Video 1

- Fenómenos hipnóticos

Como sabes si se esta hipnotizada?

Evidencias físicas: Relajación músculos de la cara, cabeza más pesada, movimientos oculares , descenso de la temperatura, respiración lenta

Ver qué haces lo que tu les dices.

Video 2

Como iniciar sesión hipnosis?

Cuestionario

Rapport

Explicación del péndulo de Chevreul

Compromiso del paciente para dejar de fumar,

Lenguaje hipnótico

Eso es, muy bien

Acompasar todo lo que hace el paciente:

Cuanto más respiras mas te relajas

Cuanto más escuchas mi voz, mas te relajas

Siente como el ritmo de tu corazón disminuye, cuando escuchas cada una de mis palabras.

Cuanto más disminuye más relajado… más tranquilo te sientes.

Cada vez que tragas te sientes más a gusto más tranquilo más alejado de todo, más distante de todo

Parpadeo- cada vez que sientes un pequeño parpadeo te hace llevar a un nivel más profundo de relajación.

Musica- centra tu atención en la música y siente más relajado, déjate llevar por ella, a ese sitio más relajante.

Ruido- eso es, muy bien, siente como los ruidos del exterior hacen que te sientas más tranquilo más relajado.

Movimiento- eso es, muy bien, a medida que relajas el cuello, te sientes más relajado llegando a un nivel de relajación mayor, y mayor.

Eso es, muy bien centra la atención en ese ruido y te relajas, deja que se valla ese sonido y llegas a un nivel más profundo de relajación.

Deja que esos pensamientos fluyan y siéntete más relajado más tranquilo.

Causa-efecto

Cuanto más se eleva tu brazo, más relajado te sientes

Cuanto más pegado sientes los ojos más relajado te sientes más tranquilo

Para que habe el paciente

Eso es, muy bien, ahora vas a empezar a hablar, con cada una de tus palabras, te vas a sentir muy relajado, muy tranquilo, en un estado de hipnosis más profundo.

EmpezamosConseguir los 3 si (yes yet)

Puedes dejar la carpeta en el suelo, poner los pies en el suelo, tomar una respiración profunda, prestar atención a mi voz, cerrar los ojos,

TEST DE SUGESTIONABILIDAD

Dedos Magneticos.

Mira a ese punto fijado, y extiende los dos dedos en forma de v y apretando las manos, Imagina que tienes un imán en la punta de cada uno de tus dedos, y notas como tus dedos empiezan a juntarse, cada vez más , mirando a ese espacio, eso es, mirando a ese espacio, imagina que tienes dos imanes en cada punto del dedo, dos imanes, muy

potentes, eso es, que tienes dos imanes y tus dedos empiezan a juntarse, a pegarse, a fundirse como si estuvieran completamente pegados, fundidos con el imán más poderoso del mundo, eso es, muy bien, con cada una de mis palabras, tus dedos se juntan más rápidamente todavía, mucho más rápido, eso es mb, con cada una de tus respiraciones comenzara a fundirse tus dedos, y ahora cierra los ojos e imagina que tus dedos son una maraña de acero y están completamente pegados, fundidos entre si, imposible despegar tus dedos, es más, cuanta más fuerza haces, por despegar esos dedos, mas se pegan, mucho más pegado, y ahora voy a contar hasta 3 y vas a intentar separar los dedos, y los vas a tener completamente pegados, fundidos, imposible de separarlos, 1 pegados, 2, imposible , inténtalo y veras que es imposible , cuanta más fuerza haces mas se pegan tus dedos, mucho mas pegados, y ahora cuando cuente hasta 3 baja tus manos , las separas y descansa profundamente, 1…2…3 descansa profundamente (D.P), Dp.

Reto: vas a intentar abrir los ojos, cuando estés 100% seguro, te va a ser imposible, cuanta más fuerza, mas pegados, te vas a sentir más relajada.

