DiR-Xperience-Gener-2012
description
Transcript of DiR-Xperience-Gener-2012
Núm
. 12
/ G
ener
de
2012
Clu
bs D
iR a
: anem de festa amb
love of lesbian
P À G . 1 6
Prouexcuses!
Les millors estratègiesper enganxar-te a l’exercici
i ser constantpàg. 24
ZAPATA:DiR Emotions 14/12/11 10:57 Página 52
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D I R . C A T 3
SumariIl·lusió 5 Editorial
6 Xtrem
L’Indo Board et desafi a
8 PistaX
Objectiu: Bollywood
Inspiració 10 A fons
Ferran Adrià,
mestre dels fogons
14 La incubadora
Meritxell Falgueras,
la Carrie dels vins
16 Entre nosaltres
Love of Lesbian Esforç 24 Endorfi nes
Aquest any...
prou excuses!
28 Indoor
SpinDiR XL
30 Outdoor
Speed Riding
32 Racó del corredor
Equipament per córrer
34 Perfecciona
Braços en forma
36 Objectiu 2012
Arriben els Jocs!
Superació 38 Futur simple
La vida en una vinyeta
44 Flirt
Com lliguen els famosos?
46 Bcn Chic
Bloggers al DiR
Voluntat 50 Rànquing
Tot sobre els tablets
52 Enginys
Aquestes festes,
regala cultura
54 El mur
Solidaritat a la xarxa
56 A l’última
Älapage Barcelona
59 Club
Novetats, notícies i
l’agenda de gener
DiR+:DiR Emotions 14/12/11 11:00 Página 52
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D I R . C A T 5
DIRECCIÓ I COORDINACIÓ MAGAZINS DiR
Sílvia Dí[email protected]
DIRECTORA DiR XPERIENCE
María [email protected]
REDACTORAEN CAP
Esther [email protected]
DIRECTORA D’ART
Isabel [email protected]
MAQUETACIÓ
Laia [email protected]
DISSENY ORIGINAL
Pilar Velloso
dirxperience.cat
PUBLICITAT DiR XPERIENCEDiR MEDIA
Tel. 93 117 17 00
Marta Pladevall
Sonia Cassadó
ATENCIÓ AL CLIENT
Tel. 902 10 1979
COL·LABORADORS
Elena Anton,
Margarita Puig,
Diana Llanas,
Aleix Ibars, Eva
Mimbrero, Pere
Romanillos, Joan
Bacardí, Xènia
Alonso, Albert
Torner, Gina Tost,
Älapage Barcelona.
Fotos: Getty Images,
Jordi Tost, Francesc
Guillamet, Maribel
Ruíz de Erenchun.
CLUBS DE FITNESS
DIAGONAL DiRGanduxer, 25-27Tel. 93 202 22 02
DiR AV. MADRIDAv. Madrid, 170-174Tel. 93 411 08 13
DiR CAMPUSDr. Gregorio Marañón, 17Tel. 93 448 41 41
DiR CASTILLEJOSCastillejos, 388Tel. 93 347 66 44
DiR CLARETSt. Antoni M. Claret, 84-86Tel. 93 476 41 26
DiR CLARISCasp, 34Tel. 93 301 62 09
DiR CLUB HISPÀJorge Manrique, 15-19Tel. 93 427 00 50
DiR EIXAMPLEPtge. Domingo, 6-8Tel. 93 488 08 09
DiR GRÀCIAGran de Gràcia, 37Tel. 93 415 55 50
DiR MARAGALLSt. Antoni M. Claret, 362Tel. 93 456 61 00
DiR TARRAGONATarragona, 108-110Tel. 93 226 50 59
SANT CUGAT DiRCtra. de Rubí, 76-80Tel. 93 544 27 92
PILATES DiR
STUDIO
Ptge. Domingo, 5,
baixos
Tel. 902 10 1979
SEVEN DiR
Ptge. Domingo, 7
Tel. 93 215 27 55
TRES TORRES DiR
Vergós, 4
Tel. 93 211 37 11
TUSET DiR
Aribau, 230-240
Tel. 93 000 49 00
UP&DOWN DiR
Flos i Calcat, 22-24
Tel. 902 10 1979
YOGA ONE
Aribau, 230-240
Tel. 93 000 89 00
DiR no es responsa-
bilitza ni necessàri-
ament comparteix
les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.Dipòsit legal: MU-2103-2010© Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002Tots els drets reservats.
A efectes del previst al text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, Grup DiR s’oposa expressament a l’ús de qualsevol dels
continguts d’aques-ta revista amb la fi nalitat de realitzar ressenyes o revistes de premsa amb fi ns comercials (retalls de premsa), sense comptar amb la prèvia autorització per escrit de Gestora Clubs DiR, SL.
Prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges continguts en aquesta revista.
Segueix Clubs DiR
www.dir.cat/faceboook
www.dir.cat/twitter
www.dir.cat/youtube
www.dir.cat
12La crisi ens afecta a tots en una mida o en una altra, però no podem perdre l’esperança
ni l’esperit de lluita. Hem de lluitar units i afrontar els reptes aprofi tant la lucidesa i
l’enteresa que la pràctica de l’esport ens proporciona. I no són només paraules: per a molts, aixecar-se i poder anar cada dia al gimnàs representa la distància entre sentir-se bé amb ells mateixos o no, sentir-se vius o no sentir-s’hi. La Begoña
ho explica en el nostre concurs “Una vida, una història”. Ella ha superat un càncer de
mama i ara corre maratons i triatlons. I l’Ignasi, amb un fetge trasplantat, ha participat
en proves tan dures com la Titan Desert. Poden servir-nos d’exemple, perquè no hi ha
millor manera d’encarar aquesta crisi que sentint-nos forts i confi ant en què serem ca-
paços d’aconseguir que l’economia torni a funcionar. La combinació de l’entrenament
físic amb el mental són la base de l’èxit, desperta les ganes de viure, d’avançar, i així en-
tre tots podrem aconseguir renéixer en aquest nou any. Fins i tot sortir-ne més enfortits.
AL DiR VOLEM VEURE’T
RENÉIXER EL 2012NO VULL DESAPROFITAR L’OCASIÓ DE DESITJAR-VOS A TOTS,
DES D’AQUÍ, UN FELIÇ I PRÒSPER 2012, UN ANY QUE MÉS QUE
MAI HEM D’AFRONTAR AMB CONFIANÇA, IL·LUSIÓ I FORÇA.
RAMON CANELA
il·lusió | X T R E M
6 D i R X P E R I E N C E
L’INDO BOARD ET DESAFIA ARRIBA UN NOU SISTEMA D’ENTRENAMENT · UNA TAULA DE
FUSTA I UN RODET QUE PROMETEN HORES DE DIVERSIÓ MENTRE
MILLOREN LES TEVES CAPACITATS ESPORTIVES D’EQUILIBRI... O
DESEQUILIBRI SEGONS COM ES MIRI · QUÈ, T’APUNTES AL REPTE?
Un dia vaig entrar en
una botiga de Tarifa
i allà m’esperava un
giny propi d’un equi-
librista de circ... o era
una estranya joguina per a nens?
Ni una cosa ni l’altra. Es tractava
d’un Indo Board, un senzill invent
consistent en una taula de fusta i
un rodet per exercitar l’equilibri
de tot el cos, fàcil de transportar,
de guardar en qualsevol racó i que
es podia muntar en un segon per
gaudir de la seva pràctica. La pri-
mera impressió en provar-lo va
ser “això és per matar-se!”, però
alguna cosa per dintre t’enganxa i
t’empeny a seguir intentant fer-lo
servir. Evitar que la taula toqui el
terra és alhora la meta i el repte.
En menys de 15 minuts ja em
defensava sola, sense cap ajuda,
i una hora més tard vaig creure que només havien
passat cinc minuts sobre l’Indo Board.
Aquesta taula va ser dissenyada per Hunter Joslin,
inventor i usuari de balance boards des de 1975. Ell
la va convertir en un instrument d’entrenament
–simple, estable i fàcil d’utilitzar– per a tot tipus
d’esports de lliscament a causa de la seva semblança,
com ara surf, wakeboard, kiteboard, winsurf, skate,
esquí i snowboard, entre d’altres. Tothom entre 4
i 70 anys d’edat pot muntar da-
munt de l’Indo Board amb unes
quantes directrius i algun suport
al principi. Amb un espai petit
ja n’hi ha prou per practicar-lo.
Generalment calen 10 o 15 mi-
nuts per trobar-li el truc. Després,
l’indoboarding esdevé una forma
fàcil i divertida d’exercitar el con-
trol de l’equilibri del cos. Però els
benefi cis no s’acaben aquí. Ajuda
a desenvolupar els glutis, les ca-
mes, la coordinació i la propio-
cepció, aspectes clau en qualsevol
esport. Així mateix, es pot com-
binar amb altres materials com
gomes o corrioles. Els límits del
factible sobre l’Indo Board estan
lluny de ser assolits. Fes servir la
imaginació i crea els teus trucs i
maniobres. X
Complementa l’entrenament de molts esportistes d’elit fent treballar glutis i cames.
on el puc trobar?Trobaràs l’Indo Board en botigues especialitzades de surf, skate, kite, snow… Es pot adquirir a partir d’uns 90 € i cada unitat inclou un CD amb exercicis i instruccions per aprendre’n de forma autodidacta. A Diagonal DiR hi ha entrenadors personals que ja l’utilitzen. A YouTube hi ha una gran quantitat de vídeos de tots els nivells. Per a més informació: www.indoboard.cat.
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 7
T E X T E L E N A A N T O N , 3 A D E L M Ó N E N L A M O D A L I T A T D E K I T E C R O S S 2 0 1 1
vine al DiR a aprendre’nSi vols sentir-te com el protagonista d’una pel·li índia, vine als cursos de Bollywood que els clubs DiR tenen preparats per a tu. Et recomanem que portis faldilla llarga i ampla o pantalons bombatxos, així com mocadors o polseres amb pedretes que sonin en ballar. Ambienta’t i diverteix-te mentre fas esport!
des del pop, el jazz, el funky o el hip-hop, fi ns a la samba
i la salsa. La vistositat i alegria d’aquests balls va ser
el que els va portar a saltar de la gran pantalla a les
acadèmies de ball i gimnasos, on es pot fer un exercici
aeròbic de baix impacte; aprendre moviments de braços
i mans, seqüències coreogràfi ques i relaxació; guanyar
coordinació, i desinhibir-se i perdre complexos. A què
esperes per provar-ho?X
OBJECTIU: BOLLYWOOD!L’HAS VIST EN ANUNCIS TELEVISIUS · L’HAS INTUÏT EN PEL·LÍCULES
TAN TAQUILLERES A OCCIDENT COM SLUMDOG MILLIONAIRE · I
ARA HA ARRIBAT EL MOMENT DE PASSAR A L’ACCIÓ. TEXT ESTHER SERRA
il·lusió | P I S T A X
8 D i R X P E R I E N C E
És una barreja de danses clàssiques típiques de l’Índia, amb passos de coreografi es i tipus de ball occidentals.
© I
mag
e.n
et
Recordes el famós: Del pita, pita del? Va ser
el primer contacte que vam tenir les grans
masses amb el Bollywood. Música oriental
animada i enganxosa, roba de colors llam-
pants, un gran grup de ballarins seguint
una mateixa coreografi a, i un munt de somriures ben
blancs, és el primer que ens ve al cap des de llavors
quan pensem en aquest estil musical. Però és molt
més que tot això!
Bollywood és el nom que es fa servir col-
loquialment des de 1970 per denominar la in-
dústria cinematogràfi ca índia, ubicada a Mumbai,
i prové d’un joc de paraules entre Bombay (antiga
Mumbai) i Hollywood, el centre de la indústria
cinematogràfi ca dels Estats Units. Cal dir, però,
que l’Índia és la major indústria de cinema del
món, i les seves pel·lícules estan plenes d’humor, alegria,
amor, fi nals feliços i, sobretot, molt de ball. Tot per fer
que els espectadors puguin oblidar-se una mica de les
dures condicions de vida del país. Així, les escenes mu-
sicals estan elaboradíssimes, i inclouen cants i danses
clàssiques i folklòriques típiques de l’Índia, mesclades
amb passos de coreografi es i tipus de ball occidentals,
ZAPATA:DiR Emotions 14/12/11 10:57 Página 52
“Amb elBulli Foundation
volem que d’aquí a 50 anys,
quan ja no hi siguem, el nostre
esperit pugui persistir.”
inspiració | A F O N S
1 0 D i R X P E R I E N C E
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 1 1 G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 1 1
ADRIÀ
Diu que és un tipus normal, però ja li han donat dos
Honoris Causa. Arreu del món el comparen amb Picasso
o Miró i des d’elBulli va infl uenciar més enllà del que
es podia esperar, superant fi ns i tot l’àmbit gastronòmic.
MESTREDELS
FOGONS
Sí. És un home accessible, senzill, que adora
el futbol i per descomptat, Messi. A qui li
encanta fer vacances per conèixer llocs nous,
i que, conscient de l’enrenou gastronòmic,
mediàtic i social del qual és protagonista,
el que vol ara és anar més enllà de la revolució. La re-
volució ja està feta. Ara vol reinventar-se: ell i la seva
cuina. A Barcelona hi ha dos llocs on es pot tastar la
seva creativitat, el Tickets i el 41º, i ben aviat, el 2014,
posarà en marxa elBulli Foundation.
A qui se li acut tancar un restaurant com elBulli? És una decisió radical.
FA: A mi. A tots els de l’equip. Ja feia massa temps
i necessitàvem justament això, un canvi radical. Ara
estem creant una història que ens motiva moltíssim. Tot
nou. No sé com s’acabarà, però de moment és fantàstic…
Volem que d’aquí a 50 anys, quan ja no hi siguem, el
nostre esperit pugui persistir. Hi haurà un espai amb
cinc cuiners fi xos i 15 que aniran canviant cada any, a
més d’un equip freelance d’altres disciplines. El que volem
és gent boja que ens descobreixi nous punts de vista.
Com es pot ser original en un món com el nostre?FA: Hi ha sectors més madurs que d’altres i la cuina
ha viscut només dues grans revolucions en els últims
150 anys. La primera va ser la nouvelle cuisine, la segona
T E X T M A R G A R I T A P U I G , F O T O S F R A N C E S C
G U I L L A M E T , M A R I B E L R U Í Z D E E R E N C H U N
FERRAN
1 2 D i R X P E R I E N C E
l’avantguarda espanyola. Hem
participat en una! No està gens
malament, oi?
Què ha estat el més emocionant de la teva carrera?
FA: Sóc afortunat, i puc dir
que a la meva vida professional
hi ha hagut molts moments realment màgics. Costa
escollir-los, però el que està clar és que els més emocio-
nants (en la majoria de casos) han vingut com a conse-
qüència de la simpatia, comprensió i reconeixement
de persones i institucions d’àmbits molt dispars, no
necessàriament vinculats a gastronomia.
Com ara quins?FA: Per citar-ne alguns, diria que la invitació que
vam rebre de la Documenta de Kassel, l’Honoris Causa
de la Universitat de Barcelona, la portada del New York
Times al 2003 i, com no, l’últim dia (30 de juliol) d’elBulli
Restaurant i, al mateix temps, el primer dia d’elBulli
Foundation...
Què t’inspira més enllà de la gastronomia?FA: Tot. La vida. Cada moment. El disseny indus-
trial, la ciència, l’art… A Documenta vaig adonar-me que
és un terreny on haig d’anar, remenar, buscar i treure
inspiració. Segur que sortiran coses grans. Per trobar la
inspiració no hi ha cap fórmula. Crec que la creativitat
és una necessitat personal que alguns sentim amb pas-
sió i devoció. Per crear en qualsevol àmbit, primer s’ha
de tenir una bona base i coneixement de la matèria en
qüestió. Posteriorment s’han de generar les idees, que
poden aparèixer per diferents camins.
