Nombre: Leonardo Portilla.Paralelo: 5Natacin1. Qu es la natacin y sus beneficios?La natacin es un deporte en el cual los seres humanos se desplazan a travs del agua utilizando para ello, movimientos coordinados de las extremidades superiores e inferiores. La natacin es beneficiosa para salud ya que es uno de los deportes ms completo para trabajar el cuerpo. Entre sus beneficios tenemos: Mejora la capacidad pulmonar. Estimula la circulacin sangunea y mejora la salud del corazn. Fortalece los msculos y la memoria. Reduce el riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a mantener la presin arterial estable. Mejora la postura. Alivia tensiones. Estimula el crecimiento.

2. Breve historia de la natacin.Los primeros registros de la natacin se remontan a pinturas la edad de piedra hace 7000 aos. Para los egipcios era parte de su educacin pblica. Para las civilizaciones antiguas de Grecia y Roma formaba parte del entrenamiento militar de sus guerreros. En el Oriente se celebraban competiciones en el siglo I a.C.Alrededor del ao 1800 inicia la competicin en Europa. A finales del siglo XVIII se establece la competicin de natacin en Australia y Nueva Zelanda.En 1896 la natacin form parte de los Juegos Olmpicos y en 1908 se crea en Londres la Federacin Internacional de Natacin.

3. Piscina reglamentaria para la competencia.Las piscinas reglamentarias tendrn forma rectangular. Las dimensiones dependern del tipo de competicin y sus fines.DIMENSIONESYCARACTERSTICASPISCINA

N1N2N3N4N5N6N7

Longitud (m)25,0025,0025,0025,0050,0050,0050,00

Anchura (m)12,5016,5021,0025,0016,5021,0025,00

Profundidad mnima (m)1,802,00(*)1,802,00(*)1,802,00(*)2,001,802,00(*)1,802,00(*)2,00

Profundidad mxima (m) (*)2,252,252,252,252,502,502,50

N calles6888688

Ancho calles (m)2,002,002,502,502,502,502,50

Bandas exteriores (m)2 x 0,252 x 0,502 x 0,502 x 0,752 x 0,502 x 0,50

NivelEntrenamientoCompeticionesLocales y RegionalesCompeticionesNacionales(R.F.E.N.)Campeonatosdel Mundo(25 m)EntrenamientoCompeticionesNacionales(R.F.E.N.)Campeonatosdel Mundo,JJ. OO.

4. Cules son las tcnicas o estilos natatorios?Existen 4 tipos de estilos que se suelen distinguir en competiciones. Estilo pecho (brazada) Estilo libre (crol) Estilo espalada (dorso) Estilo mariposa.

5. Quienes han sido los nadadores ms destacados de Ecuador, nmbrelos del ao 70 hasta la actualidad.

Mariuxi Febres CorderoRo de Janeiro (1973), Medelln (1974), Arica (1975), Maldonado (1976).

Jorge Delgado Panchana.Medallas de oro: Arica (1971), Medelln (1974), Punta del Este (1976) y Guayaquil (1978).

Adriana Salvatore.Medalla de Oro en 400 y 800 metros estilo libre, Juegos Sudamericanos Per 1990.

Samantha Arvalo.Represento a Ecuador en los Juegos Olmpicos en Londres 2012.

Ivn Enderica.Campen sudamericano Medelln 2010.

6. Qu es el calentamiento general del cuerpo, para qu sirve y cules son sus beneficios?El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan previamente a cualquier actividad fsica que requiera un considerable esfuerzo para evitar algn tipo de contraccin muscular o lesin.La finalidad del calentamiento es preparar al cuerpo para que, desde el inicio del esfuerzo, podamos rendir al mximo. Entre sus beneficios tenemos: Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Reduce riesgo de lesiones. Oxigena la sangre. Relaja los msculos. Aumenta la temperatura de los msculos facilitando as sus movimientos. Permite que los pulmones capten ms oxgeno, necesario para el ejercicio. Aumenta los latidos del corazn lo que permite que se enve ms sangre a los msculos.

7. En cuntas partes se divide el calentamiento general del cuerpo?Se dividen en 4 partes: Movilidad articular.- Son aquellos en los cuales movilizamos las articulaciones implicadas en las actividad posterior. Dura alrededor de 2 minutos. Actividad motora.- En esta parte se pretende aumentar las pulsaciones y la temperatura muscular. Su duracin no debe ser inferior a los 5 minutos. Estiramiento muscular.- El objetivo en esta etapa es mejorar la elasticidad de los msculos para poder trabajar mejor en actividades ms intensas. Ejercicios generales.- Una vez finalizado el estiramiento se realizan varios ejercicios para aumentar las pulsaciones del corazn y preparar los grupos musculares.