Metodo Linden
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DIRECTRICES PARA USAR
EL MTODO LINDEN
Aunque no hay un modo fijo de trabajar con el
Mtodo Linden y usted puede modificarlo,
como regla general recomendamos lo
siguiente:
1. Cuando reciba El Mtodo escuche el CD de introduccin, el cual
le presentar a Charles, quien ha experimentado por s mismo
ansiedad extrema. Tambin le explicar el Mtodo Linden y de
qu manera le ayudar a vencer su ansiedad.
2. A continuacin, el siguiente paso es trabajar cada uno de los
nueve pilares durante los primeros das, o quizs prefiera
concentrarse en un pilar al da durante nueve das, depende de
usted. Antes de leer cada pilar, escuche la Visualizacin de los
Nueve Pilares si tiene tiempo; slo dura 3 minutos pero es
excelente para situarse en el mejor estado de nimo para
abordar el Mtodo. Una vez que haya ledo cada uno de ellos
entonces ha llegado la hora de ponerlos en prctica
completamente y a cada momento del da. Ponga todo de su
parte para integrarlos en su vida. Esto puede parecer raro al
principio pero despus se har ms fcil.
3. El CD de Visualizacin es muy efectivo para usarlo cmo y
cuando lo necesite. Hemos observado que los clientes tienden a
usarlo tanto por la noche para relajarse antes de irse a dormir
(y a menudo incluso les hace dormir!) como por la maana.
Sin embargo puede usarse fcilmente mientras est tumbado
en el parque o yendo como pasajero en un coche o durante un
vuelo, por ejemplo.
4. El CD Eliminador del Pnico est para ser usado si experimenta
ataques de pnico. Escuchndolo usted tomar conciencia de
que tiene el control de su ansiedad y de que ella no lo domina ni
puede hacerlo. Tenemos muchos clientes que han escuchado
esto y no han vuelto a experimentar ataques de pnico!
5. El resto de los CDs incluidos son poderosos, informativos e
interesantes... por favor escchelos cuando tenga tiempo.
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6. El resto del manual contiene informacin importante sobre los
sntomas de la ansiedad, tcnicas de respiracin, relajacin y
otros asuntos importantes. Tambin encontrar informacin
sobre diversin, informacin para cuidadores y otras tcnicas y
tcticas tiles.
7. Hganos saber si hay alguna cuestin que no entiende.
Todo el material proporcionado por el Mtodo Charles Linden es slo con intencin
informativa o educativa. Ningn contenido pretende sustituir el consejo, diagnstico
o tratamiento mdico. Consulte a su mdico por cuanto se refiere a la aplicabilidad
o para cualquier opinin o recomendacin con respecto a sus sntomas o estado
mdico. No se aventure a realizar ningn programa o ejercicio sin consultar antes a
su mdico.
Copyright Charles Linden 2003. Todos los derechos reservados.
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Licencia del Producto
Pack del Mtodo Linden
Nmero de Licencia: 176:49773
Contenidos del Pack: 1 Manual, 5 CDs
Todos los derechos reservados. Ninguna parte del Mtodo Linden
puede ser reproducida total o parcialmente sin permiso expreso y por
escrito de Charles Linden; ninguna parte del Mtodo Linden puede ser
reproducida, transmitida bajo ningn formato, por ningn medio
electrnico, mecnico, fotocopiado, grabado, o cualquier otro, sin
autorizacin expresa y por escrito de Charles Linden.
La licencia de este pack del Mtodo Linden es exclusivamente para
una persona. La distribucin en grupo del Mtodo Linden o cualquier
director de este documento slo debe llevarse a cabo con permiso
expreso y por escrito de Charles Linden o a travs de un recibo de
licencia para grupo.
Ms detalles sobre Licencias de Grupo disponibles llamndonos por
telfono:
Reino Unido 0034 971 85 11 68
Firmado
Charles Linden 2003
Charles Linden 2003
Publicado por Lifewise Publishi
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El
Mtodo
Linden
Suba los peldaos
para una vida libre
de ansiedad
Dedicado a mi mujer Elizabeth
mi ngel de la guarda.
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ndice
Bienvenida 0
El espritu 15
Los Nueve Pilares 21
Adelante 45
Captulo 1 Mi historia 49
Captulo 2 Anatoma de la Ansiedad 75
Captulo 3 Qu son las Fobias? 105
Captulo 4 Acabar con la Ansiedad 111
Captulo 5 Tcticas de Diversin y Relajacin 117
Captulo 6 La Respiracin 127
Captulo 7 Medicinas con Receta 137
Captulo 8 Medicacin sin Receta 147
Captulo 9 Programa de Retirada 151
Captulo 10 Dieta 161
Captulo 11 Tabaco y Alcohol 183
Captulo 12 Siguiendo Viaje 189
Captulo 13 La Postura 191
Captulo 14 Factores Medioambientales 197
Captulo 15 Ansiedad Infantil 201
Captulo 16 Puntos a Tener en Cuenta 211
Captulo 17 Orientacin para las Parejas 215
Los Escalones del Stano 219
Captulo 18 Conclusin 229
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CLAVE
Consejo
El icono consejo identifica
aquello que le puede resultar til
si lo intenta, tales como dietas,
estrategias de vida, etc.
Gorra pensante
Este icono identifica la
informacin que debe tener en
cuenta muy profundamente.
Buena Idea
El icono buena idea identifica
cualquier cosa que le pueda
resultar til.
Ejercicio
El icono ejercicio identifica
cualquier ejercicio que pueda
intentar, incluyendo ejercicios de
respiracin o visualizacin.
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Sea cual sea la forma en que se manifieste su estado, los mtodos
contenidos en el Mtodo Linden SON la solucin , la nica respuesta,
el nico camino que usted tendr y que tantas otras personas HAN
TENIDO para librarse completamente de los ataques de pnico, los
desrdenes de ansiedad y las fobias.
Sea lo que sea lo que haya aprendido de otros psiclogos, doctores o
terapeutas, usted PUEDE ponerse bien de nuevo. De hecho, usted
es la NICA persona que puede hacerlo.
BIENVENIDO al Mtodo de cambio de vida que es la respuesta
al pnico y a la ansiedad, El Mtodo Linden.
Ha comprado este material para librarse de los sntomas negativos,
frustrantes y aterradores de los Desrdenes de Pnico y otras
ansiedades relacionadas tales como las Fobias Sociales, la
Agorafobia y los Ataques de Pnico. Ahora puedo decirle sin ninguna
duda que ha tomado la decisin correcta al invertir en el Mtodo
Linden, yo soy el ltimo responsable. AHORA es el momento de
parar el ciclo de actividades y pensamientos destructivos que
arruinan su calidad de vida.
Aqu no hay ningn secreto, en el interior del lugar sagrado del Club
para Recuperarse del Pnico y la Ansiedad, ahora puedo decirle
claramente que el santo grial para estar bien de nuevo est
contenido, conjuntamente, en su mente, su corazn y las pginas de
este mtodo.
Este Mtodo es muy sencillo de seguir; esto es lo que usted debe
hacer:
Aprndase la seccin de los 9 Pilares.
ASIMILE cada elemento por completo
VVALO!
Lea el material a fondo. (Ms de una vez si
hace falta)
Realice el ejercicio de visualizacin del CD
dos veces cada da o cuando pueda (no
mientras conduce!)
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Haga exactamente lo que el Mtodo le
ensea.
Es imprescindible que entienda lo siguiente:
EL SANTO GRIAL PARA VOLVER A ESTAR
BIEN EST CONSTITUIDO POR DOS
ELEMENTOS PODEROSOS, QUE SON:
1. DIVERSIN COMPENSAR EL DESEQUILIBRIO
ENTRE EL PENSAMIENTO CONSCIENTE Y LGICO
Y LOS HBITOS SUBCONSCIENTES QUE CAUSAN
Y PERPETUAN SU COMPORTAMIENTO Y SUS
SNTOMAS DE ANSIEDAD.
2. RESPIRACIN CORREGIR LA RESPIRACIN Y
LA POSTURA PARA RECUPERAR EL EQUILIBRIO
FSICO
Compensar el desequilibrio entre el pensamiento consciente y el
inconsciente implica que practique una serie de reglas que
envuelven completamente su psique, permitiendo descansar a su
mente consciente mientras su subconsciente adopta un
comportamiento nuevo, sin ansiedad, naturalmente. Estas reglas
se llaman Los Nueve Pilares; lalos, lalos otra vez y entindalos.
Las tcnicas para una respiracin correcta estn disponibles en
este Mtodo. El CD de visualizacin le ayudarn a promover una
respiracin y una postura correctas y el control muscular.
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ESTE MTODO LE ENSEAR QUE:
1. Su mente PUEDE ser liberada del estado en el que se
encuentra. Usted ser capaz de expandir sus lmites fsicos y
mentales, de meterse de nuevo en el mundo real.
2. Usted PUEDE dejar de buscar respuestas en libros de
texto o en Internet. Ya no se volver a sentir obligado a
buscar respuestas. En vez de eso, sentir ganas de contarle a
la gente lo que ha aprendido.
3. Usted PUEDE sentir apremio para probar nuevas
actividades. Antes usted se senta aislado y asustado, ahora
querr salir y descubrir cosas nuevas y sorprendentes que
hacer y que ver.
4. Su montaa rusa emocional SE HA ACABADO.
Este viaje horrible ha terminado para ser reemplazado por
disfrute, felicidad y paz.
5. Las sensaciones, dolores y achaques PUEDEN irse para
siempre. Porque los sntomas ya no son evidentes ni
importantes. Puede dejar de centrarse en ellos y avanzar hacia
delante.
6. Puede dejar de vivir en su propio mundo aislado y
espeluznante. Las compulsiones, el miedo, la tristeza, la
frustracin y la ira que una vez tuvo se han ido, han sido
reemplazados por positividad y por una fuerza que nunca crey
tener. Ms fuerte, ms sano y ms capacitado mentalmente
que antes. Ha entrenado su mente para ser lo suficientemente
poderosa para producir sensaciones, ahora djenos poner esa
fuerza recin encontrada en buen uso.
7. Usted puede tener relaciones mejores y ms estables. Ya
sea en casa o en el trabajo, su interaccin con los dems es
ms contenida y agradable. Usted no los molesta y ellos no le
molestan. Qu alivio!
8. Usted puede frenar la negatividad, el estar harto o
deprimido. Encontrar paz donde una vez hubo trauma y
angustia.
9. Usted puede hacer todo esto con muy poco esfuerzo.
Simplemente siga las reglas y HAGA lo que se le pida lo mejor
que sepa.
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EL ESPRITU
PONGA ATENCIN! ESTO ES VITAL!
Es muy, muy importante que entienda el estado de nimo que
necesita tener para permitir que este Mtodo funcione.
