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cuerpo sano

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ENFERMEDADES NUTRICIONALES.

PUBLICIDAD.

LEER ES BUENO PARA LA SALUD.

TIPS.

EJERCICIOS PARA NIÑOS CON SOBREPESO.

ESCUCHAR MUSICA.

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EDITORIALLa revista Cuerpo Sano enseña la manera de poner en práctica las innumerables formas que hay en el mundo para el cuidado de nuestro cuerpo no solo con ejerci-cios si no también con nutrición y otros tips que se encuentran en las páginas de cuerpo sano.

Cuerpo Sano no solo esta dirigido para una sola clase de personas, por lo contrario se secciona y hay artículos muy interesantes para los distintos tipos de personajes que hay en la actualidad, en esta revista encontramos artículos para niños, jóvenes, adultos y adultos mayores de cualquier sexo.

La nutrición y los ejercicios son vitales en esta revista, hay secciones con temas depende a la edad y el genero del lector por ejemplo hay artículos que son para las personas enfermas de diabetes o también ejercicios para aumen-tar los pectorales de los hombres, es una revista muy detallado que sirve para el ser humano en general.

Si la persona lee cuidadosamente esta revista se adentrara en un mundo en donde su cuerpo y su forma de vida será el principal beneficiario, apar-te de adquirir la información para su propia salud aparte tiene la facilidad que los temas están muy bien explicados por lo tanto no se necesita investigar mas allá de lo que hay en la revista y así puede difundir la información que ya tiene al resto de su comunidad generando así un habito global que alimenta el cuerpo y la mente.

5.................................. EDITORIAL.

6,7...............................SALUD Y AMOR.

8,9...............................ENFERMEDADES NUTRICIONALES.

10,11............................PUBLICIDAD.

12,13............................LEER ES BUENO PARA LA SALUD.

14,15............................TIPS.

16,17............................EJERCICIOS PARA NIÑOS CON SOBREPESO.

18,19............................ESCUCHAR MUSICA.

20,21............................CONTAMINACIÓN DE LOS BUSES.

22,23............................UN DEPORTE FUERA DE LO COMUN.

24,25,26,27...................CIRUJIA PLASTICA.

28,29............................EFECTOS DEL CIGARRILLO.

30................................ TIPS.

31,32............................PUBLICIDAD.

CONTENIDO

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salud y amor

El amor es un sentimiento tan grande que no hay forma de definirlo, lo que si queda muy claro es su importancia en nuestra vida y su relación con nuestra salud. No esta-mos hablando solo de las relaciones románticas, el amor es mas que eso. Muchos especia-listas han realiza-do un sin número de experimentos para comprobar la relación entre sa-lud y amor. Entre los descubrimien-tos se encontró que:

Recuperación rápi-daLas personas que están enfermas y tienen alguien que las ame y que este pendiente de ellas tienen una recupera-ción más rápida que la de un enfermo que no tiene el afecto de nadie.

Previenen algunas enfer-medades Con el amor nues-tra calidad de vida es mejor y tendemos a enfermarnos menos. Los sentimientos negativos se ven neutrali-zados por los sentimientos positivos y nuestro orga-nismo funciona mejor.

Mejora la calidad de vidaCuando tenemos proble-mas y estamos solos con ellos somos más proclives a enfermarnos y a sentir depresión. El amor nos pro-longa la vida, al sentirnos amados los problemas se sienten más livianos con el apoyo de otros.

Energía y estrésEl bienestar emocional que se siente al poder dar ca-riño y ayudar a los demás hace a las personas sentir que tienen más energía y se combate el estrés según

los expertos.

El amor y el cora-zónEl amor no solo destroza al cora-zón imaginario, las malas relaciones entre las parejas también afectan al verdadero cora-zón. Las personas en malas relacio-nes matrimoniales tienen mas posibili-

dad de sufrir problemas del corazón.

Recibe y da amorComo el amor ayuda a cu-rar es recomendable auto medicarnos una buena do-sis de amor todos los días para vivir sanos y alegres. Para esto no se necesita re-ceta medica, ni consulta.

Tanto es necesario recibir como dar amor. El amor es una necesidad básica en nuestras vidas. Es induda-ble que los lazos de amis-

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enfermedades nutricionalesUna mala nutrición es causada por una insuficiencia o exceso de uno o más nu-trientes en la dieta. Una persona corre riesgo de malnutrición si la cantidad de energía y/o nutrien-tes de la dieta no satisface sus ne-cesidades nutri-cionales.

La obesidad, o sea la acumulación de un exceso de grasa corporal, es una forma grave de malnutrición y ha llegado a cons-tituir un problema de proporciones epidémicas en las sociedades ricas de los países industrializados. El peso ex-cesivo impone una carga extra al cora-zón y puede causar cardiopatía grave y otros trastornos. Las personas obesas generalmente mueren a menor edad que las de peso normal. Según estadísticas de las compañías aseguradoras, los va-

rones con 20% de o más de sobrepeso tie-nen mayor riesgo de morir por cardiopatía (43%), hemorragia cerebral (53%) y diabe-tes (133%) que los que tienen peso normal.

Un hombre con 20% de sobrepeso tiene 30 % mayor probabi-lidad de morir antes de la edad de jubila-ción que si su peso fuera normal. Y, sin embargo, un tercio de la población tra-bajadora en estados unidos tiene sobre-peso de 25% o más.

