DESARROLLO PERSONAL: Conoce Todas Sus Etapas. · Web view“La Inteligencia Emocional es dos veces...

Gerenciando mi Persona con Inteligencia Emocional

Coordinación de Diplomados

GerenciandoGerenciandomi persona con mi persona con

Inteligencia Inteligencia EmocionalEmocional

Av. 15 Las Delicias entre calles 78 y 79. Edif. MATEMA. Maracaibo, Edo. Zulia. Registro M.E. N° 1333-2380Teléfonos: 7512317 - 7512381 -7526722 - 7516208

E-mail: [email protected] www.elcedic.org

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Diseño InstruccionalDiseño Instruccional

Objetivo General: Al finalizar el módulo el participante estará en la capacidad de: una vez asimiladas las competencias básicas de la Auto-gerencia fomentar el auto-crecimiento con visión gerencial. Aplicar las estrategias de Inteligencia emocional para gerenciar los procesos personales y lograr el soporte espiritual en la gerencia.

OBJETIVOS INSTRUCCIONALES CONTENIDOS PROGRAMATICOSMETODOLOGÍA

HORASESTRATEGIA TECNICA RECURSOS1.- Determinar el nivel de conocimiento de entrada de los participantes a través de una actividad diagnostica. 2.- Negociar las normas y reglas de desarrollo de todas las actividades involucradas en el proceso de enseñanza-aprendizaje. 3.- Definir lo es que la Inteligencia Emocional y sus elementos.

* Presentación, actividad diagnostica, negociación, presentación de la bibliografía. * ¿Qué es la Inteligencia Emocional? * Tipos de Conductas: pasiva. Asertiva y agresiva* Técnicas para fomentar la asertividad* Negociando Ganar – ganar* Evitando la manipulación. Técnicas * Empatía, Congruencia, aceptando la crítica.* Locus de control* Distorsiones Cognoscitivas. Ejercicios

Individual socializada

Discusión/ Instrucción programada

ComputadorPizarraMarcadores

1 - 5

4.- Afianzando nuestra autoestima.

5.- Comprender los beneficios de la respiración y la relajación.

* Concepto de autoestima* Técnicas de respiración y relajación como catarsis para nuestro sistema nervioso

IndividualSocializada

Discusión/Instrucción Programada

Ver película

Discusión de la película

ComputadorPizarraMarcadoresPelículaVideo beam

6-10

6.- Comprender la importancia de los pasos para la auto-gerencia.

* Los 7 pasos para la autogerencia IndividualSocializada


Ver película



11-15

7.- Comprender la importancia de “visualizar” nuestras metas y sueños.

8.- Cierre del taller

* Análisis de los temas vistos IndividualSocializada


Ver película



16-20

Coordinación de Diplomados 2


CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Meta: Dotar de herramientas necesarias que permitan a los participantes la formación de aptitudes y destrezas gerenciales desarrollando todo su potencial para la generación de conocimiento en sus participantes.

Objetivos:

Actividades Duración1.- Presentación de la materia “Gerenciando mi personaron Inteligencia Emocional” 15 min.2.- Asignación de Roles Técnica del “Role Playing” Negociar las reglas para el curso y la evaluación

15 min.

3.- Introducción a la materia- Bibliografía- Búsquedas- Aclaración de dudas

30 min

4.- Desarrollar el concepto de Inteligencia Emocional 30 min.5.- Tipos de Conductas: Pasivas, Agresivas, Asertivas 30 min.6.- Dramatización de las escenas. Intervenciones. 30 min.7.- Técnicas para fomentar la asertividad. Negociando ganar - ganar 30 min.8.- Evitando la manipulación (técnicas)9- Empatía. Congruencia. Aceptando la crítica

30 Min.

10.- Locus de Control. 11.- Las diferentes distorsiones cognoscitivas.Ejercicios de las distorsiones. Intervenciones

60 min.

30 min.2do. Día12.- Repaso general y aclaratoria de dudas antes de ver la película.13.- Ver película Antwone Fisher: El triunfo del espíritu. Realizar informe escrito sobre los tipos de conductas observados en las escenas de le película: Conducta agresiva, pasiva y asertiva. Intervenciones escritas.14.- Discusión sobre los aspectos observados en la película y conclusiones de la misma. Intervenciones orales.15- Afianzando nuestra Autoestima16.- Técnicas de Respiración y Relajación como catarsis para nuestro sistema nervioso.

1 hr.2 horas

1 hr. 30 min.

30 min.3er. Día17.- Película sobre Estrategias para el éxito, por Miguel Angel Cornejo. 18. Discusión de lo observado en la película anteriormente vista. Intervenciones

45 min.2hrs.

19.- Los 7 Pasos para la Auto-gerencia. 2 hrs. 15 min.

4to. Día21.- Ver película “El Secreto”. 22.- Discusiones sobre lo visto en la película del Secreto. Intervenciones

1 hr. 30 min1 hr.

20.- Discusión en grupos sobre el libro de la vaca. Intervenciones 2 horas 23.- Cierre del módulo 30 min.

Evaluaciones: 1.- Intervenciones: Los participantes deben realizar los ejercicios y dinámicas asignados en clases; de esto surge una calificación por Intervenciones del ______%.



ESQUEMA

INTRODUCCIÓN

I Herramientas de Inteligencia Emocional1.- ¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Inteligencia InterpersonalInteligencia Intrapersonal

2.- AsertividadAgresividadPasividad

2.1.- Como expresar asertivamente tus sentimientos2.2.- Negociando Ganar –Ganar2.3.- Evitando la manipulación

3.- ¿Qué es la Empatía?3.1.- Elementos de la empatía y como practicarlos3.2.- Singularidad y pluralidad

4.- ¿Qué es la Congruencia?4.1.- Aceptando la crítica

5.- El manejo de las emociones ¿Porqué somos diferentes?6.- Distorsiones cognoscitivas

6.1.- Locus de control6.2.- Combatir las Distorsiones Cognoscitivas con Pensamientos Positivos.8.- Afianzando nuestra Autoestima9.- Técnicas de Respiración y Relajación como catarsis para nuestro sistema nervioso.

II Pasos para Gerenciar mi vida

1.- ¿Hacia donde vas?2.- ¿Porqué deseas llegar allí?3.- ¿Cuándo esperas lograr tus metas?4.- ¿Con qué cuentas y que necesitas aprender?5.- ¿A quien acudir en busca de ayuda?6.- ¿Cómo organizar tu plan de acción?7.- Es hora de empezar

ANEXOSLibro de la Vaca



1.- ¿Qué es la Inteligencia Emocional?

- La Inteligencia Emocional es la capacidad para reconocer sentimientos en si mismo y en otros, siendo hábil para generarlos al trabajar con otros. Daniel Goleman.

- La Inteligencia Emocional es aprender a hacer uso inteligente de las Emociones (de adentro hacia fuera). Anthony Robbins.

- Inteligencia Emocional: Es el cultivo y desarrollo de las cualidades del ser humano que nos permiten conquistar la paz interior. José J. Del Pozo.

- La Inteligencia Emocional, un término acuñado por dos psicólogos de la Universidad de Yale (Peter Salovey y John Mayer) y difundida mundialmente por el psicólogo, filósofo y periodista Daniel Goleman, es la capacidad de: Sentir, Entender, Controlar y Modificar Estados anímicos: Propios y Ajenos. Abel Cortes.

Las habilidades prácticas que se desprenden de la Inteligencia Emocional pueden ser clasificadas en dos áreas: 1) INTELIGENCIA INTRAPERSONAL (internas, de autoconocimiento)

2) INTELIGENCIA INTERPERSONAL (externas, de relación)

Herramientas Interpersonales que desarrollaremos en el taller:

AsertividadEmpatíaCongruencia

Herramientas Intrapersonales que desarrollaremos en el taller:

El manejo de las emocionesDistorsiones CognoscitivasOptimismoAutoestimaRelajación y respiración

2.- LA ASERTIVIDAD“La habilidad de expresar nuestras emociones y pensamientos, facilitando actuar en pro de nuestros mejores intereses y derechos, sin infringir o negar los de los demás”.

Además, la asertividad también es la posibilidad de: Expresar espontáneamente tus gustos e intereses personales Hablar sobre ti mismo sin cohibirte Aceptar cumplidos cómodamente No estar de acuerdo con alguien abiertamente Pedir aclaratorias



Decir que no

En resumen, cuando estas actuando asertivamente, puedes estar más relajado en situaciones interpersonales.

Tres estilos Interpersonales básicos:

Agresivo: Los ejemplos típicos de esta conducta es pelear, acusar, amenazar y, generalmente, pisotear a la gente sin importar sus sentimientos. Ventaja:____________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Desventaja: _________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Pasivo: Una persona pasiva permite que los demás se aprovechen de ella, cuando no se defiende a sí misma, y cuando hace lo que se le dice, sin importar como se siente al respecto. Ventaja:____________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Desventaja: _________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

El Estilo Asertivo: Una persona se comporta de manera asertiva cuando se defiende, expresa sus verdaderos sentimientos y no permite que los demás se aprovechen de ella. Al mismo tiempo, toma en cuenta los sentimientos de los demás. La ventaja de ser Asertivo es que se obtiene lo que se desea sin necesidad de herir o humillar a los demás.


“Las Emociones movilizan la vida de manera primordial, y la Inteligencia Emocional, implica que nuestras emociones nos movilicen y que nuestra razón nos guíe”. Leslie Greenberg


A fin de poner a prueba tu habilidad para distinguir estilos interpersonales, evalúa el comportamiento de “A” en las siguientes escenas; indica si su comportamiento es agresivo, pasivo o asertivo y el porqué.

Escena No. 1A: ¿Esa es una nueva abolladura en el carro?B: Mira, acabo de llegar a la casa, fue un día espantoso y no quiero hablar sobre eso ahora.A: A mi me parece importante, y ¡vamos a hablar de eso ahora!B: silencio...A: Vamos a decidir ya quien va a pagar el arreglo, cuándo y dónde.B: Yo me ocuparé de eso. Ahora déjame en paz, ¡por el amor de Dios!

El comportamiento de “A” es: ___________________, porqué: __________________________________________________________________________.

Escena No. 2A: Me dejaste sólo en esa fiesta... me sentí realmente abandonado.B: Estabas comportándote como un aguafiestas.A: No conocía a nadie. Lo menos que podías haber hecho era presentarme a alguno de tus amigos.B: Escucha, tú ya estás crecidito. Puedes cuidarte tú sólo. Estoy cansado de oírte continuamente pidiéndome que te cuide.A: Y yo estoy cansado de tu falta de consideración.B: Está bien, la próxima vez me pegaré a ti como un chicle. El comportamiento de “A” es: ___________________, porqué: ___________

_______________________________________________________________.

Escena No. 3A: ¿Te importaría ayudarme un minuto con este expediente?B: Estoy ocupado con este informe. Pídemelo más tarde.A: Bueno, en realidad odio molestarte, pero es importante.B: Mira, tengo que entregar esto a las cuatro de la tarde.A: Está bien, entiendo. Yo sé lo duro que es ser interrumpido, bien.

