabajador y el nivelde riesgo a que se encuentra sometido, y se establecela frecuencia de los exámenes periódicos. Como docu-mentos de soporte a este protocolo aparecen los dis-tintos anexos que se citan a continuación:

Anexo I: Análisis del puesto de trabajo y evaluación delriesgo en trabajos con PVD.

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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...8.4 Legislación y normativa

Legislación y normativa8.4


A Concepción ergonómica del equipo

Pantalla

Distancia entre ojos y pantalla: superior a 400 mm(Guía); superior a 450 mm (Protocolo). Para ángulos,véase Figura 8.7. Imagen estable; polaridad de la ima-gen; movilidad posible. Filtros sólo cuando se estimenecesario (Fig. 8.1).

Teclado y ratón

Altura de la tercera fila menor o igual a 30 mm sobre lasuperficie. Inclinación entre 0 y 25º; si la fila terce-ra tiene una altura de 30 mm, la inclinación máximaserá de 15º; se podrá mover. Utilizar reposamuñecaspara teclado y ratón (Figs. 8.2, 8.3 y 8.4).

Anexo II: Cuestionario de función visual en trabajoscon PVD.

Anexo III: Reconocimiento oftalmológico en trabajoscon PVD.

Anexo IV: Cuestionario de síntomas osteomusculares entrabajos con PVD.

Anexo V: Examen osteomuscular en trabajos con PVD.

Anexo VI: Cuestionario de características de la tarea entrabajos con PVD.

Anexo VII: Ejercicios físicos en trabajos con PVD.

Anexo VIII: Cuestionario de valoración de la carga men-tal en trabajos con PVD.

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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...8.5 Concepción ergonómica del puesto de trabajo y su entorno

8.5 Concepción ergonómica del puesto de trabajo y su entorno

Figura 8.1. Ejemplo de filtro para pantalla.

Figura 8.2. Ejemplo de reposamuñecas para teclado.

Figura 8.3. Ejemplo de reposamuñecas para ratón.

Figura 8.4. Ejemplo de ratón óptico ergonómico.


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Mesa o plano

Superficie mínima de 90 x 120 cm. Altura regulableentre 65 y 75 cm o 75 cm en mesas fijas. Espacio parasentarse de 60 cm de anchura y 65-70 cm de profundi-dad. Distancia entre el borde de la mesa y el teclado, de5 a 10 cm. Todo el mobiliario debe carecer de aristasagudas y esquinas. Las superficies deben ser mates y detonos neutros.

Asiento

Postura estable y confortable; respaldo de altura regu-lable y apoyo de la zona lumbar y superior de la es-palda, ligeramente convexo para apoyo de la zona lum-bar. Es recomendable que tenga apoyabrazos, cinco piescon ruedas y que sea giratoria. El asiento debe estar a 45-55 cm del suelo y su profundidad debe estar entre38 y 47 cm. El recubrimiento permitirá la transpiracióny el borde será libre redondeado.

Reposapiés

Hay que utilizarlo cuando la altura de la silla no permi-ta descansar los pies en el suelo. Sus dimensiones míni-mas deben ser: 45 cm de anchura y 35 cm de profundi-dad, inclinación entre 5 y 15º. La superficie ha de serantideslizante (Fig. 8.5).

Atril o portadocumentos

Debe situarse a la misma distancia que la pantalla yconviene que pueda girarse e inclinarse, así como quesea resistente (Fig. 8.6).

Postura de trabajo

La Figura 8.7 esquematiza la postura de referencia, quese ejemplifica en la Figura 8.8. Si es posible al diseñar

Figura 8.5. Ejemplo de reposapiés. Figura 8.7. Postura de referencia para el trabajo con PVD.

Figura 8.6. Ejemplo de atril o portadocumentos.

Borde superiordel monitor

al nivel de los ojoso algo por debajo

Ratón/dispositivosde entrada próximos

al teclado

Piernas ymuslos

a 90 o unpoco más

Pies pegados al sueloo sobre un reposapiés

Muslos yespalda

a 90 o unpoco más

Holgura entre el borde delasiento y las rodillas

Antebrazosy brazosa 90 o unpoco más

Cabeza/cuelloen posición recta,hombros relajados

Codospegadosal cuerpo

Antebrazos,muñecas,manos enlínea recta

60o

o

o

o


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el puesto, permitir los cambios de posición de los miem-bros inferiores y superiores del cuerpo a fin de reducirlas posturas estáticas. El estatismo postural es un factorque incide en los dolores y trastornos musculares.

Cables

Los cables eléctricos deben separarse de los cables dedatos.

