Plan desarrollo de la fuerza

Webquest para 2 cortes de tics.

Diseñado por: Diego cruz

DIEGOCRUZ-90@HOTMAIL.COM

Introducción

Desde hace mucho tiempo el ser humano a realizadoejercicio de manera voluntaria o involuntaria, en laantigüedad para cazar su presa y en la actualidad cumplemuchas funciones, mejorar el autoestima, el estadofísico, la figura y prevenir el estrés entre otros.

¿Quieres mejorar tu estado físico?

¿Quieres tonificar tu cuerpo?

Este es el momento de empezar.

Las personas están aburridas de estar tomandomedicamentos, de que todo lo que se coloquen les quedeajustado, y se note la flacidez de su cuerpo, por eso contu ayuda y voluntad sumada a la aplicación de el planmejorara tu aspecto.

Tarea

Desarrollar el trabajo autónomo buscando que crees

voluntad y metas, fijas se utilice el programa y el

feedback con el profesor, como medio para mejorar tu

aspecto físico.

Proceso

Actividad # 1

Observa tus medidas, y con base a ellas escribe tusobjetivos, y siempre mira que clase de cuerpotienes, endodermo, mesodermo o ectodermo, si tucuerpo ectodermo será mas fácil de tonificar tu cuerpo.

Actividad # 2

Siempre antes de comenzar el día, pésate al levantarteya que no has comido nada y tendrás tu peso exacto.

Actividad # 3

Sigue el plan y realiza los ejercicios según el día, si posees algunaduda has clic sobre el ejercicio y abrirás el video que mostrara lamanera correcta de realizar el ejercicio.

actividad # 4

Al terminar tu rutina es importante que estires 15 segundos, deforma céfalo caudal.

Actividad # 5

Cuando acabes tu estiramiento es necesario que te vuelvas a pesar, para observar los resultado.

Evaluación

Se realizara una evaluación por parte del docente paraseguir de manera correcta el plan de entrenamiento.

¿Identificaste que clase de cuerpo posees?

¿Planteaste tus objetivos?

¿Te pesas al levantarte todas las mañanas?

¿Cuantas horas entrenas a diario?

¿Te pesas al terminar el entrenamiento?

¿El plan ha funcionado para cumplir tus objetivos?

Conclusión

Después de concluir que el plan de entrenamiento hafuncionado y que te siente mejor con sigo mis@:

¿Por qué es importante hacer actividad física?

¿Por qué recomendarías este programa?

Créditos

http://www.voki.com/mywebsite.php

http://www.glogster.com/diego90cruz/d-/g-6la63uem9bnr5u7fia2t6a0

La tonificación muscular. Teoría y práctica

Plan desarrollo de la fuerza

Guía para el profesor La creación de esta webquest, se hizo con la intención de fomentar el habito saludable de

realizar actividad física, con el agregado de tonificar el cuerpo siguiendo el plan de

entrenamiento desde el modelo pedagógico constructivista, buscando que el estudiante

desarrolle la autonomía por objetivos planeados por este mismo, utilizando las tics.

Este plan se aplicara durante 6 meses, con sesiones durante 5 días, con duración de hora y

media a dos horas por sesión.

Objetivos:

Evitar el sedentarismo.

Crear el habito de la actividad física.

Tonificar el cuerpo.

Crear autonomía.

Contenidos:

Entrenamiento para tren superior

Entrenamiento para tren inferior

Entrenamiento de brazos