Panama Sports Magazine Vol.91 Marzo 2014

ISSN No. 1684-8802Edición No.91. Año 12

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LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ

en el agua y con los pies sobre la tierra….

Internacionales:

Sabor a IRONMAN

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Entrenar ycompetir es un arte

SIMÓN DICE

Edgar Crespo,

Eventos:

2da. Prueba “Cayuco Race Copa Tribunal Electoral”Nutrición:

¿Qué debe comer un nadador a nivel competitivo?

Eventos:

Tri “Canalito” Sherman

Margie Patricia “Pato” Real ....en su mejor momento

Perfiles:


“Las personas que corren riesgos son las que cambian al mundo” Motivada por esta corta pero profunda frase y eternamente agra-decida a Dios por darme la oportunidad de seguir, con las fuerzas necesarias para llevar a ustedes ésta revista deportiva les dejo con la Edición No.91 del mes de marzo 2014 de Panama Sports Maga-zine, que nuevamente les trae una gran portada. Un chico pana-meño, triunfador, que ya ha dejado en nombre de Panamá en alto y continúa sembrando triunfos para cambiar muchas cosas más…. Edgar Crespo, que pasa su mayor tiempo en el agua, pero con los pies sobre la tierra….. Les dejo entonces con su intere-sante entrevista, acompañada de temas de la edición que durante el mes de febrero, destacaron como los más interesantes reportajes y eventos deportivos en Panamá. Tal es el caso del PITCH Pitch Hit & Run 2014 de la Caja de Ahorros, la tercera versión del IRONMAN de Panamá, el tri de Sherman, la Energizer Night Race 2014, que cada año es un éxito rotundo entre los participantes, los lanzamientos de nuevos productos en el mercado del deporte, entre otros temas de interés.

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ISSN No. 1684-8802Edición No.91. Año 12


LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ

en el agua y con los pies sobre la tierra….

Internacionales:

Sabor a IRONMAN

El e

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l mes

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emo:

Jan

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Entrenar ycompetir es un arte

SIMÓN DICE

Edgar Crespo,

Eventos:

2da. Prueba “Cayuco Race Copa Tribunal Electoral”Nutrición:


Eventos:

Tri “Canalito” Sherman


Perfiles:

Dirección EditorialGladys Giselle Munar Perigault, MBA

Diseño e ImagenLucía Villamonte

FotografíasCristian Howell (TeCapté)

Gladys G. Munar P.

ColaboradoresPatricia Vial

Simón Alvarado

Con oficinas en San FranciscoTeléfono: (507) 270-0935Celular: (507) 6674-3099

Correo Electrónico:[email protected]

EDITORIAL

Gladys Giselle

Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasios y almacenes de deporte en Panamá.

Prohibida su reproducción total o parcial.

Derechos ReservadosEl contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos

responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publireportajes.

Portada: Edgar Crespo

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Edición Marzo 2014

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CONTENIDOMARZO 2014

6

20 LO EXTREMO JANSPORT5k “VivelaExperiencia”

43 LO IN EN DEPORTE

26 EVENTOS Tri“Canalito”Sherman

30 INTERNACIONALES SaboraIRONMAN

36 PERFILES MargiePatricia“Pato”Real.... ensumejormomento

38 EVENTOS 2da.Prueba“CayucoRace CopaTribunalElectoral”

43 LO NUEVO

44 NUTRICIÓN ¿Quédebecomer unnadadoranivel competitivo?

46 SOCIALES DEPORTIVAS

EN PORTADAEdgar Crespo,en el agua y con los pies sobre la tierra….

Pág. 8

14 SIMÓN DICE Entrenar y competir es un arte…

16 EL EVENTO DEL MES Energizer Night Race 2014


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Por: Panama Sports Magazine

Panama Sports Magazine en su trayectoria de más de 10 años de re-vista local impresa y distribuida en el mercado nacional, ha destaca-do atletas de gran nivel en sus diversas portadas. En esta ocasión

queremos agasajar a Edgar Crespo, un personaje que a sus cortos 24 años ha demostrado disciplina y un gran nivel de responsabilidad en su carrera deportiva. Edgar es muestra de disciplina y perseverancia para la juventud panameña y nos comenta.

¿Cómo y cuándo empiezas a nadar?R. En realidad la natación en mi vida comienza cuando mi madre, Julia de Crespo, me iba a cambiar de la Escuela Claret al Colegio De La Salle a los 8 años. En el Claret no había piscina, así que ella decidió meterme a un curso de verano feliz en la Piscina Patria, ahora Eileen Coparropa. Ese verano feliz no fue muy feliz para mí. No quería meterme al agua. Siempre ponía una excusa para quedarme afuera, que si me dolía la barriga, que si estaba mareado; así que ese verano feliz en vez de un mes, me tomó casi los dos meses para dejar de nadar como perrito. Cuando entré al Colegio De La Salle, yo era un niño demasiado hiperactivo; me salía del salón, y si terminaba mi trabajo, comenzaba a molestar, llegaba sudado, después

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en el agua y con lospies sobre la tierra….

Edgar Crespo,

Datos personales:

Nombre Completo: Edgar Roberto Crespo Echeverría

Fecha de Nacimiento: 11 Mayo 1989

Lugar de Nacimiento:Ciudad de Panamá, Panamá

Estudios primarios:Escuela Claret / Colegio De La Salle

Estudios universitarios:USA. Texas, Christian University (TCU)

Tu mejor momento: Cada vez que gano una medalla para Panamá y ver mi bandera en el pódium. Estos momentos me recuerdan todo el esfuerzo que he hecho para llegar hasta aquí. Agradecido a Dios eternamente por cada medalla que me gano.

Tu peor momento: Los entrenamientos y compe-tencias que no me salen como quiero. Siempre trató de sacarle lo bueno a todo lo malo. Muchas veces es borrón y cuenta nueva, tratando de mejorar para ir avanzando. Si me caigo 10 veces, me levantaré 11.

Tu plato de comida preferida: La comida típica panameña, sobre todo la de mi madre.

Colonia preferida: Euphoria, Seductive.

Ropa de salir preferida: La que me quede mejor y me sienta más cómodo con ella.

Ropa deportiva preferida: SPEEDO para natación, UNDER ARMOUR para pesas.