La obesidad puede resultar de un incre-

mento en el tamaño o el número de adipo-citos (células adiposas)m i ambas cosas. Al parecer, el número de adipocitos en el adulto es determinado principalmente por la cantidad almacenada durante la lactancia y la infancia. Cuando lactantes o niños pe-queños son alimentados en exceso, se for-man cantidades anormalmente grandes de

adipocitos. Mas tarde en la vida estas células pueden llenarse de un exceso de lípidos o encogerse, pero siempre están presentes. Se piensa que las personas con tales cantidades aumentadas de adipo-citos son más suscepti-bles a la obesidad que aquellas que tiene can-tidades de normales.

La mayoría de las perso-nas con sobrepeso co-men en exceso debido a una combinación de malos hábitos alimen-tarios y factores psico-lógicos. Cualesquiera que sean las causas subyacentes, comer ex-cesivamente es la única forma de hacerse obe-so. Aunque la retención de líquidos incrementa el peso corporal, no in-fluye en la acumulación de grasa; los excesos de agua pueden reducirse con ma-yor rapidez y facilidad que los de grasa. Por cada 9.3 kcal (kilocaloría). De ali-mento en exceso ingerido, se almacena 1 gramo de

agua. (Un alimento en ex-cesos aproximado de 140 kcal/día durante un mes significa una ganancia de peso de medio kilogramo.)Dado que muchas perso-

nas tiene exceso de peso, las dietas han venido a constituir una industria multimillonaria de dólares que incluye alimentos es-peciales, formulaciones de complementos, píldoras, libros, clubes, aparatos

para adelgazar e incluso procedimientos quirúrgi-cos como el engrapado del estómago y la inserción dentro de éste de burbujas de plástico. Por desgracia,

la obesidad no tiene una cura mágica. La única forma segura (y sana) de perder peso es restringir la inges-tión de alimento (ener-gía) de modo que sea menor que la salida de energía. Esto obli-ga a organismo a to-mar de sus depósitos de grasa las calorías faltantes, y dado que la grasa se moviliza y quema, el peso cor-poral disminuye. Esto puede lograrse mejor mediante una combi-nación de aumento en el ejercicio y disminu-ción de la ingestión

calórica (para personas moderadamente obesas se recomienda una dieta de con 1000 a 1500 kcal). La mayoría de los nutricio-nistas concuerdan en que la mejor dieta reductiva es una bien balanceada que

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adidasEs una de las marcas mas importantes en ropa deportiva

para el hombre y la mujer, no dejes nunca de ser un humano adidas.

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“Leer es bueno para La saLud”Todo el mundo me dice que tengo que hacer ejercicio. Que es bueno para mi salud. Pero nunca he escuchado a nadie que le diga a un deportista: tienes que leer.”

El Premio Nobel de Literatura José Saramago falleció en junio de 2010 en Lanzarote, pero desde su Funda-ción le mantienen vivo a través de una cita diaria en un blog titulado ‘Otros Cuadernos de Sara-mago’.Éstas son algunas de las últimas entradas:Yo pensaba que escribiendo en un periódi-co, con su influencia, escribiendo sobre al-gunos hechos… podría cambiar algo, pero no es así. Hay una especie de discurso na-rrativo que flota en la realidad, pero que no influye en ella.

El Premio Nobel de Literatura José Sara-mago falleció en junio de 2010 en Lanzaro-te, pero desde su Fundación le mantienen vivo a través de una cita diaria en un blog titulado ‘Otros Cuadernos de Saramago’.Éstas son algunas de las últimas entradas:Yo pensaba que escribiendo en un periódico, con su influencia, escribiendo sobre algunos he-chos… podría cambiar algo, pero no es así. Hay una especie de discurso narrativo que flota en la realidad, pero que no influye en ella.

La gran victoria de mi vida es sentir que, en el fondo, lo

más importante de todo es ser buena persona. Si pudiera inaugurar una nueva Internacional, sería la Internacional de la Bondad

La filosofía debería incluirse entre los derechos hu-manos, y todo el mundo tendría derecho a ella.

El gran problema de nuestro sistema demo-crático es que permite hacer cosas nada

democráticas democráticamente.

Los hombres, confesémoslo de una vez, nunca acabarán de entender a las mujeres.Somos lo que pensamos, y decimos aquello que pensamos con palabras. Si las palabras se usan mal, si se ter-giversan, si se pronuncian mal, como ocurre muchas veces, qué pensa-miento van a expresar? Eso es frus-

trante._

Sin democracia no puede haber dere-chos humanos, pero sin derechos huma-

nos tampoco habrá democracia. Estamos en una situación en que se habla mucho de de-

mocracia y nada de derechos humanos. Creo que ésas son dos grandes batallas para este siglo. Y si

no las libramos, el siglo será un desastre.

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Tips exelentes para aquellos que sufren de

diabetesTienes diabetes? ¿Alguno de tus familiares es diabéti-co? En esta sección encon-trarás todo lo que quieras saber acerca de la diabetes. Los temas incluyen infor-mación sobre diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, las causas de la diabetes, los síntomas de la diabetes y las compli-caciones y consecuencias de la diabetes. También hay datos sobre lo que es la in-sulina y como funciona en tu cuerpo. Encontrarás re-comendaciones sobre una dieta sana para diabéticos y los ejercicios recomenda-dos para los diabéticos. La diabetes no se cura

Si tienes diabetes ya habrás escuchado infinidad de ve-ces la palabra “carbohidra-tos”. Controlar el consumo de este grupo de alimentos es indispensable para man-tener los niveles de la glu-cosa (el azúcar) en tu san-gre dentro de los rangos considerados normales y saludables. Por eso, el con-tar los carbohidratos se ha vuelto una estrategia muy útil para quienes tienen dia-betes. Si es tu caso, estoy segura de que te va a inte-resar aprender esta nueva forma de contar. Sigue le-

yendo y descubre cómo.El tener diabetes signifi-ca, aunque se deba a una enfermedad, aprender a comer mejor. Una vez que te diagnostican con esta condición, tienes que estar muy consciente de lo que comes, cuándo lo comes y cuán

Aprende a contar carbohidratos para

controlar tu diabetes.

