Folleto prevención del cáncer
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-Evita el sobrepeso y la obesidad. -Mantén un estilo de vida activo: haz deporte. -Limita el consumo de be- bidas azucaradas. -Comes más verduras, frutas y hortalizas. -Limita la ingesta de car- nes rojas. -Limita la ingesta de bebidas alcohólicas. -No fumar Tel.: (555) 555 55 55 Realizado por: David Lozano Teléfono: 555-555-5555 Fax: 555-555-5555 Correo: [email protected] Las 6 reglas de oro “No lo dejes pasar, Tú eres importante” Prevención del cáncer
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-Evita el sobrepeso y la obesidad. -Mantén un estilo de vida activo: haz deporte. -Limita el consumo de be-bidas azucaradas. -Comes más verduras, frutas y hortalizas. -Limita la ingesta de car-nes rojas.
-Limita la ingesta de
bebidas alcohólicas.
-No fumar
Tel.: (555) 555 55 55
Realizado por: David Lozano
Teléfono: 555-555-5555
Fax: 555-555-5555
Correo: [email protected]
Las 6 reglas de oro
“No lo dejes
pasar, Tú
eres
importante”
Prevención del cáncer
4. La forma de cocinar influye. "Cuando cocinas
una hamburguesa a la parrilla o a la barbacoa
la carne se quema. En esta parte dorada hay
una gran concentración de unas moléculas
llamadas aminas heterocíclicas, que son
cancerígenas".
5. El alcohol puede provocar cáncer.
Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un
papel fundamental en la prevención del cáncer.
Algunos ejemplos son:
Zanahoria
Granada
Espinaca
Vegetales de hojas verdes
Brócoli
Ciruelas
Legumbres
El cáncer es una de las enfermedades
con mayor incidencia, prevalencia y
mortalidad en nuestros días. En España
es la segunda causa de muerte, la
primera en el caso de los hombres .
En términos globales, el cáncer más
frecuente será el colorrectal, con casi
26.000 casos, aunque por sexos, el tu-
mor más frecuente en los hombres,
según el informe «La incidencia del
cáncer en España», será el cáncer de
pulmón, seguido del cáncer de prósta-
ta, colorrectal y vejiga. En las mujeres,
el cáncer de mama seguirá siendo el
de mayor incidencia, por delante del
colorrectal y los tumores de útero, ova-
Sí, en gran parte. El 30% de los tumores can-
cerígenos se podrían evitar con una dieta
sana y completa.
El cáncer y la dieta están relacionados
Un alimento no provoca, ni evita, el cáncer por sí
sólo. Lo que influye es la dieta en su conjunto.
He aquí una lista de consejos esenciales
para prevenir el cáncer.
1. No existen los alimentos cancerígenos
"Es el conjunto de la alimentación lo que pue-
de provocar un cáncer tumoral, no hay una
lista cerrada de alimentos cancerígenos"
2. El consumo excesivo de grasas satura-
das es perjudicial. !Cuidado con!.. leche
entera, la mantequilla, la carne roja, el queso o
el aceite de coco.
3. Come más fruta, verduras y legumbres.
1 de cada 3 españolas
desarrollará un cáncer
