Estrés 146022145660146040146109147280145893

¿Alguna vez te has sentido así?

Según la RAE: “m. Med. Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.”

Según la Neurociencia: “Respuesta de nuestro organismo que nos ayuda a sobrevivir.

Según la Medicina:” El estrés no es sino una respuesta no especifica del organismo a una situación que consideramos como conflictiva

Relacionado al Trabajo: ”Estado que se caracteriza por altos niveles de exitación y angustia, con la frecuente sensación de no poder hacer frente a la situación.”

(Real Academia de la Lengua Española)

(Lupien & Punset, 2011)

(Acosta, 2011)

(Comisión Europea Dirección General de Empleo y Asuntos Sociales Unidad D.6, 1999)

Definiciones

¿Qué el lo que provoca el estrés?

oNovedadoImpredicibilidado Sensación de impotencia o “no control”o Amenaza para nuestra persona.

Menos estrés = Más felicidad

o “La felicidad no consiste en la ausencia de estrés.” Neurocientífica Sonia Lupieno Las personas con más proyectos tienden a mostrarse más emocionadas.

Tipos de estrés

Absoluto Relativo

o Amenaza nuestra vida.o En la actualidad juntamos todo lo relativo= nuestro cerebro lo detecta como una amenaza.

o Son los factores que provocan el estréso Tenemos muchas respuestas de estrés.

(Lupien & Punset, 2011)

Zonas afectadas

(Acosta, 2011)

Cerebro cognitivo

Cerebro emocional

Nervios

Cardiovascular

Digestivo

Respiratorio

Piel

Músculos

Sist. inmunológico

Comportamiento

o Enfermedades cardiovasculares

o Cáncer

o Enfermedades musculoesqueléticas

o Enfermedades gastrointestinales

o Ansiedad

o Depresiones

o Accidentes y suicidios

o Otras enfermedades

Enfermedades causadas por Estrés

o Enfermedades cardiovasculares

La combinación de una alta presión psicológica y de

poco margen de maniobra para decidir en el trabajo

tiene como resultante la «tensión en el trabajo», que, a

su vez, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular

o de muerte debida a ella (Karasek y Theorell, 1990;

Orth-Gomér et al., 1998).

o Cáncer

El estrés es un gran causante de comportamientos que aumentan la probabilidad de

que se padezca de cáncer.

o Enfermedades musculoesqueléticas

Existen elementos que indican que la combinación de tensión muscular y los

traumatismos de repetición de partes del sistema

musculoesquelético puede contribuir a la

aparición de dolor musculoesquelético frecuente,

duradero e invalidante, sobre todo de las

extremidades superiores, la nuca y la región

Lumbar.

(Sauter y Swanson, 1996)

oEnfermedades gastrointestinales

La respuesta al estrés provoca una serie de eventos

perjudiciales en el intestino, incluyendo:

-Disminución en la absorción de nutrientes

-Disminución en la oxigenación de su intestino

-Cuatro veces menos flujo sanguíneo en su sistema digestivo, lo que

provoca una disminución del metabolismo

-Disminución de la producción enzimática en el intestino- como unas

20 mil veces

oAnsiedad

Dos manifestaciones de la ansiedad:

-La crisis de angustia : se presenta miedo, desorientación

temporoespacial y dura de dos días a un mes.

-El estrés postraumático: vivencia angustiosa abrumadora, y

su duración es mayor a un mes.

oDepresiones= reacción a lo que está sucediendo en la vida, y a grandes pérdidas. Cuando se le sujeta a una persona a prolongado estrés, puede resultar en depresión bioquímica.

o Accidentes y suicidios

“En el grupo de edad entre 15 y 34 años, los accidentes y los suicidios

representan más de la mitad de las muertes en la Unión Europea.”

(Eurostat, 1998). “El estrés es probable que contribuya a los 48 000

suicidios anuales y a los 480 000 intentos de suicidio” (Olsson et al., 1999).

oOtras enfermedades

En su informe «The Solid Facts» = las circunstancias socioeconómicas

afectan mucho la salud de las personas; o el estrés relacionado con el

trabajo aumenta el riesgo de enfermedad, como lo hacen el desempleo y la

inseguridad en el empleo; o la marginación genera riesgos sanitarios,

mientras que el apoyo social promueve la salud y el bienestar.