B Concepción ergonómica del medio ambiente físico

Iluminación

La iluminación será diferente si el trabajo preferente eslectura de información en pantalla o si se combina lec-tura de documentos y lectura en pantalla. En el primercaso el nivel será más bien bajo, mientras que en elsegundo estará comprendido entre 300 y 1.000 lux.Habrá iluminación general y, si es necesario, se incre-mentará con iluminación individual sin que se sobrepa-sen los valores que limiten la relación de contrasteentre caracteres y fondo. Es necesario un equilibrio ade-cuado de luminancias para evitar brillos. Además, hay

que evitar deslumbramientos directos e indirectos o porreflexión, por contrastes demasiado fuertes y por luz através de ventanas. Las pantallas deben estar alejadasde las ventanas y en ángulo de 90º de la pared. Sonconvenientes las luminarias en hileras paralelas alfrente de ventanas, así como persianas o cortinas en lasventanas para regular la luz natural para el manteni-miento de la iluminación idónea, ya que la natural des-ciende paulatinamente.

Ruido y vibraciones

El nivel sonoro debe ser lo más bajo posible: 40 a 55dB(A). Se evitarán vibraciones mediante la utilizaciónde máquinas con un bajo nivel de vibración o la insta-lación de soportes antivibratorios.

Clima

Temperatura en verano: 23 a 26 ºC. Invierno: 20 a 24 ºC.Velocidad del aire inferior a 0,15 m/s. Humedad rela-tiva: entre el 45 y el 65%. Renovación de aire: 25 m3

por hora y trabajador.

Campos electromagnéticos y electrostáticos

El fabricante debe aplicar las normas técnicas contrainterferencias radioeléctricas para campos electromag-néticos y deben usarse productos antiestáticos. Con-viene aumentar la humedad relativa del aire.

C Concepción ergonómica del software

Existen diferentes estilos de diálogo, cada uno con susventajas e inconvenientes. En cualquier caso, es nece-sario realizar un diseño tal que se adecue a la tarea, seaconforme con las expectativas del usuario, sea contro-lable por el usuario, etc.

D Organización del trabajo

Debe formarse al trabajador sobre el trabajo específicoa desarrollar. Establecer pausas o cambios de actividadde forma periódica que reduzcan la carga de trabajo,

Figura 8.8. Postura adecuada para el trabajo con PVD.


El Cuadro 8.2 muestra los factores de riesgo más gene-rales, los efectos sobre la salud y los factores cau-santes.

permitiendo un reposo periódico de los mecanismos deacomodación y de convergencia de los ojos, así como de los músculos que dicha postura exige. En algunasocasiones, este tipo de trabajo puede derivar a situa-ciones de estrés. Sería recomendable que la jornadadelante de la pantalla no fuese superior a 4 horas en el

caso de trabajo continuo y sin alternancia. En los casosde exigencia visual y postural importante se recomiendaque se hagan pausas de 5 minutos cada 45 minutos detrabajo. En tareas menos fatigosas podría ser de 15 mi-nutos cada 2 horas trabajadas. En cuanto a personascon discapacidad, consúltese Ley 12/1982 de 7 de abril.

A Soluciones a diversos riesgos

El Cuadro 8.3 permite ver de una forma rápida algunassoluciones a determinados riesgos.

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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...8.6 Factores de riesgo de un puesto de trabajo con PVD

Factores de riesgo de un puesto de trabajo con pantallas de visualización de datos (PVD)

8.6

Cuadro 8.2.

Factores de riesgo Efectos sobre la salud

Puesto de trabajo

Organización del trabajo

Entornofísico

Factores causantes

Relacionados con el puesto de trabajo

Relacionados con el entorno del puesto de trabajo

Relacionados con la organización del trabajo

Visuales

Físicas o musculares

Psicosomáticas

Aparición de alteraciones visuales

Aparición de fatiga física o muscular

Aparición de alteraciones psicosomáticas


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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...8.6 Factores de riesgo de un puesto de trabajo con PVD

Cuadro 8.3. Soluciones propuestas a determinados riesgos.

Riesgos máscomunes

Riesgos visuales

• Cansancio de ojos.• Picor de ojos.• Lagrimeo.• Etc.

Riesgo de trastornosmúsculo-esqueléticos

• Molestias en espalda, manos, brazos, etc.

• Dolor de nuca.

Riesgo de fatiga mental

Factoresdesencadenantes

Baja iluminación.Mala iluminación.Deslumbramiento por:• Reflejos.• Superficies brillantes.

Acomodación repetitivade la vista a:• Diferentes luminosidades.• Diferentes distancias.• Pantalla y documentos

impresos con girode la cabeza.

Bajo contraste.Centelleos.Tamaño inadecuadode los caracteres.Etc.

Malas posturas.Espacio no suficientedebajo de la superficie detrabajo por encontrarseen situación incómoda.

Complejidad de la tarea.Mala organizacióndel trabajo.Mala legibilidadde la pantalla.

Soluciones propuestas

Nivel de iluminación: El RD no lo especifica, por lo que la referencia tenemos que tomarla delRD 486/1997 sobre lugares de trabajo (véase tabla 7.1). Según la Guía Técnica para la evalua-ción y prevención, no se debería sobrepasar 500 lux, si bien se deberán tener en cuenta lascaracterísticas del trabajo y de la persona que lo realiza.