Ojos Pegados Cerramos los ojos, e.s, cerramos los ojos, mb, con los ojos completamente cerrados, fundidos y ahora quiero que lleves toda tu imaginación a los músculos que tienes alrededor de tus ojos, que te centres en todos esos músculos que se encargan de abrir y cerrar tus ojos, y notas como simplemente escuchando mi voz, esos músculos empiezan a relajarse, a sentirse más ligeros y mas sueltos, es mb, como con cada una de tus palabras, inspiraciones, los músculos comienzan a relajarse profundamente a fundirse, y como a medida que se relajan los músculos que tienes encima de tus ojos, tus parpados se vuelven más pesados, tan pesados como el plomo y sientes como se relajan los músculos que tienes encima de tus ojos,.. y te sientes más tranquilo, más relajado, y empiezan a dormirse, los músculos que tienes a la izquierda de tus ojos, a la derecha de tus ojos, sientes los parpados más pesados, pesados como el plomo, como dos persianas de acero completamente selladas, fundidas, notando como todos esos músculos que tienes alrededor de tus ojos se han dormido profundamente, ( como cualquier sonido de alrededor hacen que esos músculos que tienes alrededor de tus ojos se duermen más profundamente, como si se hubieran desconectado y no tuvieran ningún movimiento y tus parpados empezaran a pegarse a fundirse pegados con el pegamento más potente del mundo.. mucho más pegados, como con cada una de mis palabras , los ojos se pegan mas pegados aun , sientes que una sensación de oscuridad es más profunda, tus parpados se funden, pegados.. ahora voy a contar hasta 3 y cuando llega al nº 3, vas a intentar abrir los ojos y vas a ver que es imposible, los tienes

completamente pegados, fundidos, y cuanto más fuerza hagas mas se pegan tus ojos, mucho mas se pegan y eso hace que te sientes más relajado, más tranquilo-

1. Pegados, 2 completamente fundidos, 3 inténtalo y es imposible, completamente pegados, cuanto mas fuerza haces mas pegados están, mucho más pegados.

Ahora voy a contar hasta 3 y abrirás tus ojos y descansas profundamente, 1,2,3 abre los ojos sintiéndote feliz.

Rigidez BrazoExtiende el brazo, es mb, y empieza a fijar la mirada en nuestra uña, ese espacio en blanco de nuestra uña, constantemente, intenta no parpadear , si parpadeas no pasa nada, pero intenta no parpadear, de acuerdo, os voy a ir diciendo que vuestro brazo se va a ir poniendo y que lo vais a poder mover y no lo vas a poder mover, pero cuando yo os lo toque lo vais a poder mover sin nigun problema, de acuerdo.

Extiende la mano con el dedo en alto, empezamos a fijar en nuestra uña, si tenemos un espacio en blanco hay que intentar no parpadear, si parpadeamos no pasa nada pero intentar no parpadear, es mb, ahora vais a empezar a sentir como vuestro brazo se vuelve cada vez mas rígido, vais a empezar a notar esa rigidez, incluso podéis notar un pequeño temblor que va a hacer que ese brazo se vuelva cada vez mas rígido, imaginad que tenéis una escayola a lo largo del brazo que impide que lo mováis, es, notando como con cada palabra de mi voz la respiración hace que el brazo se vuelva mas rígido, mientras tengas centrada la mirada en ese punto vas a notar que es imposible mover el brazo, es, inténtalo y veras que es totalmente imposible, inténtalo veras que es imposible, totalmente imposible, está completamente rígido, como si fuera el de una estatua, imposible de mover, es, cada mas y mas rígido, mb, lo esta haciendo fenomenal, es, y ahora voy a contar hasta 3 , lo voy a tocar y lo vas a poder mover sin problemas, 1,2,3 mueve, mueve, mueve

Salida de HipnosisVoy a contar de 1 a 5 y cuando llegue a 5 vas a despertar.

1.- Siente como la energía sube por tus piernas, tus brazos, tu pecho

2.- llenando toda la energía a cada célula de tu cuerpo a cada fibra

3.- tomando una respiración profunda, es, más profunda.

4.- moviendo los dedos de las manos, de los pies,

5.- abriendo los ojos a tu ritmo, completamente despierto, alerta, sintiéndote muy bien.

INDUCCIONA partir de este momento, imagina que te encuentras en una habitación completamente insonorizada donde solo puedes escuchar mi voz y la música de fondo.