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Ejercicios para niños obesosHay niños que sólo hacen dos ejercicios por día: ma-nejar el control remoto de la TV o el videojuego, e ir a la cocina a buscar algún snack cada vez que tienen hambre. Algunos padres se consuelan pensando que “todos los niños son igua-les”. Pero esto no es cierto. Con más razón, si se trata de niños obesos. “Estar físicamente activo cada día es crucial, especialmente para los niños que luchan con problemas de peso”, explicó David Kahan, pro-fesor de educación física e investigador de la Univer-sidad estatal de San Diego. “Los jóvenes con sobrepe-so y obesidad llevan una carga social, psicológica y emocional que suele con-ducir a la ira, la desespe-ración y, finalmente, a una vida sedentaria. Por eso es tan importante ayudar a los jóvenes a que se entu-siasmen con la actividad física”.

En el instructivo “Regreso a la escuela” (2008), la Aca-demia Americana de Pedia-tría aconseja que los niños

y adolescentes realicen por lo menos 60 minutos de actividad física cada día. Sin embargo, si se trata de niños obesos, este tiempo no siempre es suficiente. Así se demuestra en el estudio EarlyBird, realiza-do por investigadores de la Escuela Médica Península, en Plymouth, Reino Unido, que se publica en Medical-NewsToday.com. Dentro de sus conclusiones, los investigadores informan que con una hora de ejer-cicio moderado por día, no basta para enfrentar los problemas cada vez más frecuentes de la obesidad en la infancia.

Además de combatir la obesidad, los niños que realizan la actividad reco-mendada poseen mejores niveles de presión san-guínea, colesterol, trigli-céridos y resistencia de la insulina, que más tarde es precursora de la diabetes tipo 2.

Aunque estén de vaca-ciones, sugiere crear un horario razonable de ex-

posición a los videojue-gos, la computadora y la televisión. La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de dos horas de programación de calidad por día. Para ello, siéntate con tus hijos una semana antes y realiza esta original clasificación. Luego de preparar la lista de programas que les gus-ta ver, clasifícalos según: “obligatorio”, “quizás” y “podría vivir sin”. Conser-va sólo los “obligatorios”. Además, planifica activida-des para la misma cantidad de horas que estarán frente a la pantalla. Un niño que pesa 100 libras (45 kilos) y que está 3 horas y media frente a la pantalla, quema 166 calorías. Si en su lugar, eligiese ir a nadar, gastaría 666; sacando a pasear al perro enérgicamente, 687; jugando al basket, 937; sa-liendo de excursión, 957.

Evita la exposición en público.

Los niños con sobrepeso no deberían realizar activida-des en donde haya público que observe y critique su desempeño físico. Al sentir-se observados, no podrán disfrutar de la actividad. Por el contrario, busca un lugar en donde tu hijo se sienta cómodo, siguiendo su pro-pio ritmo.

Crea juegos divertidos y sencillos Las actividades físicas no tienen que ser aburridas y formales. Y el barrio donde vives, puede convertirse en el lugar perfecto para crear los juegos más divertidos. En bicicleta o a pie, propon-les a tus niños una inge-niosa búsqueda del tesoro que consista en encontrar las respuestas a preguntas como: ¿de qué color es la casa que queda en el 6522? ¿Qué casa tiene un auto es-tacionado color plata? Las posibilidades son infinitas.

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El investigador de la Temple University de Filadelfia (Es-tados Unidos) Joke Bradt explicó que sus descubri-mientos “sugieren que es-cuchar música puede ser beneficioso para pacientes con enfermedades cardia-cas”.

Escuchar música puede be-neficiar a los pacientes que sufren estrés severo y an-siedad asociados a un tra-tamiento para enfermeda-des coronarias”, según un estudio publicado en Co-chrane Systematic Review.

escuchar musica evita el estres

La música puede disminuir la tensión arterial, el ritmo cardiaco y los niveles de ansiedad en los pacientes con enfermedades corona-rias, las cuales son “alta-mente estresantes” debido a la incertidumbre y ansie-dad que rodean el diagnós-

Hay muchos estudios que rebelan que la música es buena para la salud y eso es porque existe una rela-ción directa entre ella y el funcionamiento del cere-bro. Eso que dicen de que “la música amansa a las fieras” es verdad y es que sin duda la música tiene una capacidad para relajar muy grande. Ése es uno de los primeros beneficios que tiene la música para la salud: ayuda a reducir el estrés. Así por ejemplo, si nos tumbamos y ponemos un poco de música clásica nos sentiremos mucho más tranquilos. De la misma manera, la música ayuda a cambiar los estados de áni-mo, luego si estamos como se dice un poco “depres” poner una música marcho-sa nos puede ayudar a es-tar más contentos.

