LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN(Parte 1 de 5) PENGPor Jeronimo Milo Las trece posturas estan compuestas por los 8 patrones basicos de movimientos (Peng, Li, Yi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y los cinco movimientos estratgicos (Adelante, Atras, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). Juntos conforman la esencia tcnica del combate en Tai Chi Chuan. Peng se traduce como "Resguardar" y algunas veces como "Rechazar" o "Expandir" y la mejor representacin grfica para entender este movimiento es imaginarse una pelota de playa flotando en el agua. Cuando se le aplica una presin descendente esta se hunde y como consecuencia sale disparada con mas fuerza. Peng o Peng Jing? Muchas veces escuchamos "tal movimiento usa Peng Jing" y confundimos el patrn de las trece posturas con la emerga. Peng Jing significa emerga. expansiva o emerga. de resguardo. Y puede presentarse en distintos movimientos. Peng a secas es el patrn de movimiento del que hablamos que tambin posee este Jing. En resumen: 1) Peng tiene Peng Jing. 2) Cualquier movimiento puede usar emerga. Peng (expansin) pero no es necesariamente el patrn Peng. Describamos Peng : El Peng se basa en el sustento oseo. Su forma es de "arco romano", asi es capaz se soportar grandes presiones y su estructura permite conducir ptimamente la fuerza. Asi la fuerza que aplica un contrincante sobre nuestro brazo se conduce (no se corta) ya que la forma de la mano y el brazo es circular. Esta fuerza se conduce a travs de nuestro omoplato hacia la columna vertebral, convirtiendo asi una fuerza que en su principio era paralela al piso en una fuerza perpendicular que permite que la fuerza se descargue a travs de nuestra columna y piernas. Lo mismo en nuestras clavculas, la fuerza que era aplicada en nuestros brazos se descarga por nuestro esternn. Que importante entender esto para los practicantes de Tai Chi Chuan que no saben como dejar de usar solo la fuerza muscular.

1) Los clsicos dictan "hundir ligeramente el pecho y arquear la espalda". Para formar la estructura osea de "arco llevar nuestros omoplatos hacia adelante. De esta manera la fuerza que se aplique tanto desde nuestro torso hacia los brazos, como a la inversa. Se vera sustentada por nuestro arco y podremos dirigir correctamente la fuerza de los brazos a la columna o viceversa.

2) Si nuestros omoplatos se encuentran muy cercanos a la columna formaremos un ngulo de 90 grados y la fuerza se flechas.(Incorrecto)

romano" que hablamos antes, necesitamos "escapara" en la direccin que marcan las

Como resiste o como genera fuerza mi cuerpo con Peng?

Aqu vemos de manera magistral como es la postura en la secuencia tradicional de Tai Chi. Al usar una sola mano la emerga. que nos es aplicada sobre ella sigue el siguiente recorrido descendente. 1) De la mano D al codo D y al hombro D 2) Gracias al arco que formamos pasa a la clavcula D y al omoplato D. 3) Del omoplato D a la columna vertebral y de la clavcula al esternn. y por consiguiente a las costillas que estan sujetadas a la columna. 4) De la columna a la cadera con mas intencin hacia el lado Izqui. 5) A la Pierna Izqui. y al Taln Izqui. Se realizara el Mismo proceso invertido para generar la fuerza de abajo hacia arriba.

Algunos usos utiles del Peng

Peng como actitud ofensivaSe comprende como un globo que se infla y se expande. Pudiendo rechazar cualquier ataque de la misma manera que una moneda es despedida al rebotar contra una gran pelota de goma.

Peng como actitud defensivase comprende como una pelota en el agua. En cuanto la empujamos esta se hunde absorbiendo nuestra fuerza y devolviendo la misma con mas potencia como si saliera disparada del agua.

Peng de manera esttica defensivase usa mucho en Tui Sou para soportar con nuestra estructura osea (no la muscular) el empuje del adversario.

