Realizado por : Inmaculada Isardo Sevilla

Por que la salud

no es un juego

-Hacer una visita al medico una

vez al mes para medir las pulsa-

ciones y la presión arterial

- Entre los factores de riesgo

los que se pueden modificar son

los hábitos de vida y la dieta,

tome una dieta mediterránea

RECUERDA

1.Enfermedad que se relaciona con el Incremento

continuo de las cifras de la presión sanguínea en

las arterias.

2. Es uno de los órganos que pueden afectarse en

la hipertensión.

3.Aparato con el que se mide las pulsaciones y la

tensión .

4.Alimento que debes evitar si tienes la tensión

alta .

5.Factor de riesgo en la hipertensión

1

2

3

4

5

Ciclo formativo 2º de dieté-

tica

¿Qué es la hipertensión

FACTO-

RES DE

RIESGO

CONSEJOS

!Cuidado con la hipertensión arte-

rial!Puede afectar a muchos órganos:

FACTORES NO MODIFICA-

BLES:

-ANTECEDENTES FAMILIARES

OBESI-

DAD

FALTA DE

EJERCICIO

FISICO

TABACO

ALCOHOL

CONSUMO

ELEVADO DE

SAL

Reducir

el estrés

ESTRES

Incremento continuo de

las cifras de la presión san-

guínea en las arterias.

La presión sanguínea en

índices normales oscila en-

tre 140mm/Hg y 90

mm/Hg

Frutas y verduras

Aliñar con limón, Aceite de oliva y

especias aromáticas

Eliminar el exceso de sal

No añadir sal en el plato una vez

cocinado, un ejemplo es quitar el

salero de la mesa

Ejercicio

diario

Controlar las

pulsaciones y

la tensión

Enfermedades cardiovas-

culares

Insuficiencia re-

nal

De-

generación

de la retina

e incluso

ceguera

Infar-

tos cerebrales

, hemorragias

cerebrales ...

DIETA En el caso de te-

ner la enferme-

dad, no dejar la

medicación

Cuidado con las salazone,sconservas…

El ajo ayuda a la circulación de la sangre

Las legumbres,el brócoli ,el platano, las

zanahorias o las nueces también ayudan a

el control d ela hipertensión