Antes de embarcar en la travesa para una recuperacin completa,
djeme que le explique primero CMO es preciso que piense para
aceptar la informacin que alejar su ansiedad,
permanentemente!
Permita que le cuente una historia, puede que la haya escuchado
antes pero es importante que entienda su significado. De dnde
proviene esta historia no importa pero slo con el propsito de
informar puedo decirle que se usa por los expertos en Zen para
explicar el proceso de aprendizaje a potenciales subordinados:
Un discpulo y un maestro Zen se encuentran mientras toman un
t. El maestro Zen le pregunta al discpulo lo que sabe sobre el
Zen. El discpulo, sin necesidad de ms, empieza a relatar pginas
de alusiones literarias, notas a pie de pgina, y partes de lecturas
antiguas. Mientras el discpulo habla, el maestro Zen sirve el t. El
maestro Zen no se detiene cuando la taza est llena, sino que
continua sirviendo dejando que el t se derrame de la taza. Por
qu sigue vertiendo el t si mi taza ya est llena a rebosar?
pregunta el discpulo indignado. El maestro Zen responde, Cmo,
puedo yo ensearte algo sobre el Zen hasta que primero vaces tu
taza!
Si usted trae a mi Mtodo todo el conocimiento que ha aprendido
previamente sobre su condicin, todas las ideas, experiencias,
miedos y esperanzas preconcebidas, siempre se remitir a ellas
para comparar otras ideas con las mas.
Mis ideas no son espirituales, misteriosas, espeluznantes ni
desconocidas, son mtodos cientficos firmes basados en
experiencias reales y en resultados. No hay efectos secundarios
(excepto el estar bien), no hay interacciones, no hay peligros.
Usted sabe en lo ms profundo de usted mismo que su condicin
se ha desarrollado como una respuesta a algo que le ha ocurrido...
ya sea estrs, la prdida de un ser querido, problemas familiares,
intimidaciones o lo que sea, da igual, y a partir de este punto
quiero que deje de asignar culpas; quiero que deje de pensar
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y de hablar sobre aquello que, sea lo que sea, usted piensa
que puede haber causado su condicin. Lo que pas se
quedar para siempre aprisionado profundamente en su mente,
nunca podr borrarse, sin embargo usted puede hacer que su
mente deje de sacar esa memoria de los archivos permitindole
influenciar directamente su presente y su futuro. Cuando el
recuerdo asome la cabeza en el futuro, usted ser capaz de no
hacerle caso, inhabilitarlo y enviarlo de vuelta al lugar de donde
vino. Es este recuerdo y los hbitos que usted ha desarrollado
para hacerle frente a este recuerdo los que estn perpetuando su
condicin... EL DESORDEN DE ANSIEDAD.
Aqu tiene otra encantadora historia que demuestra lo que le
quiero decir:
Dos monjes van caminando juntos por un camino. Uno camina con
gran determinacin. El otro simplemente camina un paso detrs
de otro. Llegan a un ro. Una mujer joven se les acerca. Ella hace
una reverencia, ellos tambin. Despus ella formula su pregunta:
Oh, Nobles Seores, dice, no puedo cruzar el arroyo yo sola,
podra alguno de ustedes llevarme a cuestas? El primer monje se
cruza de brazos y dice con la cabeza NO! l sabe las reglas: los
monjes no deben tocar a las mujeres. El segundo monje se inclina
para que la joven mujer pueda montarse sobre sus hombros. Los
tres cruzan hasta la otra orilla y se vuelven a hacer una
reverencia.
Los dos monjes siguen caminando. El primer monje est
enfadado; va machacando la tierra con sus sandalias. El segundo
monje camina igual que antes. Finalmente el primer monje no se
puede contener por ms tiempo. CMO PUDISTE!!!!????
grita, Ya sabes las reglas sobre los monjes y las mujeres! El
segundo monje se para y luego le hace la reverencia a su
compaero. Amigo mo, dice, Dej a la mujer all en la orilla.
Por qu la llevas t todava sobre tu espalda?
El segundo monje que llevaba a la mujer cruzando el arroyo tena
el conocimiento, el recuerdo de lo que DEBERA estar haciendo y
ya no le haca caso; ha enterrado su carga. El recuerdo del otro
monje le deca que no debera haber llevado a la mujer.. as que
no lo hizo y as continuaba llevando su carga.
Usted tambin puede descargarse de pensamientos
que no desea.
Olvdese de los medicamentos, de las sesiones con el psiclogo y
de otros mtodos de CONTROL que se usan da tras da, en todo el
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mundo con muy poco o ningn xito... este mtodo ES la
respuesta pero usted tiene que encontrarlo en usted mismo para
suprimir aquello que usted cree que caus su condicin, sea lo
que sea. Entirrelo profundamente, ponga piedras sobre ello y no
vuelva a hablar de ello nunca ms. Con la prctica usted se dar
cuenta de que su esfuerzo consciente para hacer esto se
convertir en su segunda naturaleza, instintiva. Muchos
psiclogos le harn que saque a relucir antiguas preocupaciones y
conflictos. Mientras que esta tcnica es til y tiene xito en
ALGUNAS enfermedades psicolgicas, es MUY contraproducente en
el tratamiento de los desrdenes de ansiedad, los ataques de
pnico y las fobias (incluyendo OCD o desorden obsesivocompulsivo
y PTSD o desorden por estrs post-traumtico)
HA ENTENDIDO LO QUE LE ACABO DE DECIR?
Algunas personas lo entienden a la primera, algunas a la segunda
y mucha gente a la tercera, a la cuarta o incluso a la vigsima vez
que lo leen. Simplemente entindalo, no importa cunto
tiempo le lleve hacerlo!
AHORA, LLEVE LA CAUSA DE SU CONDICIN HASTA EL
RINCN MS OSCURO DE SU MENTE Y, NO IMPORTA CON
QU FUERZA ELLA INTENTE HACRSELE PRESENTE,
IGNRELA!
Seguramente ahora usted dir... pero es que me hace sentir tan
mal, es tan terrible, que no puedo ignorarla... Yo tambin me sent
as al principio, pero si piensa sobre ello, sobre su ansiedad, sus
ataques de pnico, ningn elemento de su condicin le ha hecho
dao realmente, no? Aunque sea increblemente terrible y
desagradable, nunca lo ha hecho y nunca lo har, y la razn de
esto es muy simple-
NADIE HA SIDO NUNCA DAADO POR UNA SENSACIN,
POR UNA SERIE DE IMPULSOS NERVIOSOS! USTED SE
SIENTE ASUSTADO PERO NO EST ASUSTADO; TENER LA
SENSACIN DE ESTAR ASUSTADO CUANDO NO HAY DE QU
ESTAR ASUSTADO NO ES MIEDO EN S... SLO UNA
SENSACIN!
Ha visto alguna vez una pelcula de terror? Si lo ha hecho sabr
que le asusta en un grado mayor o menor que es distinto en cada
persona. Usted reaccion a ese miedo con una serie de
sensaciones fsicas, llammoslas ansiedad... No es CIERTO?
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Despus de acabar de ver la pelcula sus sensaciones de ansiedad
se han calmado pero quizs an mirar debajo de la cama antes
de meterse en ella! A la maana siguiente el recuerdo de la
pelcula an est ah pero, normalmente, la ansiedad asociada a l
se ha ido. El pensamiento lgico producido por usted usando su
mente consciente le ha convencido de que, aunque da miedo, la
pelcula NO ERA REAL, de que el MONSTRUO no puede hacerle
dao! Sus niveles de ansiedad han descendido porque USTED le ha
indicado a su subconsciente que deje de estar ansioso, que se
olvide del monstruo. Usted ha escondido ese monstruo haciendo
otras cosas que entretengan sus pensamientos y dicindose a s
mismo No es real no puede hacerme dao!. Ha controlado su
subconsciente CONSCIENTEMENTE! Cmo ha llegado a hacer
esto?
Vamos a recapitular usted ha enterrado el monstruo:
Desviando sus pensamientos, divirtindolos y dicindose a s
mismo que no es real
HA USADO LA DIVERSIN Y LA AFIRMACIN - VEA CUN
PODEROSA ES! Y lo ha hecho sin ningn esfuerzo
Ahora imagnese que el monstruo de la pelcula es su ansiedad.
Qu va a hacer para enterrarla? Tomar pastillas... eso es
realmente absurdo si lo piensa bien... Quiero decir, por qu va a
tomar nadie pastillas para borrar un recuerdo? O quizs usted
pueda visitar a un psiquiatra cada semana que le saque a relucir el
recuerdo de su ansiedad, mantenindola en lo ms alto de su
mente, dndole fuerza y hacindola consciente! No es una gran
idea, no? Entonces, cul es la respuesta?
DIVERSIN DIVERSIN DIVERSIN...
...para adquirir nuevos recuerdos, nuevos hbitos, para enterrar
los viejos tan profundo como sea posible y para adoptar acciones
subconscientes positivas... QU LGICO QUE ES ESO!
Y aqu est cmo hacerlo. Se llama Los Nueve Pilares. Son los
principios de todo lo que acabo de mencionar.
Ahora descubrir el significado de cada uno de esos principios y
aprender a realizarlos dentro de sus actividades diarias hasta que
se vuelvan automticos, como instintivos, de la misma forma en
que su ansiedad lo es ahora. Pero debe descubrir la forma de
hacerlos trabajar para usted.
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TODO LO QUE PUEDO HACER ES ENSEARLE LO QUE SON,
DECIRLE QUE FUNCIONAN Y DECIRLE QU HACER CON ELLOS!
Djeme contrselo aunque... ya lo haya hecho con muchsima
gente y casi cada uno de ellos se haya recuperado realizndolos.
Han estado asustados, incluso aterrorizados, agorafbicos,
claustrofbicos, obsesivos y a veces insultantes, pero finalmente
todos ellos han acabado agradecidos.
Antes de embarcarse en el aprendizaje de cada principio se le
pedir que escuche al CD de Programacin Meta mnemnica
llamado Visualizacin de Los Nueve Pilares, antes de cada
sesin. (Meta significa CAMBIO, Mnemnica significa memoria
= Programacin-Cambio-Memoria). Desarroll este CD para
permitir que se relaje y que abra su mente subconsciente,
hacindole posible entender, aprender, practicar y perfeccionar su
nuevo comportamiento sin ansiedad; reprogramando su hbito de
ansiedad, eliminando los sntomas, sensaciones, pensamientos y
fobias que le refrenan y le impiden progresar.
Intente encontrar un lugar tranquilo donde no ser molestado para
escuchar el CD y luego lea y resuma los Nueve Pilares uno tras
otro.
El resto del pack contiene ejercicios, trucos e informacin; DE
HECHO toda la informacin que pueda necesitar.
VIVA A TRAVS DE LOS NUEVE PILARES!
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LOS
NUEVE
PILARES
SU VIAJE HACIA EL BIENESTAR EMPIEZA AQU!