El comportamiento de “A” es: ___________________, porqué: ___________

______________________________________________________________.

Escena No. 4A: Recibí una carta de mi mamá esta mañana. Quiere venir a pasar dos semanas con nosotros. En verdad me gustaría verla.B: ¡Ha no, no tu mamá! Y justo ahora que tu hermana acaba de irse. ¿Cuándo vamos a tener un tiempo para nosotros?A: Bueno, yo quiero que venga, pero yo sé que necesitas algún tiempo sin mi familia. ¿Qué forma sugieres para compaginar tu necesidad de tiempo juntos y la mía de ver a mi mamá?



B: Quisiera sugerir que venga dentro de dos meses, así podremos estar juntos tu y yo. ¿Te parece razonable?A: Si, me parece una buena solución.

El comportamiento de “A” es: ___________________, porqué: ___________

_______________________________________________________________.

2.1.- CÓMO EXPRESAR ASERTIVAMENTE TUS SENTIMIENTOS

Hay diversas técnicas para expresarse con asertividad, veremos la técnica de forma corta, donde se pueden observar tres pasos a seguir:

1.- Tus pensamientos sobre la situación problemática: Esta es una descripción no culpante, no peyorativa del problema, aquí no intervienen tus sentimientos; se debe ajustar tanto como sea posible a los hechos objetivos, sin interferir con los motivos o sentimientos de los demás.

2.- Tus sentimientos: Estos son los enunciados “YO” sobre la reacción emocional al problema. Trata de evitar la implicación de que estas responsabilizando a la otra persona de tus sentimientos. Estas molesto, triste, herido o disgustado. Pero tu mensaje principal debería ser el de tratar de resolver el problema, no culpar o tratar de probar que la otra persona está equivocada.

3.- Tus deseos: Expresa tu petición en una o dos oraciones fáciles de entender, sé específico y firme, establece de forma clara tus deseos y necesidades, estableciendo tus deseos como preferencias y no como órdenes. Ejemplo:Yo pienso... que hemos estado trabajando todas las noches durante dos semanas en las remodelaciones de la casa. (Sólo los hechos)Yo me siento... cansada, malhumorada y presionada por tu deseo de que se debe realizar en un mes.(los enunciados Yo)Yo quiero.... no trabajar más de tres noches seguidas sin tener una noche libre. (Cambio de comportamiento específico)

¿Cómo es el Lenguaje corporal asertivo?

Mantener Contacto visual directo Mantener una postura corporal directa Hablar en forma clara, audible y firme No gimotear o utilizar un tono de voz apologético Utilizar gestos y expresiones faciales para hacer énfasis


“Sabemos demasiado y sentimos muy poco. Al menos, sentimos muy poco de esas emociones creativas de las que surge una buena vida”. Bertrand Russell.


2.2.- NEGOCIANDO GANAR – GANARCuando los intereses de dos personas están en conflicto, es difícil sino imposible, llegar a un compromiso justo que satisfaga totalmente a ambas partes, este debe ser un compromiso que puede ser revisado durante algún tiempo y si alguno no se siente totalmente satisfecho, pueden negociar nuevamente.

Las soluciones típicas incluyen: Esta vez a mi manera, la próxima vez a tu manera. Parte de lo que yo quiero con parte de lo que tú quieres. En el medio. Si tú haces ______ por mí, yo haré _____ por ti. Haremos esto a mi manera, pero haremos _____ a la tuya. Trataremos a mi manera esta vez, y si no te gusta me puedes vetar la próxima vez. A mi manera cuando yo lo estoy haciendo, a tu manera cuando tu lo estés haciendo.

2.3.- EVITAR LA MANIPULACIÓNDebemos a prender a evitar la manipulación; inevitablemente encontrarás tácticas bloqueadoras de los que buscan ignorar tus peticiones asertivas. Las siguientes técnicas han dado resultado para superar las tácticas estándar bloqueadoras.

El Disco Rayado. “José, no te voy a dar más caramelos”

Cambiar de Proceso a contenido. “Nos estamos saliendo del punto”

Difundirse. “Puedo ver que estás muy molesto. Vamos a discutir esto más tarde”.

Retraso Asertivo. “Esta vez no quiero hablar sobre eso”.

Acuerdo Asertivo. “Tienes razón metí la pata haciendo esto”

Estando de acuerdo parcialmente. “Tiene razón. He llegado tarde algunos días”

La pregunta Asertiva. “Qué fue lo que te molestó?”

La táctica de Porqué. Cada oración es bloqueada con un porqué. La mejor respuesta es usar el disco

rayado o el cambio de proceso a contenido.

3.- ¿QUE ES LA EMPATÍA?

Empatía significa entender a la otra persona escuchando sus emociones y sentir como si fuésemos la otra persona, teniendo muy en cuenta el “como si”. Es caminar un kilómetro en sus zapatos. Es escuchar atentamente que experimentar las emociones y pensamientos de la otra persona (Berger 1987)

Además es:


“Aquí tienes una prueba para darte cuenta de si tu misión en la tierra está terminada: si estas vivo, eso significa que no”. Richard Bach (Ilusiones)

“La Inteligencia Emocional es útil en tiempos de bonanza, imprescindible en tiempos de crisis”. Dr. Hendrie Weinsinger”


Es Escuchar con los ojos para captar emociones. Es respetar la emoción escuchada: hacerse eco de las emociones del otro. Es reafirmar las emociones del otro. Es desarrollar intimidad y apertura en las relaciones interpersonales.

ELEMENTOS DE LA EMPATÍA :

Empatía: 20% técnica y 80% actitud y disposición.

La técnica1.- Hazte eco del contenido del mensaje del otro, escucha y ve.2.- Reconstruye el contenido del mensaje ¿Lo que tú quieres decir es...?3.- Menciona las emociones del otro. “Me doy cuenta de que estás muy molesto...”, “...debe ser difícil sentirse tan decepcionado...”4.- Reconstruye y refleja emociones y pensamientos.5.- Sólo úsalo en situaciones que así lo ameriten.

La Actitud

La actitud representa la disposición de querer trabajar en la relación interpersonal a largo plazo.La empatía es una técnica sin embargo, también implica una actitud, querer entender, escuchar y desarrollar intimidad. Por lo tanto, es importante enfatizar que la técnica sin la actitud y la disposición será vista como una manipulación.

4.- ¿QUÉ ES LA CONGRUENCIA?

La congruencia es la armonía y el balance que existe entre nuestros pensamientos, acciones y emociones; donde nuestras acciones son un reflejo de nuestros pensamientos y emociones, con un elemento importante adicional de conciencia.

PASOS PARA APRENDER A ACEPTAR LA CRITICA:

El primer paso es generar una definición clara de quién soy, incluyendo habilidades y aspectos que todavía no tengo a mi servicio. Entender que en nuestras relaciones interpersonales encontraremos muchos comentarios y críticas. Sin embargo, nunca se aceptará una crítica, comentario o mensaje personal por sobrentendido y obvio.

El segundo paso es entender quienes son los individuos que nos comunican los diversos mensajes y que cada uno de esos mensajes tiene diversos significados. Por lo tanto, se hará un esfuerzo para no darle un significado de agresión o de crítica como primera interpretación al mensaje verbal escuchado.

El tercer paso es estar dispuesto a analizar el mensaje, crítica o comentarios, y observar la posible validez del mensaje para nuestro aprendizaje y crecimiento.El cuarto paso es mantener el diálogo constante a través de preguntas de corroboración, si lo que se está escuchando es lo que el mensaje de la crítica, posición o comentario quiere que se escuche.


“Si estuviésemos dispuestos a hablar más que a escuchar, tendríamos dos bocas y una oreja”. Mark Twain


¿Qué podrán decirte que te sorprenda cuando has trabajado en tu propia definición? Y ¿Cómo podrán ofenderte si estas consciente y conoces esas características?

5.- EL MANEJO DE LAS EMOCIONES ¿PORQUÉ SOMOS DIFERENTES?

Las emociones van a aparecer cuando haya una acción parcial o totalmente bloqueada, cuando no tengamos el control parcial o total de las situaciones o cuando no podamos involucrarnos en la acción.

Cuando las personas sienten, por ejemplo, ansiedad la respuesta no es decirse “no, no, yo estoy bien” como si nada estuviera sucediendo. Las evasiones nunca producen resultados. La paradoja es identificar que emoción estoy sintiendo, cuando esto sucede esto tiende a desaparecer. No se puede luchar contra las emociones, son parte de la persona, de uno mismo. Se trata entonces de tenerlas a nuestro servicio, para que no nos agobien o dominen. El segundo paso es aceptar la emoción y darle la bienvenida, por ejemplo “siento ansiedad, bueno ansiedad que bueno que estas aquí por que con tu energía puedo alcanzar mi objetivo”.

El proceso de diferenciación comienza con actos de conciencia reconociendo, cuales fueron los patrones, mitos, modelos y tradiciones transmitidos; reconociendo cuales queremos mantener porqué nos ayudan a crecer y desarrollarnos, y también cuales nos hacen daños.

La clave de esto es la reconciliación con el pasado. Esto puede hacerse por medio de preguntas:

¿Hicieron mis padres su mayor esfuerzo?¿Pudieron ellos haberlo hecho diferente?¿Pudieron haber ellos evitado críticas, juicios, menosprecios?¿Puedo cambiarlos en su actitud o conducta?¿Que piensan y sienten de sí mismos un padre y una madre que no pueden evitar criticar o juzgar?

“Cuando nos damos cuenta que ellos hicieron su mayor esfuerzo, que si lo hubieran podido hacer diferente, sin duda lo hubieran hecho, pero en ese momento no tenían otras herramientas de conciencia o conocimiento, que quizás ellos fueron tratados de modo similar y es a lo mejor la única manera de demostrarnos su preocupación o amor hacia nosotros, o que pensaban que esa era la manera correcta de actuar.

Si logramos, profunda y genuinamente, estar convencidos de estas respuestas, podemos entonces comenzar a perdonar todos los daños sufridos y con ello crear nuestras propias tradiciones: podemos hacer todo lo que nos propongamos, merecer amor, asumir riesgos, independientemente de que estos nos lleven al éxito o al fracaso, si son lo suficientemente buenos ya que también nosotros, en este momento particular, estamos haciendo nuestro mayor esfuerzo. Si lo hubiéramos podido hacer mejor, ya lo habríamos hecho.El pasado es sólo información de la cual se puede aprender, no una red donde estamos atrapados. Podemos caminar sólo un camino a la vez y nunca sabremos que hubiese sucedido.”


