Libro Ayurveda Web 2
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8/13/2019 Libro Ayurveda Web 2
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Incluye CD con clase de yogaATMAN YOGA
YOGA Y AYURVEDA
PARA LA PAZ
YOGA Y AYURVEDA
PARA LA PAZQu puedo hacer yo por la paz del mundo?
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Atman yogasomos un grupo de amigos
iniciados en la tradicin Sivananda, que tenemos
una escuela de yoga en Medelln, Colombia,
cuya visin es la paz en la ciudad y en el mundo.
Nuestra misin es ensear y trasmitir
la filosofa del yoga, su estilo de vida
y su sadhana (prctica espiritual).
Lo hacemos a travs de retiros y cursos de yoga,
ayurveda, pensamiento positivo, meditacin,
raja yoga, filosofa Vedanta
y ciencias gemelas del yoga.
Tambin apoyamos todo lo que contribuya
a la paz y a la relacin armnica
con la naturaleza (ecologa).
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Revis con inters el material
y qued gratamente impresionado.Es una obra bien estructurada donde
de manera concisa y prctica
se recogen los aspectos ms importantes
del yoga y el ayurveda, felicitaciones.
Este trabajo original ser de gran ayuda
a la poblacin hispano parlante
en busca de lecturas valiosas sobre el tema.Los estudiantes serios tienen ahora un nuevo recurso
para ampliar sus conocimientos.
Dr. Arcangelo Lubrano, M.D.
Mdico, psiquiatra y experto en ayurveda
www.lubrano.com
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En un libro clsico del yoga, Yoga sutras, de Patanjali, est escrito: Alrededor de
alguien que est establecido en ahimsa -la no violencia, la paz- se acaban los
conflictos. En la filosofa del yoga se dice que sta es la respuesta a la pregunta,Qu puedo hacer yo por la paz del mundo?
El punto principal para alcanzar la paz no es el sistema de gobierno o la poltica que
se tenga sino que cada persona sienta paz en su interior. La paz no existe en las
Constituciones, ni se puede negociar. No se puede firmar en un papel: se siembra
en el corazn y se multiplica en los dems. Por lo tanto, slo se logra cuando exista,
como la llaman los cientficos, una masa crtica de individuos que haya alcanzado
un estado de paz interior. Si esta paz no la experimentan los miembros de la
sociedad, no podr haber paz exterior.
Segn esta filosofa, la estrategia para lograr la paz es lo que deca Gandhi: Ser el
ejemplo del cambio que queremos ver en el mundo. Si queremos hacer algo activo
por la paz del mundo, lo ms efectivo es llegar a este estado de paz primero en
cada uno y, de esta manera, transmitrselo a las personas ms cercanas a nosotros
y as expandir estas vibraciones hacia toda la humanidad.
Segn la filosofa del yoga y del ayurveda, la meta realmente importante delhombre es hacerse consciente de su alma inmortal, porque sta es la nica forma
de lograr la paz permanente. En este libro se describe de una manera muy simple
cmo encontrar este estado natural de paz en nuestro interior, a travs de la
prctica de las ciencias gemelas de yoga y del ayurveda. Con los cinco puntos
bsicos del yoga, segn Swami Vishnu-devananda, y con una nutricin adecuada,
segn los principios del ayurveda, tenemos la frmula para potencializar al
mximo el cuerpo y la mente, que son el vehculo sagrado y su conductor que nos
llevan a la meta. Con los cuatro caminos del yoga, grandes Maestros como SwamiSivananda, nos dieron los caminos que debemos recorrer para realmente llegar a
nuestro destino de paz absoluta.
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Yoga y ayurveda para la pazEl arte de conectarse con el alma
2010 C Mj Pz - N2010 Vk Dz S
R x:Mg R L M.A M
D g:
A M
I :M R
D :J E C
I: Ig S. A.
I CP CE 2011
-
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Dedicado a los Maestros de nuestra tradicin
Swami Sivananda
Swami Vishnu Devananda
Swami Swaroopananda
y a todo el linaje
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AGRADECIMIENTOS
G Sw S, Sw V D,Sw Sw M j q g D.
Ag swamis Sw Sw, Sw G, SwS Sw B q z g . G
g M g ayurveda D Fw Sk, f ayurveda KRg, M H L D M q g .
T q z g ayurvedaq .
Ag MgR L, g M, C, g C L , g C Pz J Kk, J E P Ag Cg f CD . Tg qAtman Yoga, C, q q,
z q .
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PREMBULO
CMO SE PUEDE LOGRAR LA PAZ EN EL MUNDOSEGN LA FILOSOFA DEL YOGA?
E g, Yoga sutras, Pj, :Alrededor de alguien que est establecido en ahimsa (la no violencia, la
z) b . E g q g, Qu puedo hacer yo por la paz del mundo?
E z z g q g q z . L z x C, g. N : z . P , g x, , q z z . S z
x , z x.
Sg , g g z q G:S j b q q v . S q g z , f g z , , x .
Sg g ayurveda,
q f g z . E z , g: g ayurveda.C g, g Sw V D, , g ayurveda, f x , q g q . C g, g M Sw S, q
g z .
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NDICE
INTRODUCCIN 13
Lila- E jg D 13L g samkhya 14Q g ayurveda? 16
N - S g 16
L g 16L g 18L g 19CONCEPTOS BSICOS DE YOGA YAYURVEDA 22
L 22Stula sharira - C 24Sukshma sharira - C 25
Pranamaya kosha - E g) 26Manomaya kosha - E 27Vijnanamaya kosha - E 28
Karana sharira - C 29M , 30Ayurveda 31L f 32P ayurveda 32B ayurveda 34
C 34C 42C 43
C 45
SECUENCIA PRCTICA DE HATHA YOGA 47Pranayama(j ) 48
Kb- L fg 49
Anuloma viloma- L 51E - Surya Namaskar 53
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sanas 55L sanas 56E sanas 59P sanas 59
L 12 Rk 60
P z(sirshasana) 61P (sarvangasana) 63P (halasana) 64P z(matsyasana) 65P z (pashimothanasana) 66C(bhujangasana) 68P (salabhasana) 69P (dhanurasana) 70M (ardha matsyendrasana) 71E (kakasana) 72E (mayurasana) 73Fx (padahastasana) 75E g(trikonasana) 76
Rj 77Cj 80ALIMENTACIN ADECUADA SEGN YOGA YAYURVEDA 84
N 86C ? 86Rg j agni 89A 92
T () 92A tamsicos 93A rajsicos 93A stvicos 94
C g - S z? 101
Rz g 103Ef q 105L 106Rz 107C g f 108Rz g 111Rz 111Q ? 112A z 114E (agni ) 115
Ag () 121Fg ( ) 121
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A () 122 ( ) 122
R 124A dosha 125
N 146
Sg j buddhi 147Prana- C prana 148Tejas- C tejas 149Ojas- C ojas 149
E 149O: 151T: A 154V: Fg 155G: Ag 157Of: T 158
C ? 161
N 161P 163
P 164P 168P 170
MEDITACIN Y FILOSOFA VEDANTA 173
F vedanta: F g ayurveda 173L z q Atman 177L g 177
E g 179Karma yoga- S 180Bk g- E g 185
Raja yoga 188Raja yoga- I Yoga sutras Pj 189L ashtanga yoga 192L 204P g 206I 207M 209
Jnanayoga 210M jnana yoga 210Sakshi bhav 211Laya chintana 211Abheda bodha 212N- 212
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CONCLUSIN 219
APNDICE 1L f g 221
APNDICE 2
Prana, chakras y nadis 224
APNDICE 3C Swadharma()? 233
APNDICE 4Cj z j g 234
APNDICE 5Mantra hatha yoga:Dhyana Slokas.- Gajananam 238Mantra hatha yoga:Mrityunjaja mantra Moksha mantra 240
APNDICE 6D
APNDICE 7C q 241
APNDICE 8Sg Sw S 243Ghee - R ghee 243G 244Khichari-R khichari 246
APNDICE 9
C ashrams S g vedanta 247
APNDICE 10Bg swamis 248Sw S 248Sw V D 261
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LA CREACIN SEGN LA FILOSOFA SAMKHYA
E samkhya, Conciencia pura, (Purusha) , (Pk) g x.Purusha Pk . Purusha z Pk Pk z
Purusha. Purusha j Pk j . Purusha Pk j .
A Purusha Pk. Eg D z z Pk q . P Purusha Pk.1Pk gunas ()2 q f. P Purusha Pk, gunas ( z) g
Om . E f z x mahat: g D. A mahat buddhi ( z). D mahatg ahamkara(g): .Y ahamkara(g) x gunas: v(z), rajas(g) tamas().
D v( g z z) , g g ( ,
, , g g x).
D tamas( g ) g (, , , g f) g (, , fg, g ). P q f v tamas q rajas ( g ).
E g q f
Purushas, (Jivas) Purusha Pk. E Purushas q Conciencia pura Pk( ).P f. L
1 . E j j . E j j .2 E gunas : v, rajas tamas. L gunas , . T , ,
gunas. E , , v z, z, rajas , tamas z . Yg ayurveda tamas, rajas, v z gunas.E gunas .