Peng de Manera defensiva como tcnica de lance.Aqu vemos al Gran Maestro Chan Kowk Wai mostrando una aplicacin de Peng

LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN (Parte 2 de 5) Lu - Chi - AnPor Jeronimo MiloLas trece posturas estn comprendidas por 8 patrones de movimientos (Peng, Li, Chi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y cinco movimientos estratgicos (Adelante, Atrs, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). En la nota anterior vimos el uso del Peng (la primera de las 13 posturas). Hoy veremos la explicacin y el desarrollo de las tres tcnicas que siguen a Peng.

Li: Conocido generalmente como tirar hacia atrs. Entendido como "rechazar, desviar y tirar". Es una tcnica complementaria con Peng ya que mientras Peng es expansin, Li es contraccin.

Peng Li es una tcnica que se puede usar de manera ofensiva: Aprovechando y reforzando el empuje o golpe del enemigo tirndolo hacia atrs. O de manera mas defensiva: Primero escudarse y luego tirar hacia atrs.

1) Ante el avance del enemigo redirijimos el ataque, generando vacio y producindole rpidamente un desequilibrio.

2) Ante el avance rechazamos el mismo, escudndonos primero e inmediatamente desvindolo y tirndolo hacia atrs.

3) Ante nuestro ataque, la defensa del enemigo provoca una resistencia que aprovecharemos para aplicar Li.

Cuando el oponente es muy rpido o ataca con una energa que no es franca, no es conveniente usar Li. Es mejor buscar aderirse al oponente y esperar a que genere una fuerza conveniente para aprovecharla.

Chi: Conocido como presionar. Entendido como presionar de a dos a un punto. Chi es un tipo de Peng Jing con las dos manos. Se suele usar con una palma sobre la otra o una palma sobre el antebrazo o el bceps. EL hecho de usar una mano apoyada en otra refuerza el punto de presin, ya que involucra los dos lados del cuerpo

1) Contra la resistencia que genera el enemigo contra nuestro tirn, aprovechamos y seguimos su fuerza al tiempo que posicionamos nuestra postura detrs de sus piernas y presionamos sobre su pecho desequilibrndolo.

2) Con la fuerza que nos da los dos lados en un solo punto, efectuamos un poderoso

golpe a la zona del plexo.

3) Del contacto, presionamos sobre nuestro brazo para obtener una expansin extra.

An: Conocido como empujar. Entendido como " ceder para desequilibrar y empujar". Malentendido como un simple empujn, su tcnica se potencia cuando primero se absorbe y se genera un desequilibrio en el rival para luego empujar. Se puede aplicar de a una mano o de a dos manos juntas. El empuje en si se puede realizar hacia abajo (aplastando) o hacia arriba (levantando) en las dos maneras se busca desarraigar primero al rival para facilitar la aplicacin.

LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN (Parte 3 de 5) Cai / LiePor Jeronimo MiloLas trece posturas estn comprendidas por 8 patrones de movimientos (Peng, Li, Yi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y cinco movimientos estratgicos (Adelante, Atrs, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). En la nota anterior vimos el uso del Li /Yi / An. Hoy veremos la explicacin y el desarrollo de Cai y Lie Cai Conocido como "tirar hacia abajo". Entendido como: agarrar para desequilibrar y luego hundir. Este movimiento de hundir es representado en la forma por "La Aguja en el fondo del mar". La "aguja" representa el patrn de movimiento mas puro para generar una linea de fuerza directa hacia el piso.

La aguja en el fondo del mar

Hay que tener en cuenta que hundir no funciona directamente sobre el eje recto del rival. Sobre este eje, nuestro tirn no surte efecto, ya que la fuerza que aplicamos hacia abajo se redirije mediante la columna vertebral y las piernas directamente al piso .

Antes de aplicar hundir, necesitamos que el eje de nuestro adversario no este recto , para poder quebrar mas fcilmente su estructura. Para eso necesitamos del mas poderoso aliado en el Tai Chi Chuan: El desequilibrio

Recordemos que si tironeamos muy lejos del eje para producir un desequilibrio, el enemigo caminara y no haremos a tiempo a aplicar hundir. Si lo hacemos muy cerca nos encontraremos en la misma situacin que la foto 2. Deberemos hacerlo en el ngulo justo y el timing exacto. Desequilibrar y hundir son casi una accin conjunta que deben ser tomadas en cuenta.