Por Charles Linden
www.ansiedad-ataques-panico.com
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Escuche el CD de Visualizacin de los 9 Pilares y
despus aprenda cada uno de los 9 Pilares uno a
uno. Asimile la informacin completamente y vvala.
Lea el resto del Mtodo por completo, despus
djelo de lado.
Haga el ejercicio de visualizacin cada da, si es
posible dos veces.
Deje de combatir su ansiedad, no puede ganar la
batalla... reemplace la ansiedad por unas nuevas
ansias de vivir
Para escapar de la trampa de ansiedad en la que se encuentra,
usted DEBE adquirir un comportamiento nuevo, no ansioso, que se
almacena en el tejido cerebral como caminos neurales y que son
desencadenados por la Amgdala, un pequeo rgano en el centro
del cerebro. Estos caminos neurales son los que almacenan los
recuerdos y los hbitos, tanto buenos como malos. El
comportamiento ansioso es un hbito, controlado por la mente
subconsciente pero capaz de reaccionar a estmulos conscientes.
Eliminar el hbito de ansiedad es exactamente lo mismo que
eliminar cualquier otro mal hbito o costumbre... deje de hacerlo
durante un tiempo suficiente y la fuerza del hbito se retirar!
Cuando aprenda a conducir, al principio le pareca extrao y
probablemente pensaba que nunca llegara a controlarlo. Haca
crujir las marchas, no acertaba a la hora de pisar el embrague y
cambiar la marcha... pero al final se volvi instintivo, el
subconsciente se hizo cargo. La ansiedad es exactamente lo mismo.
Ha acumulado capas para aprender que la ansiedad es un
comportamiento adecuado y ahora perpetua ese comportamiento
concentrndose en las sensaciones y los pensamientos que la
ansiedad trae consigo. Usted busca respuestas constantemente,
visita al mdico y evita las situaciones que producen ansiedad...
usted LE DA PODER a su ansiedad!
Si ahora yo le dijera que desaprendiera a conducir, por ejemplo, le
parecera imposible, verdad? Porque seguramente usted se
vaya y no conduzca durante seis meses, pero an seguira siendo
capaz de imaginar el conducir y ver gente conduciendo, as que el
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conducir continuara siendo normal. Despus de los seis meses,
usted podra subir a un coche y, aunque quizs le resultara un poco
raro al principio, acabara conduciendo el coche.
Si le dijera ahora que durante 12 meses, donde quiera que vaya y
con quien quiera, usted tuviera que conducir una carretilla
elevadora y que no puede entrar, conducir y ni siquiera ver un
coche, su cerebro construira nuevos caminos neuronales para este
nuevo comportamiento, usted enterrara el hbito de conducir
profundamente en su subconsciente. Despus de esto, le resultara
muy difcil volver a su coche. Finalmente, por supuesto, retrocedera
a su capacidad de conducir su coche porque la memoria almacenada
volvera a ser reactivada.
La eliminacin de cualquier costumbre o hbito se lleva a cabo
evitando hacer nada asociado con ese mal hbito... tiene mucho
sentido. AS QUE... evite la ansiedad! Estos principios, llamados
Los Nueve Pilares son la llave para hacerlo. Deben practicarse una
y otra vez hasta que se vuelvan instintivos. La nica manera de
distraerse de esos malos hbitos es encontrar algo que desve sus
pensamientos de ellos. Hgalo y volver a encontrar la paz.
Algunas personas pueden leer los Nueve Pilares y llevarlos a cabo
inmediatamente; de hecho hay gente que lee esta seccin una vez y
nunca lo vuelve a hacer. Otras personas puede que necesiten unos
cuantos das o unas cuantas semanas.
ESTE ES EL NICO REMEDIO PARA LA ANSIEDAD Y
LAS CONDICIONES RELACIONADAS CON LA
ANSIEDAD.
MEMORICE ESTAS REGLAS, LALAS EN VOZ ALTA
HASTA QUE LAS APRENDA COMO UN LORO.
PRACTIQUE TODAS Y CADA UNA DE ELLAS, A CADA
HORA, CADA DA, HASTA QUE SE VUELVAN
INSTINTIVAS... lo harn, crame.
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PILAR
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Primero escuche el CD de Visualizacin de los
9 Pilares, despus lea y entienda
completamente esta seccin.
DEJE DE VISITAR A TODOS Y CADA UNO DE
LOS PROFESIONALES QUE PUEDA
ENCONTRAR
De acuerdo, esto suena un poco simplista pero es importantsimo.
Aqu estamos tratando de hacer dos cosas; primero demostrarle a
su mente consciente que usted no necesita el consuelo de un
mdico para encontrarse bien de nuevo; usted DEBE romper ese
ciclo puesto que perpeta su condicin al recordarle constantemente
a su mente consciente que necesita ese consuelo. Segundo, usted
necesita reprogramar su mente para que instintivamente
(subconscientemente) no necesite ese consuelo.
La NICA manera de hacer esto es practicar el nuevo hbito.
Cuanto ms evite conscientemente buscar consuelo de mdicos o de
cualquiera a quien acuda, menos necesitar usted hacer eso. Muy
pronto los caminos neuronales del cerebro que crearon las viejas
costumbres, ansiosas y dainas, quedarn obsoletas y las nuevas
costumbres tomarn el control.
Retrotrigase por un momento, cada cunto ha ido a ver a un
doctor desde que desarroll su condicin? Seguramente un nmero
considerable de veces. Lo ms probable es que aparte de darle
medicacin o remitirle a alguien ms como un psiclogo o un
psiquiatra, todo lo que hizo el doctor fue consolarle con palabras
tranquilizadoras dicindole que usted no est enfermo (algunos
doctores ni siquiera hacen eso!). Muy bien, si eso es todo lo que va
a conseguir yendo a un mdico... para qu ir? Quiero decir, ahora
de forma lgica, no ha tenido ya suficiente consuelo? Podra ir al
mdico un milln de veces y tener el mismo tratamiento cada vez...
Para qu?
NO NECESITA IR AL MDICO!
DETENGA ESTE HBITO DE ANSIEDAD
AHORA!
Puede que se pregunte cmo diantre puede hacer esto sin llegar a
asustarse todava ms. Diversin! Cada vez que tenga un
pensamiento negativo o experimente un nuevo sntoma,
deshabiltelo; no permita a ese pensamiento o sensacin grabar
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un comportamiento nuevo ni reforzar un antiguo comportamiento
habitual. Cuando se sienta mal o con ansiedad, haga algo ms.
Ponga msica alta, cante a la vez con la msica, llame a alguien por
telfono (pero no hable sobre su ansiedad). Haga esto hasta que los
sntomas pasen pero NO contacte con nadie para que le tranquilice y
consuele. Vea la pgina 71 Diversin en el manual del Mtodo.
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PILAR
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Primero escuche el CD de Visualizacin de los 9
Pilares, despus lea y entienda completamente esta
seccin.
CONSULTE A SU MDICO SOBRE ABANDONAR
LA MEDICACIN
Decida desprenderse de su medicacin anti-ansiedad. Hable con su
doctor en cuanto a un programa de abandono gradual. Si su
mdico dice que es imposible desprenderse de su medicacin en
este momento, tenga paciencia, pero tngalo como un plan a largo
plazo. No olvide que aunque es vital que est bajo supervisin
mdica cuando abandona una medicacin y que SIEMPRE debe
consultar a su mdico antes de hacerlo, el mdico no puede
OBLIGARLE a tomar medicacin.
Las condiciones de la ansiedad pueden verse protegidas por su
medicacin. Esto significa que su condicin de ansiedad, que est
profundamente asentada en su mente subconsciente, puede ser
cubierta por su medicacin, impidiendo o haciendo ms difcil la
efectividad de este mtodo. Para librarse completamente de la
ansiedad, es importante que su condicin no est influenciada por
su medicacin. Esto no significa, sin embargo, que no funcionar,
lo har, slo que tardar un poquito ms.
NO empiece nunca un programa de abandono de medicacin sin
supervisin mdica. Desprenderse de su medicacin puede producir
algn tipo de rebote de ansiedad; sin embargo, le capacitar para
hacerle frente a su ansiedad y vencerla. Usar medicacin para
controlar la ansiedad es como poner una lmina de metal entre sus
nervios y su cerebro; retire la lmina de metal y sus sntomas
volvern a aparecer. Si usted usa mi Mtodo para prevenir que los
sntomas empeoren y para reprogramar sus procesos de
pensamiento, usted reemplazar NATURALMENTE su hbito de
ansiedad por un nuevo hbito de no-ansiedad.
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PILAR
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Primero escuche el CD de Visualizacin de los 9
Pilares, despus lea y entienda completamente esta
seccin.
DEJE DE INVESTIGAR SOBRE SU CONDICIN
Deje de investigar sobre su condicin. Haciendo eso lo nico que
hace es distraerse de la verdad y de la solucin que puede
encontrarse justo aqu. La nica informacin sobre la fisiologa de
la ansiedad que necesita est contenida en este mtodo.
Investigando sobre su condicin usted est constantemente
recordndole a su mente subconsciente que tiene una condicin de
ansiedad. Una vez que haya ledo la informacin en la seccin
Anatoma de la Ansiedad, guarde el libro, crea en lo que ha ledo,
sepa de corazn que es la verdad, que no necesita ninguna otra
informacin, que a usted no le pasa nada malo que su doctor o
usted estn pasando por alto. El diagnstico de las condiciones de
la ansiedad es preciso, USTED TIENE ANSIEDAD!
Distrigase cada vez que sienta la necesidad de mirar la seccin de
mi Fisiologa de la Ansiedad... pngase a prueba... vea cun
fuerte puede usted llegar a ser!
A partir de este punto:
No navegue por Internet en busca de informacin
No compre libros ni los consulte en bibliotecas relacionados con el
tema
No le haga preguntas a la gente sobre su condicin
No lea ni relea mi seccin Fisiologa de la Ansiedad
Demustrese que NO necesita ese consuelo, que como usted
es increblemente fuerte, (usted debe estar ah para
soportar y hacerle frente a su condicin tanto tiempo cada
da usted se hace ms fuerte), usted se las puede arreglar
solo. Desarrolle este nuevo hbito de No investigar,
practquelo y hgalo instintivo.
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PILAR
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Primero escuche el CD de Visualizacin de los 9
Pilares, despus lea y entienda completamente esta
seccin.
SIGA SLO ESTE MTODO
Use slo el Mtodo Linden! No lo combine con ningn otro mtodo
teraputico; eso confundira al subconsciente al empezar a
reprogramarlo.
Esto es muy importante. Usted DEBE concentrarse en este mtodo
y slo en este. La mayora de la gente con ansiedad prueba
muchsimas tcnicas, programas, ejercicios, tratamientos,
medicaciones, terapias; de hecho cualquier cosa que encuentra
disponible... He escuchado cosas misteriosas y estupendas,
crame!