En el caso de luz natural• Situar, si es posible, persianas de láminas y regularlas.• Colocar la pantalla en la zona más alejada posible de la ventana.• Disponer el puesto de trabajo de tal forma que la/s ventana/s se encuentren a izquierda o dere-

cha de la pantalla, nunca delante o detrás de ésta.

En el caso de luz artificial• Montar luminarias con rejillas.• Situar las luminarias paralelas al eje de trabajo (dirección de la mirada a pantalla).

En relación con la pantalla• Ajustar luminosidad/contraste del monitor.• Situar un filtro antirreflejos en el monitor.• Ajustar color de fondo.• Igualar en lo posible el tamaño de los caracteres del texto a los del documento con que se

esté trabajando.• Situar la pantalla a una distancia no menor de 400 mm.• Tamaño de caracteres: 3 mm de altura mínima en pantalla para una distancia a ésta de

500 mm. Equivale, aproximadamente, a 12-13 puntos en Word para una resolución de 800 x600 y zoom a 100%.

• Interlineado de 1,5.• Contraste:

— Se utilizarán caracteres oscuros sobre fondo blanco (polaridad positiva).— No utilizar simultánemante más de 3 o 4 colores.— Limitar en lo posible los caracteres rojos sobre fondo azul y viceversa.

• Comprobar si es necesario utilizar lentes correctoras mediante la correspondiente revisiónmédica de la vista. Indicar al oftalmólogo el tipo de trabajo, horas diarias frente a la panta-lla y distancia a la que trabaja (distancia ojos/pantalla).

Superficie de trabajo: Debe ser mate (para minimizar los reflejos) y de color ni demasiado claroni oscuro.

Pantalla• La zona visual deberá abarcar los siguientes ángulos:

— Vertical: 60° desde el borde superior de la pantalla al teclado.— Horizontal: 35° tanto a derecha como a izquierda del eje vertical central de la pantalla.

• Modificar el giro y la inclinación de la pantalla.• Modificar nuestra posición en altura respecto de la pantalla (actuar sobre el asiento o sobre

la base del monitor).

Atril o soporte de documentos: Situarlo a una altura y distancia similar a la de la pantalla.

Teclado: Deberá tener soporte para las manos con una profundidad de al menos 10 cm (para redu-cir la tensión estática en los brazos y la espalda).

Silla ideal: De ruedas, ajustable en altura, asiento regulable en profundidad (para que el bor-de no le presione las piernas), respaldo con suave prominencia para dar apoyo a la zona lumbary ajustable en altura e inclinación.

Reposapiés: Utilizar cuando no se pueda regular la altura de la mesa, y la altura del asiento nopermita que los pies se apoyen en el suelo, con inclinación ajustable entre 0° y 15° sobre elplano horizontal y dimensiones mínimas 45 cm de anchura y 35 cm de profundidad.

Fatiga: Limitar el tiempo máximo de atención continua a la pantalla y el tiempo promedio deutilización diaria del equipo.Dar autonomía al trabajador (si es posible) para que pueda establecer su propio ritmo de tra-bajo, haciendo pequeñas pausas antes de que sobrevenga la fatiga (si es necesario planificadas),por ejemplo, 10 minutos cada hora, para relajar la vista y aliviar la tensión provocada por el«estatismo postural». Realizar estas pausas lejos de la pantalla y durante éstas hacer una tablade ejercicios visuales y musculares. Alternar el trabajo ante la pantalla con otras tareas. Trabajarcon programas informáticos fáciles de utilizar. Limitar la presión excesiva de tiempos. Atenuarla repetitividad de la tarea. Informar y formar al trabajador. Establecer un plan de reconoci-mientos médicos periódicos.

Condiciones ambientales• La humedad relativa del aire deberá estar comprendida entre el 45% y el 65%. El ruido debe-

rá ser inferior a 55 dB(A). Temperatura: verano, 23 a 26 °C; invierno, 20 a 24 °C.


La evaluación de riesgos que se presenta a continuaciónse corresponde con la que aparece como ayuda en laGuía Técnica de Pantallas de Visualización de Datos delRD 488/1997.

A Procedimiento de trabajo

Una vez elegido el puesto de trabajo a evaluar se pro-cede de la forma siguiente:

a) En función de la respuesta (sí o no) a cada una de laspreguntas, marcar con una «X» la figura en donde seencuentre ésta (bien sea en el cuadrado, bien sea enel círculo). Los símbolos corresponden a ítemsinclumplidos, y los símbolos , a los correctos.

153

8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...8.7 Evaluación de riesgos

Evaluación de riesgos8.7

EQUIPO DE TRABAJO (INFORMÁTICO)

Información sobre cada ítem de la evaluación

PANTALLA

Preguntas

ÍtemN.º Respuestas

Legibilidad: tamaño de caracteresEscriba dos líneas de caracteres en mayúsculas.