“No hay nadie que te pueda ofender sin tu permiso.” Eleanor Roosevelt


6.- DISTORSIONES COGNITIVAS

6.1.- LOCUS DE CONTROL

El Locus de Control es la percepción que tiene el individuo de cuánto control personal cree tener con relación a los eventos que afectan su vida; en otras palabras, es la relación que existe entre el esfuerzo ejercido y el resultado de ese esfuerzo en alcanzar los objetivos deseados. Este se divide en Locus de Control Externo e Interno.

- Los individuos con Locus de Control Externo creen que tienen poco o ningún control sobre los eventos que afectan su vida, por lo tanto no perciben que existe una relación entre su esfuerzo y el resultado obtenido. Ejemplo: “El profesor me reprobó”.

- Los individuos con Locus de Control Interno ven una relación directa entre su esfuerzo y el resultado. Ejemplo: “Yo puedo decidir la dirección de mi vida”

6.2.- DISTORSIONES COGNITIVAS Vs. PENSAMIENTOS POSITIVOS.

Las distorsiones del pensamiento se dan cuando se está reaccionando a un estímulo con significad exagerado fuera de proporción, y de esa manera tomar las medidas para disminuir lo extremo de la reacción. Esto toma tiempo y persistencia cambiar los hábitos psicológicos, sin embargo es posible.

Distorsiones Cognoscitivas más comunes:o Pensamiento Todo o Nada: Pensamiento de términos absolutos, utilizando categorías de blanco o negro.

“O vas conmigo o no vas”.

o Generalización: Es cuando se toma un incidente de un individuo y se convierte en un patrón típico y

general de comportamiento. “Nunca te importa como se siento”. Nunca, siempre, todo, jamás.

o Filtro Mental o Visión del Túnel: Se enfatizan los aspectos negativos y se ignoran los aspectos positivos. “ A

mi me ocurren solo tragedias”.

o Bola de Cristal: Es la lectura de la mente de otros antes de que estos sean enunciados. “Yo se que estabas

pensando, como si no te conociera”. O la lectura del futuro en términos negativos. “Hoy va a ser un día

terrible”.

o Catastrofismo: Tendencia a perder la proporción con relación al evento o dificultad enfrentada. “Si tuvimos

ese conflicto, es que no me ama”.Coordinación de Diplomados 12

“La más grande maldición que puede caer sobre un hombre es cuando comienza a pensar negativamente de sí mismo.” Goethe.


o Etiquetar Negativamente: Es la tendencia de algunos individuos de utilizar etiquetas negativas para

definirse personalmente o a otras personas y eventos. “Yo soy muy nervioso” “El es un irresponsable”

o Frase Debo: Cuando las acciones son inducidas por presiones morales, afectivas, familiares, se auto-obliga

el individuo con frases como Debo, tengo, debería, etc. “Debo llevarle un mercado a mamá”.

o Personalización: Es cuando la persona piensa que todo lo que pasa es por su culpa. “Cuando mi esposo

está bravo, pienso que es por mi culpa”

Otras Distorsiones:

o Perfeccionamiento Emocional.

o Desempeño Perfeccionista.

o Miedo al rechazo o crítica.

o Miedo a la soledad a lo desconocido.

o La creencia de que los individuos tienen que estar acompañados por alguien más fuerte.

o El pasado determina el presente.

o Fobia al conflicto.

o Expectativas distorsionadas

EJERCICIOS:

Situación o Evento Pensamiento Automático

Distorsión

El esposo se da cuenta de que llegará tarde a casa.

El esposo no invita a salir a la esposa a cenar, como todos los fines de mes.

El alumno vuelve a olvidar la tarea.

La esposa no llega a buscar al esposo a la hora convenida.

El jefe repentinamente regaña al empleado mientras conversan.


“Comprender los sentimientos, hablar con ellos, manejarlos, son algunos de los mayores retos del ser humano”. Douglas Stone.

“La Inteligencia Emocional es dos veces más importante que las destrezas técnicas o el Coeficiente Intelectual para determinar el desempeño de la alta gerencia”. Daniel Goleman


Distorsiones Utilizadas Distorsiones Cognoscitivas Pensamiento positivo combativo

Desde que me mintió yo nunca más le he creído.

Mi esposo, o me quiere a mi o quiere a su madre.

Cuando mi jefe tiene esa cara se que hice algo malo.

Cuando me mira así, estoy segura que me está criticando.

Me hubiera divertido en la fiesta, pero mi esposo llegó tarde.

El no ha hablado mucho últimamente, es señal de que la relación no está funcionando.

A ella no le gustó la película como a mí, no tenemos nada en común.

El me contradice, esto demuestra que no me respetará.

Tuvimos otro desacuerdo, esto es terrible.

Ella es una irresponsable por haberme hecho esperar.

Ante situaciones conflictivas mantenga siempre pensamientos positivos, ente estas situaciones.



8.- AFIANZANDO NUESTRA AUTOESTIMA

La autoestima puede entenderse mejor como la integración de la auto-confianza y el auto-respeto. La auto-confianza es conciencia en la evaluación de la eficacia de nuestras acciones en el manejo de las tareas en nuestras circunstancias y realidades. En cambio el auto-respeto es la sensación de valor personal, la capacidad de disfrutar de los resultados de nuestros esfuerzos. Una de las reglas de la autoestima que pudiera ejemplificarse es “Si tu autoestima depende de factores externos a ti, estás en problemas”. Eso quiere decir que si tu autoestima depende de quien te quiere, de quien te tiene miedo, del dinero, del celular, del carro, de la profesión, estás enfocado tu vida en aspectos que son pasajeros, externos e inconsistentes.

Autoestima es la experiencia personal de sentirse apropiado para la vida y las exigencias y retos que ella representa. Es la disposición positiva de vivir, los individuos con gran autoestima sólo perseveran porqué confían en la eficacia de sus acciones, pensamientos y emociones.

9.- TÉCNICA DE MEDITACIÓNAun cuando en principio se recomienda comenzar el aprendizaje de la meditación en un sitio silencioso y cómodo, con la experiencia se podrá meditar en cualquier sitio en que se desee hacerlo.Cierra los ojos, respira profundamente tres veces, inhalando por la nariz; si puedes inhala por 6-8 seg. Y exhala por la boca de 6-8 seg., como presionando para que salga todo el aire de tus pulmones. Después de repetir esta respiración tres veces, cada vez que inhales repetirás la palabra uno, y cada vez que exhales, la palabra dos. Mantén el ritmo respiratorio natural, como siempre lo haces; no alteres tu ritmo, continua haciendo esto por 20 min. Cada vez. Durante 20 minutos te darás cuenta de cosas que eventualmente pueden pasar:1.- Que no estés diciendo uno cada vez que inhalas o dos cada vez que exhalas. Cuando te des cuenta de esto, inicia una vez más con el procedimiento.2.- Es posible que sigas escuchando sonidos, al principio es difícil aislarse. Acéptalo como parte de tu medio ambiente.

Cuando termines con los 20 minutos dale a tu cuerpo la oportunidad de reajustarse. Abre tus ojos y focalízate en cualquier objeto del cuarto, y paulatinamente en otros objetos. Recuerda que tu presión arterial y ritmo cardíaco han bajado, por tanto, al terminar, tu sesión de meditación, no te apresures parándote repentinamente.

Otras Técnicas:- Visualización Guiada.- Autohipnosis.- Relajación progresiva.


“Quien domina sus emociones puede controla su vida y ejercer influencia positiva en el desarrollo de sus relaciones, de sus proyectos e incluso de

sus éxitos económicos”. Anthony Robbins.


II.- PASOS PARA GERENCIAR MI VIDA

1.- ¿Hacia dónde vas?

La palabra “sueños” es poco específica y posiblemente será interpretada de manera distinta por cada lector. Independientemente de las metas o sueños que desees alcanzar, es indudable que el primer paso debe ser identificarlos con absoluta claridad. Determina que es lo que de seas alcanzar y hacia donde te estas moviendo.

Te sorprenderá saber que una gran mayoría de las personas que conoces solo poseen una vaga idea de cual es el propósito de su vida, o a donde desean llegar.

Contesta las siguientes interrogantes

A) Cuales son tus sueños y metas profesionales:

B) Cuales son tus sueños y metas Intelectuales:

C) Cuales son tus sueños y metas Espirituales o para ser mejor persona:

D) Cuales son tus sueños y metas Familiares:

E) Cuales son tus sueños y metas en Salud y Estado Físico:


“Muéstrame un obrero con grande sueños y en él encontraras un hombre que puede cambiar la historia. Muéstrame un hombre sin sueños y en él hallarás a un simple obrero”. J.C. Penney“Todo empieza con un sueño, suéñalo y podrás lograrlo”. Walt Disney


F) Cuales son tus sueños y metas Recreativas:

G) Cuales son tus sueños y metas Financieras:

2.- ¿Por qué deseas llegar allí?

Profundizaremos un poco más, hasta descubrir las razones por las cuales estos sueños que has logrado identificar en el primer paso, son importantes para tí. Los valores que gobiernan tu vida, con frecuencia influyen en tus sueños y metas personales y profesionales. Es más, estos valores conectan tus sueños y metas con tú misión personal, de maneras que cuando logras alcanzar objetivos que van de acuerdo con tus valores, su logro es muy gratificante y significativo para tu vida. Por otro lado, cuando alcanzas algo que no está de acuerdo con estos valores o va en contra de ellos, su logro te parecerá hueco e insignificante.

Primero: partiendo de la lista anterior, subraya cuál es la meta más importante que deseas alcanzar en cada una de las áreas.

De todos los valores que gobiernan tu vida ¿Cuáles son los más importantes?. Partiendo de los siguientes valores: Espiritual, Familia, Salud, Éxito profesional, Integridad.

Primer Valor: __________________________________________________

Segundo valor: __________________________________________________

Tercer valor: __________________________________________________

Cuarto valor: __________________________________________________

Quinto valor: __________________________________________________

3.- ¿Cuándo esperas lograr tus metas?


“No es suficiente poseer una buena mente; lo principal es saber usarla bien”. René Descartes

“La dilación es el miedo al éxito. La falta de Resolución de las personas es señal de temor al triunfo, que seguramente vendrá si deciden dar el primer paso con prontitud.Porque el éxito pesa mucho; y acarrea muchas responsabilidades.Es mucho más fácil posponer nuestras decisiones y vivir con la filosofía de: ¡Un día de estos ....! ”. Denys Waitley


Una meta es un objetivo o propósito específico; es mucho más que un simple “que bueno sería poder tener aquello.” Una meta es mucho más que un sueño o un deseo; de cierta manera una meta es simplemente un sueño con una fecha frente a él. Así que durante este tercer paso nos enfocaremos en el tiempo. Aprenderemos como asignar el lapso apropiado para la realización de cada una de sus metas, tomando en consideración donde te encuentras con respecto a ellas y que debes hacer para alcanzarlas. Lo más importante de entender es que cuando asignas una fecha específica para el logro de ciertos sueños lo habrás llevado un paso más cerca de convertirse en realidad.