Lo que menos te gusta hacer: Levantarme tem-prano, pero es un sacrificio que tengo que hacer para ser mejor cada día.

Lo que más te gusta hacer: Escuchar música, bai-lar, nadar, ir al cine, ir a la playa, comer.

@edgarcrespo11 /edgar_crespo11 EdgarCrespoPanamá


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del recreo. Cuando iba a la piscina, me divertía demasiado, ya después de haber dejado el miedo. Uno de los profesores de piscina, Prof. Labrador, me dijo que por qué no aprendía a nadar. Le comenté a mi mamá y ella muy contenta para que no estuviera saltando y perdiendo mi tiempo, accedió. Entre al grupo “el semillero” para aprender a nadar, me enseñaron nuevas técnicas. Al mes y medio ya dominaba un poco más la natación y me pasaron al club, del Prof. Ricardo Torres, donde aprendí los cuatro esti-los de natación en muy poco tiempo. Ya a mis ocho años y medio, estaba dominando más de lo que pensaba en la natación. Fue entonces cuando

pasé a manos de mi entrenador, Prof. Albino Díaz y el resto es historia….

¿Cuáles son tus especialidades?R. Especialidades: 50 metros pecho y 100 metros pecho.

¿A quiénes agradeces tu carrera deportiva?R. En realidad le tengo que agrade-cer primero a Dios por el talento que tengo y que me ayuda a desarrollar cada vez más. A mi familia y en es-pecial a mi madre, Julia de Crespo, quien está siempre conmigo. A mi entrenador Albino Díaz, quien ha sido como un segundo padre para mí. A las autoridades deportivas en

Panamá: Pan Deportes, Federación Panameña de Natación (FPN), y Co-mité Olímpico de Panamá (COP). Al Sr. Guillermo Suárez por abrirme las puertas con una beca en una presti-giosa Universidad en Estados Unidos, Texas Christian University (TCU). A mis entrenadores en TCU, en especial William Koppelman por apoyarme en todo. Y a Dirk Lange por abrirme las puertas a su programa DLP Project 2016 para prepararme con los mejo-res nadadores del mundo con miras a los Juegos Olímpicos de Río.

Como todo panameño, soy “’echao pa’ lante” y cuando me propongo algo, siempre trató de luchar por eso.¿A quién admiras a nivel nacio-nal e internacional en cualquier rama deportiva y en especial en la natación?R. Sinceramente admiro a todos los atletas panameños, ya que luchamos contra viento y marea para lograr nuestros objetivos y representar a Panamá como se debe.

¿Cómo llegas a lo que eres hoy y cuáles fueron los escalones para llegar?R. Ha sido un arduo trabajo de muchos sacrificios y dedicación, pero Gracias a Dios he podido desarrollarme y me-jorar cada vez más. Desde pequeño he trabajado con mucha dedicación, ya que este deporte necesita discipli-na y responsabilidad, pero lo que me mantiene con esa llama de pasión y de querer seguir es que me divierto. Si no me divierto en lo que hago, no lo voy a amar y lo voy a hacer mal. También, mantener las notas y la na-tación a un nivel que pude ganarme una beca para estudiar en Estados Unidos, no fue fácil, pero como todo panameño, soy “’echao pa’ lante” y cuando me propongo algo, siempre trató de luchar por eso.


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Desde pequeño tuve que luchar con los mejores de Panamá. Nunca comencé siendo primero, nadie co-mienza así. Fui mejorando poco a poco en cada competencia. Me fui poniendo metas a corto y largo plazo como romper “récord” en Panamá o clasificar a un evento para represen-tar a mi patria, hasta que lo logré.

Pienso que el querer llegar más y más lejos e ir mejorando cada vez más me ha hecho llegar hasta donde estoy. Disfruto mi vida. Amo la natación y disfruto cada segundo lo que hago. Me pongo metas y no me doy por vencido, o por lo menos lo intento, hasta que consigo lo que quiero.

Pienso que el querer lle-gar más y más lejos e ir mejorando cada vez más me ha hecho llegar hasta donde estoy. Disfruto mi vida. Amo la natación y disfruto cada segundo lo que hago.¿Dónde entrenas?R. Ahora mismo estoy entrenando en el Centro de Alto Rendimiento en A-tlanta, Georgia donde se hicieron los Juegos Olímpicos de 1996.

¿Qué estudios tienes?R. Gracias a Dios terminé mi licen-ciatura en negocios. Me enfoqué en Mercadeo Internacional con manejo de empresas (International Marke-ting and Entrepreneurship Manage-ment). Me encanta lo que estudié y al igual que amo la natación, me encanta los negocios. Dios primero, pienso hacer una maestría.

¿Cuáles son tus últimos logros en tu carrera deportiva?R. Mis últimos logros son:

Juegos Centroamericanos 2013 (San José, Costa Rica): 6 medallas de oro y 6 “récord” Centroameri-cano en cada evento que ganó oro (50m pecho, 100m pecho, 200m pecho, 200m combinado indivi-dual, 4x100 relevo combinado, 4x100 relevo libre). Nombrado Rey de los Juegos Centroameri-canos 2013 por la mayor cantidad de medallas de oro ganadas in-dividualmente. Ubicado 6° en el mundo hasta el mes de marzo con la participación en este evento.

Juegos Bolivarianos 2013 (Tru-jillo, Perú): 1 medalla de oro con “récord” Bolivariano (50m pecho) y 2 de plata (100m y 200m pecho).

Campeonato Mundial 2013 (Barcelona, España): Quede de 27 en los 50m pecho y 28° en los 100m pecho. Top 30 en el mundo en ambas pruebas.

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¿Cuales son tus metas a corto, mediano y largo plazo?R. Mis planes son:

Juegos Sudamericanos 2014: Conseguir estar en el podium de medalla para Panamá.

Juegos Centroamericanos y del Caribe 2014: Conseguir revalidar los títulos obtenidos en el 2010 en estos Juegos regionales (2 oro y 1 plata).

Copas del Mundo/Circuitos Eu-ropeos 2014: Conseguir entrar a finales para pelear por el podium.

Campeonato Mundial de Pisci-na Corta 2014: Conseguir entrar a finales para pelear por el podium.