La música tiene poder mo-tivacional y nos ayuda a hacer ejercicio. Si elegimos una música con un ritmo marcado aguantaremos mejor el ejercicio físico que si lo hacemos sin música. También nos sirve para me-jorar nuestra coordinación motora. Muchas personas ponen música mientras es-tán trabajando o estudiando y lejos de lo que se puede pensar, eso no disminuye su capacidad de concen-

tración. La música favorece el aprendizaje y mejora el funcionamiento integral del cerebro. Además, escuchar música nos aísla de otros posibles ruidos que haya en el ambiente. Incluso está comprobado por varios es-tudios que la música facilita las capacidades de comuni-cación.La musicoterapia se utiliza en enfermos de Alzheimer ya que facilita la socializa-ción del paciente y mejora sus alteraciones de con-ducta y personalidad. Una actividad puede ser utilizar instrumentos musicales bá-sicos para que el paciente puede expresarse con ellos y también conectar con él a través de la música que

disfrutó por ejemplo en su infancia o adolescencia.

Pero sus beneficios no aca-ban ahí, la música es buena para muchas cosas: escu-char música que nos gusta nos ayuda a liberar endorfi-nas y eso es bueno para la salud de nuestro corazón, es beneficiosa para los be-bés y los niños, reduce la tensión muscular y mejo-ra el movimiento, estimu-la la digestión, favorece la sexualidad, genera la sen-sación de seguridad y bien-estar… ¿Ponemos un disco de Mozart?

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CONTAMINACIÓN DE LOS BUSESLos síntomas son originados por aumento de las substancias tóxicas en el aire emitidas por los buses de servicio público, camiones de carga, motocicletas con motores de dos tiempos, fábricas que producen emisiones contaminantes y por la incineración de materiales. Todo ello origina reducción de la concen-tración de Oxígeno, aumenta la temperatura y daña la capa de ozono, además de los graves problemas de salud a los que las incompetentes alcaldías de Bogotá nos exponen.

No existe forma de solucionar el problema con medicamentos que con-trarresten el envenenamiento del aire. Las personas más afectadas pueden respirar a intervalos Oxígeno húmedo medicinal, el cual debe ser formulado por un médico. Ello permite reducir has-ta cierto punto algunos síntomas, pero no es solución. La ingestión de agua también ayuda a mitigar los síntomas pero no contrarresta el envenenamiento.

Las soluciones para reducir este envenenamiento progresivo del aire son:

Construir un Metro en Bogotá. El transmilenio es un sistema obsoleto, peligroso, contaminante, ineficiente, lento, que ocupa demasiado espacio y costoso de mantener, lo cual ya está demostrado incluso por las muertes que su construcción a cau-sado.

Reducir las necesidades de movilización, por ejemplo empleando la Telemedicina y sistemas similares para otras áreas

Penalizar a quienes obligan a originar desplazamientos innece-sarios como son presentaciones personales para solicitar un docu-mento o para obtener una cotización, etc.

Impedir la movilización dentro del perímetro urbano de Bogotá de los vehículos que más contaminan, los cuales se reconocen por los humos visibles que emiten sus tubos de escape y que corresponden al trasporte público, cuyo Paro en Mayo del 2006 demostró reducción del 80% en la conta-minación pese al incremento del trasporte privado durante los dos días que duró dicho paro.

La tradicional incompetencia de las alcaldías de Bogotá, por lo cual sugerimos enviar cartas con derecho

de petición dirigidas al alcalde de turno y solicitando aplicar medidas efectivas para reducir la conta-minación producida principalmente por vehículos de servicio público y por los obsoletos en todas sus modalidades. La Tutela y la Acción Popular son otras opciones.

Y soluciones aún más estúpidas (no hay otra palabra para calificarlas) como el Transmilenio solo sirven para incrementar la contaminación con sus motores de combustión. Además aumen-

tan los tranconespor el constante el mantenimiento de unas vías que no soportan el desgaste producido por los buses del Transmilenio y cuyo mantenimientos y

construcción es basado en la deshonestidad y estupidez del alcalde turno que autoriza obras innecesarias a constructores ladrones.

Si las autoridades quisieran hacer algo efectivo únicamente tendrían que colocar retenes en la vía a Fontibón, la Calle 45, la carrera 24,

la carrera 7, la calle 72, la carrera 15, la autopista Norte, etc, para detectar los grandes contaminantes.

Como no lo hará, sugerimos en enviar cartas con derecho de petición solicitando que se impida la movilización de vehículos que expelen humos contaminantes en Bogotá. Un ejemplo de la carta aparece siguiendo este enlace (incluye dirección).

Muchas personas en Bogotá están sufriendo infecciones respi-ratorias desde el Lunes 21 de Noviembre del 2011. La explica-

ción es simple: Inexplicablemente la Alcaldía de Bogotá a cargo de Clara López por intermedio de la Secretaría “de Movilidad”

redujo el pico y placa de los buses a un solo dígito, liberando 1000 buses más que congestionan las calles transitando casi vacíos mientras

contaminan el ambiente.

La medida, como lo publica hoy EL TIEMPO ( Nov. 11, página 8, sección vehí-culos) se atribuye a “complicidad con políticos venales y como regalo de despedida

con el sector transportador”.

La alcaldía de Bogotá en Noviembre del 2011 incentiva la contaminación de Bogotá causando daños a la salud de todos los Bogotanos, en lugar de hacer lo que hace años debió hacer: impedir totalmente el tránsito de los vehículos que contaminan en exceso tanto particulares como públicos incluyendo natu-ralmente aquellos obsoletos que aún utilizan motores de dos tiempos.