¿Cómo combatir al Estrés?¡¡No podemos vivir sin estrés!! Pero sí conocer nuestro límite.¿Qué hacer para no

llegar al límite?

1. Entenderlo2. Conocer lo que lo provoca3. Encontrar un “plan B”

1. ¿qué puedo hacer? Buscar una solución

(Lupien & Punset, 2011)

o “Lo ideal sería que estas mediciones fueran aplicablesde modo transcultural y transectorial y adaptadas a la gran diversidad existente de sectores, profesiones y tareas de cada rama.”

Unidades de Medición

(Comisión Europea Dirección General de Empleo y Asuntos Sociales Unidad D.6, 1999)

o No existe forma de saber cuando alguien ya pasó el límite… solo aproximaciones con algunos tests psicológicos.

o La neurociencia lo divide en tres fases:o el estrés empieza a ser crónico

o La digestión cambiao Cerebro pide recompensao Enfermedad

¿cómo saber cuando ya es demasiado tarde?

(Lupien & Punset, 2011)

Consiste en varias preguntas sobre el nivel de preocupaciones, sentimientos, etc, que las cosas en tu entorno te provocan; y al final te brinda respuestas sobre el nivel de estrés que padeces con algunos consejos.

Más de 50= Procurar la ayuda de un profesional, sobre todo si hay desajustes en el sueño y alimentación; si se tiene sensación de insatisfacción e irascibilidad. Se debe de relajar de forma natural y evitar la automedicación de psicofármacos y los conflictos.

De 40 a 50= Se está pasando el límite normal. Hay un nivel de estés alto. No son necesarios los psicofármacos ni la ayuda especializada. Hay que dedicar unos cinco minutos a no realizar ninguna actividad. Establecer prioridades y se debe respetar. Procurar comer comida sana y tomar muchos líquidos.

De 30 a 40= La persona es muy sensible a la presencia del estrés. Antes de enfrentar algún problema, se tiene que llegar a un punto de relajación. Ya hay un cierto grado de estrés, aunque no es extremoso. Hay que seguir conservando el sueño y alimentación, pero se debe buscar una distracción sana.

De 26 a 30= Estás cerca de los límites de estés aceptables.Hay que dar una prioridad a lo que urge sobre lo importante para que no sientas que la tensión te debilita más.

Hasta 25= Hay un nivel de estrés normal. No hay preocupación por algún momento de tensión que estés pasando ya que reaccionas.

Test

(Globedia, 2010)

El desarrollo de las teorías de la emoción permitió el planteo de teorías cognitivas del estrés. Uno de los primeros investigadores que ha enfatizado la importancia de los factores psicológicos ha sido Lazarus. Para él en el proceso de estrés hay que tener en cuenta tres variables:

- Las demandas, exigencias desafíos y amenazas del medio ambiente externo en que se desenvuelve el sujeto.- Los recursos a disposición del sujeto para dar cuenta de la presión que recibe.- El grado de satisfacción que experimenta en la situación productora de estrés.

Todas las teorías cognitivas parten de definir al estrés como una respuesta a una cognición amenazadora que consiste en incrementar la activación de un organismo más rápidamente que su capacidad de adaptación para atenuarla. Esta cognición (estimulación) no es nociva en sí misma y provoca una estrategia adaptativa y no una mera evitación.

Estrés Cognitivo

Ejemplos del estrés cognitivo observados en fundiciones:

Acciones cronometradas y el apuro de terminar un proyecto Resultado: El trabajador puede olvidarse de un paso importante

Una alarma sonando en un ambiente ruidoso Resultado: Perderse o malinterpretar una señal

Escenarios múltiples requieren un procedimiento diferente Resultado: Entendimiento más lento de la tarea o las instrucciones tienen que ser repetidas.

CONSEJOS: Escoja símbolos y señales con cuidado Reduzca y simplifique la información proporcionada.

Reglamentación Según OSHA

o La sobre carga de trabajo, estresa a cualquiera.

o Incapacidades de oficina van en aumento: más de 3 millones en 2009, según el IMSS.

o Las profesiones que generan mayor nivel de ansiedad se ubican principalmente en las áreas de Tecnología, salud, finanzas, educación, operación y comunicación; refiere un estudio de la asociación británica Health & Safety Executive.

