METODOLOGÍA DE LOS DEPORTES DE JUEGOS DEPORTIVOS Elaboró: Mtra. Alejandra Castro INSTITUTO...

METODOLOGÍA DE LOS DEPORTESDE JUEGOS DEPORTIVOS

Elaboró: Mtra. Alejandra Castro

INSTITUTO TECNOLÓGICO DE

SONORA

Estructural de los diseños de periodización convencional

•Plan Escrito:

1. Análisis crítico del macrociclo vencido.2. Fechas lugares y metas fijadas para la competencia principal.3. Cuadros y perspectivas.4. lndicadores para nominar el equipo a las diferentes competencias.5. Análisis individual y colectivo de los diferentes aspectos de la preparación del deportista.6. Objetivos y tareas de la preparación física.

7. Objetivos y tareas de la preparación táctica.8. Objetivos y tareas de la preparación psicológica. 9. Objetivos y tareas de la preparación teórica.10. Objetivos, fechas, lugares y oponentes de las

competencias preparatorias.11. Objetivos, fechas de aplicación y contenidos de los

tests pedagógicos, evaluaciones médicas y otros.12. Requerimientos mínimos para alcanzar los objetivos

propuestos

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• Plan Gráfico (Macrociclo):

– Determinación de la fecha de la competencia fundamental y de la fecha de inicio del entrenamiento

– Duración del macrociclo en meses y microciclos en orden consecutivo y con fecha

– Planificación de los períodos. – Planificación de las etapas de cada período.– Planificación de los mesociclos que integran cada una de

las etapas.– Establecer la dinámica de las cargas de cada uno de los

mesociclos. – Actividades fundamentales dentro de las diferentes

partes del macrociclo, a través de simbología a establecer.


Plan de Carga: Puntos a considerar para diseñar el plan de carga:

– Enlistar capacidades y medios principales– Determinar el volumen de las capacidades y medios

utilizados y/o determinar aquellos que se inician por primera vez

– Determinar el volumen en porciento a incrementar– Determinar el volumen real vencido en la temporada– Comparar el volumen semanal real vencido en la

temporada– Identificar volumen e intensidad en sus picos más altos.– Planear cada sesión de entrenamiento

Estructurar la planificación del entrenamiento en los deportes del grupo de juegos deportivos con base en un modelo contemporáneo

Planificar es prever con suficiente anticipación los hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida se efectúe de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro. (Mestre 1995).

Bases Teóricas y Estructurales de los modelos de periodización contemporáneos

• Modelo tradicional• Modelo intensivo• Modelo integrado• Modelo concentrado• Modelo pendular

Modelos Actuales de PlanificaciónAdaptado: Siff y Verjoshansky

MODELO TRADICIONAL

Variaciones suaves de la carga en fases definidas

Grantyn, Letunov, Sholik, Ozolin, Medvedev, Matveyev, Suslov,

Skaradumovaja, etc,.

MODELO INTENSIVO

Alternancia escalonada y brusca de cargas de distinta intensidad

a corto y largo plazo

Grokin, Vorobyev, Ermakov,Abadjiev, Likewase, Ajan,

Baroga, Tschiene, etc,.

MODELO INTEGRADO

Distribución equitativa de las cargas de fuerza y de técnica

Komarova, Topchiyan, Bondarchuk, etc,.

MODELO CONCENTRADO

Concentración de cargas en períodos cortos de tiempo

Verjoshansky, Varakin, Rudokene,Kabachkova, Komeliuk, Naraliev, Rei,

Nurmekivi, Shubert, Kóshkin, Navarro, etc,.

MODELO PENDULAR

Alternancia rítmica, uniformada y poco pronunciada de los

componentes de entrenamiento

Aroseiev, Kalinin, Tumanyan, VolkivBerger, Minow, Ushko, Forteza, etc,.

Modelos Actuales de Planificación

Interpretación a través de lascaracterísticas del deporte

Interpretación a través de lascaracterísticas del deportista

ModeloTradicional

ModeloAltas Cargas

ModelosOrientaciones

Sucesivas

ModelosAcentuados

DeportesIndividuales

DeportesColectivos

ModeloIntegrado

ModeloOrientaciones

Sucesivas

Forma Mantenida

ModeloCognitivo

ModeloIntegrado

OrganigramasLógicos

BloquesConcentrados

AltaIntensificación

ModeloClásico

Péndulo(Campanas)

Péndulo

Tradicional(Clásico)

Campanas

Características Básicas:

1. Unidad de la formación general y específica del deportista.2. Carácter continuo del proceso de entrenamiento.3. Aumento progresivo de las cargas de trabajo.4. Variación ondulante de la carga.5. División de la temporada en ciclos.


1. Unidad de la formación general y específica del deportista.2. Carácter continuo del proceso de entrenamiento.3. Aumento progresivo de las cargas de trabajo.4. Variación ondulante de la carga.5. División de la temporada en ciclos.