Saps que des de la cuina has revolucionat el món?FA: Jo sóc cuiner, per la qual cosa assumir això
és complicat. El que he intentat transmetre durant
aquests anys és que en totes les professions (com a la
vida personal de cadascú), el que fem s’ha de fer amb
passió, esforç, dedicació, honestedat i, sobretot, amb
llibertat. Mai hem de pensar que el que fem ja està bé
o simplement que no es pot avançar. Sempre podem
ser millors i evolucionar en la nostra disciplina.
La cuina és salut?FA: I tant. Sense cuina no hi ha salut. Si mengem
malament, la nostra salut se’n ressent. Cada dia veiem
com al món, per causa d’una mala alimentació, milers
de persones pateixen molts problemes dramàtics. No
vull entrar en cap valoració, però una persona ben
alimentada segurament serà una persona sana i feliç.
Què més és la cuina? Emocions? Sensacions…?FA: Depèn per a qui respongui aquesta pregunta. Per
a moltes persones arreu, la cuina només és el producte
de la necessitat d’alimentar-se, en canvi, per a moltes
altres, la cuina és un plaer. La societat ha de prendre
consciència que la cuina és un requeriment mundial,
que condiciona més del que ens pensem el nostre dia
a dia i la nostra vida.
els ingredients d’un geniFerran Adrià és un home ple d’energia i empenta, i de la seva passió per la cuina sorgeix en bona mida la seva creativitat. El seu lema és: “En qualsevol professió, allò que es fa s’ha de dur a terme amb passió, esforç, dedicació, honestedat i, per damunt de tot, amb llibertat”. Quina raó té!
“Per crear en qualsevol àmbit, primer s’ha de tenir una bona base i coneixement de la matèria en qüestió. Posteriorment, s’han de generar les idees.”
inspiració | A F O N S
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 1 3
I per a tu, què és? FA: En el meu cas, per a mi la
cuina és la meva vida, és el meu dia
a dia, el meu futur, i tinc la gran sort
que és la meva gran passió.
Què és la Fundació Alícia?FA: És una fundació constituïda
per ajudar la societat a través de la gastronomia. Per
exemple, ajudem els hospitals a realitzar menús més
atractius per als malalts segons les seves necessitats,
fem llibres de receptes per ajudar grups de persones
amb problemes alimentaris, com ara els celíacs, etcè-
tera. La Fundació Alícia (www.alicia.cat) fa un treball
excepcional que benefi cia moltes persones. Millorant
l’alimentació es millora la vida personal.
Fas esport? T’has aprimat moltíssim...FA: Cada dia al matí quan m’aixeco miro les no-
tícies i, mentrestant, faig exercici durant mitja hora,
sobretot fl exions i abdominals. Amb això sóc molt
constant i disciplinat. Sigui on sigui del món i encara
que hagi dormit poc, al matí sempre faig 30 minuts
d’exercici. Em va molt bé, a part d’aprimar-me em fa
sentir més actiu. Fer esport (igual que menjar bé) ajuda
a sentir-te millor.
Com portes la fama?FA: Em sento afortunat de rebre tantes mostres
d’afecte. És una gran satisfacció que el meu treball sigui
valorat per persones que, en molts casos, no tenen cap
lligam amb el món de la cuina professional. Però jo
sóc cuiner, em considero cuiner i em comporto com
a tal. No sóc cap “estrella”.
Necessites descansar de tanta popularitat?FA: Què va! La popularitat no és cap desgràcia! Estic
“més fresc que una rosa”, amb molta energia i moltes
ganes de seguir treballant, aprenent i evolucionant.
Una recepta per ser feliç?FA: Que tothom al món pugui menjar. X
“La popularitat no és cap desgràcia! Estic més fresc que una rosa, amb molta energia i moltes ganes de seguir treballant, aprenent i evolucionant.”
MERITXELL FALGUERASLA CARRIE DELS VINSELLA ÉS UNA VINYA JOVE · PODADA AMB
ESTUDIS DE SOMMELIERIA I D’HUMANITATS
· DES QUE ERA PETITA EL SEU PARE LI POSAVA
LA COPA AL NAS · FA QUE EL TAST DE VINS
SIGUI INTERESSANT, SEXI I DIVERTIT.
T E X T D I A N A L L A N A S
1 4 D i R X P E R I E N C E
Té 30 anys i porta el gust pel vi a la sang. Els seus pares regen-
ten un celler i s’ha passat la infància recorrent vinyes d’arreu
del món. Formada en Sommelieria a Barcelona, amb màster
d’Enologia i cursos de tast a Bordeus i Califòrnia, també
va estudiar Humanitats, Composició de text, Museologia,
Crítica literària i es va doctorar en Comunicació del vi. Va obtenir el
premi Jove Nas d’Or i la revista Esquire l’ha nomenat “Sommelier de l’any
2010”. Com la protagonista de Sexo en Nueva York, és escriptora, calça
Manolos i uneix lletres, moda i vi al blocWines and the city. Ha publicat
el seu primer llibre, Presumeix de vins en 7 dies (Ed. Columna), on dóna
consells com quin vi s’ha de portar a casa els sogres, o per què s’ha
marginat el rosat durant tants anys. “El vi no és tan complicat, només
l’has de gaudir”, afi rma. Quan la Meritxell revela que és sommelier,
la gent se sorprèn: “Al principi pensen que sóc excèntrica, que ho sóc,
però després els interessa molt”. Considera que ara és més normal el
gust pel vi i anar de tastos, un món on cada cop hi ha més dones: “És
un honor formar-les”. El millor de la seva feina és “la gastronomia,
les bones vibracions i els viatges”, però costa
controlar el menjar, “per això faig molt d’es-
port!”. Practica natació, bici i l’estiu passat va
descobrir el kitesurf. Revela un secret: “per
acabar articles, de vegades estic tastant sola
en pijama a les 7 del matí, però ho escupo!”.
Sobre el vi i el cava catalans, exclama: “Tenim
una qualitat-preu boníssima! Només cal que
ens ho creiem”. X
consells d’expertaLa Meritxell recomana un vi blanc de garnatxa blanca, un vi negre suau d’ull de llebre o pinot noir i un cava rosat per a tots els brindis. Anima a trencar motlles i no triar sempre vi negre per a carn i blanc per a peix: “busca un negre jove per a un peix al forn o un blanc de zones de terra de pissarra o raïms fermentats en bóta com el chardonnay per a carns blanques”.
inspiració | L A I N C U B A D O R A
Upgrade:DiR Emotions 14/12/11 11:03 Página 52
1 6 D i R X P E R I E N C E
inspiració | E N T R E N O S A L T R E S
11111111111 61 66666666666 111111 66666 1111 6 1111 6 11111111 6611 611111111111111111111 D i RDD iD iD iDDDDDD iD i RD i R D i RD i RD i R i R R D i RRD i RRRRR R DDD i RRR RD R Ri RRD i RRRR X P E RX P EX P E RX P EX P E RX P E RX P E RX P E RP E RP E RX P EX P E RX P E RP E RX P EPPX P EP E RP E RP E RRE RX P EX PX P EX P EX P EXXXXX I E NI E NI EE N CI E NI E N CI E N CI E N CI E NI EE N CN CN CE N CI E NI E NI E NE N CN CN CE N CCEE NE NNE CE CCE CCI CE EEEEEEEEEEEEEEEEEE
iiiiiiiinnnnnnnnnnssssssssssssssssspppppppppppppppppppppppppppppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaacccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiióóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| E N TE N TEE NE NE N TEE NE N TE N TE N TE N TE NNNN TN TNE NN TNN TN TE NE NE N TE NE N TE NE NNE NNE NNE NN TE N TTE N TE N TTTTTTTTTE N TE N TE NE N TE N TE N TN TNNNE NE NNN TTE N TEE NE N TE N TNNNE N TEE N TE N TEE NN TNNE N TE N TTTTTTN TE N TE N TE N TNE NNNE NE N TTTTNNNE NE N TE N TE N TN TNNNNNE NNN TTTTTE NE NNNNNNE NE N TE N TN TE NNE NN TE N TTN TTTE NNNNNNNNNNNN TTEE NNNNNE NNN TEE NNNNNN TTTTE NNNNE NNE NNNN TE NNNN TEEE NNN TTEEE NN TTEE TTEEE TTTN TTTEE N TTTTTTE NN TTTTTTTT RRRRRRRRRRRRRRRRR ERR ER ER ER ER ER ER ER E R EER E RRRRRRRRRR E RR ERR ERRRRR E E RRR ER EER EER ER EEEE R ER ERR ER EEEERRRRR EEEEERR EEERRRRRR EEERRRRR ERRRRRRRRRRR NNNNNNNNNN ONNNN O SN O SN O SN O SN ON O SO SN ON ON O SOOO SO SO SOO SOOOOOOON O SSN O SN O SN O SSSSSSSSSO SSO SO SNNN ON ON ON OOO SOOOOON O SOOO SO SON OO SSSSSSSSSSNN ON O SNN ON O SO SOOOO SSSSSSSO SNN O SNN O SN O SNN OOO SOOO SOO SSSSSSSSNN ON O SN ONNN OOOOOOO SSSSSSN O SO SN OOO SSSSSSNNN O SN OO SOO SO SN O SOOOO SSSSSSN OON O SOOO SSSSO SSSSSN OOO SNNN O SOOOO SN O SNNNNN OOOO SSSNNN O SO SOO SSSSO SO SN O SNNNN OO SO SO SSSSSN ON O SSO SSNN O SN SSSSO SNN O SSSN O SSN O SSSSSNN O SSSSNNNNNN SSSNNN SNN S A L TA L TA L TA L TA L TA L TA L TA L TA L TA L TAA LLLLLLLLLLL TA L TA L TL TL TL TL TL TL TL TA L TL TL TA L TA L TLL TLLLLLL TA L TTA L TA L TLLLLLLLLL TLLA L TLAA L TAA L TA L TLLLA LA L TAAA L TA L TAAA LAA L TLLLA L TA LA LAAAAAAA LA LLLLLLA L TAAAAAAAAA LAA L TLLLLLLLLLA L TAAAAAAAAAAAA LLLLLL TAA LA LAAAA LLLLLLLLLLAAAAAAAAAA LLLLLLLLAAAAAA LA LLLLLLLLL TTTAAA LLLLA LLLLLL TTTAAA LA LLLLLL TTTTAAA LA LLLLLLL TTTTTTAAA LA LA LLLLL TLLLL TL TLL TTTTTTTTTTTTAAA LA LLLLLLLLLL TL TTTTTTTTTAAA LLA LLLLLLLLL TTTTTTTTTTAAAA LLLLLL TTTTTTTAAA LL TTTTTTTTT RRRRRRRR E SRRRRR E SRRR E SEER EEEEEEEE SSSSSSSSSSSSR E SR E SSSSSSSSR E SRRR ERRR E SRR E SR E SR E SR E SR E SR E SRR E SEEEEE SSSSSSSR E SSSSSSSSSSR E SR E SR E SR E SR E SR E SRR E SR E SR ER E SR E SR E SR E SEEE SSSSSSSSSSSSSSSSR E SR E SR E SR E SR E SR E SR E SR E SSSSSSSSSSSSSSSSSSR E SRR E SSSSSSE SE SSSSSSSSSSSSR E SSSE SE SSSSSSSSSSSR E SSSSSSR E SSSSR E SE SSSSE SR E SSSSSSSSR E SEEE SEE SSSEEE SRR EEEE SRRRR EEEEEEEE SSR E SR ERRRRR EEEEE SRRRRRRRRRRRRRRR EEEEERRRRRRRR ERRRRRRRRRRR EEEE SRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR EE
LOVE LESBIANof1 6 D i R X P E R I E N C E
inspiració | E N T R E N O S A L T R E S
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D I R . C A T 1 7 G EG EG EG E N EG E NG E N EG E N EG E N EGG E N EGG E N EG E N EG E N EG E N EEG E N EG E NG E N EG E N EG E N EG E NGG E N EEG E N EE N EEE N EEG E NN EE NN EG E N EN EG E N EEN EG E N EG E N EEEG E N EG E N EEEEG E N EEG E N EG E N E RR 2R 2R 2 0R 2R 2R 2RR 2R 2 0R 2 0R 2 0R 2 0R 2 0R 2 0R 2 0R 2 0R 2 0R 2 0RR 222R 2R 2 0R 2 0RR 2 0R 2 0 1 2 W1 2 W1 2 W1 2 W1 2 W1 21 2 W1 21 21 2 W1 2 W11 21 2 W11 21 2 W2 WWW1 2 W1 2 W1 2 W1 2 W W W . DW W . DW W . DW W . DW WW W DW DW W . DW WW WWW W . DW . DW . DW W DDDD I R . CI R . CI RR .RI R . CI R . CI R . CR . C. C. CCCCI R . CC. CCCCCCI R . CCC. CCCCCCCCCCR . CR CC AAAAAAAAAAAAA TTTTTTTTAAAAAAAA TTAAAAAAAA TTTTTAAAA TA TA TTAAAAAAAAA TTTAAAAAA TAAA TA TTTTAAAAAAA TAAAAA TA TAAAAAA TAAAA TAAA TTAAA TAAAAAA TTTTTTTAAAAA TTTTTTTTAAAAAA TTTTTTTTTAAAA TTTTTTTAA TTTAA TTTTT TTT 1111 71 711 7 1 77 77 7777 77711 71 7 1 71 77771111 71111 71 71 777 111 77711111 77711111111 77111111111 77111111 7111111111 71111111 711 7111111G E N E R 2 0 1 2 W W W . D I R . C A T 1 7
T E X T M A R Í A L E A C H A M B L A C O L · L A B O R A C I Ó D ’ A L E I X I B A R S , F O T O S H É C T O R Z E R K O W I T Z Z E R K O F I L M S . C O M ,
D I R E C C I Ó D ’ A R T I S A M I N G U E L L , M A Q U I L L A T G E &
P E R R U Q U E R I A C A T A H E R N Á N D E Z P E R A B A C K S T A G E B C N
B A C K S T A G E B C N . C O M , M A K I N G O F C R I S T I A N
P U J A N T E , A G R A Ï M E N T S E S T H E R S E R R A ,
E L I G A L L E G O, C A R M E T A S I A S
W W W. M U S I C B U S . E S .
Santi, Juli, Jordi, Joanra
i Oriol · L’ordre dels factors no altera la genialitat
del producte · Convidem aquest grup de música
-però també d’amics- a la primera festa d’aniversari
de la DiR Xperience · I arriben disposats a passar-s’ho
pipa amb nosaltres
· Ou, yeah, llarga vida a
LOL!
1 8 D i R X P E R I E N C E1 8 D i R X P E R I E N C E
E stan a punt de treure disc. De fet, després
de la sessió de fotos, marxen junts a
dinar per decidir quins dels 22 temes
que han gravat seran els 16 afortunats
que inclourà el nou àlbum de Love of Lesbian. Abans,
però, s’han convertit en convidats d’honor de la nostra
festa. Portem un any fent la DiR Xperience i això s’ha de
celebrar. El fotògraf Héctor Zerkowitz pensa en imatges
plenes de coloraines voladores per immortalitzar l’efe-
mèride. Com sempre, deixa tothom bocabadat. Quin
talent! Això sí, compta amb l’ajuda d’Isa Minguell, Esther
Serra, Cata Hernández i Eli Gallego –campiones infl ant
globus i llençant confeti– i de la cake designer Anna
Sarró (www.ladulceanna.blogspot.com). Ole elles!
Passem un matí plegats en aquesta engrescadora mo-
guda made in Zerkowitz que té més de guateque que
de sessió de fotos. I entre fl aix i fl aix, què millor que
aprofi tar la presència dels integrants del grup insígnia
de la música indie a Espanya per saber com els va la vida.