Estrés en el trabajo

("Los 5 profesionistas," 2010)

Trabajos con más alto nivel de estrés

Empleo Porqué… Ejemplo

Medicina/ Enfermería

Largas jornadas laborales, proceso de capacitación constante, dedicación de muchas horas a la parte profesional y pocas a la personal.

Cirujano: suele realizar más de 10 operaciones diarias, cuando lo recomendable son 5

Operador de callcenter

Se labora bajo mucha presión, se atienden problemas, quejas y consultas en poco tiempo. El estrés aumenta por el excesivo control. El promedio de llamadas por día es de 150.

Ventas El estrés suele apoderarse de los vendedores por las metas de comercialización, dinámicas para comisiones y la continua exposición que se tiene con la gente, debiendo mantener la actitud, “lo que el cliente pida”.

Empleo

Porqué… Ejemplo:

Educación

Exigencia de obtener grados académicos, realiza y publicar investigaciones, cumplir con tramites administrativos, crear clases dinámicas para los alumnos y actividades extra escolare.

Maestros de secundaria, tratando con adolescentes rebeldes. Maestras de Kinder, teniendo paciencia y cuidando a los niños pequeños.

Químicos

Realizan tareas de riesgo, laboran en la industria en la fabricación de productos, farmacéuticas y químicas, se ponen en peligro por los materiales a los que se exponen, las condiciones ergonómicas y lo rutinario que puede resultar determinada función.

("Los 5 profesionistas," 2010)

o Un chico homosexual se suicida tras varios abusos y burla de sus compañeros; dejando una carta a sus padres.

o Un niño que sufrió de varias burlas y golpes por parte de sus compañeros y profesores se suicidó.

Casos

(Rodriguez López, 22)

("Joven gay se," 12)

o Los costos que origina el estrés relacionado con el trabajo es de unos 20,000 millones de euros anuales.

o Los hombres se estresan tres veces más que las mujeres. Cuando los dos géneros están juntos, los hombres se estresan menos y las mujeres más.

o Entre el 50 y 60% de las faltas al trabajo que se producen durante un año son ocasionadas por situaciones de estrés, según la SEOSHA.

o La Organización Mundial de la Salud estima que para el 2020, la depresión relacionada con el estrés crónico será la segunda causa de invalidez a nivel mundial.

(Comisión Europea Dirección General de Empleo y Asuntos Sociales Unidad D.6, 1999)

Datos Curiosos

(Lupien & Punset, 2011)

Juego

o Real Academia de la Lengua Española. (n.d.). Diccionario de la lengua española - vigésima edición. Retrieved from http://lema.rae.es/drae/?val=Ergonomía

o Lupien, S. (Performer), & Punset, E. (2011). Redes 42: La receta para el estrés [Web]. Retrieved from http://www.youtube.com/watch?v=tnAYhBeWAjc

o Acosta, J. (2011). Gestión del estrés: como entenderlo, como controlarlo y como sacarle provecho.. (2ª ed.). Barcelona: Bresca Editorial. Retrieved from http://books.google.com.mx/books?

o Comisión Europea Dirección General de Empleo y Asuntos Sociales Unidad D.6. (1999). Guía sobre el estrés relacionado con el trabajo: ¿la "sal de la vida" o el "beso de la muerte"?. Empleo y asuntos sociales. Retrieved from http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estres_lab/informes/Informe europeo Estres Laboral.pdf

o Globedia. (2010, octubre 29). Test para medir el nivel de estrés. Retrieved from http://mx.globedia.com/test-medir-nivel-estres

o Los 5 profesionistas que viven en estrés. (2010, julio 13). Retrieved from http://www.cnnexpansion.com/mi-carrera/2010/07/12/empleo-estres-incapacidad-cnnexpansion

o Rodriguez López, M. C. (22, 12 09). Las burlasde profesores y alumnos lo llevaron al suicidio. Retrieved from http://www.infobae.com/notas/nota.php?

o oven gay se suicida por bullying; padres publican en diario "nota de adiós" para crear conciencia. (12, 11 12).

o OSHA. (n.d.). protecting workers: heat stress. Retrieved from http://www.osha.gov/Publications/osha3154.pdf

o U.S. Department of Labor. (n.d.). Cold stress. Retrieved from http://www.osha.gov/SLTC/emergencypreparedness/guides/cold.html

Bibliografía