Legibilidad: definición de caracteres Coloque en el centro de la pantalla el grupo de caracte-res en mayúsculas tal como aparece en el dibujo, sindejar espacio ni entre caracteres ni entre líneas.

6CGXKL1I8B3RUV5SDOQ2ZHM

Lleve el mismo grupo de caracteres del ejemplo anteriora las cinco zonas de la pantalla (al centro y a cada unode los ángulos).

Legibilidad: separación de caracteresTeclee el grupo de caracteres en minúscula como se in-dica, situado en el centro de la pantalla.

mnvuaecftygqipxkhbdft

Estabilidad de la imagenAjuste el brillo al máximo. Escriba 5 líneas completas.Dirija la mirada hacia un lado de la pantalla de maneraque, sin mirarla directamente, la vea por el rabillo delojo.

Ajuste de nuevo el brillo a su nivel habitual y observeatentamente las líneas representadas en la pantalla.

Ajuste de luminosidad/contraste

¿Considera adecuado el tamaño de los caracteres?

¿Los diferencia todos con facilidad?

¿Se ven con igual nitidez en todas las zonas?

¿Considera que los caracteres y las líneas están bien separa-das y se distinguen correctamente?

¿Ve parpadear la imagen?

¿Percibe movimientos o vibraciones indeseables en la imagen?

¿Puede ajustar fácilmente el brillo/contraste entre caracte-res y fondo de pantalla?

1

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NO SÍ

NO SÍ

NO SÍ

NO SÍ

SÍ NO

SÍ NO

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TECLADO Y RATÓN

Pantalla antirreflectanteOscurezca totalmente la pantalla, mediante el control debrillo y oriéntela de manera que se refleje en ella algunafuente luminosa (ventana, lámpara, etc.).Observe si esa fuente produce reflejos intensos en la pan-talla (en cuyo caso no existiría tratamiento antirreflejo).

Polaridad de pantalla

Combinación de colorEn los textos que debe visualizar en la pantalla:

Regulación: giro e inclinación

Regulación: altura(Bien por ser regulable la altura de la mesa sobre la queestá colocada la pantalla o por serlo la propia pantalla,sin tener que recurrir a la utilización de objetos talescomo libros, etc.).

Regulación de la distanciaDistancia aconsejable:No menor de 450 mm entre ojos y pantalla.Aconsejado en el Protocolo: 600 ± 150 mmGuía Técnica: ≥ 400 mm

¿Tiene tratamiento antirreflejo la pantalla?

¿Puede elegir entre polaridad positiva o negativa de la pan-talla?

¿Se representan habitualmente caracteres rojos sobre fondoazul o viceversa?

¿Puede regular fácilmente la inclinación y el giro de su pan-talla?

¿Puede regular la altura de su pantalla?

¿Se puede ajustar fácilmente la distancia de la pantalla (mo-viéndola en profundidad) para conseguir una distancia de vi-sión adecuada a sus necesidades?

Independencia del teclado

Regulación de la inclinación

Grosor

Apoyo antebrazos-mano

Reflejos en el teclado

Disposición del teclado

Características de las teclas

Legibilidad de los símbolos

Letra «ñ» y otros signos

¿El teclado es independiente de la pantalla?

¿Puede regular la inclinación de su teclado?

¿El teclado tiene un grosor excesivo que hace incómoda suutilización?

¿Existe un espacio para apoyar manos y antebrazos delantedel teclado?

¿La superficie del teclado es mate?

¿La distribución de las teclas dificulta su localización?

¿Las características de las teclas le permite pulsarlas fácil-mente?

¿La fuerza requerida para accionar teclas le permite pul-sarlas?

¿Los símbolos de las teclas son fácilmente legibles?

¿Incluye su teclado todas las letras y signos del idioma enque trabaja habitualmente?

NO SÍ

NO SÍ

SÍ NO

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NO SÍ

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SÍ NO

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NO SÍ


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EQUIPO DE TRABAJO (MOBILIARIO)

Información sobre cada ítem de la evaluación

MESA / SUPERFICIE DE TRABAJO

TOTAL DE ÍTEMS INCUMPLIDOS (para el equipo informático)

Preguntas


SILLA Y REPOSAPIÉS

RatónEn el caso de que utilice ratón como dispositivo deentrada de datos:

Cursor

¿El diseño del ratón se adapta a la curva de la mano, permi-tiéndole un accionamiento cómodo?

¿Considera que el movimiento del cursor en la pantalla seadapta satisfactoriamente al que usted realiza con el ratón?

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Superficie de trabajo

Estabilidad

Acabado

Ajuste

PortadocumentosEn el caso de precisar un atril o portadocumentos:

Espacio que ocupan las piernas

¿Las dimensiones de la superficie de trabajo son suficientespara situar todos los elementos (pantallas, teclado, docu-mentos, material accesorio) cómodamente?