“Love of Lesbian es troba en un moment molt dolç”,
comença el cantant de la banda, Santi Balmes, estrenant
l’entrevista. “Venim de dos anys i mig absolutament
espectaculars, molt intensos a nivell existencial, artístic
i professional. I ara el que volem és reafi rmar tota la
història, perquè és evident que hi hagut una espècie
inspiració | E N T R E N O S A L T R E S
Cançó preferida de LOL 1999Cançó preferida de no LOL
Wish you were here, de Pink FloydUn record viscut amb el grup
El fi nal d’aquesta gira tots plorantUn somni recurrent
No trobar la sortida d’un pàrquingFas esport? No
Lloc preferit per tocar ApoloSi no us diguéssiu LOL, us diríeu...
“Perversión original”
SANTI
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D I R . C A T 1 9
de boom amb nosaltres i ens agradaria que continués
la festa dos anys més”. Tal com revela el propi Santi,
no hi haurà canvis signifi catius en el nou disc, previst
per a l’abril: “Ens trobem molt a gust, amb una fórmula
bastant pròpia i, quan trobes això, no tens necessitat
de canviar, sinó de ser honest. Sense ànim de repetir
conceptes, ens sentim còmodes dins el nostre estil,
gaudint de nosaltres mateixos”.
No és per a menys. Porten junts des de 1997, però fi ns fa
un any i mig no havien pogut dedicar-se exclusivament
a la música. “Estem en un moment increïble”, apunta
Jordi Roig (guitarra), amb un somriure que no li cap a
la cara. “Comptant la maqueta, és la sisena vegada que
gravem un disc i per primer cop no hem de combinar
dues vides paral·leles totalment contraposades, la de
la feina estàndard i la creativa a partir de les vuit de
Cançó preferida de LOL 1999Cançó preferida de no LOL
Idiotec, de RadioheadUn record viscut amb el grup
El primer cop que vaig escoltar Domingo Astromántico Un somni recurrent
Saltar com si volés, per la ciutat, per damunt d’autobusos, edifi cis...
Fas esport? NoLloc preferit per tocar Apolo
Si no us diguéssiu LOL, us diríeu... “Vetusta Morla” (riu)
Juli
2 0 D i R X P E R I E N C E
la tarda”. Després d’una gira de 140 concerts de ple
total, el grup està assaborint els fruits de l’esforç. “Entre
nosaltres fl ueix tot molt, veiem que les coses que fem
són interessants, que agraden. Tenim entre mans un
treball que ens motiva, en el qual tothom s’ha implicat
moltíssim, i que per sort o per desgràcia aixeca moltes
expectatives”, refl exiona el bateria Oriol Bonet. “Però
no hi ha pressió, almenys mediàtica”, assegura Joan
Ramon Planell (baix): “En el meu cas, la pressió me la
creo més jo de cara al funcionament del grup. Abans,
existia l’excusa d’haver de compaginar una altra feina,
però ara estem vivint d’això. La música va de debò”.
Els Love of Lesbian tenen molt clar què volen i no fa-
ran el mateix que en el passat només perquè els ha
funcionat. “Hem intentat seguir la línia que ens ha
donat la gana. En cap moment donarem allò que s’es-
2 0 D i R X P E R I E N C E
Cançó preferida de LOL Ungravity Cançó preferida de no LOL
A forest, de The Cure Un record viscut amb el grup
El fi nal de gira a Razzmatazz tocant 2009
Un somni recurrent Que arribo tard a un bolo
Fas esport? Surto a córrer sempre que puc
Lloc preferit per tocar Joy EslavaSi no us diguéssiu LOL,
us diríeu...”Love of straight times”
Oriol
inspiració | E N T R E N O S A L T R E S
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D I R . C A T 2 1
Cançó preferida de LOL Maniobras de escapismo
Cançó preferida de no LOL Love will tear us apart, de Joy Division
Un record viscut amb el grup La setmana de gira amb Robert Smith
Un somni recurrent Jo no somnio. Parlo de nit!
Fas esport? Sí, natació i jacuzzi Lloc preferit per tocar
Joy Eslava Si no us diguéssiu LOL,
us diríeu... ”Mujeres y motos”
pera de nosaltres”, determina el Jordi. El Joanra hi està
d’acord: “Creiem en el suport del públic, en què la gent
tindrà paciència per escoltar les noves propostes. És
una evolució natural, no un trencament”.
El nou treball també refl ecteix l’estat de la banda des-
prés de tres anys fent directes, d’estar molt units: “És
el disc que més junts hem parit, agafant la fi losofi a de
com sonen els temes en viu”, explica Julián Saldarriaga
(guitarra i veu), per a qui l’ascens del grup ha estat pro-
gressiu: “No ens vam llevar un dia i ho vam petar. Amb
Maniobras de escapismo i Cuentos chinos para niños del
Japón vam construir la base i 1999 va suposar la cirereta,
un disc que va marcar a molta gent, per la temàtica i
per la feina de la Marta Puig, la responsable de donar
tota una estètica i un fi l conductor als vídeoclips”.
Amb el seu estil i encant, la realitzadora de cinema i
vídeo barcelonina Marta Puig (àlies Lyona) ha tingut
molt a veure amb l’explosió protagonitzada per LOL els
darrers temps. “Que torni a passar, serà difícil... Això no-
més succeeix una vegada”, apunta el Santi. Certament,
l’efecte Lyona, sumat a les grans possibilitats de difusió
que va comportar l’aparició de les xarxes socials ha
acabat d’arrodonir la història d’aquest grup, que porta
JOANRA
2 2 D i R X P E R I E N C E
inspiració | E N T R E N O S A L T R E S
currant-s’ho 15 anys, amb un total de 160.000 seguidors
al cíberespai. “El Facebook i el Twitter els maneguem
nosaltres mateixos. Saber l’opinió del públic i poder
contestar de forma propera i immediata està molt bé”,
comenta el Joanra. Tal és la febre LOL, que ni tan sols
necessiten penjar cartells a les ciutats on van a tocar per
omplir les sales de concerts. “Arribar a la gent. Aquesta
és la clau. Als directes sempre tenim la participació
com a premissa. Volem que qui hi vagi s’oblidi de tot,
rigui, balli, salti i plori”, diu l’Oriol.
La fama no els ha fet perdre el cap. Segueixen tan junts
com als inicis. “En un moment de la gira vaig pensar:
som un cotxe acostumat a anar a 120 km/h i això ens
posarà a 240. Ens marxarà el volant, les rodes... Hem
de fer pinya”, rememora el Juli. I ho van complir. “Jo
fi rmava per estar així uns anys”, confessa el Santi. Tenir
una carrera coherent i digna, que duri, és el desig de tots.
“Viure per i amb la música fi ns que estiguem buits”,
opinen a cor. Treuran un disc en català? Conqueriran
Sud-Amèrica? Això són possibles camins per emprendre.
A Love of Lesbian, ara que han demostrat que a Espanya
es pot ser indie i triomfar, li queda poc per assolir. Bé,
potser una cosa, tal com conclou el Jordi entre riures:
“Afrontem el futur com un gran repte”. X
Cançó preferida de LOL Allí donde solíamos gritar
Cançó preferida de no LOL M’he quedat en blanc!
Un record viscut amb el grup Aquesta gira senceraUn somni recurrent
Que sempre arribo tard als concertsFas esport? Surto en bicicleta
per la muntanya Lloc preferit per tocar
M’encanta el Razzmatazz Si no us diguéssiu LOL,
us diríeu... ”Lobos Lesbian”
JORDI
Mira el making of a www.dirxperience.catwww
PORTADORS:DiR Emotions 14/12/11 11:04 Página 52
esforç | E N D O R F I N E Sesforç | E N D O R F I N E S
2 4 D i R X P E R I E N C E
SI FAS ESPORT, ET CONVERTIRÀS EN UNA ALTRA PERSONA · RENEIX AL DiR AQUEST 2012 · ENCERTA AMB L’ACTIVITAT QUE MÉS ET CONVÉ I POSA’T EN FORMA · COM? · ET PRESENTEM LA MANERA DE SUPERAR LES EXCUSES MÉS COMUNES PER NO ANAR AL GIMNÀS.
E N D O R F I N E S | esforç
Fa temps que estàs apuntat al DiR però, per una o altra raó, no
t’hi apropes molt sovint? Acabes d’estrenar el teu carnet de soci
i no saps per on començar? En qualsevol cas, la teva llista de
propòsits de cara al nou any segurament estarà encapçalada per
la frase “Anar més al gimnàs”. No deixis que les excuses de sempre acabin
convertint-se en un obstacle insalvable per fer realitat el teu objectiu.
Enderrocar-les és més fàcil del que sembla en un primer moment. Pren
nota de com aconseguir-ho i comença el 2012 amb bon peu. X
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 2 5
PROU
EXCUSES!
TEXT EVA MIMBRERO, ASSESSORAMENT HIGINIO MARÍN ,
DIRECTOR TÈCNIC DE L’ÀREA DE FITNESS DE DiR MARAGALL.
21 3Si aquest és el teu cas, escollir activi-
tats de baixa intensitat et permetrà
fer esport sense suar constantment.
Pots provar el Ioga, el Mind Body,
la Dansa del Ventre, el Tai-txi, el
Pilates i la Reeducació Postural,
totes elles tècniques bastant rela-
xants, però no per això poc efectives.
Els esports aquàtics, com la natació,
l’Aqua Toning, l’Aqua Dynamic
o l’Aqua Wellness, són una altra
bona opció per a tu. A més, pensa
que a mida que vagis agafant to i
resistència, cada vegada et cansaràs
(i suaràs) menys.
Deixa de preocupar-te perquè la
falta de ritme també es pot treba-
llar i, segurament, la teva manca
de coordinació millorarà molt amb
pràctica i constància. Et recomanem
les classes dirigides, que en combi-
nar música i moviments milloren
tant el ritme (o tempo d’execució)
com la coordinació. Comença per
activitats especialment orientades
a gent que tot just s’inicia en l’exer-
cici, com l’Aeròbic Bàsic, o que no
impliquin coreografi es gaire com-
plicades, com el Body Combat, el
D·Total Body o el Tai-txi.
SÓC MOLT MALDESTRE
No exageris, que activitats físiques
n’hi ha de molts tipus! Segurament
no hauràs escollit les que millor
s’adapten a la teva personalitat. Un
dels teus principals objectius ha de
ser passar-t’ho bé. Per exemple, si
t’agrada ballar, prova amb l’Xmove DiR, el D·move! o la Dansa del Ventre. O si prefereixes córrer, però
no t’agrada fer-ho sol, apunta’t al
Run with us DiR. I si la teva excusa
és que no saps per on començar, no
oblidis que els tècnics del DiR et
poden orientar per saber l’activitat
que més et pot agradar.
NO M’AGRADA
FER EXERCICI
AQUEST ANY...
ODIO SUAR
esforç | E N D O R F I N E S
Al DiR pots trobar opcions molt
diferents per entrenar-te: des de la
intensitat de rutines com la Boxa Olímpica o l’SpinDiR a activitats
més pausades com el Hatha Ioga
i el Body Balance, passant per
classes centrades en la tonifi cació
com el D·tono. El més recomanable
és que vagis variant la teva rutina
d’entrenament i provis tècniques
que potser en un primer moment
no t’acaben d’atraure massa. De
vegades t’imagines que una classe
serà d’una determinada manera i,
quan la proves, et sorprèn més que
positivament.
Al DiR podràs escollir diferents
modalitats de pagament, adapta-
des també als pressupostos més
ajustats. La tarifa Low Cost, que et
permetrà utilitzar les instal·lacions
dels nostres clubs a hores de baixa
ocupació (primera hora del matí,
migdies, nits i tardes del cap de
setmana) per poc més de 15 euros.
Si els horaris no t’encaixen no et
preocupis, perquè també disposes
dels plans LC, amb un ventall més
ampli. I no oblidis els avantatges de
les quotes semestrals i anuals, que
et permetran gaudir del DiR gratis
durant un o dos mesos.
4
7
5
8
6
9
Existeixen estratègies molt senzilles
per aconseguir aquest punt més de
motivació que et farà assolir el teu
objectiu. Una de les més efectives és
anar al gimnàs amb un amic: només
el fet de quedar amb ell t’ajudarà
a no buscar excuses. Les activitats
dirigides també et poden anar molt
bé, a poc a poc aniràs coneixent gent
i podreu anar comparant la vostra
progressió. El programa DiR+ és
una altra bona possibilitat: mit-
jançant tests de control periòdics
comprovaràs la teva evolució i això
t’ajudarà a mantenir la il·lusió i no
llençar la tovallola abans d’hora.
Segurament no es tracta d’un pro-
blema de temps, sinó de prioritats.
Potser si t’organitzes millor pots
regalar-te una estona per anar al
gimnàs i desconnectar. “Si tens
poc temps i vols èxit en els resul-
tats, la fórmula es diu Entrenador Personal DiR”, comenta Higinio
Marín. Fitness, Pilates, Boxa... les
opcions són moltes. També hi ha
classes dirigides, com D·Total Body
o Body Pump, que combinen exer-
cicis cardiovasculars i de tonifi cació
per posar-se en forma ràpidament.
Per alliberar tensions prova Body Combat i Body Attack.
El cos necessita un període d’adap-
tació als nous reptes físics durant el
qual és molt important ser constant.
Demana assessorament als tècnics
del DiR, t’ajudaran a escollir la ru-
tina correcta per assolir el teu ob-
jectiu. “Depenent del moment de
l’esportista i la seva experiència
pautem diferents volums d’exer-
cici”, explica Higinio Marín, direc-
tor tècnic de DiR Maragall. A més,
remarca la importància d’anar al
gimnàs no només per entrenar, sinó
també per ajudar el cos a recuperar-
se mitjançant estiraments com els
de les classes de Mind Body.
HE COMENÇAT MOLTS
COPS i SEMPRE HO DEIXONO TINC TEMPS: VAIG MASSA ESTRESSAT
NO VEIG ELS RESULTATS
EN EL MEU COS
EM PUC LESIONAR ÉS MASSA CAR M’AVORREIXO DE SEGUIDA
du
Estigues ben tranquil, perquè
l’exercici ben practicat i amb el
degut assessorament no lesiona.
L’escalfament inicial i els estira-
ments fi nals en un entrenament
són imprescindibles per reduir el
risc de lesions. Totes les activitats
dirigides del DiR els inclouen, però
si entrenes pel teu compte és im-
portant que els dediquis també un
temps. I si tens qualsevol tipus de
lesió o dolor crònic, porta el teu
diagnòstic mèdic al teu club: un
entrenador-fi sioterapeuta et pot
fer un programa personalitzat segur
i que millori el teu estat físic.
2 6 D i R X P E R I E N C E
F E B R E R 2 0 1 1 W W W . D I R . C A T 2 7
Encara que ja et sentis ben sa, aques-
ta no és una bona excusa, perquè
l’exercici no consisteix en un remei,
sinó en una prevenció. Sense anar
més lluny, l’Organització Mundial
de la Salut recomana fer dues hores
i mitja d’activitat física moderada
a la setmana per reduir el risc de
desenvolupar trastorns cardio-
vasculars o càncer. Et recomanem
10ÉS QUE JA EM SENTO BÉ!
que et plantegis l’esport com una
inversió de futur. A més, encara
que et trobis bé, si ets constant i
converteixes l’exercici en un hàbit
de vida, notaràs canvis positius i
diversos benefi cis en el teu dia a
dia: et sentiràs amb més energia,
dormiràs millor, la teva autoestima
es veurà reforçada... Val la pena tot
plegat, oi?