Y a largo plazo llegar a:

Los Juegos Panamericanos 2015 y conseguir entrar a finales para pelear por el podium.

Copas del Mundo/Circuitos Eu-ropeos 2015: conseguir entrar a finales para pelear por el podium.

Campeonato Mundial 2015: Conseguir entrar a finales para pelear por el podium en los 50m y 100m pecho y pasar a las finales en los 200m pecho.

Juegos Olímpicos Río 2016: Conseguir entrar a finales para pelear por el podium en los 100m pecho y pasar a las finales en los 200m pecho.

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Por: Simón AlvaradoE- mail: [email protected]écord Panameño de 3, 5 ,8 y 21 Kilómetros. Instructor Personal de Triatlón y Atletismo.ENTRENADOR: Running Balboa Team, Simon Girls Team, Banco General Team y Team Simón.

Está comprobado que si te plani-ficas para una carrera, el día de la misma podrás rendir el 100 % y

te sentirás satisfecho con tu esfuerzo, disfrutando de tus resultados, siempre y cuando no te afecten resfriados u otras enfermedades básicas que casi siempre nos atacan cuando se nos bajan las defensas, durante los entre-namientos.

Un iniciador lo debe ver en un pro-yecto a varios años para obtener los beneficios reales, así que te propongo tengas paciencia, a que tus retos o me-tas se hagan realidad en plazos cortos, medianos y bien definidos. Tus metas pueden ser mejorar tus tiempos en competencias o tiempos por distan-cia, mejorar tu salud, que hoy día es lo más importante al entrenar, o bajar de peso y tener mejor físico, que sin duda alguna nos ayudará a cumplir todas las anteriores. Motívate:

Motivarte es bueno, pero no en ex-ceso, ya que sería un planteamiento inadecuado e ilógico si las corridas en vez de darte satisfacción te hagan sen-tir insatisfecho o te provoquen lesio-nes no gratas que para los corredores y la mayoría se le conocen con el nom-bre de LESIONES DE APRENDICES.

Postura y técnica:

La postura y la técnica van de la mano. No hay que obsesionarse al hacer ejer-cicios, simplemente debes mejorar tu forma y estilo de correr.

Te recomiendo los ejercicios pliomé-tricos que son explosivos y ayudan a aumentar la potencia, la fuerza, la velocidad y la coordinación neuromus-cular. La consideración técnica más im-portante de los ejercicios pliométricos es el aterrizaje correcto: en último caso debe ser suave. Al aterrizar de un salto debes recibir con suavidad la fuerza de caída, primero sobre la pun-ta de los pies y luego sobre los talones, flexionando las rodillas para absorber aún más la fuerza del impacto.

Estos ejercicios te ayudaran a:

Mantener una mejorar la postura corporal mientras te desplaza bio-mecanicamente corriendo bien.

Evita las lesiones, ya que te tonifi-can todos los músculos del cuerpo y te mantienen con flexibilidad para tu desplazamiento mientras corres.

Unas de las mejores forma de co-rrer biomecanicamente bien es gol-pear al suelo con los metatarsos en la vertical de la cadera con las rodi-llas semiflexionadas en el momento del impacto contra la superficie, no extender las piernas en su totalidad, llevar las manos relajadas, los pul-gares hacia arriba los hombros rela-jados, codos con ángulo de 90 grados cerca de la cadera.

Finalmente ideal es entrenar y des-cansar: Pon en práctica la paciencia,construye una buena base de entre-namiento asegurando tu éxito atlético, prémiate con cada logro que realices, dale vida a tu corrida, distráete, sueña y disfruta lo que haces….

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Entrenar y competir es un arte…


EL EVENTO DEL MES

Arrancó el

CAYUCORACE 2014


Jorge Castelblanco y María Fe-rris serán nuestros representa-ntes en la ENERGIZER NIGHT

RACE REGIONAL 2014, que se lle-vará a cabo en el mes de mayo en Lima Perú. Este fue el resultado de la 3era. Versión de la ENERGIZER NIGHT RACE 2014, realizada el pasado 8 de febrero en Costa Del Este, en distancia de 5 kilómetros, desarrollada bajo un ambiente de verano, completamente fresco, es-pacioso, con música, orquesta en vivo, diversión y muchas sorpresas más... Se entregaron premios en efectivo para los tres primeros lugares de las categorías adultas y certifi-cados de regalo cortesía de Run-ning Balboa para las categorías juveniles. Adicional, Power Body Ladies hizo entrega de varios cer-tificados equivalentes a meses de inscripción a las mujeres que ocu-paron los primeros puestos de sus

categorías. En tóm-bola se rifaron ex-celentes premios de los patrocina-dores, entre canas-tas de productos y

tres bicicletas Rali.

Todos los participantes obtuvie-ron una medalla al final la carrera como recuerdo de su participación y se entregó un espectacular kit para todos los corredores, que en-tre otras cosas, incluía una linterna headlight Energizer, un T-SHIRTS Under Armour y cupones de des-cuento de Running Balboa. Este año ENERGIZER NIGHT RACE contó con el apoyo de más de 1,100 co-rredores que hicieron la diferencia en la donación de 400,000 horas luz que se realizará próximamente en las comunidades del Parque Nacional El Chagres.

Más fotos en www.facebook.com/panamasports y www.panamasortsmagazine.com

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EL EVENTO DEL MES

Por: Andrés Villa y

Panama Sports

Magazine

Simón Kariuki, de 33 años oriundo de

Kenia ganó la Maratón Internacional de

Panamá ASICS con distancia de 42.195

kilómetros y un tiempo de 2 horas 18

minutos 4 segundos. Aunque el africano

sacó una ventaja de un poco más de 4

minutos a todos sus competidores no

pudo romper el récord de esta carrera,

organizada por el Club de Corredores

del Istmo de 2 horas 16 minutos 24 se-

gundos fijado por el etíope Alene Reta

en el año 2010. Kariuki se despegó de

sus perseguidores temprano en la ca-

rrera, al salir de la Cinta Costera y al re-

gresar de las Esclusas de Pedro Miguel,

llevando una cómoda ventaja sobre el

colombiano Juan Carlos Cardona de 39

años quién cronometró 2 horas 21 minu-

tos 56 segundos.