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q Purusha q z D. E q Purusha z Pk( ). E , j gg ( ) D . O , x : sat (),chit (
)ananda ( ). Yg ayurveda q , los Purushas, z .
Purusha Prakriti
OM
Mahat/ Buddhi(Intelecto)
Ahamkara (Ego)
Sattva Rajas Tamas
Mente
Cinco
Jnana
Indriyas
Cinco
Karma
Indriyas
Boca
Manos
Pies
rganos reproductores
rganos de excrecin
Sonido
Tacto
Vista
Gusto
Olfato
ter
Aire
Fuego
Agua
Tierra
Odo
Piel
Ojos
Lengua
Nariz
Accin
Movimiento
Cinco
elementossutiles
(Tanmatras)
Cinco
elementos
gruesos
(Bhutamatras)
Filosofa samkhya: La creacin
Purusha Prakriti
OM
Mahat/ Buddhi(Intelecto)
Ahamkara (Ego)
Sattva Rajas Tamas
Mente
Cinco
Jnana
Indriyas
Cinco
Karma
Indriyas
Boca
Manos
Pies
rganos reproductores
rganos de excrecin
Sonido
Tacto
Vista
Gusto
Olfato
ter
Aire
Fuego
Agua
Tierra
Odo
Piel
Ojos
Lengua
Nariz
Accin
Movimiento
Cinco
elementossutiles
(Tanmatras)
Cinco
elementos
gruesos
(Bhutamatras)
Filosofa samkhya: La creacin
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T g :
emento ter ire gua Tierra
O S V G Of
rgano sensorial O P O Lg N z
H g C P Ex
rgano de accin B M P g
g x
QU SON YOGA YAYURVEDA?
Sg , x H g
(rishis) q, f q x , D q . R f q Vedas, x g , g ayurveda.
G rishis satsang .
Yg ayurveda g. Ayurveda g. Yg ayurveda.
N - S E g q , ,
, z Sw S Rk , Sw V D. E I g edanta, . S f f , Vedas
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LOS CINCO PRINCIPIOS BSICOS DEL YOGA
Sw V D, f Gur CI g S vedanta, z j x g. E , f. C
, x , q q . A g q , , g, f,g f ( ), g q.
Sg Sw V D g, () f ( ):
1. sanas:Ej ().
2. Pranayama:R (g ).
3. R -savasana-(S f).
4. Dieta saludable-stvica- (B g).
5. P meditacin (Dhyana vedanta)B f: .
S z g
g.sanas, pranayama j L g; fz Alimentacin adecuada segn yoga y ayurveda, , x M vedanta.
E , q Atman( ) :
1. U () .E g ayurveda q z. SwS :
E z samsara.( f). L qz . E . E q q . S .
2. U . E g .
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3. Un buen mapa, que nos muestre los caminos y la meta a la que . E Vedasq q g ayurveda.
LOS CUATRO CAMINOS DEL YOGA
E vedanta q q jg :
1. Karma yoga:E g . E Atman .
2. B :E g A.E , , , mantras f.
3. Raja yoga: E g . N Atman .
4. Jnana yoga:E g . S Atman , x gj M.
Sw S j g g yoga de sntesis. S z : sirve,, , , , z.
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CONCEPTOS BSICOS DE YOGA YAYURVEDA
LOS TRES CUERPOS Y EL ALMA
L vedantax q q z x g (avidya). Pg f. Aq Atman () , q , upadhis,q (koshas), q
. L , koshas, x Ser, Atman. D D q . L (upadhis) (koshas) :
1. Stula Sharira: C Anamaya kosha: E .
2. Sukshma Sharira: C .
Pranamaya kosha: E g. Manomaya kosha: E . Vijnanamaya kosha: E .
3. Karana Sharira:C Anandamaya kosha: E .
U g . E f j q f. C , q q f f .
L .E q . N . T q z f .
Q ? E ! E adjunto limitante. S upadhi. U upadhi g q g q .
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N , q , upadhis.L Conciencia x . L Conciencia indivisa Atman. S Atman -v. Atman Conciencia q x. T Ser, z g q .
EAtman q Uno S (B).
L upadhis koshas , . S z . S
g.
P g koshas ( z g) q f x . T q , q z g jg .
L g , jg
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q Atman, .
L koshas . E :
1. Stula Sharira : E ( ).2. Sukshma Sharira : E ( ).3. Karana Sharira : E (q).
E q . D . E q ( ) q ( ) ( )q z q.
Sg ayurveda, g ( j, , g f, .) f f .
E q . E x f . E , x . E g.
C q , j q. C q , j .P x q g , q Uno q x , , z . P q , .
Stula sharira - C : E ( )L stula g g. E
. O . E kosha() q Anamaya koshaq g q, , (, ,fg, g, ) q q . E f . E g, q q q f q . E fg q f q. E
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f g . Y q .
E , , , . C , g
. E q T U Vedas (3,2),: Del alimento nacen los seres vivos. Habiendo nacido, crecen ellos porel alimento. El alimento es comido por todos los seres vivos y adems se los .Y Biblia : Pv v v(G 3, 19). Cq q .
Sg vedanta, q z
z. De la misma manera como el hombre cambia su ropa cuando vj, g v(Bhagavad Gita2, 22).
L q .L q q q q q . E f q x q , q
.
L g q q jg D. P , g ayurveda, q Atman. P sanas(), , j , k ( cuerpo), mudras bandhas.3
E doshas: v, kapha,q f q x .
Sukshma Sharira -C : P L Sukshmag . E
q . E . O ( ). E q .
3Mudra= S. Ej hatha yogaq g.Bandha = C q g z g g.
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L f . E q . U . L q .
E koshas :
Pranamaya kosha o e g. Manomaya kosha . Vijnanamaya kosha .
Y 19 :
L g karma indriyas: , , , g .
L pranas: apana,prana, samana, udana vyana.4
L g ,jnana indriyas: (), (), j (), g (), z ().
L antahkarana: I Atman, a saber,(),manas (), buddhi() ahamkara(g).
A 19 chakras y nadis .
Pranamaya kosha-Envoltura de energaEpranamaya kosha j (f)
fg q (fg ). E pranamayakosha g q .
A pranamaya kosha q : , , f . S pranamaya kosha . S q
pranamaya kosha. E q . E :
C g (karma indriyas): , , , g .
L pranas: apana,prana, amana, udana vyana. L chakras, nadis prana.(V A 2 - Prana, chakras
nadis).
4 Prana = Eg . E S g 2 prana f q.
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L g, pranamaya kosha, prana (energa vital), q g pranayamas(j ) prana g g , g sushumna nadi ( g ) Atman. E .
Manomaya kosha - Envoltura mentalE . S :
Jnana indriyas (g ): (), (), j (), g (), z ().
C () Manas().
Jnana indriyas (g ). S f . A x.
C (). A . E q x , . E q q : . S x, , , , . S . E f
.
Manas(). P, . A manas g fq f g, . E ? E ? Manas f q f q () buddhi ( z) q .
L g manomaya kosha:
1. P karma yoga () bk g ( mantras, , japa) j .
2. T 5 (jnana indriyas) raja yoga () g Atman j pratyahara (
5 M q, g ayurveda,
q f q . E q, q q q , j, , f, .
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j), dharana () dhyana (). E M v.
Vijnanamaya kosha- E E f buddhi ( z) ahamkara (g) q
manas (), () g
(jnana indriyas).
Buddhi ( z). Az z . T g, jzg. E ( z) . A buddhi . P j, q q z q .
Ahamkara (g). E f ; g q g . Pj, g g g fz.
E g q q f q . E g q x : , ., : , , . T x ahamkara(g):
, , , , . E . E . E x q x . V A 1:La falsa ilusin del ego.
C q, () manas() j buddhi g Atman , f ( manas) .
E Bhagavad Gita VI, 6 : La mente no est bajo el control deuno mismo, es nuestra enemiga. En cambio, si aprendemos a controlar la, vv g.
N g, kosha, (manas ) j (buddhi) g Atman. L q j .
T q gz buddhi j
, x g q raja yoga y de jnana yoga.
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C buddhi gz Atman ( V)q fg z g (ahamkara) Atmanq, f K: La razn es limitada y por lo tanto a travs de la razn(b) v b.
C z raja yoga ( g ) jnana yoga ( g ) z (buddhi) g(ahamkara) z . E .
Karana sharira o c : E D q
f ,
f . E q . C , z .
E q q f , f . P , g q . L g I j q g f , q
. E q g g, . N f. Ag j x:
H g j Ig q q .
S F A j z T q
j .
E g: v, rajas tamas q.
E cuerpo de dichaq Atmanq . Cq x f z q . E amadhi ( ),q , x .C z . S g, x g : , z. N ,
-
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g, q . P , g, f x kosha . E kosha , asamprajnata samadhi, q
(moksha).