Todas las actividades que realizamos durante el día, poseen diferentes grados de urgencia e importancia, y estos niveles nos pueden permitir examinar la relevancia que cada una de ellas tiene en nuestro plan de éxito. Si revisamos de cerca todas nuestras acciones, podremos ver que, independientemente de su naturaleza, ellas pertenecen a una de las siguientes tres categorías:

a) Trivialidades: Actividades que te hacen desperdiciar tu tiempo; carecen tanto del sentido de inmediatez como de una importancia real.

b) Urgencias: Actividades que requieren atención inmediata. No obstante, su importancia es relativa.c) Prioridades: Actividades fundamentales para el logro de tu éxito; gozan de gran importancia, pero no

requieren la acción inmediata que caracteriza a las urgencias.

METAS FECHAS

4.- ¿Con qué cuentas y que necesitas aprender?



Este cuarto paso consiste en determinar con exactitud donde te encuentras ahora con relación a tu meta, con qué cuentas y, más importante aún, que necesitas aprender para llegar allí.

Lo cierto es que tu eres quién eres en este momento, y te encuentras donde estás, como resultado de todas tus vivencias, habilidades aprendidas, hábitos desarrollados y conocimientos adquiridos a lo largo de tu vida. Todo aquello que forma parte de tu historia personal a forjado la persona en la cual te has convertido.

¿Con qué cuentas? En tu interior existe un enorme potencial, el cual tienes que cultivar y al cual debes dar salida si deseas convertir tus sueños en realidad. Siempre he creído que es allí donde se encuentran las respuestas a todos los interrogantes que puedas tener sobre como lograr tus metas.

Escribe a continuación las Diez Aptitudes, Habilidades, Hábitos o Cualidades que ya posees, y que sabes que serán vitales en la realización de tus sueños.1) ________________________________________________________________2) ________________________________________________________________3) ________________________________________________________________4) _________________________________________________________________5) _________________________________________________________________6) _________________________________________________________________7) _________________________________________________________________8) _________________________________________________________________9) _________________________________________________________________10) _________________________________________________________________

Felicitaciones!!! Como ves, muchas de las cualidades que necesitas para alcanzar tus sueños ya las posee en mayor o menor grado. Ahora si podemos continuar con la segunda parte de este cuarto paso:

¿Qué necesitas aprender?

1.- Educación especializada: ¿Necesitas adquirir algún tipo de educación especializada para llegar a donde quieres ir? Solo podrás determinar la clase de conocimientos especializados que necesitas adquirir, una vez que hayas determinado el lugar al cual deseas llegar. Por esta razón debes dar los tres primeros pasos antes de llegar a este punto.

2.- El continuo mejoramiento profesional: Los grandes triunfadores los líderes más reconocidos del planeta y las corporaciones pioneras en sus campos, han descubierto que el éxito y la excelencia personal y empresarial requieren estudios, preparación y mejoramiento constante. Las empresas de éxito saben que todo lo que una compañía hace, todo producto, servicio o proceso organizativo puede y debe ser mejorado constantemente.

3.- ¿Cómo crear un programa de crecimiento y desarrollo personal?a) Invierte en tu propio desarrollo personal: Invierte en buenos libros, revistas, audio casettes y

seminarios. La persona que no está dispuesta a invertir en sí misma, está negociando el precio del éxito, y recuerda, este precio no es negociable. Necesitas invertir en tu educación personal, y en tu formación profesional.

b) Lee por lo menos 30 minutos diarios sobre temas relacionados con tu campo de interés profesional: ¿Sabías que el sólo hecho de leer una sola hora al día te puede formar como experto en tu campo al cabo


“Antes de casarme yo tenía tres teorías diferentes cerca de cómo criar a los hijos. Ahora tengo tres hijos y ninguna teoría que sirva”. John Wilmot


de tres años? El leer una hora diaria te convertirá en experto nacional en cinco años, e Internacional en siete años. Una hora de lectura diaria representa un libro entero en dos semanas, 25 libros al año, o 250 libros en diez años.

c) Asiste a Seminarios y Conferencias que contribuyan a tu desarrollo personal y profesional: Es un hecho indiscutible que tan pronto como te gradúes en la Universidad debes comenzar a buscar tu primer curso de actualización. Estos eventos cumplen varias funciones: entre otras, te ponen al tanto de los últimos avances en tu campo de acción y te permiten descubrir temas que infortunadamente no son tratados en la inmensa mayoría de las Instituciones Educativas. Temas tan importantes y de gran interés para las personas que verdaderamente deseen triunfar.

Meta Profesional: ¿Qué nuevas habilidades o aptitudes debo desarrollar para poder alcanzar esta meta?

Meta Espiritual o para ser Mejor Persona: ¿Qué nuevas habilidades o aptitudes debo desarrollar para poder alcanzar esta meta?

Meta Familiar: ¿Qué nuevas habilidades o aptitudes debo desarrollar para poder alcanzar esta meta?

Meta Intelectual: ¿Qué nuevas habilidades o aptitudes debo desarrollar para poder alcanzar esta meta?

Meta en la Salud: ¿Qué nuevas habilidades o aptitudes debo desarrollar para poder alcanzar esta meta?

Meta Financiera: ¿Qué nuevas habilidades o aptitudes debo desarrollar para poder alcanzar esta meta?

Meta Recreativa: ¿Qué nuevas habilidades o aptitudes debo desarrollar para poder alcanzar esta meta?

5.- ¿A Quién acudir en busca de ayuda?


“Yo creo que cuando dejemos este mundo, y nos encontremos frente a nuestro creador, la cuestión no va a ser acerca de cuantas veces dejamos de ir a misas, o dar limosnas, o cuántas veces dijimos una mala palabra. Yo me inclino a creer que la cuestión más bien va a ser acerca de cuántas personas fueron más felices, o cuántas personas vivieron mejor como consecuencia de que sus vidas se hayan cruzado con la nuestra”. Norman Vincent


Muchas personas, erróneamente viven con la idea de que deben hacer todo partiendo de cero. Olvidamos que el éxito deja huellas; que muchas de las personas extraordinarias que nos han precedido han debido afrontar las mismas situaciones que ahora nosotros debemos abordar, y que parte de su legado han sido sus grandes ideas, que ahora nosotros podemos utilizar.

Se dice que existen dos tipos de aprendizaje: la experiencia, que es aprender de los propios errores, y la sabiduría, que es aprender de los errores de los demás.

Identifica aquellas personas cuya colaboración y apoyo son importantes para la realización de las metas que deseas alcanzar en cada una de las áreas de tu vida.

6.- ¿Cómo Organizar tu Plan de Acción?Examina toda la información que has podido obtener a través de los pasos anteriores. Si aún no lo has hecho escribe tus sueños; encuentra las razones por la cuál deseas alcanzar cada uno de ellos; asígnale una fecha para su logro; descubre qué es lo que necesitas hacer, identifica las posible fuentes de ayuda, y finalmente toma la información y convierte esos sueños en objetivos claros y específicos. ¿Cuál es el mayor obstáculo que se interpone entre tú y la realización de tu sueño? Sé específico:

Enumera tres acciones específicas que vas a realizar o hábitos que estés dispuesto a desarrollar para sobreponerte a ese obstáculo que acabas de identificar en la pregunta anterior.

7.- ES HORA DE EMPEZAR

Coordinación de Diplomados 21“Muchos de los verdaderos fracasados fueron personas que no se dieron cuenta qué tan cerca se encontraban del éxito, cuando decidieron renunciar”. Thomas Alba Edison


Así que el siguiente paso es actuar, echar a rodar tu plan y no parar hasta haber logrado tu propósito. Ken Hendom dió la siguiente palabra de Infierno: El Infierno es llegar al final de tu vida y encontrarte cara a cara con la persona en la cual pudiste haberte convertido”. Esta definición puede darte la esperanza de saber que en tus manos está el poder llegar al final de tu camino y ver que no solo lograste muchas metas, sino que aun seguías en el proceso de convertirte en la persona que habías sido destinada a ser: ¡Una persona Exitosa! Solo queda responder ¿Vale la pena? ¿Mereces alcanzar tus sueños? ¿Estas dispuesto a luchar por tus metas?


“Un control adecuado de los procesos de servicio al cliente puede garantizar mayor fidelización de una marca, así como garantizar un mayor número de clientes. El servicio al cliente, es la parte en donde el consumidor puede hacerse a una idea personal, de lo que es la calidad de la empresa.” Alejandro Jáuregui G.


LA VACAUna metáfora

sobre cómo vencerel conformismoy la mediocridad

Por Camilo Cruz, Ph.D

PrólogoDebo confesar que esta historia de la vaca la escuché por primera vez en un vuelo de Nueva York a Buenos Aires, de una encantadora dama que por fortuna le correspondió el asiento del lado. Para quien nunca ha realizado este vuelo, quiero decirle que dura aproximadamente nueve horas y sale cerca de las nueve de la noche; así que a eso de la media noche hasta ahora estás terminando de cenar.

En estos vuelos tan largos, generalmente terminas hablando con la persona que tienes a tu lado, para tratar de acortar el tiempo de alguna manera. Así que después de hablar sobre nuestras profesiones, la familia y lo mucho que debíamos viajar, y después del acostumbrado intercambio de tarjetas de negocios, comenzamos a hablar del trabajo que nos llevaba a Argentina.

Por alguna razón, cuando escuchan que eres escritor, algunas personas se inspiran para compartir anécdotas, hablarte de sus libros favoritos, o dejarte saber la historia o el libro que más los conmovió, lo cual para mi siempre ha sido un fabuloso caudal de nuevas ideas. Así que allí, en medio del confort de un moderno Boeing 777, mientras sobrevolábamos algún lugar de la parte norte de nuestro continente, a eso de la una de la mañana, escuché por primera vez la historia de la vaca. Debo agregar que desde aquella vez, y especialmentedesde que comencé a compartirla en mis charlas, he escuchado diferentes versiones de esta historia.

Lo interesante es que cuando ella me la contó, la historia no duró mas de dos o tres minutos. Sin embargo, después de haberla relatado un par de docenas de veces me he dado cuenta que cada vez se pone mejor. Es como una serie televisiva, que en cada capítulo, aparecen nuevos personajes, la historia se alarga unos minutos más, surgen nuevas enseñanzas y se torna mucho más compleja.

Así que después de haberla compartido miles de personas en varios países, durante una de mis presentaciones, alguien se me acercó y me pidió si podía mandarle por e-mail la historia de la vaca.

