Miembro de Herbalife Independiente
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11 TEMAS: 1.- DESAYUNO SALUDABLE
2.- EL AGUA. PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
3.- LOS NUTRIENTES. LA PROTEINA
4.- LOS NUTRIENTES. LOS CARBOHIDRATOS
5.- LOS NUTRIENTES. LAS GRASAS Y LA SALUD CARDIOVASCULAR
6.- EL METABOLISMO BASAL
7.- LAS DIETAS. ¿POR QUÉ NO FUNCIONAN A LARGO PLAZO? Y
TIPS PARA COMER FUERA DE CASA
8.- LA SALUD DIGESTIVA
9.- LA LISTA DE LA COMPRA Y EL ETIQUETADO
10.- EL EJERCICIO
11.- LOS ANTIOXIDANTES Y EL CALCIO
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¿Cómo estamos por dentro? %grasa, IMC e ICC
¿Qué podemos conseguir con la Escuela?
¡TOMAREMOS ALGO SALUDABLE!
Aloe vera Mango, Concentrado de Hierbas, Bebida
Nutricional
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Altura: 1,82cm
Peso: 102.60kg
IMC: 31 kg/m2
Altura: 1.62cm
Peso: 81.64Kg
IMC: 31 kg/m2
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de dónde partimos…???
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TABLA DE PORCENTAJES DE GRASA CORPORAL
(DATOS DE LA O.M.S)
MUJERES HOMBRES
EDAD BAJO NORMAL ALTO DEMASIADO ALTO
BAJO NORMAL ALTO DEMASIADO ALTO
18 – 29 4-19 20-28 29-36 36-> 4-8 9-18 19-24 25->
30 – 39 4-22 23-31 32-38 39-> 4-11 12-20 21-26 27->
40 – 49 4-24 25-33 34-40 41-> 4-13 14-22 23-27 28->
50 – 59 4-26 27-35 36-42 43-> 4-15 16-24 25-30 30->
60 – 70 4-28 29-37 38-44 45-> 4-17 18-26 27-34 34->
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TABLA DE REFERENCIA DE IMPLICACIONES DEL IMC (DATOS DE LA O.M.S)
DE 0 A 5 DELGADEZ III Postración, Astenia, Enfermedades degenerativas y
peligro de muerte
DE 5 A 10 DELGADEZ II Anorexia, Bulimia, Osteoporosis y autoconsumo de
masa muscular
DE 10 A 18,50 DELGADEZ I Trastornos digestivos, Debilidad, Fatiga crónica, Stress
y Ansiedad
DE 18,60 A 24,90 PESO NORMAL Estado normal
DE 25 A 29,90 SOBREPESO Fatiga, Enfermedades digestivas, cardiovasculares,
Varices
DE 30 A 34,90 OBESIDAD I Diabetes, Hipertensión, Problemas Cardiovasculares y
Articulares
DE 35 A 39,90 OBESIDAD II Diabetes, Cáncer, Angina de pecho, Infarto,
Embolias…etc.
MAS DE 40 OBESIDAD III Postración, Todo Tipo de Enfermedades y peligro de
muerte
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MUJER
Cintura (cm) Riesgo
< 80cm Normal
80 a 87.9cm Elevado
88cm o más Muy elevado
HOMBRE
Cintura (cm) Riesgo
< 94cm Normal
94 a 101.9cm Elevado
102cm o más Muy elevado
ÍNDICE DE CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL
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Así como nos bañamos todos los días, deberíamos pensar en la limpieza de nuestros intestinos también.
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El intestino grueso y colon son el tanque séptico.
* El intestino grueso cuando esta sucio puede causar mas de 65 enfermedades!!!
* Todos los años más de 50 millones de consultas a los médicos son por problemas estomacales!!!