La sombra del récord fue más que su de-

sempeño y cuando se acercaba a la meta

toda la fanaticada esperaba el gran

tiempo pero no lo logró. De esta mane-

ra perdió los $10,000.00 de incentivo y

se conformó con el premio del ganador

absoluto por la suma de de $3,000.00.

El tercer lugar fue para el keniano Marc

Chepses Kipkosgei que paró el reloj de

la meta en 2 horas 27 minutos 38 se-

gundos. Agustín Alcázar fue el mejor

panameño y ocupó el octavo puesto en

la general con un tiempo de 2 horas 44

minutos 3 segundos. Fernando Blanco

fue noveno con 2 horas 44 minutos 44

segundos. En la carrera participaron más

de 1,500 corredores en tres categorías;

600 en 42 kilómetros, 65 equipos de 8

corredores cada uno para completar la

distancia de “relevo” de 42 kilómetros y

más de 600 en los 21 kilómetros.

En la categoría femenina una valiente,

admirable e incomparable Alicia Zorrilla,

logró llegar en el primer lugar, aunque

se desvaneció al cruzar la meta. La ofi-

cial de la Policía Nacional cronometró

3 horas 27 minutos 49 segundos y se

repuso ante las atenciones de los para-

médicos. Segunda fue Iris Camarena con

un tiempo de 3 horas 30 minutos 42 se-

gundos y de tercera llegó la corredora

de El Salvador con un tiempo de 3 horas

32 minutos y 44 segundos.

La carrera de 21 Kilómetros fue ganada

por el mismo Alene Reta, el corredor

dueño del récord de la Maratón Inter-

nacional de Panamá 2010. Reta declaró

que no estaba preparado para romper

el récord y que ese registro es un buen

tiempo, así que prefirió correr la dis-

tancia de 21 kilómetros. Segundo llegó

el colombiano Juan Carlos Hernández

con un tiempo de 1 hora 8 minutos 35

segundos y en tercer lugar el keniano

Gilbert Kipto con 1 hora 9 minutos 57

segundos.

La Maratón Internacional de Panamá

una gran fiesta deportiva


EL EVENTO DEL MES


LO EXTREMO

Arrancó el

CAYUCORACE 2014


Más de 350 corredores vivieron la experiencia de la Primera Carrera 5k Jansport, realizada el pasado

domingo 2 de febrero en Tierra Prometida de Tanara, Chepo.

Desde la noche anterior el evento fue toda una experiencia, ya que la sola llegada al lugar era completamente desconocida para muchos de los participantes, quienes disfru-taron de una noche de “camping” y una ve-lada entre aventura, música y un ambiente de “parking” en una hermosa noche de ve-rano.

La carrera estuvo llena de obstáculos y mu-chas sorpresas; un tobogán hacia una piscina de lodo, la trinchera, el cruce del rio, la brisa fuerte entre otros elementos naturales, dejó en cada participante, el perfecto escenario entre la diversión y la aventura, fuera de lo tradicional de las carreras comunes.

También vale la pena mencionar que parte del recorrido se dio dentro de un área prote-gida donde el trayecto era de una ruta bos-cosa, 100% trillo. Con este evento la marca Jansport, más que crear un ambiente com-petitivo, quiso ofrecerle a sus seguidores una experiencia de convivencia con la natu-raleza, su familia y amigos.

El Jansport 5k Experience se dio gracias al apoyo de marcas como Konzil, Bonnly, Ga-torade, Sobe Adrenaline Rush, Jockey, Max-ima 104.3, TvMax, La Cascara, Cocoas.net y Hotel Manrey.

Más fotos en www.panamasportsmagazine.com

LO EXTREMO

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LO IN

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EVENTOS


Una extenuante prueba que exigió las condiciones físicas de nuestros tria-tletas fue lo que se vivió el pasado 2 de febrero en la playa del Fuerte Sherman, Colón. Los punteros Billy Gordón por la rama masculina y Flo-

rencia Fraga por la rama femenina se alzaron con el de punta a punta. Un total de casi los 200 triatlonistas participaron del nombrado “Canalito” de Sherman.

EVENTOS

Tri “Canalito” Sherman….

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EVENTOSEVENTOS

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En la carrera se dieron algunos accidentes, caídas, por algu-nos de los triatletas favoritos. Los tiempos y posiciones de los tres primeros lugares de la categoría femenina y masculina fueron:

BILLY GORDON (adidas) con tiempo de 1:50:38

FERNANDO ALFARO (Under Armour) con tiempo 1:54:54

PETER VEGA (Under Armour) con tiempo de 1:55:14

Podium femenino:

FLORENCIA FRAGA (Saucony) con tiempo de 2:02:18

WENDY DUCREUX (Under Armour) con tiempo de 2:06:58

PATRICIA “PATTY” REAL (adidas) con tiempo de 2:06:41



Más de 900 atletas de más de 50 países entre los cua-les podemos mencionar

246 panameños; 128 de Estados Uni-dos; 100 de Brasil; 79 de Costa Rica; 68 de México; 66 de Venezuela; 55 de Colombia; 42 de Ecuador; 25 de España; 23 de Argentina; 22 de Ca-nadá; 20 de Guatemala; 12 de El Sal-vador; 9 de Francia y 7 de Perú, entre otros…….participaron en la tercera edición del Ironman 70.3 de Panamá 2014, que tuvo lugar el pasado 16 de febrero en la Calzada de Ama-dor con distancias de 1.2 milla (1.9 kilómetro) en la etapa del nado, 56

millas (90 kilómetros) en la etapa del ciclismo y 13.1 millas (21 kilómetros) en la etapa de carrera pedestre.

El español Francisco Javier Gómez Noya, campeón del mundo en tria-tlón y ganador de medalla de plata en los pasados juegos olímpicos de Londres 2012, fue el ganador del evento. En el segundo lugar llegó el norteamericano Matt Chrabot con un tiempo de 3 horas 42 segundos y 12 segundos y en la tercera posición el francés Bertrand Billard con 3 horas 43 minutos y 24 segundos. En la categoría femenina se impuso la canadiense Ángela Naeth, con un tiempo de 4 horas, 4 minutos y 58

Sabor a IRONMAN....

INTERNACIONALES

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INTERNACIONALES

segundos seguida de la británica Ca-triona Morrison y la alemana Svenja Bazlen.