Debo admitir que en aquella ocasión, me había tomado poco más de dos horas contar la historia. Así que decidí hacer algo mejor que enviarle un e-mail. Decidí -de una vez por todas- escribir la trágica historia de la vaca. Por supuesto, que lo que estoy presentando aquí es mi versión de historia de la vaca. Debo advertir que todo parecido con hechos o personajes reales es pura coincidencia (aunque totalmente intencionado).

A título personal, yo creo que la historia de la vaca es sobre cómo deshacernos de aquellos hábitos y creencias que nos mantienen atados a la mediocridad. No obstante, deseo que sea el lector quien decida qué enseñanza quiere derivar de esta metáfora. Y aunque, es posible que a esta altura, aún le sea imposible entender el significado de la siguiente afirmación, si encuentra que no aprendió nada... ¡Esa es su vaca!



Capítulo uno - La historia de la vacaLa historia cuenta que un viejo maestro deseaba enseñar a uno de sus discípulos por qué muchas personas viven atadas a una vida de mediocridad y no logran superar los obstáculos que les impiden triunfar. No obstante, para el maestro, la lección más importante que el joven discípulo podía aprender era observar lo que sucede cuando finalmente nos liberamos de aquellas ataduras y comenzamos a utilizar nuestro verdadero

potencial. Para impartir su lección al joven aprendiz, aquella tarde el maestro había decidido visitar con él algunos de los lugares más pobres y desolados de aquella provincia. Después de caminar un largo rato encontraron la que consideraron la más humilde de todas las viviendas.

Aquella casucha a medio derrumbarse, que se encontraba en la parte más distante de aquel caserío, debía ser -sin duda- alguna la más pobre de todas. Sus paredes milagrosamente se sostenían en pie, aunque amenazaban con derribarse en cualquier momento; el improvisado techo dejaba filtrar el agua, y la basura y los desperdicios que se acumulaban a su alrededor daban un aspecto decrépito a la vivienda. Sin embargo, lo más sorprendente de todo era que en aquella casucha de 10 metros cuadrados pudiesen vivir ocho personas. El padre, la madre, cuatro hijos y dos abuelos se las arreglaban para acomodarse en aquel lugar. Sus viejas vestiduras y sus cuerpos sucios y malolientes eran prueba del estado de profunda miseria reinante.

Curiosamente, en medio de este estado de escasez y pobreza total, esta familia contaba con una posesión poco común en tales circunstancias: una vaca. Una flacuchenta vaca que con la escasa leche que producía, proveía a aquella familia con el poco alimento de algún valor nutricional. Pero más importante aún, esta vaca era la única posesión material de algún valor con que contaba aquella familia. Era lo único que los separaba de la miseria total.

Y allí, en medio de la basura y el desorden, pasaron la noche el maestro y su novato discípulo. Al día siguiente, muy temprano y sin despertar a nadie, los dos viajeros se dispusieron a continuar su camino. Salieron de la morada y antes de emprender la marcha, el anciano maestro le dijo a su discípulo: “Es hora de que aprendas la lección que has venido a aprender”.

Sin que el joven pudiese hacer nada para evitarlo, el anciano sacó una daga que llevaba en su bolsa y degolló la pobre vaca que se encontraba atada a la puerta de la vivienda, ante los incrédulos ojos del joven.

Maestro, dijo el joven: “¿Qué has hecho? ¿Qué lección es ésta, que amerita dejar a esta familia en la ruina total? ¿Cómo has podido matar esta pobre vaca, que representaba lo único que poseía esta familia?”Haciendo caso omiso a los interrogantes del joven, el anciano se dispuso a continuar la marcha, y maestro y discípulo partieron sin poder saber que suerte correría aquella familia ante la pérdida de su única posesión.

Durante los siguientes días, una y otra vez, el joven era confrontado por la nefasta idea de que, sin la vaca, aquella familia seguramente moriría de hambre.

Un año más tarde, los dos hombres decidieron regresar nuevamente por aquellos senderos a ver que suerte había corrido aquella familia. Buscaron la humilde posada nuevamente, pero en su lugar encontraron una casa grande. Era obvio que la muerte de la vaca había sido un golpe demasiado fuerte para aquella familia, quienes seguramente habían tenido que abandonar aquel lugar y ahora, una nueva familia, con mayores posesiones, se había adueñado de aquel lugar y había construido una mejor vivienda.

¿Adónde habrían ido a parar aquel hombre y sus hijos? ¿Qué habría sucedido con ellos? Todo esto pasaba por la mente del joven discípulo mientras que, vacilante, se debatía entre tocar a la puerta y averiguar por la suerte de los antiguos moradores o continuar el viaje y evitar confirmar sus peores sospechas.



Cual sería su sorpresa cuando del interior de aquella casa salió el hombre que un año atrás le diera morada en su vivienda. ¿Cómo es posible? preguntó el joven. Hace un año en nuestro breve paso por aquí, fuimos testigos de la profunda pobreza en que ustedes se encontraban. ¿Qué ocurrió durante este año para que todo esto cambiara?

Ignorante del hecho de que el discípulo y su maestro habían sido los causantes de la muerte de su vaca, el hombre relató como, coincidencialmente, el mismo día de su partida, algún maleante, envidioso de su vaca, había degollado salvajemente al animal.

El hombre continuó relatándole a los dos viajeros cómo su primera reacción ante la muerte de la vaca había sido de desesperación y angustia. Por mucho tiempo, la vaca había sido su única fuente de sustento. El poseer

esta vaca le había ganado el respeto de sus menos afortunados vecinos, quienes envidiaban no contar con tan preciado bien.

Sin embargo, continuó el hombre, poco después de aquel trágico día, decidimos que a menos que hiciéramos algo, muy probablemente, nuestra propia supervivencia estaría en peligro. Así que decidimos limpiar algo del terreno de la parte de atrás de la casucha, conseguimos algunas semillas y decidimos sembrar vegetales y legumbres con los que pudiésemos alimentarnos.

Después de algún tiempo comenzamos a vender algunos de los vegetales que sobraban y con este dinero compramos más semilla y comenzamos a vender nuestros vegetales en el puesto del mercado. Así pudimos tener dinero suficiente para comprar mejores vestimentas y arreglar nuestra casa. De esta manera, poco a poco, este año nos ha traído una vida nueva.

El maestro, quien había permanecido en silencio, prestando atención al fascinante relato del hombre, llamó al joven a un lado y en voz baja le preguntó: ¿Tú crees que si esta familia aún tuviese su vaca, estaría hoy donde ahora se encuentra? Seguramente no, respondió el joven. ¿Si ves? Su vaca, fuera de ser su única posesión, era también la cadena que los mantenía atados a una vida de mediocridad y miseria.

Al no contar más con la falsa seguridad que les proveía el sentirse poseedores de algo, así no fuese más que una flacuchenta vaca, debieron tomar la decisión de buscar algo más. En otras palabras, la misma vaca que para sus vecinos era una bendición, les había dado la sensación de poseer algo de valor y no estar en la miseria total, cuando en realidad estaban viviendo en medio de la miseria.

Así es cuando tienes poco. Lo poco que tienes se convierte en un castigo, ya que no te permite buscar más. No eres feliz con ello, pero no eres totalmente miserable. Estás frustrado con la vida que llevas, más no lo suficiente como para querer cambiarla. ¿Ves lo trágico de esta situación?

Cuando tienes un trabajo que odias, que no suple tus necesidades económicas mínimas y no te trae absolutamente ninguna satisfacción, es fácil tomar la decisión de dejarlo y buscar uno mejor. No obstante, cuando tienes un trabajo del cual no gustas, que suple tus necesidades básicas, pero no te ofrece la oportunidad de progresar; que te ofrece cierta comodidad pero no la calidad de vida que verdaderamente deseas para ti y tu familia, es fácil conformarte con lo poco que tienes.

Muchos de nosotros también tenemos vacas en nuestra vida. Ideas, excusas y justificaciones que nos mantienen atados a la mediocridad, dándonos un falso sentido de estar bien cuando frente a nosotros se encuentra un mundo de oportunidades por descubrir. Oportunidades que sólo podremos apreciar una vez hayamos matado nuestras vacas.

Capítulo dos - Definamos la vacaLa vaca simboliza todo aquello que te mantiene atado a la mediocridad. Una vaca puede ser una excusa.Una vaca también puede ser un pensamiento irracional que te paraliza y no te deja actuar. En ocasiones las vacas toman la forma de falsas creencias que no te permiten utilizar tu potencial al máximo.



Las justificaciones, por lo general, son vacas. Éstas son explicaciones que has venido utilizando para justificar por qué estás donde estás, a pesar de que no quisieras estar ahí. Como ves, las vacas pueden adoptar diferentes formas y disfraces que las hacen perceptibles en mayor o menor grado. En general, toda idea que te debilite, que o que te dé una salida para eludir la responsabilidad por aquello que sabes que debes hacer, es seguramente una vaca.

Las excusas son las vacas más comunes. Éstas no son más que maneras cómodas de eludir nuestras responsabilidades y justificar nuestra mediocridad buscando culpables por aquello que siempre estuvo bajo nuestro control.

Sólo tres cosas son ciertas acerca de las excusas:

Si verdaderamente quieres encontrar una excusa, ten la plena seguridad que la encontrarás. Cuando comiences a utilizar esta excusa (vaca), ten la total certeza que encontrarás aliados. ¡Sí! Vas a encontrar personas que la crean y la compartan. Ellas te van a decir, “yo sé como te sientes porque a mí me sucede exactamente lo mismo”. La tercera verdad acerca de las excusas es que una vez las des, nada habrá cambiado en tu vida. Nada habrá cambiado acerca de tu realidad. Tu mediocridad seguirá ahí, el problema que estás evitando enfrentar mediante el uso de esa excusa permanecerá igual. No habrás avanzado hacia su solución, por el contrario, habrás retrocedido. Las excusas son una manera poco efectiva de lidiar con el peor enemigo del éxito: La mediocridad.

Cierto tipo de pensamientos se convierten en vacas porque no nos dejan actuar y nos paralizan. Muchas veces son ideas que hemos venido repitiendo sin saber por qué. Ideas que escuchas de otras personas y la repetición y el tiempo las han convertido en dichos populares que no son más que mentiras revestidas de una fina capa de algo que se asemeja a la verdad.

Un ejemplo de esto es la tan común idea de: “Yo soy una persona realista”. ¿Si ves? Si le preguntas a una persona positiva si ella es optimista, con seguridad te dirá que sí. No obstante, si le preguntas a una persona negativa si ella es pesimista, seguramente te responderá algo así: “Yo no soy pesimista, yo simplemente soy realista”. Si te das cuenta, éste es un pensamiento que no sólo te impide ver tu propio pesimismo, sino que programa qué logras ver y no ver del mundo que te rodea.

