Control Del Enojo Clase 2

8/18/2019 Control Del Enojo Clase 2

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Modulo I: Control del enojo(Anger Managment)

Martín Gomar

[email protected]

www.etci.com.ar

Objetivos del módulo

• Explicar el tratamiento

• Definir el enojo y los elementos de losepisodios de enojo

• Discutir situaciones típicas que loprovocan

• Discutir frecuencia, intensidad y duraciónde los episodios

Objetivos del módulo• Discutir respuestas típicas e introducir

estrategias de distracción y relajaciónbreve.

• Es el momento en que el terapeuta y elniño se conocen y comienzan a armar unaalianza, con el objetivo de mejorar laadherencia al tratamiento.


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%ete!!ión de detonantes

r&!ti!a

¿Cuales son las !osas $ue

m&s te "a!en enojar?

• Describe una situación

• Personas que participaron

• ¿Qué dijiste?

• ¿Qué hiciste?

• ¿Qué pasó luego? (resultado)

• ¿Hay algo que podrías haber hechodiferente?


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Empie'o #o

• Salgo a cenar con un amigo extranjero, que no veo hacemucho tiempo. Luego tomamos un taxi. Le indico el destino alchofer y me pongo a hablar con mi amigo en inglés. Muyentusiasmado, porque no lo veía hace mucho tiempo. A lamedia hora me doy cuenta que el chofer nos está llevandopor una gran avenida, en el sentido inverso al destino.

• Le digo: disculpe, me parece el destino queda para el otrolado.

• Ha, tenes razón. Me distraje. Pega la vuelta y el taxímetro

continúa corriendo con una cifra abultada.• Yo lo disculpo, pero no quiero hacerme cargo del costo delerror. Le pido que ponga el reloj cuando pasemosnuevamente por el sitio de partida.

• Podría haberlo dejado. Haber discutido y decirle que sequería aprovechar. Vajarme del taxi.

A"ora ustedes


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ensamientos $ue

in!rementan el enojo

• Me lo hace a propósito.• Se está aprovechando

• No le importa lo que yo siento

• Si alguien te hace enojar, debe sercastigado

• Las personas que te hacen cosas malasno deben salirse con la suya.

• Expresar el enojo ayuda a tranquilizarse

• Del 0 al 3: estás tranquilo. En estos casos, tualarma del enojo te indica que si hay unproblema no tiene demasiada importancia ypuedes dejarlo pasar.

• Del 4 al 6: hay una situación molesta. Estásenojado, pero bajo control. Es una“temperatura adecuada’’ para discutir lascosas. Puedes decir lo que te molesta demanera firme pero no agresiva. Tambiénpuedes escuchar


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• Del 7 al 10: tus alarmas pueden estarsonando tan fuerte que te impiden pensary actuar en forma controlada. Lo quesentís es furia y en esos momentos noestás preparado para ponerte de acuerdocon la otra persona y solucionar elproblema.

• Primero hay que bajar la temperatura

¿Cómo?

%istra!!ión


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*+ntomas ,isiológi!os

• Cuando la temperatura comienza aelevarse el cuerpo nos da pistas de quenos estamos enojando

• Señales de alarma, que varían de personaa persona

• Aprender a detectarlas puede ayudarnos acontrolar nuestro enojo.

¿En $u- partes del !uerpo

sientes el enojo?


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.as !aras del enojo


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¿Cómo es tu !ara de enojo?

/elaja!ión

• Apunta a disminuir la intensidad de lossíntomas fisiológicos, una vez queaprendemos a detectarlos

• Existen distintas modalidades

• Probar aquellas con las que nos sentimos

más cómodos, y que son apropiadas alnivel evolutivo

• Requieren de práctica

/espira!ión abdominal


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/elaja!ión mus!ular

rogresiva

• Al tensar y relajar los músculosaprendemos a reconocer la diferenciaentre ambos estados.

• El ejercicio consiste en tensar y luegorelajar distintos grupos musculares


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ara !ontrolar el enojo

• Entender los componentes• Detectar lo que lo provoca

• Generar una temperatura apta pararesolver el problema

• Distracción

• Relajación

• Respiración Abdominal

• Relajación muscular progresiva.

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Martín Gomar

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