LA IMPORTANCIA DE LA ENTRADA EN CALOR + RUTINA
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TALLER DE VÓLEYENTRADA EN CALOR
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¿Qué es la entrada en calor?
LA PODEMOS DEFINIR COMO ELMOMENTO DE PREPARACIÓN
PREVIA DEL ORGANISMO PARA LAREALIZACIÓN DE UNA ACTIVIDAD
FÍSICA
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LA ENTRADA EN CALOR TIENE COMOOBJETIVO AUMENTAR EL FLUJO
SANGUÍNEO, LA FRECUENCIACARDÍACA Y RESPIRATORIA, LA
TEMPERATURA CORPORAL, DISMINUIRLA RIGIDEZ DE LOS MÚSCULOS,REDUCIR LA PROBABILIDAD DE
LESIONES Y MEJORAR ELRENDIMIENTO TANTO A NIVEL FÍSICO
COMO PSICOLÓGICO
¿QUÉ OBJETIVOS TIENE?
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EL MÚSCULO "FRÍO" ESTA MÁSEXPUESTO A LAS LESIONES, NO TIENE
SUFICIENTE OXIGENACIÓN,TONO YNIVEL DE VISCOSIDAD NECESARIO
PARA TRABAJAR ADECUADAMENTE
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LA ENTRADA EN CALOR DEBE IR DE MENOR AMAYOR INTENSIDAD, ACTIVANDO EL CUERPO DE
MANERA PROGRESIVA PREPARÁNDOLOFÍSICAMENTE Y MENTALMENTE PARA LA
ACTIVIDAD QUE TIENE POR DELANTE
EL TIEMPO DE LA ENTRADA EN CALOR VADEPENDER DEL TIPO DE ACTIVIDAD QUEVAMOS A REALIZAR , DE LA INTENSIDAD
DE LA MISMA , DE LAS CONDICIONESCLIMÁTICAS ( EN EL INVIERNO DEBE
DURAR MÁS QUE EN VERANO) , ENTREOTROS FACTORES
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EN LA PRIMERA PARTE DEL CALENTAMIENTO DEBEMOSCENTRARNOS EN LA MOVILIDAD GENERAL DE LAS
ARTICULACIONES Y PARTES DEL CUERPO, A TRAVÉS DEEJERCICIOS LOCALIZADOS DE MOVILIDAD ARTICULAR Y DEESTIRAMIENTOS TENDIENTES A MEJORAR LA FLEXIBILIDAD
EN LA SEGUNDA PARTE APARECEN TRABAJOS PROPIOS DE LA ACTIVIDAD QUE SE ESTÁ POR
REALIZAR, BUSCANDO INVOLUCRAR MOVIMIENTOSDEL TREN SUPERIOR, TREN INFERIOR Y LA ZONA
MEDIA
¿QUÉ HACER EN LA ENTRADA EN CALOR?
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LES DEJO UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO, LACUAL ESTARÁ EN EL CANAL DE YOUTUBE
RECRENTRENO EN CASA (TODO EN MAYÚSCULA),COMPUESTA POR :
-ENTRADA EN CALOR : 1)MOVIMIENTO ARTICULAR 2)CALENTAMIENTO AL RITMO DE LA MÚSICA
A CONTINUACIÓN..
- RUTINA DE EJERCICIOS ( TRABAJO CENTRAL)
- ELONGACIÓN/ ESTIRAMIENTO