El pesimista vive en un mundo negativo y deprimente, mientras que el optimista vive en un mundo positivo y lleno de oportunidades. Sin embargo, los dos están viviendo en el mismo mundo. Las diferencias que ellos observan son sólo el resultado de sus pensamientos dominantes.

Los pesimistas, por ejemplo, tienden a reaccionar negativamente ante todo, casi de manera automática. Su visión de la vida y sus expectativas son casi siempre pobres. No obstante, ningún bebé nace con una actitud negativa, éste es un comportamiento aprendido o socialmente condicionado por el medio. Todos los días programamos nuestra mente para el éxito o para el fracaso, muchas veces de manera inconsciente.

La buena noticia es que así en el pasado hayamos permitido que nuestro entorno, o aquellas personas que se encuentran a nuestro alrededor, nos hayan condicionado para el fracaso, hoy podemos cambiar de actitud y reprogramar nuestra mente para el éxito.

Los pensamientos negativos son vacas que no sólo te mantienen atado a la mediocridad, sino que poco a poco destruyen tu vida. Generan fuerzas y sentimientos nocivos dentro de ti, que suelen manifestarse en males y aflicciones en el cuerpo, tales como úlceras, males del corazón, hipertensión, problemas digestivos, migrañas y otras aflicciones. Sin embargo, nadie nace con estas emociones y sentimientos negativos; ellas son vacas queinadvertidamente adoptamos a lo largo de nuestra vida. Los hemos aprendido y programado en el subconsciente y las consecuencias son desastrosas. Los pensamientos hostiles y de enojo, por ejemplo, suben la presión arterial, mientras que el resentimiento y la tristeza debilitan el sistema inmune del cuerpo.



¿Te has dado cuenta cómo aquellas personas que constantemente se quejan por todo, son las mismas que suelen enfermarse constantemente? Martín Seligman, profesor de la Universidad de Pensilvania, asevera que el sistema inmunológico de la persona pesimista y negativa no responde tan bien como el de la persona optimista y positiva. Los pesimistas sufren de más infecciones y enfermedades crónicas.

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard demostró que aquellas personas que a los 25 años de edad ya exhibían una actitud pesimista, habían sufrido en promedio un mayor número de enfermedades serias a la edad de los 40 y 50 años.

En otro estudio realizado con 57 mujeres que sufrían de cáncer del seno y quienes habían recibido una masectomía, un grupo de investigadores del hospital King's College de Londres, encontró que siete de cada diez mujeres de aquellas que poseían lo que los doctores llamaban un "espíritu de lucha" diez años más tarde

aún vivían vidas normales, mientras que cuatro de cada cinco de aquellas mujeres que en opinión de los doctores "habían perdido la esperanza y se habían resignado a lo peor"; poco tiempo después de haber escuchado su diagnóstico, habían muerto.

Así que como ves, muchas de estas vacas nos pueden estar robando nuestra vida. Otros ejemplos de vacas pueden ser ideas como: “no se puede confiar en nadie” o “con la familia es mejor no hacer negocios”.

También hay vacas en los adagios populares que adoptamos como si fueran fórmulas infalibles de sabiduría, pero que no son mas que ideas erradas que no nos dejan avanzar. Dichos como: “Perro viejo no aprende nuevos trucos”, que pretenden hacerte creer que existe una edad después de la cual es imposible aprender algo nuevo, terminan por enceguecernos ante la grandeza de nuestra propia capacidad de aprender.

Ahora bien, las vacas más recurrentes, y las que peores resultados traen a nuestras vidas, son las falsas creencias. La razón es muy sencilla: estas limitaciones son falsas, pero tú las crees verdaderas, y al creerlas ciertas, no ves la necesidad de cambiar nada en tu vida. ¿Te das cuenta del peligro que representan estas vacas?

Por ejemplo, si en tu mente reposa la creencia de que no puedes triunfar porque no contaste con la buena fortuna de haber asistido a la escuela, con seguridad esta idea regirá tu vida, tus expectativas, decisiones, metas y manera de actuar. Esta falsa creencia se convertirá en un programa mental que desde lo más profundo de tu subconsciente regirá todas tus acciones.

¿Cómo llegan estas ideas (vacas) a convertirse en creencias limitantes? Observa la manera tan sencilla como esto ocurre. La persona saca deducciones erradas a partir de premisas equívocas que ha aceptado como ciertas. Algo como: “Mis padres nunca fueron a la escuela... Mis padres no lograron mucho en la vida... Yo tampoco fui a la escuela... Yo tampoco lograré mucho con mi vida”.

¿Ves los efectos tan devastadores que pueden tener estas generalizaciones que nosotros mismos nos hemos encargado de crear con nuestro diálogo interno? Podemos crear uno de los más autodestructivos círculos viciosos, ya que entre más incapaces nos veamos nosotros mismos, más incapaces nos verán los demás. Nos tratarán como incapaces, lo cual sólo confirmará lo que ya sabíamos de antemano: lo incapaces que somos.

Lo cierto es que el hecho de que tus padres no hayan logrado mucho puede no tener nada que ver con haber ido o no a la escuela. Inclusive, aunque así fuera, eso no significa que contigo vaya a suceder lo mismo, o que tu no puedas cambiar esa situación.

Así que cuestiona toda creencia que exista en tu vida. No aceptes limitaciones sin cuestionar si son ciertas o no. Recuerda que siempre serás lo que creas ser. Si crees que puedes triunfar, seguramente lo harás. Si crees que no lo lograrás, ya has perdido. Es tu decisión.



Las justificaciones son otro tipo de vaca que te paralizan y no te dejan actuar. La razón es muy sencilla: mientras puedas justificar algo, no te verás en la necesidad de remediarlo. Mira como suena este tipo de vaca: “Yo sé que debería compartir más con mis hijos, pero la verdad es que llego demasiado cansado del trabajo. Después de todo, con el trabajo les estoy mostrando que los amo, así que no hay mucho que pueda hacer”.

A simple vista, esta vaca parece real y quizás algunos de los lectores que la están cargando pueden estar pensando lo mismo. Pero lo cierto es que todos nosotros podemos emplear más tiempo con nuestros hijos.

Si ésta es tu vaca, sé creativo e ingéniate la manera de involucrar tus hijos en algunas de tus actividades; busca compartir el tiempo con ellos durante las comidas, pregúntales sobre su día antes que se vayan a la cama, organiza actividades recreativas durante los fines de semana que te permitan crecer cercan de ellos. No basta proveerles sus necesidades básicas a costa de privarlos de tu afecto. Sin embargo, la justificación anterior hace que esta situación no te parezca tan mal. Es más, es posible que comiences a sentirte como la víctima de dicha situación. ¿Ves lo peligrosa que es esta vaca?

Otra excusa (vaca) que usualmente escucho para justificar esta misma situación es la siguiente: “Lo importante no es la cantidad de tiempo que pase con ellos, sino la calidad.” Esta es una vaca terrible, ya que justifica y hasta invita a pasar menos tiempo con ellos.¿Ves lo peligroso de esta vaca? Porque lo cierto es que en nuestra relación con nuestros hijos la cantidad de tiempo que pasemos con ellos es tan importante como la calidad. Es más, si yo tuviese que elegir una de ellas, elegiría cantidad.

¿Por qué puede un ser humano mantener una vaca en su vida a pesar de saber que le está privando de vivir una vida plena y feliz? Parece ilógico mantener algo que va en detrimento de nuestra propia vida.

Muchas personas no son conscientes de las vacas que tienen; otras son conscientes de ellas, pero, igual, las siguen cuidando y alimentando, ¿por qué? Por una sencilla razón, porque las vacas nos proveen una zona de confort, una excusa.

Por lo general las vacas depositan la culpabilidad por nuestra situación fuera de nosotros mismos. La culpa de nuestra mala suerte es de otras personas, de las circunstancias o del destino. Sin ninguna vaca que justifique nuestra mediocridad, no seríamos más que unos incapaces de aceptar la responsabilidad por nuestro éxito. Sin embargo, la vaca nos convierte en personas con buenas intenciones, a quienes infortunadamente la suerte no le ha sonreído y nos convertimos en víctimas del destino. Entonces, como ves, la mediocridad es peor que el fracaso total. Éste al menos te obliga a evaluar otras opciones. Cuando has tocado fondo, y te encuentras en el punto más bajo de tu vida la única opción es subir.

Con el conformismo sucede todo lo contrario, puesto que éste engendra mediocridad y a su vez, la mediocridad perpetúa el conformismo. Es ciertamente un círculo vicioso autodestructivo. El gran peligro de la mediocridad es que es aguantable, es vivible. La absoluta miseria, el fracaso total, el fondo, te obliga a tomar cualquier tipo de acción, y cuando estás en dicha situación, cualquier acción es mejor que no actuar.

Capítulo Tres - Algunas de las vacas más comunesLas vacas vienen en varias categorías. A continuación quiero compartir algunas de las vacas más comunes que he encontrado. No las escribo aquí para que las adoptes, sino para que identifiques las tuyas y te deshagas de ellas.

Vacas “justificadoras de la mediocridad”:Yo estoy bien... Hay otros en peores circunstancias. Odio mi trabajo, pero hay que dar gracias que por lo menos lo tengo. No tendré el mejor matrimonio del mundo, pero por lo menos no estamos peleando todos los días. No tendremos mucho, pero al menos no nos falta la comida. Apenas pasé el curso, pero por lo menos no lo perdí. Quizás es hora de aceptar que no soy tan inteligente como los demás.

Las vacas de “la culpa no es mía”:



Para la poca educación que tuve no me ha ido tan mal. Lástima que mis padres no hubiesen tenido más visión.Si mis padres no se hubiesen divorciado, quizás me hubiese ido mejor. Así era mi madre, lo mío es genético. Mi problema es que mi esposo no me apoya. Mi problema es que mi esposa es muy negativa. Es que en este país no hay apoyo para el empresario. Yo tengo buenas intenciones pero con esta economía pues... ni modos. Lo que sucede es que no tuve profesores que me motivaran a salir adelante.

Las vacas de las falsas creencias:Como mi papá era alcohólico, con seguridad para allá voy yo. Pues yo no he querido tener mucho dinero porque el dinero corrompe. Entre más tiene uno, más esclavo es de lo que tiene. Los ricos son infelices y entre más tienen, menos contentos están con lo que tienen.

Las vacas que buscan excusar lo inexcusable:Es que no me queda ni un minuto libre. Quisiera leer más, pero no tengo tiempo. Lo que pasa es que a las mujeres nos toca el doble de difícil que a los hombres. Es que no quiero empezar hasta no estar absolutamente seguro. Es que no quiero empezar hasta que no sepa cómo hacerlo perfectamente.