¿El tablero de trabajo soporta sin moverse el peso del equipoy el de cualquier persona que eventualmente se apoye enalguno de sus bordes?

¿Las aristas y esquinas del mobiliario están redondeadas?

Las superficies de trabajo ¿son de acabado mate para evitarlos reflejos?

¿Puede ajustar la altura de la mesa con arreglo a sus nece-sidades?

¿Dispone de atril?

¿Es regulable el atril?

¿Se puede situar junto a la pantalla?

¿El espacio disponible debajo de la superficie de trabajo essuficiente para permitirle una posición cómoda?

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Estabilidad

Comodidad

¿Su silla de trabajo le permite una posición estable (exentade desplazamientos involuntarios, balanceos, riesgo de caí-das, etc.)?

¿La silla dispone de cinco puntos de apoyo en el suelo?

¿El diseño de la silla le parece adecuado para permitirle unalibertad de movimientos y una postura confortable?

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Comodidad

Ajuste

ReposapiésEn el caso de necesitar reposapiés (si no precisa de él, noconteste estos dos ítems),

¿Puede apoyar la espalda completamente en el respaldo sinque el borde del asiento le presione la parte posterior de laspiernas?

¿El asiento tiene el borde anterior adecuadamente redon-deado?

¿El asiento está recubierto de un material transpirable?

¿Le resulta incómoda la inclinación del plano del asiento?

¿Es regulable la altura del asiento?

¿El respaldo es reclinable y su altura regulable?

¿dispone de reposapiés?

¿las dimensiones del reposapiés le parecen suficientes paracolocar los pies?

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Espacio de trabajo

Iluminación: nivel de iluminación

Reflejos

Deslumbramientos

¿Dispone de espacio suficiente en torno a su puesto para acce-der a él, así como para levantarse y sentarse sin dificultad?

¿La luz disponible en su puesto de trabajo le resulta sufi-ciente para leer sin dificultad los documentos?

¿La luminosidad de los documentos u otros elementos delentorno es mucho mayor que la de su pantalla encendida?

¿Alguna fuente de luz (lámparas, fluorescentes, etc.) o ven-tana, u otros elementos brillantes del entorno le provocanreflejos molestos en uno o más de los siguientes elementosdel puesto?

Pantalla

Teclado

Mesa o superficie de trabajo

Cualquier otro elemento del puesto

¿Le molesta en la vista alguna luminaria, ventana u otroobjeto brillante situado frente a usted?

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TOTAL DE ÍTEMS INCUMPLIDOS (para el mobiliario)

ENTORNO DE TRABAJO

Información sobre cada ítem de la evaluación Preguntas


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VentanasEn el caso de existir ventanas:

Ruido

Calor

Humedad del aire

¿Dispone de persianas, cortinas o estores mediante loscuales pueda atenuar eficazmente la luz del día que llegaal puesto?

¿Está orientado su puesto correctamente respecto a lasventanas? (ni de frente ni de espaldas a ellas).

¿El nivel de ruido ambiental existente le dificulta la comu-nicación o la atención en su trabajo?

En caso afirmativo, señale cuáles son las principales fuen-tes de ruido que le perturban:

Los propios equipos informáticos (impresora, ordenador,etc.).

Otros equipos o instalaciones.

Las conversaciones de otras personas.

Otras fuentes de ruido (teléfono, etc.).

¿Durante muchos días al año le resulta desagradable la tem-peratura existente en su puesto de trabajo?

¿Siente molestias debidas al calor desprendido por los equi-pos de trabajo existentes en el local?

¿Nota habitualmente sequedad en el ambiente?

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TOTAL DE ÍTEMS INCUMPLIDOS (para el entorno de trabajo)

Programas de ordenador ¿Considera que cada programa que utiliza se adapta a latarea que debe realizar?

¿Considera que los programas que emplea son fáciles de uti-lizar?

¿Estos programas se adaptan a sus conocimientos y expe-riencia?

¿Los programas empleados le proporcionan ayudas para suutilización?

¿El programa le facilita la corrección de errores, indicándole,por ejemplo, el tipo de error cometido y sugiriendo posiblesalternativas?

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PROGRAMAS DE ORDENADOR



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Presentación de la información ¿Los programas utilizados le presentan la información a unritmo adecuado?

¿Considera que la información en pantalla se muestra deforma adecuada?

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TOTAL DE ÍTEMS INCUMPLIDOS (para programas de ordenador)

TOTAL DE ÍTEMS INCUMPLIDOS (para organización y gestión)

Organización del trabajo

Pausas

Formación

Reconocimientos médicos

¿Se encuentra sometido habitualmente a una presión detiempo excesiva al realizar su tarea?

¿La repetitividad de la tarea le provoca aburrimiento e insa-tisfacción?

¿El trabajo que realiza habitualmente le produce situacionesde sobrecarga y de fatiga mental, visual o postural?

¿Realiza su trabajo aisladamente o con pocas posibilidadesde contacto con otras personas?