Ahora voy a contar de 10 a 1 y con cada uno de estos números, vas a ir aflojando tu cuerpo, con dada uno de estos números, vas a ir soltando todos y cada uno de los músculos , relajándolos, 10, 9 , se relajan tus piernas, tus brazos, 8, 7 se relaja tu espalda, la parte inferior de tu espalda, 6, 5, se relaja tu abdomen, se relaja tu pecho, 4, 3 se relaja los brazos, el cuello, 2, 1 , 0, todo tu cuerpo se relaja completamente, es, ahora imagina que estamos en una habitación completamente insonorizada, solos tu y yo , donde solo puedes escuchar mi voz y la música de fondo, solo importa eso, mi voz y la música de fondo, para que el sonido de alrededor, hace que te centres mas en mi voz y la música de fondo, es,

Ahora lleva toda tu atención a tus pies (inducción pag 13p) ojos pegados

Ahora voy a contar de 5 a 0 y cuando llegue a 0 te relajas más profundamente, 5, 4 más profundamente, 3,2, más profundamente, 1, 0 DESCANSA PROFUNDAMENTE, dp, es.

Solo importa mi voz y la música de fondo., es

Ahora imagina que estas en una cabaña, en una cabaña en un bosque maravilloso, observando el color de esas paredes de madera, observando el color que tanto te

gusta, que tanto te relaja, en esa habitación hay varios muebles del color y del tamaño ideales para ti, encima de esos muebles, están los objetos que te gustan a ti, la foto de algún familiar, las miras y te relajan, todo tu cuerpo se relaja, a la derecha puedes ver varios cuadros, colgados de esa pared, son cuadros medianos y pequeños, los miras y te relajas, todo tu cuerpo se relaja, es, a la izquierda hay una ventana enorme, desde la cual ves el exterior de esa cabaña, ese bosque majestuoso, lleno de arboles de hojas verdes y troncos marrones, miras ese cielo azul con alguna que otra nube que parece de algodón, puedes ver como los pájaros revolotean alrededor, los sigues con la mirada, son pájaros de colores y varios de ellos se posan sobre la ventana, escuchas el cantar de esos pájaros, y te relajas, todo tu cuerpo se relaja, cada vez que te sientes más lejos , más distante de todo, así que ahora sales de esa cabaña, escuchando como con cada paso, ese suelo de madera cruje a cada paso que das, te a cercas a una puerta y la abres lentamente, sales al porche y puedes notar como esa brisa acaricia tu cara, tu cuerpo y con ello todo tu cuerpo se relaja, ,es, así que ahora comienzas a dar un paseo y sientes los pies, por esa hierba fresca, como con cada paso que das, te sientes parte de ella, mirando los arboles, las montañas al fondo, ese sol iluminando tu cara, todo es tan precioso, que te dejas acompañar por la música, cada vez te sientes mas cansada, mas cansada, cada paso que das te sientes alejado de todo, empieza a perder importancia, donde estas y empieza a perder importancia lo que llevas puesto, y te centras en esta relajación en esta calma, cientos de flores alrededor tuyo, de todos los colores, te acercas a una de esas flores y la coges y puedes sentir el tacto de esa flor en tus manos, la puedes oler y te relajas, todo tu cuerpo se relaja, continuamos con ese paseo, aparece un camino arena y continuamos sobre ese camino, en el que puedes encontrar alguna piedra que superas, estas superando esos pequeños baches, para conectar con esa parte de ti, para superar esos pequeños bloqueos, observas un pequeño riachuelo, y te acercas a ese pequeño rio, te acercas al borde y puedes ver tu imagen en esa agua, limpia, clara, trasparente, puedes ver incluso tu imagen en esa agua, la imagen de una persona tranquila, relajada, mira y disfrutas de esa persona, te conectas con ella, te sientes como es rio, en calma capa de adaptarte a cualquier entorno, capaz de fluir como el agua, ves que el agua cubre unos centímetros, así que ahora miras ese rio, te descalzar y cruzas el rio, metes un pie y después el otro, y notas como se agua fresca, acaricia tus pies, como sientes parte de ese rio, como conectas con eso que llevas dentro, con lo mejor de ti, sientes como ese relax te corre por todo el cuerpo, como la arena se mete entre tus dedos, y como peces de colores, pasan alrededor tuyo, los miras y te relajas, cada vez te sientes mas cansada, cruzas a la otra orilla del rio y te tumbas boca arriba, en ese montón de hierba verde y como esa hierba se adapta (mejor el otro)

Fijas la mirada en ese cielo, ese cielo se va cubriendo de estrellas, como llega la noche y ves esos puntos blancos y brillantes y sientes que conectas con ellas que tu eres como una d esas estrellas capaz de dar brillo, de iluminar a otros, conectas con la noche y cada vez tienes más sueños, tienes muchas ganas de dormir y vas entrando en

un sueño más profundo, y sientes tu cuerpo, mas pesado, los parpados mas pesados, lentamente cerras tus ojos y DP, DP