La verdad es que, en general, su xito es limitado. PERO ESA NO
ES LA CUESTIN QUE NOS OCUPA AQU!
No estoy tratando de menospreciar las tcnicas de otras personas;
simplemente estoy diciendo que combinar tcnicas o terapias
confunde a la psique. Por ejemplo, si estoy intentando que consiga
eliminar su hbito de ansiedad deshabilitndolo, quitndole poder y
enterrndolo profundamente como un recuerdo superfluo,
reemplazndolo con un nuevo hbito sin ansiedad, pero su
psiclogo decide seguir sacndolo del subconsciente, exponerlo al
mundo real, hablar sobre l y analizarlo, hacerlo consciente,
siempre va a estar ah, no?
Este tipo de interaccin es justo lo que le estoy pidiendo que evite.
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DEJE DE HABLAR SOBRE SU CONDICIN
Esto requiere slo una pequea explicacin. Deje de entablar
dilogos con otras personas sobre su condicin; esto lo nico que
har de nuevo ser confundir su mente subconsciente, permitiendo
a su mal hbito crecer y permanecer consciente. Tiene que intentar
enterrar ese hbito negativo, olvdelo, deshabiltelo.
Cuando una relacin termina y usted se siente infeliz, qu es lo
peor que se puede hacer? Hablar de la otra persona! Cuanto ms
pronto empiece a eliminar elementos de esa relacin, cmo era, las
cosas que deca, etc., menos dolor sentir. Y cuando encuentre a
alguien que le guste... el EX ya est olvidado... debe de haber
tenido esta experiencia en algn momento de su vida. Pasa lo
mismo cuando cambia de casa, deja la escuela o el lugar de
trabajo, pierde una mascota; de hecho con cualquier cosa que
implique perder alguien o algo... la prdida, la pena o la tristeza al
final se vuelven menos.
Encuentre su propia manera de hacer esto y practquelo. Hablar
sobre cmo se siente alimentar su hbito de ansiedad y
probablemente frustrar a todo aquel que tenga alrededor.
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DEJE DE APOYARSE EN OTRA GENTE
Basta de depender de los dems mientras sufre de ansiedad o
pnico. Depender de los dems slo proporciona un apoyo
temporal y usted necesita hacerle frente a esta situacin con
decisin. Nadie puede ayudarle, SLO USTED! Antes de que
incluso intente contactar con alguien que le consuele y tranquilice,
DETNGASE, dese cuenta que haciendo eso usted est
alimentando su ansiedad, lgicamente trabaje esta idea en su
mente. Encuentre sus propias razones o tcnicas para hacerlo y
HGALO!
Usted puede hacerlo... recuerde, alguna vez le ha ayudado alguien
REALMENTE cuando ha sentido ansiedad? Le ha eliminado los
sntomas por usted? NO! Usted ha tenido que enfrentarse solo
SIEMPRE; usted ha tenido que capear el temporal y ha salido del
otro extremo. A partir de ahora entienda que nadie puede ayudarle
realmente excepto usted mismo... y usted tiene el poder para
hacer eso ahora mismo.
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NO SE AFERRE A RECUERDOS DE SU
CONDICIN
Mientras su ansiedad se retira, no insista, imagine ni hable sobre
los pensamientos o sensaciones que soport. Haciendo eso
permitir que su mente se aferre a esos recuerdos; necesita
permitir al subconsciente que olvide esos viejos patrones. Si decide
hablar o compartir sus conocimientos sobre cmo vencer su
condicin antes de estar bien de nuevo, sea imparcial. Muy bien,
dgale a la gente que usted tena ansiedad, pero no entre en los
detalles.
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DISTRAIGA SU MENTE CONVIERTA ESTO EN
SU NUEVO HBITO - SIEMPRE!
La diversin de la mente consciente es la llave para conseguir
liberarse con xito de la ansiedad. Cuando no est haciendo nada,
usted est desocupando su mente. Hacer esto le da a usted tiempo
y a su mente el recurso para concentrarse en sus pensamientos y
sensaciones de ansiedad. Esto se lleva a cabo inconscientemente.
Haga de la diversin su nuevo hbito. Si lo piensa bien, la gente
que hace ejercicio cada da, los que comparten hobbys, los que
participan en algn club, estn alimentando sus hbitos. Slo que
los suyos son hbitos saludables, no ansiosos, excelentes para
desviar pensamientos, desestresar, escapar de la rutina diaria.
USTED TAMBIN PUEDE HACERLO!
Cuando tenga tiempo disponible, ocpelo haciendo actividades que
desven aquellos pensamientos o si no, de noche, vyase a la cama
y duerma. En bastantes momentos en casa, en el coche o donde
quiera que est, ponga msica alta y cante. OCUPE CADA
MOMENTO DE CADA DA.
Ha conducido alguna vez a algn sitio y no recuerda el camino?
Ha estado haciendo alguna vez alguna cosa sin sentirse con
ansiedad? Pero en cuanto deja de hacer esa actividad, se siente de
nuevo con ansiedad. Si tuviera realmente una enfermedad, esto no
pasara verdad? La razn por la que se olvida del trayecto, la
razn por la que no se siente con ansiedad cuando est ocupado es
que usted est utilizando un comportamiento instintivo para llevar
a cabo esas tareas. Puede haberse SENTIDO como si estuviera
dormido durante el trayecto, pero si se le hubiera atravesado un
perro usted hubiera reaccionado perfectamente puesto que la
mente consciente habra enfrentado la situacin.
Usted es consciente de su ansiedad todo el tiempo, qutese ese
conocimiento centrndose en otra cosa y eso eliminar la
ansiedad!. Practique esto suficientemente y as el subconsciente
adopta la conciencia de un comportamiento sin ansiedad; el punto
de referencia de su nivel de ansiedad en el cerebro se reduce y la
Amgdala adopta un punto de referencia normal de su nivel de
ansiedad. FCIL, NO?!
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DEJE DE COMPLACER A SU ANSIEDAD
Basta de organizar sus actividades cotidianas y su rutina diaria
alrededor de su ansiedad. No evite situaciones para complacer a su
ansiedad. Si usted la complace, volver a instalarse y quedarse
muy cmoda en el silln de su mente donde se sentar para
atormentarle.
HGASE CARGO!
Si usted limita su vida debido a su ansiedad, haga memoria... ha
sufrido algn dao alguna vez? NO! Donde quiera que estuviera,
en casa o fuera, est a salvo. NADIE con el que he hablado o a
quien he escuchado ha sufrido dao alguno ni ha perdido la
conciencia debido a la ansiedad... y usted tampoco lo har!
Cuanto ms pueda salir de su espacio , ms rpido reprogramar
su subconsciente para responder adecuadamente a las situaciones
que producen ansiedad normalmente.
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Adelante
Despus de meses de persuasin por parte de mi mujer, mis
amigos y familiares, he decidido por fin escribir mi historia. Mis
experiencias, aunque dolorosas, destructivas y frustrantes para m
y para mi familia durante mi propia enfermedad, a menudo les ha
servido de beneficio a tanta gente que he conocido y a la que me
he acercado para pedir consejo durante los ltimos aos.
No tengo ningn ttulo mdico oficial, pero pregntese esto,
reciben esos mdicos de estudios elevados la preparacin
suficiente en sus pocos aos de estudio para entender realmente la
verdad que se encuentra detrs de las enfermedades relacionadas
con la ansiedad y los tratamientos farmacuticos para tales
condiciones?
No tengo la menor intencin de socavar el trabajo de estos
profesionales pero les llevara toda una vida aprender las
complejidades de cada enfermedad o condicin conocida. Mi
formacin viene a partir de ms de una dcada de tratamientos con
medicinas, psicoterapia, asesoramiento, homeopata y terapias
alternativas que me han llevado a un completo entendimiento de lo
que pienso que es la verdad sobre la ansiedad, la depresin, la
dependencia a la Benzodiazepina y su abandono. Mis opiniones y
teoras sobre este tema se estn convirtiendo en el consenso de
opinin a lo largo de un amplio campo de profesionales, pero esta
informacin an no es el lugar comn en el mbito de la medicina
convencional y es por lo general debatida dentro del campo de la
medicina alternativa que se est expandiendo rpidamente.
Este libro no est escrito usando la complicada terminologa
mdica, sino usando mis propias palabras. Creo que el haber
tranquilizado e informado a la gente que he ayudado usando un
lenguaje simple y una informacin ofrecida de primera mano, ha
tenido un efecto ms intenso y de ms ayuda.
Creo que he descubierto El Santo Grial de la ansiedad y el pnico.
Una combinacin de prcticas, actitudes y hbitos de cambio de
vida pueden ser usados con ms efectividad que cualquier
medicacin para romper el crculo de los pensamientos,
sentimientos y emociones de ansiedad que usted est
experimentando.
Mucha gente ha sentido un alivio temporal con esos tratamientos,
no estoy sugiriendo que estas medicaciones no sean teraputicas
en algunos casos. Mucha gente las considera tiles para eliminar
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algunos de los desagradables sntomas experimentados, pero estas
medicinas estn pensadas para un uso a corto plazo, para suavizar
los sntomas agudos. Muchos Doctores no han hecho caso de las
indicaciones de prescripcin de estos medicamentos que muchos
de nosotros hemos usado durante ms de un corto plazo, (2-4
semanas mximo en algunos casos). Esto hace que los pacientes
se vuelvan adictos a los medicamentos y que cuando se intenta
reducir la dosis, los sntomas del abandono de la medicacin hacen
que vuelvan a aparecer los sntomas para los que la medicina fue
prescrita al principio, pero esta vez de una manera ms intensa y
quizs con muchos otros nuevos sntomas.
Lo que creo es que la ansiedad se puede tratar sin intervencin
mdica. La mayora de las medicinas, para cualquier enfermedad,
se usan para enmascarar los sntomas. Un mdico recetar una
medicina para una afeccin, despus otra para encubrir los efectos
secundarios de esa medicina y as sucesivamente, con qu fin? El
crculo vicioso resultante se mueve dando vueltas sin control y
antes de que pase mucho tiempo un cctel de medicinas est
causando efectos secundarios mucho peores que los sntomas
originales. Si usted es una de esas personas que lee hasta la ltima
palabra del prospecto que viene con su medicina, sabr que la lista
de los posibles efectos secundarios puede ser bastante inquietante.
El problema es que cuanto ms confiamos en esas medicinas para
aliviar los sntomas que experimentamos, ms dependientes de
ellas se vuelven nuestro cuerpo y nuestra mente (dependencia
fsica y psicolgica). Si usted se rompiera ambas piernas y tuviera
que pasarse seis semanas en cama con las piernas escayoladas
para curarse las heridas, se empeara en quedarse con los
moldes de escayola indefinidamente, incluso despus de que sus
huesos se hubieran curado, simplemente para evitar lo
desagradable que es darse cuenta de que quitrselos implica una
posible incomodidad o debilidad? Por supuesto que no; pero mucha
gente que consigue tener un alivio temporal con medicacin antiansiedad
se vuelve dependiente psicolgicamente y en algunos
casos fsicamente.