Tradicional(Clásico)

Fase PreparaciónGeneral

Preparación Especial Competición PeakingDescanso

Objetivo Fuerza-Resistencia

Fuerza Básica Fuerza y Potencia Mantenimiento

Intensidad Baja a Moderada Alta Alta Muy alta a Baja

Volumen Alto Moderado a Alto Bajo Muy Bajo

Repeticiones 8-20 4-6 2-3 1-3

Series 3-5 3-5 3-5 1-3

Sesiones/Día 1-3 1-3 1-2 1

Días/Semana 3-4 3-5 3-6 1-5

Ratio SF/SS 2-3/1 2-4/1 2-3/1 --

Modelo de Péndulo

1.Temporada organizada en varios macros (3-5).2.Renuncia del P. Transitorio.3.Organización de estructuras en péndulo.

• Péndulo en Microciclos.• Péndulo en Mesociclos.

4.Frente Micros de Acumulación-Realización propone:• Micros Principales – Etapas Regulación.

5.Efecto Sechenov:• Contraste vs Descanso Pasivo.

6.Nº de micros para lanzar el péndulo:• >= 3 micros.• <= 5-6 micros

7.(Meso) Micro Principal:• Cumplir trabajo especial de la etapa.

8.(Meso) Micro Regulador:• Recuperación T. Especial.• Preparación General.

Campanas Estructurales

1. Insiste en que la propuesta clásica de Matveiev debe seguir siendo el modelo base.2. Parte del modelo Pendular aunque lo considera un modelo demasiado rígido.3. Se diferencia del anterior en que los % de TG (Condicionantes) y TE (Determinantes) nunca se cruzan.4. Conserva el trabajo general en cada estructura pero en siempre en menor % que el especial.5. La estructura de trabajo sigue el concepto de Secuencia Acumulativa.6. Esta secuencia la organiza en base a Direcciones de Entrenamiento:

• Direcciones Determinantes del Rendimiento (DDR).• Direcciones Condicionantes del Rendimiento (DCR).

7. La intensidad de la estructura la determina el Índice de Intensidad: DDR – DCR /Nº Microciclos8. El final de cada Campana Estructural básica permite la competición.

1. Participación consciente del deportista.

2. Interés por las motivaciones del jugador.

3. Apoyo en los aspectos de TOMA de DECISIÓN.

4. Incidencia en CONTROL del movimiento.

5. Adaptación de las tareas a las capacidades del D.

6. Integración de las cargas a la acción de juego.

MODELO COGNITIVO(INTEGRADO)

Niveles de CargaGENERALES

DIRIGIDAS

ESPECIALES

Condicional

Objetivo de la Carga

Coordinativo

Cognitivo

Recursos del EntornoCaracterísticas Act. Muscular

Sobrecarga utilizadaVolumen de trabajo

Variantes de ejecuciónCombinaciones

Variaciones espacialesVariaciones temporales

Nivel de Fatiga

Variantes de ejecuciónCombinaciones

Variaciones espacialesVariaciones temporales

Nivel de Fatiga

Contenidos de la Carga

Criterios de Referencia por Prueba y Nivel

Orientación-1

Orientación-2

Orientación-3

Orientación-2.1

Orientación-3.1

Orientación-3.2

Programa - 1

Programa – 2.1

Orientación-2.2

ORGANIGRAMAS LÓGICOS

Programa – 2.2

Programa – 3.1

Programa – 3.2

RESULTADO DESEADO ERRORRevisar Datos

SEC

UEN

CIA

RES

IDU

AL

A T R A T R A T R T R

BloquesConcentrados

Modelos Acentuados


1. Aumento de las competiciones importantes.

2. Concentración de cargas.

3. Incremento del trabajo especial.

4. Modificación de las orientaciones condicionales.

5. Disminución de objetivos simultáneos.

6. Activar al máximo la RAA.

7. Efecto retardado de las cargas de entrenamiento


1. Aumento de las competiciones importantes.

2. Concentración de cargas.

3. Incremento del trabajo especial.

4. Modificación de las orientaciones condicionales.

5. Disminución de objetivos simultáneos.

6. Activar al máximo la RAA.

7. Efecto retardado de las cargas de entrenamiento

Bloques Concentrados

Sesgos definitorios:

1. Incidencia en el trabajo específico.

2. Concentración de trabajo de fuerza en el tiempo.a. Volumen Mensual = 23-25% del total anual tradicional.

b. Volumen por Bloque >40% del total anual.

c. Volumen Total = 13-15% menor que el Modelo Tradicional.

3. Separación del trabajo de fuerza, velocidad y técnica

en bloques diferenciados.

4. Objetivos simultáneos: 2 motores + 1 técnico.

5. Utilización del efecto de entrenamiento a largo plazo.

Sesgos definitorios:

1. Incidencia en el trabajo específico.

2. Concentración de trabajo de fuerza en el tiempo.a. Volumen Mensual = 23-25% del total anual tradicional.

b. Volumen por Bloque >40% del total anual.

c. Volumen Total = 13-15% menor que el Modelo Tradicional.