A partir de ahora, cada vez que diga descansa profundamente entraras en un sueño más profundo y más confortable, a partir de este momento, cada vez que escuchas la palabra DP, te sentirás muy relajado y muy distante de todo, es, DP,DP, es, es

Ahora vamos a contar de 300 a 0 de 3 en 3, y con dada uno de estos números vas a entrar en un sueño más profundo, y más confortable, y quiero que repitas estos números conmigo en voz baja.

300 más profundamente, ese relax, 297 mas profundo, 294, cayendo, descendiendo en esa espiral hipnótica, 291, sueño más profundo , mas y mas profundo, 288 completamente dormido, 285, es, DP, DP, es.

A partir de ahora cada vez que diga DP, entraras en un sueño hipnótico mas profundo, en lo sucesivo, cada vez que diga DP, te sentirás más relajado, más tranquilo, incluso tu misma te puedes decir a tu mente DP, y sentirás que entras en un sueño más profundo, y más confortable, es DP, así que ahora durante nos segundos quiero que lleves toda tu atención , a la música y dejes fluir esos pensamientos y disfrutes de esas sensaciones y conectas con tu relax, es, DP, DP, es.

RELAJACION COMPLEMENTARIAAhora quiero que centres toda tu atención en los dedos de tus pies… y te imagines cómo, lentamente, entra por los dedos de tus pies un líquido anestésico… céntrate en los dedos de tus pies y siente como ese líquido anestésico va entrando por los dedos de tus pies... y a medida que lo hace… sientes los dedos de tus pies más insensibles… completamente insensibles… tanto que no sientes los dedos de tus pies… completamente dormidos…

Sin ninguna capacidad de sentir sensaciones en esas zonas… quiero que sientas cómo ese líquido anestésico va subiendo por tus pies… tus pies están completamente insensible… anestesiados… no sientes tus pies… dormidos… completamente insensible…

Siente como ese líquido anestésico sube por tus tobillos… tus rodillas… hasta tu cintura… tus piernas están completamente anestesiadas… insensibles… tus piernas están dormidas… insensibles…

El líquido anestésico sigue subiendo por tu cintura… dejándola insensible… dormida… no sientes tu cadera… el líquido anestésico sube por tu estomago tu pecho… dejándolo insensible… dormido… no sientes ni tu estomago… ni tu pecho…

Siente como el líquido anestésico… entra por la punta de los dedos de tus manos… tus dedos se quedan dormidos… completamente insensibles… anestesiados… no sientes tus dedos… el líquido anestésico sigue subiendo por tus manos… tus codos… tus hombros…

Tus brazos… dormidos… anestesiados… completamente dormidos… no sientes ni tus manos…ni tus brazos… completamente insensibles…

El líquido anestésico pasa por tu cara… tu cabeza… tu cara completamente dormida…Anestesiada… no sientes ninguno de los músculos de tu cara… completamente insensibles…

No sientes tu cuerpo… es completamente insensible… anestesiado… No puedes sentir ninguna sensación en tu cuerpo… ni frio ni calor… todo tu cuerpo anestesiado…

Ahora el líquido se mete en tu cerebro… y te da una sensación de distanciamiento de todo… te sientes más alejado… y distante de todo… demasiado cansado para pensar… todo tu cerebro y tu cuerpo… están anestesiados… no puedes sentir ninguna sensación.

PROFUNDIZACION EN EL TRANCEIMAGINA un reloj digital de pared normal, y en ese reloj figura el nº 25, 1º paso.- imagínate un reloj REDONDO, con el nº 25 en su interior, con los números en NEGRO y el fondo BLANCO, es.2º paso.- quiero que imagines un reloj, ese reloj es un reloj digital con el nº 25 con los números BLANCOS y el fondo NEGRO. Un reloj REDONDO, es, mb, imagina ese reloj es un reloj CUADRADO con el FONDO NEGRO, y el numero BLANCO,, imagínalo con los ojos cerrados, tal y como lo estás haciendo, es mb, viéndolo perfectamente, quiero que imagines ese reloj es un TRIANGULO, con el FONDO BLANCO y los números en NEGRO., es. DP, DP, es.Ahora voy a contar de 25 a 0 con cada uno de esos números vas a entrar en un sueño más profundo, es.25,24,23,22, es, con cada numero entras en un sueño más profundo, DP, te sientes más relajado, te sientes más distante, te sientes más alejado, DP.14,13,12,, 11,10… 1,0 es. Sueño más profundo, es mb, dp, es mb

(Ahora quiero que visualices un reloj digital… fíjate bien en el… es cuadrado… los números son blancos y el fondo es negro… quiero que lo visualices muy bien… el reloj es rectangular… los números son negros y el fondo blanco… es preciso que lo veas bien… muy bien… ya sabes el reloj es ovalado… los números son blancos y el fondo muy negro… recuerda el reloj tiene forma triangular… los números son muy negros y el fondo blanco… sé que los puedes ver.

Por eso, quiero que lo veas y lo visualices muy nítidamente… ya sabes que el reloj es redondo… los números son muy negros y el fondo muy blanco… fíjate como el reloj está

marcando el numero 50… y ese número ira bajando hasta llegar al cero… a cada número que diga entrarás en un sueño más profundo… hasta caer en un sueño muy profundo… en un trance cada vez mayor… 50… 49… 48… 47… estás muy cansado… tienes mucho sueño… 46… 45… 44… 43… 42… sientes más sueño…. más profundo… 41… 40… 39… 38… 37… mucho sueño… 36… 35… 34… 33… 32… cada vez tienes más sueño… 31… 30… 29… 28… 27… el trance es cada vez mayor, te sientes cansado… 26… 25… 24… 23… sientes cómo te deslizas por un túnel hacia abajo… 15… 14… 13… 12… siente cómo con cada número entras en un sueño más profundo y más saludable… 21… 20… 19… 18… cayendo en un sueño más profundo… 9… 8… 7… cada vez tienes más sueño… 6… 5… 4… estas a punto de llegar a un trance muy profundo… 3… 2… 1… 0…

Estas en un trance muy profundo… ya estás en un nivel mental más profundo y mássaludable… más… mucho más profundo… te sientes muy bien… sin ningún tipo de molestia… te sientes ligero muy ligero… como si flotaras en el aire… te das cuenta de que tu cuerpo pesamuy poco… tienes la agradable sensación de que estás flotando… eres consciente de que estás aquí tumbado en el sillón… pero al mismo tiempo sientes como si estuvieras flotando muy lejos de aquí…. Flotando en algún lugar tranquilo… a la vez que tienes sensaciones muy agradables… te sientes feliz… muy feliz… estás en un estado muy profundo… muy placentero… sientes como tus problemas se van alejando cada vez más de ti… hasta desparecer porcompleto… estás en un estado en el que solo cabe la felicidad.)

REENCUADRE EN 6 PASOS3 YES SETPodéis apoyar los pies en el sueloPodéis hacer respiración profundaPodéis cerrar los ojos

Con los ojos completamente cerrados, fundidos, es, mb, ahora voy a contar de 10 a 0 y con cada uno de estos números quiero que vayas aflojando tu cuerpo, con cada uno de estos números que vayas soltando todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo10 , se relajan tus piernas, se relajan tu pierna izquierda, se relaja tu pierna derecha, 9 se relajan tus brazos , se relajan tu brazo derecho, se relaja tu brazo izquierdo, , 8 se relaja tu pecho, 7 se relaja tu abdomen 6 se relajan tus hombros, tus omoplatos, 5 se relajan la parte inferior de tu espalda 4 se relaja tu cara, tu cerebro, tus mejillas 3, 2, 1 DP, es.

Ahora imagina que estas en una playa, en la playa que a ti te gusta, que estas en la playa notando la brisa sobre tu pelo, notando el calor del sol sobre tus hombros, tu rostro, escuchando el sonido de las olas, escuchando incluso el sonido de las gaviotas volando por el cielo, puedes escuchar el sonido de los niños, la gente divirtiéndose en ese lugar paradisiaco, el color turquesa del agua a lo lejos, te sientes completamente relajado , distante de todo, comienzas a pasear y miras a la gente detenidamente, como van vestidos, de qué color es su ropa, su bañador, puedes sentir la arena fina de la playa acaricia tus pies, los dedos de los pies, ahora te acercas al borde de la playa justo donde el agua solo cubre tus tobillos, siente como esa agua fresca llega a tus pies y te sientes mas relajado, mas distante, miras el cielo azul y te dejas envolver por ello, sintiendo el relax y como con cada respiración DP, DP,,es, ahora quiero que conectes con esa parte de ti , con ese comportamiento que te gustaría cambiar, que conectes con ese comportamiento , de eso que quieres cambiar, que quieres deshacerte de ello

alejarlo de ti, que le des unos segundos a tu mente inconsciente para que conectes con ese comportamiento , es mb, DP, DP, y cuando esa parte de ti que se encarga de ese comportamiento, este presente, a veces, es muy sutil. Como un simple tic en alguna parte de tu cuerpo, pero siempre se nota alguna sensación, algunas personas notan la cara más relajada, o laos parpados moverse más rápido, pero simplemente, mientras notas eso, por sutil que sea, quiero preguntar a ese parte de ti si estaría dispuesta a cambiar ese comportamiento, por uno más saludable, si estaría dispuesto a cambiar ese comportamiento por uno mas saludable, es, y si esa parte de ti está de acuerdo, en hacer sus cambios, manteniendo esa intención positiva, es, si esta de acuerdo comenzara a sentir alguna de esas sensaciones de las que he hablado asiente, o puedes mover el dedo índice,, incluso yo veré esos movimientos desde fuera, que quizá tu ni siguiera seas consciente desde ese lugar, es, DP, DP. Ahora quiero que esa parte de ti acuda a la parte más creativa de tu mente, a esa parte que es capaz de generar ideas, planes, alternativas y que genere nuevas ideas que puedes utilizar a partir de ahora para conseguir esa intención positiva, esa ganancia secundaria, pero de una manera más saludable, es, mientras se generan mas y mas opciones, me pregunto cuál de ellas cogerá para ejecutar a partir de ahora, es. DP, DP, mb.Ahora quiero que le agradezcas a esa parte de ti, a ese comportamiento, lo que ha hecho por vosotros a partir de hoy y que le agradezcas a partir de ahora, que vaya a ejecutar estos nuevos comportamientos más saludables, permitiéndolo ser quien quieres ser, y llevar esa vida más saludable que quieres llevas, es, agradeciéndole a esa parte de ti, mb es, ahora le pido a tu mente inconsciente, que te muestre como se renueva a partir de ahora, como se renuevan los comportamientos mas saludables y por tanto disfrutar de esos nuevos comportamientos, es, DP, DP, mb, es.

INDUCION REENCUADRE 6 PASOSY:

PENSAMIENTOS OBSESIVOS COMPULSIVOS“Ejercicio de la pizarra”

“Técnica para borrar pensamientos obsesivos tales como adicciones o problemas con la comida, autoestima… Cualquier pensamiento redundante en la cabeza de nuestro paciente del que no se consiga librar”

Ahora quiero que imagines… que tienes delante de ti… una gran pizarra negra… quiero que la veas con los ojos cerrados tal y como lo estás haciendo… una gran pizarra negra… como las pizarras que había en el colegio… ahora quiero que cojas con tu mano un tiza blanca…. Y en la otra mano un borrador… Acércate a la pizarra y en el centro de ella… escribe tu pensamiento obsesivo… ese pensamiento repetitivo… ese pensamiento que te agobia… ese pensamiento que te molesta… escríbelo… escríbelo… muy bien…

Ahora, con la mano donde tienes el borrador… borra lo que has escrito… borra ese pensamiento obsesivo… molesto… agobiante… bórralo… bórralo… y mientras lo borras… ese pensamiento desaparece de tu mente… desaparece de tu memoria… desaparece de tu

vida… Ahora quedas liberado de esa carga… quedas liberado de esa obsesión… quedas liberado de esa molestia… A partir de ahora, eso ha dejado de preocuparte… ha dejado de molestarte… ha dejado de agobiarte… estás por encima de todo eso… muy por encima.

Ahora te sientes liberado y muy relajado… ahora quiero que le repliques al pensamiento que acabas de borrar… vamos a replicarle…

Repite mentalmente:

Te he vencido. Has dejado de molestarme. Has dejado de agobiarme. Has dejado de afectarme. Me entras por un oído y sales por el otro

oído. Te he vencido.

Ahora la pizarra está vacía… sin nada escrito… tienes la mente como la pizarra... vacía deobsesiones… ahora con la mano donde tienes la tiza… vas a escribir todo lo contrario a tu obsesión… (Por ejemplo si tenía pensamientos obsesivos del tipo, no consigo nada en la vida, que escriba lo contrario, consigo lo que quiera en la vida).

A partir de ahora… este será el pensamiento que tendrás en tu mente… esto será lo que te repetirás varias veces al día… es tu pensamiento… lo has escrito tú… es tuyo… es un pensamiento positivo… beneficioso y relajante...a partir de ahora, solo caben pensamientos positivos en tu mente.

Si te obsesionas con las cosas malas de la vida… te pierdes las buenas… así que olvídate de las malas… y piensa en las buenas.

Ahora te sientes nuevo… renovado… liberado… todas tus obsesiones han desaparecido… han dejado de existir… las cosas las ves resueltas… lo ves todo resuelto y solucionado… ahora sabes cómo controlar tus pensamientos obsesivos… has aprendido a cambiarlos por pensamientos positivos…

A partir de ahora empiezas con una nueva vida… una vida llena de esperanza… de ilusiones… de felicidad… ahora te vas a preocupar de buscar tu felicidad… de mejorar tu vida… de ser verdaderamente feliz… olvídate del pasado… vive el presente y ocúpate de tu futuro… a partir de ahora y en todos los sentidos… te sientes mejor… mejor y mejor, cada vez mejor.

TECNICA CONTROL DEL VOLUMEN

Cuando alguien viene para dejar de fumar y algo no funciona se siente bien pero algo no funciona bien “ el anclaje”Para tener el control de algo, para subir la autoestima dar el control para subir o bajar algo.ANCLEJE.- A PARTIR DE ESTE MOMENTO CUANDO SIENTES EL DOLOR CERRARAS LOS OJOS IMAGINAS EL MANDO Y BAJA EL VOLUMEN HASTA QUE DESAPAREZCA

Puedes cerrar los ojosPuede realizar un respiración profunda,Puedes relajar tu cuerpo, los músculos, esNota la respiración más tranquila, esNotando como todo tu cuerpo se relaja, es, mb

Como con cada respiración te centras mas en mi voz, es, mb, ahora quiero que te imagines ( ese estado de ánimo, etc) cuando no te encuentres bien, ese estado de ánimo que quieres imaginar, que quieras sentirte bien, imagínate que tienes un mando en tus manos, un mando con una rueda que tiene números del 10 al 0, imagínate que tiene el control de eso y tu eres la que lo controla, ahora quiero que pienses en ese estado bajo de ánimo, no que lo sientas, sino que lo pienses, incluso puedes colocar la rueda en el nº que puede representar ahora mismo ese estado igual no está en el cero y está en el 2 o el 3, pero queremos subirlo al 10 o al 8, recuerda que eres tu el que tienes el mando, el control, así que ahora, muy despacito vamos a empezar subir la rueda desde donde esta hasta donde queremos llegar y vamos a notar, simplemente moviendo este mando y subiéndolo contando mentalmente todos esos nº vamos a empezar a encontrarnos mejor, nos vamos a sentir mas animados, nos vamos a sentir genial, y vamos a llegar a ese estado, quiero que lo pienses que lo sientas, vamos a llegar a ese estado donde queremos estar, recuerda que tu tienes el control, es mb, sintiéndote genial realizando todo lo que esperamos realizar, sintiéndonos , seguros, cómodos, con nosotros mismos, sabiendo que a partir de ahora tenemos el control , esta potente herramienta que podemos utilizar en cualquier momento en cualquier lugar, somos nosotros el que tenemos el control, así que a partir de este momento, cada vez que simplemente te encuentres en esa situación, cierres tus ojos, tomes una respiración profunda, es, mb, imagínate que tienes ese mando entre las manos, colocas el nº en el que te encuentras e iras subiendo lentamente notando como a medida que subes te vas llenando de toda esa motivación , de esa seguridad, de esa energía, de ese estado

que te hace estar alegre y genial, de ser la mejor versión de ti mismo, es, vuelve a imaginarte la situación de mantener el control al sitio, es, el nº hasta donde nosotros queramos, porque nosotros tenemos el control, es, mb, ahora voy a contar del 1 al 5 sabiendo que tienes esta potente herramienta y que puedes utilizarla cada vez que quieras…

1, 2 5