Cundo experimentamos cada cuerpo?C x
. C , j f . C , j, q . E x f samadhi ( ).
MTODOS PARA PURIFICAR, CONTROLAR Y TRASCENDER LOS TRES CUERPOS
C .E , hatha yoga:6kriyas( ),sanas, j, bandhas mudras g g ayurveda.
Cuerpo astral. E hatha
yoga ( j , pranayama) g (k g, bk g, jyoga y jnana yoga). C z jnanayoga y de raja yoga (dhyana) .
Cuerpo causal. L samadhi7(samprajnata samadhi) g (asamprajnata samadhi).
A jnana g, g , q Ser g g x . S q , x
6 Hatha yoga = U g q f prana(g ) q raja yoga.7Samadhi= E . H f samadhi. E samprajnata samadhi. E samadhi
, x j, ( ), j .Asamprajnata samadhi j. E . E , .
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x Atman. T P v .
D Sw S:
E . E R g, B,
. B Atman. E buddhi
. L . L 10indriyas(g ) . L j . L . L j . L q indriyas (, , j, g z) .D . jg j g. E.B. B z indriyas () j x .
AYURVEDA
L L ayurveda :
Ayur: V ( ). V g .
Veda: C, .
Ayurveda elconocimiento de la vida. Ayurveda , q . E
I x .Ayurveda gx la madrede la medicina q . P ,
( , , .). Ayurveda
q . D , ayurveda, j , .
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E ayurvdico q Ck Charaka Samhita, , q , q gj .
LAS CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES
Sg ayurveda f z (Atman) .
L q :
1. M .2. F .3. E .
C q Atman f f . D q q j . C , ( z) . E q, q q , j, g, , f, , ., . Y z , j.
PRINCIPIOS BSICOS DELAYURVEDA
E ayuvdica q . L ayurvdica . E ayurvdico j , , g . E . S , ayurvdica, q g .
E , , . EAtman ( ) q x . E q 20% ayurvdicas (panchakarma,8) 80% .
E ayurveda q q: g f ( ) . E ayurveda
: x .
8Panchakarma ayurveda.
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L ayurvdicos , g, g. Mf , j, j j z spaayurvdico q f . A, f , g z, E q .B g q
g g .
L f , g ayurveda, . P , . M q , . L g q z g . Rq . Las enfermedades no caen del cielo. Ellas son el resultado deq q (H).P ,
q .U ayuvdico
z. Sw S q q z q . D q z j q , f, g j .
E ayurveda f , . L f
. A g ayurvdicos q f g .
E ayurveda prana, g , 0% 100%. L f prana j 30%.L g prana j 30%, q ayurvdicos j g
, g , g, j, ,., f. O q , j, 40% g . C ayurveda g (prana) rasayanas ( j), vajikaranas ( x) spas.
L g ayurveda Atman(). E
q, g ayurveda, f z (Atman). E q q ayurvdico q .
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E ayurveda svastha:Svas: . Tha: .P , , ayurveda, ( Atman).
E , ayurveda g :
1. C f.2. P f.3. A prana.4. T Atman.
BASES DELAYURVEDA
P ayurveda gfz ,
C : L Pk vk L doshas: v, kapha E j Agni Ama Mala
C :
Prana, tejas ojas Buddhi
C : Sv, j tamas
Las tres grandes fuerzas del cosmos en los tres cuerposE x
g f. A
doshas: vata, kapha. A g:prana, tejas ojas. Y : v, j tamas. E q Atman.
C
Los cinco elementos(bhutamatras)Sg ayurveda, q
. C
z , q : , , fg, g, . . S
. L , g q,
-
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g, fg g q q f . D , g f . U j x : , ( : ),
(fg) g z ().
T q . T q z, j , . L q q z, , j, g. T g, , . S fg. E z z . L f , .
E f . E g j : ; g q g; , z g ; fg, fz q , q . E q q
g . L q x x . E f q () g .L q .
P Biblia, S J 1, 1-5.14:
E x P P D, P D. E D. T
z z x. E z , z ... Y P z, M .
E gj , q . P : La materia viene del vaco y el vaco crea, a travs del, vb. E v v.Pg q g.
E samkhya, I, q Purusha (Conciencia pura) Om.
-
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E g B, , q q z , z . B q q q .
P , j B , q . P , q z.Y , gg, . E z x:B, !A q B : A , , f .
E q f q q, Biblia, Conciencia csmicasuperior (D) q x . E Conciencia g f q x q q z f g. C f q f .E q, z . E ,
, .
Las cualidades de los elementosL g
ayurvdica:
F - C H - S M - E L - P
Resumen de los cinco elementos
Elemento ter Aire F Agua Tierra
Idea Cx MC, z f
Fz E
C / F F F C F F
Pesado / Liviano L L L P P
Hmedo / Seco S S S H SE / M
E/M*
M E/M* E E
*Ag rishis() q fg , q .
-
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q g q g; q g , x q .
E q f .E
. P q q z . E q k g . N k q g x. A g Atman.P . C .
C ayurveda q doshas, q q vata, kapha g q doshas q .
E f q . L z g . E
q q j panchakarma( ayurvdico . V Alimentacin adecuada segn yoga yayurveda) . Ig . Jg , z g , g.
Vk q q q g .
Las tres constituciones bsicas o doshas
VataL vatas z q j. S g
(f ). L vatas Atman ()
. C f , , , , , g, .P, q z ,
-
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CONSTITUCIN VATA PITTA KAPHA
Estructura Dg P C
Cara Lg Ag R
O CqOj ,
fG
N Dg, q
P.
P
A,
gLabios Dg M G
Dientes IgM
G, B
PeloDg, ,
Dg, g, ,
D, g,, ,
Huesos Dg, g M G
Cuello Lg M C
E M O C I O N E S
Tipo deemociones
N,
( f)
C , ( )
C g,
(, )
Reaccin frenteal estrs
S
A N
N F
I,
C,
M IC,
f,
Rj
Condicin S IB ,
M H ,
H ,
H
D E S B A L A N C E S C O M U N E S
D GG ,
L
Evacuacin
C (
f)
D ( )
M ()
SueoI
I
Pf,
.
MIg,(2-4 )
Rg,j
(3-5 )
Rg,j g
(7 )
Piel SZ j, ,
g (T)
Dq,
O S Oj j Oj
Peso P E G
TOTAL VATA PITTA KAPHA
-
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El principio de lo semejante y lo contrarioL q ayurveda vk (q
) g k(). P z j .E . L j j . E f f . P j,
f f . S f , j, g .
E ayurvdica.P j, ( fg), z f g f f. G, j, f f, . Y q fg (q x ),
j, , jg, , , g , , z, .
O : agni, ama y mala.
Agni
L gfuego. E fg g g f q , f j
. S agni f , q g g j. C agni f , q j , x g. P f ayurvedaj agni. E Alimentacin adecuadasegn yoga y ayurveda.
Ama
L amag no cocinado. E , q
f g agni o fg g. E g , , gj x.C x j f g f g . E q q ama f.
Ama g. P , , f x , x j. E x f. L ama fg (agni). A .
-
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Mala
Mala . P j , q q g. C f, ama x q doshas. L
, . O j, z, j g g. E ayurveda q .
E , , q :
C = 5 E x Agni
T: CAg: B
Fg: S A: R
: E/
xAgniC f =T: CAg: B
Fg: S A: R
: E/
xAgniC f =
E zq , agni. E q q
q g (,g, , ) f agni. P (v, k) .
Cuerpo astral
E , q , q buddhi o agni, q z q D
.
Cuerpo astral = 5 E x Buddhi
T: OAg: SFg: VA: T
: S
x Buddhi(Agni)
PranaTejasOjas
C =
T: OAg: SFg: VA: T
: S
x Buddhi(Agni)
PranaTejasOjas
PranaTejasOjas
C =
E q q (, , , ) q
-
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j f buddhi. E buddhi f g ayurvedaq buddhi f , q q , . E , buddhi f , q x , ,
z.
D q fg ,xg , buddhi : prana (xg), tejas () ojas (). Prana , q Chi q espritu, vata ( ). Tejas z fg g f, . Ojas, q g vigor, fz
q g , , f, kapha.
L j g ayurveda fz , , f (g ) g, . E Alimentacinadecuada segn yoga y ayurveda.
Cuerpo causal
E Atman q . E gunas z: v, j .
C Uno, Conciencia pura, , gunas . E gunas :v, rajas tamas. L q g . Rajas g q (). Tamas fz (). Sv
g q f ( ). T , .
L gunas x z , , . C tamas g q . S . E qtamas Atman .E Srimad Bhagavatam ( g) K U: E . C rajas, , q . C v j Atman
-
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, z. P SrimadBhagavatam: E v .
U vata rajas . E tamas ; q vata stvico , ,, , , . U rajas
. E tamas g ; q v g , f . L f tamas v q J H. U kapha rajas g, . E tamas ; q kapha v , , q . P , q , fz q v.
Interaccin de los doshas
Gunas / Dosha Vata P Kapha
S
E,, ,, .
G ,, .
A, ,q,.