Nuestro representante Billy Gordón fue el único panameño en la cate-goría profesional y el primero en llegar a la meta de los panameños. Fernando “Fishi” Alfaro fue el me-jor panameño y volvió a marcar con tiempo de 4 horas 8 minutos 26 se-gundos en la categoría masculina de 40-44 años. Alfredo Trujano le siguió los pasos de cerca al cruzar la meta en 4 horas 9 minutos 2 segundos y terminar como líder de la división de edades 35-39 años. La mejor paname-ña fue Patricia “Pato” Real, quien terminó de primera en la categoría 25-29 años mujeres con tiempo de 4 horas 46 minutos 1 segundo. María Florencia Fraga también se hizo res-petar, al terminar de número uno en la división femenina de 30-34 años con tiempo de 4 horas 35 minutos 33 segundos.

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Definitivamente, el IRONMAN 2014 fue una experiencia que permitió que los atletas demostraran sus ha-bilidades y el resultado del entre-namiento y esfuerzo que se refleja en cada una de las fotos.

Más fotos en www.panamasportsmagazine.com

Panama Sports Magazine www.panamasportsmagazine.com una revista local de trayectoria y renombre por más de 10 años en el mercado del deporte, felicita a todos los atletas, en especial a los atletas panameños, que sin duda alguna, siempre dejan en alto a Panamá.

INTERNACIONALES

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A qué te dedicas profesional-mente?R. Trabajo con mi padre en

su Compañía Motores y Pistones. Nos dedicamos vender equipo pesado y de mar. También trabajo con mi hermano su compañía de limpieza que se llama DHRsolutions.

¿Cuáles son tus especialidades de-portivas y tus mejores distancias?R. Soy triatleta. La bicicleta me encan-ta y en especial hacer contrarreloj. Me gustan las distancias largas en los tria-tlones, en especial los half ironman.

¿Qué es lo que más te gusta del tria-tlón y cuál es tu mayor habilidad de las tres disciplinas deportivas?R. Me gusta competir y sentir esa adrenalina. Pienso que soy hábil en la bicicleta, aunque a veces no tengo el mejor resultado, pero cuando estoy en ella me siento ciclista.

¿Cómo es tu plan de entrenamien-to en una rutina normal?R. Entreno con un plan basado en ca-rreras especificas. Nado y corro seis días a la semana en transición (nadar-correr; correr-nadar). Bicicleta sólo cuatro. Los viernes son de nadar y correr, más el de-sayuno de “Pan y Canela”. Le llamamos “la clásica”. Los sábados son los días del equipo; hacemos un triatlón y los do-mingos si hay carreras se aprovecha al máximo y si hay que correr más, se sigue corriendo, dependiendo del objetivo.

Cuéntanos. ¿Cuáles han sido tus mejores tres competencias en los últimos tiempos?R. El Triatlón de Portobelo, ya que tuve buenas sensaciones y lo disfruté muchísimo. Obtuve el 2do lugar. Todo me salió perfecto ese día para superar cada prueba. Estuve en la Selección de Triatlón que viajó a los Juegos Cen-troamericanos en Costa Rica y obtuvi-mos medalla de bronce en equipo. Esta prueba, de distancia corta, la recuerdo mucho porque nunca había elevado mis pulsaciones tanto como ese día; fueron como 40 minutos con el corazón a su máximo, a punto de explotar y en oc-tubre del 2013 hice mi marca personal en el Half Ironman de Miami con un 4 horas 52 minutos.

¿Cómo fue tú 2013 en cuanto a ren-

dimiento deportivo y que piensas cambiar en el 2014?R. El 2013 fue un año exitoso para mí; logré muchos objetivos y alcancé metas que me había propuesto en el 2012. Participé en muchos triatlones y en muchos me fue increíble; unos gané otros simplemente obtuve mis logros personales. Y lo más importante es que todo mi sacrificio de dos años obtuvo su resultado y fue clasificar al IRONMAN de Hawái el 1 de diciembre del 2014. Esta clasificación la logré en el IRONMAN de Cozumel, con esto cerré mi año 2013 con una carita feliz y deseosa que llegue ese día y estar en el agua para dar la partida.

¿En qué te ha ayudado el SMART RUN de adidas y como se comple-menta a tus entrenamientos y competencias?R. El Smart Run de adidas ha llegado a ser mi compañero de entrenamiento. Hace mis entrenamientos más diverti-dos; me siento libre al correr y lo mejor es que tengo mi música sin esos tedio-sos cables que te cuelgan por el cuello, pecho y espalda. Lo llevo a mis carreras y es mi compañero que me marca todo en el running.

¿Cuál es tu próxima meta a corto, mediano y largo plazo?R. A corto plazo, entrenar día tras día. Pienso en el calendario nacional y más allá de las competencias nacionales, toda mi cabeza está concentrada en Canadá y Hawái; esos cupos que a muchos nos cuesta alcanzar. A largo plazo es apresurarse. Me encanta estar en el presente, que es lo único que vivo, pero si hay algo seguro, Dios primero, es que el deporte estará presente en mi vida por muchos años más.

¿Cuáles consideras son las tres cua-lidades básicas principales de una mujer atleta?R. Humildad, perseverancia y concen-tración.

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PERFILES

@pattyrealc /pattyrealc Margie Patricia Real

¿

Datos personales:

Nombre Completo: Margie Patricia Real.

Signo zodiacal: Piscis.

Marca de ropa deportiva: adidas.

Lo que más te gusta hacer: Me encanta cocinar.

Lo que menos te gusta hacer: Ir a la discoteca.

Tu mejor momento en una competencia: En el Half Ironman de Miami. Bajarme de la bicicleta a correr en 1 hora 38 minutos, los 21 kilómetros.

Tu peor momento en una competencia: En el Mundial 70.3 de las Vegas 2012. Pasaron muchas cosas y las consecuencias fueron difíciles, terminé mi carrera caminando, siempre tratando de sacar lo mejor de mí en cada competencia.


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El pasado sábado 22 de febrero se llevó a cabo en Playa Veracrúz y por sexto año consecutivo la segunda regata de la Temporada de Cayucos

2014 “Copa Verifícate” del Tribunal Electoral con miras a motivar a la juventud a verificar su centro y mesa de votación, de cara a las elecciones del 4 de mayo próximo. La regata fue organizada por el Club de Remos de Balboa (CREBA) con el patrocinio especial del Tribunal Electoral de Panamá. Esta sexta

versión de la carrera incluyó tres categorías: juvenil, abierta y mixta en la rama masculina y femenina.