Nuestro intestino delgado son las tuberías de desagüe
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Sobrepeso
Cansancio
Dolores de cabeza
Dolores en las articulaciones
Celulitis
Problemas con la piel
Colon irritable
Estreñimiento
Reflujo
Acidez
Síndrome premenstrual
Falta de memoria
Depresión
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Cuando comemos diariamente comidas grasas, demasiados productos lácteos, carne y otros alimentos que contienen elementos tóxicos, el cuerpo empieza a acumular residuos de comida (desperdicios).
Si dejas que los desperdicios se acumulen en tus intestinos, sufrirás de una auto-intoxicación (auto envenenamiento) lo cual se origina de la absorción de desperdicios metabólicos, productos descompuestos en los intestinos o producto de tejidos infectados o muertos. (como una gangrena).
Las toxinas pueden ser repartidas a través de la sangre a todas las partes de nuestro cuerpo causando diversas enfermedades.
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4 pasos para una digestión
saludable
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Dormir con el estómago vacío es parte del proceso de
desintoxicación y limpieza del intestino, mientras que tener una cena muy pesada convierte la noche en una pesadilla de auto intoxicación.
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Los fritos, comida grasa y los dulces reducen las funciones de los intestinos. Los excedentes, mezclados con la mucosidad natural de los intestinos se vuelven desperdicios y se acumula en todos los lugares posibles.
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Todos los procesos metabólicos se realizan en ambientes de agua.
El agua remueve los desperdicios del cuerpo y regula la digestión.
La falta de agua obstaculiza el proceso natural de autolimpieza y causa permanente autointoxicación de las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
La acumulación creciente de deshechos sucede en las personas que no toman suficiente agua.
Toma 8-10 vasos de agua al día y deja las bebidas dulces.
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La fibra nutritiva es un tipo de carbohidrato que no tiene calorías y se encuentra únicamente en alimentos de origen vegetal. No es atacada por las enzimas del estómago ni del intestino delgado, y llega al intestino grueso (colon) sin degradarse.
En el intestino grueso es fermentada por las bacterias
intestinales, favoreciendo el mantenimiento y el desarrollo de la flora intestinal.
Aporta también otros beneficios: incrementa la sensación de
saciedad; contribuye a hacer más soluble la bilis; ayuda a regular los niveles de glucosa y colesterol en la sangre; y combate el estreñimiento puesto que ayuda a formar las heces fecales, dándoles forma y consistencia.
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El consumo diario recomendado de fibra es de 30 a 35 gr.
La fibra se puede encontrar en
en las cáscaras y en los tallos de las frutas y verduras y también en la cebada, semillas de linaza, arroz integral, pasta de harina integral, garbanzos, frejoles, lentejas, pan de harina integral.
La leche, lácteos, grasas, carne,
pescado, aves y huevos NO contienen nada de fibra.
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250 cc leche o soja
1 queso de burgos con
miel
1 infusión
1 tortilla francesa
1 ración de muesli
1 zumo de naranja
1 plátano
1 manzana
Tiempo: 30 minutos
Proteínas: 28 gramos
Calorías: 850
Precio: 3 – 4 euros
250 cc leche o soja
Complemento nutricional a base
de:
Proteínas de soja de alto valor
biológico
11 vitaminas
12 minerales
Antioxidantes
Carbohidratos complejos
Omega 3
Fibra
Tiempo: 3 minutos
Proteínas: 21-25 gramos
Calorías: 70-210
Precio: 1,2-1,9 euros
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Lista de la Compra
Y el Etiquetado
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Historias reales de personas como
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Angel Ibáñez
(Madrid)
Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por
semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),
junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta
estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.
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Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por
semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),
junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta
estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.
Cristina Jiménez
(Ávila)
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38
Estíbaliz Martín
(Ávila)
Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por
semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),
junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta
estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.
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Flor Alba Ramírez
(Ávila)
Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por
semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),
junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta
estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.
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40
Jesús Alonso
(Ávila)
Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por
semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),
junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta
estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.
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41
Roberto Herrera
(Piedrahíta)
Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por
semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),
junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta
estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.
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Rocío Pozuelo
(Madrid)
Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por
semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),
junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta
estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.