Las vacas de la impotencia:Lo que sucede es que yo nunca he sido bueno para eso. Es que el éxito no es para todo el mundo. Lamentablemente lo mío es genético. No hay nada que yo pueda hacer. Lo que uno no aprende de pequeño es muy difícil quererlo aprender de grande. Mi problema es que soy muy tímida. Creo que esto es de familia ya que mi madre tambiénera así.

Las vacas filosofales:No he actuado, porque yo soy de los que cree que si vamos a hacer algo, o lo hacemos bien o no lo hacemos... y en este momento no creo poderlo hacer tan bien como quisiera. Si Dios quiere que triunfe, Él me mostrará el camino. Hay que esperar con paciencia. ¿Qué se puede hacer? Unos nacieron con buena estrella y otros nacimos estrellados.

Las vacas del autoengaño:El día en que decida que quiero dejar de fumar, lo dejo sin ningún problema. Lo que pasa es que no he querido. No es que a mí me guste dejar todo para el último minuto, lo que sucede es que yo trabajo mejor bajo presión. Lo importante no es ganar sino haber tomado parte en el juego. (¡Que vaca!)

Capítulo Cuatro - Los orígenes de las vacasLas vacas con que cargamos a cuestas no se generan porque deliberadamente nos hayamos puesto en la tarea de aprenderlas. Es más, tan absurdo como pueda parecer, ellas son el resultado de intenciones positivas. Detrás de todo comportamiento, sin importar que tan autodestructivo pueda parecer, subyace una intención positiva con nosotros mismos.

Nosotros no hacemos cosas simplemente por causarnos daño, sino porque creemos que de alguna manera estamos derivando un beneficio de ello. Por ejemplo, la persona cuya vaca es: “El día en que decida que quiero dejar de fumar, lo dejo sin ningún problema. Lo que pasa es que no he querido”, utiliza este autoengaño para proteger su baja autoestima y ocultar su incapacidad para deshacerse de dicho vicio.

Su vaca le da cierta sensación de que está en control de su vicio y no su vicio en control de ella. ¿Te das cuenta del peligro de una vaca como esta? Literalmente puedes cargar con este vicio toda tu vida, sin nunca sentirte mal de tu impotencia para corregirlo. Muchas de las creencias limitantes que arrastramos con nosotros a lo largo de nuestra vida, han sido el resultado de buenas intenciones. Observa lo fácil que se adquiere una vaca.

Digamos que esta vaca suena así: “Yo no sirvo para esto.”



Esta vaca es muy común entre las personas. Mira como comienza esta vaca de manera casi inconsciente. La persona aprende a hacer bien una tarea, una profesión o un oficio. Disfruta haciéndolo, desarrolla un talento especial para ello y después de algún tiempo piensa: “Esto es para lo que sirvo”.

¿Te das cuenta de lo que acaba de suceder? Al llegar a esta conclusión, a esta realización, sin quererlo la persona comienza a pensar que quizás, ese es su talento, su llamado en la vida, su verdadera y única vocación. Asume que en ninguna otra área podrá ser tan efectiva como en ésta, y deja de buscar su desarrollo en otras áreas. Comienza a dar excusas (vacas), encuentra razones para explicar sus limitaciones, hace afirmaciones tales como:

Yo no sirvo para eso.Yo siempre he sido así.No nací con el talento para aquello.No tengo el cuerpo que se necesita para eso.No poseo la personalidad adecuada.Y así, inadvertidamente crea limitaciones que no le permiten expandir su potencial. Pero el problema no son las personas, sino sus programas mentales, sus pensamientos. ¿Si ves? Estas son vacas, porque no es que creas que no eres bueno para nada. Lo que crees es que eres bueno para un sola cosa y que lo demás, no es algo para lo cual tengas un talento innato.

Tu vaca de: “para esto es que soy bueno”, te da cierto sentido de tranquilidad, porque sabes que por lo menos para una cosa eres bueno. Pero lo cierto es que tú tienes la capacidad de ser bueno para muchas otras cosas. Sin embargo, nunca lo vas a descubrir a menos que mates tu vaca de “para esto es que sirvo”.

Otras limitaciones (vacas) son el resultado de experiencias pasadas que ya no tienen validez. A lo mejor, cuando tenías seis años te pidieron que pasaras a recitar una poesía frente a la clase y tu profesor se rió, o algunos compañeros se burlaron de ti, lo cual, como es de esperarse, te hizo sentir mal y desde ese momento dejaste de recitar o hablar en público, para evitar pasar por más vergüenzas frente a tus compañeros de clase y para evadir las críticas de los demás.

Después de muchos años de permitir que esta vaca creciera y se engordara en el establo de tu mente, llegaste a aceptar que hablar en público no era una de tus aptitudes, que no tenías el talento para hacerlo.

Hoy, con cuarenta años de edad, cuando alguien te pide que realices una breve presentación en tu trabajo, o que hables cinco minutos del proyecto en el cual estás trabajando, tú dices: “Mira, pídeme que redacte todo el trabajo, si deseas lo escribo y lo imprimo, o si quieres realizo toda la investigación necesaria, pero no me pidas que me pare frente al grupo (que son seis personas) y hable, así solo sean cinco minutos, porque en ese campo mis habilidades son cero”.

Es posible que lleves más de treinta años sin tratar de hacerlo, pero tú asumes que tus aptitudes para hacerlo deben ser las mismas que cuando tenías seis años, lo cual es absurdo, por supuesto.

Así permitimos muchas veces que una vaca que se encuentra en nuestra mente hace muchos años y que hoy posiblemente no tenga ninguna validez, nos diga qué podemos hacer y qué no.

Lo que quiero que entiendas es que muchas de las limitaciones (vacas) que tienes en este momento no son físicas, ni tienen que ver con tu capacidad mental, tus dotes o tus talentos, sino con creencias limitantes, que en su mayoría son ideas erradas acerca de tu verdadero potencial y de lo que es o no es posible.

Recuerda que toda idea errada que mantengamos en nuestro subconsciente por largo tiempo y validemos con nuestras acciones, se convierte en una forma de auto-hipnosis. Esto es precisamente lo que detiene a muchas personas para triunfar. A través de esta forma de auto-hipnosis ellas han archivado en su mente toda una serie de falsas creencias e ideas que, quizás en algún momento fueron válidas, pero ahora ya no lo son. Sin embargo, puesto que aún no han sido borradas, continúan ejerciendo su efecto limitador.



Capítulo Cinco - Cuando nuestras vacas han sido regalos de otras personas.

Curiosamente, muchas de las vacas que nos mantienen atados a una vida mediocre han sido obsequios de otras personas. Muchos de nosotros, con frecuencia caemos víctimas de las influencias negativas de otras personas; aceptamos su programación negativa (vaca) sin cuestionamientos. Al hacer esto, permitimos que siembren en nuestra mente falsas creencias que nos limitan física, emocional e intelectualmente.

Estas ideas han sido programadas por nuestros padres, profesores, familiares, amigos, o inclusive por perfectos desconocidos. Y lo único que ellas logran es hacernos creer que somos personas comunes y ordinarias, razón por la cual, hoy les resulta difícil creer que poseemos el potencial necesario para triunfar.

Es como si los fracasos del pasado hubiesen cerrado para siempre las puertas de la oportunidad de éxitos futuros. Sin embargo, ten presente que el futuro no tiene que ser igual al pasado. Tú siempre puedes cambiar, aprender y crecer. Tristemente, cuando la mayoría de nosotros nos graduamos de la escuela secundaria ya hemos sido casi que totalmente programados para la mediocridad. Sé que suena duro, pero es cierto, y lo peor de todo es que de ahí en adelante nos acompaña una tendencia casi inalterable a aceptar la mediocridad en todas las áreas de nuestra vida.

Expresiones como: Tengo una relación de pareja infeliz, pero yo creo que así deben ser todos los matrimonios.Quisiera empezar una nueva carrera, pero ya estoy demasiado mayor para ello. Además, jamás hice otra cosa.Odio mi profesión, pero debo estar agradecido que por lo menos tengo trabajo. Tengo un pésimo estado físico, pero según escucho en los medios, así esta la mayoría de las personas.

Todas estas expresiones denotan una aceptación de la mediocridad como alternativa viable. Terminamos por aceptar matrimonios que andan bien en lugar de buscar una relación de pareja espectacular, porque desde pequeños hemos aprendido que los matrimonios espectaculares no existen, son casi imposibles, o si se dan, pues otra cosa seguramente va a andar mal. Y así muchas parejas viven durante años y hasta décadas, en matrimonios mediocres porque no creen que puedan hacer algo para cambiar esa situación.

Si desde temprana edad escuchaste en casa que querer tener más era señal de codicia y producía infelicidad y que lo más prudente era contentarse con lo poco que uno tenía, porque era mejor tener poco y ser feliz que querer tener mucho y ser infeliz, pues no te sorprenda que hoy tengas poco.

La repetición constante de expresiones como éstas, pronto se las convierte en programas mentales que dirigen tu manera de pensar y actuar. Y recuerda que el hecho de que tus padres hayan elegido vivir su vida de acuerdo a estas premisas limitantes, no significa que tú debas hacer lo mismo.

Capítulo Seis - Cómo matar nuestras vacas

Las vacas no existen en la realidad, sólo en el pensamiento. En otras palabras, las vacas no son realidades físicas sino ideas que albergas en tu mente. Si tú crees que tu vaca es tu esposo, o tu padre u otra persona, estás equivocado. Tu vaca no es esa persona, tu vaca es una idea o un concepto que puedas tener sobre esta persona.

Digo esto, porque en una conferencia, una señora se acercó a mí y me dijo: “Dr. Cruz ¡mi vaca es mi esposo!” Yo le pregunté el por qué de tal afirmación. Ella me respondió: “Yo no he podido hacer nada con mi vida, porque mi esposo no me apoya”.

Así que le respondí: “Tu vaca no es tu esposo, tu vaca es creer que sin el apoyo de tu esposo no serás capaz de hacer algo con tu vida, lo cual es absurdo. ¿Si ves? Esta idea es una vaca justificadora que no sólo te provee con una excelente excusa para no hacer nada, sino que te sitúa en el papel de víctima, como



mencionábamos anteriormente. Digo que es una vaca, porque si lo que decidas hacer con tu vida, depende de que cuentes o no con el apoyo de otras personas, pues vas a lograr muy poco”.

Así que es importante entender que las vacas sólo existen en el pensamiento. De manera que cuando hablo de matar la vaca, me refiero a eliminar una excusa, cambiar un hábito o establecer un nuevo comportamiento en nuestra vida. En otras palabras, cambiar nuestra manera de pensar y actuar.