Rajas N, ,.
I, .
M,g, , .
Tamas PAg,,
D
Sv, j f , g g ayurveda. L doshas q gunas f . C , j stvica , tamasrajas v gunas z . E Alimentacin adecuada segn yoga y ayurveda fz .
-
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E g g f g ayurveda. E x fz f.
OLVIDO DE LA VERDADERA NATURALEZA
ELATMAN
M T / MF
E
D
C f C C
Doshas Eg Gunas
SattvaRajas
Tamas
VattaPitta
Kapha
PranaTejasOjas
F
Agnig Agni / Buddhi
Ama = Tx
Ef
Ama dhatus (j)
OLVIDO DE LA VERDADERA NATURALEZA
ELATMAN
M T / MF
E
D
C f C C
Doshas Eg Gunas
SattvaRajas
Tamas
VattaPitta
Kapha
PranaTejasOjas
F
Agnig Agni / Buddhi
Ama = Tx
Ef
Ama dhatus (j)
CONCLUSIN
E , q jg D ( ) q jg jg g jg, . Y q f prana( g ) g g: Atman.
-
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SECUENCIA PRCTICA DE HATHA YOGA
P g g g ayurveda zj ( Atman). P , M j z j q , . A Rishikesh. P S, Yoga para principiantes, . S g z z . E g g S . P f www.v.g; www.-g.g
L S CD, g w: www.-g.g. E 4 g j . E f .L gz S f z : Yoga, mente y cuerpo, Guiapara principiantes El nuevo libro del yoga, S.
SERIE DE RISHIKESH- SECUENCIA PRCTICA DE HATHA YOGAE g raja yoga
, sanas, j (pranayama). S g q . E H Yg Pk(2.76), g q x hatha yoga: Hatha no se puede perfeccionar sin raja,ni raja sin hatha.
E D K, hatha yoga f prana, z . N q j . U hatha yoga , g , q . Hatha yogag Ha Tha, , , g g, f, prana apana.D hatha yoga f z q . C , j , q q .
-
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E S : sanas (j ), pranayama (j ), j g . q CD. L z j q j . D mantra (Dhyana Slokas,
Gajananam) z A g M S. L mantras 5. C mantra z . S fz mantras mantra Om. Lg z j .
PRANAYAMA- EJERCICIOS DE RESPIRACIN
L pranayama :Prana: Eg . E
. Y q prana. U prana. C f prana. C , prana.
Yama:Ex, , .
P , pranayama g x
g .Sg g, g q , , g . P 80% g, . L q x 40 , g 9 x 5 .
E Biblia : EntoncesJehov Dios, form al hombre delv z v, b vv (G 2, 7).
C j , f j g g (prana) (x ). L g f . R , x j , xg.C j g z 100% , g xg , , g g.
P f j g prana, q , q
-
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. C , q f . C f , , , z f. C . C f , g z
, , .
L j z , f g f . Pq, , .9
E z f (q ).Lg g g , z 100% . D z kb anuloma viloma (j ).L j pranayama kaphas -k.
K- L Kapala g crneo
bg brillar.P , kb crneo
brillante. S q j xg f prana(g ) q z. P , q g . S la respiracindel fuego. Aq kb j Shad kriyas ( j z g).
P q j f,
q f j. C g q (x ) , z dimer.E . C , f q .
Vata = = ( )Kapha
Prana tejas ojas = ( g fg)
9 E , f, f x .
-
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Sv rajas= ( ) tamas Agni Ama
C doshas (v, k) q q , ,
, j, Vata, g q vata, q .
Efectos fisiolgicos E j
. S j , q . C z.
F fg q . C , f
, j f z.
A x g .
R g q q, , q.
D x x x g xg
j xg . L j j g,
z, , g z gz. Kb agni ( g). Mj
g . P la respiracindel fuego.
Mj g g.
Efectos estticos
A g z , j. Sw S q j j z .
F . E j z g q
j , , q g.
Efectos prnicosy mentales A x g,
, z . D g q z gz
. D xg .
-
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C q g.E pranayama nadi sodhana q nadis( g). P , j ().
V k
Pranatejas= ojas=Svrajas tamasAgniAma
Efectos fisiolgicos A f g xg
. P q q
x .
D , j
g. E g q xg g x g j xg g. P q , , f .
A g . C g, , g. Mj g.
Efectos prnicosy mentales D q ,
.
-
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D Sw S:S , v.
C . Eq q
z.
Efectos espirituales C ida, pingala y sushumna ( nadis ) , ajna chakra ( j) .
P g , z f . Lg z .
U suryanamaskar, ,
f ,
q g.
Sw S
EL SALUDO AL SOL - SURYA NAMASKAR
E g , . E Rig Veda q Surya ( ) .E g . T z , . C , g mantra, .
E z j . C sanas.C , f f, x g .
Vata== ( , fg)kaphaPrana tejas ojas= ( , fg)Sv rajas ( ) tamasAgni Ama
-
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Surya namaskar - El saludo al sol
-
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Beneficios para el cuerpo fsico P q
j f: , . T, j, . E f .
C j f.
Beneficios prnicosy mentales E g x ( )
j g g . C z
.
Beneficios espirituales P q
j q .Ej .
P q :
1. H .
2. H .3. H (
).
D j g g g j q g x ( ) sanas.
SANAS
L sanas j g. E sana gposturaj agradable(q ). C , g j f.P , j g f .P , hatha yogaq g, .
Sg x 840.000 sanas, 84 ; , g Sw S, 12 . L sanas 12 . E 12 sanas
-
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840.000 x. P f , q .
Vata ( j
)P ( j)kaphaP j jSv rajas ( j ) tamasAgniAma
L
Efectos fisiolgicosA g q f
x, j g (sanas) x, f . Sg g, j x . C x z j. C , , g x f.E q g q
g ( ) f g. A f x, sanas, g xg, j , , j. E q g q g z q .
L sanas g g (q xg ,
g ) g g (q ) , xg x. E f.
O q f g . G q, j, , , z , . E q g q g g. C q , g z, f g q . P , sanas f j.
-
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U j D O, San Francisco Medical School,U Cf, . S z 28 q g f z, g g, , g g j. O . D , g
q g q ; 82% j . L f f q . E g ,q g, q .
Con yoga nos mantenemos delgadosG q g g
. R, g
F H S,EE.UU., q g g ( 45 55 ) g g. L q , f q , z g. (://www..g)
Efectos energticos y mentalesA g , ,
g prana (g ) g
(chakras)10
q j g ( ) . C q, j , , zj.
C g (chakras) g . P, j, g g (
z) q ( q ). E f q g f , .
Aq prana (g ) , ( g q ) f f. prana,samana, vyana, udana y apana. C 12 j g g g.
10Chakras: C g . V A 2 - Prana, chakras nadis.
-
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g z, . L x , .D , z . L sanas D q sanas .
C , sanas, g z z f x g , z .
Aq , q g q g z q q f . P Pj Yoga sutras: T vvbg: Cuando perfeccionamos la sana b.P , , hatha yoga q g, g .
El orden de las sanas
P sanas . L z z,
z . C g z z, g . L sanas. Ez z qg g prana(g ) z xg . Lg j sanas chakras xg z .
Proceso de concentracin en las sanas
E g ahimsa( ). D z . N g . E g z. E Yoga sutras (2, 46) Pj ( g) : S k : La b b (gb). S sanas f q .
1. L f f sana.H sana j yantra( g). E sana, q sanaz .
-
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2. L g . D , j, ( j 3:3, 4:4 x). A prnica.
3. E j . D
z x g.
4. C D ( g ). O mantras. E Yoga sutras(2, 47), Pj : Para dominar las posturas debemos liberar .
5. T chakra sana.
LAS 12 POSTURAS BSICAS DE RISHIKESH
Swami Vishnu Devananda haciendo la serie Rishikesh
-
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1. P (sirshasana)C j , sana
g xg, prana . E q g , q x . D q q q ,
f .
Vata = P z z sanas q f z . kaphaPrana tejas ojas C j
j .
Svrajas= C j tamasTprana z: Udana VayuApana VayuAgni Ama
Efectos fisiolgicos A g j g. E f
. E j . E j ( ). E z q q g z g g.
g z f q g j g , , xg x j .
Mj . C x f q
.
fectos estticos S z q q
g sana, z
-
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. E q j.
L xg j.P , g .
E g () ,
f g. D , j g
z . T .
Efectos prnicos y mentales D g q q q
sana j , ,
, zj, f .
A xg q .
A f apana(g x) ojas(g ). A j.
Efectos espirituales E q . E
, . E g Yg v:
124() 125. E , z . H q g . L g .126. S yama( ) q .
E . E ajna chakra sahasrara chakra
Atman.
D rey de las sanas 840.000 q x.
Contraindicaciones
P g, z ( ), g f , , .
-
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2. P (sarvangasana)Dg g prana z gg (vishuddha chakra)
g , f.
V k
P j jSv j
Efectos fisiolgicos L g
g xg , x , , g.
E q j
. S q z.