¿El tipo de actividad que realiza le permite seguir su propioritmo de trabajo y hacer pequeñas pausas voluntarias paraprevenir la fatiga?

En el caso de haber respondido negativamente a la preguntaanterior ¿realiza cambios de actividad o pausas periódicasreglamentarias para prevenir la fatiga?

¿Le ha facilitado la empresa formación específica para latarea que realiza en la actualidad?

¿Le ha proporcionado la empresa información sobre la formade utilizar correctamente el equipo y mobiliario existente ensu puesto de trabajo?

La vigilancia de la salud proporcionada por la empresa¿incluye reconocimientos médicos periódicos donde se tie-nen en cuenta:

los problemas visuales?

los problemas musculoesqueléticos?

la fatiga mental?

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ORGANIZACIÓN Y GESTIÓN



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A continuación figuran algunos ejercicios de losmuchos que pueden realizarse para relajar la vista y ali-viar la tensión provocada por el estatismo postural.Sería recomendable que cada persona estableciese supropia y particular tabla de ejercicios en función de su necesidad. Por otra parte, los ejercicios propuestospueden considerarse como los básicos, pero es conve-niente que cada persona los complemente con unatabla de ejercicios de estiramientos propia y estudiadapara aquellas partes de su cuerpo que más afectadasresultan, como hombros y brazos, zona lumbar, piernas,caderas, etc.

Se recomienda que los ejercicios se distribuyan segúnse estime necesario a lo largo de la jornada. Si existealguna patología específica en estas partes del cuerpo,se recomienda consultar con el médico antes de prac-ticarlos.

A Ejercicios de ojos (ejercicios de relajamiento de músculos oculares)

Ejercicio 1. Sentado cómodamente, relajarse todo lo posible. Cerrar los ojos y cubrirlos totalmente con las manos ahuecadas sin ejercer presión sobre ellos.Los codos pueden apoyarse sobre la mesa o las rodi-llas. Adoptar una posición relajada de cuerpo y ojos.Práctica mínima aconsejada 5 minutos y 3 veces al día(Fig. 8.9).

Ejercicio 2. Cabeza quieta y relajada. Mover los ojoshacia arriba y hacia abajo (lo más que se pueda pero sin hacer apenas esfuerzo y sin notar molestias), lentay regularmente. Realizar 5 movimientos dos veces, des-cansando 3 segundos entre ellos (Fig. 8.10). Después,realizar durante 15 segundos el ejercicio 1.

b) Cumplimentados todos los ítems, realizar la evalua-ción de acuerdo con las instrucciones siguientes:

• Los símbolos marcados, se corresponden con losítems incumplidos en relación con el equipo infor-mático, mobiliario, entorno de trabajo, programasde ordenador y organización del trabajo.

• Marcar con rotulador grueso de color las filas corres-pondientes a estos ítems incumplidos, o bien reali-zar una nueva tabla donde sólo aparezcan éstos.

• Establecer y llevar a la práctica los cambios o mo-dificaciones que correspondan de los ítems incum-plidos.

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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...8.8 Ejercicios para relajarse

Ejercicios para relajarse8.8

Figura 8.10.Figura 8.9.


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Ejercicio 3. En la posición anterior, mover los ojos deun lado a otro (de izquierda a derecha y viceversa). Rea-lizar 5 movimientos 2 veces, descansando 3 segun-dos entre ellos (Fig. 8.11). Después, realizar durante 15 segundos el ejercicio 1.

Ejercicio 4. Mover los ojos en círculo de forma lenta,primero en una dirección y después en la inversa. Rea-lizar 3 veces este movimiento, descansando 3 segundosentre ellos (Fig. 8.12). Después, realizar durante 15 se-gundos el ejercicio 1.

Ejercicio 5. Situar el dedo índice a 20 cm de los ojos.Después, de forma rápida, enfocar con la vista el dedoy, a continuación, un objeto lejano a través de una ven-

tana. Cambiar el enfoque 8 veces. Realizarlo 2 veces condescanso de 2 segundos (Fig. 8.13). Después, realizardurante 15 segundos el ejercicio 1.

B Ejercicios de hombros y cuello

Ejercicio 6.

a) Empezar de pie y con los brazos caídos. A continua-ción levantar los hombros. En esa posición, echar-los hacia atrás y bajarlos a la posición inicial (es unmovimiento circular de hombros). Realizarlo 10 ve-ces (Fig. 8.14).

Figura 8.11.

Figura 8.13. Figura 8.14.

Figura 8.12.


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b) Igual al anterior pero en dirección contraria. Echarlos hombros hacia atrás, levantarlos, llevarlos haciadelante y bajarlos. Realizarlo 10 veces (Fig. 8.14).

Ejercicio 7. Cuello relajado. Bajar la cabeza de tal formaque la barbilla se acerque al pecho todo lo que se puedapero sin forzar el movimiento. A continuación levantarla cabeza y echarla ligeramente hacia atrás suavemente.Repetirlo 10 veces como mínimo (Fig. 8.15).

