Test de campo_dr._motta 16-4
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Pruebas de Campo
Dr. Domingo Agripino Motta
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Pruebas de campo
Son aquellas protocolizadas y efectuadas con una intensidad, velocidad de desplazamiento
distancia y tiempo para maximizar los sistemas energéticos.
Se registra y analiza su interdependencia, a fin de evaluar la adaptación fisiológica en la
capacidad cardiorrespiratoria, metabólica y neuromuscular del deportista al entrenamiento
especifico.
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Indicadores de adaptación física y entrenamiento
ejercicio físico
reacciones fisiológicas agudasindicadores iniciales
adaptaciones fisiológicas crónicas indicadores iniciales modificados
principios básicos del entrenamiento
tipos de entrenamiento
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Indicadores de adaptación física y entrenamiento en campo
Frecuencia cardiaca máxima
Frecuencia cardiaca submáxima
Intervalo de reserva de la frecuencia cardiaca
Frecuencia cardiaca de recuperación
Consumo indirecto de oxígeno
Velocidad de desplazamiento.
Distancia.
Tiempo.
Lactato.
Composición corporal
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Objetivo
Evaluar capacidad de adaptación.
Análisis periódico de resultados.
Condición física competitiva.
Planificar y evaluar intensidad de entrenamiento.
Informar, motivar y prevenir.
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Pruebas aeróbicas de campo.
Continuas:A) Distancias variables:1.- CONCONI TEST2.- TEST DE RESISTENCIA VO2MX INDIRECTO (ENDURANCE TEST)
B) Distancias fijas: 3.- TEST DE 1000 MTS4.- TEST DE COOPER
Intermitentes:
5.- TEST DE SPRINT (Bangsbo)6.- RESISTENCIA INTERMITENTE - TEST RECOVERY ( Bangsbo)7.- TEST DE LACATO
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Conconi test (FC)
Relaciona la pérdida de la linealidad con la intensidad del esfuerzo de la FC submáxima en relación a la velocidad de desplazamiento,
tiempo y distancia. Una FC submáxima igual o menor a una mayor velocidad de desplazamiento, indica una mayor adaptación en la capacidad de
resistencia cardiorrespiratoria y de economía de esfuerzo.
Protocolo
Campo: 12 km – 14 km de velocidad inicial e incremento de 0,5 km/hcada 200, 400 o 1000 mts hasta velocidades máximas de 18 a 20 km/h
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TEST DE 1000 METROS
CAPACIDAD AEROBICA (CALCULO DE VO2MX INDIRECTO)= VO2 máx. = 672,17 – t (segundos) / 6,762= ml/kg/min
VELOCIDAD= DST/tiempo (segundos)= metros/seg
TIEMPO= minutos a segundos
CURVA DINAMICA DE FRECUENCIA CARDIACA: FC BASAL, 400 METROS, 1000 METROS Y RECUPERACIÓN 1’ Y 3’
LACTATO EN SANGRE POST TEST
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FC de entrenamiento estimativo en la resistencia en test aeróbico máximo sin curva dinámica de FC
FCE= FC máxima – FC basal
FCELI= FCE x 0,60 + FC basal
FCELS= FCE X 0,85 + FC basal
(J.Siegel 1988)
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TEST DE COOPER
3500 MTS
12 MINUTOS
CAPACIDAD AERÓBICA (CALCULO DE VO2MX INDIRECTO)= DST-504/45= ml/kg/min
CURVA DINAMICA DE FRECUENCIA CARDIACA: BASAL, MAXIMA Y RECUPERACION DE 1’ Y 3’
LACTATO EN SANGRE POST TEST, 5’ Y 10 ‘
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TEST DE SPRINT.
DEPORTES INTERMITENTES:
CAPACIDAD DEL SISTEMA ENERGETICO ANAEROBICO.
VELOCIDAD (MEJOR TIEMPO)
CAPACIDAD DE EJECUTAR VARIOS SPRINT EN UN BREVE PERIODO DE TIEMPO (PROMEDIO).
CAPACIDAD DE RECUPERACION (DIFERENCIA ENTRE EL MEJOR Y EL PEOR TIEMPO).
PROTOCOLO: 7 SPRINT DE 34,2 MS X 50 MS DE RECUPERACION
LACTATO: 9 A 12 MMOL/L
FC SBMAX AL 1’ DEL TEST
FCMX
FC RECUPERACIÓN 1’ Y 3’
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Recovery Test Nivel 2
Velocidad inicial de 12 km/h e incremento progresivo a una señal sonora.
20 metros x 20 metros con pausa de recuperación de 10 segundos
Una primera advertencia si no llega a la marca establecida en el tiempo. Final del test a la
segunda falta.
Control de FC minutada
Lactato post Test
FC de recuperación hasta los 3 minutos
Cálculo de VO2max = distancia en metros x 0.0136 + 45.3
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TEST DE LACTATO:
Según Wasserman se define como «la intensidad de ejercicio o de trabajo físico por encima de
la cual empieza a aumentar de forma progresiva la concentración de lactato en sangre, a la vez
que la ventilación se incrementa también de una manera desproporcionada con respecto al
oxígeno consumido».
Lactate shuttle:
65 % a CO2 y H2O
20% glucógeno y 5 % glucosa (C Cori)
10 % proteínas
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CURVA DE VELOCIDAD DE LACTATO:
Una menor concentración de lactato en cada velocidad por debajo de la máxima indica una mayor
capacidad aeróbica.
A velocidades más rápidas una mayor concentración de lactato indica mayor capacidad anaeróbica.
Se registra FC y velocidad de desplazamiento a nivel del UIL para el entrenamiento en la
resistencia.
Protocolo: 800mx2.4m/s, 1000mx2.8m/s, 1000 m x 3.2m/s,1200x3.6m/s,
1200mx4.0m/s,1400mx4.4m/s, 1400 m x 4.8 m/s.