S g g j .
S g .
Efectos estticos
S la sana de la bellezaq, , q g q z f .
E q . A g f. Rj.
Efectos prnicosy mentales R q q
j .
A z gg, j z ( ), g zj .
E .
Efectos espiritualesE sarvangasana (sarva: , anga:
) q g . N . P q sanas.
-
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3. P (halasana)C .
D x .
V kP j jSv j AgA
Efectos fisiolgicos L j x f. E x
. E q g xg
j . A . L g . A j g . E
j g, f . S g .
Efectos estticos S g prana g ( )
( j ) f j.P , .
A , j g j.
E .
Efectos prnicosy mentales Rj . P . E g q j , q
j .
C .Efectos espiritualesD q ,
-
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sana Atman().
4. P (matsyasana) . L g
prana z z (anahata chakra),
() g . D .
Vata==kaphaP j= j=Sv rajas ( j ) tamasP
Efectos fisiolgicos E z ( ), (z ), ( g g) x q z .
Cg . A
xg. E f , q, .
L g prana g z f g g .
D z g q g .
Efectos estticos Mj .
Efectos prnicosy mentales Dq g. A g . P .
Efectos espirituales E z . I
z . D , gz.
-
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5. P (paschimothanasana)S . Dg g prana
g (manipura chakra), z ,g g (swadhistana chakra). E sana , z .
Vatakapha=( f).Prana=tejas= ojasSv rajas tamasAgnAmaT.
Efectos fisiolgicos
L paschimag .E sana , z ,j .
S j (z ) g g. E, , xg x g
, g, z j g , g, g z, .
E g f, g.
Mj . E g g z. Rz . C f g. P . Cg . R j. L hatha yoga sana:
E x sana sushuma nadi( ), fg g (j
g), gz f.(Hatha Yoga Pradipika).
-
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Efectos estticosR g z .
Efectos prnicosy mentales C j g ,
g . C , , z . F .
Efectos espirituales D , , g g
(j ). C z z g , z
sushumna, prana. C chakras
kundalini(g ).
ContraindicacionesP g ( j, ),
, , , , .
P
(v).
C sana z
(paschimothanasana) .
Lg z sanasq
: (bhujangasana), (salabhasana) (dhanurasana).
Mantra Om
M mantra Om.E fz ,, .L mantra Om f
f z, Atman.
-
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6. C (bhujangasana)E sana (
) g prana g (manipura chakra) z gg (anahata y vishuddhachakras . E Gerunda Samhita, hatha yoga, q sana, q z z, incrementa la
, (k).
V kP j jSv j Ag A
Efectos fsiolgicos I
, ,j. S f j xg.
E g x () x q. S .
D ( ) z j g .
E j q j f .
P .
fectos estticos Mj .
fectos prnicosy mentales D g. Mj .
fectos espirituales E q g . Q z. P Kundalini (g ).
Contraindicaciones: Ez, , , .
-
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7. P (salabhasana)E q . E sana
j , z . L g prana g (manipura chakra), z gg (vishuddha chakra) (swadhishtana chakra).
D f.
V = ( j )kP j j ( j ).Sv j Ag
Efectos fisiolgicos P .
I j j j . S f j ,
(g, , .) D (
) z fg g ( agni) .
g g ,g .
E j z j .
fectos estticos g prana swadhishtana chakra (chakra x)
. F , z, , .
fectos prnicosy mentales gz. E .
fectos espirituales
D z, .
Contraindicaciones: Ez, , , , .
-
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8. P (dhanurasana)E sana . D
f . E sanasf z . L g prana g (manipura chakra , (swadhishtana chakra z
gg (anahata y vishuddha chakras .
V =( j ) kaphaPrana tejas ojas ( j ).Sv j AgA
Efectos fisiolgicos S x
g .
I j j
.
D , j g g g.
fectos estticos R g.
fectos prnicosy mentales
S q q g z g, g . D .
fectos espirituales E g Mundaka Upanishad, 1, 3 Vedas :
Om , A ( ) B (D) b. C sana, g q Atman(), , D.
D z .
Contraindicaciones: Ez, , , , , , z.
-
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Efectos espirituales D z . N , q x
, q .
A Kundalini.
10. P
. E (kakasana)L g prana g z, z (ajna chakra)
(x ). E x sanas j q q g q . C q , j q.
Aq sanas , sanasq q q , z q .
Vata kaphaPrana tejas ojasSv rajas tamas
AgniAma
Efectos fisiolgicos
D fz f q.
F z, .
E
j x .
E , g .
Ex . Rz z, ,
.
Efectos estticos T z, .
E
-
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( ) j x f .
Efectos prnicosy mentales E z. C ,
, j f. Tqz .
Efectos espirituales N . D q . A kundalini.
. E (mayurasana)L g prana g z, z (
q j ) z (ajna chakra). E q . Y q ,g g g . E sana f . sana q. Ig, g, :
H g , q ( fz). C
q fz ; g j .
V= =( j )kaphaPranatejasojas (q j g)Sv j AgniAmaP.
Efectos fisiolgicos D
g g g z j g, g, z.
L
z.
Mj g z .
-
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E Hatha Yoga Pradipika (1, 32) :
E sana f g, g z, f , .
E Gerunda Samhita (2, 30) :
L f x; f ; ff g ; sana.
E sana j ,g, g.
D q fz . E sana
x j . A g . Mj . I .
Efectos estticos A . F z,
.
Efectos prnicosy mentales E sanagz . E
g f. S f .
A g q q q q, j .
Mj .
Efectos espirituales C sanasq q,
. A kundalini.
Contraindicaciones: Ez, , , , g z, z. .
Lg z sanas () q, , , f .
-
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1. F (padahastasana)P x . L
g prana g , z (sahasrara chakra) . T z .
Vata kaphaPrana tejas ojasSv rajas tamas
gAma
Efectos fisiolgicos E , . E q q fz g. S z j, , q x. E . E
x. Vgz . S z
j f. E
f . Cg j.
R tamas (, x, .) , q.
A j . Dg g prana z f
z.
fectos estticos E g qpadahastasana j. S g j g. T . Mj .
Efectos prnicosy mentales E tamas(z ) g. E apana vayu( g q g j). A g j .
-
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fectos espirituales D g z . S sushumna nadi( )
.
2. E (trikonasana)
L sana el tringulo, q x , x .C f .L g prana g sushumna nadi chakras . T .
Vata kaphaPrana tejas ojasSv rajas tamas
AgniAma
fectos fisiolgicos Mj x , Cg
f
, f, .Vgz
g.
E sana q g , , , j g.
j.
S j g , g z .
fectos estticos R g . T f j .
fectos prnicosy mentales C sana
j sanas. C . C f . Az.
C .
-
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Ez g j nadisq z sanas.
fectos espirituales sushumna nadi
z ( q
Kundalini).
q x sanas g sanas, z z.
D sanas j .
ELAJACIN
D q f ( f), g j .
C j , f j. A E z : Una hora
sentado en un hormiguero es mucho ms larga que una hora haciendo el, . L q j j .E q 70 f. C j, j g.
L j z . E q j j q q g .
E j
q q f sanas. E q j sana. D j z g g q sanas chakras. D g, f
-
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j q j, g q q. E vatao .
C , f f z , , g,
f , , f g, f, j , . E ayurveda q j q f z q q j.
E > R = E
S , : . A
. E g, j, g . E : , (q ) g prana (g) q g, j g prana . S g g g:
A z, g g ( g).
A , g. L g j, q x ( z g).
A , q ( g
). A g, g
g ( g).
T ( g).
P g g g :
L g ( f ).
-
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L g ( , g .). L g g g(, j,
f). E g j f (
f, , g, .) L g ( j
). L zj .
C g, g q . P q (q ) q . C g , j qz g
.
H x g / q j g j, , , f .). E , q, q . E g q f. A
, , zj . A , z f (, j, q ) g (, j, q Atman ).
P q j f ( q )
q q . A, sanas, g g . Lg posicin de cadver x g x q . L q g j , g, , , , ., q, g Sw S, ggz q j. L j q :
Rj : j . Rj : j
g, g. Rj : j
-
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z q Atman( ).E mantra, g D .
V kP j j
Sv j
CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRS EN LA VIDA DIARIA
1. Primeros auxilios: C q f . P, q prana (g ) , , , g . Y g, q , j, z, , g, . Ef g z. P f z f q .
2. Az ( ) , j: E
. E . Y f g. Lg Atman (, z) mantra .
3. E, , f j .
4. H g . E q j . P g .
5. E q , f, g, x ( , g ) z , f, , . L g z. G , , f, .
-
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Lg x 15 j f, g q . D mantra (Moksha mantra:Om Tryambhakam Sarvesham,A 5) z x q .
P , g M S z, Sw S Sw VD:
O b G Sw Sv Mjj K - J.
O b S G Sw V Dv Mjj K - J.
-
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-
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ALIMENTACIN ADECUADASEGN YOGA YAYURVEDA
U g . Sw S q q f , j . T q f , , g .