Con un tiempo de 1 hora 16 minutos 25 segundos, en la categoría juvenil masculina resultó ganador el equipo del cayuco Chava, en tanto que en la juvenil femenina con un tiempo de 1 hora 26 minutos 46 se-gundos, ganó el equipo de MisChief se llevó todos los honores. En la categoría juvenil mixta el ganador fue el cayuco Command Performance con un tiempo de 1 hora 20 minutos 25 segundos.

EVENTOS

2da. Prueba

Cayuco Race “Copa Verifícate”

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EVENTOS

En categoría masculina abierta, resultó ganador el grupo J-Rock con tiempo de 1 hora 11 minutos 29 segundos. Por otro lado el equipo Nossa Vitoria, impuso un nuevo récord en la categoría abierta femenina con un tiempo de 1 hora 19 minutos 35 segundos, en tanto que en la categoría abierta mixta los ganadores fueron la embarcación de Saga con un tiempo de 1 hora 17 minutos 41 segundos.

Cada uno de los ganadores tuvo la oportunidad de le-vantar en alto la Copa Verifícate, que les fue entregada por el Magistrado Eduardo Valdés Escoffery, así como de la medalla que los acreditó como ganadores absolutos de esta dura competencia.


EVENTOS

A lo largo de esta jornada, el personal del programa Verifícate, atendieron gran cantidad de público, que se acercó a los puestos del TE, para conocer con tiempo su centro y mesa votación.

La próxima carrera será la Copa Cable Onda Sport en las inmediaciones del Hotel Gamboa Rainforest Resort el 22 de marzo, para luego culminar con la tan esperada gran final del Ocean to Ocean, el próximo mes de abril.

Más fotos en www.facebook.com/panamasports y www.panamasportsmagazine.com


TRADICIONAL CARGO TIMBERLAND 4760J75% algodón, 25% cordura.Bolsillos en la parte de atrás, disponible en varios colores.

UA CHARGE RC 2Este calzado promete hacer lo que ningún otro; su parte superior simula una segunda piel sobre el pie dándole flexibilidad al atle-ta para un movimiento más natural. Suela MicroG, la cual consta de una espuma un 30% más delgada que la espuma tradicional, brinda ligereza y comodidad durante el entrenamiento. Suela con tecnología 4D Foam elimina el deslizamiento interno para mayor protección del pie. Disponible en Sportline America en varios colo-res tanto para hombre como para mujer.

BRAS + PANTS de adidasSoporte alto: Supernova

Espalda cruzada de malla brinda un ajuste personalizado y mayor

ventilación, fuerza y belleza.

Soporte medio: Techfit bra & Clima braEstabilizador en correas para un soporte adicional.

Soporte Ligero: 3s ess braDisponible con o sin copa perforada para mayor ventilación y secado rápido.

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UA SPEEDFORMSolo los creadores de prendas de alto rendimiento podrían haber inventado un calzado cuyo rendimiento eclipsará a todos los demás: un calzado para correr que se adapta ver-daderamente al pie, nos inspiramos en los trajes espaciales y los combinamos con el material innovador con el que se fabrican los sostenes, para crear un talón sin costura.Un detalle revolucionario que hace que UA SPEEDFORM se sienta como parte de tu pie.

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LO NUEVO

PANTS: Los pantalones ofrecen ajustes modernos y cómodos, fabricados con telas que se secan más rá-pido y con mejores característi-cas de absorbencia de sudor que otros. Tecnología: climalite


NUTRICIÓN

Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

Si nadas a nivel competitivo, conoces la importancia que tiene tu ali-mentación en tu desempeño. Lógicamente, tus necesidades nutricio-nales cambian de acuerdo a tu ciclo de competencias y así mismo

debes modificar tu dieta si estás en entrenamiento regular o a punto de competir.


A continuación, algunas ideas para que sintonices tus hábitos alimentar-ios y puedas así mejorar tu rendimien-to en la natación.

Alimentos que puedes comer antes de entrenarSi nadas en la tarde, asegúrate de comer una comida baja en grasa y que tenga una proporción de 60:40 entre carbohidratos y proteína, unas 2 a 3 horas antes de entrenar. Algunos ejemplos son:

Papas al horno con frijoles o maíz en grano y un poquito de queso bajo en grasa. Aprovecha y cómete la cáscara de la papa pues es te aporta vitaminas, mi-nerales y fibra.

Pasta con vegetales y atún.

Frijoles sobre pan tostado – también pu-edes utilizar huevos en lugar de frijoles.

Chili con carne - frijoles, carne molida magra y arroz integral.

Snacks pre- entrenamientoA menos que estés tratando de perder grasa corporal, no debes entrenar con el estómago vacío pues te sentirás débil y cansado y tu rendimiento de-caerá. Ahora bien, debes comer una comida pequeña o una merienda en-tre 1 y 2 horas antes de nadar. Una opción excelente son las frutas frescas, las barritas de cereales o las bebidas energéticas, el yogur descremado o el pan integral tostado con mermelada o miel.

Las meriendas durante el díaLos atletas “élite” mantienen su nivel de azúcar en la sangre lo más constan-te posible comiendo meriendas salu-dables con regularidad durante todo el día. Ahora bien, esto sólo se puede hacer si nadas lo suficiente para no aumentar de peso. Estas meriendas deben tener carbohidratos complejos (pan integral, frutas, smoothies, etc.) y deben ser bajas en grasa.

Si estás nadando más de 3,000 metros

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Carrera

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al día, tu cuerpo necesita reabas-tecerse de combustible al terminar cada sesión de entrenamiento. Recuerda comer a más tardar 30 minutos después de haber termina-do de entrenar y preferiblemente a los 15 minutos - tu cuerpo necesita nutrientes para reparar los múscu-los y recuperar la energía perdida. Una vez más, asegúrate de escoger el “combustible” preferido de tus músculos: alimentos bajos en grasa pero altos en carbohidratos y pro-teína.

