Departamento de Educación Física

Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM)Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM)

FRECUENCIA CARDIACA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMAMAXIMACALCULO DEL RITMO CARDIACO.

15” X 4 ; 6” X10 ; 10” X 6

FCM = 220 – EDAD VARONESFCM = 220 – EDAD VARONES

226 – EDAD DAMAS226 – EDAD DAMAS

FRECUENCIA CARDIACA DE FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIEMTOENTRENAMIEMTO

FCE = ( (FCM – FCR) X % Esfuerzo)+FCRFCE = ( (FCM – FCR) X % Esfuerzo)+FCR

NIVEL PRINCIPIANTESNIVEL PRINCIPIANTES 50 A 70% DE LA 50 A 70% DE LA FCEFCE

NIVEL INTERMEDIONIVEL INTERMEDIO 75 A 85% DE LA 75 A 85% DE LA FCEFCE

NIVEL AVANZADONIVEL AVANZADO SOBRE 85%SOBRE 85%

INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO