Programa Nutricional....
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7/21/2019 Programa Nutricional .... http://slidepdf.com/reader/full/programa-nutricional 1/1 PROGRAMA NUTRICIONAL: NÚMERO DE CALORIAS QUE DEBERÍA COMER EN EL DÍA PARA LLEGAR A MI IMC NORMAL: 1508 CALORIAS HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO DESAYUNO 06H00 1 HUEVO (85CAL) 100ml JUGO DE NARANJA (94CAL) 2 BISCOTES PAN INTEGRAL(147 CAL) JUGO DE ANAHORIA (148 CAL) 100 GR! CEREALES DE DESA"UNO CON #IEL ($8% CAL) 100 ml VASO DE LECHE ENTERA (140 CAL) %0GR DE PAN INTEGRAL(155 CAL) (75 &)'UESO RESCO (50 CAL) VASO DE LECHE SE#I DESCRE#ADA (1$0CAL) 1 VASO DE "OGURT CON RUTAS (90CAL) 1 HUEVO (85CAL) 1 VASO DE LECHE DE AVENA (110CAL) %0GR DE PAN INTEGRAL (155 CAL) LUNCH 09H30 100GR! #ELOCOTON EN AL#IBAR (84 CAL) LAN DE HUEVO (140 CAL) 100GR! "OGUR DE RUTAS (1$0 CAL) LAN DE VAINILLA (102 CAL) 100GR! HIGOS SECOS (275 CAL) 200 GR! PLATANO (180 CAL) 125GR PIA EN AL#IBAR (105 CAL) ALMUERZO 13H00 100GR!TERNERA BISTEC (181 CAL) 100 GR! ARRO BLANCO ($55 CAL) 100 GR! ARRO ($55 CAL) 100 GR H*GADO DE CERDO (141 CAL) 100GR!PASTA ($%8 CAL) 100GR DE CARNE VACUNA #AGRA (200CAL) 50 GR! ARRO INTEGRAL (175CAL) 75GR! CARNE DE RES (175CAL) TAPIOCA ($$8CAL) 1 TAA DE AVENA ($%7CAL)+ 100GR DE POLLO SIN PIEL (115CAL) 100 GR! ARRO INTEGRAL (200 CAL) 75GR! PURE DE PAPA (2%7CAL) + 100GR DE CARNE DE CERDO #AGRA (275CAL) 100 GR! ARRO (200 CAL)+ 100GR DE CARNE DE CORDERO #AGRA (1%5CAL) TAPIOCA ($$8) LUNCH 16H30 100 GR! DURANO ENAL#IBAR (84 CAL) 100GR! #ER#ELADA CON AUCAR (209 CAL) 50 GR! PASTEL DE 'UESO (207 CAL) TAA DE AGUA CON 100 GR! PAN DE TRIGO BLANCO (255 CAL) 150GR! UVAS (1$5 CAL) 100GR! "OGURT NATURAL CON RUTA (100 CAL) 100 GR! LECHE CONDESADA SIN AUCAR (1%7 CAL) MERIENDA 1H30 100 GR!ARRO BLANCO ($55 CAL) 25 GR! "UCA (85 CAL) 50GR! GALLINA (185 GR) 50 GR! ARRO BLANCO (178 CAL) 50GR! JA#ON (190CAL) 50GR! PURE DE PAPAS COSIDAS (179 CAL) 50 GR! 'UESO BLANCO DESNATADO ($8 CAL) 50GR! LENTEJAS (1%8CAL)+ 50 GR!BACALAO RESCO ($0) 100GR! LASAA (147 CAL) 25GR! ARRO BLANCO (89CAL) 100 GR!AROO BLANCO ($55 CAL) 75GR! LO#O DE CERDO (15% CAL) 125GR JA#ON " 'UESO APANADO (2%8 CAL) TOTAL CALORIAS POR DÍA 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL
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7/21/2019 Programa Nutricional....
http://slidepdf.com/reader/full/programa-nutricional 1/1
PROGRAMA NUTRICIONAL:
NÚMERO DE CALORIAS QUE DEBERÍA COMER EN EL DÍA PARA LLEGAR A MI IMC NORMAL: 1508 CALORIAS
HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
DESAYUNO06H00
1 HUEVO (85CAL) 100mlJUGO DE NARANJA
(94CAL)
2 BISCOTES PANINTEGRAL(147 CAL)
JUGO DEANAHORIA (148
CAL)
100 GR! CEREALESDE DESA"UNO CON
#IEL ($8% CAL)
100 ml VASO DELECHE ENTERA (140
CAL)%0GR DE PAN
INTEGRAL(155 CAL)
(75 &)'UESORESCO (50 CAL)VASO DE LECHE
SE#IDESCRE#ADA
(1$0CAL)
1 VASO DE"OGURT CON
RUTAS (90CAL)1 HUEVO (85CAL)
1 VASO DE LECHEDE AVENA
(110CAL) %0GR DEPAN INTEGRAL
(155 CAL)
LUNCH 09H30100GR! #ELOCOTONEN AL#IBAR (84 CAL)
LAN DE HUEVO(140 CAL)
100GR! "OGUR DERUTAS (1$0 CAL)
LAN DE VAINILLA(102 CAL)
100GR! HIGOSSECOS (275
CAL)
200 GR! PLATANO(180 CAL)
125GR PIA EN AL#IBAR (105
CAL)
ALMUERZO13H00
100GR!TERNERABISTEC
(181 CAL) 100 GR! ARRO BLANCO ($55
CAL)
100 GR! ARRO ($55 CAL)
100 GR H*GADO DECERDO (141 CAL)
100GR!PASTA($%8 CAL) 100GR DE
CARNE VACUNA#AGRA (200CAL)
50 GR! ARROINTEGRAL (175CAL)
75GR! CARNE DERES (175CAL)
TAPIOCA ($$8CAL)
1 TAA DE AVENA($%7CAL)+ 100GRDE POLLO SINPIEL (115CAL)
100 GR! ARROINTEGRAL (200 CAL)
75GR! PURE DEPAPA (2%7CAL) +
100GR DE CARNEDE CERDO
#AGRA (275CAL)
100 GR! ARRO(200 CAL)+ 100GR
DE CARNE DECORDERO
#AGRA (1%5CAL)TAPIOCA ($$8)
LUNCH 16H30100 GR! DURANO
ENAL#IBAR (84 CAL)
100GR! #ER#ELADACON AUCAR
(209 CAL)
50 GR! PASTEL DE'UESO (207 CAL)
TAA DE AGUA CON100 GR! PAN DE
TRIGO BLANCO (255CAL)
150GR! UVAS(1$5 CAL)
100GR! "OGURTNATURAL CON
RUTA (100 CAL)
100 GR! LECHECONDESADA SIN
AUCAR (1%7 CAL)
MERIENDA1H30
100 GR!ARRO BLANCO($55 CAL) 25 GR! "UCA(85 CAL) 50GR!
GALLINA (185 GR)
50 GR! ARROBLANCO (178 CAL)50GR! JA#ON
(190CAL)
50GR! PURE DEPAPAS COSIDAS(179 CAL) 50 GR!'UESO BLANCO
DESNATADO ($8 CAL)
50GR! LENTEJAS(1%8CAL)+ 50GR!BACALAORESCO ($0)
100GR! LASAA(147 CAL) 25GR! ARRO BLANCO
(89CAL)
100 GR!AROOBLANCO ($55CAL) 75GR!
LO#O DE CERDO(15% CAL)
125GR JA#ON "'UESO APANADO
(2%8 CAL)
TOTALCALORIASPOR DÍA
1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL 1508 CAL