Cada dia són més el qui gaudeixen participant en marxes cicloturistes, triatlons,
duatlons, maratons i travesses de muntanya de llarga durada i distància. Les exi-
gències d’aquestes modalitats esportives suposen entrenaments més llargs i més
durs i de forma continuada. Són esports que impliquen gran esforç i sacrifi ci, que
posen el cos al límit des del punt de vista físic i mental. Donada aquesta realitat
i el fet que no sempre resulta fàcil anar a entrenar en plena natura, a la muntanya, el mar
o a pedalejar per les carreteres del nostre
país –o almenys fer-ho cinc vegades a la
setmana–, DiR proposa un entrenament
més còmode i adaptat a aquests reptes:
l’SpinDiR XL, que enlloc de 45 minuts de
durada en té 105 i una estructura diferent
de l’habitual a la resta de modalitats.
SPINDiR XL PER ALS MÉS EXIGENTSPER A AQUELLS QUE NECESSITEN UN PLUS, NEIX L’SPINDiR XL
· 105 MINUTS DALT D’UNA BICI PER ENTRENAR AMB MÉS
INTENSITAT · IDEAL PER A QUI VOL PARTICIPAR EN CURSES
DE LLARGA DISTÀNCIA · O PER GAUDIR-NE EL DOBLE!
T E X T J E S Ú S M O R A , C O O R D I N A D O R D E S P I N D i R
2 8 D i R X P E R I E N C E
moltes modalitatsSi ets un fanàtic de l’SpinDiR, tens més modalitats que mai per triar. A més de les noves SpinDiR Essential 2.0 i SpinDiR Competició, ara trobaràs a tots els centres on hi ha sala de SpinDiR, l’SpinDiR XL, ideal per incrementar la intensitat del teu entrenament. Consulta els horaris a www.dir.cat.
© G
etty
Im
ages
esforç | I N D O O R
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 2 9
MÉS INTENSITATTotes les sessions de SpinDiR estan formades per
un escalfament; la part principal, on s’assoleixen
els objectius de la sessió; la tornada a la calma, on
es baixen les pulsacions cardíaques; i la part fi nal,
amb uns estiraments per tal d’aconseguir que la
musculatura arribi al seu punt d’inici i poder afrontar
el dia següent un altre entrenament de qualitat.
Amb la sessió de SpinDiR XL cada persona pot
allargar el temps en la part principal, que si en una
sessió estàndard és de 25 minuts, ara pot arribar
fi ns a 90 minuts. D’aquesta manera es poden fer
entrenaments més intensos. Tot i així, són sessions
obertes a tothom, perquè el format continua sent
igual que la resta de modalitats, només que s’hi
afegeix duresa i volum. D’altra banda, cada persona
pot decidir si fa la sessió de 45 minuts, de 60 o tota
sencera, és a dir, si completa els 105 minuts sense
parar. Els terrenys i les intensitats estan marcats per
la sessió que toca aquell dia i dirigides pels tècnics
que s’ocupen de fer-les ben engrescadores. L’SpinDiR
XL porta la realitat de fora a una sala indoor, perquè
també puguis entrenar tot el cos, gaudir al màxim
del temps que dediques a l’entrenament i assolir els
teus objectius.X
Ideal abans d’una cursa
Les sessions de SpinDiR XL faciliten l’entrenament quan has de preparar-te per a una cursa o marxa cicloturista. Et permeten comptabilitzar l’entrenament indoor amb l’entrenament outdoor sense perdre intensitat. Es tracta d’un treball més adaptat a la com-petició de llarga distància o de més exigència.
S’adapta a tu
L’SpinDiR XL és fl exible i no has de fer tota la sessió. Pots anar incrementant l’esforç segons el teu nivell, ne-cessitats, sensacions, forma física i repte que vols assolir.
Segur i saludable
El risc de lesions és molt baix. Millora la distribució de la sang, disminueix el colesterol i la pressió arterial.
Combinable
Pots combinar l’SpinDiR XL amb les sessions de SpinDiR Essential 2.0 i SpinDiR Competició.
Recorda
A diferència de l’SpinDiR, no és necessari seguir el ritme. Escull entre molta o poca càrrega, i més o menys velocitat. La intensitat l’escull l’alumne.
És recomanable
Utilitza un pulsímetre per controlar i regular el ritme cardíac i controlar la freqüència a la qual estàs entrenant. És bo informar el tècnic de SpinDiR dels teus objectius i demanar assessorament.
Bona postura
És molt important cuidar la posició a la bicicleta i portar un bidonet d’aigua de mig litre com a mínim per anar bevent. Cal també uns culots amb badana de protecció.
1
2
3
4
5
6
7
aprofi ta la sessió per obtenir benefi cis XL
esforç | O U T D O O R
3 0 D I R X P E R I E N C E
SPEED RIDING VOLA SOBRE LA NEUELS AMANTS DE LA NEU JA PODEN “VOLAR” LITERALMENT SOBRE LES
PISTES · ARRIBA L’SPEED RIDING · UNA NOVA MODALITAT QUE COMBINA
L’ESQUÍ EXTREM AMB EL PARAPENT · DESCOBREIX LES SENSACIONS QUE
T’ESPEREN LLISCANT PELS AIRES A GRAN VELOCITAT!
T E X T P E R E R O M A N I L L O S , F O T O VA L L N O R D
L’esport blanc sorprèn cada temporada amb
la incorporació d’originals i divertides mo-
dalitats per gaudir de la neu. És el cas de
l’speed riding, una barreja d’esquí extrem i
parapent que permet baixar a velocitats de
vertigen, esquiar zones inaccessibles i sobrevolar per
damunt de la neu sempre que vulguis.
L’speed riding va néixer l’any 2003 a l’estació fran-
cesa de Val Fréjus, encara que el seu gran impulsor va
ser l’aventurer François Bon, que l’any 2006 va fer el
descens del Mont Blanc amb aquesta sorprenent mo-
dalitat. Gràcies als mitjans de comunicació, a les xarxes
socials i a la seva espectacularitat, actualment és tot
un fenomen social i molts esquiadors ja s’han deixat
seduir per aquesta vertiginosa modalitat d’esquí.
Es tracta d’una activitat molt específi ca que no-
més es pot fer fora de pista o en zones acotades. Per
aconseguir separar-se del terra i sobrevolar
obstacles cal que la superfície esquiable
disposi d’una inclinació d’entre 25 i 45º.
Amb pendents més reduïts és impossible
agafar volada. D’altra banda, no has de tenir
por. Segons el pes de l’esquiador i la mida
del parapent, cal arribar a una velocitat
d’entre 30 i 60 km/h per desenganxar-se
del terra amb l’ajuda del miniparapent.
■ L’equipament bàsic: un speed rider necessita un
parell d’esquís de pista (serveixen, doncs, els esquís
habituals), casc i un miniparapent especial amb arnés i
motxilla. El parapent acostuma a mesurar entre 7 i 14
m2, està fabricat amb tela de niló i es guia amb l’ajuda
d’unes cordes que et permeten girar i frenar.
■ És ideal per a…: aquest esport extrem és bo per exerci-
tar la musculatura d’ambdós trens (superior i inferior),
millorar la coordinació, el sentit de la concentració, la
resistència i la condició física en general.
■ Tot un espectacle: per a tots aquells afi cionats que
vulguin gaudir amb els millors especialistes interna-
cionals de l’speed riding, Vallnord organitza la cin-
quena edició del Vallnord Speed Contest. Serà entre
els dies 20 i 22 de gener de 2012 a l’estació andorrana
d’Arcalís. X
practica’l sense riscosPer practicar aquesta modalitat d’esquí extrem cal realitzar un curset i una bona preparació al gimnàs. Al DiR tens sessions de 10 minuts a la sala de fi tness per entrenar cames i una plantilla amb exercicis recomanats i activitats dirigides adequades a la preparació física per a l’esquí. Aprofi ta també el programa especial d’EP Team Esquí (amb 10 sessions d’entrenament personal en grup) i l’EP Esquí (amb un entrenador dedicat a tu).
A B R I L 2 0 1 1 W W W . D I R . C A T 3 1 G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 3 1
Vols aprendre’n?
www.vallnord.com
Vallnord disposa de la primera escola de speed riding del Pirineu. A
l’estació d’Arcalís s’ofereixen diferents cursos (d’iniciació i avançats)
d’aquest apassionant esport. Els preus inclouen el material necessari
(miniparapent i arnès) i són a partir de 95 € .
www.speedride.cat
Pàgina a càrrec d’Eduard Terricabras, instructor de parapent i speed
riding a Vallnord Andorra.
www.tandemteam.es
Escola de speed riding a l’estació aragonesa de Cerler.
www.ecole-speedriding.com
Pàgina de la primera escola de speed riding al món, situada allà on va
néixer aquesta modalitat, a l’estació de Valfréjus, a la Savoia francesa.
www.speedriding-school.com
Escola de speed riding a l’estació francesa de Les Arcs.
Aquest esport és relativament senzill sempre que disposis d’un bon nivell d’esquí i siguis capaç de baixar sense problemes per pistes vermelles i sobre tot tipus de neu. A més, cal aprendre unes nocions bàsiques de vol en parapent.
1. Shorts ASICS en teixit lleuger i elàstic, altament transpirable. Amb obertura lateral, detalls refl ectants i butxaca al darrere. PVP: 60 €. 2. Ulleres de sol OAKLEY personalitzades per a Cottet Òptics de Portal de l’Àngel. CPV. 3. Pantaló per entrenar amb tecnologia TrainTone de REEBOK que enforteix els músculs clau de les cames mentre entrenes. PVP: 90 €.4. Samarreta interior Evolution Warm d’ODLO, molt versàtil a qualsevol temperatura. Sense costures i amb forma ergonòmica. PVP: 61,50 €
L’EQUIPAMENT PER CÓRRER DELS MILLORS RUNNERSSI VOLS SABER QUIN ÉS EL TIPUS DE ROBA QUE NECESSITES PER SORTIR
A CÓRRER, AQUEST ÉS EL TEU ARTICLE · ELS MILLORS ATLETES DE
L’ACTUALITAT T’ACONSELLEN, PERQUÈ T’EQUIPIS BÉ I MILLORIS EL TEU
RENDIMENT.
3 2 D i R X P E R I E N C E
T E X T E S T H E R S E R R A
1. PANTALONS AMB BUTXACA
Per a una competició m’agrada un
pantaló curt, no més llarg d’un
pam, que porti calceta interna sen-
se costures i que sigui transpirable.
M’agrada que tinguin un cordill a
la cintura per poder-los ajustar, i
també butxaqueta al darrere per
portar la clau del cotxe, un gel o
un bitllet de cinc euros.
3. ABRIGAT, PERÒ LLEUGER
El millor per entrenar a l’hivern a
Barcelona són els pantalons curts
d’atletisme, lleugers i transpirables.
Ara bé, abans d’una competició és
important portar malles llargues
per estar ben calent a la sortida. A
dalt, segons el fred, una peça més
o menys gruixuda, però transpi-
rable, i guants i barret específi cs
d’atletisme.
esforç | R A C Ó D E L C O R R E D O R
1
2
3
4
2. ULLERES DE SOL LLEUGERES
A l’hora de triar-les, és important
comprovar que siguin lleugeres i
que no es moguin gens mentre cor-
res. És molt útil que la branca sigui
tova i que no et faci mal darrere l’ore-
lla. Quant al pont sobre el nas, és bo
que incorpori silicona per millorar-
ne l’acoblament i, per últim, que els
vidres transpirin una mica.
4. SAMARRETES TRANSPIRABLES
El més important en una samarreta
per fer esport és que sigui de teixit
lleuger i, sobretot, transpirable.
Actualment, moltes samarretes
utilitzen diferents patrons per a
zones de major transpirabilitat
per poder mantenir el cos sec. El
millor per participar a les curses,
i amb el que jo sempre corro, són
les samarretes de tirants.
Marc Roig,
millor espanyol a les últimes edicions de la Marató
i Mitja Marató de Barcelona
Marcel Zamora, el triatleta espanyol de llarga distància
(ironman) amb millor palmarès
5. Impermeable i tallavents de FREDDY, súper lleuger i amb una pràctica butxaca a la part del darrere. PVP: 79,90 €. 6. Tubular MATT dissenyat per Catalina Estrada fet amb Polartec o microfi bra, per abrigar més o menys. PVP: 12 € microfi bra i 24 € Polartec.7. Vambes ASICS Lady Gel Virage 6, amb sola exterior de cautxú, dissenyades específi cament per córrer. PVP: 70 €. 8. Plantilles esportives Sporty Soles de FOOT PETALS. Absorbeixen l’impacte en córrer i redueixen la sensació de cansament als peus. PVP: 18,95 €.
Mary Carmen González, campiona de la Cursa de la Dona
56
87
7 i 8. VAMBES ERGONÒMIQUES
Si el que es tracta és de fer quilò-
metres, millor córrer amb vambes
robustes que esmorteeixin els im-
pactes, perquè donen més estabilitat
en el peu. Si el treball es més curt
i intens, com unes sèries de repe-
ticions, cal triar una vamba més
lleugera, de competició, que doni
sensació com “d’anar descalç”.
5 i 6. CÓRRER SOTA LA PLUJA
El millor és portar roba tècnica
que abrigui i que no sigui “pesada”
sota l’aigua: unes malles llargues o
pirates, un impermeable primet i
una samarreta de màniga curta o
llarga (fi ns i tot tèrmica, depenent
del fred). A l’hivern, a més, cal sortir
ben equipat quant a complements:
barret de licra, tubular, guants…
A mb aquest entrenament
es realitzen nou sèries en
total per grup muscular
a una intensitat del 70%
de l’1 RM, és a dir, del
màxim pes que ets capaç de moure
per tu mateix. El temps de descans
ha de garantir que es pugui acabar
l’entrenament, però sense parar mas-
sa, perquè es puguin desencadenar
els processos de creixement muscu-
lar. Cal fer aquesta rutina un parell
de cops a la setmana. D’altra banda,
activitats com el TRX, Antigravity,
Body Pump o TBC, de fi losofi a més
global, també inclouen exercicis que
treballen els braços. X
BRAÇOS EN FORMA BÉ SIGUI PER
GUANYAR VOLUM
O PER TONIFICAR,
L’ENTRENAMENT DELS
BRAÇOS ÉS UN DELS
MÉS DEMANDATS A
LES SALES DE FITNESS ·
AMB AQUESTA RUTINA
PODRÀS MILLORAR
LA FORÇA I LA MIDA
MUSCULAR · ÉS IDEAL
PER MILLORAR EN
ALTRES ESPORTS.
TEXT PABLO MARTOS , DPTM. DE F ITNESS DEL GRUP D iR
esforç | P E R F E C C I O N A
3 4 D I R X P E R I E N C E
Curl de bíceps en màquina
3 sèries de 10 repeticions, descansant 1,5’, en les quals es busca la màxima amplitud de moviment. Per fer l’última repetició hauràs de demanar ajuda a un company.
Curl de bíceps amb barra “Z”
3 sèries de 10 repeticions, descansant 1,5’. Amb els peus separats a l’alçada dels malucs, la musculatura abdominal activada, i els colzes enganxats al cos i una mica avançats, s’ha de buscar màxima amplitud de moviment. Per fi nalitzar l’última repetició demana l’ajut d’un company.
Curl de bíceps concentrat
3 sèries de 10 repeticions, descansant 1,5’. Amb els colzes enganxats a la part interna de la cuixa i la musculatura abdominal activada per evitar balancejos innecessaris, cal buscar màxima amplitud de moviment. Per fi nalitzar l’última repetició, t’ajudarà un company.
Extensió de colzes en politja alta
3 sèries de 10 repeticions, descansant 1,5’. Cal buscar màxima amplitud de moviment, amb els colzes enganxats al tronc, les cames una mica separades per aconseguir estabilitat, i la zona abdominal activada. Un company t’ajudarà a fer l’última repetició.
Extensió de colzes en politja alta
3 sèries de 10 repeticions, descansant 1,5’. Cal buscar màxima amplitud de moviment, amb els colzes enganxats al tronc, les cames una mica separades per aconseguir estabilitat, i la zona abdominal activada. Un company t’ajudarà a fer l’última repetició.
