Les emocions i la intel·ligència emocional

Què és la intel· l igència?

“LA CAPACITAT DE PODER DONAR RESPOSTES ADEQUADES A LES SITUACIONS I PROBLEMES”

Howard Gardner, investigador i psicòleg, amb la seva Teoria de les intel· l igències múlt iples, explica que el cervell està format per 8 “ordinadors” (parts diferents del nostre sistema nerviós) relativament independents que ens proporcionen diferents destreses i habil i tats.

Això fa que podem destacar en un aspecte, tenir facilitat en altres i dificultat en d’altres. Parlem doncs de les diferents intel·ligències que posseïm, que es classifiquen en: lingüística-verbal, lògico-matemàtica, espacial, musical, corporal-cinestèssica, naturalista, intrapersonal, interpersonal.

Aquestes no es presenten en estat pur, i tots tenim una mica de cadaescuna. Totes són importants i necessàries per viure plenament.

La intel· l igència emocionalLa intel·ligència emocional està integrada per aquestes dues:

Intel· l igència intrapersonal:

És la capacitat d’entendre’s a si mateix i autogestionar-se . De reconèixer i controlar els sentiments i emocions propis i dels altres

Intel· l igència interpersonal:

És la capacitat de posar-se en el l loc de l ’altre i saber tractar-lo. De discriminar entre els sentiments propis i dels altres, fent servir aquesta informació per guiar el nostre pensament i les nostres accions

3 dimensions de la intel· l igència emocional

jo

Els altres

El món

Autoconsciència emocional

“La intel·ligència emocional la podem desenvolupar i practicar, no és màgia...és gimnàstica”

El primer pas, i el més important, és saber identificar les nostres emocions i pensaments a les situacions viscudes cada dia/moment. El segon pas, és decidir “què fem” amb aquestes emocions.

Autoconsciència emocional

Les emocions i el pensament estan estretament relacionades. Això vol dir que sempre que tinc una emoció, tinc un pensament associat. Aquest influeix en que l’emoció sigui agradable o desagradable.

Com em sento?Què penso?

Classificació d’emocionsCLASSIFICACIÓ QUÈ GENEREN? Emocions Primàries Emocions secundàries

DESAGRADABLES

DANY O PÈRDUA

TRISTESA Depressió, frustració, decepció, pena, dolor, solitud, desgana, etc.

AMENAÇA IRA, FÀSTIC Còlera, rancor, ressentiment, gelosia, enveja, impotència, etc.

DESAFIAMENT POR, ANSIETATTemor, horror, pànic, angoixa, desesperació, inquietud, estrès, etc.

AGRADABLES BENEFICIALEGRIA, AMOR, FELICITAT

Entusiasme, eufòria, tendresa, simpatia, gratitud, pau interior, serenitat, satisfacció, etc.

SOCIALS AMBIGÜES

VERGONYA Culpabilitat, timidesa, pudor,

SORPRESA Desconcert, sobresalt, admiració

ESPERANÇA, compassió

Com es treballen les emocions ?1.- Identificar: donar-nos compte que tenim

emocions, i QUINES

2.- Regular: utilitzar les emocions de forma adequada, generar emocions positives

3.- Autonomia emocional: autoestima, actitud positiva davant la vida, responsabilitat

4.- Competència social: saber-nos relacionar bé amb els altres i entendre les altres persones

5.- Competència per la vida i el benestar: orientar millor la nostra vida personal i social

Font: GROP - Grup de Recerca en Orientació Psicopegagògica - UB