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UN DEPORTE FUERA DE LO COMUNEl fútbol rugby, popular-mente conocido como rug-by (ocasionalmente escrito también como rugbi),1 es un deporte de contacto en equipo nacido en Inglaterra.Es muy popular en todas las naciones que confor-man las Islas Británicas (In-glaterra, Irlanda del Norte, Escocia, Gales e Irlanda), así como en las excolonias británicas (Australia, Nue-va Zelanda y Sudáfrica) y en países europeos como Francia e Italia.Además de los países an-tes mencionados, el rugby se practica en todos los continentes, con variados grados de popularidad y competitividad internacio-nal. En África es popular, por influencia inglesa, en Sudáfrica, Namibia, Kenia y Zimbabue, y por influen-cia francesa en Túnez, Cos-ta de Marfil, Madagascar y Marruecos. En América se practica principalmente en Argentina, donde tiene gran arraigo y cuya selec-ción ha logrado el tercer puesto en la Copa del Mun-do de Rugby 2007. También tiene cierta importancia en otros países americanos, como Canadá, Estados Uni-dos, Uruguay y Chile, y algo

menos Brasil, Paraguay, Bermuda, Trinidad y Toba-go, Venezuela, Perú y Co-lombia. En Asia, el equipo más destacado es el de Ja-pón. En el resto de Europa, se destaca Italia, que parti-cipa del Torneo de las Seis Naciones. También está di-fundido en otros países del continente europeo, sobre todo en Portugal, España y en países del Este europeo, como Rumania, Georgia o Rusia. En Oceanía, por in-fluencia australiana y neo-zelandesa, el rugby es tam-bién un deporte popular en Fiyi, Tonga y Samoa, cuna de jugadores destacados en el ámbito internacional.En abril de 2010, 116 unio-nes nacionales eran reco-nocidas por el International Rugby Board, la asociación federativa que regula este deporte en el mundo.2Desde los orígenes mismos del rugby y el fútbol actual, a mediados del siglo XIX, se definieron como el alter ego del otro: fuerza con-tra habilidad; juego limpio contra juego desleal, etc.3 Un antiguo dicho británico dice que “el fútbol es un juego de caballeros jugado por villanos y el rugby es un juego de villanos juga-

do por caballeros”.4 En el rugby es característico el respeto por las reglas que deben practicar tanto los jugadores como el público. Las decisiones del árbitro rara vez son discutidas por los jugadores. En los par-tidos internacionales entre selecciones y en muchos de los campeonatos eu-ropeos como el Top 14 se puede recurrir, a solicitud del árbitro principal, a la repetición en vídeo de las jugadas producidas den-tro del in goal en caso de duda. La revisión de estas jugadas está a cargo de un cuarto árbitro llamado TMO (Television Match Official), aunque la decisión final siempre corresponde al ár-bitro principal.Además, se fomenta la so-ciabilidad, dándose gene-ralmente entre compañeros de equipos y oponentes una cordial reunión des-pués de los partidos, deno-minada tercer tiempo, junto con los árbitros, entrenado-res y parte del público, para hablar acerca del partido. Este apelativo se ha hecho extensivo a los medios don-de se analiza este deporte.

CuriosidadeS

Por lo general, y a diferen-cia de otros deportes, las selecciones nacionales de rugby tienen unos apodos cariñosos por los que son conocidos sus equipos. Las de los diez primeros equipos según la clasifica-ción del IRB a finales de oc-tubre de 2007 son:Los Springboks de Sudáfri-ca: el emblema de la Unión de Rugby de Sudáfrica es un antílope, el Antidorcas marsupialis (en afrikáans, spring=saltar, bok =antílo-pe). El símbolo estaba bas-tante ligado al período del apartheid y por ello se in-tentó sustituirlo por la flor de Protea, sin éxito.Los All Blacks de Nueva Ze-landa: hace referencia a su uniforme totalmente negro. También son conocidos como Kiwis por el pájaro de dicho nombre muy común en el país. Una leyenda dis-cutida11 sostiene que cuan-do el equipo neocelandés jugó contra Hartlepool en 1905, un periodista escibió que parecían todos jugado-res de la línea (“all backs”, con referencia a su manejo de la pelota).

Los Pumas de Argentina: curiosamente, el emblema es un yaguareté (jaguar) que en una gira por Sudá-frica en 1965 confundieron con un puma.La XV de la Rosa de Ingla-terra: es el emblema de los Lancaster (rosa roja) que llevan los ingleses en la ca-miseta.Los Wallabies de Australia: el wallaby es un pequeño canguro australiano y que es el emblema de la Unión de Rugby del país.Les Bleus de Francia: por el color azul de la camise-ta de Francia, también Les tricolores, por la bandera reflejada en su indumenta-ria (pantalón blanco, me-dias rojas) y el XV del Ga-llo (coq), que sirve para el juego de palabras, gallus (gallo en latín) con gaulois (galo en francés), emblema de la federación francesa.El XV del Trébol (shamrock) de Irlanda: representa a San Patricio, el evangelizador de la isla, es el símbolo de ambas Irlandas que juegan juntas en la selección.