3. Separación del trabajo de fuerza, velocidad y técnica

en bloques diferenciados.

4. Objetivos simultáneos: 2 motores + 1 técnico.

5. Utilización del efecto de entrenamiento a largo plazo.

Características del Bloque:

1. Duración específica por sujeto y fase de temporada (1, 2 o 3):

Tendencia decreciente a lo largo de la temporada (E. Acumulativo).

2. Estructura interna en secuencias interconectadas.

3. Duración mínima de secuencia: 4-6 semanas.

Características del Bloque:

1. Duración específica por sujeto y fase de temporada (1, 2 o 3):

Tendencia decreciente a lo largo de la temporada (E. Acumulativo).

2. Estructura interna en secuencias interconectadas.

3. Duración mínima de secuencia: 4-6 semanas.


Efecto Retardado Entrenamiento a Largo Plazo (ERELP)

Concentración de CargaEn Poco Tiempo

Disminución Intensa yControlada de F-V

2º Bloque de PocoCarácter Extensivo

Duración 2º Bloque dependiente de:

Magnitud y Duración B-1º

Alteración ProfundaHomeostasis

Potencial del E.R.E.L.P.

Manifestación del E.R.E.L.P.

Duración 2º Bloque:Individual

B-2º =< B-1º

BloqueConcentrado

de Fuerza

Bloque de Velocidad

Bloque de Técnica

ERELP

F-V

Volumen


BloqueConcentrado

de Fuerza

Diferentes OrientacionesDiferentes OrientacionesSegún Objetivo FinalSegún Objetivo Final

Efecto AcumulativoEfecto Acumulativo

X XI XII I II III IV V VI VIIVIII IX

Fuerza Explosiva

Fuerza Inicial

Fuerza Máxima

Fuerza Elástica

Evolución de la Fuerza140%

130%

120%

110%

100%

Ejemplo de Distribución de Carga en Modelo deBloques Concentrados

para Corredores de Velocidad

Ejemplo de Distribución de Carga en Modelo deBloques Concentrados

para Corredores de Velocidad

0

5

10

15

20

25

X XI XII I II III IV V VI VII VIII IX

Trabajo de Fuerza

Sobrecargas (A) Ejercicios Saltos (R) (A)

(R)

0

5

10

15

20

25

30

35

X XI XII I II III IV V VI VII VIII IX

Trabajo de Velocidad

80%81-90%

>90%

Planificación del Entrenamiento Planificación del Entrenamiento de la Fuerza por Bloques de de la Fuerza por Bloques de

Orientación SucesivaOrientación Sucesiva

Planificación del Entrenamiento Planificación del Entrenamiento de la Fuerza por Bloques de de la Fuerza por Bloques de

Orientación SucesivaOrientación Sucesiva

AdaptaciónEstructural

para la Fuerza

AdaptaciónEstructural

para la FuerzaGanancia de

Fuerza de Base

Ganancia de Fuerza de Base

HipertrofiaMuscularEspecífica

HipertrofiaMuscularEspecífica

Transformaciónde la Fuerza

Transformaciónde la Fuerza

FuerzaEspecial

FuerzaEspecial Fuerza

Técnica

FuerzaTécnica

Modelo Competitivo

Modelo Competitivo

Generales

Transformación

Específicos Técnicos

ACONDICIONAMIENTOACONDICIONAMIENTO FORMACIÓNFORMACIÓN

TRANSFORMACIÓNTRANSFORMACIÓN COMPETICIÓNCOMPETICIÓN

- Se organiza en secuencias lógicas.

- La secuencia siempre está interconectada.

- Se organiza en secuencias lógicas.

- La secuencia siempre está interconectada.

Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Caracterización de las FasesCaracterización de las Fases

(Modelo de Orientaciones Sucesivas)(Modelo de Orientaciones Sucesivas)

Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Caracterización de las FasesCaracterización de las Fases

(Modelo de Orientaciones Sucesivas)(Modelo de Orientaciones Sucesivas)

- La duración la condiciona la respuesta adaptativa individual (individualidad) y a las peculiaridades Condicionales, Técnicas y Tácticas (especificidad) de la disciplina.

-La mejora la aseguran la progresión de las cargas y su constante variabilidad.- El efecto residual suele disminuir la duración de la respuesta adaptativa.

- La duración la condiciona la respuesta adaptativa individual (individualidad) y a las peculiaridades Condicionales, Técnicas y Tácticas (especificidad) de la disciplina.

-La mejora la aseguran la progresión de las cargas y su constante variabilidad.- El efecto residual suele disminuir la duración de la respuesta adaptativa.

EfectoResidual

TransferenciaProgresiva

Deporte P. Preparatorio P. Competitivo

Peso 12 - 20 semanas 4 – 6 semanas

Altura 8 – 14 semanas 4 – semanas

Velocidad 6 – 12 semanas 2 – 4 semanas

Baloncesto 6 – 12 semanas Ciclo competitivo

Voleibol 6 – 12 semanas Ciclo competitivo

Gimnasia 5 – 8 semanas 4 semanas

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