consultorio PRÁCTICA

I LECTURAS I 18 enero 201786

Nuestros especialistas te regalan los consejos más útiles para que, día a día, puedas ir mejorando tu salud. Hábitos, cuidados, alimentos...

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Los expertos resuelven todas tus dudas

CONSEJOS DE SALUD

CÓMO PUEDO EMPEZAR EL AÑO SIN ESTRÉS

Ahora que comenzamos el año, tengo miedo de estresarme con el trabajo. Las semanas previas a Navidad fueron muy duras. ¿Puedo hacer algo?

Clara Agudo. Tarragona

Además de adecuar la dieta para que sea lo más 'medite-rránea' posible (baja en grasas animales, rica en cereales, le-gumbres, verduras y frutas), y de añadir a tu rutina diaria me-dia hora de ejercicio físico, pue-des ayudarte con un remedio natural. En este sentido, un es-tudio de 2008 relacionaba el consumo diario (y controla-do por un sanitario) de un pre-parado a base de raíz de Rho-diola rosea, con una mejoría sintomática de la denomina-da fatiga crónica debida al es-trés. Y no solo eso, también el rendimiento intelectual de los participantes se vio reforzado. Aunque apenas tiene efectos secundarios y no crea adic-ción, nunca tomes ningún pre-parado sin que tu médico de confianza lo sepa.

Salud

Francisco Marín JiménezMédico de Atención Primaria. Es autor de la página web: www.consejosmedicosdoc tormarin.com

Pediatría

Carlos GonzálezPediatra y escritor. Autor de 'Bésame mucho', 'Mi niño no me come' y 'Un regalo para toda la vida'

MI HIJO ES ALÉRGICO A LA LECHE DE VACA

Mi hijo toma leche de soja porque es alérgico a la de vaca. Como al año, los niños ya pueden tomar leche de vaca, mi hijo puede tomar leche de soja normal?

Laura Costa. Barcelona

En efecto, desde que cumplen el año, los niños con lactancia artificial pueden tomar leche de vaca entera (no desnata-da ni semidesnatada), sin azú-car ni cacao. Sabemos cuál es la composición de la leche de vaca, y contiene los nutrien-tes que necesita un niño a esa edad. Pero eso no ocurre con la leche de soja. La que ven-den en la farmacia y es espe-cial para bebés, la que toma tu hijo, tiene que cumplir una es-tricta legislación. Pero la com-posición de la leche de soja para adultos, la que venden en el súper, no está tan regu-lada. Puede ser muy distinta según el fabricante, puede no tener vitamina B12 o calcio o hierro.... Así que tu hijo debería tomar la leche especial hasta los dos o tres años.

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18 enero 2017 I LECTURAS I 87

Juan Castaño Psiquiatra en el Hospital del Mar de Barcelona. 94047@parcdesalut mar.cat

DermatologíaPREVENIR LAS CRISIS DE MASTOCITOSIS

Después de numerosos estudios, a mi hijo le han diagnosticado mastocitosis. Me dicen que no se cura, ¿es cierto? ¿Cómo evitar la aparición de crisis?

Rosa Pérez. Valencia

Existen varias formas de esta afectación provocada por el acúmulo en la piel de unas cé-lulas llamadas mastoocitos. La más frecuente es en la super-ficie cutánea con lesiones ha-bonosas, ligeramente pigmen-tadas y que pican mucho. Esta forma clínica, la 'urticaria pig-mentosa', puede incluso con-fundirse con una alergia. Es im-portante conocer qué puede desencadenar una crisis para prevenir. Medicamentos como el ácido acetil salicílico, los an-tiinflamatorios y algún analgé-sico pueden provocarlas. Se dice que los padres de los ni-ños con mastocitosis los mi-man mucho para que no lloren y evitar, así, una crisis. Habitual-mente con tratamiento anti-histamínico, pueden llevar una vida totalmente normal.

Lola Bou Camps Médico especialista en Dermatología Médico-Quirúrgica y Venereología. www.doctoralolabou.com

SE ME MUEVEN LOS DIENTES CON LA FÉRULA

Desde que uso una férula de descarga para dormir (tengo bruxismo) he notado que los dientes inferiores se están moviendo ligeramente. ¿Es normal que pase esto?

Carlos Gallego. Huesca

Lo cierto es que no es normal que los dientes se muevan por llevar una placa de descarga. Lo que tendríamos que saber es si los dientes tenían movili-dad previamente. Si es así, la placa podría acentuarla y, en esos casos, convendría dejar esa zona libre de contacto para aliviar la presión de los dientes dañados. No obstante, si las piezas dentales estaban bien previamente, puede que la pla-ca no esté correctamente con-feccionada y no ajusta sobre los dientes o, cuando el dentis-ta la colocó, no 'chequeó' que, efectivamente, hubiese un re-parto correcto de fuerzas por toda la boca (un trabajo inco-rrecto podría haber causado la movilidad). Acude a un espe-cialista para que haga un diag-nóstico correcto.

Odontología

Raúl Pascual CampanarioOdontólogo, director de la clínica Dental Raúl Pascual y experto de Doctoralia.

¿DEBO TOMAR UNA CANTIDAD FIJA DE AGUA?

No sé si es por pereza o porque no me gusta, pero no bebo los dos litros de agua recomendados. ¿Cómo puedo conseguirlo?

Clara Agudo. Burgos

Yo no creo que todos tenga-mos que beber dos litros de agua al día. Si se habla de die-ta personalizada en función de las características individuales, ¿por qué no se hace lo mis-mo con el agua? Imagina, por ejemplo, a una chica de 55 kg que vive en Bilbao, en invier-no, que trabaja en una oficina, y hace yoga dos días a la se-mana. Y a un chico de 100 kg que vive en Sevilla, en vera-no, que trabaja en la construc-ción y practica artes marciales 4 días a la semana. ¿Necesi-tan beber igual? Si la respues-ta es no, imagina si tenemos en cuenta la dieta: si tomamos ali-mentos más o menos hidrata-dos, más o menos salados... Sí debes hidratarte bien cuando hagas deporte. Prueba tam-bién los tés bancha y kukicha, que son muy alcalinizantes.

Nutrición

Nerea CenozDiplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Uni-versidad de Navarra. www.nereacenoz.com

NADA LE PARECE BIEN Y TODO SON QUEJAS

Mi pareja dice no sentirse valorada. No sé cómo afrontar sus silencios, quejas, boicot y críticas a muchos planes que propongo, sin ofrecer alternativas.

Paula L. Madrid

Este tipo de comportamientos pasivo-agresivos suelen dar-se en personas inseguras, que oscilan entre la dependencia emocional y una necesidad al mismo tiempo de liberarse de ella. Pueden manifestar resen-timiento, frecuentes cambios de humor, tendencia a enfa-darse, criticar, quejarse y a ha-cerse la víctima. Lo mejor es no dejarse manipular ni hacer-se responsable en exclusiva de la relación. Es cosa de los dos. Hazle y que te haga saber, con calma y de manera direc-ta, todo aquello que deseáis y necesitáis, así como lo que te duele de su actitud. Si no hay mejora ni voluntad de cambio, y te sientes frustrada y herida, deberás tomar una decisión. Ten en cuenta que tu bienes-tar es lo más importante.

Psiquiatría