Cuanta ms medicacin se tome para enmascarar los sntomas,
ms se necesita para que tenga un efecto teraputico. La dosis se
incrementa, lo que nos proporciona un alivio temporal; despus el
cuerpo se aclimata a esa dosis y enva mensajes, en forma de
sntomas que regresan, para expresar que se requiere una dosis
ms alta. Incrementamos entonces la dosis y el ciclo se inicia de
nuevo hasta que finalmente estamos administrndonos dosis
elevadas y no slo experimentamos nuestra ansiedad creciente
sino tambin los efectos secundarios e incluso los sntomas del
abandono de la medicacin puesto que el cuerpo necesita ms de
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ella para funcionar correctamente. Es el miedo a que regresen los
sntomas del principio de la enfermedad lo que hace que la gente
no se enfrente a su ansiedad y reduzca su medicacin, pero es
necesario darse cuenta de que incrementar la dosis no es la
solucin, la solucin es enfrentar nuestra ansiedad y cambiar
nuestros hbitos y prcticas de vida!
No me cabe ninguna duda de que este relato de mis propias
experiencias y de lo que he aprendido de otras personas a las que
he ayudado les servirn de inspiracin y de apoyo para que cambie
su opinin sobre la afeccin.
Creo que se puede encontrar mucho alivio leyendo a aquellas
personas con problemas similares. Slo saber que alguien ms est
pasando o ha pasado por lo mismo que usted est experimentando
es muy tranquilizador. Mis experiencias han demostrado que el
sentimiento de sentirse solo con su ansiedad es el ms inquietante.
Usted no est solo con su ansiedad, hay literalmente millones de
personas en todo el mundo que viven con ansiedad en diferentes
grados, y la mayora se reponen. Aquellos que no lo hacen,
simplemente es que no saben cmo hacerlo. Sentir que no se
encuentra solo es un apoyo en s mismo, pero tambin es
importante darse cuenta de que no existe una pastilla mgica que
se pueda tomar para curar esta afeccin. Seguramente ha sido
necesario un tiempo considerable para llegar a este estado de
ansiedad, posiblemente desde la infancia; as que es muy probable
que le lleve un tiempo reducir su ansiedad a un nivel aceptable.
Antes de seguir leyendo, por favor entienda esto: He
experimentado una ansiedad y un sndrome de abstinencia
extremos. Mis sntomas estaban en lo ms alto de la escala de la
ansiedad siendo algunos de los sntomas ms agudos posibles, el
por qu pasaba esto no lo s. Supongo que tengo un historial
familiar de sensibilidad a los frmacos y que esto explicara mis
reacciones extremas al tratamiento mdico.
Este libro no es slo para la gente que sufre adiccin a la
Benzodiazepina o sndrome de abstinencia; tambin es para
aquellos de nosotros que experimentan desrdenes de ansiedad o
pnico por la razn que sea.
Si la lista de sus sntomas no es tan larga como la ma o incluye
sntomas que no he mencionado, eso no quiere decir que mi
afeccin fuera diferente a la suya o que usted tenga alguna
enfermedad oculta que sea de algn modo diferente a la ma, slo
que era intensa en mayor o menor medida.
La ansiedad afecta al cuerpo de muchas maneras y el cuerpo es el
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mecanismo ms complejo conocido por el hombre; sus capacidades
y complejidades son interminables y los efectos fsicos causados
por la ansiedad en el cuerpo pueden crear sntomas molestos y
variados. Tenga en cuenta adems que cualquier sensacin fsica,
buena o mala, est totalmente abierta a la interpretacin del que la
sufre. A m puede parecerme placentero que alguien me haga
cosquillas en los pies mientras que a otros les parece una tortura, y
slo porque a los dems les parezca insoportable, no quiere decir
que a usted tambin.
Si su mdico le ha hecho un chequeo y no ha encontrado que le
pase nada, sus sntomas estn causados por la ansiedad, la
adiccin a los tranquilizantes, la sensibilidad o el sndrome de
abstinencia. Tenga en cuenta que hay otras enfermedades que
pueden ser descartadas ms o menos a travs de una consulta
verbal con su mdico, pues los sntomas de la ansiedad estn muy
bien definidos y cualquier sntoma de otra enfermedad sera ms
predominante y reconocible.
Simplemente djenos hacer que se sienta mejor. Use este libro
como referencia y como una fuente de alivio al saber que usted no
est solo con sus problemas. Escuche atentamente la informacin
contenida en el CD.
Para aquellos que estn tomando Benzodiazepinas, no sienta que
no hay esperanza. Hay que admitir que hay un gran camino por
delante pero la recompensa bien se merece hacer el trayecto. Si
simplemente quiere volver a ser usted de nuevo, siga leyendo,
usted puede estar bien y lo estar.
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Captulo 1
Mi Historia
Nac en Worcestershire en 1968. Mi padre acababa de conseguir su
primer trabajo serio cuando nac y el dinero escaseaba. No fue
hasta que tuve tres aos cuando mis padres pasaron finalmente
por la vicara. Mi padre hizo bien al fundar su propia empresa
cuando yo tena 9 aos y alcanz el xito financiero bastante
rpido. No ramos ricos pero vivamos cmodamente disfrutando
de nuestras vacaciones habituales y nuestro da a da.
Siempre fui un nio ansioso, no estoy seguro de dnde apareci
pero no creo que sea importante diseccionar siempre el pasado
para conocer el presente de uno, a veces lo mejor es slo mirar
hacia delante.
Deba tener unos trece aos cuando experiment por primera vez
ansiedad real, no est claro de dnde vino. El doctor pens que
poda ser debido a los cambios hormonales de la pubertad pero yo
creo que simplemente hered una naturaleza ansiosa.
Al principio de mi adolescencia pas por un perodo de ansiedad
que se manifestaba como fobia a la escuela. No es simplemente
que odiara la escuela, a los profesores o a mis compaeros, era
ms que eso. Senta miedo de morir envenenado en el Laboratorio,
asesinado en el campo de rugby o electrocutado en la clase de
fsica. Colaba mi comida y mi bebida a travs de los dientes para
asegurarme de que no hubiera nada oculto que pudiera causarme
algn dao. En los descansos me sentaba con la enfermera de la
escuela o usaba el telfono de los alumnos para llamar a casa e
implorarle a mi madre que viniera a recogerme; hice esto muchas
veces, muchas veces mes tras mes nunca vino a por m. En casa
lloraba en mi habitacin, y por la noche, me senta solo y asustado.
No era un chico atractivo, pareca un poco una chica, con el pelo
largo de los aos 70 y el pecho gordo como un cachorro que haba
desarrollado, cuya causa principal era un historial familiar de
sobrepeso. No era un nio feliz, aunque creo que debo haber dado
la impresin de que s lo era, porque ahora todo el mundo me
recuerda as.
Recuerdo el sentirme asustado de conocer gente nueva, de mi
oscura habitacin por la noche, de caminar solo a donde fuera.
Incluso ahora, a veces tengo alguna sensacin como las que tena
entonces, una sensacin de miedo o ansiedad, ahora s lo que es,
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pero en aquel entonces no tena ni idea y probablemente pensaba
que era totalmente normal.
Recordemos, la escuela fue una experiencia terrible. Me sent
intimidado por unos cuantos profesores durante aos, incluso el
director me llamaba gordinfln y llamaba la atencin sobre mi
pecho, los otros chicos me ridiculizaban y los profesores
participaban en ello.
Un profesor en concreto, el Sr. Wilson, era particularmente
insultante. Me gritaba continuamente y a veces tiraba sus llaves al
suelo y me las haca recoger; al hacerlo me daba una patada bien
fuerte en el trasero. Una vez lo hizo con tanta fuerza que tuve que
ir al departamento mdico a ver al doctor. Me haba roto un hueso
pequeo del coxis. Este mismo profesor una vez me escondi los
libros de francs antes de la clase para causarme problemas con la
profesora de francs. Afortunadamente ella le vio hacerlo, as que
cuando volv a clase sin ellos ella avis a mis padres y el asunto se
resolvi. Yo odiaba la escuela. Me diagnosticaron fobia a la escuela
y ansiedad.
Mi doctor me recet un pequeo tratamiento con antidepresivos y
mam me dej en casa durante unas cuantas semanas. Durante
ese tiempo me ocupaba con cosas divertidas y en salir con mam.
El efecto no fue de ninguna manera instantneo, pero despus de
unas cuantas semanas dej de sentirme tan ansioso y finalmente
pude llegar a ser un adolescente relativamente normal con ataques
de ansiedad asomando la cabeza de vez en cuando. Me hice ms
alto, perd peso y gan una figura ms aceptable. Creo que me
volv ms aceptable para m mismo y esto hizo que mi auto
confianza creciera lo suficientemente como para arreglrmelas
mejor ante situaciones sociales o de inquietud. Las situaciones
terribles continuaban al final de mi adolescencia, la costumbre de
intimidar al chico gordito sigui sucediendo, pero ser ms grande y
ms fuerte tuvo sus frutos, aunque siempre tena problemas por
pelear, como los profesores me odiaban yo siempre tena la culpa.
Al pasar los aos me di cuenta de que poda relacionarme mejor
con las mujeres que con los hombres y tuve la serie normal de
relaciones, una de las cuales dur ms de tres aos y acab
bruscamente cuando tena diecinueve, nunca averig por qu.
Esta experiencia iba a generar las bases de mi desconfianza
general en las relaciones durante mucho tiempo. Nunca intent
analizar la situacin demasiado en aquel momento, pero creo que
probablemente golpe mi confianza ms de lo que pensaba.
Fui a la Escuela de Artes y Oficios despus de acabar el
bachillerato. Quera estudiar Diseo Grfico. La idea de ser mdico
haba sido rechazada cuando tena unos diecisis aos, despus de
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un ao de trabajo voluntario en el hospital local que culmin con la
sabia decisin de que trabajar con gente enferma no era muy
edificante, y en cualquier caso la qumica me pareca demasiado
aburrida para poder concentrarme. Me encantaba pintar pero no
poda acostumbrarme al estilo de vida del estudiante de arte, lo
que origin que dejara la Escuela de Artes a la que estaba
asistiendo sin ningn plan en concreto.
Conoc a unas chicas alemanas en el transcurso del verano
mientras estaba de vacaciones en Gales y, despus de visitarlas un
fin de semana al final del verano, decid que Alemania era un buen
lugar para vivir y me mud para all en Febrero. Tena 19 aos.
