7/25/2019 ELIKAGAIEN TEORIA

1/4

ELIKAGAIAK

GIZAKIEN ELIKADURA

Gizakiok denetatik jaten dugu: animaliak, landareak...horregatik orojaleak gara.

ELIKAGAI MOTAK

Elikagaiak (jaten duguna eta edaten duguna) 3 multzotan

banatzen dira:

1-Eraikitzaileak: zelula berriak sortzen dituzte.

2-Energetikoak: energia ematen dute.

3-Erregulatzaileak: gorputza ondo untzionatzeko baliodute.

ELIKAGAI ERAIKITZAILEAK

PROTEINAKdira. Gorputza hazteko (handitzeko) balio dute.

!lea eta azazkalak luzatzeko balio dute.

"elula berriak sortzeko balio dute.

7/25/2019 ELIKAGAIEN TEORIA

2/4

ELIKAGAI ENERGETIKOAK

KARBOHIDRATOAKdira.

KOIPEAKdira.

#iek energia ematen dute, indarra.

ELIKAGAI ERREGULATZAILEAK

BITAMINAKdira.

#itamina $ #itamina E #itamina #, % #itamina %

GATZ MINERALAKdira.

URAda.

Gure gorputza ondo untzionatzeko balio dute.

DIETA OREKATUA

Egunero jaten eta edaten dugunaren multzoari dietadeitzendiogu.Gure dieta egokia izateko denetik jan behar dugu, hau da,elikagai energetikoak, eraikitzaileak eta erregulatzaileak.

7/25/2019 ELIKAGAIEN TEORIA

3/4

ELIKADURA ARAZOAK

%ieta orekatua ez denean elikagai nahikorik ez dagoelako edo

elikagaien kopurua gehiegizkoa delako gai&otasunak eta bestearazoak sortzen dira.

Gai&otasun hauek dituzten pertsonek bere gorputza desit&uratuta(deormatuta) ikusten dute, lodia ikusten dute, nahiz eta osoargalak egon.

ANOREIA: gai&otasun hau duten pertsonek, pisua galtzeko oso-oso gut&i jaten dute.

BULIMIA: gai&otasun hau duten pertsonek, neurririk gabe jatendute (gehiegi), baina jan bezain pronto bere buruari botakaeginarazten diote.

GEHIEGIZKO LODITA!UNA: gehiegizko loditasuna sortzen dagehiegi jateagatik, ariketa isiko gut&i egiteagatik eta dietadesorekatua izateagatik.

AUTOE!TIMUA

'ertsonok zoriontsuak izateko gure burua maitatu behar dugu.aitasun hori autoestimua deitzen zaio.

utoestimu handia duten pertsonek lagunartean, ikaskuntzan,bizitzako arlo guztietan arrakasta lortzen dute.

7/25/2019 ELIKAGAIEN TEORIA

4/4