El día antes de la competenciaAntes de competir hay muchas co-sas importantes que debes tener en mente y tu alimentación es una de ellas. El día antes debes mantener el ejercicio a un mínimo (haciendo intervalos de intensidad cortos) y comer comidas y meriendas con un alto contenido de carbohidratos complejos.

Algunos consejos:

Toma líquidos con frecuencia para mantenerte bien hidratado.

Come poco y a menudo - cada dos horas para mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables y alimen-tar tus músculos en preparación para tu evento.

Evita las comidas abundantes y no co-mas en exceso la noche antes, pues te sentirás incómodo y letárgico al día siguiente.

Trata de comer solamente alimen-tos familiares. Los frijoles, alimentos picantes vegetales frescos pueden cau-sar gases e inflamación por lo que es mejor evitarlos.

La mañana del eventoNo nades con el estómago vacío aún si te sientes nervioso. Come algo de desayuno, preferiblemente alimen-tos de fácil digestión como un cereal con leche descremada, avena con leche descremada, bananos con yo-

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gur, algo de fruta o una tostada con mermelada.

Si tu estómago está demasiado in-tranquilo, prueba con un batido de frutas y algo de proteína en polvo o una bebida a base de yogurt descre-mado.

Ensaya siempre con antelación lo que vas a comer en la competencia para que sepas exactamente cómo va a reaccionar tu estómago.

Meriendas entre mangas (eliminatorias)

Come al terminar cada manga en que participas, para que tengas el mayor tiempo posible para recuperarte si tienes que nadar de nuevo.

Busca alimentos altos en carbohidra-tos complejos y evita las grasas y los azúcares simples. Los gels son una buena opción si la siguiente manga es en poco tiempo.

Si no puede tragar nada sólido, escoge una bebida deportiva, leche descrema-da o un jugo diluido que te ayudarán a reponer la energía perdida y a recu-perar tus músculos adoloridos.

A continuación, otras opciones sa-ludables para merendar durante tus entrenamientos y competencias:

Agua, jugo de frutas diluido con una

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pizca de sal o una bebida deportiva

Ensalada de pasta (sin mayonesa)

Sándwiches de pollo, atún o mante-quilla de maní con mermelada

Bananos, uvas, manzanas, ciruelas, peras

Frutas secas como pasitas, albaricoques y arándanos

Barras de frutas con algo de proteína en polvo

Galletas de avena con bananas y / o miel, barras de cereales o de frutas

Yogur y las bebidas a base de yogur

Almendras, semillas de marañón, pa-canas (naturales).

Recuerda, una buena alimentación es imprescindible para aprovechar tu potencial genético y competir a tu máximo nivel… ¡aliméntate bien para ganar!.

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SOCIALES DEPORTIVAS

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Muchos habrán escuchado la palabra comunidad dentro de CrossFit. ¿Qué significa?

“La magia esta en el movimiento, el arte está en la programación, la ciencia está en la explicación, y la diversión está en la comunidad”Gregg Glassman

Si alguna vez has pertenecido a un grupo de personas, ya sea en una iglesia, club social o recreativo, ne-gocios, inclusive de estudios, enton-ces has experimentado el poder de un grupo con un mismo objetivo, que juntos han de poder alcanzar sus metas con el apoyo de quienes te rodean. Eso es lo que llamamos “Comunidad”.

En el mundo existen personas que no necesariamente le gustan las actividades en grupo, pero mien-tras puedan tener la posibilidad de experimentar estar rodeadas de personas que te motiven, te apoyen, despierten en ti un deseo de compartir emociones, alegrías y retos, entonces ya estamos en un nivel que podemos juntos mejorar la calidad de vida de cada uno de nosotros y de quienes nos rodean.

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TIP CROSSFIT DEL MES SOCIALES DEPORTIVAS

adidas reafirma respaldo a Spirit of PanamaEl equipo de Bobsleigh recibió produc-tos deportivos adidas, quien es fiel cre-yente en el apoyo al deporte panameño. La marca hizo entrega oficial de imple-mentos deportivos a Eduardo Fonseca (Piloto), Roberto Cooper (Brakeman) y Arsenio Caballero (Brakeman), miem-bros del equipo de Bobsleigh “Spirit of Panamá.” “Para adidas, respaldar a “Spirit of Panamá” representa un gran honor. Este equipo panameño ha lo-grado demostrar que con esfuerzo y mucho enfoque se pueden lograr cosas inimaginables.

Estar en competencias internacionales en donde las condiciones climáticas son muy distintas a las de Panamá y hacerlo con gran entereza, los convierte en un gran ejemplo para todos”, dijo Izbeth Naranjo, encargada de Technical Trainer Adidas Latín América. Por su parte, el equipo de Spirit Of Panamá agradeció el apoyo que les hizo adidas y se comprometió a seguir representando a Pana-má de la forma tan destacada como hasta ahora lo han hecho. El equipo de adidas

aprovechó la oportunidad para demostrar los productos dirigidos a esta cate-goría deportiva, destacando el alto nivel de tecnología y calidad.


SOCIALES DEPORTIVAS

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Con el objetivo de adelantarse a los grandes retos que plantea el acelerado crecimiento del deporte de las carreras en nuestro país, el presidente del Club Corredores del Istmo, Gregorio “Beby” Miró viajó recientemente a México para par-ticipar en el Primer Congreso de la Industria del Running, un pro-grama de conferencias, paneles y talleres con especialistas líderes a nivel internacional de quienes pudo obtener valiosa información, contactos e ideas que pueden ser aplicadas a los diversos proyectos que realiza el Club, muy especial-mente al Maratón Internacional Ciudad de Panamá.

“He sido muy afortunado porque mi participación como único repre-sentante de Panamá en la primera versión de una reunión de tan alto nivel ha sido muy importante y

oportuna” señaló Miró. Entre los destacados expositores del con-greso “Run México” estuvieron el vicepresidente del Maratón de Chicago, Michael Nishi, el Coronel estadounidense Michael Licata, fundador del “Comunity Anti-te-rrorism Training Institute, la ase-sora científica para Latinoamérica del Instituto Gatorade, Lourdes Mayol, de México y el director de running de Nike de México, Fran-cisco Navarro, entre otros.