Quera escapar de las preocupaciones constantes sobre mi futuro,
que se estaban convirtiendo en un completo dilema familiar. Saba
que no poda enfrentarme ms a las crticas. Sent que estaba
haciendo lo correcto, pero supongo que despus de haber sido
criticado durante aos por tomar decisiones anormales, dudaba
acerca de mi propia capacidad de sobrevivir yo solo. Decid llevarlo
a cabo fuera como fuera. Mi familia me despidi sonriente creyendo
que volvera en pocos meses, si no semanas. Estuve all casi cinco
aos.
Trabaj para la OTAN despus de hacer un curso de alemn en la
Universidad de Heidelberg. El trabajo era tedioso y a comisin, 15
horas al da, 7 das a la semana. Una novia alemana, exigente y
conflictiva, y problemas financieros fueron causa inevitable de
estrs, y acab triste y cansado. Mi jefe, Tony, fue mi mejor apoyo,
se convirti en un amigo, incluso podra decir que un segundo
padre.
Cuando finalmente sal de Alemania me fui sin decrselo a nadie,
incluido Tony, de lo que me arrepiento inmensamente. Haba
empezado a darme cuenta de que mi salud sufra constantemente
de estrs, me volv dbil y siempre con mareos, mis piernas y mi
cuerpo me temblaban como si estuviera de pie y caminara. Haba
empezado a experimentar una pesadez en mi brazo izquierdo que
estaba convencido que se deba a un problema de corazn no
diagnosticado. Tena problemas digestivos, indigestiones, dolor en
el pecho y diarrea. Tena veinticuatro aos y me di cuenta de que
tena que cambiar mi vida, y eso fue exactamente lo que hice.
Al volver a Inglaterra se hizo evidente que mi familia no era la
misma que haba dejado atrs. Ellos haban crecido aparte y eso
me inquietaba.
Mi hermano estaba ahora en la Universidad, mi padre se haba
sometido a una intervencin quirrgica de by-pass en el corazn, lo
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que produjo un profundo cambio en nuestra comunicacin,
supongo. Esto tambin sirvi para convencerme de que tambin a
m me esperaba el mismo destino o la misma desgracia.
Mi padre y yo nunca habamos estado de acuerdo. Su mente tan
altamente prctica no poda entender mi filosofa de vida y eso fue
la causa de muchas desavenencias durante aos. Mi abuelo muri
mientras yo estaba en Alemania. Yo estaba muy unido a l y
empec a echarle muchsimo de menos, y todava lo hago.
Fui pronto a ver a mi mdico al volver a Inglaterra. Me dijo que
padeca ansiedad y me prescribi un tratamiento de antidepresivos.
Despus de dos meses de buscar trabajo sin xito, decid ir a
Mallorca durante el verano mientras esperaba una plaza en la
Universidad.
Haba estado en Mallorca varias veces antes, de vacaciones con mi
familia, y sent que el aire limpio y clido me ayudara a encarrilar
mi vida. Sal el 7 de Mayo y en cuanto llegu a Mallorca encontr
trabajo en una agencia de yates limpiando barcos.
Durante el verano me lo pas bomba. Yo no bebo pero me iniciaron
en el consumo del cannabis, que fum socialmente a lo largo del
verano. No desarroll un hbito ni me volv adicto pero lo
disfrutaba entre amigos. Comparta piso con un chico de Dorset y
dimos una fiesta. Su xito imparable con las mujeres era
impresionante pero yo acept mis limitaciones y disfrut de los
nuevos amigos que hice.
Perd muchsimo peso ese verano y la combinacin de mi trabajo y
mi bicicleta me pusieron en forma. Muy pronto empec a dejar de
tomar antidepresivos y viv a base de agua mineral y ensaladas.
Cuando acab el verano me sent triste por tener que irme pero
necesitaba ir a la Universidad para mi propio desarrollo personal, y
volv a Inglaterra al final de Septiembre. Me senta como si hubiera
renacido, estaba delgado, en forma y me senta mentalmente
renovado y relajado.
En Octubre empec a estudiar una licenciatura en la Universidad de
Humberside. Despus de 5 aos de vivir en el extranjero, mudarme
de Worcestershire a Hull me impact bastante. Probablemente
fuera porque ignoraba que me iba a sentir ms asustado de
cualquier cosa y de las oscuras noches de invierno, y de no conocer
a nadie que me pudiera ayudar. Me sent solo y asustado, las dos
primeras semanas en Hull fueron espantosas. No vi a nadie ni
habl con nadie. Fue un gran alivio empezar las clases, pero el
curso era caro; libros, videos y excursiones al campo suponan
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mucho ms de lo que me poda permitir con mi beca de estudio
para adultos. Saba que iba a tener problemas econmicos, pero
qu iba a hacer.
Recin empezado el curso conoc a una chica de Gales del Norte y
tuvimos una relacin por unos meses. Ella padeca una afeccin de
intestinos, la enfermedad de Crohn, por lo que se haba tenido que
someter a una intervencin quirrgica que la haba dejado con
varios problemas de salud. Al ir sabiendo ms sobre su enfermedad
cambi el modo de alimentacin, y funcion bastante bien al
principio. Mirando ahora hacia atrs supongo que eso me hizo
sentirme necesario.
Ella tena temporadas en las que se senta completamente bien,
pero eso poda cambiar rpidamente, sobre todo despus de recibir
inyecciones de un complemento vitamnico una vez al mes. Al irnos
conociendo ms, ella se relaj conmigo y su verdadera
personalidad apareci pronto. Despus de un tiempo su propia
ansiedad se hizo evidente, tena la obsesin de que haba contrado
el virus del sida, VIH, durante su operacin despus de haber
escuchado un programa de radio sobre el tema, y a partir de ah,
no escuch nada ms sobre ello.
Se enfureca da y noche, haca las maletas y se iba de noche,
lloraba o entraba en algn tipo de trance durante el que se sentaba
en su habitacin y miraba al vaco durante horas, mecindose hacia
delante y hacia atrs; cualquier intento de atraer su atencin era
intil. Mi hermano fue testigo de eso en una ocasin y era incapaz
de entender cmo yo era capaz de soportarlo, pero yo quera
hacerlo. Supongo que yo tambin necesitaba a alguien que me
cuidara.
Muy pronto empec a estar cansado, tanto fsica como
emocionalmente. Sus padres no ayudaban en absoluto, y su padre,
militar, me culpaba de los problemas. Estaba casi obsesionado con
su hija. Su madre era un poco ms consciente de la situacin, pero
supongo que se senta impotente para hacer algo. Aunque todos
nuestros amigos vieran lo que estaba pasando y dijeran que se
preocupaban por m constantemente, yo saba que era inevitable
un enfrentamiento con su obsesivo padre.
Me estaba volviendo ms y ms ansioso. Me senta mareado,
desorientado y tembloroso y haba empezado a experimentar dolor
en el pecho y falta de aliento. Haba empezado a pensar que me
estaba muriendo de enfermedades horribles. Enfermedades
cardacas o cncer eran mis obsesiones ms comunes, pero
tambin el SIDA, de lo que mi novia crea que estaba muriendo. Mi
ansiedad lgica me deca que si ella lo tena, entonces yo
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tambin!.
La ansiedad puede tomar muchas formas aunque nunca me lo
explicaron en aquel momento, y he estado buscando desde
entonces una fuente de informacin fiable sobre ello, pero an no
he encontrado una explicacin completa. Hablar sobre esto ms
adelante.
Al volver a casa por las vacaciones de verano, decid visitar a mi
mdico de cabecera. Fue muy comprensivo y lleg a la conclusin
de que yo estaba sufriendo ansiedad extrema. Con 24 aos esta
informacin fue muy difcil de digerir para m; supongo que tena
ms conocimiento que el resto sobre la fisiologa del cuerpo
humano, mi madre es enfermera y yo hered un poco su inters
por la medicina, lo que me llev a realizar trabajos voluntarios en
el hospital local y a querer estudiar medicina en la Universidad,
objetivo que abandon ms tarde.
Acept de mala gana el diagnstico del mdico; ahora s que ser
reacio a aceptar los diagnsticos es una caracterstica comn de las
enfermedades relacionadas con la ansiedad. Siempre he sido un
poco indeciso a la hora de tomar medicacin, quizs sea otro
sntoma de toda una vida con el problema de una ansiedad
subyacente, pero el doctor me asegur que mis sntomas duraran
bastante poco si me trataba pronto. Yo simplemente quera
sentirme mejor, no me importaba como llegar a conseguirlo. A los
24 los pubs y las chicas te atraen mucho ms con diferencia; la
mortalidad y la debilidad fsica son nociones ajenas a esa edad.
Mi mdico decidi que lo mejor era tratarme mdicamente con un
tranquilizante que previniera que los sntomas empeoraran, y que
me diera un pequeo descanso para tomar algunas decisiones de
mi vida, para aliviarme de mi siempre creciente estrs. Acept
tomar la medicacin y me qued tranquilo pensando que haba
hecho lo correcto y que estaba en camino para sentirme mejor.
Las pastillas me hicieron sentir ms capaz de aguantar. Su efecto
duraba poco pero, despus de tomar mi dosis de 2 mg. por la
maana, me daban el suficiente tiempo para evaluar y planificar el
da. Tambin me aliviaban de las tensiones de tener que
enfrentarme a las ansiedades de mi novia, que cada da se hacan
ms fuertes. Mi madre me asegur que ella haba tomado
Diazepn, -Valium, como se le llama comnmente-, y que eran un
gran apoyo en pocas de estrs, de lo que estoy seguro que sera
verdad si los mdicos simplemente siguieran las dosis
recomendadas por los fabricantes en los prospectos.
En mi caso nunca recib ninguna indicacin relacionada con la dosis
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de mis pastillas; siempre se me daban en un tarrito de plstico y
no en una caja con un folleto. Ahora s lo que dice el prospecto
sobre las dosis y los perodos de uso recomendados. Si hubiera
tenido esta informacin entonces, las cosas hubieran sido muy
diferentes. Era responsabilidad del doctor informarme sobre los
peligros de usar Benzodiazepina, o como mnimo prescribrmela
teniendo en cuenta las directrices recomendadas por los
fabricantes.
A los pocos das de empezar el tratamiento con el diazepn empec
a experimentar nuevos sntomas. Se me aceleraba el corazn,
tena sudoracin y otras sensaciones molestas. Esto me
preocupaba profundamente; mi reaccin inicial fue pensar que
estaba muriendo. Llam a la consulta del mdico y ped una cita
urgente para verlo ese mismo da.
Su comportamiento como mdico de cabecera fue impecable. Se
sent y escuch mi historia, y al final lleg a la conclusin de que la
dosis de 2 mg que me haba recomendado haca pocos das no era
suficiente, y aument la dosis a dos pastillas por da, 2 mg con el
desayuno y 2 mg por la noche. Me dijo, alguien de su tamao
probablemente necesita tomar ms para que sea efectivo. Volv a
casa convencido de que el doctor, por toda su experiencia
adquirida despus de muchos aos de tratar a la gente con esta
medicacin y despus de aos de formacin mdica, saba lo que
haca, y que estaba haciendo lo correcto para una persona de 24
aos con ansiedad moderada.