Ejercicio 8. Cuerpo recto. Girar la cabeza de izquierdaa derecha y de derecha a izquierda lo máximo posiblepero sin forzar el movimiento. Repetirlo 10 veces comomínimo (Fig. 8.16).

Ejercicio 9. Cuerpo recto. Inclinar la cabeza hacia el

hombro derecho manteniendo la mirada al frente. Desdeesta posición, llevar la cabeza de igual manera al hom-bro izquierdo. Repetirlo 10 veces (Fig. 8.17).

Ejercicio 10. Barbilla sobre el pecho. Describir un círcu-lo con la cabeza en dirección al hombro derecho,espalda, hombro izquierdo y pecho. Después repetirlo ensentido inverso. Realizar 10 movimientos (Fig. 8.18).

C Otros ejercicios de la partesuperior e inferior del cuerpo

Ejercicio 11. Brazos sobre la parte posterior de lacabeza. Sujetar un codo con la mano del otro brazo. Consuavidad y lentamente tirar del codo hacia la nuca hasta

Figura 8.15.


Figura 8.16.


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notar el estiramiento. No forzar. Mantenerse en estaposición 15 segundos. Después, realizarlo cambiando debrazo y manteniendo igualmente la posición 15 segun-dos (Fig. 8.19).

Ejercicio 12. Brazos hacia atrás horizontalmente a laaltura de los hombros. Sujetarse a ambos lados delmarco de una puerta con los brazos estirados. Dirigirsuavemente el cuerpo hacia delante. Mantener la es-palda recta y la barbilla hacia abajo. Permanecer en estaposición 10 segundos (Fig. 8.20).

Ejercicio 13. De pie, con los pies separados a una dis-tancia aproximadamente igual a la de los hombros yhacia delante. Piernas ligeramente flexionadas por lasrodillas. Extender ambos brazos verticalmente. Unir las manos entrelazando los dedos. Doblarse lentamente

hacia un lado por la cintura hasta notar el estiramiento.Permanecer unos 5 segundos. Pasar a la posición con-traria y permanecer otros 5 segundos. Realizarlo 3 veces(Fig. 8.21).

Ejercicio 14. De pie con los pies separados a una dis-tancia aproximadamente igual a la de los hombros. Bra-zos a la altura de los hombros, codos flexionados y unantebrazo sobre el otro. Dirigir los codos hacia atrástodo lo que se pueda pero sin forzar el movimiento yvolver a la posición inicial. Repetir este ejercicio 10veces (Fig. 8.22).

Ejercicio 15. De pie con los pies separados a una dis-tancia aproximadamente igual a la de los hombros yhacia delante. Piernas ligeramente flexionadas por lasrodillas. Espalda y cuello recto, barbilla ligeramente

Figura 8.19.


Figura 8.20.


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contraída. Partiendo de esta posición, flexionar el cuer-po suavemente por las caderas (manteniendo la fle-xión de rodillas), hasta tocar el suelo con las palmas de las manos (cuello y brazos relajados). Permanecer 15 segundos en esta posición (Fig. 8.23).

Ejercicio 16. Sentarse en cuclillas. Pies firmementeapoyados en el suelo y con un ángulo de 15-20º. Talo-nes a una distancia de entre 10 y 25 cm. Palmas de lasmanos tocando el suelo. Mantenerse en esta posición30 segundos. Después, entrelazar los dedos de am-bas manos, apoyar los codos sobre la parte interna delas rodillas y forzar suavemente la separación de laspiernas durante 5 segundos. Una vez finalizado el ejer-cicio y para ponernos derechos, subir el mentón y conla espalda recta y haciendo esfuerzo con los cuádricepserguirse a la posición de pie (Fig. 8.24).

Ejercicio 17. De pie frente a la pared a unos 40-60 cmde ella. Adelantar la pierna izquierda hasta tocar lapared. Apoyar los antebrazos en la pared con las manosjuntas. Apoyar la frente sobre las manos manteniendola espalda recta. La pierna derecha debe estar recta, detal forma que notemos el estiramiento de gemelos. Nodebemos notar dolor en los gemelos, sólo sensación deestiramiento, para lo cual acercaremos o retiraremos lapierna derecha a la pared hasta lograr la distancia idó-nea. Permanecer en esta posición 25 segundos. Repetircon la otra pierna (Fig. 8.25).

Figura 8.23.



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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...Conceptos básicos

Conceptos básicos

• El empresario adoptará las medidas necesarias para que lautilización por parte de los trabajadores de los equipos conpantallas de visualización de datos no suponga ries-gos para su seguridad o salud.

• La evaluación de cada uno de los puestos de trabajo esnecesaria y obligatoria para descubrir todas aquellas situa-ciones de riesgo presentes, determinar el nivel de ries-go de cada una de ellas y eliminarlas o reducirlas todo loposible.