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cirugia plasticaLa cirugía plástica es la espe-cialidad médica que tiene como función llevar a la normalidad funcional y anatómica la cober-tura corporal, es decir la forma del cuerpo de las personas. Me-diante cirugía busca reconstruir las deformidades y corregir las deficiencias funcionales median-te la transformación del cuerpo humano. La palabra “plás-tica” es origi-naria del grie-go “plastikos” que significa moldear o transformar.La finalidad es que el paciente que ha nacido con un defecto congénito o ha sufrido un ac-cidente que le ha hecho per-der la función alcance la nor-malidad tanto en su aspecto como en la función de su cuerpo. También permite brindar la mejoría estética al re-modelar cuerpos para hacerlos más hermosos.La cirugía plástica se ha dividido desde un punto de vista práctico en dos campos de acción.Cirugía reconstructiva o repara-dora, que incluye a la microciru-gía, está enfocada en disimular y

reconstruir los efectos destructi-vos de un accidente o trauma, los defectos de una malformación congénita y de una resección tu-moral u oncológica. La cirugía reconstructiva o reparadora hace uso de distintas técnicas: de os-teosíntesis, de traslado de tejidos mediante colgajos y trasplantes autólogos de partes del cuerpo

sanas a las afectadas, etc.Cirugía estética o cosmética, es realizada con la finalidad de mo-dificar aquellas partes del cuerpo que no son satisfactorias para el paciente. En muchos casos, sin embargo, hay razones médicas (por ejemplo, mamoplastia de reducción cuando hay problemas ortopédicos en la columna lum-bar, o la blefaroplastia en casos

graves de dermatocalasia que in-cluso impiden la vista).Esta división ha sido marca-da por la sociedad, y los servi-cios de salud pública y privados (compañías de seguros) pues los servicios de salud solo cubrirán los gastos de cirugía plástica que estén relacionados a enfermeda-des congénitas, adquiridas y a los

accidentes. Pero no cubrirán los gastos de cirugía plástica asocia-dos a la mejoría estética de la per-sona.

El Dermátomo lo inventa Padget en 1939 en co-laboración con Hood un inge-niero mecánico, aunque la idea de aparatos que tomaran injertos de piel de un es-pesor constante

ya había sido desarrollada por Finochieto, un cirujano argenti-no quien inventó un cuchillo ca-librado en 1920.En los períodos de paz entre estas guerras y el posterior a la Segun-da Guerra Mundial ha habido un gran desarrollo de la cirugía es-tética.

Cirugía de reconstrucción de la oreja

El rostro ocupa un lugar destaca-do en la estética de la persona, las orejas no son ajenas a esta situa-ción. Existen diversos problemas de salud que pueden afectar uno o ambos pabellones auriculares, que van desde malformaciones congénitas, traumatismos, acci-dentes o incluso cáncer. Las cau-sas de malformación de la oreja pueden ser múltiples pero existe una cirugía estética que permite su correcta reconstrucción bus-cando mejorar la estética facial integral.

Los pabellones auriculares tie-nen un rol estético fundamental además de contribuir a mejorar la audición y el sentido de la es-tática. El empeoramiento de la imagen corporal puede ser favo-recido por una alteración en una de las orejas de la persona lo que determina su asimetría facial.

Las cirugías estéticas ocupan un lugar destacado en la reconstruc-ción facial, permitiendo mejorar la confianza y la autoestima de la persona. Una consulta con el mé-dico cirujano es necesaria para una valoración completa de la si-tuación clínica de cada paciente, para analizar los posibles resulta-dos estéticos. Se deberá analizar la causa que determinó la defor-mación normal de los pabellones auriculares para planificar una adecuada técnica de interven-ción.

Es fundamental que el paciente

se informe completamente con su médico cirujano, indagando sobre todos los aspectos que lo inquietan, solamente de esta forma podrá tomar una decisión para someterse al procedimiento estético.

Los resultados de la cirugía de reconstrucción de la oreja son exce-lentes, porque el pabellón auricular tiene características anatómicas que hace que su manipulación sea simple, facilitando el accionar del equipo quirúrgico.

La lipectomía abdominal con-siste en la eliminación de la piel sobrante junto con acúmulos de grasa. Es una cirugía estética que pretende lograr un abdomen más bello, sobre todo para las muje-res, que utilizan ropa liviana en la playa.

La lipectomía abdominal busca disminuir la flacidez que va ad-quiriendo la región abdominal con el pasaje de los años, con cambios bruscos en el ascen-so y descenso de peso, así como efectos de las cesáreas. Los em-barazaos, el sedentarismo y el sobrepeso son los factores que determinan tener un abdomen flácido.

Los resultados de la lipectomía abdominal dependen de múltiples factores, entre los que se destacan, los factores que hayan desenca-denado la situación de la paciente. Posterior a la cirugía estética hay que realizar una fase de recuperación, que consiste en disminuir la inflamación normal producida y aumentar la tonicidad de la pared muscular.

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Procedimientos de aumento de

los glúteosLa cirugía de aumento de los glúteos puede ser realizada tanto en hombres como mujeres, pero la gran mayo-ría corresponden al sexo femenino. El aumento de los glúteos puede realizarse por dos procedimiento, el pri-mero por la colocación de grasa de la propia paciente, generalmente obtenida de la liposucción, la cual pue-de realizar dentro del mismo procedimiento.

La ventaja que tiene la infiltración de grasa de la pro-pia paciente, es que no hay posibilidad de rechazo del producto, es fácil de realizar y no tiene casi efec-tos adversos. Como aspecto negativo de la implan-tación de grasa es que dura un tiempo corto, porque el metabolismo del cuerpo hace que se reabsorba la grasa propia.