Press francès
3 sèries de 10 repeticions, descansant 1,5’. Busca màxima amplitud de moviment, amb els colzes a l’alçada de les espatlles i 90º de fl exió entre avantbraç i braç. Activa l’abdomen per no carregar la regió lumbar i balancejos. Un company t’ajudarà a fer l’última repetició.
1
3
2
4
5
6
programa d’entrenament
TRIATLO:DiR Emotions 14/12/11 11:02 Página 52
3 6 D i R X P E R I E N C E
Ja fa temps que Londres s’està posant guapa
per rebre els millors esportistes del món i
acaparar la màxima atenció. La cerimònia
inaugural dels Jocs tindrà lloc el 27 de juliol
al London Olympic Stadium, construït espe-
cialment per a l’ocasió, i estarà dirigida per Danny
Boyle, el productor i director de l’oscaritzada pel-
lícula Slumdog Millionaire. L’Estadi Olímpic, situat a
set minuts del centre, serà on se celebrarà l’obertura
i tancament de les olimpíades, així com les proves
que més expectació generen, com les d’atletisme.
Hi haurà tres zones principals on transcorreran
els Jocs: el Parc Olímpic, la Zona Fluvial i la Zona
Central. L’espectacular Centre Aquàtic, situat en el
Parc Olímpic de Stratford, serà una de les construc-
cions que més es veuran en entrar en aquest parc,
on tindran lloc les competicions de salt, natació,
natació sincronitzada i waterpolo. En el mateix Parc
Olímpic hi ha també el Velopark, amb un velòdrom
i un circuit de BMX, el centre olímpic d’hoquei i
quatre pavellons per al bàsquet, esgrima, voleibol,
handbol i tir de pentatló modern. També en aquesta
zona està la Vila Olímpica.
Algunes seus se situen fora de l’àrea de Londres.
A la Zona Fluvial del voltant del Tàmesi hi ha
l’ExCel Exhibition Centre, el Millennium Dome,
la Greenwich Area, el Greenwich Park i les Royal
Artilley Barracks. La Zona Central inclou l’Estadi
de Wembley, on es jugaran els esperats partits de
futbol; Wimbledon, per al tennis; Lord’s Cricket
Ground, per a les proves de tir amb arc; Regents Park,
per al ciclisme en ruta; la Horse Guards Parade i el
Hyde Park. També se celebraran diferents proves a la
rodalia de Londres, com ara les de rem, piragüisme
i la de vela, que tindrà lloc a Dorset.
Londres no pretén rivalitzar amb Pequín, sinó
més aviat oferir la personalitat carismàtica d’una
ciutat plena de contrastos i possibilitats. X
la city en xifres:296,1 milions d’euros ha costat la polèmica piscina dissenyada per Zain Hadit. 4.200 atletes són els que participaran a Londres. 80.000 espectadors caben a l’Estadi Olímpic, que després dels Jocs quedarà reduït a 25.000. 4.700 medalles seran repartides.4.000 arbres han estat plantats al Parc Olímpic.
ARRIBEN ELS JOCS!
EL 2012 ÉS UN ANY OLÍMPIC I
AQUÍ HO VIUREM DE PROP ·
CADA MES PARLAREM AMB
ESPORTISTES CATALANS
PRESENTS A LONDRES · DE
MOMENT COMENCEM A OBRIR
BOCA... · PERQUÈ LA CAPITAL
ANGLESA BULL DES DE FA DIES.
T E X T S Í LV I A D Í E Z ,
F O T O S V I S I T L O N D O N . C O M / E S
esforç | O B J E C T I U 2 0 1 2
Bons:DiR Emotions 15/12/11 13:35 Página 52
LA VIDA EN UNA VINYETA
superació | F U T U R S I M P L E
3 8 D i R X P E R I E N C E
BALUARD DE FRIKIS, CAU DE COL·LECCIONISTES I FETITXE DEL
GAFAPASTISME · EL CÒMIC TRANSITA MIG OCULT, ENCARA AVUI, PER
SOTA L’ART I LA LITERATURA COM EL COSÍ ESTÚPID, BORD I MARGINAT ·
SOVINT SE’L CONTEXTUALITZA AMB SUPERHEROIS, HUMOR O AVENTURES
PER A LA CANALLA · PERÒ EL CÒMIC NO ÉS RES MÉS QUE LA VIDA EN UNA
VINYETA · AIXÍ DE SIMPLE · I, TAL VEGADA, AIXÍ DE CRUEL.
T E X T J O A N B A C A R D Í , I L · L U S T R A C I Ó A L B E R T T O R N E R
Un dels millors viatges que ofereix la vida comença
quan s’obren les pàgines d’un còmic. S’ha de ser
valent i estar disposat a què et colpegi la duresa de
les trames, a aguantar els sotracs de les pàgines i
a deixar-se captivar per la bellesa naturalista dels
embornals metropolitans. Treu-te els prejudicis i veuràs com
els superherois tenen una vida més tràgica que la teva, que
l’humor és àcid, corrosiu i no apte per a menors, i que deter-
minades aventures no et deixaran dormir.
Dibuixants i guionistes com Jean Giraud (Moebius) o Alan
Moore han fet que el pes dramàtic d’algunes obres estiguin
a l’altura de Txèkhov i que les seves il·lustracions es merei-
xin ser exposades al MACBA. De fet, aquests dos autors són
considerats per una àmplia part de la societat cultural com a
fi lòsofs i intel·lectuals. I gràcies a ells, i a la seva feina, el cò-
mic ha evolucionat fi ns arribar a ser el que és avui: una plata-
forma per explicar històries dibuixades. I per aquest motiu,
superació | F U T U R S I M P L E
4 0 D i R X P E R I E N C E
Còmic europeuSense tanta passió pels superherois, les historietes
de factura europea neixen sobretot de la tradició
franco-belga amb Tintin o Spirou. Més endavant,
gràcies al talent de Jean Giraud, Marcel Gotlib o
Hugo Pratt i les revistes Fluide Glacial, Métal Hurlant
o Pif Gadget, el còmic deixa de considerar-se un
producte juvenil per ser la plataforma de denúncia
o expressió artística tal com la coneixem avui dia.
Actualment, part del còmic europeu s’ha decantat
pel costumisme, la ciència fi cció i l’humor reivindi-
catiu, tal com demostra l’impressionant Ascensión
del Gran Mal de David B., o l’humor homosexual
de Ralf König. Pel que fa a l’Estat espanyol, molts
són els que recordaran la revista Víbora, d’on van
sortir personatges tan hilarants com Peter Pank del
català Max.
Segur que en algun racó de la teva memòria encara guardes l’emoció viscuda amb joies com Tintin, Astèrix i Obèlix, Zipi i Zape o Ot el Bruixot.
en molts casos, el concepte novel·la gràfi ca defi neix,
millor que còmic, aquests tipus d’obres. Com pots
entrar-hi? Doncs com en el cinema: has de trobar
l’estil que et va bé, que t’ajuda a créixer com a adult i
a gaudir com una criatura. Per als qui vulguin amor cursi,
Blankets, de Craig Thompson els agradarà; per als qui
vulguin veure la cara més fosca de la humanitat, Maus,
d’Art Spiegelman, narra en una bonica faula els horrors
d’Auswitch; per als qui perden el cap pel gènere negre,
tenen From Hell d’Alan Moore; per als més nostrats, el
còmic estatal està gaudint d’una salut envejable, com
demostra l’adaptació a vinyeta de la novel·la de Rosa
Montero, Làgrimas en la lluvia; per als de gustos pop i
underground, Vida de una niña de Phoebe Gloeckner
o Ghost World de Daniel Clowes, i per als fans de la
cultura oriental, l’inabastable manga, que no entraré
aquí a parlar-ne perquè és tan extens que mereix una
revista sencera.
N’hi ha tants, de tantes formes i tan bons, que et
recomano que siguis valent, obris la porta i et deixis
entabanar per unes promeses que segur que compliran.
En el meu cas, aquesta petita selecció que et presento
ho ha aconseguit amb escreix. Abans de començar,
però, t’aviso: això no pretén ser un decàleg dels anals
del còmic. No és un manual de les obres cabdals i més
infl uents d’aquest art. És només un petit itinerari d’un
viatge molt particular. X
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 4 1
Univers MarvelTot i que Marvel neix els anys 30, no és fi ns als 60
que arriba al seu màxim esplendor. Stan Lee, Jack
Kirby i Steve Ditko van reinventar en aquesta dècada
el gènere dels superherois fi ns a portar-lo on el co-
neixem avui. Bàsicament, la seva gran contribució
va ser dotar els superherois d’una emocionalitat
més complexa i certa quotidianitat que els feia més
propers de cara als lectors. En les seves capçaleres
hi trobem Spiderman, Fantastic Four, X-Men, Captain
America, Daredevil, Punisher, etc. Ha estat a punt de
tancar un parell de vegades i Disney va adquirir la
factoria Marvel el 2009.
PreacherAquesta és la història d’un home que busca Déu. Però
el busca, literalment, per escalfar-lo. Jesse Custer, el
protagonista, ha estat posseït per Gènesis, un ens
molt poderós resultat de la unió entre un dimoni i
un àngel. Jesse, amb aquest gran poder, emprendrà
un viatge per l’Amèrica més profunda acompanyat
de la seva exxicota i un vampir alcohòlic. Amb molt
d’humor negre, Garth Ennis i Steve Dillon cons-
trueixen aquest western contemporani carregat de
referències religio ses, musicals i socials.
The Walking DeadFins on poden arribar les històries de zombis? Robert
Kirkman explica en la introducció del primer vo-
lum que a ell li agraden les obres que es qüestionen
el teixit social, i que amb The Walkig Dead el que
vol és encarar als seus personatges a la dura tasca
de sobreviure. L’argument no és massa diferent
al d’altres històries d’aquest gènere: un grup de
persones, liderades pel xèrif Rick Grimes, lluiten
per sobreviure en una apocalipsi mort vivent. Ara
bé, no és només sang i fetge, és una crònica de les
relacions humanes i dels valors èticomorals en un
context extrem. Una història versemblant que fa
por, i sovint més pels vius que pels morts.
Univers DCDC Comics va ser la primera gran editorial dels
còmics. Seus són els superherois més coneguts com
Batman, Superman, Wonder Woman, Green Lantern,
Flash... Comencen l’aventura cap als anys 30 i la con-
tinuen fi ns a l’actualitat. Durant aquestes dècades
els han pintat de tots colors, des del fracàs de vendes
dels superherois més tradicionals fi ns a trepitjar
l’excel·lència en publicar autèntiques meravelles
com la famosa saga Watchmen. Menció honorífi ca
a Vertigo Comics, segell que van crear per publicar
obres més adultes i de contingut més dens.
Judge DreddEn un futur apocalíptic i americanitzat on els jutges
han esdevingut policies i jurat, van armats fi ns a les
dents i practiquen els judicis in situ, Judge Dredd
és l’incombustible, incomprable, dur, equànimeee
i violent jutge que recorre el carrers de Megacity
Ongargaritzantnt la pau i l’ordre en un món post-
nuclear i ple de quinquis mutants. Aquest no gaire
políticament correcte còmic va ser publicat per
l’editorial britànica 2000 AD, per on van passar
autors com Neil Gaiman o Alan Moore.
Els superherois es van popularitzar davant la necessitat del pobleamericà de cercar seguretat,en un clima de guerra nuclear.
The SpiritLes primeres publicacions de The Spirit a la dècada
dels 40 van ser en forma de suplement dominical
als diaris americans. Però el geni de Will Eisner
per utilitzar el gènere negre i policial com a vehi-
cle d’experimentació el van convertir aviat en un
llançament únic per dret propi. A simple vista, The
Spirit és un emmascarat que lluita contra el crim
a cops de puny, però els recursos visuals de Will
Eisner i la manera com es guionitzen els arguments
fan d’aquest còmic una petita obra mestra pel seu
costumisme, sentit de l’humor i, per descomptat,
les aventures de fulletó.
FablesT’imagines el llop ferotge com a heroi, la caputxeta
fent de malvada i el príncep blau com un gigoló
sense escrúpols? Doncs aquest és el punt de partida
de Fables, una obra escrita per Bill Willingham que
utilitza els personatges del folklore popular per
recrear-ne noves històries a partir de treure’ls del
seu univers i situar-los a Nova York. La sèrie està
dividida en arcs argumentals que tenen una vida
força llarga i en els quals hi trobaràs humor, aven-
tures, terror i un munt de subgèneres més. Fables és
una obra escapista i divertida sense cap pretensió
més que entretenir amb peripècies surrealistes.
superació | F U T U R S I M P L E
4 2 D i R X P E R I E N C E
F E B R E R 2 0 1 1 W W W . D I R . C A T 4 3
WatchmenAlan Moore va establir un precedent en la novel-
la gràfi ca gràcies a aquesta obra limitada de 12
números que transpira fi losofi a i simbolisme en
cada vinyeta. Watchmen parla d’un grup de super-
herois retirats i sense cap superpoder, excepte el
Doctor Manhattan, que s’han d’enfrontar als seus
fracassos, addiccions, paranoies i vides solitàries.
La història comença amb l’assassinat d’un d’ells,
que serà l’excusa perquè Moore dibuixi un quadre
realista de la condició humana, la moral i les pors
i obsessions que mouen les persones.
on comprar-losAntifaz ComicGran de Gràcia, 239Norma ComicsPasseig de Sant Joan, 9Continuarà... ComicsVia Laietana, 29
The SandmanSandman és el rei dels somnis, també conegut per
Morfeu. Durant 75 números és el protagonista
d’històries seves o de tercers que naveguen entre
el tenebrisme, el món oníric i el terror en un univers
mitològic. Neil Gaiman, creador de The Sandman,
es va projectar com un dels autors més infl uents
gràcies a aquesta producció de DC que barreja unes
il·lustracions treballades i fosques amb una estructu-
ra narrativa poc comuna i innovadora. S’ha reeditat
moltes vegades, per la qual cosa no et costarà trobar
volums recopilatoris. Indispensable.
superació | F L I R T
Laura Put,
22 anys, dj i actriu
www.lauraput.com
“La meva tècnica és la de l’acoso
y derribo, és a dir: que fi ns que no
ho aconsegueixo no paro. A l’hora
d’entrar a algú, no hi ha cap frase
o pregunta bona. Diguis el que
diguis, segur que acabes sentint-te
ridícul! Per conèixer millor qui
t’agrada, és clau el Facebook. Així
pots tafanejar les fotos i fer uns
quants “m’agrada”. El telèfon,
després, arriba sol. Qualsevol lloc
és bo per enamorar-se, des d’un
bingo, fi ns a un karaoke, passant
per un vagó de metro. Ningú ho di-
ria, però prefereixo que em lliguin.
En el fons sóc tímida. I si vull sor-
prendre algú, el porto a una lluita
de fang!” (foto: extreta del videoclip
Mirrors del grup Talcking Pictures).