S q j , q g g, z .D (, g,, ) puya (f). D . Sw S:
C , z. P samadhi ( ) : g (stvica).
E Upanishads :Por la pureza de la comida, z ; z v memoria del Ser y la memoria del Ser disuelve todas las ataduras y nudos en z.
P g g
( q : , g,, ) puya . T q ayurvdico f q q prasad ( f D q j ). T, fz , mantra . L Upanishads( Vedas) q g q
q .D q j q
, f g g,
-
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q (prasad).N . C z q. D g . C g q prasad
.
A (, ) g g ayurveda g fz .
Nutricin del cuerpo fsicoC j , g
q z agniq q
q, j, z (q ) g j .
C = 5 E x Agni
T: CAg: B
Fg: S A: R
: E/
xAgniC f =
T: CAg: B
Fg: S A: R
: E/
xAgniC f =
Nutricin del cuerpo astral (mental)N f q
buddhi(agni, q z q D ). P q f buddhi. Pfz .
Tierra: Olor
Agua: Sabor
Fuego: Vista
Aire: Tacto
ter: Sonido
x Buddhi(Agnimental)
Prana
Tejas
Ojas
Cuerpo astral =
Tierra: Olor
Agua: Sabor
Fuego: Vista
Aire: Tacto
ter: Sonido
x Buddhi(Agnimental)
Prana
Tejas
Ojas
Prana
Tejas
Ojas
Cuerpo astral =
Nutricin del cuerpo causalE q f . L
f q x Conciencia pura, , . E q q
-
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q , q j . E aire f. F g g pranaq . Y x f. E xg x f x
xg. E j q q q g z . E ter q . E , . L q j q . D Sw S:
L . L g g, j fg ( ), prana ( ) q f
, . E .
E g ayurveda, g q , q g q . E Vedas :
E Uk j Sk: E qg . L g x, j . Hj, g , f q. D , , f .
(Uk A, M Upanishads).
E ayurveda . L , g, , /, f
j . C j f j . D sukra ( j ) ojas (kapha ), j ( ) prana (vata )q fz q , . S ojas, tejas prana .E fz j . P prana , tejas ojas g. N f, z . E Charaka Samhita( ayurvdico g q x) : Ojas secrea de la esencia de todos los tejidos, de la misma manera que la miel es q bj . D j, j .
-
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F (Dhatus)
TIERRAAlimento
slido
AGUALquido
FUEGOSol
Condimentos
AIRERespiracin
TERTiempo
Espacio
Productos
de desecho
Rasa: plasma
Rakta: Sangre
Mamsa: Msculos
Medas: Grasa
Asthi: Huesos
Majja: Sistema nervioso
y mdula espinal
Shukra: Tejidos del
sistema reproductor
Ojas
Tejas
Prana
MENTE
Sg ayurveda, q agni.Agni g fuego. Fg, agni fg g q f j .F z q D ( ) q g. C agni f , j f f . C agni f ,
g j . E qq g.
-
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C j , , g ayurveda, : (), g, fg ( ), .
T: CAg: B
Fg: S A: R
: E/
xAgniC f =
T: CAg: B
Fg: S A: R
: E/
xAgniC f =
P
f . L (, g, , , /), agni , Conciencia j. P j (), q (). E .
E , q g f agni.
R agniC , agni
q agni f , q
j , q . Ck :
I , , , q , q z , x.
Recomendaciones para comer de una manera sana y mejorar elagni
1. D g .
2. T g .T j jg ( f ) Sw S j f. El agua caliente con limn y miel , g g (Sw S).E kaphas.
3. No se debe comer antes de tres horas despus de levantarse y no Sw S. E kaphas.
-
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4. Agni sara (j agni). V kriyas, E , . 117.
5. H g . S q x agni j q g g. Ag
agni:
E . V 2. sanas: q manipura chakra(
chakra g) z , , z, .
Pranayama: E kb. V 2. Rj : g
agni , , g . E j
g agni.
6. C g. C g f j.
7. N ; j . C z q. Y z agni f j.
8. C ghee, q g (V A 8).
9. C jg. E jg agni.
10. C g. V A 8.
11. Debes comer siempre cuando ests de buen genio. No comas b. D q y despus come. Cuando ests bravo las glndulas segregan veneno g. Sw S.
12. E j , , g.E vata q, , g agni.
13. Rezar, agradeciendo a D el alimento que puedes ofrecer a tug gv q g v . S v
-
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y amor por la comida. La carga emocional que pongas en ella se j.R E. S.
14. Df . H . C . C . S
, x, q . C x .
15. Tg . E j gq z g.
16. N g. E ayurveda g ( g q ). P g
q fg : g fg. O . Sw S q f q x. Come menos . Sw S
17. M . E g q z g. L f g, . C
q g. SwS q g z g.
18. S . E q q agni f . Qq f () g g. T q agni
agnif f q g g. D f g x.
19. N q g, , agni g g. L kaphas , j , . L . P . C fg (g ). L vatas q z,
-
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. N q q g.
20. D q f q
jg g , f. L f g fg g.
21. C agni.
22. A . E ayurveda (x ) f. E agni x.
23. E x f,
, g, x z, j, , q .
24. N q z kapha, g q, , .
25. Rj . L vatas j zq
f f , q agni. P kaphas ( z) agni.
D Sw S:
D j . E . U j ( , 10
, vajrasan, , g). D , , j j z g .
A .
T - CT q v q.
L .L f g , , , j q .
-
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L g g , g q z, g: stvicos , g D ( agni ), rajsicos , tamsicos D ( agni D ).
A g q , : , g (kw-w). L tamsicos g, g. L rajsicos g g. E stvicos g f g Atman.
Alimentos tamsicosL tamsicos g,
q . P prana (g ), z , z z. S f, , f . C
z (Atman). S tamsicos , ,x . T q f g, q, f, x . E g g x g. T tamsico x. Los alimentos que son poco frescos, inspidos, ptridos e impuros (Bhagavad Gita 17, 10).
L q tamas , , : f, g, , , x, g, , x g . E Sw S:M g .
Alimentos rajsicosL g x rajsicosq
x , , j g, q f . D q , x . Aq g gf j , j, q
-
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q Atman (). Srajsicos q , g, , j, f, g, , f g . T z z . C , f rajsico.
L I j g:
E j T q x q R q V ( D q ), q q , , f , . LgV q z j g g R q T. P j el residuo de Rahu.
P, , ; x . E q j g zq T.
Los alimentos amargos, cidos, salados, demasiado picantes,punzantes, secos y ardientes son preferidos por los rajsicos y son origen de, (Bhagavad Gita17, 9).
Alimentosstvicos. P Sw S: Senda divina
L stvica g g . L x . L .
L z z , q Ser Atman.
U stvica z , z . F g, , q g .
L jg , q f f . E q j q z
. L stvica , g ,q g Atman.
-
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L stvicos , , , f g f , jg f, g , , , , g, , g,, f, f g , ghee q.
U stvica f g x g, , fz . A fg, q z j .
Los alimentos que aportan vida, pureza, fuerza, salud, alegra yregocijo, que son sabrosos y oleaginosos, sustanciosos y agradables, son lospreferidos por las personas stvicas.(Bhagavad Gita17, 8).
E g q f z , q f q . C z g . U q x g g. U q 20-30% EE.UU. g g. E g $1,0 1990
$3,5 1996. E g g EE.UU. 20% . L . E 30 g . A, g EE.UU., x .
Dieta stvicaU stvica:
1. B2. S3. Eg4. F 5. D g 6. F g7. C 8. Vg9. E z10. D ayurvdica.
-
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Bendecir la comidaC , z
g . D , , q z (q g f q ). A x q x . L
D . N . P , somos Uno con el universo. C f q g. U g. D q .U mantra :
Om brahmarpanam brahmahavirBrahmagnau brahmana hutam
Brahmaiva tena gantavyamBrahmakarma samadhinaO , , .
(Bhagavad Gita 4, 24)
E mantra
. C mantra, q f D, q f D, q q f D q fg f ( agni, fg g) D. T f q
q q.
SabrosaE
. N q, , , , , q x, q , . A ,
, z . D g , j, g; , q ; , x ; f, , g, .
S z x g q q g.E f q
-
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. E .
EcolgicaE g ayurveda z q, f
, q g
z. E q q , g q g q q g , . P , g g. T, q z. E , , . T q g z .
E Bhagavad Gita (7,7) : Oh Arjuna, no existe verdad (D). T g .
Sw S : L v.
D Fw, Yoga y el fuego sagrado,:
Ig q , z . V g , j g.P q q q . Y j g . Cf f g, q g . T g q f Conciencia q g .
N . N g Ser csmico.S q j q f x. C , g. P Ser completo, q x q . Exg , q z q q x j .
-
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L q z, g q , q g g q D. E q , g q .
L g z, q (fz,, , .). C q z q z. E g j g g . E g , g z, g q, q g z q, f
q q . E 7 g g q g .
T x . E q q q .
D I q D , ,
f g q f q f . P z . C q .E D j q . D j q , z , .