Como dijimos, para aplicar hundir, primero hay que generar un desequilibrio efectivo. Veamos 2 maneras comunes en el Tai Chi Chuan para generar esto. 1) Agarrar o tironear: Tirando de la mueca del rival o del codo podemos modificar el eje del mismo y luego hundirlo. Cuanto mas cerca de la columna tiremos (ej. : articulacin del codo) el enemigo podr usar menos la fuerza del resto de su brazo para resistir.

Primero desequilibrar y luego Hundir La llave para el existo en un derribo!!!

2) Trabando las cadenas seas : Implica mas conocimiento de la anatoma y es mas difcil de llevarlo a la practica, pero tiene el beneficio de requerir menos fuerza fsica.

Generalmente se usan tcnicas de Chin Na (palancas) para conectar la las articulaciones entre si y controlar la columna y el eje desde donde aplicamos la palanca. As podemos jugar con el eje del rival, desarraigndolo o modificando su postura, controlndolo desde nuestra palanca como si fuera una marioneta. A) trabando el codo conseguimos que se levante su centro de gravedad. De esta forma es mas sencillo controlar su eje, provocando as un desequilibrio que aprovechamos inmediatamente para hundir hacia el piso, el cuerpo del rival.

B) Con una tcnica de Chi Na trabamos el brazo del rival, tomando control del centro de gravedad. As modificamos el eje y luego tiramos hacia abajo.

Cuanto mas lejos se aplique la tcnica de Chin Na de la columna (ej: mueca o codo) menos fuerza debemos usar pero mas tcnica tendremos que tener para encadenar las articulaciones del brazo para mover el eje. (ej: Chin Na, Aikido, etc) Cuanto mas cerca de la columna (ej: torso, cintura) MAS fuerza deberemos usar pero implicara menos tcnica de conexin (ej: Arrojes tipo Judo o Lucha grecorromana) Lie Conocido como "partir". Entendido como separar o dividir en dos partes. Su accin es como la de dos espadas cortando hacia lados opuestos separando el duro bamb. A) Tironeando de un brazo hacia atrs y con el otro brazo sobre el rostro, lograremos "partir" su estructura. (Ej Medir la montura del caballo)

B) en este caso tambin nos ayudaremos con la postura de nuestras piernas. De esta manera el rival se vera imposibilitado de desplazar hacia atrs y as evitar la

ruptura del eje en el torso.

LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN (Parte 4 de 5) Zhou y Cao (codo y hombro)Por Jeronimo MiloLas trece posturas estn comprendidas por 8 patrones de movimientos (Peng, Li, Yi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y cinco movimientos estratgicos (Adelante, Atrs, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). En la nota anterior vimos el uso Cai y Lie . Hoy veremos la explicacin y el desarrollo de Codo y Hombro

ZhouConocido como codo Entendido como usar el codo para golpear, bloquear, palanquear o realizar cualquier accin posible con el mismo. Para golpear podemos usar las siguientes dos zonas

1) La zona del Humero (ideal para golpes hacia afuera o descendentes)

2) La zona del Cubito/Radio (Usado para golpes hacia adentro y hacia arriba)

EL uso del codo es extremadamente devastador y mas si se le aplica un previo desequilibrio al rival que potenciara el efecto destructivo del mismo. Tcnicas tpicas de golpe con el codo del Tai chi son las siguientes

en tui sou se usa mucho debido al contacto y distancia del mismo. El codo siempre esta cerca y puede sorprender y entrar como el agua por una grieta . Cuando se nos vence la primera lnea de defensa que es la mano, el codo puede ser un elemento sorpresivo y letal.

Cuando decimos que el codo se usa "como una mano mas", significa que el mismo no solo sirve para pegar, tambin puede generar movimientos que deriven en una tcnica de Chin Na (palancas).

