Terapia cognitiva conductual es una estrategia que involucra educación e identifica y cuestiona pensamientos irracionales

Confronta el sistema irracional de creencias

CBT asume que los pensamientos irracionales, llevan a sentimientos negativos y a un comportamiento destructivo

Reconocer los pensamientos

distorsionados es el primer paso en la

recuperación

Psicoeducación es un componente de

CBT

Psicoeducacion da información para

lograr un cambio

Las creencias irracionales pueden

deberse a información errada

Factores cognitivos y de

comportamiento en BN Evento: una fiesta

Actitud, creencia, valores: No debo

comer pastel. El pastel es malo. No

debo tener sobrepeso porque es

horrible. Si como arruino mi dieta

, mejor como todo

Respuesta emocional: Me siento

ansiosa, culpable, deprimida, no valgo

nada.

Respuesta de comportamiento: come

3 pedazos de pastel, helado papas.

Sesion de CBT

1.Pensamientos:

Pretende que comes una galleta. Que

pensamientos tienes

Pensamientos son creencias, que

crees, que asumes.

2. Sentimientos:

enojo, angustia, ansiedad, tristeza

Si Pienso puede ser sustituido por

creo no es un sentimiento

Si estoy puede ser sustituido por

siento es un sentimiento

Ejemplo. Yo siento que mi Mama me

esta viendo. Se puede sustituir por

pienso. No es un sentimiento

Yo me siento enojada. Se puede

sustituir por estoy. Entonces es un

sentimiento

Conexión pensamiento – estado

de animo y reacción física Una emoción esta conectada a un

pensamiento que define el animo

Un pensamiento puede crear una

reaccion ( enojo)

Ejemplo: en el ejercicio Cognitivo

conductual pienso que como una

galleta y me siento culpable y enojada

Comportamiento

El sentimiento te va a llevar a un

comportamiento.

Ejemplo culpa te lleva a no comer en

la siguiente comida

consecuencias

Son los beneficios o perdidas a largo

plazo luego de un comportamiento

Ejemplo: entonces no piensas comer

todo el dia, como ayuda a tu

recuperación?

Reestructurar los

pensamientos Cual es la evidencia para mantener o

rechazar el pensamiento

Preguntar:

Si tu amiga tuviera este pensamiento,

que le dijeras?

Cual es la función del pensamiento,

que gano al tener este pensamiento?

Si este pensamiento fuera verdad,

que implicaciones tendría?. Ejemplo:

ganaría una libra que no me va a

hacer gorda

Ahora que ya no hay evidencia para

mantener el pensamiento y que la

persona se da cuenta de que el

pensamiento es irracional. Revisemos

los pensamientos:

1. Cuales son los pensamientos

racionales basados en la verdad

2. Cuales son los sentimientos

revisados

3. Como va a ser el comportamiento

4. Cuales son las consecuencias

Al final del ejercicio. Definir objetivos