Esa noche me tom mi pastilla extra y me sent mejor, de hecho
despus de unos das me senta absolutamente bien y empec a
sacar fuerzas de mi capacidad para superar algo tan intenso.
El volver a la Universidad y con mi novia, que me estaba
esperando, me preocupaba, pero saba que tena que hacerlo.
Despus de tener largas conversaciones con mis padres me senta
decidido a encontrar una solucin al estrs por el que estaba
pasando.
La solucin empez por llamar al padre de mi novia. Ella tena una
relacin incmoda y de alguna manera tensa con su padre, ex
militar enloquecido por el poder; l la adoraba y nunca la creera
capaz de hacer algo malo. Ella lo manipulaba como a un mueco,
pero l la vea tan pura como si fuera una santa. l se
despreocupaba totalmente y no comprenda todos mis intentos por
ayudar a su hija, pensaba que yo estaba intentando trastornar su
familia o hacerle dao a su hija, cosa que no poda estar ms lejos
de la realidad, pero lo cierto es que me convirti en su enemigo.
56
Me sent muy preocupado por el hecho de que ella dejara de ir a
clase, de que engaara a los profesores y a sus padres, y por tener
que ser yo el responsable de todo. Empec a hacerle sus trabajos
de curso y a justificar sus faltas de asistencia. Me fui a la cama esa
noche pero no pude dormir, principalmente por el llanto constante
de mi novia, pero tambin por la sensacin ntida y asfixiante de
que mis ojos estaban mirando an cuando estaban cerrados.
Empec a sentirme muy, muy asustado.
Persever durante unos das ms pero experimentaba sensaciones
nuevas cada da. La sensacin asfixiante empeor, ahora ni
siquiera poda respirar, y el lado derecho de la cara se me
entumeci y senta como si se me estuviera descolgando. Me
lloraba el ojo y a veces babeaba por la comisura de la boca. Mi
brazo izquierdo se senta otra vez pesado y el cuello, los hombros y
la espalda me dolan muchsimo. Estaba convencido de que tena
un tumor cerebral, qu poda ser si no?. Volv a mi mdico un par
de das despus. Ahora no tengo ninguna duda de que no estaba
aguantando, de que me estaba volviendo loco.
El doctor estaba convencido de que yo padeca ansiedad y pens
que su consejo objetivo y por estudios deba ser incrementarme la
dosis de 2 mg de Diazepn tres veces al da. Aadi que podra ser
aceptable en mi caso tomar un cuarto de pastilla si lo necesitaba y
cuando lo necesitara. Me sent muy aliviado. Me sent mejor sin
duda despus de tomarme la pastilla, el doctor me aseguro que el
tiempo entre pastilla y pastilla durante el que me senta mal se ira
acortando cada vez ms; cre en su consejo y volv a casa.
Haba empezado a quedarme ms en casa, me senta en peligro
cuando sala, y cuando me aventuraba a hacerlo nunca era solo.
Me senta dbil y tonto y crea que la gente se rea de m. Nadie
poda entender por qu me comportaba as, yo menos que nadie.
Haba empezado a sentir unos dolores en el pecho que me
quemaban; esto reforz mi teora de que estaba fsica y
gravemente enfermo. Casi haba abandonado por completo mi vida
social en la Universidad, mi tutor se haba dado cuenta de que yo
no me comportaba normalmente y me llam a su despacho para
averiguar cul era el problema. Yo era reacio a hablar con l sobre
mi problema, despus de todo l iba a evaluar mis exmenes y
pens que eso podra afectar mi trabajo de curso. Le confes que
no me senta bien y le cont los problemas por los que estaba
pasando mi novia. l fue muy comprensivo y sugiri que nos
encontrramos regularmente para darme apoyo, y me asegur que
mis notas no se veran afectadas. Me sent aliviado por ganarme su
comprensin y su apoyo.
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Nunca haba tenido realmente un ataque de pnico como tal, pero
ahora mis sntomas se estaban agudizando y empezaba a
experimentar episodios muy reales de ansiedad extrema que eran
muchsimo ms intensos y que se desarrollaban mucho ms rpido
que la ansiedad diaria generalizada. En ese tiempo me sent
asustado e inseguro de lo que me estaba pasando. Pens que
estaba sufriendo algunos sntomas de problemas de corazn, lo
que aviv la ansiedad todava ms.
Los dolores del pecho estaban empeorando. Combinados con las
sensaciones de asfixia y el entumecimiento de la cara me
convencieron de que cualquiera que fuera la enfermedad, estaba
empeorando. Decid pedir una cita con el mdico para hablar de
mis dolencias. Verdaderamente me tema lo peor. Mi padre haba
tenido un doble bypass de corazn cuando tena 42 aos, as que
no era inimaginable que yo pudiera tener algn problema de
corazn. El mdico tena conocimiento de la enfermedad de mi
padre y se preocup cuando le describ mis sntomas; la mirada de
preocupacin en su cara aviv mis miedos. Me sugiri que fuera al
hospital local a realizarme algunas pruebas. Cuando termin de
hablar sent que la sangre se me iba de la cara, el corazn se me
empez a acelerar, la sensacin de asfixia empeor, empec a
sudar y entonces supe que era hombre muerto. Fue como girar un
tapn, la ansiedad brot y se estrell sobre m como una gran ola.
Este fue el principio de muchos ataques de pnico reales.
El doctor acord una cita urgente pero todava tena que esperar
una semana. Fui a la cita y me hicieron radiografas del pecho.
Vinieron despus unos das insoportables hasta que recib los
resultados de las pruebas que eran, por supuesto, negativos. El
doctor lleg a la conclusin de que yo sufra indigestin crnica, un
sntoma comn de la ansiedad. Eso no se me dijo en la primera
consulta sino das despus, cuando el miedo se haba establecido
en mi psique, despus de que mis niveles de ansiedad hubieran
tenido tiempo de incrementarse todava ms. El mdico me recet
un anticido para tratar la indigestin.
Algo fallaba, lo saba muy dentro de m, y yo empeoraba cada da.
Mi novia era una pesadilla viviente; su insistencia en que estaba
muriendo de SIDA se estaba convirtiendo en una obsesin para los
dos. De noche o de da gritaba y chillaba sin motivo y luego haca
las maletas y se iba. Sala en su busca por la calle y la volva a
llevar a casa, a las cuatro de la maana a veces. Y despus tena
un completo ataque de pnico mientras ella dorma.
Los meses siguientes nos volvimos casi solitarios. Salamos de casa
pocas veces, slo para comprar comida y en mi caso para intentar
asistir a la Universidad, cosa que mi novia haba abandonado casi
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por completo. Yo haca todo su trabajo de curso, antes que el mo.
No quera que suspendiese pero la presin fue demasiada y le
cont la situacin al director del curso. l me entendi totalmente,
se compadeci de m y me dijo que haba observado el
comportamiento de mi novia y que estaba preocupado por mi
bienestar. Me sent muy aliviado.
Mis sntomas cambiaban a diario, la lista era casi interminable y era
cada vez ms difcil soportarlos. Cre que me estaba volviendo loco
y mis pensamientos irracionales alimentaban esa creencia.
Haba empezado a tener pensamientos relacionados con la muerte;
estos casi se convirtieron en una obsesin. No poda desprenderme
de ellos, estaban ah desde que me despertaba por la maana
hasta que me iba a la cama por la noche. Estos pensamientos eran
preocupantes, pero no tan aterradores como lo que quedaba por
venir.
Empez muy gradualmente, al principio no hice caso,
descartndolos como estpidos pensamientos irracionales, pero al
empeorar empec a preocuparme mucho. Empec a imaginarme
todo tipo de encuentros agresivos y sexuales con gente que
conoca. Miembros de mi familia, compaeros de clase y completos
extraos eran los sujetos de esas fantasas. Poda estar
manteniendo una conversacin con una persona mientras me la
imaginaba en un abrazo sexual o agresivo conmigo. Me imaginaba
a m mismo golpendola violentamente o llevando a cabo un acto
sexual. Para ser ms inquietante todava, estas fantasas no hacan
diferencia de gnero, y como heterosexual esto era muy molesto
para m. Cuando pasaba por delante de un cuchillo en la cocina me
imaginaba apualando a alguien, o a m mismo, y una ventana
abierta me induca fantasas de lanzar a alguien por ella o de ver a
alguien colgando de los cristales cortados en tiras en mi
imaginacin. Despus de soportar estos pensamientos durante
semanas decid ir al psiclogo y consegu que mi mdico me
remitiera a uno.
Mi psiclogo me asegur que haba tratado a otros pacientes con
los mismos pensamientos y los mismos sntomas para
convencerme de que no me estaba volviendo loco. Iniciamos una
sesin de asesoramiento semanal, que tuve que pagar con mi beca
de estudiante. Consegu un prstamo para estudiantes que me
ayud, pero mi curso no era barato y cada vez me vea ms
inmerso en un hoyo econmico. Por ser un estudiante adulto sin
contribucin parental reciba mucho menos dinero de beca que mis
compaeros y esto era una gran causa de estrs en s.
Los meses siguientes no mejor, mi mdico me prescribi una
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medicina llamada Stelazina para rebajar la fuerza de mi ansiedad.
Por supuesto fue completamente ineficaz, excepto para volverme
sooliento e irritable. Cuando el mdico se dio cuenta de que el
Valium ya no me haca efecto, decidi que poda tomarlo as como
lo necesitara, y eso hice. Creo que en un primer momento tomaba
de seis a ocho pastillas de 2 mg por da y lo mismo con pastillas de
5 mg ms adelante. Increment mi dosis as como lo necesit pero
la lista de mis sensaciones y mis sntomas increment tambin.
Empec a pensar que la vida era insoportable. Me senta muy solo
y nadie era capaz de decirme lo correcto. Simplemente quera que
alguien me dijera que estaba pasando con mi cuerpo y con mi
mente.
Me volv ms y ms agorafbico, no quera salir de casa para nada,
y cuando consegua atravesar la puerta principal me senta peor,
mucho peor. Era inaguantable. No poda conducir a ningn sitio
solo y me aterrorizaba ir a la tienda de la esquina, que estaba slo
a 18 o 20 metros.
Los psiclogos y los mdicos podan explicar algunos de mis
sntomas leyendo en voz alta descripciones de cambios psicolgicos
que ocurren por la ansiedad sacadas de libros de texto; pero no
podan explicar todo lo que me estaba pasando y me preocupaba.