Àlex Monner,17 anysactor
“Els millors llocs per lligar són
els de poca gent i bona intimitat,
però la veritat és que no tinc cap
estratègia per triomfar, intento
ser tal com sóc... De fet, lligar se’m
dóna fatal. Així que, prefereixo
que em lliguin, si us plau! Per mi,
millor si la conversa la comença
ella. Espero que doni el primer
pas i no demano res, ni el telèfon
ni el Facebook ni el Twitter. Per
increïble que sembli, el lloc més
estrany on he lligat ha estat... un
tanatori! Per a una primera cita, no
tinc cap lloc predilecte, però sí que
acostumo a portar la noia a un lloc
que sigui important o especial per
a mi. Mentides? Bé, he modifi cat
bastantes vegades l’edat que tinc…”
( foto: www.sinnombre.com)
Estel Solé,24 anysactriu i poeta“Sóc de les que donen el primer pas, així que crec que per lligar l’important és aproximar-se amb qualsevol excusa i establir conver-sa, com ara dient: ‘Ens coneixem? És que em sones molt’. Si no et do-nen el telèfon, no el demanis i vés tornant al lloc on has conegut la persona per intentar coincidir de nou. Es pot trobar gent interessant a tot arreu: des d’una sala d’espera a un sopar d’amics. Si vols sorpren-dre algú, porta’l a un lloc original, com una cocteleria. Ah! I passa de mentir per lligar, que et pots fi car en un embolic. Jo, com a molt, he amagat la meva edat... però això és només ocultar informació, no?”( foto: Isa Egea)
COM LLIGUEN ELS FAMOSOS?EN TEMES DEL COR, LES NOSTRES CELEBRITIES HO TENEN CLAR: QUALSEVOL TÈCNICA ÉS VÀLIDA QUAN ES TRACTA D’ESTABLIR CONTACTE AMB AQUELLA PERSONA ESPECIAL · ACTORS, MÚSICS, BLOGGERS I DJ CONEIXEN BÉ L’ART DE LA SEDUCCIÓ I NO DUBTEN EN POSAR-LO EN PRÀCTICA SEMPRE QUE SIGUI NECESSARI · I TRIOMFEN! T E X T M A R Í A L E A C H
4 4 D i R X P E R I E N C E
Elena Tarrats,19 anys, actriu
www.lauraramon.com
“La mirada, els ulls... són imprescin-
dibles a l’hora de lligar. El truc està
en tenir contacte visual i seguir un
bon nivell de conversa. Després,
pots preguntar alguna cosa que
t’interessi sobre aquella persona
(així l’afalagaràs!) i més endavant
agregar-la a Facebook i Twitter. Des
de les xarxes socials és més fàcil de-
manar el telèfon si realment el vols.
Els bars fosquets, acollidors i amb
racons són ideals per seduir algú.
Un cop vaig lligar en una cabina de
llums, al teatre... bastant estrany,
no? Prefereixo mil vegades que
ells donin el primer pas, tot i que
també m’ho passo molt bé lligant!
Per conèixer algú, el porto a prendre
alguna cosa a un bar que conegui...
A cada persona li n’escau un de
diferent! No dic gaires mentides...
Com a molt, de vegades em poso
més anys dels que tinc!”
Marc Miralles,
20 anys, baix del grup Wiggum
facebook.com/somoswiggum
“En el món de l’amor, existeixen
dos universos... la discoteca i la
vida real. A la discoteca s’ataca en
grup i no es desisteix mai davant de
qualsevol high-kick (“la cobra”). Els
resultats estan garantits (la qualitat
no gaire). Com a truc infal·lible:
agafar la mà de la noia i fer-li fer
una volta ballant. Si no et fa cas, ja
pots marxar! Per començar a xerrar,
hi ha diverses frases, com: ‘En
una baralla de Playmobils contra
Legos, qui guanyaria?’ o ‘Fumes o
treballes?’. El lloc més estrany on
he lligat és Mordor, amb algun orco.
Per a la primera cita cal buscar un
lloc amb llum tènue, còmode, i a
prop de casa, per si has de marxar
corrent! Per tal de lligar, tot és vàlid:
invencions múltiples sobre profes-
sió (estant estudiant), edat multipli-
cada, nacionalitat, residència…
Tot el que calgui!”
( foto: Lucía Bailón).
Aida Domènech,22 anys, blogger i actriu www.dulceida.com
“Prefereixo que em lliguin, però si és un noi que no se’m pot escapar em poso les piles i, el que mai falla, són les miradetes múrries i el fl irteig. Per començar una conversa qualsevol bajanada que se’t passi pel cap és bona. L’important és dir alguna cosa, com: ‘Com plou!’ o ‘Hola, bombó!’. Tot s’hi val. I si has de dir alguna mentideta, no passa res. Jo n’he dit unes quantes... A l’ho-ra de lligar no hi ha llocs millors ni pitjors: el carrer, el súper, la feina... es pot trobar l’amor a tot arreu! Jo vaig conèixer la meva parella en un rodatge. Ell era el càmera i jo l’actriu, va ser molt estrany i divertit, perquè cap dels dos ens vam adonar que estàvem lligant. En una primera cita, m’encanta que em sorprenguin i em portin a algun lloc increïble. Sóc una dona!”
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 4 5
4 6 D i R X P E R I E N C E
1Ens trobem al Saibò de Tuset DiR després de dinar per fer
un cafè, mentre xerrem entretingudes sobre allò que més
ens agrada: les tendències en moda i els nostres costums
en la manera de vestir i cuidar-nos. Aquesta vegada, però,
canviem els carrers de Barcelona pels gimnasos.
BLOGGERS AL DiRAVUI ENTREVISTO QUATRE BLOGGERS DE BARCELONA
DE MODA I TENDÈNCIES · QUIN ÉS EL SEU LOOK
ESTRELLA A L’HORA D’ANAR AL GIMNÀS? · VIGILA
QUÈ ET POSES QUAN VISITES EL TEU CLUB, PERQUÈ
AQUESTES NOIES NO SE’N PERDEN NI UNA!
3Com a bones techy-girls,
les xarxes socials van estar
presents en la conversa tota
la tarda: Twitter, Facebook,
Foursquare... Estem a tot
arreu i comuniquem aquesta
entrevista als nostres
seguidors! @ClubsDiR
@barcelonette2
@SeLlevaLV
@dafnepatruno
@addictsmile
@CocolaCoquette... RT!
4Tampoc van faltar les rialles. Traspassar les fronteres
de la pantalla és molt gratifi cant i un dels punts forts
de tenir un bloc! A continuació pots conèixer millor la
personalitat de cadascuna de les assistents. Coneix com
s’entrenen i què duen a la bossa...
2Cadascuna amb el seu estil, ens
adonem que totes compartim
diversos gustos quan ens vestim
d’esport: comoditat, teixits i estètica.
Tres factors determinants a l’hora
d’escollir la roba per fer la bossa i fer
via cap al gimnàs.
T E X T X È N I A A L O N S O W W W . B A R C E L O N E T T E . N E T , F O T O S J O R D I T O S T
superació | B C N C H I C
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 4 7
Els teus esports són el patinatge artístic, el
bàsquet i tots els esports d’equip. Però al gimnàs
busco sempre fer algun tipus d’exercici que
impliqui coreografi es, és més divertit.
A la setmana, t’entrenes quatre vegades, si
l’agenda m’ho permet.
Al gimnàs et vesteixes sempre de negre i amb
algun toc de color. Els meus imprescindibles són
les malles i samarretes molt còmodes.
Complements? Em posa molt nerviosa que em
caigui el cabell a la cara mentre ballo, corro o faig
esport, així que una bona cua ben agafada remata
el meu look. L’eyeliner ja el porto sempre posat.
Marca predilecta? Reebok. Té una col·lecció de
samarretes negres amb colors molt cridaners per
fer dansa que m’agrada molt.
Al gym, mires què porten els altres? Em distrec
veient què bé els queda la roba a algunes persones!
Després d’una bona sessió esportiva... Sauna i
jacuzzi! Són un plaer magnífi c per relaxar-se!
Els teus esports són el futbol, el bàsquet, l’aeròbic,
la dansa i l’step.
A la setmana, t’entrenes tres vegades. S’ha d’estar
en forma!
Al gimnàs et vesteixes combino roba estreta amb
roba ampla. El conjunt que més porto són malles
negres i samarreta ampla.
Complements? Un monyo ben fort, perquè no em
surti ni un cabell de lloc. Ah! I rimmel i eyeliner. Ho
porto peti qui peti cada dia de la meva vida.
Marca predilecta? Adidas m’agrada moltíssim,
però en realitat no dono gaire importància a la
roba de marca. Em baso en què em quedi bé i em
deixi fer tot el que vull.
Al gym, mires què porten els altres? Sí. Tinc
la gran mania de mirar-me la gent, quines
combinacions fan dels colors i tot el que tingui a
veure amb els accessoris…
Després d’una bona sessió esportiva... Una dutxa
ben calenta i tornes tan contenta a casa o a la feina.
blog.cocolacoquette.comelisa rodrigo, 30 anys
ó f à ò
blogs.lavanguardia.com/que-llevas/
andrea vázquez, 29 anys
4 8 D i R X P E R I E N C E
superació | B C N C H I C
Els teus esports són tonifi cació, stretching, Pilates i
l’el·líptica.
A la setmana, t’entrenes amb tres vegades ja en
tinc prou per estar en forma.
Al gimnàs et vesteixes amb samarretes de teixits
tècnics i pantalons de cotó rectes, sempre fi del al
meu estil.
Complements? Cap. Vull anar sempre còmoda i
sense impediments.
Marca predilecta? No em fi xo en les marques, sinó
més aviat amb els teixits i els benefi cis que aporten.
Al gym, mires què porten els altres? Sí! Hi ha gent
que s’estudia molt el seu look, cosa que m’admira. Jo
sóc més pràctica en aquest cas.
Després d’una bona sessió esportiva... Un bany
turc va molt bé per exfoliar la pell i alliberar més
toxines encara. Immediatament després em poso la
crema hidratant i surto com nova!
Els teus esports són el voleibol, l’handbol i esports
amb molta canya com ara el Body Combat i Body
Pump, per donar-ho tot i acabar rebentada, però
també l’stretching i el Pilates.
A la setmana, t’entrenes tres vegades.
Al gimnàs et vesteixes el negre és el meu color.
Opto per malles estretes i samarretes de cotó de
màniga curta. Poso molt èmfasi sobretot a la roba
interior, com els tops o sostenidors.
Complements? Cap ni un. Amb la samarreta, les
malles i les vambes en tinc prou.
Marca predilecta? Nike. M’agraden molt les seves
samarretes de cotó.
Al gym, mires què porten els altres? La veritat és
que no, vaig per feina a fer tant esport com pugui.
Després d’una bona sessió esportiva... El bany
turc és imprescindible per relaxar-me. I moltes
cremes abans de vestir-me per sortir al carrer.
bcncoolhunter.comdafne patruno, 30 anys
addictsmile.com
anna martín, 30 anys
i molt aviat... amb nois!En breu tinc la intenció de parlar amb els nois, a veure com es vesteixen ells per anar al gym! Estigues molt atent per xafardejar dins les bosses dels bloggers de Barcelona...
XMOVE:DiR Emotions 14/12/11 17:37 Página 52
5 0 D i R X P E R I E N C E
Q uina s’adapta al meu pressupost? Quina
farà tot el que vulgui? És veritat que no
poden veure Flash? Són preguntes sobre
els tablets o tauletes que probablement
t’hauràs fet últimament. El primer que
has de saber, però, és la diferència entre un lector
d’e-book i una tauleta. Els lectors d’e-book funcionen
amb tinta electrònica: això vol dir que no brilla la
pantalla i la sensació de “paper” és més agradable a
la vista. Per tant, si t’has de passar una hora llegint,
és la millor opció. Els tablets són petits ordinadors,
o smartphones, però no cal fl ipar gaire, perquè el que
digui “jo vull un tablet per treballar” menteix. Si vols
treballar, et compres un ordinador en condicions. Un
tablet et salva un viatge en tren, una reunió i princi-
palment et fa d’agenda i llibreta (a part de consola
portàtil i lector de correu electrònic). A partir d’aquí,
mira totes les opcions que tens! X
El rei dels tablets. Qui té un iPad, té les taules de Moisès en versió digital i realitat augmentada amb una poma mossegada molt llampant al darrere. avantatges■ La més elegant de la classe.■ Les aplicacions per iOS són una delícia.■ Perfecte per reproduir contingut multimèdia. inconvenients■ El preu. El més barat val 488 €.■ Si no et baixes algunes cosetes per fer trampa, no suporta Flash.■ Se sincronitza amb iTunes i només amb iTunes. atenció a:■ Si agafes l’opció sense Wi-Fi l’hauràs d’utilitzar on hi tinguis accés i et recordo que ni l’AVE ni els avions tenen Internet, però tampoc 3G. ■ Si ets una persona molt multimèdia, et recomano que agafi s la de 34 o 62 GB, ja que, si no, et quedaràs sense espai ràpidament.■ Les ditades a la pantalla són inevitables. Intenta no posar-te molta crema hidratant abans de fer-la servir. per saber-ne més...El bloc esferaiphone.com parla de tot el món relacionat amb Apple i anuncia quan surten jocs gratuïts bons per un temps limitat, fundes per al gadget exclusives, o possibles bugs que puguis solucionar.
iPad
TOT SOBREELS TABLETS NO ENS ENGANYEM · LES TAULETES
SÓN EL REGAL D’AQUEST NADAL I
TOTHOM EN VOL UNA · SÓN COM
ELS TELÈFONS MÒBILS DELS 90, O ELS
NETBOOKS FA UN PARELL D’ANYS ·
PERÒ LA PREGUNTA QUE TOTHOM ES
FA ÉS: “QUIN EM COMPRO?” · PER SORT
ESTIC AQUÍ PER AJUDAR-TE A FER LA
MILLOR TRIA · PREN NOTA!
TEXT GINA TOST (@GINATOST)
R À N Q U I N G | voluntat
N’hi ha ja moltes al mercat, i han sabut aprofi tar molt bé les febleses de l’iPad per posicionar-se millor. Hi ha molts fabricants bons, com ara Samsung o LG. avantatges■ Moltes aplicacions, de fet més que a iOS (la qualitat d’aquestes ja és més qüestionable).■ Accés ràpid a la xarxa (sobretot amb el tema Google).■ N’hi ha des de 190 €.
inconvenients■ La majoria d’aplicacions estan dissenyades per a pantalles petites.■ La bateria acostuma a tenir menys durada. atenció a:■ Vigilar que la Toshiba Folio 100, per 400 € està bé, però no té Android Market i, per tant, hauràs d’adaptar-te a les que et doni Toshiba.■ Les tauletes Archos 101, per 340 €, i l’Archos 70, per 250 € -una marca francesa innovadora i poc coneguda al nostre país- van només amb Wi-Fi i per tant són perfectes per tenir a casa i gaudir-ne des del llit o el sofà. per saber-ne més...El bloc elandroidelibre.com és la panacea per saber què t’has de descarregar en tot moment o quins són els tablets més recomanats. Atenció que també parlen de mòbils amb Sistema Operatiu Android.
Són simples i directes. Blancs i negres i per llegir. Punt. Alguns ara porten fi ns i tot 3G per acostar-se als seus amics simpàtics, els tablets. avantatges■ Tinta electrònica, agradable a la vista.■ Més barat que una tauleta.■ Milers de llibres al palmell de la mà. inconvenients■ Pantalles en blanc i negre (en la majoria de models).■ Limitades opcions de pantalles tàctils.■ Poques funcions multimèdia (alguns sí que tenen música o jocs, però no és comparable). atenció a:■ La Casa del Llibre n’ha tret un, tal com van fer Amazon, Barnes&Noble o Sony. És a dir, al nostre país ja comencen a pensar en el paper d’una altra manera.■ El Kindle Fire no és un lector de tinta electrònica, per molt Kindle que porti al nom. És una tauleta multimèdia d’Amazon.■ Si regales un lector d’e-book, posa-hi a dins un bon llibre, no siguis ranci. per saber-ne més...Hi ha un meravellós bloc, elclubdelebook.com, on es nota que tot el que publiquen està fet amb molta cura: llibres gratuïts per descarregar, imatges per als amants de la lectura, noves incorporacions al mercat...
tauletes Android lectors d’e-book
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 5 1
5 2 D i R X P E R I E N C E
AQUESTES FESTES, REGALA CULTURA LA CULTURA ÉS UN MÓN PLE DE SENSACIONS
· ELS LLIBRES ET FAN COMPANYIA QUAN ESTÀS
SOL I ET PERMETEN COMPARTIR HISTÒRIES
AMB ELS ALTRES · VOLEM RECOMANAR-TE
ALGUNES LECTURES INTERESSANTS PER
OBSEQUIAR ALS TEUS FAMILIARS I AMICS
T E X T + B E R N A T [ M A G A T Z E M D E C U LT U R A ]
Per al pareSteve Jobs, Walter IsaacsonEd. Random House Mondadori, 23,90 €
El retrat defi nitiu d’una de les icones
del nostre temps. Un geni que va
revolucionar la informàtica, el cine
d’animació, la música, la telefonia...