El otro procedimiento de aumento de los glúteos consiste en la colocación de un implante glúteo, ge-neralmente de silicona. Como ventaja es que se con-sigue una mejor estética que el otro procedimiento, el incremento del tamaño puede ser notorio y según los gustos del paciente. Se logra un aumento de los glúteos a largo plazo, con mínimas posibilidades de molestias y efectos adversos. El aspecto negativo del

procedimiento de colocación de implantes glúteos es que puede producirse alguna reacción de rechazo, ade-

más de requerir el recambio luego de varios años de la prótesis. Actualmente existen prótesis de gran calidad

que determinan una mínima posibilidad de efectos ad-versos así como una gran duración.

Para elegir que procedimiento de aumento de glúteos es me-jor hay que valorar los deseos y la situación de la persona.

Complicaciones de la gluteoplastia

La gluteoplastia consiste en el agre-gado de implantes en la re-gión glútea como forma de aumentar el tamaño de la zona. Generalmente la glu-teoplastia es realizada por un motivo estético, buscan-do aumentar el tamaño de la zona.

A pesar de ser una cirugía estética segura existen al-gunas complicaciones que pueden aparecer posterior-mente, algunas inherentes a toda cirugía y otras pro-pias del agregado de un im-plante.

Una apertura de la sutura sobre la piel es una complicación inherente a toda cirugía, al igual que la posibilidad de infección de la herida qui-rúrgica.Dependiendo del proce-dimiento de gluteoplastia utilizado pueden aparecer caída del implante o movi-mientos laterales del mis-mo. La implantación subcu-tánea del implante produce mayores complicaciones en el mediano plazo, situación que deberá ser valorada por el cirujano y el paciente

en conjunto. El exceso de movilidad

puede deberse a su ubica-ción y las características del paciente, motivo por el cual no se recomienda la colocación subcutánea de los implantes en algunos pacientes. La valoración previa por parte del ciruja-no es de vital importancia para evitar futuras compli-caciones posteriores a la gluteoplastia.

La contractura muscular en los primeros días de reali-zada la cirugía plástica es completamente normal, si luego continúa es una com-

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Los efectos nocivos del cigarrilloHay tres alimentos que sostie-nen la vida humana: La comida; el aire que respiramos y las im-presiones, que son las más im-portantes. Esto lo desconocen la ciencia y la humanidad. El aire cumple una función vital como purificador de la sangre que irri-ga todo nuestro organismo. Des-afortunadamente los intereses creados altamente egoístas y la sociedad de consumo, nos mane-jan y nos imponen costumbres, vicios, ideas, etc.

Cuando el ser humano conoz-ca su propia sicología y aprenda a manejarla se convertirá en un rey de sí mismo y del universo y comprenderá el lema inscrito en el PÓRTICO DEL TEMPLO DE DELFOS: “Homo, gnoscete ipsum”, que en español significa “Hombre conócete a ti mismo y conocerás al universo y a los Dioses”.

Uno de los lastres que más daño ha hecho a la humanidad, es el vicio horrible del CIGARRILLO. Hace más de 20 años que, a dia-rio oímos hablar de los daños que causa el cigarrillo en el organis-mo humano: CÁNCER, INFAR-TOS, ENFISEMA, etc. Y aunque siempre tratemos de disculpar

nuestro vicio, no deja de inquie-tarnos los estragos que causa. Ahora, con inquietud se observa que las mujeres también fuman, algunas más que los hombres. En cualquier reunión siempre hay alguien que “mira feo” o hace al-gún comentario, desaprobando ese mecánico gesto que un fuma-dor realiza para encender un ci-garrillo. Para eliminar cualquier vicio, se debe conocer el daño que causa y las técnicas y méto-dos que permitan comprenderlo a nivel psicológico, para poste-riormente eliminarlo.

Sin exagerar y para ser exactos, los cigarrillo contienen 4.027 químicos, de los cuales 200 son-venenos conocidos y 60 son cancerígenos. LA NICOTINA y EL ALQUITRÁN son las sus-tancias más nocivas. La dosis de Nicotina, que se encuentra en el cigarrillo, puede MATAR a una persona. Pero antes de fumar la cantidad necesaria para acumu-lar la dosis mortal en la sangre, la persona sufrirá una larga y peno-sa enfermedad.

- El cigarrillo crea tanta ó mayor adicción que otras drogas.La Nicotina es un poderoso esti-mulante. Es la que proporciona

el sabor al cigarrillo y obliga a la persona a querer cada vez mayor cantidad. Después de inhalar la Nicotina, el flujo sanguíneo vaacumulando la sustancia en cada célula del organismo y a medida que el tiempo pasa, las células se acostumbran y piden más al cuerpo. Por ello, el fumador se vuelve irritable y nervioso; con el cigarrillo se “calma” y la Nicotina se convierte en un “tranquilizan-te” semejante a la cafeína.

La experiencia demuestra que la nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, junto con la heroína y la cafeína.

- El alquitrán que contienen los cigarrillos no es tan nocivo.Si usted fuma un paquete de ci-garrillo al día, durante un año, acumula en los pulmones, más de la cuarta parte de la cantidad total que se esparce en su orga-nismo. Si quiere tener una idea de cuál es esa cantidad, exhale una bocanada de humo a través de un pañuelo. Esa horrible man-cha carmelita es alquitrán y tenga en cuenta que sus pulmones son más absorbentes que una esponja.

Ya no es elegante ver a una persona fumando.