Asi como tambin puede servir para lanzar o desequilibrar en distancia corta, ya que el uso de las manos

CaoConocido como "hombro" Entendido como usar el hombro para Golpear, desequilibrar, palanquear, etc. El hombro es una tcnica de impacto tan fuerte como el codo, sus efectos pueden ser devastadores dependiendo la zona de impacto (costillas, plexo, rostro). Dos tpicas tcnicas son golpear de Costado o golpear con la zona alta del hombro

Sus usos son similares en estrategia al codo. En tui sou cuando se nos haya vencido la segunda lnea de defensa (el codo) emplearemos nuestra tercera lnea (el hombro)

.

Y tambin lo podremos usar para realizar palancas (como en la foto), empujes, desequilibrios, etc.

. La idea principal es considerar al codo y al hombro como si fueran nuestras manos. Asi en un arte marcial de "contacto" como el Tai chi Chuan, tendremos mas elementos para usar contra nuestro rival.

Las trece posturas VAvanzar, Retroceder, Mirar a la izquierda, Mirar a la derecha, Equilibrio central Por Jernimo Milo

En Tai Chi tenemos nuestras "armas" que son los 8 patrones de movimiento que estudiamos en las nota encontrar una posicin ventajosa frente a nuestro rival.

anteriores. Hoy estudiaremos a nuestro "general" de los cinco movimientos estratgicos, que nos ayuda

Los 5 pasos. Los mismos representan los desplazamientos y las diferentes posiciones a tomar en una confrontacin. En los 8 movimientos vimos que fuerzas usar, en los 5 pasos vemos como posicionarnos para usar mejor estas tcnicas. Avanzar representa al Fuego ya que avanza con una fuerza imparable. Retroceder representa al Agua, por su naturaleza flexible y verstil. Mirar hacia la izquierda representa a la Madera. Mirar Hacia la derecha representa al Metal. Equilibrio central Representa la Tierra, simbolizando al cuerpo como algo slido, pesado e inamovible. Como bien lo sabe un experimentado general; la posicin es la que define la batalla. Por mas que el ejercito no sea numeroso, en la oscuridad, con trampas y al acecho puede ser el mas temible de los ejrcitos.

Avanzar: Es una maniobra netamente ofensiva fundamental para adherirse al oponente. Cuando el oponente retrocede nosotros avanzamos logrando as mantener el contacto. Si nuestro avance y nuestra tcnica es superior lograremos destruir su estructura y el oponente ser fcilmente vencido. Tambin es la manera de mantener los pies abajo de nuestros caderas cuando empezamos a desequilibrarnos (como cuando realizamos el simple acto de caminar). Retroceder: es una maniobra netamente defensiva: Para crear vaco contra un atacante feroz, retrocedemos es una manera de mantener contacto sin tener que chocar ante el avance del otro. Retroceder a tiempo ayuda a mantener los pies debajo de la cadera cuando se nos vence la zona superior. Mirar a la Izquierda: Mirar o tener cuidado sobre lo que sucede a nuestro izquierda. No perder la oportunidad de caminar o actuar a nuestra izquierda. Angular a la izquierda da la posibilidad de entrar por los puntos dbiles del oponente y arremeter sin piedad contra el mismo. Mirar a la derecha: Idem mirar a la Izquierda. Equilibrio central. Zhong Ding. Es cuidar nuestro Eje. Ser conscientes de el. Tenerlo siempre presente y actuar con la fuerza y equilibrio que nos brinda. La columna se encuentra perpendicular al piso y se ve afectada seriamente por la gravedad que no hace mas que "enterrarnos" en el suelo. Toda nuestra estructura se basa en un eje correcto, del mismo la fuerza se genera como lo hace el eje que sujeta las ruedas de un coche. Hay que tener cuidado de no perder el nuestro e intentar destruir el equilibrio central del oponente.

Si quieres que algo se contraiga, antes debes permitir que se expanda. Si quieres que algo se debilite, antes debes hacerlo fuerte. - Lao Tze