¿Cómo podemos deshacernos de nuestras vacas? Es simple, lo único que necesitamos hacer es despertar a la realidad de que quizás los programas y creencias que han guiado nuestras acciones y expectativas no son los correctos. Debemos darnos cuenta que es posible que hayamos sido programados para aceptar la mediocridad. Es preciso tomar la decisión de no continuar viviendo una vida de negación, pretendiendo que todo está bien e identificar aquellas vacas que nos están deteniendo en nuestro camino al éxito.

El siguiente paso es entender que a pesar de haber sido programados para la mediocridad, hemos sido creados para la grandeza; que a pesar de ser personas comunes y ordinarias podemos lograr cosas extraordinarias. Es abrir nuestra mente a la posibilidad de cambiar y crecer. Es entender que nuestro futuro no tiene por qué ser igual a nuestro pasado y que es posible cambiar y construir así un nuevo futuro: ¡Libre de vacas!

Pasos para matar las vacas:Identifica tu vaca.

No espere que ellas te salten al frente, esperando ser sacrificadas. Este primer paso es uno de los más difíciles, ya que a nadie le gusta aceptar que tiene vacas. ¿Te has dado cuenta como las vacas de otros son excusas absurdas que vergonzosamente buscan justificar lo injustificable, mientras que las vacas propias son circunstancias verdaderas que ilustran lo injusto de una situación en la cual nosotros somos las víctimas?

Anteriormente decía que las vacas sólo existen en el pensamiento. No obstante, ellas suelen manifestarse en nuestros comportamientos y nuestros hábitos. Así que este primer paso requiere que tomes un pedazo de papel y durante la siguiente semana tengas tus antenas puestas para detectar la aparición de cualquier vaca en tu vida. Recuerda que las vacas siempre vendrán disfrazadas de excusas, justificaciones, pretextos, mentiras, disculpas, evasivas, escapatorias, falsas creencias, limitaciones y miedos.

Puedes utilizar la lista del capítulo tres para aprender a identificar tus vacas. Te digo que tomes una semana o más, porque muchas vacas las tenemos pero no somos conscientes de ellas y si tratas de sentarte a identificarlas de un solo empujón, se te van a escapar muchas de ellas. Aunque en ocasiones sea difícil describir tus vacas, siempre las reconocerás cuando las estés viendo.

Cuando le pregunto a cualquier persona si sufre de “excusitis”, generalmente me dice que no. Sin embargo, si les pido que tomen un día y, conscientemente cuenten las veces que dieron una excusa por algo, regresan aterradas de la cantidad de excusas que dan todo día y a todo momento. Así que toma el tiempo suficiente en este primer paso.

Determina las creencias que esta vaca representa.Examina tu lista y analiza que creencias limitantes o paradigmas errados yacen bajo estas excusas. Pregúntate por qué se encuentran en tu lista. ¿Quién la puso allí? ¿Dónde las aprendiste? Piensa si estas razones son reales o no.

Muchas de estas vacas las adquirimos durante nuestros años de formación escolar, durante la niñez y adolescencia y las hemos venido cargando por tanto tiempo que hemos terminado por aceptarlas como



verdades incuestionables. Una vaca clásica que adquirimos en la escuela es: “Yo no soy bueno para las matemáticas”.

Si encuentras que cierta excusa, justificación o generalización que utilizas frecuentemente no representa una creencia real en tu vida, elimínala inmediatamente de tu vocabulario. Es increíble, pero con este segundo paso podrás deshacerte de la mitad de las vacas que hoy pueden encontrarse en tu mente.

Haz una lista de todas las cosas negativas que la presencia de estas vacas te está representando.Muchas veces cargamos con ciertas vacas, porque no somos conscientes de lo negativo que ellas representan. Así que para cada vaca que identificaste anteriormente quiero que escribas frente a ella todo lo que te ha costado tenerla.

Escribe las oportunidades perdidas; identifica los fracasos que han sido el resultado directo de tener estas vacas; detalla todos los temores irracionales que experimentas de manera cotidiana como resultado de esa vaca que vienes cargando por décadas.

Si no das este paso, es posible que no sientas la necesidad imperiosa de deshacerte de tus vacas. Recuerda que el ser humano está motivado por aquello que le proporciona placer y aquello que le proporciona dolor. A menos que sientas el dolor de estas oportunidades perdidas y este estado de mediocridad, no sentirás la necesidad de dejar tu zona de confort y matar tu vaca.

Haz una lista de todos los resultados positivos que vendrán como consecuencia de matar tu vaca.Ahora quiero que por un momento te des la oportunidad de visualizar una vida libre de vacas. Escribe todas las nuevas oportunidades que vendrán como resultado de matar tu vaca. ¿Qué nuevas aptitudes podrás

desarrollar? ¿Qué nuevas aventuras te permitirás tratar? ¿Qué nuevos sueños te atreverás a soñar y perseguir como resultado de no tener más todas esas vacas que te mantenían atado a la mediocridad?

Escribe todo esto porque lo vas a necesitar. Cuando quieras matar tus vacas te darás cuenta que no es tan fácil como parece. Deshacerte de una vaca exige disciplina, dedicación y constancia. En ocasiones te sentirás frustrado, porque caerás y tendrás que levantarte nuevamente y empezar de nuevo. Esta lista que te estoy pidiendo que hagas, te dejará ver cuál es el premio por deshacerte de estas vacas, así que cárgala contigo a todo instante.

Define nuevos patrones de comportamiento.Muchas personas matan su vaca y se quedan con el cuero; retienen el recuerdo de esta vaca. Ahora bien, como las vacas sólo existen en el pensamiento, es posible que estos recuerdos se regeneren y engendren nuevas vacas. ¿Qué puedes hacer? Crea un nuevo patrón de comportamiento que te permita lidiar con estas vacas recurrentes en caso que alguna de ellas quiera volver a mostrar la cabeza.

Frente a cada una de tus vacas escribe las acciones específicas que piensas llevar a cabo para deshacerte de ellas y también escribe cómo vas a responder en caso de que esta vaca volviera a nacer. Por ejemplo, si tu vaca ha sido la excusa: “Yo no sirvo para eso porque ya estoy muy viejo”, cada vez que te sorprendas pensando o diciendo esto, quiero que interrumpas dicho pensamiento inmediatamente, y quiero que digas algo así como: “sé que puedo ser muy bueno para esto, utilizaré mi experiencia y mis años para dominar esto en poco tiempo.” Si haces esto con todas tus vacas te darás cuenta que en poco tiempo habrás eliminado la mayoría de ellas, o en el mejor de los casos, todas.

Capítulo Siete – Una vida libre de vacas.

Cuando matas tus vacas aceptas la totalidad de la responsabilidad por tu éxito. Te conviertes en arquitecto de tu propio destino.

Querer triunfar, tener buenas intenciones y contar con grandes sueños, por si solo no te conducirá al éxito. Por cada gran idea o invención que terminó por cambiar la historia de la humanidad, han habido miles de ideas que



nunca se materializaron, porque aquellos que las concibieron y quizás desarrollaron un plan para su logro, nunca pusieron ese plan en movimiento. Esa fue su vaca: La falta de acción.

Así que echa a rodar tus planes. No te pares a pensar en todos los problemas que puedan surgir. Muchas personas planean y ensayan su propio fracaso al malgastar una gran cantidad de tiempo anticipando lo peor. Los grandes triunfadores aceptan los riesgos que generalmente acompañan la búsqueda del éxito. Esa valentía, ese arranque, ese entendimiento de que todo gran sueño demanda acción inmediata, es lo que distingue al ganador del perdedor.

En el juego de la vida o eres jugador o eres espectador. Los triunfadores son más que simples participantes, ellos están totalmente comprometidos con sus objetivos. Ellos no buscan excusas, ya que saben que sus amigos no las necesitan y sus enemigos no las creerán de todas maneras. Cualquiera que sea tu vaca, existe una forma de matarla: La acción.

No permitas que la vida te pase de largo, libérate de tus vacas y cuídate de no engrosar las filas de aquellos que en la postrimería de sus vidas solo pueden recordar con remordimiento y tristeza todas las oportunidades perdidas.

Encara todo nuevo reto; desafía las normas convencionales; rompe las reglas del juego. Las preocupaciones, los temores, los miedos, y las dudas no son mas que vacas que tratan de robarte tus sueños y mantenerte atado a una vida de mediocridad.

Te invito a que aceptes el reto de vivir una vida libre de vacas, una vida donde todo sueño es posible y los únicos límites son aquellos que tú mismo impongas. Acepta este reto y te aseguro que muy pronto tú y yo nos veremos en la cumbre del éxito.

--- FIN ---Próximamente en http://www.elexito.com/, encontrarás estrategias específicas para matar tus vacas. Podrás realizar un test personalizado que te permitirá identificar tus vacas, descubrir por qué las tienes y cómo deshacerte de ellas para siempre.

¿Quién es el Dr. Camilo Cruz?Es considerado como uno de los mejores escritores y oradores motivacionales de Latinoamérica. Sus más de 15 obras en libros, casetes, CD y conferencias, han ayudado a miles de personas a vivir vidas plenas y balanceadas. Camilo Cruz es el fundador del primer sitio en Internet dedicado al éxito, la excelencia y la motivación.Sus libros incluyen La parábola del Triunfador – Cartas a mi hijo, La Arquitectura del Éxito, Actitud Mental Positiva, Poder Sin Límites en las Ventas y otros. La Vaca, como todas las obras del Dr. Cruz, muestra cómo, trabajando con objetivos específicos y con un plan de acción definido, se puede obtener resultados positivos e inesperados, logrando cualquier meta personal, profesional, o financiera que uno se proponga.Si este libro inspiró en ti el deseo de eliminar tus vacas y empezar tu propio plan de acción para alcanzar tus sueños, busca los otros títulos del Dr. Cruz en http://www.elexito.com.Gracias y no olvides compartir este libro con otras personas



BIBLIOGRAFÍA

Cruz, Camilo. (2001). Siete pasos para convertir tus sueños en realidad. Colombia: Multiletras Editores

Los Diez mandamientos de la Actitud mental positiva. (2002). Tomado de la conferencia dictada por el Dr. Camilo Cruz. Caracas - Venezuela.

FACES, C.A. (2003). La PNL y el Trabajo en Equipo. Venezuela: Universidad del Zulia.

Drucker, Peter. (1999). Los Desafíos de la Gerencia para el Siglo XXI. España: Grupo Editorial Norma.

Covey, Stephen (1997). Los siete Hábitos de las personas Altamente Efectivas. (3ra. Edición). México: Editorial Grijalbo.

Riveiro, Lair (2000). El éxito no llega por casualidad. España: Editorial Urano.

Senge, Peter (2002). La Quinta Disciplina. Escuelas que aprenden. Colombia: Grupo Editorial Norma

Página web del curso: http://www.geocities.com/idaliarodriguez2002/

www.Gestiopolis.com

www.Elexito.com

www.deGerencia.com


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