Como todo el mundo sabe que el cigarrillo acaba con la salud, la gente (aún los fumadores) se sor-prende a alguien que fuma uno, dos y hasta tres cigarrillos en un rato. Además la piel se daña, el pelo pierde el brillo natural, los dedos se manchan al igual que los dientes y la ropa se impregna con el desagradable olor a “chico-te”. No hay nada más terrible que el “tufo del cigarrillo”.

En cualquier reunión siempre hay alguien que “mira feo” ó hace algún comentario, desaprobando ese mecánico gesto que un fuma-dor realiza para encender el ciga-rrillo.

En la vida moderna, una de las características que más se busca en la persona es el dominio de sí misma y esa seguridad con que actúa y piensa. Generalmente, el fumador recurre a su vicio para esconder los nervios o para disi-mular sus angustias. La Nicotina es una droga que habitúa y con el tiempo, la dependencia es más fuerte.

Hay que comprender la nece-sidad de eliminar este vicio. Al comprender y eliminar el vicio

del cigarrillo, el cuerpo necesi-ta un tiempo para recuperarse y desintoxicarse. En unos meses los pulmones recuperaran su vi-talidad y el corazón empezará a latir normalmente. El sistema nervioso también se irá estabili-zando.

El pranayama, magnífico ejerci-cio entregado en nuestros cen-tros de conferencias, sirve para que los pulmones y las fosas na-sales retornen a su normalidad.

La educación y el buen ejemplo en los hogares y en los colegios de parte de los padres y profeso-res ayuda para que los jóvenes no se inicien en este vicio. Es dificil que alguien que no haya fumado antes de los 19 años se inicie en este vicio, ya que la adicción a la nicotina es mayor en los menores de edad y es por esto que es tan importante que los padres den un buen ejemplo a sus hijos no fu-mando en frente de ellos (lo ideal

sería que no fumaran nunca...). Los profesores deberían evitar fumar delante de sus alumnos y dentro de los recintos estudianti-les ya sean de bachillerato ó en la universidad. Debería orientarse a los alumnos acerca del daño que causa el cigarrillo.

Como todo el mundo sabe que el cigarrillo acaba con la salud, la gente (aún los fumadores) se sor-prende a alguien que fuma uno, dos y hasta tres cigarrillos en un rato. Además la piel se daña, el pelo pierde el brillo natural, los dedos se manchan al igual que los dientes y la ropa se impregna con el desagradable olor a “chico-te”. No hay nada más terrible que el “tufo del cigarrillo”.

En cualquier reunión siempre hay alguien que “mira feo” ó hace algún comentario, desaprobando ese mecánico gesto que un fuma-dor realiza para encender el ciga-rrillo.

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Estar mucho tiempo frente a la computadora puede traer serios problemas para nues-tra salud

En estos tiempos es casi nor-mal que un empleado de oficina se pase más de 8 horas sentado frente al computador ocasionan-do que el sedentarismo, una mala posición y una dieta inadecuada pongan al límite su organismo haciéndolo proclive a desarro-llar múltiples enfermedades por mantenerse inmerso en este esti-lo de vida.

La obesidad es sin duda una de las principales transformaciones que sufre nuestro cuerpo gracias al sedentarismo y es que a pesar de permanecer sentados en la oficina, las largas jornadas labo-rales conllevan altos niveles de estrés que terminan por agobiar-nos, provocando un agotamiento mental que nos deja sin ganas de hacer más y mucho menos ejerci-cio físico, por ello es importante considerar períodos de despabi-lamiento que nos reactiven un poco, pues está demostrado que los estiramientos, incluso liberan nuestra creatividad. Otro tema con el que habremos de lidiar, es el constante dolor de espalda [lumbalgia] problema que está asociado principalmente al tiempo que pasamos sentados, pues la mala postura hace que todo nuestro peso se concentre en la columna, siempre que pue-das camina y muévete un poco ve por las copias aunque sólo sea unos pasos, no arrastres tu silla. Y baja por la escalera en vez de usar el elevador. Si combinamos

ambos padecimientos, [Obesidad y espalda lastimada] y aun así preferimos continuar sentados provocaremos el debilitamiento de nuestros huesos, y además de exponerlos a las fracturas podríamos desarrollar osteoporosis, al igual que dolor de la articulaciones en muñecas, brazos y codos, se manifiestan por el uso permanente del mouse, teclado y una mala postura al escribir haciendo que nuestro brazo pierda fuerza o experimente dolor, así que actívate, es mejor no arriesgarse. La Colitis es un problema que también llega con la inmovilidad, pues el estrés y la ingesta de alimentos poco sanos provocan la inflamación del colón provocando intensos dolores, previos a la diarrea o estre-ñimiento. Y qué decir de los efectos de la gastritis cuyo ardor en la boca del estomago nos puede afectar a tal grado que sufrimos mareos y nauseas.

Estrés laboral

tema que merece una mención aparte pues se estima que en un futuro representará una de las in-cidencias de mayor ausentismo laboral, ya que cada vez afecta a

un mayor número de personas, llevándolos a períodos severos de cri-sis que en su mayoría desatan cuadros clínicos de enfermedad.

Cansancio, debilidad auditiva y estrés, son el común que cierra este círculo vicioso de patologías pues una vez que nos acostumbramos a la pasividad nos resulta más difícil reactivarnos, lo mismo sucede con el estar en ambientes muy ruidosos o conectados a los audífonos pues etas situaciones alteran nuestra percepción natural del sonido provocando que se nos dificulte la audición normal.

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