Manejo del tiempo y el estrés
-
Upload
verenice-rodriguez -
Category
Education
-
view
21.371 -
download
1
description
Transcript of Manejo del tiempo y el estrés
![Page 1: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/1.jpg)
Sra. Verenice Rodríguez
13 de mayo de 2009
Manejo del tiempo y el estrés
![Page 2: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/2.jpg)
El tiempo
Definición del tiempoEl tiempo es algo continuo en donde los eventos suceden uno tras otro desde el pasado a través del presente hacia el futuro.
![Page 3: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/3.jpg)
El elemento básico del tiempo
Los eventos son la sustancia del tiempo. Ejemplos:
Despertarse
Vestirse
Hacer el desayuno
La clave para manejar el tiempo es controlar los eventos.
Tipos de eventos
Ningún control...
Algo de control...
Control total...
![Page 4: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/4.jpg)
Manejo del tiempo
Manejar su tiempo le obligará a ser explícito en cuanto al valor que le da a su vida personal y profesional, y le permitirá dirigir sus esfuerzos en concordancia.
Controlar su tiempo le ayudará a mantener el equilibrio entre las múltiples presiones bajo las cuales está sometido, facilitándole entonces el logro de sus objetivos, evitando el estrés y el cansancio.
![Page 5: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/5.jpg)
Sistema de manejo del tiempo
Es muy útil ya que le permite:
Ser organizado
Ser productivo
Eliminar los problemas de memoria
Eliminar el estrés
![Page 6: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/6.jpg)
Factores que obstaculizan un manejo eficaz del tiempo
Objetivos y prioridades no definidos
Falta de organización en asuntos personales y profesionales
Interrupcionesllamadas telefónicas
visitas
Períodos de inactividadDemoras y/o pautas
No sabe decir "No"
Estrés y cansancio
Demasiadas cosas por realizar, obligaciones y poca diversión
![Page 7: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/7.jpg)
Consejos para aprovechar el tiempo
Establezca objetivos y prioridades
Deben ser: específicos, mensurables, viables, realistas y regidos por un plazo.
Seleccione las tareas que debe realizar: realice, delegue, posponga y elimine de la lista.
Organice su tiempo
Use una agenda o un programa de computadora para mantenerse al día con sus funciones y compromisos.
![Page 8: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/8.jpg)
Consejos para aprovechar el tiempo
Aprenda a decir “NO”
No se comprometa a hacer cosas que no pueda terminar por falta de tiempo.
Aproveche su “tiempo de espera”
Lea su correspondencia, escriba cartas, entre otros.
Considere las esperas como “tiempo bien aprovechado” y no como una “pérdida de tiempo”.
![Page 9: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/9.jpg)
Consejos para aprovechar el tiempo
Concéntrese en una cosa a la vez
Concentre su energía en la tarea que realiza.
Evite interrupciones, reserve un bloque de tiempo libre de llamadas telefónicas y visitas.
No pierda tiempo pensando en todas las cosas que quedan por hacer.
![Page 10: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/10.jpg)
Consejos para aprovechar el tiempo
Tenga en cuenta su hora más productiva
Determine en qué hora del día es usted más productivo: ¿mañana, tarde o noche?
Termine las tareas más difíciles dentro de ese período de tiempo.
Celebre el éxito
A fin de mantener un equilibrio saludable entre trabajo y diversión, celebre el logro de sus objetivos.
Premie sus esfuerzos al completar una tarea o concluir un proyecto.
![Page 11: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/11.jpg)
El estrés
Definición de estrés:El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona.
Es una sensación de tensión física o emocional.
![Page 12: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/12.jpg)
El estrés
Estrés emocional
El estrés emocional ocurre en situaciones consideradas difíciles o inmanejables y diferentes personas perciben diferentes situaciones como estresantes.
Estrés físico
El estrés físico se refiere a la reacción física del cuerpo a diversos elementos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía.
![Page 13: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/13.jpg)
El eustrés
Es una dosis de estrés, adecuada a la demanda y a nuestras capacidades, es realmente positiva y beneficiosa, pues provoca un estímulo sano y atractivo de reto. A su vez aumenta nuestra autoestima, permitiéndonos un mayor y mejor rendimiento persona.
![Page 14: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/14.jpg)
¿Qué causa el estrés?
Actitud
Nutrición
Dietas
Actividad física
Relaciones
Descanso
![Page 15: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/15.jpg)
Manejo del estrés
El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de cambiar determinarán el nivel de cambio que ocurrirá.
![Page 16: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/16.jpg)
¿Cómo manejar el estrés?
Eliminar los pensamientos negativos
Planear algo de diversión
Reenfocar lo negativo en positivo
Tomarse un descanso
Pensar positivamente
Realizar alguna actividad física
Compartir con amistades
Relajarse: yoga, aromaterapia, música
![Page 17: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/17.jpg)
Recursos que podrían ayudarle
Si las técnicas de manejo del estrés que usted utiliza no le funcionan, existen profesionales que le pueden ayudar, como:
Trabajadores sociales
Psiquiatras
Psicólogos certificados
![Page 18: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/18.jpg)
Referencias
Ballas, C. (2009). Recuperado el 1 de mayo de 2009, en http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001942.htm
Walker, K., y Torres, N. l. (1999). Recuperado el 4 de mayo de 2009, en http://74.125.47.132/search?q=cache:e7cubS2sjLEJ:www.lionsclubs.org/SP/content/docs/time_mgt_handout.doc+manejo+del+tiempo&cd=4&hl=es&ct=clnk&gl=pr&client=firefox-a
![Page 19: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/19.jpg)
Referencias
Leon, G. (2002). Recuperado el 4 de mayo de 2009, en http://74.125.47.132/search?q=cache:fIcYPThM9G0J:www.icao.int/icao/en/ro/nacc/meetings/atsqaw2002sp/Presentaciones/Dia01/04administracion.pps+manejo+del+tiempo&cd=1&hl=es&ct=clnk&gl=pr
![Page 20: Manejo del tiempo y el estrés](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022083000/556f8169d8b42a8f678b4ed1/html5/thumbnails/20.jpg)
Preguntas