• Antes del comienzo de su incorporación al trabajo conpantallas de visualización de datos, al trabajador se le rea-lizará un examen, de acuerdo con el Protocolo de Vigilan-cia Sanitaria Específica.

• Los exámenes posteriores del trabajador (específicos perió-dicos) se realizarán de acuerdo con un cronograma, obte-nido a partir del primer examen y de la evaluación de ries-gos.

• Para limitar la fatiga se reducirá el tiempo máximo de aten-ción continua a la pantalla y el tiempo promedio de uti-lización diaria del equipo.

• Es importante situar la pantalla de tal forma que la luznatural y la artificial no incidan sobre ella, creando refle-jos.

• El reposapiés es un elemento no obligatorio, pero, si esnecesario, el empresario está obligado a ponerlo a dispo-sición del trabajador que lo solicite.

• El atril o portadocumentos deberá estar a la misma dis-tancia que la pantalla y al lado de ésta.

• Los factores de riesgo de un puesto de trabajo con PVDestán relacionados con el puesto de trabajo, el entornofísico y la organización del trabajo.

• Los efectos más generales que influyen sobre la salud pue-den ser de varios tipos: visuales, físicos o musculares y psi-cosomáticos, sin descartar otros menos corrientes.

• Los descansos o pausas, bien contemplados en el conve-nio colectivo, bien acordados con la empresa, son necesa-rios para la salud en este tipo de trabajos.

• Es aconsejable realizar determinados ejercicios en las pau-sas, independientemente de los que se realicen (se acon-seja que se realicen) fuera del horario laboral.

• El trabajador debe realizar una tabla de ejercicios pararelajar ojos y músculos del cuello, así como estiramientosde hombros, dorsolumbares, articulaciones, etc.

• Los ejercicios para los trabajadores con alguna patologíadeben ser aconsejados por el médico correspondiente.

• La visión y la columna vertebral (vértebras cervicales ylumbares) son los factores de riesgo más extendidos eneste tipo de trabajo.

• Es muy importante adoptar la postura correcta cuando setrabaja con PVD, si bien hay que ser conciente de que nohay una única posición correcta que sea válida para perio-dos prolongados.

• El cuerpo necesita movimiento. Es necesario que se incor-poren movimientos a la rutina diaria para preservar elcuerpo de la estaticidad de este trabajo, de tal forma quese mejore la circulación y la flexibilidad; ello nos hará sen-tir una sensación de bienestar que confirma la necesidadque tiene el cuerpo de movimiento.


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8. Ergonomía en el trabajo en oficina y con equipos...Evaluación

Evaluación

El puesto de trabajo deberá disponerse de tal formaque la pantalla se encuentre:

a) De frente a la ventana.b) De espaldas a la ventana.c) En un ángulo de 90º respecto a la ventana.

La distancia de la pantalla a los ojos del trabajadorestará comprendida:

a) Entre 300 y 400 mm.b) Entre 450 y 600 mm.c) Entre 600 y 800 mm.

La altura de la pantalla debe ser tal que:

a) La parte superior esté a la altura de los ojos.b) La parte superior quede 20 cm por debajo de la hori-

zontal a los ojos.c) La parte intermedia esté a la altura de los ojos.

El nivel de iluminación recomendado para trabajoscon PVD es:

a) Entre 300 y 500 Lux.b) Entre 800 y 1.000 Lux.c) Entre 500 y 1.000 Lux.

En el caso de luz artificial, las luminarias con reji-llas deben situarse:

a) Paralelas al eje de trabajo.b) Perpendiculares al eje de trabajo.c) Da igual, pues no influyen en la calidad de la ilumi-

nación.

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1 El espacio o hueco disponible debajo de la mesa pa-ra situar las piernas tendrá las siguientes dimen-siones:

a) Anchura: 60 cm; fondo: 65/70 cm; altura: 65/75 cm.b) Anchura: 90 cm; fondo: 50/60 cm; altura: 80 cm.c) Anchura: 50 cm; fondo: 80 cm; altura: 60 cm.

La silla de trabajo debe tener las siguientes carac-terísticas:

a) 4 patas, respaldo bajo, asiento de cuero o plástico.b) 5 patas con ruedas, respaldo alto y curvatura lumbar,

asiento transpirable.c) 5 patas fijas, respaldo bajo sin curvatura lumbar,

asiento de cuero.

Las temperaturas de invierno y verano estarán com-prendidas entre:

a) Invierno: 20 a 24 ºC; verano: 23 a 26 ºC.b) Invierno: 23 a 26 ºC; verano: 20 a 24 ºC.c) Invierno: 24 a 27 ºC; verano: 20 a 24 ºC.

El ruido ambiente máximo aconsejado será de:

a) 70 a 80 dB.b) 40 a 55 dB.c) 60 a 70 dB.

La humedad relativa del aire estará comprendida:

a) Entre el 30 y el 50%.b) Entre el 45 y el 65%.c) Entre el 50 y el 80%.

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