Fresca, con mucho prana y cercana a la naturalezaE g ayurveda prana
q q . E f prana. L z ( f) prana. U f q g prana. C g . L prana (vida). L g f . La vida vive de la vida, .
C, ghee (q . V A 8) x g. E j f g.
-
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N f ayurveda q f, g f prana , f, , g . A f, , z, ., .
L , prana, g g f.S , g j q g. Pz f g ( A 8).
E , f
z, f g, g, . T q g j (q z q g ). E z .
Sw V D :
N q g f , z . E f z. S q z , q . C z, g .
De la regin y la estacinL z , g
q , . P j, aloe veraq q q . E g. E f g q x q q . E , , q g q f .
A g g.C g .
-
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L , , . Sg j z, q g q q . Ex g q f q g.
Comer con moderacinT g ayurveda g
. Ck ( ayurvdico) q q j, . E ayurveda g q g , q j q D. C , , tamas(, , .) .
Comida fcil de digerirS
. E q , g, xg prana g g , q q g, xg prana j f Atman.
E I, j, g ( q z) z. L g I g q z I . L q g fz z g.
La comida debe ser cocinada con amorE , Ayurveda: Medicina milenaria de la India, R E.
S (g. 117) :
E q . M I brahmanesq f, g q vdico q , z q g f fg ( agni). E g q , , q ,g q j q f f.
C q, x fg tejas ojas (fz ) . U
-
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j q . P , , q , g zf; , z, q g z, .
S g
. C q f , g,f q .
E 8 g g q SwS .
Comida vegetariana: Somos carnvoros por naturaleza?L qg q
g. E z g , q f f g
. N : , z . S g, , g g . E q g g .H z q .
1. L q f g. Sx q z q . T gg q j
-
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. E , , q g: g,f, , f . E KV L : La estructura del hombre, externa e interna,comparada con la de otros animales, muestra que la fruta y losvg .
C
C H Hombre
T g. N g. N g.
S , g.
T .
T .
D g g. S
N g. T
.
N g. T
.
S g ; f .I .
E 10 12 g .E j . P , .
E 10 12 g .E j , , .E q .
P g, g .
20 q .
20 q .
Hg g .
Hg q .
Hg q .
2. E q . T , x q ,
. L g q q , q, f q . E g g, j q , g, , f g q , fz, , . Ef , x g q, , .S g , z g , g, ,
-
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q f . E q , q zj, q , q , g .
P MC ( ) : Si los mataderos tuvieran , vg.
L g q Biblia: O q b z , b q q , q v (G 1, 29).
Ag j g g:
S j . L z.
S .
N j .
E .
A g .
Razones de salud para ser vegetarianoE , f . U American Medical Journal q: Una dieta vegetariana puede prevenirun 90% de las enfermedades tromboemblicas y un 97% de las oclusiones z. D q, g , f . U g z 214 , 23 , q x , f z. C U M Mgg q g j . E f, MB, The Lancet, D.C.R. Sirtori, q g f z: P b vg vg.
Sw V D q g q q , q f q q g k q .
-
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L q j . N , , , z. T q x q f z. E
q q g z .
Ag g q , , q , j . E g , q q z g , . U The
Lancet g. L A N Cf 1983 q g z g .
E f g q f z q . Eg q q q
. L q g , f q , gz ( x j ) f , g, , z, , . D , q f, g , . P , j .
T q g f , , ( ), , , f.
A E : N b q v vg.
L g g , q g q . S f q fz q . E , g D. Ig F U Y,
-
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g j q .U D. J. Ik V. K U B q g j g fg . E q f g.
E q g g . C f , g.M f, g . L x g q . L g . S g g q q ; g
, , .
Efectos que se producen en la mente por el consumo de carneA , f
g . E , , f . E g q fg z ( ). T j q .
C , .A , f. E j f karma ( g). S q , .
L q q g z ,
q z : . Lg . D ; q . Y .
L q . L g q g, . L , f , , g .
-
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La crisis mundial de los alimentosSg ,
. C g . Y ( , j), g
gz.
Ex 80 (f 2000) z . E q q g q , z . L q . E q , ,
z g. S q z g g . Ag E U z g. E 91% z, 77% j, 64% 88% , g g ! S f z , z j x
x.
U g g q , z z q g, x g . Ig, j, I q .
L q f f x .
Uz q q , , z, g : prana.
E g f j.
-
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Rz L f q f q
f . Comer b b. C z(CM Mk, g). C f
fz. E q g I .
Pg j: Aquellos que matan animales para comer su carne .
Y R g: Los criminales, luchadores y malhechoresacostumbran comer abundante carne para as endurecer su conciencia y ser .
H z g z g g g q ahimsa g -v. Ahimsa , .
E g q , , , . L , g q , .
R M, g , q g.
-
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Citas clebres de vegetarianos famosos
Cmo podis asesinar y devorar despiadadamente a esas adorablescriaturas que mansa y amorosamente os ofrecen su ayuda, amistad y?. S F A.
Es increble y vergonzoso que ni predicadores, ni moralistas eleven
ms su voz contra la brbara costumbre de asesinar animales y adems. V ( f f).
La gente dice con frecuencia que los humanos siempre han comidocarne. De acuerdo con esta lgica no deberamos tratar de evitar que la gente g. I B ( ).
Yo soy un ferviente seguidor del vegetarianismo por principio. Msq , z , q v vg, , b temperamento del hombre de una manera tal que mejorar en mucho . N b b vv v b ,como la evolucin hacia una dieta vegetariana. No comprendo cmo se puedetener el valor de matar a un animal y el estmago para comrselo; matar a un b . A E
U vg g , b , . Pg
Los animales existen por sus propias razones. No fueron hechos paralos humanos, de la misma manera en que los negros no fueron hechos para b j b. A W ().
Mientras nuestros cuerpos sean las tumbas vivientes de animales, g ?.T
-
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Si el hombre aspira a vivir una vida ms amorosa y espiritual, su b b .T
En mi mente la vida de un cordero no es menos preciada que la de un. G
Siento que el progreso espiritual demanda el que dejemos de matar y , D, v . L b b debera de demostrarse no slo avergonzndonos de la brbara costumbrede matarlos y devorarlos sino cuidndolos, protegindolos y amndolos. No g v z . G
E b
b. E Z ( f).
L b v, Eg B, ( ).
N b D . R 14, 20
Contra la barbarie humana que se apropia, humilla y tortura a su . Lg q b v v j L
b , ?. J B (f g).
S , v, vg. K Bg
N b q j j g. H D T
Somos capaces de tragar carne slo porque no pensamos en lo cruel y . R Tg ( ).
Slo habr una verdadera cultura humana cuando no slo comer carne , b.W B ( ).
Lg q alimentacin vegetal y se considerar la matanza de un animal como un, g q . L D V jkkjkj
D q v , mientras ellas matan y devoran por necesidad, vosotros slo lo hacis porvicio. Por un pedacito de bocado de carne, privamos a un alma de sol y la luz, q v q . P
-
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Los animales son mis amigos y yo no me como a mis amigos. GgB Sw
Al cabo de un ao de haber dejado de comer carne, mis hbitosme proporcionaron placer y deleite. Adems me parece que se ha venido . L A S ( f ).
Cuando el hombre se apiade de todas las criaturas vivientes, slo b. B
A vv v j
matar y comer animales. He ah la verdadera prueba de religiosidad pues elverdadero sabio y hombre de Dios no slo no matar ni comer a ningunacriatura sino que amar, conservar y potenciar la vida en todas sus. B
No olvides que por muy alejado y escondido que est el matadero, t,q , . R W E
Una prueba de que el gusto de la carne no es para el paladar humano
q vg. E v v
.R
No mojes nunca tu pan ni en la sangre ni en las lgrimas de tus. U vg g amorosa, no slo a nuestro cuerpo sino, sobre todo, a nuestro espritu.Mientras los hombres sigan masacrando y devorando a sus hermanos, los, g otros, pues aqul que siembra dolor y muerte no podr cosechar ni alegra, z, . Pg
La alimentacin de los hombres superiores es la de las frutas y races
. Mg C
La alimentacin vegetal no solo embellecer y fortalecer tu cuerpo q b . B
-
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E v x . Y b q v . M K( ).
A z, . Fz K (
f ).
Llegar un da en que comer animales sea visto como hoy en da se ve b.
Razones ecolgicasA g ,
g z g . S q g g z
. L g f . L g q g f z.
L g q,z . C z g , q ( ) 30 .E q q
g. C q g . L j .
Razones econmicasH q q g
q , , f .
L f. L , , j q . C q g, , g.
A, q g g , q q g g f q q .C (mitahara: g, jg ,
j g ), q f f.
-
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112
Qu necesitamos de la comida?
E :
C f g
C g .
C (kw-w) .
P :
1. P ( )2. C (g)3. G4. V : C (kw-w)5. F.
Protenas. L ( ). S f j . E f 20 . Lj z, q q . L , , g f, g g, , , ., . O g z , j fj z.