Miró destacó la participación del conferencista mexicano Horacio De La Vega, ex atleta Olímpico del pentatlón y actual Director General del Instituto del Deportes

del Distrito Federal, quien logró doblar la cantidad de inscritos en el Maratón Ciudad de México, de aproximadamente diez mil en el año 2012 a más de veinte mil en 2013 y ha logrado cerrar las ins-cripciones para este año en 30 mil, aplicando ideas innovadoras en materia de mercadotecnia

“En países como México este de-porte ha crecido proporcional-mente tanto como en Panamá pero ellos calculan que aún se en-cuentra en un 20% de su potencial así que debemos ser conscientes de que aquí todavía nos espera un gran desarrollo de las carreras de fondo y semifondo” agregó el dirigente, asegurando que el próximo paso será transmitir los conocimientos adquiridos a to-das esas valiosas personas que lo acompañan en la directiva y las bases del Corredores del Istmo. “Hay que estar preparado para que todo salga de lo mejor pero nunca dejar de esperar lo peor ya que es enorme la responsabilidad que tenemos con los corredores y patrocinadores que depositan en nosotros su confianza” puntua-lizó Presidente de Corredores del Istmo, Beby Miró.

Panamá presente con el Club Corredores del Istmo en el1er CONGRESO DE LA INDUSTRIA DEL RUNNING EN MEXICO

En el ámbito deportivo el Team Nike se prepara para entrenar y competir, entrando con fuerzas este año, conformando un nuevo equipo, integrado por corredores élite y personalidades de la farán-dula. El equipo está conformado por corredores de gran nivel y para impactar con la marca en el “running”. Sigue a @NikePanama y está pendiente de este gran equipo que pronto dará mucho de que hablar.

El Team Nike se prepara...

Beby Miro con Michael Nishi SVP/General Manager de la Maratón de Chicago.


EL EVENTO DEL MES

Por: Andrés Villa y

Panama Sports

Magazine

Simón Kariuki, de 33 años oriundo de

Kenia ganó la Maratón Internacional de

Panamá ASICS con distancia de 42.195

kilómetros y un tiempo de 2 horas 18

minutos 4 segundos. Aunque el africano

sacó una ventaja de un poco más de 4

minutos a todos sus competidores no

pudo romper el récord de esta carrera,

organizada por el Club de Corredores

del Istmo de 2 horas 16 minutos 24 se-

gundos fijado por el etíope Alene Reta

en el año 2010. Kariuki se despegó de

sus perseguidores temprano en la ca-

rrera, al salir de la Cinta Costera y al re-

gresar de las Esclusas de Pedro Miguel,

llevando una cómoda ventaja sobre el

colombiano Juan Carlos Cardona de 39

años quién cronometró 2 horas 21 minu-

tos 56 segundos.

La sombra del récord fue más que su de-

sempeño y cuando se acercaba a la meta

toda la fanaticada esperaba el gran

tiempo pero no lo logró. De esta mane-

ra perdió los $10,000.00 de incentivo y

se conformó con el premio del ganador

absoluto por la suma de de $3,000.00.

El tercer lugar fue para el keniano Marc

Chepses Kipkosgei que paró el reloj de

la meta en 2 horas 27 minutos 38 se-

gundos. Agustín Alcázar fue el mejor

panameño y ocupó el octavo puesto en

la general con un tiempo de 2 horas 44

minutos 3 segundos. Fernando Blanco

fue noveno con 2 horas 44 minutos 44

segundos. En la carrera participaron más

de 1,500 corredores en tres categorías;

600 en 42 kilómetros, 65 equipos de 8

corredores cada uno para completar la

distancia de “relevo” de 42 kilómetros y

más de 600 en los 21 kilómetros.

En la categoría femenina una valiente,

admirable e incomparable Alicia Zorrilla,

logró llegar en el primer lugar, aunque

se desvaneció al cruzar la meta. La ofi-

cial de la Policía Nacional cronometró

3 horas 27 minutos 49 segundos y se

repuso ante las atenciones de los para-

médicos. Segunda fue Iris Camarena con

un tiempo de 3 horas 30 minutos 42 se-

gundos y de tercera llegó la corredora

de El Salvador con un tiempo de 3 horas

32 minutos y 44 segundos.

La carrera de 21 Kilómetros fue ganada

por el mismo Alene Reta, el corredor

dueño del récord de la Maratón Inter-

nacional de Panamá 2010. Reta declaró

que no estaba preparado para romper

el récord y que ese registro es un buen

tiempo, así que prefirió correr la dis-

tancia de 21 kilómetros. Segundo llegó

el colombiano Juan Carlos Hernández

con un tiempo de 1 hora 8 minutos 35

segundos y en tercer lugar el keniano

Gilbert Kipto con 1 hora 9 minutos 57

segundos.

La Maratón Internacional de Panamá

una gran fiesta deportiva


SOCIALES DEPORTIVAS

adidas, oficialmente lanzó el 18 de febrero del 2014 su nueva cole-cción deportiva “Bras + Pants” para damas, en el restaurante Ocean Deck en el hotel Trump, donde se contó con la presencia de persona-lidades, medios de comunicación, invitados y “Las Cardinals” equipo campeón de Flag Fútbol.

El evento que se realizó bajo un formato de programa de televisión llamado Women’s Sixty Minutes Live, conducido por Nicolle Fergu-son con la participación de Roland Carter, quien explicó cuál es estilo de ropa adecuada para cada estilo de entrenamiento.

Adicional a la participación de Roland, Izbeth Naranjo (Technical Trainer de adidas CAC) presentó oficialmente la línea de Bras + Pants. Izbeth demostró que la tec-nología de esta línea es perfecta para la mujer que se mantiene ac-tiva sin perder el toque femenino, bajo el más alto estándar de cali-dad.

El evento fue oportuno para que adidas hiciera público su patro-cinio a “Las Cardinals.” La recono-cida marca apoyará de distintas maneras el entrenamiento de este exitoso equipo femenino.

Llega a Panamá la nueva colección de BRAS + PANTS de adidas.

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Izbeth Naranjo (Technical Trainer de Adidas CAC), explicando la teconologia de una de los productos

Nicolle Ferguson, Roland Carter


Panama Sports Magazine Vol.91 Marzo 2014

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Transcript of Panama Sports Magazine Vol.91 Marzo 2014