Una història de lliçons sobre innova-
ció, coratge, lideratge i valors.
Per a la mareEl imperio eres tu, Javier Moro Ed. Planeta, 21,50 €Premi Planeta 2011
Convertit en emperador de Brasil
als 23 anys, Pere I va marcar la his-
tòria de dos continents. Desmesurat
i contradictori, les dones van ser la
seva salvació i perdició. El camí del
poder que porta a la glòria.
Per a l’àviaLa comida de la familia, Ferran Adrià Ed. Rba, 30 €
Receptes pràctiques que no superen
els 4 € per persona! Què menjava
cada dia la família d’elBulli? Ferran
Adrià ha fet 31 menús equilibrats
amb ingredients frescs i elaboració
molt cuidada però ben senzilla.
Per a la germanaLa llave de Sarah, Tatiana de RosnayEd. Punto de lectura, 9 €
Una història trista i real que enganxa
i manté el suspens fi ns al fi nal. Les
autoritats arresten 13.000 jueus. El
petit Michel s’oculta dins d’un ar-
mari. La seva germana Sarah tanca
la porta i guarda la clau.
Per al germàEl verano de los juguetes rotos, Toni HillEd. De Bolsillo, 12,95 €
Una novel·la policíaca ambientada a
Barcelona. Si el teu germà és afi cio-
nat a aquest gènere, t’agrairà aquest
regal en què els somnis, el treball, la
família, la justícia o els ideals tenen
un preu molt alt.
Per als amicsEl prisionero del cielo, Carlos Ruiz Zafón. Ed. Planeta, 22,90 €
Rebosant d’intriga i emoció, aquesta és una novel·la magistral on els fi ls
de l’Ombra del Vent i El joc de l’àngel convergeixen a través de l’embruix de
la literatura i condueixen el lector cap a l’enigma que s’oculta en el cor
del cementiri dels llibres oblidats.
Per a l’aviJo confesso, Jaume CabreEd. Proa,26,90 €
Aquest llibre comença a la Barcelona
posterior a la Guerra Civil, època
dels nostres avis. Una llarga carta
d’amor d’algú que ha jugat sol entre
llibres vells i secrets inconfessats i
que recorre la història d’Occident.
En vols més?Tens una selecció més àmplia a labernatsereinventa.blogspot.com i pots fullejar-los a la Llibreria-Cafè +Bernat (c/ Buenos Aires, 6).
E N G I N Y S | voluntat
DiR FASHION:DiR Emotions 14/12/11 17:40 Página 52
voluntat | E L M U R
www.olokuti.com/catalogOlokuti promou un consum
responsable. Es basa en el
comerç just i la venda de
productes ecològics, artístics o
artesanals. Al seu web podràs
comprar on-line productes de
tots els tipus. Des de fundes
xulíssimes per a mòbils fi ns
a articles de salut i bellesa. A
més, tenen un club de socis i,
si et registres, pots participar
en els seus esdeveniments,
demostracions i tallers.
www.hacesfalta.org“Molts èxits petits sumen
una gran transformació.” És
la fi losofi a d’aquest web, que
posa en contacte persones que
volen col·laborar amb altres que
busquen gent per organitzar
accions socials, ecològiques i
culturals. També tenen 6.000
ONG registrades amb projectes
en els quals pots ajudar. Pots
col·laborar-hi en viu i en directe
o també virtualment amb la
teva assessoria professional.
imagenenaccion.orgAquesta organització reuneix
fotògrafs que volen col·laborar
cedint material gràfi c al
servei de col·lectius socials
i ONG. Ofereixen cobertura
fotogràfi ca d’esdeveniments
i projectes perquè, d’aquesta
forma, aconsegueixin un
major impacte i visibilitat. Pots
participar en aquest projecte
elaborant reportatges. L’únic
que necessites és tenir una
càmera i ganes de participar-hi.
SOLIDARITAT A LA XARXA NO SÓN TEMPS FÀCILS · LA CRISI VA FORTA I CADA COP SORGEIXEN
MÉS WEBS AMB TEMÀTICA SOLIDÀRIA · TOTS BUSQUEN VOLUNTARIS
O COL·LABORADORS AMB GANES DE POSAR EL SEU GRANET DE SORRA ·
SI ETS DELS QUI VOL AJUDAR, PERÒ NO SAPS PER ON COMENÇAR,
AQUEST ARTICLE POT SER UN BON PUNT DE PARTIDA.
TEXT FRANCISCA DEL RÍO, DEPARTAMENT DE XARXES SOCIALS DiR
5 4 D i R X P E R I E N C E
Des de fa anys, Internet ofereix
múltiples possibilitats d’acció
solidària i et convida a ser
socialment responsable.
G E N E R 2 0 1 2 W W W . D i R . C A T 5 5
migranodearena.orgT’agradaria desenvolupar un
projecte solidari? Aquest web
et permet crear la teva plata-
forma destinada a recol·lectar
donacions. És gratis i molt
fàcil d’utilitzar. Només has de
pensar una idea, defi nir a quina
institució ajudar, i destinar cinc
minuts a personalitzar la teva
pàgina. Pots proposar-te un
repte esportiu, per exemple, i
demanar suport als teus amics.
És només una idea…
www.serveisolidari.orgAquesta organització ofereix
serveis per a la inclusió social.
Tu pots col·laborar-hi donant
diners o com a voluntari.
Necessiten gent que vulgui
compartir els seus coneixements
per millorar la gestió, que vulgui
ensenyar català a estrangers,
escriure articles, etc. El que
més els interessa és que l’usuari
dels seus programes sigui el
centre de la seva activitat. T’hi
apuntes?
www.equimercado.orgAquests “mercaders” tenen
personal local o desplaçat a
països del tercer món. Ajuden
els artesans a desenvolupar
nous productes d’alimentació i
cosmètica de qualitat, elaborats
segons els criteris internacionals
de comerç just. Després els
importen i distribueixen entre
botigues, herbolaris, ONG i
petits comerços. També han
creat una botiga on-line on pots
comprar de tot des de casa.
© G
etty
Im
ages
5 6 D i R X P E R I E N C E
Cinema i modaParís, Nova York, Londres, Tòquio, Moscou... i en-
guany: Barcelona! La nostra ciutat s’estrena amb
aquesta edició del primer festival de cinema i
moda. ASVOFF (A Shaded View On Fashion Film) és
un esdeveniment creat per Diane Pernet, tota una
eminència, qui va creure en
aquest esdeveniment com
l’instrument ideal per promo-
cionar un nou gènere creatiu,
el fashion fi lm. T’hi esperen
conferències, taules rodones
i xerrades amb professionals
D’ART
EL MILLOR DEL MES
D’ESPECTACLEParòdia i humor negreDiuen que ha estat una de les millors comèdies a
Nova York, París o Londres, però és que, a més, és una
producció d’Abel Folk, protagonitzada per ell mateix i
un bon grapat d’actors del Polònia i el Crackòvia. Pinta
bé, oi? Els 39 esglaons és l’adaptació de la mítica pel-
lícula de Hitchcock, The 39 Steps, i et porta tirotejos,
assassinats, per-
secucions i un
accident aeri!
DE RESTAURANTBrunch al Born
Els caps de setma-
na ja no són el ma-
teix sense un bon
brunch, així que et
proposem una pas-
sejada fi ns al Born i
cap al Picnic! Un local molt acollidor i molt
alegre on podràs gaudir d’uns deliciosos
tomàquets verds fregits, uns fantàstics ous
Benedict -amb patates, cansalada, espinacs
i salsa holandesa- i un deliciós pastís de for-
matge. Acabar amb un còctel ja és cosa teva!
www.alapagebarcelona.com ■ @alapage_bcn recomana
DE MÚSICAArctic Monkeys i Shalala!El proper 28 de ge-
ner podràs gaudir
de l’espectacular
directe dels Arctic Monkeys presen-
tant el seu quart
i nou treball Stuck it and see. Els britànics
tornen amb més pop, més simple i més
melòdic, però com sempre ple d’energia
positiva. Els nostres temes favorits: “Stuck
it and see”, “She’s Thunderstorms” i “The
Hellcat Spangled Shalala”.
voluntat | A L ’ Ú L T I M A
Picnic Picnic C/ Comerç, 1C/ Comerç, 1
www.picnic-restaurant.comwww.picnic-restaurant.com
Arctic Monkeys28 de gener de 2012 Palau Sant Jordi
ASVOFF24, 25, 26 i 27 de gener
CaixaForum Avinguda Ferrer i Guàrdia, 6-8
Els 39 esglaonsFins al 26 de febrer de 2012Sala Pepe Rubianes del Club Capitol
A B R I L 2 0 1 1 W W W . D I R . C A T 5 7
DE CINEMADE BARSGod save the gin! És un dels nostres bars pre-
ferits de Gràcia: el Bobby Gin. Tan sols entrar se’t
desperten tots els sentits:
bona música, llum tènue,
una decoració genial i una
agradable aroma. Cítrics, fl orals, especiats o
equilibrats, tu decideixes la ginebra que vols i
ells t’aconsellen amb quins ingredients com-
binar-la: potser farigola, baies, raïm, canyella...
Bobby GinC/ Francisco Giner, 47www.bobbygin.com
J. EdgarEstrena prevista per al
27 de gener
Grans homes i corrupcióTorna Clint Eastwood amb J. Edgar, un drama basat
en fets reals i protagonitzat per Leonardo Dicaprio,
que narra la història de com
Edgar Hoover arriba a ser di-
rector general de l’FBI i es con-
verteix en un dels homes més
poderosos dels Estats Units.
Amb l’objectiu de protegir el
seu país, no sempre actuarà de
la forma més legal, infl uenciat
per la cara fosca del poder.
CLUB PRESTIGEAccionistes, Obligacionistes i Prestige
TEATRE VICTORIA Av. Paral·lel, 67 - 69
EL CLUB PRESTIGEET CONVIDA A VEURECOP DE ROCK
COP DE ROCK és un missatge d’amor,d’admiració i d’agraïment a les bandesmítiques que van fer possible el miracledel rock català a principis de la dècadadels 90 del segle XX i fins als nostresdies. També és un missatge d’estímul irecord a un públic enfervorit que va om-plir a vessar els recintes on tocaven, ique, amb el seu suport i amb l’expressiódels seus desigs i sentiments, van mo-delar i donar sentit a aquest movimentmusical que va moure tota una genera-
ció. El nostre missatge està ficat dinsd’una ampolla, com tots els missatgesllegendaris; una ampolla que sura perla Mediterrània i que cerca els seus des-tinataris de dalt a baix dels Països Ca-talans. Va adreçat a tots aquells que, enel seu moment, van ser fidels seguidorsdel rock català, i també va adreçat alsqui no ho van ser (amb l’esperança queara se’n facin), però també, el nostremissatge va adreçat als més joves, aaquells que encara anaven amb bolquers
quan va començar aquest fenomen, i alsmés grans que no van enxampar el mo-ment i que ara tenen una bona oportu-nitat per gaudir-ne. Perquè estemconvençuts que les cançons que van so-nar en aquesta època són immortals ialgunes d’elles han esdevingut autènticshimnes. Que comenci l’espectacle i queus ho passeu tan bé com nosaltres (mésés impossible!).
Joan Lluís Bozzo
Descompte vàliddes de l'1 de
gener fins a la fide les funcions, a
la taquilla delteatre presentantel carnet de soci.Dues entrades
per carnet.
Disposem de 328 invitacions que es repartiran fins a exhaurir existències entre tots els membresdel Club Prestige (Accionistes i Obligacionistes amb una inversió mínima de 6.000 ¤ i novesPrestige modalitats D, E i F) que truquin al 902 93 25 25 a partir del dia 12 de gener a les 14 h.T’informem que a partir d’ara només es podrà realitzar una única reserva en cada trucada.
de descompteper a socis
20%
P58_accionistes:DiR Emotions 16/12/11 13:16 Página 1
CALENDARI SOLIDARIDiR 2012L’esport és compromís. Compromís amb la salut i ambles persones. Per això, al DiR tenim un compromís ambels barcelonins, ens sentim obligats a tornar a la societattot allò que ens dóna, i quina millor manera de fer-ho queamb aquest calendari benèfic que il·lustra tots els valorsque l’esport ens regala.
Ha estat elaborat gràcies a la col·laboració de 12 tècnicsdel DiR i Josef Ajram, ultraman i imatge DiR. El pots com-prar a tots els clubs DiR per 5 €, i els beneficis es destina-ran íntegrament a Càritas per a causes benèfiques.www.dir.cat
61 ActualitatSi tens 13 anys,ja pots venir al DiR
62 NotíciesFesta de presentació deDiR Singles&Friends
64 NotíciesUn entrenador personal més a la teva mida que mai
66 AgendaComença la temporada SkiDiR 2012
UNA VIDA,UNAHISTÒRIA
CONCURS
P60
MÓN DiRF I T N E S S · W E L L N E S S · S A L U T
www.dir.cat 59
Po
ts c
ons
ulta
r el
mak
ing
of
de
la s
essi
ó d
e fo
tos
a w
ww
.dir
emo
tions
.cat
P59_66 CLUB:DiR Emotions 16/12/11 12:43 Página 1
UNA VIDA,UNA HISTÒRIA
ACTUALITAT
60 www.dir.cat
Vots públicsLa història guanyadora quant anombre de vots ha estat la de laSandra, que té 39 anys i ha re-copilat 1.164 vots. “Fa 2 anys quel’artritis reumatoide m’ha canviatla vida, però quan sóc al DiR totsembla com abans. Nedant a lapiscina de Diagonal DiR m’oblidode la meva malaltia i arribo a ne-dar 2.300 m! Però el veritable èxités arribar fins al DiR. Arribo coi -xejant a la piscina (em fan malels genolls, els turmells, els peus,els malucs)... però dins l’aiguanedo millor que ningú!”, explica.
Jurat DiRHi ha tres guanyadors triats perun jurat de DiR. Una ha estat laMarina, de DiR Av. Madrid. Té25 anys i fa 11 anys pesava 135kg i es va apuntar al DiR. “En to-tal he perdut gairebé 70 kg. Haestat tot molt dur, però estic moltcontenta i orgullosa”, diu.
També hi ha l’Òscar, de 39anys. El 2010 li van diagnosticarun càncer en el sistema limfàtic.“Mai saps el que tens fins quepenses que ho perds... Cuidarla dieta i fer esport suposa aquestequilibri que necessitem, i DiRha sabut cuidar aquest concepte.
Avui em trobo lluitant amb un al-tre càncer, però tinc clar que l’es-port i DiR formaran part del meufutur per tenir ganes de viure”. Ifinalment la Begoña, que té 37anys i ha descobert l’esport des-prés que fa dos anys li diagnos-tiquessin un càncer de mama.
Premis especialsUn dels premis especials, patro-cinat per Garmin, ha estat la his-tòria de l’Ignacio de 50 anys. El2005 li van detectar un càncerde fetge i després d’un trasplan-tament ha participat en provestan dures com la Titan Desert,l’Extreme Man Triathlon o la Cha-llenge de Barcelona, convertint-se en el primer trasplantat quehi participa i aconsegueix aca-bar-les, sempre supervisat pels
seus metges. “Una cosa que heaconseguit també amb l’inesti-mable ajuda de Josef Ajram, SantiPellejero, i els entrenaments aDiagonal DiR”, explica.