Empec a tener algo que podra haber sido slo un tipo de infeccin
en el tracto urinario, picor genital, dolor y quemazn. El doctor me
mand hacer pruebas otra vez pero los resultados volvieron a ser
negativos. Ms tarde me dara cuenta de que esto se ira dejando
de tomar el Valium. Har una lista de la gama completa de
sntomas y sensaciones que experiment durante el transcurso de
este horrible perodo de mi vida ms tarde, esperando que la gente
pueda reconocerlos y recibir algunas palabras tranquilizadoras
sobre sus propios sntomas.
Segu adelante con dificultad durante casi dos aos pero mi vida no
me lo pona nada fcil. Aunque todava vivamos juntos me fui
alejando psicolgicamente de mi novia. Contrariamente a los
sentimientos de cuidarla que tena hacia ella, ahora ella me haca
sentir triste y enfadado, me quera ir. Me di cuenta de que si poda
hacerlo por las vacaciones de verano, podra aprovecharme de la
inevitable separacin volviendo a Worcestershire. Era una manera
cobarde de acabar una relacin pero no estaba lo suficientemente
bien como para enfrentarme al trastorno de una ruptura alargada,
e imaginarme a su padre viniendo a Hull y una situacin de
confrontacin con l me aterrorizaba. Ella an no entraba en razn,
se volvi ms obsesiva que nunca, pareca muy enferma y me sent
realmente triste y afligido por ella, pero ella y su padre me haban
amargado la vida durante casi dos aos y una ruptura era
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inevitable y totalmente recomendable.
Esper a que acabara el semestre y nos separamos de forma
amistosa y juramos visitarnos durante el verano. No tena ninguna
intencin de hacerlo pero su padre me dej muy claro que
cualquier cosa que molestara a su hija era inaceptable. Tema la
confrontacin potencial, no a l, l no me asustaba en absoluto,
pero las molestias que podra causarme eran algo a lo que no me
poda enfrentar en ese momento.
Me resultaba difcil caminar, y mucho ms implicarme en una
pelea, as que simplemente me qued de pie mirando como l se
llevaba las cosas de mi novia. El colmo fue cuando agarraron mi
grabadora de video; ella dijo que la haba pagado, ni siquiera
pagaba el alquiler pero no estaba preparado para discutir. Ella
misma haba vendido algunas cosas, incluso la cmara tan cara de
su padre, para comprar cigarrillos y licor. Lo haba estado
engaando todo el tiempo, pero l todava la adoraba. Cuando el
coche desapareci por la carretera me sent aliviado pero solo. Hice
las maletas lentamente con la ropa que iba a necesitar en verano,
cerr la casa con llave y volv a Worcestershire. El viaje a casa fue
probablemente el peor que haya hecho nunca; estaba solo, lejos de
casa y me senta muy, muy indispuesto.
No me sent muy bienvenido a la casa familiar. Supongo que se
haban acostumbrado a que viviera fuera y pienso que quizs yo
estaba invadiendo su privacidad y la nueva y revisada unidad
familiar. No entendan cmo me senta yo, intent explicrselo una
y otra vez pero sencillamente no estaban preparados para
entenderme. Slo hay dos grupos de gente que estn cualificados
para entender, explicar y dar consejo sobre los asuntos de la
ansiedad; los que estn pasando por ella, y los que han pasado
por ella! Naturalmente los doctores, psiquiatras y psiclogos
pueden relatarle lo que la gente cuenta, los tratamientos que se
han desarrollado y darle consuelo con palabras tranquilizadoras;
pero a menos que pertenezcan o hayan pertenecido a uno de los
dos grupos que he mencionado anteriormente no estn
completamente cualificados para entender.
Mi madre tuvo un ataque de ansiedad cuando mi abuelo muri y
tom un tratamiento con pastillas que estabilizaron su afeccin. Por
lo que s nunca volvi a experimentar algo parecido. Pero incluso
aunque pudiera sentir algn tipo de compasin, empata o respeto
hacia mi afeccin, yo me senta completamente solo.
Me peleaba con mis padres continuamente. Cuanta ms ayuda les
peda, ms se enfadaban. Al final esto se convirti en un crculo
vicioso; cuanto ms les peda ayuda, ms me ignoraban; cuanto
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ms me ignoraban, ms luchaba yo por el reconocimiento y la
ayuda. Puedo entender su frustracin por no ser capaces de
detener lo que yo estaba pasando pero a veces lo nico que hace
falta es paciencia, amabilidad y un abrazo, y sinceramente creo
que eso era todo lo que quera de ellos. No puedo culparles por su
incapacidad para cuidarme, nosotros somos producto de nuestras
propias experiencias y nuestro entorno, y supongo que ellos nunca
aprendieron esa habilidad de la vida. Dios sabe que yo no cometer
ese error con mis hijos.
En ese momento de mi vida estaba tomando entre 20 y 40 mg de
Valium, Stelazina y Prozac cada da, cada pastilla con el propsito
de anular los sntomas que, como ms tarde averig, me
causaban las otras. Estaba entre la espada y la pared! Me pas el
verano al borde de un ataque de nervios.
Decid que volver a Hull hubiera sido totalmente ridculo o como
mnimo contraproducente, as que solicit acabar mi curso en la
Universidad de Wolverhampton. Est slo a 20 km de mi casa y el
curso era bastante similar al que haca en Hull. Despus de todo
aguant en Hull dos aos, me resista a tirar por la borda la
oportunidad de graduarme. La Universidad de Wolverhampton me
acept poco despus, qu alivio.
Haba decidido intentar trabajar durante el verano, un trabajo
relacionado con el sector industrial que me sirviera para reforzar mi
CV y me diera el incentivo econmico que tanto necesitaba para
continuar mis estudios. En realidad no estaba en condiciones de
trabajar pero pienso que empezaba a creer que Estoy perdido si lo
hago, estoy perdido si no lo hago. No me poda sentir mucho peor,
qu poda perder?.
Contact con una compaa de TV local y consegu un trabajo
temporal. El estudio estaba literalmente calle abajo. Deba ser
capaz de conducir hasta esa distancia sin perder el control, pero las
sensaciones de asfixia an estaban ah y empeoraban cada vez que
conduca lejos de casa. Empec a trabajar una semana ms tarde y
me encant ver que mi jefa era guapa y divertida. Hicimos buenas
migas enseguida, y nos hicimos buenos amigos rpidamente.
Nuestra amistad se fue convirtiendo en una relacin, pero ella
haba tenido una relacin larga y tensa sobre la que insista que
haba acabado. Ella no saba nada sobre mi afeccin, yo haba
orquestado mi vida y nuestras actividades en comn hbilmente
para que no tuviera ni idea.
Rompi con su pareja despus de algunos encuentros emocionales
muy intensos pero se senta culpable y volvi con l un mes
despus. Yo estaba destrozado, por supuesto, pero decid seguir los
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consejos de mis amigos de quedarme retrado, de darle tiempo
para decidirse por lo que realmente quera. Lo hice con desgana
pensando que la haba perdido para siempre. Un mes ms tarde
ella lo dej definitivamente y todo era perfecto.
Ella ahora saba que yo tena algunos problemas de salud. Era
necesario hablar sobre el tema, as que nos sentamos y se lo cont
todo. Estuvo maravillosa, me entendi y se solidariz conmigo,
pero estoy seguro de que no tena ni idea de lo que poda pasar y
finalmente pas. Yo todava tomaba las mismas dosis de Valium,
Stelazina y Prozac pero durante los meses siguientes pens que mi
cuerpo se haba estabilizado y de que unos cuantos sntomas
haban disminuido. Este efecto es algo de lo que hablar
posteriormente de nuevo.
Establecimos una relacin muy slida bastante rpido; un mdium
le haba dicho que ella iba a ser mi ngel de la guarda. Resulta que
estaba en lo cierto. No podra haber deseado una compaera de
ms apoyo. Hubiera sido muy fcil para ella darse media vuelta e
irse, pero se qued y me apoy. No s qu hubiera hecho sin su
apoyo. Mientras pasaba el tiempo y la vida se me haca ms
agradable empec a darme cuenta de que el resto de mis sntomas
podan atribuirse al cctel de medicinas que todava tomaba. Mis
dosis eran todava relativamente bajas; algunas personas toman
cinco o incluso diez veces la dosis que yo tomaba y tendra sentido
pensar que sus adicciones, tanto fsicas como psicolgicas, fueran
mucho ms intensas que las mas pero, por lo que s ahora, los
programas de abandono y los efectos secundarios no dependen de
la dosis.
Finalmente me inscrib en una nueva consulta, nos habamos
mudado a un pequeo pueblo cercano, y yo estaba haciendo algo
de dinero con algunos trabajos de TV bastante reducidos. An no
poda viajar y experimentaba ataques de pnico regularmente. Me
senta enfermo casi todo el tiempo, pero era una situacin
manejable. Esto se deba ms a mi auto confianza en que no iba a
morir que a una mejora de mi salud en general. Los sntomas ms
molestos eran aquellos que se manifestaban como impotencia,
infecciones del tracto urinario, parlisis, sarpullidos, diarrea y
tinitus. Los otros sntomas son lo que yo llamo sntomas clsicos de
ansiedad y como tales los poda descartar con confianza. Nadie
poda explicarme qu me estaba pasando, todas las pruebas daban
resultados negativos y los mdicos, los homepatas, los
inmunlogos, los psiquiatras y los psiclogos no tenan ningn
indicio ni ninguna idea. Me sent desamparado por la gente que
debera haber sabido cul era el problema. Seguramente yo no era
la nica persona que sufra esta afeccin escurridiza... o quizs s!
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Una nueva doctora haba empezado a trabajar en la consulta local
como aprendiz y decid pedir una cita. Mi lgica para hacer eso era
simplemente el pensar que un nuevo mdico cualificado poda
tener una nueva y renovada percepcin y conocimiento de las
terapias ms recientes y los medicamentos disponibles. Yo estaba
en lo cierto. La reaccin inicial de la doctora fue horrorizarse
completamente, primero porque un mdico hubiera sido capaz de
prescribirme Diazepn durante tanto tiempo, y segundo porque
una persona generalmente saludable hubiera sido apartada, debido
a un nmero de decisiones gravemente desacertadas, de un amplio
campo de profesionales de la salud. Me recomend una reduccin
de Valium seguida por una reduccin tambin de Stelazina. No me
engaaron con promesas de un programa de retirada libre de
sntomas, la doctora me inform de lo que poda pasar si reduca el
Diazepn, y no se equivoc.
Decid aplicar una dosis de cuatro pastillas de 2 mg al da, dej de
dar un mordisco cuando lo necesitara tal y como se me haba
recomendado anteriormente. Empec el nuevo rgimen
sintindome muy contento de mi decisin pero tambin
increblemente asustado por lo que pudiera pasar. El primer da me
sent mejor, no bien, pero s diferente de alguna manera. Slo
haba reducido mi dosis de la toma ocasional que necesitara, pero
eso fue suficiente para cambiar las cosas. Ahora s que lo que yo
llamo colump