E j q g. S g,, q , q prana. C , q . E q tamsica( g kw-how) x. E q , z, . L f , , g g, stvicas( ) prana () . L g, , f g . L (kw-w) g x .
Carbohidratos. E f q g f g . L g. O j ( g ), g q . L j f ,
-
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q . L q z , , g g.
Grasas. L g f:
P g.
E q g
g, A, D, E K.
S g .
C q .
L g g () . E g g , q
f , g f . L g , g, g , .
C j Sw V D :Mucha gente cree que el problema del colesterol se puede resolver echndolemenos mantequilla a la arepa pero esto no es as, puesto que la mayor fuente .
Vitaminas y minerales. L q . S q (kw-w) g ( ).L q g f. S . E , q , f f. L g:
g g.
L z x . E q . E 8 g jq Sw S .
T , q , z f , , j , g, j g. L g g .T f .
-
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Fibra. L g q g . E q g x .L j g f . C g,
.
Actuar en armona con los ritmos de la naturalezaE z
. E , , . L fz z , , g . A , g z, z: , z , , q (x ) fz; , , . E f doshas agni.V z , f, q z .Sw S q f z.
T f:
1. F x q fz (Ha) g . E ( , , , , .). Ef 6:00 .. 10:00 .. , q .
2. F z x Ha (). E j ff ,
g . Ef 10:00 .. 2:00 .., , .
3. F . Ez fz (Ha) fz (Tha) . E , q . E f 2:00 .. 6:00 .., g, jz.
4. F z x Tha(). M q . S , , . E f 6:00 .. 10:00 .., , jz .
-
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H q fz q. E . L q q . E , , ekadasi( ), , 33 .
El ciclo del da (agni durante el da)D
, agni . C agni horario, q , g. E q, g , g , . B , ayurveda agni horario.
D ayurvdica f f . P j, kapha 9:00 .. , q vata g f.
E q , q q g f, q , x ayurvdico. L ayurvdica f agni .
Agni - R
Hora Dosha Agni
6:00 .. 10:00 . Kapha D
10:00 .. 2:00 .. P F
2:00 .. 6:00 .. Vata V
6:00 .. 10:00 .. Kapha D
10:00 .. 2:00 .. P F
2:00 .. 6:00 .. Vata V
Sg ayurveda, z f z q g . D 2:00.. 6:00 .. ( ) vata (, f ) ( j g). L g . H q , q z
-
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. L , ; q g , g. A .
Levantarse. L
( vatas , kaphas ) q 6:00 .. f q sadhana ( ). L q q , z D . C z . A, (g vata) f .
S rajsico () , vata.E ayurveda , j ghee .
Limpieza. E z g ( jg f j g ) agni
. Lg g kriyas ( ). D q z z , g z Shad Kriyas, . P j, z , z q . A g q z g g .
Limpieza de lengua. L g . L g z xg , , x . Aq Kriyas, q f f .
Procedimiento. S g . E q agni ama .U g vata, k.
Aceitar y masajear el cuerpo. C , j ,
-
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x . P f la alimentacin de la mente a travs del tacto(. 154).
N: z . N z, . L z . P , ayurveda z x
z Conciencia. C f j, g, f , . E , g .
Procedimiento. A j g . Uz j z zq , , g f q g zq. Lg
.
K. E j j . I . P f g pranayama.
Nauli y agni sara. L sarag , , agnisara g agni. Y nauli g g. Ej fg g x
g . S q g. L g j j f q z . S z .
Procedimiento. S , x fz , g , q z . A . M
. Mg , , f. R . Lg 15 20 . P .
C j . P . Ej z .
Sauna, turco o temascales (saunas indgenas). Aq kriyas, z panchakarma( ayurvdica) . P . E x
-
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q , . C . E vatas kaphas f fg . A vatas q kaphas . L q, f ,
z q .P z z g z .
Meditacin y yoga. E vata, , z . N g q : ter y aire. A f pranayama. H j
q j .U rasayanas (ayurvdicos j)
ayurveda f , . S , g (pranayama, , 12 sanas,j ).
DesayunoSg ayurveda,
( kaphas). E q 6:00 .. 10:00 .. f k- agni (fgg) g . U z. P , q kapha . E g. Pj, , f w z . U g z .
S 8:00 .. j 9:00 9:30 .. A g jg g . S f g q .
D j . M g q q q j. E , agni( ) , g fz , , j z j / .
-
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D 10:00 .. 14:00 .. . D q f, agnitambin f . U q g. C g qz. P
, .
AlmuerzoL , g ayurveda, z. A
, g fj, ., q agni g j q . A g g j
fg g. P , q q .D ayurveda z .
D z g. Lkaphas j . L . L vatas . N
q q g . E g ayurveda x g.
C z fz 12:00. z fz. L . N agniz g , , g j . D 14:00 18:00
z vata.P vata, , , g g q vata . E agni g g . P , .E vata, j .
P vata j , j, g - ( I) q , ,jg, , j.
-
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L vatas g agniq , , j . E j g f ( g ) g ,f j, q . L g kaphas
.
C z , fz z fz (q ) . E q q j j j g, j, q j.
Comida
L f q j g . Sg ayurveda . I q g 8:00 .., q q kapha prana (g ) g. L g . S , g z, q .
L ,
z j g f g . D q g qz z ( g) q . E q f q, , j g q kapha f .
P , q
j , j j, z g. T j, , , .
P fg g. D 10:00 .. 2:00 .. dhatus agni (fg g j) q z g f j. L q f j. E g . C 8:00 .. fg g g q
-
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g g j .
C , g q ( 10:00 ..) q q g j , 10:00 .. 2:00 ..,
z . E q, g , g . P z q rasayana ( ayurvdicos j) ayurveda , .
E f vata 2:00.. 6:00 .. g . C
, j ayurvdico, j .
L z z doshas agni .D f j.
A - BE g q vata .D q , q . A q , ,, g, , j j q.
E Charaka Samhita : El agua de lluvia es la reina de lasbb.P . O f g .
A vatas g q kaphas g .
Q q ayurvdica, q .
F - S E fg g vata
kapha. S, ( fg ) z jg g (agni). E f g .Ex q prana q g g . N .
-
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U rasayanas (j j) ayurveda f , , j z. L g g. E , j, f , .
E ayurveda q f q f j .
Aq g , , , xg. D x x z q ( ). E .
L fg z
agni. L . D .
A - RE g kapha. L
. E q, , 80% g (prana).
L z, q z prana. C q x xg j xg . T .
I vata
( ). D . E f . F vata.
L f. L kaphas .
-
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- E/TE g k.
E q , . L q grishis: z , q q q
f q f . P , 98% . Y , g.
E q . U g sadhana ( ). C
.
L q q g . P q , . A , j, g q q . S . E kaphas q q
q g . E . C kaphas z gz .
A , q z f .E j g
z .
L z , , q Atman q q q, , f . E q q q sadhana( ). S g , z . D / q .
-
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Resumen
E , q stvica D : q x. E g j : T g. E q
g ( f ) g . E q . P ( ) , g j z x . U , f, j, xg,, , . S g. N .E z xg . S . S g
xg q g, . E q . C q g. L , z, g gj: g-g.
N stvica f g , g , , D. P g ,
-
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g , , :
1. Mj agni2. C stvica: C
g
3. Ig stvicos:
B S Eg F D g F g C
Vg E z
4. D ayurvdica. Sg ayurvedax q . C f , , q . P , j g . E ;
z .
Alimentacin ideal para cada dosha
C , g ayurveda x q . C f , q .
L , qdosha, q stvica( f, , .). C , ayurvdica.
P g : , . P q q . D j f. P j, , q, q, , tofu, , , , g, g, f -
-
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vata f j, qz f. M q z q g, .
P
. D , q , g, . L f q .
H q :
1. Rasa: q .
2. Virya : f q j g.L fg ( agni), q f . G , , q , g g f.
3. Vipaka f g g z: x q g . H f g: , q j, x
kapha; q g z j g j agni x q j; , q ama (x) x vata j. G, vipaka , , g, g .
4. Prabhava : q g, j, j q
kapha q, q , .
P :
D ( g). T q f . E q f . A , .
A , j, , q f, q, , tofu, , , , g
-
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q , f , g .
(, g g). L agni, g, , g.
H q f , ; q q f g; q g.
Salado (agua y fuego). L agni, f g, g .
E ayurveda j . E
, g.
Picante (fuego y aire). E fg. E q . S q x, x q z . E g, j , , g x. S q j, , , ,
j g, j j f . E . P z g xg f (rajas).
S q , , , , g, , z . U ayurveda jg. S
q j g . S z.
Amargo (aire y ter). E g g, g , x . R j . E q g. P x vata q .
E g .E , g, j, . T , fg, z.
-
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Ag ( ). L g j q . E z , g, , , g . Ag j fj g. L j, gz, fj j f x
g, j . T , g f. S q g f g f z .
Efectos de los sabores sobre los doshas
Sabores Elementos Cualidades B Agrava(E )
Dulce T gP,
fVata Kapha
cidoT, g fg