I el premi especial patrocinatper DiR Singles&Friends és pera la Sílvia, de 33 anys: “Ho aca-bava de deixar amb el noi ambqui sortia, em vaig inscriure a DiRSingles i em va escriure un noi,en Carles. Després d’uns quantsmails i unes quantes trobades aDiagonal DiR, em va demanar persortir, al cap d’un any ens vam ca-sar i ara tenim una princesa de10 mesos que es diu Carolina”.
Volem agrair la participació delsconcursants i dels patrocinadorsdel concurs: Joieries Zapata, Ho-tel Terradets, Parc Astronòmicdel Montsec i Garmin.
El proper 8 de febrer tindrà llocl’entrega de premis dels gua-nyadors del concurs “Una vida,una història”. Totes les histò-ries són colpidores, però aques-tes han estat les vencedores.
Vots públicsSandra39 anys
Jurat DiRMarina25 anys
Jurat DiRBegoña37 anys
Jurat DiRÒscar39 anys
Premi especialIgnacio50 anys
Premi especialSílvia33 anys
P59_66 CLUB:DiR Emotions 15/12/11 18:20 Página 2
DiR ha avançat l’entrada a nois i noies a par-tir dels 13 anys. Recorda que la pràctica d’ac-tivitat física en edats infantils disminueix elrisc de patir obesitat, diabetis tipus II o do-lences cròniques.
El sedentarisme i l’obesitat que comporta la faltad’activitat física fa que sigui molt important ad-quirir hàbits saludables en la dieta i en l’exercicides de ben petits. Per aquesta raó, DiR ha deci-dit apostar per continuar inculcant hàbits salu-dables als joves, avançant ara l’entrada als clubsals nois i noies a partir dels 13 anys. Fins ara l’e-dat mínima per accedir als clubs DiR estava fi-xada en els 14 anys.
Segons la responsable de la Unitat Mèdica deValoració de la Salut de DiR, la Dra. Eva Ferrer, “lapràctica esportiva des de la infància és important,no només per inculcar hàbits saludables, sinó per-què disminueix el risc de patir problemes de saluta posteriori”. El cap de la Unitat Mèdica d’Esquenadel DiR, el Dr. Jorge Ramírez, considera que elsbeneficis de l’esport des de la infància “són la mi-llora de la integració social i del comportamentper guanyar autoconfiança, l’increment de l’ener-gia aeròbica, el control de la massa corporal, evi-tar atròfia muscular per sedentarisme i l’incrementde la força-resistència muscular.”
SI TENS 13ANYS, JA POTSVENIR AL DiR
P59_66 CLUB:DiR Emotions 15/12/11 18:20 Página 3
NOTÍCIES
ÈXIT del primerWINE DATING&FRIENDS
VINS I AMICS
Una vuitantena de singles van po-der degustar un tast de vins demans de la Denominació d’OrigenCatalunya (DO) i la reconegudasommelier Meritxell Falgueras,sommelier de l’any per la revistaEsquire i premi Nas d’Or el 2007,al restaurant Boo Beach Club eldia 2 de desembre.
L’actor Octavi Pujades va par-ticipar en aquesta iniciativa, pio-nera en el nostre país, que fusional’speed dating i el tast de vins. Du-
62 www.dir.cat
Festa depresentacióde DiRSINGLES&FRIENDS
El Club Astoria de Barcelona vaacollir el dia 18 de novembre lapresentació de la nova plataformaDiR Singles&Friends, que ja témés de 3.000 usuaris. Més de 500persones van assistir a la festa,un dels moments àlgids de la qualva ser l’actuació de l’humoristaTony Moog, que va fer riure de va-lent els allà presents.
Va ser també especial el mo-ment del sorteig d’una motocicletade la marca Sym 125, gentilesade Motos Bordoy, que va ser pera la sòcia del DiR Ana Rodríguez.
El nou portal DiR Singles&Friends: és gratuït i obert a totsels socis de DiR; disposa degrups classificats per aficions, es-ports i procedència, permet crearllistats d’amics i d’usuaris favo-rits, i és el lloc ideal per trobar gentper entrenar, jugar a pàdel, etc.
PIULADA DEL MEStrastu25 Carme García@ClubsDiROhhhhhhhhhhhhh!!!!! Ésl'únic q puc dic després delmassatge a DiRzen Tuset :-)
Consulta el vídeo de la festa awww.diremotions.cat
rant la vetllada es van tastar 5 vins(2 blancs, 1 rosat i 2 negres) entaules de 10 persones, i a cadanou vi les persones van anar can-viant de taula per conèixer la resta.
Els assistents van gaudir d’unajornada de tast excepcional enun entorn immillorable al Boo, res-taurant situat a la platja de la NovaMar Bella, envoltat de mar i ambunes vistes espectaculars.
La reconeguda sommelier MeritxellFalgueras, l’actor Octavi Pujades i lablogger Xènia Alonso (Barcelonette).
P59_66 CLUB:DiR Emotions 16/12/11 10:20 Página 4
TE
AT
RE Cop de rock
El musical del rock català Els socis del DiRgaudireu d’un
20% dedescompteen les següents
condicions:• Vàlid des de l’1 degener fins a la fi de
les funcions.• Vàlid a la taquilla
del teatre presentantel carnet de soci.
• Vàlid per duesentrades per carnet.
COP DE ROCK és un missatge d'amor, d'admiració, id'agraïment a les bandes mítiques que van fer possibleel miracle del rock català a principis de la dècada dels90 del segle XX i fins als nostres dies.
TEATRE VICTÒRIA Av. Paral·lel, 67-69
www.dir.cat 65
MO
TO
R
OC
IF
OR
MA
CIÓ
AVANTATGES PER A SOCIS DiRAquí trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci del DiR. Consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.
El dia 21 de novembre es vanviure moments de gran tensióa DiR Maragall, quan Juan Car-los Sagrera va patir un infart.Tenir un desfibril·lador i perso-nal preparat li va salvar la vida.
Mercè Sabadell, Club Managerde DiR Maragall, recorda emo-cionada el moment en què el JuanCarlos es va desmaiar a la recep-
El Juan Carlos acabava de pa-tir un infart i el desfibril·lador, aixícom l’eficàcia i preparació de totl’equip de DiR Maragall, van sercrucials per a ell. A cada centreDiR sempre hi ha un desfibril·la-dor o més. També hi ha com a mí-nim una persona capacitada iformada per poder-lo utilitzar. Cadames els aparells són revisats per-què estiguin sempre a punt.
ció de DiR Maragall. “Vam cridaruna ambulància, perquè de se-guida ens vam adonar de la gra-vetat de la situació”, explica laMercè, qui també va anar a bus-car el desfibril·lador que li va sal-var la vida al Juan Carlos, de 60anys. “No tenia pols i, amb l’ajutd’un infermer, vam utilitzar el des-fibril·lador. El cor del Juan Carlosva reaccionar de seguida”.
La presència d’unDESFIBRIL·LADORAL DiR SALVA VIDES Mercè Sabadell,
Club Managerde DiR Maragall
5% de descomptea tota la gammade motos SYM
Oferta no acumulable a d'altrespromocions i només vàlida al concessionari:C/ València, 179 (entre Muntaner i Aribau)Tel. 93 454 00 03 • www.sym.com.es
MAXSYM 400
P59_66 CLUB:DiR Emotions 16/12/11 12:37 Página 5
assolir els objectius com per acon-seguir la motivació suficient perser regular amb la pràctica d’e-xercici. DiR Innova s’ha creat ambaquesta intenció: treure més ren-diment al temps d’entrenament,gràcies a la contractació d’un en-trenador personal, ajustant-se ales necessitats personals de cadaclient i també a tot tipus de but-xaques.
TOT AVANTATGES L’entrenador personal et permettenir un pla específic d’entre-nament segons el teu nivell, lateva condició física i els objec-tius que t’has marcat. Pots gau-
Ajusta el temps i el preu del’assessorament d’un EP. Triaentre les següents opcions:
• Sessió Express: té una du-rada de 15 minuts. Perfecta pera sessions d’estiraments i unamillora específica de la tècnica.
• Sessió Bàsic: durada de 30minuts. Són entrenamentsd’alta intensitat fets en poctemps i on s’optimitza al mà-xim el temps de l’entrenament.
• Sessió Plus: durada de 45minuts. Permet a entrenador iclient adaptar el temps i el preude la sessió completa. Sensecobrir totes les fases de l’en-trenament es pot obtenir unasessió bastant òptima.
• Sessió Completa: duradade 60 minuts. És la sessió d’EPper excel·lència. Permet as-solir els objectius de la ma-nera més eficient i segura.
Informa-te’n a la recepció delteu centre i a www.dir.cat.
64 www.dir.cat
DiR ha creat noves opcions per-què puguis gaudir del serveid’entrenador personal segonsles teves necessitats i tambéadaptat a la teva butxaca.
Optimitzar el teu temps d’entre-nament és determinant, tant per
DiRINNOVA: unentrenadorpersonal,més a lateva midaque mai
Un entrenadorel temps que vulguis
NOTÍCIES
P59_66 CLUB:DiR Emotions 15/12/11 18:20 Página 6
www.dir.cat 65
EP FitnessUn perfecte acompanyant i guiaexpert en fitness que desenvolupaun pla equilibrat adaptat a l’estatfísic i les necessitats de cada client.Habitualment combina entrena-ment cardiovascular, de força-re-sistència muscular i de flexibilitat.
Beneficis: tenir una motivaciói acompanyament constants, re-sultats més evidents.
EP PilatesÉs el guia per fer ús dels aparellsde Pilates Reformer.
Beneficis: executar adequa-dament els exercicis, corregir lapostura natural, i desenvoluparla consciència corporal.
EP AquàticsUn entrenador aquàtic t’ensenyaa nedar, però, sobretot, corregeixi elimina els vicis adquirits en lesdiferents modalitats de natació.
Beneficis: millorar la tècnicade l’entrenament i assegurar unaprenentatge més eficient.
EP FisioteràpiaUn entrenador terapeuta que pla-nifica programes de recuperacióa mida segons el tipus de pato-logia, i combina treball amb mà-quines, estiraments, tècniquesmanuals i massatges.
Beneficis: recuperar-se de le-sions musculars o articulars deforma correcta, ràpida i efectiva.
EP GolfÉs el tutor ideal per iniciar-se enaquest esport tan precís i tècnic.La seva ajuda és fonamental peraprendre a moure’s, realitzar elsllançaments i corregir errors.
Beneficis: adquirir precisió en
els llançaments, col·locar-se cor-rectament i adequadament al mo-viment natural del cos.
EP PàdelL’entrenador de pàdel ensenya ajugar, i també ajuda a millorar operfeccionar la tècnica.
Beneficis: adquirir un bon ni-vell de joc.
EP BoxaEls entrenadors de boxa del DiRes dediquen professionalment ala boxa olímpica.
Beneficis: millorar la resistèn-cia cardiovascular, força i coordi-nació muscular.
EP IogaÉs la millor manera de perfeccio-nar l’execució de cadascuna deles asanes i el guia ideal per ini-ciar-se en la meditació.
Beneficis: millorar el nivell i pos-sibilitat de realitzar postures.
dir d’un control permanent, unfactor fonamental per entrenarde manera completa i equilibrada.Gràcies a la seva preparació i es-pecialització, et fan millorar cons-tantment el teu rendiment iincrementar la intensitat de l’en-trenament. I a això s’hi afegeixel gran avantatge de poder con-tractar l’entrenador el temps quenecessitis, ja sigui una sessió de15, 30, 45 o 60 minuts.
MAJOR ESPECIALITZACIÓAmb aquesta nova modalitat po-dràs ajustar el temps d’entrena-ment a allò que necessites, jasigui realitzar una sessió d’esti-raments, una sessió de control,una revisió del pla d’entrenament,una sessió extra d’entrenamentper preparar alguna competició,accelerar la recuperació en casde rehabilitació, etc. Això et per-metrà veure encara amb més im-mediatesa els progressos quefas, sense veure perjudicada lateva butxaca.
Tingues en compte que tenirun entrenador personal és asse-gurar-te un entrenament completi equilibrat en el qual, a més, nohi falta la diversió, ja que l’entre-nador s’ocupa de renovar cons-tantment les propostes per nodeixar lloc a l’avorriment ni a l’es-tancament. A més, la seguretatestà garantida.
Digues la teva!Volem escoltar les teves
peticions per atendre millorles teves necessitats.
Envia’ns els teussuggeriments [email protected].
I TU, QUIN EP NECESSITES?
P59_66 CLUB:DiR Emotions 15/12/11 18:20 Página 7
AGENDA
Masterclass Xmove DiR25 de generEl dimecres 25 de gener vine alpavelló de DiR Club Hispà a prac-ticar una divertida masterclassd’Xmove DiR amb la seva crea-dora, la reconeguda instructorade fitness Jessica Expósito. Vineacompanyat d’amics i participaen una causa solidària! Per aclients i amics de clients.Més informació properament awww.dir.cat.
Run i Cycling with us DiRAny 2012Aquest any continuem amb lessortides mensuals per córrer oanar amb bicicleta en grup guiatsper un tècnic del DiR. Així, potsdivertir-te fent una activitat dife-rent fora del club amb els teuscompanys i, alhora, preparar-teper participar en diferents cur-ses. Consulta el calendari a lespàgines www.dir.cat/runwithus iwww.dir.cat/cyclingwithus.
Portes obertes a Yoga One25 i 26 de generVine amb els teus amics a la jor-nada de portes obertes de l’es-tudi de ioga del DiR. L’entradaés lliure per a tothom. Podràs co-nèixer les instal·lacions i els pro-fessors, participar en diferentssessions i apuntar-te al curs anualde professors de ioga de 2012,tant de 200 com de 500 hores.Més informació a la recepció deYoga One o a www.yogaone.cat.
COMENÇA LA TEMPORADA SKIDiR 2012
14 de generPuja i baixa a VallnordTens alguna cosa millor a fer eldissabte 14 de gener que pujara esquiar amb nosaltres? Et po-sem el transport, el forfet, l’as-segurança i un guia d’esquí isnow (per a debutants i experts),per només 29 €!
Aquest preu és per a clients, ihi ha un nombre de places limita-des. La resta de places és a 40 €segons l’ocupació de l’autocar.
La sortida serà des de DiR Ma-ragall i Diagonal DiR, i si no volscarregar els esquís o l’snow pots
llogar el material a peu de pistesamb un 20% de descompte.Què més es pot demanar?
27, 28 i 29 de generCap de setmana a Port-AinéVine amb la família, els amics oels companys de feina. T’hi por-tem en autocar, tens dues nits d’a-llotjament (amb esmorzar i soparel dissabte en un hotel a peu depistes), forfet, assegurança i guiad’esquí i snow (per a debutantsi experts). També farem una bai-xada amb torxes, un rom cremata la terrassa de l’hotel i festa DiR
el dissabte per la nit. Tot, des de120 € (preu client)!
I els no esquiadors poden feractivitats com raquetes de neu,construcció d’iglús, etc. A més,coincideix amb la Pirena.
I pots llogar material d’esquí isnow a peu de pistes.
Avanç febrer i març...• Febrer: puja i baixa, i cap desetmana a GrandValira.• Març: cap de setmana a Vall-nord i puja i baixa a Espot (coin-cidint amb el Campionat del Mónde Telemark).
Aquest any tenim preparades moltes activitats a la neu per a tu! Consulta el grup Ski a DiR Sin-gles&Friends (www.dir.cat/dirsinglesandfriends) i el web www.dir.cat per estar al dia de totes lesnotícies i novetats de la nostra temporada d’esquí.
66 www.dir.cat
Foto: Head
P59_66 CLUB:DiR Emotions 16/12/11 10:20 Página 8
RENEIX:DiR Emotions 14/12/11 17:43 Página 52
san miguel:DiR Emotions 14/12/11 11:06 Página 52